JSF realiza o debate

Ano 3 - Número 22
A verdade das notícias está aqui!
JSF realiza o debate
www.sprintfinal.com.br
Christian Voelcker aderiu
aos esportes há mais de 20
anos. Hoje é exemplo para
seus colaboradores.
“Corrida de Rua:
Mercado e Tendências”.
Foto: Raquel Hoefell
Você sabe o que está
comendo?
Descubra o rótulo dos
alimentos.
Veja o Ranking
e participe, ainda dá
tempo!
PERCURSO
saiba os rumos da Corrida de Rua.
Maratona de Porto Alegre
em declínio.
Junho/2010
Márcio Rodrigues - FOTÓGRAFO
Viva o Esporte!
O planeta parou e é impossível não se falar em Copa do
Mundo, em todos os lugares que se vá lá estão as bandeiras tremulando. Milhares e milhares de pessoas torcendo pelos seus países,... Pois, então, o Sprint Final não é voltado para o futebol, mas
não ficou de fora do Continente Africano, mostrando uma ação de
solidariedade da Escola Santa Cecília com os mais necessitados de
Moçambique.
Ainda estamos recheados de informações de interesse público,
como as ciclovias para o mundias de 2014 e os projetos antidrogas. No Percurso você vai poder ler o que anda acontecendo no
mundo running e no atletismo do RS.
Márcio Rodrigues e sua equipe continuam trabalhando, prestando serviços para as Corridas de Rua entre outros. Organizadores e grupos de
corrida que queiram contratar, inclusive interior do
estado ligar para (51) 34590364 ou (51) 85337600
Click Running
O JSF realizou um debate-jantar discutindo sobre as tendências
deste mercado aqui no RS, fique atento e participe do próximo
evento. Além de uma entrevista bastante interessante com o Sr.
Christiam Voelcker, diretor da Auxiliadora Predial, esporte e formação do caráter caminham juntos, destacou o entrevistado.
Falamos de treinamento, nutrição, atividade física, saúde e beleza,
pois quando estamos bem conosco mesmos, sentimo-nos melhores
e ficamos mais belos, este é o maior ensinamento que podemos ter
na vida, precisamos estar bem conosco mesmos, assim estaremos
com aqueles que estão a nossa volta.
Prepare-se para a próxima edição que virá com muitas novidades,
que serão um “ plus” ao conteúdo do JSF.
Abraço e boas atividades para você.
Lisiane Bandeira
Porque o SENHOR é bom, e eterna a sua misericórdia; e
a sua verdade dura de geração em geração.
Salmo 100,5
"Excelência é uma arte conquistada pelo treino e hábito.
Nós somos o que fazemos repetidamente. Excelência,
então, não é um ato, mas um hábito." ...
Aristóteles
Assinatura Premiada
por R$ 299,00
PROMOÇÃO
KAYANO 15
contate:
[email protected]
É uma publicação de propriedade da Sprint Final Empresa Jornalística Ltda
Direção - Renato Loro Cezimbra - Relacionamento - Lisiane Fagundes dos Reis Bandeira - Jornalista Responsável - Carlos Adamatti Mtb 1516 - Revisão Enelise Arnold - Conselho José Haroldo Loureiro Gomes “Arataca”, Leonardo Ribas, Elisabeth Vieira Odrzywolek, Juvenal Chibiaque do Canto, Ana Beatriz Gorini da Veiga, João Gabbardo dos Reis - Colaboradores Leonardo Ribas,
Eduardo Campelo, Miriam Caldasso, João Gabbardo dos Reis, Denise Entrudo Pinto e Simone Luz - Colaboração de Fotografia Raquel Hoefel - Impressão: Correio do Povo.
[email protected] - Porto Alegre: (51) 4063-9895 São Paulo: (11) 4063-2234 - Rua Felizardo Furtado, 515/902 Petrópolis - Porto Alegre/RS
Os artigos assinados não correspondem necessariamente à opinião do Jornal e são de inteira responsabilidade de seus autores.
02
Junho/2010
03
Junho/2010
Percurso ____________________________________________Renato Cezimbra
Corrida sem Premiação
Como foi publicado aqui, a questão de não haver premiação em dinheiro em corridas que arrecadam muito em inscrição, quem respondeu
foi o Presidente da Federção Gaúcha de Atletismo, Marcos Andrade. Segundo Andrade, o
problema com a premiação em dinheiro é que,
muitas vezes, acabam acontecendo confusões
na apuração dos resultados.
Circuito Gaúcho de
Corrida de Rua
2ª Etapa
Foi transferida a segunda
etapa para o dia 10/07/10,
mais informaçôes no site
www.coletivoplanob.com.br
Sérgio Xavier Diretor de
Redação da Placar e RW,
Revezamento
Germano Rigotto participou do Revezamento Volta a Ilha lançou livro “Operação Porna equipe da Auxiliadora Predial, a convite de Christian Vo- tuga” no dia 18 de maio na
Saraiva do Shopping Moielcker, nosso entrevistado do mês.
nhos de Vento.
Prêmio do Jornal
Sprint Final
[email protected]
Arataca
José Haroldo Loureiro Gomes é Treinador Chefe de
Atletismo da Sogipa e é o
primeiro tecnico do clube
em seus 143 anos de história a participar oficialmente em Jogos olímpicos.
