JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 1

JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 1
índice
03
06 08
09 10 11 12 14
favoritos
O FASCINANTE UNIVERSO
DOS SONHOS
cinema, música e livros
VIDA GOURMET
RECEITAS E DRINKS
papo de boteco: maravilhas
HISTÓRIAS E CURISIDADES
do mundo
CERVEJEIRAS
SAIBA COMO
UTILIZAR MELHOR AS
ACADEMIAS AO AR
LIVRE
DICAS CASEIRAS
como EVITAR MOFO NOS
ARMÁRIOS
CEMITÉRIO VERTICAL
ORGANIZA GINCANA
BENEFICENTE PARA
FUNCIONÁRIOS
Da redação
Quando iniciamos a Revista Vertical, em novembro do ano passado, sabíamos que era uma ideia audaciosa.
Em diversas reuniões questionamos: como os clientes do Cemitério Vertical irão reagir ao receber uma
publicação de variedades e conteúdos relacionados a saúde, entretenimento, lazer e bem estar? Hoje,
descobrimos que a receptividade é melhor do que poderíamos imaginar.
Mensalmente recebemos dezenas de emails e ligações elogiando esta publicação, pedindo mais
informações sobre os artigos e sugerindo novas pautas. Agradecemos a todos pela receptividade. Essas
pequenas atitudes nos dão mais ânimo para evoluir e melhorar cada vez mais a Revista Vertical. Algumas
das sugestões que foram enviadas já estão presentes nesta edição. Outras matérias e ideias estarão no
próximo exemplar, quando completaremos um ano.
Nesta edição buscamos entender um pouco mais sobre o subconsciente e o fascinante mundo dos sonhos.
Também nos preocupamos com a sua saúde e bem estar, por isso buscamos as melhores dicas caseiras para
livrar sua casa do mofo e ensinamos a forma correta de aproveitar as academias ao ar livre. Tentamos
buscar filmes e livros mais variados para que você possa aumentar seu conhecimento e, principalmente,
se divertir!
Se você quiser enviar alguma sugestão de pauta ou alguma ideia de filme, música ou livro, entre em
contato conosco. Nós adoramos saber qual é a sua opinião e quais são as suas ideias!
Rodrigo Filla
[email protected]
Editor da Revista Vertical
EXPEDIENTE
A Revista Vertical é uma produção da Universal Empreendimentos Ltda, empresa que
administra o Cemitério Vertical de Curitiba • Tiragem: 40.000 • Distribuição Gratuita em
Curitiba e Região Metropolitana • Periodicidade: Trimestral • Diretor Presidente: Newton
Cabral Fernandes • Projeto Gráfico, Diagramação, Editorial, Textos e Revisão: Ag86 www.ag86.com.br • Jornalista Responsável: Carol Veiga - DRT/PR : 04882 • Publicidade:
(041) 4042-0190 • Impressão: Oficina do Impresso
Para falar com o Cemitério Vertical ligue para (041) 3360-6000.
2 REVISTA VERTICAL | JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014
Dave Franco, Jesse Eisenberg,
Isla Fisher e Woody Harrelson em
Truque de Mestre
FAVORITOS
cinema, música e livros
CINEMA
Nossas indicações
Truque
de Mestre
Forrest
Gump
O contador de Histórias
© Divulgação
O que há por trás da mágica? Nesse suspense de
2013, Daniel Atlas (Jesse Eisenberg, de A Rede Social) é o líder de um grupo de ilusionistas chamado Quatro Cavaleiros. O que poucos sabem é que
o bando, enquanto encanta o público com suas
ilusões, também rouba bancos e ainda distribui a
quantia roubada nas contas dos próprios espectadores. Não demora muito para que esses crimes
chamem a atenção do agente do FBI Dylan Hobbs
(Mark Ruffalo), que fica determinado a capturá-los
a qualquer custo. Para se dar bem nessa tarefa,
ele contará com a ajuda de uma agente da Interpol
(Melanie Laurent) e de Thaddeus Bradley (Morgan
Freeman), um veterano desmistificador de mágicos. A cada minuto que passa a história se torna um
verdadeiro jogo de ilusões em que cada momento
é uma surpresa!
