hightech technik

SCHWIMMEN SCHWIMMHILFEN
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SCHWIMM
HILFEN
HIGHTECH VS
TECHNIK
Richtig kraulen lernen kann ein sehr langfristiger und mühsamer Prozess sein. Der
Schwimmer muss lernen und verstehen,
wie er mit einer korrekt ausgeführten
Technik Widerstände mit dem geringsten
Kraftaufwand am effektivsten überwindet
und Strömungen ideal ausnutzt. Im Training
unterstützen dabei Widerstandsgeräte und
Auftriebshilfen. Außerhalb des nassen Elementes runden Zugseile und schwimmspezifische Kraftausdauergeräte ein effektives
Schwimmtraining ab.
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Während extra weite Badehosen, Handschuhe und Paddles in unterschiedlichster
Formgebung und Größe, Schleppringe,
Bein-Schläuche, Schwimm-Fallschirme sowie
Latexbänder, mit denen der Schwimmer
zum Beckenrand „zurückgezogen“ wird,
den Wasserwiderstand erhöhen, tragen der
Schwimmgürtel, die Flossen, der Pullbuoy
und das Schwimmbrett dazu bei, dank einer
verbesserten Wasserlage saubere Technikübungen zu trainieren. Auftriebshilfen sollten
nur so lange zum Einsatz kommen, wie es
methodisch sinnvoll ist. In den letzten
Wochen vor der Wettkampfphase sollte
auf diese Hilfsmittel sukzessive verzichtet
werden. Hightech ersetzt definitiv nicht
die Technikausbildung, ebenso wie das
„stumpfe Dauerschwimmen“ nicht
zwangsläufig auch zu einer besseren
Wasserlage und einer schnelleren Auftaktdisziplin führen.
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SCHWIMMEN SCHWIMMHILFEN
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Dioptrien
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SWIM SNORKEL
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3|2014
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SCHWIMMEN SCHWIMMHILFEN
Geheimtipp:
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AKTIVER SCHUTZ FÜR BEANSPRUCHTE MUSKELN
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PULLBUOY
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13,95 Euro (Erwachsener)
TRX SUSPENSION
TRAINER
Die Entwicklung aus den USA ist weit mehr als ein herkömmliches
Fitnessgerät. Nach Aussage des Herstellers trainiert das funktionelle
Produkt mit seinen speziell abgestimmten Übungen die Kraft, die
Koordination, das Gleichgewicht, die Stabilität und die Ausdauer in
einem. Fußschlaufen, Schnellverstellungen für die Gurtlänge und
komfortable Griffe ermöglichen ein komplettes Work-out allein mit
dem Widerstand des Körpergewichts gegen die Schwerkraft. Das
Seiltraining ist individuell auf jedes Fitnesslevel anpassbar und bietet
eine zeitlich optimierte Ergänzung zur Cardio-Einheit.
Preis: ab 199,90 Euro
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Neben Training und Technik, Taktik und
Troubleshooting spielen auch mentale
Stärke, Ausrüstung und Ernährung eine
Rolle, wenn es um die Leistungsfähigkeit beim Triathlon geht. Vor allem über
die letzte Disziplin Ernährung kann jeder
Sportler gezielt einen großen Teil zu mehr
körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit beitragen. Das gibt gerade jetzt, zu Beginn der Outdoor-Saison, wo man schnell
mal übermütig wird, den richtigen Kick
beim Training und kann das Verletzungsrisiko runterschrauben. Ein ganz besonderer
Geheimtipp für Ausdauersportler kommt
aus dem Wasser.
Das Geheimnis der Mikroalge
Die Blutregenalge (Haematococcus pluvialis) ist ein Überlebenskünstler: Bei
Stress durch Wasser- oder Nahrungsmangel, Hitze oder Kälte bildet sie einen
biologischen Schutzschild, indem sie das
Carotinoid Astaxanthin anreichert, das
ihre Zellen vor Belastungen schützt. Dies
macht sich auch der Lachs zunutze: Er ernährt sich von der Alge. Astaxanthin färbt
den Fisch intensiv rot und lagert sich in
hoher Konzentration in seiner Muskulatur
ein. So ist er bestens auf eine Strecke von
oft tausenden Kilometern ohne Nahrung
vorbereitet, um zu seinem Laichgrund zu
gelangen. Studien zeigen, dass die protektiven und leistungssteigernden Effekte von
Astaxanthin auch im menschlichen Muskel
nachweisbar sind.
indem sie die Produktion von ATP, dem
Treibstoff der Muskeln, fördern. Die
Muskulatur kann besser arbeiten und ist
belastbarer. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Rosenwurz nicht nur die
körperliche, sondern auch die mentale
Leistung verbessert, weshalb er zur Pflanzengruppe der „Adaptogene“ gezählt
wird. Diese Pflanzen helfen dem Körper
dabei, sich verschiedenen Belastungen
und Stresssituationen besser anzupassen.
Die Verbesserung des Energie-Status,
und damit des Konzentrationsniveaus,
kann nicht nur vor Verletzungen schützen, sondern auch die Koordination und
das energieeffiziente Zusammenspiel der
Muskulatur optimieren. Neben Vitamin E
ergänzen Magnesium und Kalium die
Kombination. Die für Triathleten besonders wichtigen Mineralstoffe sind optimal aufeinander abgestimmt und senken
den Milchsäurespiegel (Laktat) nachweislich um bis zu 40 %, tragen zu mehr
Konzentration bei und verringern Ermüdungserscheinungen sowie das Risiko für
schmerzhafte Muskelkrämpfe.
Positive Effekte wissenschaftlich belegt
Übrigens: „Anabol“ hat nichts mit künstlichem Doping zu tun, sondern ist ein
medizinischer Begriff für „aufbauend,
stärkend“, der aus dem Griechischen
kommt. anabol-loges® intens besteht zu
100 % aus natürlichen Inhaltsstoffen und
steht auf der Kölner Liste der auf Dopingsubstanzen geprüften Produkte. Der
nächsten erfolgreichen Triathlon-Teilnahme steht also nichts im Wege. Erhältlich ist anabol-loges® intens in jeder
Apotheke sowie in ausgewählten Online-Shops.
Mehrere Studien zeigen: Die Leistungsentwicklung bei regelmäßiger Einnahme der patentierten Kombination von
anabol-loges® intens verbessert sich innerhalb von vier Wochen um bis zu 21 %.
Schneller regeneriert, besser in Form
Bei körperlicher Belastung entstehen freie
Radikale, die Entzündungen hervorrufen
und der Muskulatur schaden. Die Folge:
Ermüdete und schmerzende Muskeln während und nach dem Sport. Astaxanthin
legt sich als hochpotentes Antioxidans wie
ein Schutzschild um die Muskelzellen und
wehrt so den Angriff durch freie Radikale
ab. Das ist speziell für Ausdauersportler
von Vorteil, da es den beanspruchten Muskeln hilft, sich schneller zu erholen.
Optimal kombiniert für Höchstleistungen
Zusammen mit Inhaltsstoffen der Rosenwurz, Magnesium, Kalium und Vitamin E
steht hochdosiertes Astaxanthin in einer patentierten Kombination speziell
für Ausdauersportler zur Verfügung:
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verfärbte Blutregenalge unter
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