INT. POLECAMP - WORKSHOPS 2016 Beschreibungen

INT. POLECAMP - WORKSHOPS 2016
Beschreibungen/Descriptions
Some descriptions are only available in German, some only in English
CAMP 1
24.-27.9.2016
VLADIMIR KARACHUNOV
Touch the floor
Handstands, balances, floorwork. Everything that can help you feel yourself more skilled and comfortable during floor
part of your pole practice. Really popular class among all levels.
Human-flags, handsprings,dead-lifts and planches: Essential training and conditioning exercises
All you wanted to know about human-flags (handsprings) and similar body position on the pole. How to perform
human-flags from different positions with different grips. If you started or planned to learn human-flags – this
workshop is definitely for you! Do you want to continue develop your skills in handsprings – this workshops is for you
too!
Cheat-flips and cartwheels
Requirements:

hold yourself with on 1 arm upside down

perform a high jump with your knees on the chest line
During this class you will get basic and advanced knowledge how to throw your body in the air and roll. Cheat-flips
are series of somersaults and cartwheels with one or both hands on the pole. Time to get some skills!
The Spin
Requirements:

Strong forearms.

One handspring with true grip.
One of the most impressive and unique pole technique. How to start spin from a complete stop.
The Momentum
One of the most important theme in pole tricking is “ momentum tricks ” . Where to get and how to use ? In this
workshop you will know how to get additional acceleration for different tricks and transitions and how to do FONJI!
DORIS ARNOLD
Tricks ́n ́Dance
Tricks'n'Dance ist ein Workshops für alle Tanzliebhaber, die nicht einfach eine Abfolge technischer Tricks, sondern
auch Rhythmus, Spaß und eine Dosis Gnade umsetzen möchten. Doris zeigt dir eine Auswahl an Tricks, Spins und
Übergängen.
Tricks ́n ́Dance is done for all the dance lovers, which can not simply realize a sequence of technical tricks but also
want rhythm, fun and a dose of grace. Doris will teach you how to dance with a selection of tricks, spins and
transitions.
Signature moves
Diese Workshops wurde entwickelt, um dir den „Doris' style“ und ihre Kreationen bei Tricks, Spins und Combos
beizubringen. Doris unterrichtet so, dass auch dir alle Figuren genauso gelingen werden, wir ihr selbst!
This workshops was designed to teach you the Doris ́ style through tricks, spins and combos of her own creation.
Come challenge, Doris will guide you to succeed all the figures a well as her!
Sexy fit and flexibility
Dieser Workshop ist eine Kombination aus Bodenarbeit, Lap-Dance und Fitness. Wenn du dich entspannen, stärken
und deinen Körper formen möchtest, während du sinnliche Bewegungen in einer sexy Atmosphäre lernst, ist dieser
Kurs für dich das richtige! Es ist wohl der unterhaltsamste und lustigste Sport aller Zeiten ;-)
This workshop mixes wixely floor work, lap dance and fitness. If you want to relax, strengthen and sculpt your body
while learning very sensual movements in a sexy atmosphere, this course is for you. This is the most entertaining and
funniest sport ever created.
Pole like a stripper
Einer der Bestseller von Doris Arnold! Dieser Choreographie-Workshop an der Pole ist ganz den sexy Moves und der
Sinnlichkeit gewidmet. Ein Workshops für Tanzliebhaber - alles ohne Akrobatik! Rein in ein sexy Outfit und die High
Heels! Ihr werdet es lieben!
One of Doris ́ best sellers! This choreography workshop at the pole is completely dedicated to sexy moves and
sensuality. For the dance lovers, all performed without acrobatics. Take your high heels and a sexy outfit ... You will
love it!
Pole Ultimate
Dieser Workshop ist für diejenigen, die Muskeln festigen, sowie saubere Bewegungen und Kontrolle darüber steuern
möchten. Doris zeigt dir, wie du die Pole und die technischen Grundlagen von bestimmten Figuren verwendest, sowie
Werkzeuge, um das Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft zu verbessern. dieser Workshops ist für all jene, die auf
Schmerzen stehen! ;-)
This workshop is for those who wish to strengthen muscularly, gain clean movement and control. Doris will teach you
how to use the pole and the technical principles of certain figures as tools to improve balance, flexibility and strength.
