Kai Vorberg Krafttraining
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Kai Vorberg Krafttraining
Tabelle1 Kai Vorberg Krafttraining 1 Liegestütze Seitliegestütz Seitliegestütz Ellenbogen Grätschstandliegestütz Bauchwippen Rückenwippen Liegestütze 2 Ellenbogen Seitliegestütz Seitliegestütz Bauchwippen Rückenwippen Seitliegestütz Seitliegestütz Grätschstandliegestütz Ellenbogen 3 Liegestütze Ellenbogen Grätschstandliegestütz Seitliegestütz Seitliegestütz Grätschstandliegestütz Ellenbogen 4 Liegestütz Grätschstandliegestütz Ellenbogen Bauchwippen Rückenwippen Grätschstandliegestütz Ellenbogen Seitliegestütz Seitliegestütz Grätschstandliegestütz Ellenbogen Liegestütz Das Vorgehen bei diesem Krafttraining ist folgendermaßen: Ihr beginnt mit dem Block 1 und wiederholt die einzelnen Übungen je nach Leistungsstand und geht dann nach einer KUR zum nächsten Block über. Bsp. Mit 20 Wiederholungen: 1. Block: 20 Liegestütze, dann 20 Seitliegestütze (linke Seite), 20 Seitliegestütze (rechte Seite), usw. dann mit dem gleichen Vorgehen nach einer kurzen Pause mit dem 2. Block weitermachen. WICHTIG: Wenn ihr merkt, dass ihr das Training locker schafft, erhöt unbedingt die Wiederholungen. Viel Spaß beim Trainieren ♥ Seite 1 Tabelle1 tand und geht dann nach einer KURZEN Pause hte Seite), usw. Seite 2