Para fazer um Truque de Mestre, os atores tiveram
que aprender a fazer mágicas reais, evitando assim
um uso maior de efeitos especiais! Confira!
Ganhador de 6 Oscars, incluindo melhor filme e
melhor ator, Forrest Gump - O Contador de Histórias encantou o mundo em 1994. O filme narra
a história de Forrest Gump (Tom Hanks), um homem doce, ingênuo e não muito inteligente que
teve uma vida muito mais intensa que sua aparente fragilidade. Meio que sem querer, durante 40
anos, Forrest influenciou de forma decisiva diversos eventos da história mundial. Ele foi a inspiração para a dança do Elvis, participou da Guerra do
Vietnã, ajudou a acabar com a segregação racial,
foi o motivo pelo qual Richard Nixon renunciou e
ainda foi a ideia que John Lennon precisava para
compor Imagine. Forrest ainda ficou famoso na TV
por jogar ping-pong e por correr sem rumo durante
três anos e meio pelos Estados Unidos. O filme é
um clássico, repleto de referências históricas, que
dá vontade de ver e rever.
JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 3
MÚSICA
Nossas indicações
Roupa Nova 30 anos - ao vivo
Milhões de discos vendidos, mais de
30 anos de carreira e dezenas de hits
facilmente encontrados na
ponta da língua de milhares de brasileiros. Mas,
o que mais impressiona no grupo Roupa
Nova é que os integrantes
continuam
os mesmos, afinal,
pouquíssimas bandas
conseguem fazer sucesso por tanto tempo e
ainda manter sua formação
original. E talvez seja esse o
segredo dos caras: não há um talento que se sobressaia, eles são realmente um conjunto que sabe tocar
em harmonia. E para quem quer ter
sempre à mão os maiores sucessos
do grupo, em 2010 foi lançado o
projeto comemorativo “Roupa Nova
30 anos”, que conta no repertório
com as clássicas Dona, Coração Pirata, Whisky a Go Go, entre muitas
outras.
Michael Jackson - Xscape
Uma das músicas pop de maior sucesso na internet em 2014 é “Love
Never Felt So Good”, do astro Michael Jackson com
participação de Justin
Timberlake.
Lançada oficialmente em
maio deste ano, quase cinco anos após a
morte do artista, a
canção foi composta
em 1983 pelo próprio
Michael. O single faz
parte do álbum póstumo,
intitulado Xscape, que possui mais sete faixas inéditas, mostrando que o rei do pop ainda tem
muito para oferecer aos fãs. Xscape
pode não chegar a ser um Thriller,
o álbum mais vendido de todos os
tempos, mas certamente manterá
viva a lembrança de um dos maiores
ídolos da música.
LIVROS
Nossas indicações
Calvin e Haroldo
Bill Watterson
© Divulgação
Um perspicaz menino de 6 anos e um tigre de pelúcia. Esses são Calvin e Haroldo,
dupla criada em 1985 por Bill Watterson e que conquistou o mundo com seu jeitinho
característico de ver e entender as coisas. As tiras, publicadas por jornais de diversos
países, refletem as fantasias do garoto que, quando passa pelas situações do dia a
dia ao lado de seu melhor amigo, acaba se deparando com questões sobre política,
cultura, sociedade e a relação com seus pais, colegas e professores. E para quem
quer acompanhar a trajetória de 10 anos dos quadrinhos de Calvin e Haroldo, a
editora Conrad lançou vários álbuns e coletâneas que reúnem as tirinhas para ler em
qualquer dia e hora.