A CBAt, através de seu
Presidente, Roberto Gesta
de Melo, convidou-o para
o COB, Comitê Olímpico Brasileiro, a fim de ser o treinador chefe da Seleção
Brasileira nos Jogos Olímpicos da Juventude, que serão
realizados em Singapura, no período de 09 a 26 de agosto
de 2010. Arataca é colaborador do jornal Sprint Final, fazendo parte do Conselho Consultivo.
Confusão na entrega dos kits da maratona
Segundo relato de atletas,
durante o sábado, foi conturbada a entrega dos Kits da
27 maratona de Porto Alegre, devido ao espaço restri-
to do local. Fica a dica para
o organização: FACILITE A
VIDA DO ATLETA, AFINAL É QUEM FAZ A FESTA ACONTECER.
Homenagem
para
personalidades, instituições
e atletas do Running Gaúcho está confirmada para o
Maratona de Porto Alegre em baixa
dia 27 de novembro de 2010 Na área destinada aos grupos de corrida, era insignificante
na Sogipa. Como participar? o número de tendas. Neste ano de 2010, a Maratona InterCorra nas etapas válidas.
nacional de Porto Alegre perdeu muito em participação, o
evento, que já foi o maior de atletismo no estado, deixou a
Circuito do Charme desejar, houve uma debandada geral dos atletas que preferiram, em grande parte participar do Circuito Adidas que ocor
A Corrida mais charreu no final de semana seguinte.
mosa do Brasil acontecerá
Papo de Corrida
dia 10 de julho na Praia do
A Coletivo Plano B realizou contou com palestra de NelRosa /SC.
dia 29/05 Workshop no audi- son Evêncio, Presidente da
Sprint Final lança
tório do Colégio Americano Associação de Treinadores
campanha no portal
abordando temas importan- de Corrida de Rua de São
Webrun
tes para quem quer criar as- Paulo, e Leonardo Ribas,
sessoria de corrida, o evento diretor técnico da Percorrer.
Parceria com o Portal Web
Run possibilita no mês de
julho, campanha institucional do JSF.
Jogos Olímpicos da Juventude 2010
A Sogipa tem três atletas
convocados para Jogos Olímpicos da Juventude de 2010, que
serão realizados em Singapura”.
“ Hickmann no salto em Altura,
Saionara no peso e Ioran nos
2000m com obstáculos”
O COI, Comitê Olímpico Internacional, realiza os Jogos
Olímpicos de Verão, os de Inverno
e agora passa a realizar também
os Jogos Olímpicos da Juventude.
Nesse evento, depois de passarem
por duras competições seletivas
das Américas, tivemos 3 atletas
sogipanos convocados para integrar a seleção brasileira, oficial
do Comitê Olímpico Brasileiro, o
COB, que vai representar o Brasil.
Os jogos serão realizados entre os
dias 14 e 26 de agosto, em Cingapura, e irão reunir cerca de 5.000
jovens atletas de 214 nações, já
04
confirmadas. Os jovens, com idade entre 15 e 17 anos, competirão
em 26 modalidades, as mesmas
dos Jogos Olímpicos de Londres.
Além de participarem de um programa especial de educação, civismo, meio ambiente e cultura,
durante os cerca de 15 dias de
Olimpíadas.
Os sogipanos convocados foram:
- Ioran Fernandez Etchechury,
17 anos, estudante da 1ª série do
Ensino médio do Colégio Piratini, bicampeão Brasileiro Sub 18,
campeão Sulamericano de Cross
e 1º atleta do ranking nacional
dos 1500m, 3000m e 2000m com
obstáculos e campeão do certame
Sulamericano dos 2000m com
obstáculos.
- Felipe Mathias Weber Hickmann, 17 anos, acadêmico de
Agronomia da UFRGS, em que
foi o 2º colocado no vestibular da
engenharia da UFRGS, é bicampeão estadual da Juventude Sub
17 anos, campeão do Certame
Sulamericano sub 18 e é o líder
do ranking nacional da prova de
salto em altura , com a marca de 2
metros e 1 centímetro.
- Saionara Pavanatto, 16 anos, estudante da 8ª série da escola Daltro Filho, Penta campeã estadual
de arremesso do peso, Sub 18 e
sub 20 e Tetra campeã gaúcha do
lançamento do disco, Vice campeã do certame Sulamericano sub
18 anos, e vice líder do Ranking
nacional do arremesso de peso.
Todos estão entre os 3 melhores
atletas sub 18 anos do ranking
oficial das Américas nessa temporada.
Fique de
No Ranking Portoalegrense
de Corridas de Rua!
Veja sua colocação na página seguinte ...
Próxima Etapa
Corrida de Aniversário da Sogipa
Você ainda pode participar, é só
correr as etapas do Circuito!!!
Junho/2010
EXERCÍCIOS EDUCATIVOS:
Vale a pena apostar neles ?
Por Eduardo Campelo.
Graduado em Ed. Física.
Pós-graduado em Fisiologia
do Exercício e em Exercício
aplicado para reabilitação
Cardíaca e doenças
crônico-degenerativa.
Mestrando em Ciência da
Saúde - Cardiologia.
