Kursprogramm - Johannesbad Hotel Königshof in Bad Füssing

Kursprogramm:
Johannesbad Hotel Königshof
Nordic-Walking – Schonender Ausdauersport im Freien
Montag von 11.00 bis 11.45 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Freitag von 09.30 bis 10.30 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Nordic-Walking ist ein gelenkschonender Ausdauersport. Neben den gesundheitlichen Vorteilen, bietet sich
dabei auch die Möglichkeit die Natur zu genießen und die Umgebung zu entdecken. Die Gehbewegung
(Walking) wird dabei durch den Einsatz spezieller Stöcke unterstützt. Dadurch aktivieren wir zusätzlich die
Muskulatur im Oberkörper, kräftigen die Oberkörpermuskeln und erhöhen den Kalorienverbrauch.
Gleichzeitig werden die Gelenke der unteren Extremitäten geschont. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und
Anfänger geeignet, denn am Anfang der Einheit gibt es eine ausführliche Technikeinweisung. Tempo und
Intensität werden immer dem Fitnesslevel der Gruppe angepasst. Zum Abschluss runden Dehnübungen die
Einheit ab.
Aqua FIT – Sanftes Ganzkörpertraining im Wasser
Montag
von 08.30 bis 08.50 Uhr
Dienstag
von 16.00 bis 16.20 Uhr
Mittwoch
von 16.20 bis 16.40 Uhr
Donnerstag von 16.20 bis 16.40 Uhr
Dauer: 20 Min. | Treffpunkt: Hallenbad
Auch in der Wintersaison bieten wir Ihnen wieder die Möglichkeit zur Wassergymnastik. Wir bitten Sie ins
Wasser, zu einem abwechslungsreichen und sanften Training. Mit der Unterstützung von Wassersportgeräten trainieren wir Kraft, Ausdauer und Koordination. Es erwartet Sie ein Ganzkörpertraining, das wir
abhängig vom Fitnesslevel der Teilnehmer gestalten. Je nach eigenem Gefühl und Laune, können Sie die
Übungen auch ruhiger gestalten und die wohltuende Wirkung des Wassers genießen.
Entspannen & Mobilisieren – Erholung für Körper und Geist
Dienstag von 10.30 bis 11.30 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Das Ziel dieser entspannenden Bewegungseinheit ist die Erholung für Körper und Geist. Die Stunde
beginnen wir mit einem 10-minütigen, spielerischen Aufwärmprogramm, um unsere Sinne zu schärfen. Im
Hauptteil stehen die Erholung und das Gespür für den eigenen Körper. Bunt gemischte Übungen
unterstützen uns dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Seele baumeln zu lassen. Beim
sogenannten „Cool Down“ am Ende der Trainingseinheit werden die Übungen immer entspannter und
ruhiger.
Johannesbad Hotels Bad Füssing GmbH | Johannesstr. 2 | D-94072 Bad Füssing | [email protected] | www.johannesbad-hotels.com
Koordination & Gleichgewicht Sturzprävention – Sicher durch’s Leben gehen
Dienstag von 13.00 bis 14.00 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Die Kontrolle über den eigenen Körper und unsere Bewegungen erleichtert uns den Alltag enorm und
vermindert das Unfallrisiko. Ganz gleich, ob auf der Straße oder beim Stufensteigen, gutes Gleichgewicht
und Koordination helfen uns, mit mehr Sicherheit durch das Leben zu gehen. Ausgewählte Übungen
unterstützen dabei, die Kontrolle zu behalten und sie zu verbessern. Unsere Stunde beginnen wir damit, das
Herzkreislaufsystem und unsere Muskulatur durch gezielte Aufwärmübungen zu aktivieren. Diese besondere
Bewegungseinheit schließen wir spielerisch oder mit gemütlichen Entspannungsübungen ab.
Rücken FIT – Schmerzen kraftvoll entgegen wirken
Mittwoch von 11.00 bis 11.30 Uhr | Dauer: 30 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Kehren Sie Ihren Rückenschmerzen den Rücken! Um Rückenschmerzen zu reduzieren ist eine gezielte
Kräftigung des Rückens bzw. des Rumpfes der Schlüssel zu einem schmerzfreieren Leben. Auslöser dieses
Gesellschaftsproblem sind meist Bewegungsmangel und Vorschädigungen durch falsche Belastungen. Viele
Menschen könnten sich Tabletten und Schmerz durch regelmäßige Bewegung und einer gezielten
Kräftigung der Muskulatur ersparen. In dieser Einheit beschäftigen wir uns mit dieser Thematik. Dazu
gehören eine Aufwärmeinheit, ein Hauptteil mit gezielten Übungen und die Entspannung zum Schluss.
Bauch-Beine- Po: Der Fitnessklassiker!
Donnerstag von 13.00 bis 13.45 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Wer hätte das nicht gerne? Einen flacheren Bauch, einen straffen Po und schlanke Beine? Mit diesem Kurs
kommen Sie Ihren Ziel ein Stück näher und stärken zugleich die wichtigsten Muskelgruppen, um Ihre
Wirbelsäule zu stabilisieren. Wir beginnen unsere Einheit mit einem Aufwärmprogramm und schließen sie
nach der Kräftigung von Bauch, Beinen und Po mit einem Cool Down ab.
Theraband Kräftigung – Fit und gesund
Freitag von 14.15 bis 15.00 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Unsere kräftigende Stunde beginnen wir mit dem Aufwärmprogramm „Geh-ABC“. Dabei aktivieren wir den
Kreislauf und wärmen die Muskulatur mit verschiedenen Übungsvariationen auf. Nachdem wir uns gedehnt
haben, machen wir verschiedene Kräftigungsübungen für Beine, Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps,
Bauch und unteren Rücken. Wir verwenden in dieser Einheit hauptsächlich das Thera-Band und zeigen
Ihnen, dass es möglich ist mit dieser Wunderwaffe den ganzen Körper auf hohem Niveau zu kräftigen. Die
letzten 10 Minuten lassen wir mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen und einem leichten Dehnen
ausklingen.
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