4 REVISTA VERTICAL | JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014
Dom Quixote
Miguel de Cervantes
“Por que eu leria Dom Quixote?”, você pode estar se perguntando. Poderíamos
enumerar aqui vários motivos que fazem da obra de Cervantes uma das mais lidas de
toda a história. Mas a verdade é que o livro desperta em cada leitor um sentimento
diferente, uma impressão muito particular sobre as peripécias de Dom Quixote de la
Mancha e seu escudeiro Sancho Pança. O romance narra a história de um cavaleiro que
vive entre a fantasia e a realidade, fazendo tolos atos de bravura para impressionar
uma dama que nunca chegou a conhecer. Sua primeira edição foi publicada em 1605,
em Madri, sendo um dos primeiros livros de línguas européias modernas. Em 2002, o
livro foi escolhido como a melhor obra de ficção de todos os tempos por um time que
reuniu alguns dos mais famosos escritores do mundo.
Queremos a sua indicação!
Você tem alguma sugestão de disco, filme ou livro que quer compartilhar com outros leitores?
Escreva-nos: [email protected].
Sua indicação pode aparecer no próximo exemplar da Revista Vertical!
JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 5
O FASCINANTE UNIVERSO DOS SONHOS
6 REVISTA VERTICAL | JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014
Quando dormimos, passamos por cinco estágios
de sono. O primeiro é um sono leve, de despertar
fácil. Os próximos três estágios vão deixando o
sono cada vez mais profundo e a atividade cerebral
é gradualmente reduzida. Aproximadamente
90 minutos depois que dormirmos chegamos ao
quinto estágio de sono, chamado de REM (Rapid
Eye Movement, ou movimento rápido dos olhos).
Durante o REM, várias mudanças fisiológicas
acontecem: a frequência de batimentos cardíacos e
a respiração aceleram, a pressão arterial aumenta e
a atividade cerebral sobe ao mesmo nível de quando
estamos acordados ou, às vezes, até em níveis mais
altos. É nesse estágio que, geralmente, os sonhos
acontecem.
Lembranças de um sonho
Estudos apontam que 5 minutos depois do fim de
um sonho, esquecemos 50% de seu conteúdo. Dez
minutos mais tarde, esquecemos 90%. Por que isso
acontece?
Os especialistas ainda não chegaram a nenhuma
conclusão, entretanto, algumas teorias apontam
que, quando acordamos, outras coisas ocupam
nossa mente, tornando difícil voltar a acessar as
informações de nosso subconsciente. As imagens
de um sonho também não são tão intensas como as
experiências que vivemos quando estamos acordados
e, consequentemente, seriam mais fáceis de serem
esquecidas.
© iStockphoto
Sandman, também conhecido no Brasil como João
Pestana, é um personagem do folclore europeu que
dizem ser o responsável por trazer os sonhos para
as crianças. À noite, ele assopra uma areia mágica
nos olhos dos pequenos. Isso faz com que as crianças
caiam no sono e comecem uma incrível viagem
pelo mundo dos sonhos. Segundo a mitologia, os
sonhos provocados por essa areia são os reflexos do
comportamento de cada um: crianças desobedientes
terão pesadelos ou não terão sonhos, crianças boas
terão sonhos bons.
Ninguém sabe ao certo porque sonhamos ou
se existe algum significado nesses sonhos. Apesar
de todos os avanços científicos e da evolução
do conhecimento, ainda não existem respostas
definitivas acerca dos processos que fazem as
pessoas sonharem. Mitologias e lendas à parte,
independente de serem bons ou ruins, com ou sem
significado, o fato é que todos sonham. Desde que o
mundo é mundo, os sonhos mexem com o imaginário
popular, e acreditar que o sonho é um presságio
de algum acontecimento é uma das crenças mais
antigas da humanidade.
O que se sabe é que os sonhos combinam estímulos
verbais, visuais e emocionais em uma série de
histórias fragmentadas. Às vezes essas histórias não
fazem sentido bem como às vezes são capazes de
resolver os problemas que estão nos atormentando.
Mas, afinal, como são formados os sonhos? Para
responder essa questão é preciso entender um
pouco sobre como funciona o sono.
Para tentar se lembrar dos sonhos, siga as seguintes dicas:
1. Planeje ter uma boa noite de sono. Se você não dormir o bastante ou se seu sono for muito interrompido,
você ficará pouco tempo no estágio de REM. Crie um ambiente tranquilo, longe de barulhos e distrações.