Você já deve ter visto
por aí alguém correndo, saltitando, chutando ou elevando
os joelhos, sendo até engraçado devido a amplitudes e
exagero dos movimentos,
pois é, são treinos educativos
de corrida, ou seja, exercícios de técnica que buscam a
perfeição da motricidade de
corrida. Para isso, exagera-se
na execução de determinada
fase dentro do ciclo de movimentos e das capacidades
que, juntos, fazem com que o
atleta se desloque com maior
eficiência. Os exercícios educativos enfatizam a boa forma
de corrida, ajudam a fortalecer os músculos necessários
para uma corrida forte e eficiente, quanto melhor a técnica maior será a economia
de corrida, minimizando o
risco de lesões e aumentando
a sua longevidade na atividade. Os velocistas executam a cada treinamento, exercícios educativos específicos,
pois são muito focados na
técnica que pode fazer a di-
ferença entre o primeiro e o
segundo lugar, já os fundistas
podem executá-los de uma a
duas vezes por semana, dando
preferência aos dias de treinamento mais intenso, treinos
de tiros, intervalados, porém
vale ressaltar a importância
de ser observado para correções, ajustes e identificação
de onde é preciso dar mais
prioridade para treinamento.
vimentos.
Principais educativos que fazem parte da rotina de treinamento de corredores:
1
3. Griffê – Na ponta dos pés
eleve o joelho e faça o movimento de roda com o pé.
O movimento é como estar
empurrando uma plataforma
a frente.
4. Hopserlauf - Corrida alternando saltos com a elevação
dos joelhos e o conseqüente
trabalho de braços. Fortalece
a coxa (quadríceps e posteriores) e melhora a impulsão.
Ranking Geral
“APOSTE NOS EDUCATIVOS
SEJA MAIS RÁPIDO, EQUILIBRADO E ELEGANTE”.
2
3
4
Próximos Colunistas
Leonardo Ribas
Miriam Caldasso
PS. Regra básica de execução: tronco sempre alinhado,
ombros relaxados, movimento de braços coordenados
e amplos, sua preocupação
principal deve ser na elevação
do quadril na maioria dos mo-
Neste ano, a Província
Brasileira da Congregação das Filhas da Caridade de São Vicente
de Paulo, mantenedora do Colégio
Vicentino Santa Cecília, de Porto
Alegre, está embuída em auxiliar
a Escola Luisa de Marillac, localizada em Manjangue, distrito de
Chóckwé/Gaza, em Moçambique,
na África.
No site do Colégio Santa Cecília (www.colegiosantace-
cilia.com.br) é possível ver fotos
do projeto. De acordo com a responsável pela Pastoral Escolar do
Colégio Vicentino Santa Cecília,
Irmã Márcia Aparecida Jorge, “De
mãos dadas com Moçambique” é
muito mais do que um projeto de
ajuda à África: é uma forma de
mostrar que o restante do mundo
precisa nós!
Palestras com os professores e com os alunos do Santa
Cecília estão sendo feitas além
de outras ações envolvendo a comunidade gaúcha, tais como: a
criação de um cofrinho da solidariedade, com a ajuda
do Sicredi; um show de
talentos na escola, com
verba revertida; uma
ação entre amigos de um
ar-condicionado, eventos
no colégio, como festa
junina, chá das avós, feira do livro, entre outros.