This is the course for those who like it hurts!
YEVGENIYA STÖCKLIN
Static pole and dynamic combo Workshop
Yevgeniya wird dir ihre kraftvollen Tricks und Kombinationen beibringen. Du wirst eine Lektion erleben, mit speziell
ausgestaltetem und einzigartigem dynamischen Stil.
Yevgeniya would love to teach you her own powerful tricks and combos. You will have the lesson with special settings
and personal dinamic style.
Drops, Slides & Acrobatics
Bei diesem Workshop liegt der Focus auf Technik und Richtung diverse Varianten von Drops und Slides. Wir werden
langsam Tricks lernen, die anfangs unmöglich wirken.
This workshop is focused on the technique and execution of the different kinds of drops and slides. We will learn step
by step how to reach tricks which may look impossible for you.
Tricks and transitions
In diesem Workshop lernst du Varianten von Yevgeniya’s Übergängen, dynamische Kombinationen und Drops.
In this workshop you will learn a variety of Yevgeniya’s transitions, dynamic combos and drops.
Power Pole Workshop
Dieser Workshop ist als Hilfe für Teilnehmer aller Levels gedacht, um Übungen zu entdecken, die hilfreich für den
Kraftaufbau sind, um diverse Pole Tricks mit Leichtigkeit, Schönheit und Sicherheit ausführen können. Außerdem
werdet ihr Erklärungen der Technik für so schwere Tricks wie Iron X, Blanches, Dead Lift und mehr erhalten.
This workshop was specifically designed to help students of all levels discover exercises, which can help them,
increase their strength, in turn allowing them to be able to execute difficult pole tricks with ease, beauty, and safety.
In addition, you will have an explanation of the technique of such strength tricks as Iron X, Blanches, Dead Lifts and
more.
Stretching
Dieser Workshop dient dazu, die Beweglichkeit in Muskeln und Gelenken sanft und langsam zu verbessern.
This exercise was created especially for slow and smooth improving of flexibility and elasticity of muscles and joints.
JULIA DAMM
Split it
Kaum ein Move verkörpert Athletik und Eleganz wie ein Split. Nach einem speziellen Warm-Up, das Dir hilft Deine
Flexibilität zu verbessern, lernst Du den Spagat in verschiedenen Positionen an der Pole auszuführen und fließend in
Deine Choreografie zu integrieren. Du musst keinen perfekten Spagat können, um an diesem Workshop
teilzunehmen.
Play with Spins
Schön muss nicht schwierig sein. In diesem Workshop lernst Du einfache Spins zu variieren und fließend miteinander
zu kombinieren, um immer wieder neue kreative Kombinationen zu entwickeln.
Lyrical Pole
Bei diesem Choreografie-Workshop liegt der Fokus auf der tänzerischen Kombination verschiedener Pole Tricks. Es
geht also nicht um die technische Genauigkeit, sondern mehr um den Ausdruck, um harmonische und fließende
Bewegungen und darum, sich von der Musik treiben zu lassen.
Upside Down
Du möchtest an Deiner Balance und Kraft Kopf über arbeiten? Dann ist das Dein Kurs! In diesem Workshop arbeiten
wir daran uns im Kopf-, Hand- und Schulterstand an der Pole sicher zu fühlen. Dazu gehören natürlich auch der
saubere Weg rein und ein schöner Weg raus aus der Figur.
Dynamic Tricks & Spins
Wecke den Pole Akrobaten in Dir und mach Dich bereit für ein dynamisches Work out! Bei diesem Workshop liegt der
Fokus ganz speziell auf „getwisteten“ Pole Tricks an der Spinning Pole. Keine Panik, wir brechen die Combos so auf,
dass jeder ohne Gefahr die einzelnen Tricks üben und mit Spaß erleben kann.
MARY SHINE
Sexy choreo inspired by Daria Chebotova
Feel strong and sexy on pole and on the floor!
Slow choreo to feel your body on pole
Slow and beautiful on the pole with a spin, roll and some tricks.
Feel your flow and then lets rock the pole
Let the music move your body and then be bendy on pole.