2. Faça a conta e acerte seu despertador para períodos múltiplos de 90 minutos (cada ciclo de sono dura
aproximadamente esse tempo). Por exemplo, se você tiver a necessidade de dormir cerca de 8 horas por
noite, experimente dormir 7h30.
3. Deixe um bloco de anotações e um lápis perto da cama e, assim que despertar, escreva o que sonhou.
Se preferir, deixe um gravador.
4. Evite que o som de seu despertador esteja muito alto ou brusco e sempre deixe-o perto da cama.
Opte por uma música instrumental mais leve. Isso vai te acordar devagar e fará com que você permaneça
no clima do seu último sonho.
5. Não tome bebidas alcóolicas ou medicamentos antes de dormir. As substâncias químicas desses
elementos podem interferir sua habilidade de lembrar dos sonhos.
6. Acalme sua mente antes de dormir. Tente meditar ou pensar em coisas leves. Evite levar seu celular
ou computador para a cama.
7. Tome a decisão consciente que deseja se lembrar de seus sonhos. Isso ficará guardado no seu
subconsciente enquanto você dorme.
8. Concentre-se em lembrar do seu sonho assim que acordar. Evite se movimentar muito ou se distrair
com muitas coisas.
9. Mantenha um bloco ou um gravador com você durante o dia. As vezes, alguma coisa que você viu ou
ouviu durante seu dia será capaz de ativar a memória do sonho que você teve a noite.
CURIOSIDADES
Inventores, escritores, artistas e cientistas tem resolvido problemas em seus sonhos. Um dos
casos mais famosos é o de Elias Howe. Em 1884 ele tentava imaginar como a agulha poderia
funcionar em uma máquina de costura. Numa noite, ele sonhou que estava cercado por tribos
nativas com lanças que tinham um buraco na ponta. Quando acordou, percebeu que uma agulha
com um buraco na ponta resolveria seu problema. Mary Shelly, autora de Frankestein, teve a
ideia para seu livro a partir de um sonho. Músicas como Yesterday, dos Beatles e Satisfaction,
dos Rolling Stones, surgiram durante os sonhos de Paul McCartney e Keith Richards.
O que nossos sonhos significam
Cientificamente a interpretação dos sonhos
é complexa. Quem estuda a mente analisa com
atenção os detalhes do sonho, sem correr atrás de
interpretações genéricas. Usar símbolos universais
como, “sonhar com mar significa isso ou aquilo”,
está fora de questão. Essas interpretações prontas
subestimam o maior talento do sonhador que é a
capacidade de fazer metáforas.
Quer um exemplo? Você começou a sonhar com
sua casa. No meio do sonho, descobre que a casa
está flutuando em um barco que navega através das
nuvens. Sem saber bem o que fazer, você decide sair
voando, afinal, o pensamento racional e a gravidade
não estão lá para te impedir. Ao acordar, tentando
interpretar esse sonho através de informações de
sites e livros, por quais termos você vai procurar?
Seria praticamente impossível interpretar algo tão
complexo de uma forma genérica.
Ao lembrar dos sonhos, é importante tentar
decifrar as metáforas e o que elas podem simbolizar
e, para isso, é necessário entender os elementos
da sua vida que estão por trás de cada uma das
variáveis, algo que nenhum dicionário de sonhos
será capaz de fazer.
Além de premonições, interpretações ou desejos
do subconsciente, existem muitas coisas entre
a vida real e os sonhos que estão muito além da
ciência. Por hora, nosso desejo é que você tenha
ótimos sonhos!
Para Assistir
A Origem (2010): Dom Cobb (Leonardo DiCaprio) é
um habilidoso ladrão capaz de roubar segredos
das profundezas do subconsciente enquanto as
pessoas dormem. Essa rara habilidade fez dele
um cobiçado profissional no ramo da espionagem
corporativa. Porém, devido à essa atividade, ele
acabou se tornando um fugitivo internacional. Sua
única chance de redenção é fazer algo considerado
impossível: ao invés de roubar uma informação, ele
terá que entrar em um sonho para inserir uma ideia.
JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 7
Dicas caseiras
COMO EVITAR MOFO NOS ARMÁRIOS
Se tem uma coisa que incomoda os curitibanos é o tempo úmido. Não o tempo em si, mas as consequências
dele. Um exemplo é o mofo dentro dos armários. O mofo é causado por fungos que crescem em
condições propícias a isso, como locais úmidos e sem ventilação, e são responsáveis por algumas doenças,
especialmente respiratórias. Para minimizar este incômodo, selecionamos algumas dicas de como remover
e, principalmente, como evitar o mofo. Confira:
O primeiro passo é remover o bolor do armário. Retire tudo o que estiver dentro e passe o
aspirador de pó.
Limpe o armário com um pano, utilizando produtos específicos disponíveis em supermercados,
ou então, misturando água com água sanitária (na proporção de um para um).
Deixe o lugar arejando por pelo menos um dia.
Quando o armário estiver limpo, lave as roupas claras com bicarbonato de sódio. As peças
coloridas devem ser lavadas em solução com alvejante próprio para este tipo de peça.
Guarde todas as peças no armário e coloque um produto antimofo para evitar que o problema
retorne. Giz, pedaços de carvão e bicarbonato de sódio agem absorvendo a umidade do
local, então é só colocar potes com um destes produtos espalhados pelo guarda-roupa e
trocá-los periodicamente.
Se tiver muita umidade, coloque em um recipiente giz, arroz, sal, carbonato de cálcio,
amido de milho, algodão e papel picado. Tampe o recipiente com filtro de café. Todos esses
produtos vão atrair a umidade para dentro do pote. Troque a mistura a cada dois meses.
Se encontrar uma mancha de mofo nas roupas, o vinagre branco pode ajudar a
tirá-la. Passe o produto na mancha e deixe agir por 15 minutos. Depois, basta
espalhar um pouco de água quente em cima e deixar secar. Lave a peça após
fazer esse procedimento. Você também pode usar vinagre para limpar o armário.
Coloque o produto em um borrifador e espirre em todos os cantos e gavetas. Em
seguida, passe um pano úmido e deixe secar com as portas abertas.
8 REVISTA VERTICAL | JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014
© Rede Tamoio
Outras Dicas
Vida gourmet
receitas e drinks
RECEITAS
MACARRÃO CREMOSO DE PANELA
Delícia na mesa e praticidade no fogão.
Como fazer
dificuldade
FÁCIL
Ingredientes
500g de macarrão parafuso
1 lata de molho de tomate
1 lata de atum ralado
1 lata de creme de leite
2 cubos de caldo de galinha ou de peixe picados
2 colheres (sopa) de margarina
1 colher (sopa) rasa de salsa
200g de presunto fatiado e cortado em quadradinhos
200g de mussarela fatiada e cortada em quadradinhos
Sal e pimenta a gosto
Na panela de pressão coloque
o macarrão, molho de tomate,
atum, caldo de galinha,
margarina e sal. Coloque água
até cobrir e misture bem todos
os ingredientes. Leve ao fogo
alto e, quando a panela pegar
a pressão, deixe por mais 4
minutos. Retire a panela do
fogo, deixe sair toda a pressão
e coloque o presunto, o creme
de leite e, por último, a
mussarela. Misture bem e sirva
em seguida.
FLAN DE COCO COM CALDA DE AMEIXAS
Como fazer - Flan
© Macarrão Cremoso de Panela: Rotina Tensa / Flan de Coco: Dieta to Fora
dificuldade
FÁCIL
Ingredientes
1
1
1
1
lata de leite condensado
lata de creme de leite
vidro de leite de coco (200ml)
pacote de gelatina em pó sem sabor
Calda de ameixas
10 colheres (sopa) de açúcar
1 pacote de ameixa preta (250g)
1 xícara (chá) de água
Prepare a gelatina conforme
instruções do rótulo. Coloque
juntamente com os outros
ingredientes no liquidificador
e bata por 3 minutos. Coloque
num refratário e leve à
geladeira por 1 hora.