Para doações e
qualquer tipo de ação
solidária, favor entrar
1. Leandro Castagna
2. Ronaldo do Santos Maia
3. Jocelino Quevedo Ferrera
4. Érico Conceição da Cunha
5. Juliano Simon Paulino
6. Paulo R. do Canto Oliveira
7. Felipe Bittencourt Eifert
8. Rogerio Konzen He Itling
9. Armindo J. dos Santos
10. Romulo Oliveira da Silva
11. Valdecir Wenginowicz
12. Julio C. da Silva Boiatt Jr.
13. Emerson Dill
14. Luciano B. Marcos
15. Fernando O. Martins
Geral Feminino
1. Márcia Honesko
2. Edite Maria Aires
3. Mara R. D. Gonçalves
4. Tania Queiroz
5. Magali C. Marques
6. Jucenir Cardoso Pereira
7. Simone da Luz Silveira
8. Alessandra Araújo
9. Patricia G. Brinckmann
10. Silvia Teresinha Chytry
11. Marly M. Gomes
12. Neusa Terezinha da Silva
13. Cristina Monteiro
14. Marlene Santos Goelzer
15. Teresinha Joana Dossin
M15 - 15 à 19 Anos - 10KM
1. Julio C. da Silva Boiatt Jr.
M20 - 20 à 24 Anos - 10KM
1. Felipe Botencourt Eifert
2. Daniel Rosa Nunes
3. Wilson Roberto Vieira da Silva
4. Gabriel Rodrigues de Moraes
5. Nikolas Tavares de Freitas
M25 - 25 à 29 Anos - 10KM
1. Romulo Oliveira da Silva
2. Valdecir Wenginowicz
3. Fernando Oliveira Martins
4. Junior Duvoisin
5. Thiago Braz Fernandes
M30 - 30 à 34 Anos - 10KM
1. Sandro Damiao Bispo
2. Marcio Pereira Soares
3. Cristiano Cesar Cardoso
4. Guilherme dos Santos Oscar
5. Jorge Ricardo de Almeida Pontes
M35 - 35 à 39 Anos - 10KM
1. Armindo Jacques dos Santos
2. Luciano Bottencourt Marcos
3. Cesar Leandro V. de Lima
4. Luis Fernmando Santos Andrade
5. Felipe Ribas Duarte
M40 - 40 à 44 Anos - 10KM
1. Emerson Dill
2. Gerson Camargo
3. Marcos Castro
4. Claudio Barbosa
5. Marco Aurelio Giulian
M45 - 45 à 49 Anos - 10KM
1. Paulo Ricardo do Canto Oliveira
2. Rogerio Gaspar Konzen He Itling
3. Pedro Medina
4. José Alberto B. Maineri
5. Carlos Roberto Guimarães Rodrigues
M50 - 50 à 54 Anos - 10KM
1. Carlos Alberto Ramires Veloso
2. Sergio Fernando Barbosa Corrêa
3. Celso Luiz Feiteiro
4. Paulo Jorge Machado
5. Valdeci P. de Souza
M55 - 55 à 59 Anos - 10KM
1. Flavio Nunes Campos
2. Antonio Carlos Almeida Balduino
3. Marvel Strottmann
4. Paulo Silva Belmonte de Abreu
5. Jose Paim Rodrigues
M60 - 60 à 64 Anos - 10KM
1. Jarbas Dias de Freitas
2. Flavio Marcelo Rocha de
Almeida
3. Gamaliel da Silva Moura
4. Gastão Geske Paranhos
M65 - 65 à 69 Anos - 10KM
1. Valmiro Vargas Osório
2. Dorval Olivio Mallmann
M80 - 80 à 84 Anos - 10KM
1. Leonel R. Balardi
2.Daniel Mietlicke
F30 - 30 à 34 Anos - 10KM
1. Simone da Luz Silveira
2. Alessandra Lenz
F35 - 35 à 39 Anos - 10KM
1.Alessandra Araújo
2. Patricia Gribov Brinckmann
F40 - 40 à 44 Anos - 10KM
1. Jucenir Cardoso Pereira
2. Rosane de Moraes Figueiró
F45 - 45 à 49 Anos - 10KM
1. Silvia Teresinha Chytry
2.Cristina Monteiro
F50 - 50 à 54 Anos - 10KM
1. Marly Maravalhas Gomes
2. Zenaide Solange Parolin
F55 - 55 à 59 Anos - 10KM
1. Neusa Terezinha da Silva
2. Marlene Santos Goelzer
3. Terezinha Dorneles Nascimento
4. Erodi Terezinha Fagundes
F60 - 60 à 64 Anos - 10KM
1. Teresinha Joana Dossin
2. Sirley da Silva Monteiro
3. Maria Angelica Ribeiro de Aguiar
F65 - 65 à 69 Anos - 10KM
1. Maria Bispo Rodrigues
Leandro Castagna
Colégio Santa Cecília solidária ao Continente da Copa 2010.
Colégio Santa Cecília em
ajuda aos estudantes da
África.
Geral Masculino
Ranking por Categoria
1. Skipping – Elevação dos
joelhos alternadamente, envolve passos curtos e levantar
os joelhos o mais alto possível. Educativo que trabalha
com a velocidade da passada
e não com a distância dos passos;
2. Anfersen – Elevação dos
calcanhares, mantendo o tronco alinhado, é preciso uma
boa contração de abdome
para manter-se ereto;
Ranking Portoalegrense
em contato com o Setor de Pastoral ou a Secretaria do Colégio
Vicentino Santa Cecília, que fica
na Rua Felipe de Oliveira, 448, no
bairro Santa Cecília, na Capital.
Mais informações: 3316-1000.
Equipe Corpo Inteiro
RJ Classic 23ª Corrida dos Fuzileiros Navais
Vencedor da 1a Corrida de São Jorge ficou em 3º lugar entre
mais de 1800 participantes. Catagna foi mais um atleta que optou por
não correr a maratona de Porto Alegre. Ocorrida no dia 23 de maio
de 2010, no Aterro do Flamengo/Rio de Janeiro.
Sicredi faz doação de cofrinhos para a campanha.
O Sicredi, no dia 4 de
maio, fez a doação de 800 cofrinhos, aos alunos do Colégio Vicentino Santa Cecília, para a ação
solidária que a escola está fazendo
para ajudar uma escola em Moçambique. Estiveram presentes o
gerente da unidade Protásio Alves, Carlos Romeu Moreira, os
gerentes de negócios Rafael Dornelles e Guilherme Cunha e os
assistentes de negócios Carolina
Lixinski e Renê Peres. De acordo
com o gerente da unidade do Sicredi, próxima ao Colégio, Carlos
Romeu Moreira, “cada moedinha
recolhida servirá para demonstrar
a cooperação da comunidade em
uma legítima ação de que a união
faz a força”.
05
Junho/2010
Christian Voelcker, correr é inegociável na sua vida.
Nesta edição, conversamos
com o empresário Christian
Voelcker, diretor da Auxiliadora Predial, empresa que está
completando, este ano, 8 décadas de existência e sucesso,
premiada nas diversas áreas de
atuação no ramo imobiliário.
Christian demonstrou ser um
grande apaixonado pelos esportes. Aos 50 anos, sempre
velejou e já correu seis maratonas, sua distância preferida.
Pretende continuar correndo e
incentivando aqueles que estão
ao seu redor a se preocupar
com a saúde, através da atividade física. Conta que, em seus
check-up, seu coração é como
o de um guri.
1. Quando e por que começou
a correr?