OFF POLE WORKSHOPS:
Partner shoulder & back bend stretch
Stretch your shoulder and back with your partner to your maximum.
Handstand special
Warm up for a better handstand. Start with easy exercises, do a handstand on a wall or with a partner and at the end
you will love it to try a handstand free.
Back arch & more gymnastics
Bend your back. Do a back arch from the floor.
Partner power workout
Sweat and have fun together.
Head- and handstand
Exercises, with your partner and free lets do handstands all over the world.
BIRGIT UNTERMAIR
Fundamentals Choreo & Technique
Ein gutes Fundament und eine saubere Technik sind in Pole Dance ebenso wichtig wie in anderen Sportarten. Lernt
mit Birgit zu "fliegen" so dass vom einfach bis hin zum schwierigsten Spin alles leichter von der Hand geht. In dieser
Class erlernt ihr für Beginners eine super schöne Choreographie unter Einbezug einer perfekten und sauberen Technik
an der Pole.
Good techniques are very important for Pole Dancing to avoid injuries and to learn to "fly" in the right way without big
efforts. So come to this class and learn a nice choreo inclusive. Perfect and easy to follow techniques for beginners to
make life on Pole easier in higher levels also. So come and fly with Birgit.
Dynamic Power Pole
Die Power Hour Deluxe. Für Trainerinnen wie Tänzerinnen ist es wichtig auch gut Kraft aufzubauen. In dieser Class
geben wir diesbezüglich Gas. Einfache Übungen werden mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad unterrichtet und ihr
könnt euch so richtig auspowern. Es wird in dynamischen Abfolgen der Übungen gearbeitet um die Muskulatur super
zu beanspruchen.
The Power Hour Deluxe. For trainers and dancers as well, it is important to built up power. Easy exercises will be
teached in different levels.
OFF POLE WORKSHOPS:
Chairdance
Der Chair Dance ist eine Performancemöglichkeit, die bereits sehr viel Anhänger gefunden hat. Der sinnliche Tanz auf,
neben und unter einem Stuhl (“Chair”) ist die Grundlage dieser wundervollen Tanzform. Unser Chair Dance-Konzept
bringt Dich auf völlig neue Ideen – Du wirst staunen, was man alles mit einem Stuhl machen kann. Auch bei
Chairdance wird die Weiblichkeit und die Sinnlichkeit der Frau in den Vordergrund gehoben. Du wirst nach dieser
Erfahrung nie wieder normal von einem Stuhl aufstehen oder dich hinsetzen – versprochen! -Ladystyling einmal
anders!
Chair Dance is becoming more and more popular and has found lots of fans yet. This sensual dance on, beside,
and below the chair forms the basis. You will be surprised by what is possible with a chair. Don´t miss it and be part
of the show.
Deep Relaxation with Hawaaian Bodywork
Eine Einheit voll unter dem Zeichen Entspannung für Körper, Geist und Seele. Im Tanz arbeiten wir mit unserem
ganzen Körper, es ist Körper spüren und spüren lernen. "Tanzen richtet Dich auf, im Innen wie im Aussen!" Bodywork
gibt es aber auch noch in einem anderen, ganzheitlichen, sehr entspannenden Zusammenhang. Passend zum Tanzen
hat Birgit in Hawaiian Body Work mit der Lumi Lumi Nui Massage die perfekte Ergänzung entdeckt. Eine sehr
entspannenden Massagetechnik die unter Anleitung mit Gewand beigebracht wird. Jeweils zwei Teilnehmerinnen
arbeiten zusammen und jede wird ca 30min. Die müden Muskeln dürfen sich dadurch schneller regenerieren und ihr
könnt entspannt in den Abend gehen. Welch Wohltat. Lasst Euch dieses Erlebnis nicht entgehen und kommt in
Leggings und engen Shirts und bringt ggf auch eine Decke mit. Die erlerntenTechniken können dann auch zuhause
angewendet werden. ;)
This is a class full of relaxation for body, mind and soul. Hawaiian Bodywork is the perfect ending after a long
exhausting day for your muscles. We work with a partner and you learn massage techniques of hawaiian bodywork.