Como fazer - Calda
Em uma panela derreta o
açúcar junto com 3 ameixas
e depois adicione a água.
Mexendo
sempre,
após
levantar fervura, desligue
o fogo e espere esfriar um
pouco. Coloque a calda sobre
todo o manjar e enfeite como
quiser com o restante das
ameixas.
JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 9
PAPO DE BOTECO
Histórias e curioSIDADES CERVEJEIRAS
Estudos indicam que a cerveja deve ter sido
criada no Oriente Médio ou no Egito por volta do
ano de 9.000 a.C., quando o homem pré-histórico
abandonou a vida nômade devido ao desenvolvimento
das primeiras técnicas de agricultura.
Nessa época, os grãos colhidos se transformavam
em farinha. Provavelmente a cerveja foi descoberta
por acaso. Um grupo de agricultores pode ter
armazenado a colheita para uso posterior e, sem
se dar conta, uma chuva pode ter umedecido
esses grãos. Em um momento de puro desespero,
nossos ancestrais devem ter tentando secar os
grãos. Durante este processo, outra chuva pode
ter molhado novamente as sementes, agora
germinadas, criando uma espécie de sopa. Se essa
mistura for abandonada, ela será atacada por microorganismos presentes no ambiente e dará início ao
processo de fermentação, que produz o álcool e,
consequentemente, a cerveja.
Muitos indícios levam a crer que quando o homem
começou a construir cidades, por volta de 6.000
a.C. a fabricação de cerveja já era uma atividade
bem estabelecida. Estudos apontam que, no Egito
antigo, enquanto os faraós tomavam vinho pensando
em como eles seriam mumificados, os trabalhadores
10 REVISTA VERTICAL | JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014
erguiam as pirâmides à base de cerveja, um alimento
capaz de saciar a sede e fornecer um suprimento
extra de energia.
O Império Mesopotâmico deixou vários sinais da
importância social da cerveja, particularmente o
Código de Hamurábi, escrito por volta de 1.730 a.C.
Um dos artigos desse código previa o afogamento
do cervejeiro em sua própria bebida caso ela fosse
intragável.
Os gregos conheceram a cerveja trazida pelos
egípcios por volta de 60 d.C. mas a bebida não era
bem aceita. Pedáneo Dioscórides, médico grego,
considerado o fundador das ciências farmacêuticas,
afirmava que a bebida tinha efeito diurético e só a
recomendava para tratamento médico.
A cerveja, por ser servida como alimento, ser
nutritiva e ainda ter efeito inebriante, logo se
tornou sagrada e, de alguma forma, relacionada
aos deuses. A tradição de brindar veio logo em
seguida. É a herança da crença que a cerveja tem
poder mágico ou sobrenatural de provocar forças
desconhecidas. Portanto, amigos, saúde!
Na próxima edição, passaremos
receitas para fazer drinks usando
cerveja. Acredite, é possível e
fica incrivelmente gostoso!
Beba com responsabilidade.
© iStockphotos
A cerveja historicamente tem uma forte vocação
popular. Não é a toa que ela é a bebida adulta mais
consumida no mundo e a terceira no ranking global,
ficando atrás apenas do chá e da água. Mas o que faz
da cerveja algo tão especial?
MARAVILHAS DO MUNDO
HOLAMBRA
CIDADE DAS FLORES
Única estância turística de toda a Região Metropolitana
de Campinas, em São Paulo, Holambra é reconhecida
nacionalmente pela produção e comercialização de flores,
plantas ornamentais e acessórios, aliando tecnologia de
ponta aos melhores conhecimentos técnicos do mundo no
setor.