Christian - Já nem lembro
mais, faz tanto tempo. (risos)
Há mais de 20 anos, sempre fui
velejador e, para melhor condicionamento, corria até o clube e
voltava. Há muito tempo, corro
pelas ruas de Porto Alegre.
2. Sempre participou das
competições?
06
Christian -
Apesar de correr há tanto tempo, só fui saber
que existiam competições organizadas em 2001. Um amigo
me contou que tinha corrido
a Maratona de Porto Alegre e
me convidou para participar.
Conheci a treinadora Miriam
Caldasso que começou a me
treinar. Tive meio ano para me
preparar, primeiro, corri uma
prova de 10km, foi minha estreia. Este ano, completei minha 5ª maratona aqui na Capital.
3. Qual a prova que mais lhe
encantou?
Christian -
A maratona de
Berlim é perfeita. Lá tem cerca de 40.000 corredores, mas o
que mais me chamou a atenção
é a quantidade de gente torcendo no meio do caminho, mais
de 1 milhão e meio. As ruas
fecham no dia anterior, com
apresentações, é uma grande
festa da cidade. Além disso, é
em Berlim que o recorde mundial já foi quebrado várias vezes, e é muito bacana você correr na mesma prova que Haile
Gebreselassie, recordista mundial, está correndo.
4. O que falta para chegarmos a este patamar?
Christian -
Aqui, as provas são bem organizadas tecnicamente, mas esquecem do
social, que é muito importante,
é muito bom estar correndo e
as pessoas te incentivando.
5. Como é sua rotina de treinos, deve ser difícil conciliar
trabalho e corrida?
Chistian - Treino três vezes
por semana. A Miriam me passa a planilha e, geralmente, é
duas pistas e um longão no final de semana. Deveria treinar
todo dia, mas, devido a todas
atribuições, não é possível.
6. E este crescimento das corridas aqui em Porto Alegre,
no Brasil, será só modismo
ou veio para ficar?
Christian -
Vi uma entrevista do Presidente da Adidas,
falando justamente sobre isto,
hoje, as pessoas procuram saú-
de, querem viver melhor, por
isso, acredito que veio para ficar. A corrida é um esporte maravilhoso, democrático, hoje já
está em segundo lugar no Brasil, só perdendo para o futebol.
7. Na sua opinião, qual a importância da Corrida de Rua
nas empresas?
Christian -
Tem dois aspectos, primeiro dá o exemplo
de preocupação com a saúde,
os funcionários se identificam
e alguns também mudam de
hábito nas suas vidas. Segundo, que nós, como empresa de
relacionamento, através da corrida, conseguimos agregar tanto funcionários quanto clientes.
Muitas das nossas equipes participam funcionários e clientes
da empresa. Meu sonho ainda
é correr a Volta da Ilha, com
um grupo só da empresa. Além
disso, estreita relações, os corredores tem os mesmos valores
e acabam se identificando, não
importando a condição social e
sim o gosto pelo esporte. “Sai
a hierarquia e entra o compromisso pessoal de superar a si
mesmo.”
8. Esporte e trabalho se complementam?
Christian -
Sim, o esporte
é um laboratório da vida. Formador de caráter, de personalidade, lá você aprende a ter
força de vontade, disciplina,
persistência e foco nos resultados, a vida é uma competição.
Sou adepto aos esportes e às
corridas tem propagado muito
bem isto. Você tem que ter uma
meta, por isso gosto das Maratonas, se não tem uma meta,
não se chega a lugar nenhum.
9. Corrida hoje é...
Christian -
É uma coisa
que não dá para abrir mão, inegociável, apesar do sacrifício
que impõe. São de 5 a 6 horas
longe da família.
10. Próximo desafio?
Christian -
Cruce de los
Andes.
11. À adminstração pública:
que
deem
mais
atenção às ruas de Porto
Alegre, fiscalizem as calçadas.
Junho/2010
procurando
Onde Treinar?
07
Junho/2010
Jornal Sprint Final realiza jantar-debate.
Foi no dia 03 de maio, na Galeteria
Casa do Marquês, que o JSF reuniu um grupo
de amigos e parceiros interessados no Mercado
das Corridas de Rua. Houve um debate intitulado Corrida de Rua: MERCADO E TENTÊNCIAS, a mesa teve como mediadador João Gabbardo dos Reis e foi composta por Leonardo
Ribas, Juvenal Chibiaque, Alex Ortiz e Kleber
Vargas, logo após o Diretor da Gruppen Felipe
Jacobs relatou o “case” da empresa, mostrando,
João Bosco Vaz e Mauro Renner declaram
apoio e incentivo ao running.
na prática, os benefícios da corrida corporativa.
Depois, Renato Cezimbra, enfatizou a satisfação
em produzir um veículo de comunicação voltado
para o público que busca uma vida saudável e,
para encerrar, o ex-governador Germano Rigotto
falou do bem-estar que a prática deste esporte
causa e da importância do trabalho desenvolvido
pelo JSF.
A noite continuou com um belíssimo jantar e muita conversa sobre corridas e corridas.
Beto Moesch
A ilustríssima Dra. Ana Veiga e seu treinador Tarso Dellinghausen.
João Gabbardo dos Reis media a mesa. Kleber e Alex participam do
debate.
Leonardo Ribas
Felipe Jacobs, fala sobre
Corrida Corporativa.