You will get a 30min Massage and you will give a 30 min Massage. You learn a little bit of this deep relaxation
massage skills also for at home. Don´t miss this class. Something different to hard workout. Clothes: Leggings and
some thight Shirts. Maybe also a blanket or bigger towel if it is too cold outside depending on the weather. It will be
sooooo good.
Lapdance
Ein Lap Dance lässt nicht nur das Männerherz höher schlagen, denn Lap Dancing ist ein absolut heißer, sinnlicher und
erotischer Tanz, bei dem der Mann auf einem Stuhl Platz nimmt und ganz allein die Frau bestimmt, was – und vor
allem wie – etwas passiert! Du brauchst keine langjährige Erfahrung im Bereich des Tanzes, um diese sinnliche Form
des Tanzens zu erlernen. Jede Frau, egal in welchem Alter, mit welcher Figur und in welchem Fitnesszustand kann es
umsetzen, es gilt nur ein paar Grundregeln zu befolgen. Lerne diesen einzigartigen, erotischen Tanz und begeistere
Dich selbst, Deinen Mann, Freund, Freundin – Wen immer Du möchtest!
A Lapdance is the hottest dance ever. Some know it as so called „private dance“. If you wanna learn it how to use it
at home then come in and find out. He is sitting and enjoying your choreography on a chair while you decide what´s
going to happen. Results and feedback are amazing...you will see ! ;)
ANNA PICHLER
Pole Flow I
In Pole Flow I lernt man kleine Kombinationen an der und um die Pole. Ziel von diesem Kurs ist es, die Elemente so
fließend wie möglich aneinander zu hängen. Bei Pole Flow I ist der Schwierigkeitsgrad der Kombinationen noch relativ
leicht.
Pole Flow I is about learning small combos on and around the pole. Aim of this class is putting together the moves as
flowing as possible. The difficulty level of Pole Flow I is still relatively easy.
Pole Flow II
In Pole Flow II lernt man kleine Kombinationen an der und um die Pole. Ziel von diesem Kurs ist es, die Elemente so
fließend wie möglich aneinander zu hängen. Bei Pole Flow II ist der Schwierigkeitsgrad der Kombinationen ein wenig
anspruchsvoller als bei Pole Flow I, jedoch für Beginner geeignet.
Pole Flow II is about learning small combos on and around the pole. Aim of this class is putting together the moves as
flowing as possible. Pole Flow II is a bit more challenging, but still suitable for beginners.
OFF POLE WORKSHOPS:
Flex-Workshops (Welcome, Good morning, Sunset, etc.)
In den Stretching-Stunden widmen wir uns der Flexibilität unseres Körpers. Neben einem intensiven GanzkörperWarm-Up und den altbewährten Stretchingübungen wird besonders auf die Dehnbarkeit Wert gelegt, die wir an der
Pole brauchen. (Beine, Rücken, Schultern)
In our stretching classes we deal with the flexibility of our body. Besides an intensive whole-body warm-up and the
classical stretching exercises we put emphasis on the flexibility we need on the pole. (Legs, back, shoulders)
Hip Hop Basic
In Hip Hop Basic geht es um leichte Basistechniken erlernt und anhand einer kleinen Choreographie geübt.
Our Hip Hop class is all about learning easy basic techniques and practising them in a small choreography.
WICHTIG / IMPORTANT
GYMNASTIKMATTE UND GRIPHILFEN
Eine eigene Gymnastikmatte und event. Griphilfen sind selbst mitzubringen! Da hier die Teilnehmerinnen
erfahrungsgemäß lieber mit ihren eigenen Mitteln arbeiten, werden diese am Polecamp nicht zur Verfügung gestellt!
Wenn möglich bitte auch 2 Yogablöcke und eine (Yoga)Matte mitnehmen, da diese für Stretching benötigt wird!
EXERCISE MAT AND GRIP AIDS
Please bring exercise mat and grip aids on your own to Bibione! As we made the experience that our participants
prefer to use their own resources, they are not provided at the Polecamp! If possible we also recommend to bring 2
yoga blocks and a (yoga)mat on your own to Bibione, because it is required for stretching!
Änderungen jederzeit vorbehalten!
All Workshops subject to change!