Localizada numa das regiões mais ricas e desenvolvidas
do país, Holambra tem atualmente cerca de 10 mil
habitantes e indicadores sociais e econômicos de primeiro
mundo. Não é por acaso que o nome da jovem cidade lembra
Holanda. Pelas principais ruas e praças é nítida a influência
da cultura holandesa: na arquitetura, nas características
dos moradores, e, especialmente, nas flores que colorem a
cidade.
As principais atividades econômicas do município são
o turismo e a agropecuária, fato que reforça ainda mais a
qualidade de vida local em razão da ausência de indústrias
pesadas e poluentes, como nas demais cidades da região.
Em razão de tudo isso, Holambra pode ser considerada um
grande exemplo de sucesso do trabalho conjunto entre
brasileiros e imigrantes europeus, que transformaram uma
antiga e desabitada fazenda num dos mais prósperos e
acolhedores municípios do país.
CANCUN
PARADISÍACA
© Holambra: Gilberto Barros / Cancun: Wikipedia
Agito ou sossego. Seja qual for a intenção da sua viagem, Cancun estará preparada para recebê-lo. Considerada um
dos principais destinos turísticos do mundo, a cidade está localizada no litoral do México, no estado de Quintana Roo.
Sua água morna e esverdeada é responsável por atrair o ano todo milhares de banhistas, surfistas e mergulhadores dos
mais diversos cantos do planeta. Mas não é só praia que encontramos em Cancun. Muito bem equipada para atender
aos anseios dos turistas, a cidade abriga várias opções de bares e restaurantes, além de diversos centros de compra
e lazer.
Para quem procura um pouco mais de sossego uma opção é desfrutar a costa da península de Yucatán. Entre os locais mais
visitados destacam-se a zona arqueológica de Tulum, com sua cidade murada de frente para o oceano; os mergulhos com
peixes de diversas cores e formatos; o nado com golfinhos em tanques especiais; a visita à Isla Mujeres (ao norte) e Cozumel
(ao sul) e muita diversão na badalada Playa Del Carmen.
JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 11
COMO UTILIZAR MELHOR AS ACADEMIAS
AO AR LIVRE
Mas será que você está utilizando corretamente
todos os equipamentos? Está se alimentando antes
de se exercitar? E os alongamentos, você lembra-se
deles?
Para responder essas e outras perguntas, a
Revista Vertical trouxe para você a função de cada
equipamento e dicas para aproveitar ao máximo seu
treino.
Antes de sair para começar os exercícios, é
importante alimentar-se bem. O ideal é que você
coma carboidratos, presente no pão ou na banana
com aveia, por exemplo. O carboidrato é importante,
pois é a energia que o organismo precisa nos 30
primeiros minutos de treino. Após esse período,
com as fontes de carboidrato reduzidas, é que
12 REVISTA VERTICAL | JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014
nosso corpo vai procurar outras fontes de energia,
iniciando a queima de gorduras. Praticar exercícios
em jejum é um grande risco, pois pode ocasionar
hipoglicemia, que é a falta de açúcar no sangue.
Como consequência a pessoa pode sentir tontura,
náusea e até desmaios.
Antes de começar, não se esqueça dos
alongamentos. Eles evitam lesões e devem ser feitos
por 15 a 30 segundos antes e depois dos exercícios.
Se você estiver sem praticar exercícios por mais
de dois meses, é importante consultar um médico
antes de começar. Caso sinta algum mal estar, pare
o treino imediatamente e procure o posto de saúde
mais próximo.
É muito importante manter-se hidratado
durante e depois dos exercícios,
portanto não se esqueça da água ou do
isotônico. Evite os horários entre as 10
da manhã e 4 da tarde e use sempre
protetor solar!
© Jornal O Triunfense
Em vários pontos do Brasil podemos encontrar
as academias ao ar livre. Projetadas inicialmente
para o público da terceira idade, estas academias
conquistam cada vez mais adeptos, sendo que
a partir de 16 anos já é possível utilizá-las. Essa
popularidade aumenta a cada dia, pois, além de ser
gratuita, a academia estimula a interação social, as
saídas para apreciar a natureza e é tão eficiente
quanto uma academia paga.