O fundador do JSF Renato Cezimbra e Lisiane Bandeira com
Cláudio Roberto de Godoy Nunes, representante da SME
Atletas e Organizadores prestigiam o encontro.
Germano Rigotto foi destaque na edição 21 pela prática da corrida.
Túlio Nunes e Ciro Ryos, empresários que investen no running.
Quer organizar uma
Corrida de Rua?
CONTATE
RL2 Mídia e
Eventos
4063.9895
08
Publicitários Agência DCS presentes no evento.
Junho/2010
Nutrição Clínica e Esportiva
Simone da Luz
Rótulos dos alimentos
SEU ENTENDIMENTO É ESSENCIAL!
Você sabe o que
significam todas aquelas
informações nutricionais
estampadas nos rótulos
dos alimentos? Fazer uma
leitura crítica dos rótulos
é essencial para que você
saiba o que está ingerindo
e, assim, faça melhores
escolhas. Mais do que a
quantidade de calorias
que contém um determinado alimento, você deve
ficar atento às demais informações nutricionais
que contribuem significativamente para uma
alimentação saudável. Informações importantes:
Lista de ingredientes, que
está em ordem decrescente de quantidade: Conteúdo líquido (quantidade
que o produto apresenta,
em g ou mL); Origem do
produto; Prazo de validade (dia e mês para produtos com duração menor
que 3 meses, e mês e ano
para produtos com duração maior de 3 meses);
Advertência para presença de glúten; Presença de
traços de leite ou amendoim (não obrigatória);
Rotulagem nutricional
obrigatória
Os alimentos devem trazer ainda a chamada rotulagem nutricional, que
consiste em indicar a
quantidade dos seguintes
nutrientes: Carboidratos,
Proteínas, Gorduras totais, Gorduras saturadas,
Gorduras trans Fibra alimentar, Sódio.
Porção: é a quantidade média do alimento
que deve ser usualmente
consumida por pessoas
sadias. Medida caseira:
apresentação da medida caseira é obrigatória
e ajuda o consumidor a
entender as informações
nutricionais. É indicada
pelas medidas utilizadas
normalmente pela dona
de casa: fatias, xícaras,
colheres (de sopa, de
chá), unidades, pote e outros.
Entendo melhor as “letras miúdas”!
1 . C A L O R I A S
Na alimentação,
a caloria é a medida que
demonstra a quantidade de energia fornecida
através dos alimentos.
As calorias são obtidas
através da ingestão de
três nutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras.
Cada grama de carboidrato fornece 4 calorias.
Cada grama de proteína
fornece 4 calorias. Cada
grama de gordura fornece
9 calorias.
2 . C A R B O I D R ATO S
Os carboidratos
no organismo constituem
a principal fonte de energia, é indispensável para
a manutenção da integridade funcional do tecido
nervoso e, sob circunstâncias normais, é a única
fonte de energia para o
cérebro. A recomendação
diária é de no mínimo,
60% das calorias.
3. PROTEÍNAS
Este
nutriente é necessário para
formação e reparação
dos tecidos do corpo.
Fontes: carnes, ovos, feijões, leite e derivados,
grãos.
4 . G O R D U R A S
Este nutriente é
responsável pelo fornecimento de energia, síntese
de hormônios e transporte de vitaminas lipossolúveis. É importante escolher os óleos “bons”,
estes últimos (oliva, canola, abacate) devem predominar em relação ao
saturados (manteiga, margarina, banha de porco).
5. GORDURAS SATURADAS
As gorduras são
divididas em dois grupos:
saturadas ou insaturadas.
As saturadas, presentes
em alimentos de origem
animal, como ovos, carnes e leite, são as que,
ingeridas em excesso, são
prejudiciais ao organismo. A recomendação diária é até 10% das calorias
por dia.
6.COLESTEROL
O colesterol é
um ácido graxo, ou seja,
uma gordura; classificado
como esterol. Tem funções importantes no organismo, como para produzir hormônios sexuais,
bile, vitamina D, membrana celulares e bainha
dos nervos. Com o consumo de produtos de origem animal, essa quantidade é aumentada, e um
exagero nesse aumento
pode gerar o aparecimen-
to de doenças no coração.
A recomendação diária é
até 300mg – gema de 1
ovo.
8 . F I B R A S
Esses nutrientes ajudam
a regular e normalizar o
funcionamento do intestino e reduzem os níveis de
colesterol no sangue. Este
nutriente está presente
nas frutas, verduras, legumes e cereais integrais.
A recomendação diária é
em torno de 25g.
9 . C Á L C I O
Esse mineral é responsável pela formação óssea e
de dentes, manutenção no
desgaste ósseo, contração
muscular e impulsos nervosos. São fontes principais desse mineral o leite
e todos os seus derivados.
Recomendação diária é
800mg a 1200mg.
10. FERRO
O ferro é importante no
transporte de oxigênio e
formação da hemoglobina, além de estar envolvido no sistema imunológico. São fontes de ferro:
carnes, feijões e folhas
verdes. Recomendação
diária: 15mg.
1 1 . S Ó D I O
Esse mineral é o um dos
principais elementos para
regulação do equilíbrio
do corpo. Regula o volume do sangue, e consequentemente a pressão
que o sangue faz nas artérias. O excesso de sódio, que é proveniente
de excessos alimentares
pode causar hipertensão.
Esse mineral está presente em maior quantidade
em alimentos que levam
sal em sua composição.
Recomendação
diária:
2400mg. Os alimentos
tem sódio naturalmente,
não precisaríamos adicionar sal às preparações, em
função disso, tantas de
nossas doenças modernas
são provenientes do excesso de tal mineral.
Para
qualquer
atividade física, é imprescindível que o organismo
esteja bem nutrido. Entender o que comemos é o
primeiro passo para escolhas mais saudáveis.
O conhecimento nos
torna críticos. Critique.
Boas escolhas!
Capital terá 60km de ciclovias
até a Copa de 2014
Beto Moesch (PP) presidiu,
na manhã desta terça-feira (08/06),
a reunião da Comissão de Saúde e
Meio Ambiente da Câmara Municipal que debateu o Plano Cicloviário de Porto Alegre. Moesch
afirmou ser fundamental e urgente
o início das obras das ciclovias.
“Não há solução mais economicamente viável e limpa para o trânsito e o caos das grandes cidades do que a
implantação das vias
cicloviárias”.
Segundo Beto,
na lei aprovada pela
CMPA, estão previstos
quatro tipos de fontes
de recursos para investimento. “Por meio
de verba orçamentária,
através da destinação de 20% dos
recursos provenientes das multas
aplicadas pela EPTC, contrapartida de investimentos públicos e de
investimentos privados”, explicou.
Além das ciclovias, outra
reivindicação dos ciclistas é que
sejam realizadas campanhas de
conscientização e respeito para
quem trafega de bicicleta pelas
ruas da Capital.
Quando foi Secretário do
Meio Ambiente, Moesch propôs
que todas as grandes obras realizadas na Capital contemplassem a
construção de ciclovias. Lembrou
que o Carrefour da Sertório aguarda orientação da EPTC para construir a Ciclovia naquela região.
Outra grande obra é a
expansão do Shopping
Praia de Belas, licenciada na gestão de Moesch na SMAM, que
deverá implantar uma
via de acesso às bicicletas na Av. Ipiranga.
Dos 495 quilômetros de ciclovia previstos no Plano Cicloviário da Capital, 60 km deverão estar
prontos até a Copa de 2014, de
acordo com a EPTC. Moesch ressalta que a SMOV já está exigindo
a construção de ciclovias em obras
viárias da cidade.
Em agosto, o Plano Cicloviário de
Porto Alegre será debatido mais
uma vez.
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16 de maio
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09
Junho/2010
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10
Junho/2010
Aprovado Programa de Prevenção às Drogas é
o reconhecimento do trabalho da BM.
A Assembleia Legislativa
aprovou, por unanimidade, nesta
quarta-feira (19),
o projeto de Lei
199/2009 de autoria do deputado
Alberto Oliveira
(PMDB). O PL torna lei a execução do
Programa Educacional de Resistência
às Drogas (Proerd), independente de
administrações ou governos. O parlamentar espera a sanção da governadora
do Estado. O programa objetiva educar
e conscientizar jovens sobre os riscos da
drogadição. Para Alberto Oliveira, ao invés de uma política de governo, o Rio
CAMPEONATO MUNICIPAL
DE VOLEIBOL
Realizado pela Secretaria
Municipal de Esportes, Recreação e
Lazer (SME), o 6º Campeonato Municipal de Voleibol tem como público- alvo a categoria adulto masculino
e feminino. A competição visa a incentivar a prática do vôlei, buscando
a integração entre as equipes de Porto
Alegre e Região Metropolitana.
Desde de 2005, o Campeonato
Municipal de Vôlei se estruturou em
duas séries, A e B. Nas Séries B, a arbitragem continua sendo participativa,
seguindo o histórico dos 10 anos de
“VIVA O VÔLEI”. Nas Séries A, no
sentido de atender o maior nível técnico das equipes participantes, a arbitragem tem sido contratada, mas, ainda
Grande do Sul, com a lei, passa a contar
com uma política de Estado.
Segundo o parlamentar, “foi dado importante passo numa árdua tarefa, que
é o combate às drogas. A Assembleia
consolidou instrumento de luta para
que vidas sejam salvas. Mais do que
uma vitória social, a efetivação do
Proerd como lei é uma homenagem ao
incansável trabalho da valorosa BM”.
Desenvolvido desde 1998 por policiais
militares voluntários, o Programa Educacional de Resistência às Drogas e à
Violência deverá ter sido ministrado, até
o final de 2010, para mais de 580 mil estudantes de quarta e sexta séries da rede
escolar gaúcha. Mais de 600 PMs estão
capacitados (com preparação pedagógica específica) para o trabalho de alerta
aplicado a crianças e jovens.
sim, com apoio das próprias equipes
participantes na arbitragem.
As inscrições ocorrerão de 07
a 25 de junho e podem ser feitas acessando o site:
www.portoalegre.rs.gov.br/sme
O Congresso Técnico será realizado no dia 28 de junho de 2010,
na Av. Érico Veríssimo, 843, às 19h, e
o início do Campeonato Municipal de
Voleibol ocorrerá no dia 04 de julho,
tendo o apoio da Federação Gaúcha de
Volley-Ball.