ESQUI (TRANSPORT)
Aumenta a flexibilidade dos membros superiores, inferiores e quadris. Também melhora a função
cardiorespiratória. É possível focar o exercício apenas nos braços ou nas pernas, dependendo de onde
você irá aplicar a força. Apoie os pés no suporte sobre a barra e alterne pernas e braços. Cuidado para
não estender demais a abertura das pernas e causar uma distensão muscular.
SIMULADOR DE CAVALGADA
Como no caso do esqui, esse aparelho trabalha costas e braços ou pernas, tudo depende de como você
aplica sua força. Para utilizá-lo, sente-se com a coluna reta e apoie os pés no apoio emborrachado.
Puxe as manoplas na direção do peito, empurrando as pernas para frente. A postura correta é essencial
para evitar lesões de coluna e deixar o exercício mais eficaz.
ROTAÇÃO VERTICAL
Sempre vemos as pessoas penduradas no aparelho, mas essa não é a sua função. Ele foi desenvolvido
para aquecer e ajudar a aliviar dores articulares. Seu uso correto é com os cotovelos levemente
flexionados, próximo ao aparelho.
PRESSÃO DE PERNAS (LEG PRESS)
Este aparelho trabalha glúteos e coxas. O uso correto é apoiando os pés no meio do suporte e, na hora
da descida, não deixar os joelhos ultrapassarem a linha dos pés.
REMADA SENTADA
Para fazer corretamente o exercício, os cotovelos precisam estar bem abertos, na altura dos ombros.
Além dos ombros, este exercício também fortalece a musculatura das costas.
SIMULADOR DE CAMINHADA
Aumenta a mobilidade e coordenação motora. Assim como no esqui, deve-se cuidar para não estender
demais a abertura das pernas.
JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 13
CEMITÉRIO VERTICAL ORGANIZA
GINCANA BENEFICENTE E FAZ DOAÇÕES
a LAR DE IDOSOS
Sete equipes disputaram a gincana que contou com provas de
mímica e adivinhação de charadas. O evento foi um sucesso e
teve um resultado melhor que o
esperado! Além de se divertirem,
os colaboradores conseguiram
arrecadar 996 litros de leite que
foram doados ao Lar dos Idosos
Recanto do Tarumã, localizado
próximo ao Vertical.
Para Halana Santos, assistente
administrativa comercial, a gincana solidária foi uma experiência nova. “Em outras empresas
nunca havia participado de projetos solidários e achei a atitude
muito legal. Fiquei bastante sen-
sibilizada ao conhecer o trabalho
do Lar de Idosos e saber o quanto
eles necessitam de ajuda. Estou
orgulhosa de ter colaborado e espero poder participar outras vezes”.
A equipe vencedora foi contemplada com um jantar, mas,
sem dúvida, o maior prêmio foi
poder contribuir com o Lar dos
Idosos.
O Lar dos Idosos Recanto do
Tarumã fica localizado na Rua
Konrad Adenauer, 576, em Curitiba. O Lar é mantido pela entidade Socorro aos Necessitados
e atende aproximadamente 100
idosos.
“Em outras
empresas nunca
havia participado de
projetos solidários e
achei a atitude muito
legal. Fiquei bastante
sensibilizada ao
conhecer o trabalho
do Lar de Idosos e
saber o quanto eles
necessitam de ajuda.
Estou orgulhosa de ter
colaborado e espero
poder participar
outras vezes.”
Halana Santos
Para contribuir com o Lar dos
Idosos Recanto do Tarumã basta entrar em contato através
do telefone 41 3266-3813.
14 REVISTA VERTICAL | JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014
© Arquivo do Cemitério Vertical
Os colaboradores do Cemitério
Vertical de Curitiba foram convidados, em maio deste ano, a participar de uma ação diferente em
comemoração ao Dia do Trabalhador. Com o objetivo de ajudar o
próximo e estimular o espírito de
equipe, foi organizada a Gincana
Solidária. Uma das principais metas era arrecadar caixas de leite
para doação.
JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 15
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