Mais informações podem ser obtidas, de segunda a sexta-feira, pelos
telefones 3289-4866 ou 3289-4873,
das 8h30 às 12h e das 13h30 às 18h
e pelo e-mail: [email protected].
com.br
João Gabbardo dos Reis
Médico e Ultramaratonista
[email protected]
PROVAS DE 24H EM
ESTEIRAS
Neste ano, teremos, no estado,
duas provas de 24 horas indoor. A primeira delas ocorrerá em Caxias do Sul nos
dias 25 e 26 de junho e a segunda dias 29
e 30 de outubro em Porto Alegre.
Estes eventos, com competições
individuais e com equipes de revezamento, reúnem um grande número de participantes e de público.
É também uma importante oportunidade de negócios que envolve exposição, divulgação e vendas de produtos que
vão de suplementos alimentares, roupas
esportivas, livros sobre treinamento e
corridas, passando pelos inúmeros modelos de tênis e chegando à expressiva comercialização de esteiras.
TREINAMENTO EM
ESTEIRAS
Este fenômeno tem uma explicação. Com a participação cada vez mais
intensa das academias nas rústicas e provas de revezamento, está ocorrendo uma
explosão das “aulas de corrida” em esteiras, e que pode ser realizada em grupos
com o apoio de telões com vídeos e sons
estimulantes.
Considerando as dificuldades
com o clima e a insegurança do trânsito,
uma academia possibilita reunir pessoas
com rendimento e ritmo diferentes num
mesmo treino. Hoje, já temos professores especialistas neste tipo de aula em
que vão explorando a capacidade de cada
aluno com velocidades e inclinações diferentes na esteira, fazendo variar a frequên cia cardíaca de acordo com a planilha
de treinamento, tudo isto contando com
a presença permanente de seu professor
que observará sua postura e mecânica do
movimento.
VOLTA DO LAGO 100 KM
EM BRASÍLIA
No dia 30 de maio, ocorreu, em
Brasília, uma das melhores e mais bem
organizadas ultramaratonas no Brasil. Literalmente, o percurso dá a volta no Lago
Paranoá. A prova é de revezamento de 2,
4 ou 8 atletas mas também apresenta categoria solo.
Das 26 maratona e ultras que
participei em 2009, esta foi a única que
não consegui completar no tempo regulamentar, que era de 11h. Diga-se de passagem que somente 3 atletas conseguiram
completar os 100km dentro do horário.
Neste ano, o tempo foi ampliado
para 11h30min o que permitiu a chegada
de 10 atletas correndo individualmente.
Eu estava com esta prova “engasgada” e decidi sacrificar a maratona
de Porto Alegre, que ocorreu uma semana
antes, para me preservar.
Foi uma decisão acertada, pois
melhorei minha melhor marca que era
11h15min (Cubatão em 2009), completando a Volta do Lago em cima das 11h
de prova.
TECNOLOGIA UTILIZADA
NA ULTRAMARATONA
O grande desafio nestas provas
longas, pelo menos para mim, é manter
um bom nível de hidratação e ingestão
de carbohidratos. Chega um momento da
prova que o organismo não aceita mais
nada. No início, consigo ingerir uma unidade de carboidrato em gel a cada 6-8
quilômetros mas, depois, fica difícil e
passo a repor calorias nos isotônicos,
refrigerantes e água de côco intercalados por frutas (especialmente melancia).
Sempre fica a dúvida se está sendo suficiente ou não.
Nesta prova, numa parceria com
a empresa MEDTRONIC, pude monitorar durante toda prova, com um dispositivo utilizado para portadores de diabete, o
nível da minha glicemia e, principalmente, a tendência e velocidade de queda.
O dispositivo é muito simples:
um pequeno sensor é colocado no tecido
subcutâneo e, após quatro horas, começa e enviar para o receptor de pequenas
dimensões (1/3 do tamanho de um celular), que vai formando um gráfico com
os valores calculados de glicemia e que
pode ser configurado para emitir alarmes
quando ela encontra-se alta ou baixa ou,
até mesmo quando a velocidade de queda
ou de aumento aponta para uma situação
indesejada nas próxima horas.
Durante às 11h de prova, pude
acompanhar minha glicemia que, durante as primeiras 5h de prova, permaneceu
elevada, em torno de 140 mg/dl, enquanto eu ingeria carboidratos em gel. Na fase
intermediária da prova (de 5 até 7h), foi
caindo lentamente, chegando ao nível de
60 mg/dl. Na terceira fase (de 7 até 11h),
manteve-se em torno de 60 mg/dl. Obviamente que este comportamento da glicemia foi associado à diminuição no rendimento, que teve rigorosamente o mesmo
comportamento.
Com estas informações é possível melhorar o treinamento para manter
uma ingesta de carboidratos por um período maior na prova, evitando ou retardando a queda. Fica evidente que o aporte
calórico foi insuficiente para a manutenção do esforço a partir da quinta hora da
prova.
CORRIDA E FUTEBOL
Já que estamos envolvidos com a
Copa do Mundo, uma notícia que relaciona corrida com o futebol.
Já existe tecnologia para medir a
distância que cada jogador percorre numa
partida de 90 min. Em média, correm 11
km por partida. Os jogadores de meio de
campo são os que correm as maiores distâncias e os juízes chegam a correr 14 km
numa partida.
Na média de 11 km por jogo,
6km são de caminhada, 3km de corrida
e 2 km em sprint ou velocidade máxima,
que pode chegar próximo dos 35 km/h.
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