Flyer zum Kursprogramm 2016 (2. Halbjahr) in Minden

2. Halbjahr
Kursprogramm 2016
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An melden
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Das ist wichtig:
Kursgebühr:
Die Kursgebühr wird für Versicherte der BKK
Melitta Plus bei regelmäßiger Teilnahme zu 100 %,
maximal bis 160 Euro je Kurs übernommen, für
höchstens zwei Kurse im Kalenderjahr.
Regelmäßige Teilnahme:
Nach den Präventions-Richtlinien ist die regelmäßige Teilnahme gegeben, wenn Sie 80 %, d.h.
z.B. 8 von 10 Gruppenstunden belegt haben. Bitte
haben Sie Verständnis, dass wir die Kosten des
Kursplatzes in Höhe der im Kursheft abgedruckten
Kursgebühr berechnen müssen, wenn Sie nicht
regelmäßig die Übungsstunden belegt haben.
Bonusprogramm:
Die Präventionskurse werden als Bonus für
gesundheitsbewusstes Verhalten anerkannt. Wir
bestätigen Ihnen gern die Teilnahme zur Erhöhung
Ihrer Punktzahl in Ihrem Bonusheft.
Rechtzeitige Anmeldung:
Bitte melden Sie sich frühzeitig zum Kurs Ihrer
Wahl an, damit wir Ihnen einen Kursplatz zusichern
können. Die Anmeldung erfolgt über die Anmeldekarte auf der letzten Seite des Kursheftes.
Bekleidung:
Bitte erscheinen Sie in leichter Sportkleidung und
bringen Sie bitte ein Handtuch mit.
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Kontaktdaten:
Die Kurse finden in der Praxis
GENIUS Sport- und Gesundheitszentrum
Raulwing, Stiftsallee 124, 32425 Minden
Telefon: 0571 9424320
oder in dem Fitness-Center
Workout Sportsclub Gym 80 GmbH,
Stiftallee 93, 32425 Minden
statt.
ServiceCenter Minden
Marienstraße 122
32425 Minden
Telefon:0571 9759-0
Fax: 0571 9759-1212
Öffnungszeiten
Mo - Do 08.00 - 17.00 Uhr
Fr 08.00 - 14.30 Uhr
E-Mail: [email protected]
Homepage: www.bkk-melitta-plus.de
Inhaltsverzeichnis:
Fitness BasicSeite 4
Fitness SpezialSeite 5
Präventives Rückentraining
Seite 6
Wirbelsäulengymnastik Seite 8
Progressive Muskelrelaxation
Seite 9
Body Balance Pilates Seite 10
Einsatz-Kraftausdauerzirkel
Seite 12
Aqua FitSeite 13
So fühl ich mich wohl
Seite 14
AnmeldekarteSeite 15
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Kursangebot
Fitness Basic:
Der Kurs Fitness Basic richtet sich an gesunde
Menschen. Sie sollen durch ein intensives Bewegungsprogramm für gesundheitsförderndes
Bewegungsverhalten sensibilisiert und motiviert
werden, dieses Verhalten in ihren Alltag zu integrieren. Möglichen Folgen eines falschen Bewegungsverhaltens wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder verminderter Muskelkraft
kann so entgegengewirkt werden.
Kurs: FB-01
Titel: Fitness Basic
Tag:
Freitag
Uhrzeit:
15.30 – 17.00 Uhr
Dauer: 10 x 90 Min.
Beginn: 16.09.2016
Kurs: FB-02
Titel: Fitness Basic
Tag:
Montag
Uhrzeit:
11.00 – 12.30 Uhr
Dauer: 10 x 90 Min.
Beginn: 19.09.2016
Kursleitung: Team GENIUS
Kursgebühr:
Kostenfrei für Mitglieder der
BKK Melitta Plus
Kurswert: 98 Euro
Ort:
GENIUS Sport- und Gesundheitszentrum Raulwing
Stiftsallee 124, 32425 Minden
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Kursangebot
Fitness Spezial:
Der Kurs Fitness Spezial ist ähnlich, wie Fitness
Basic, jedoch richtet sich dieses Programm mit
seinem Gerätetraining besonders an Männer.
Gerne können aber auch Frauen an diesem Kurs
teilnehmen.
Kurs: FS-02
Titel: Fitness Spezial
Tag:
Dienstag
Uhrzeit:
19.00 – 20.30 Uhr
Dauer: 10 x 90 Min.
Beginn: 20.09.2016
Kurs: FS-03
Titel: Fitness Spezial
Tag:
Donnerstag
Uhrzeit:
11.00 – 12.30 Uhr
Dauer: 10 x 90 Min.
Beginn: 22.09.2016
Kursleitung: Frau Abramowski
Kursgebühr:
Kostenfrei für Mitglieder der
BKK Melitta Plus
Kurswert: 120 Euro
Ort:
Workout Sportsclub Gym 80
Stiftsallee 93, 32425 Minden
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Kursangebot
Präventives Rückentraining (Genius Zirkel):
Dies ist ein Kurs, in dem wir Sie in ein qualitativ
hochwertiges Gerätetraining einführen möchten.
Innerhalb des Kurses werden Ihnen des Weiteren
funktionelle Übungen beigebracht, um die erworbene Kraft umzusetzen.
In der ersten Einheit findet eine Messung Ihrer
Rückenkraft statt, um evtl. Defizite zu erkennen.
Innerhalb des Kurses wird mit einem FeedbackSystem gearbeitet, um eine optimale Einstellung
auf Ihre Person zu gewährleisten.
Kurs:
PR-01
Titel:
Präventives Rückentraining
Tag:
Mittwoch
Uhrzeit:
09.00 – 10.00 Uhr
Dauer:
10 x 60 Min.
Beginn:
14.09.2016
Teilnehmer:
max. 8 Personen
Kurs:
PR-02
Titel:
Präventives Rückentraining
Tag:
Donnerstag
Uhrzeit:
19.00 – 20.00 Uhr
Dauer:
10 x 60 Min.
Beginn:
15.09.2016
Teilnehmer:
max. 10 Personen
Kurs:
PR-03
Titel:
Präventives Rückentraining
Tag:
Dienstag
Uhrzeit:
19.00 - 20.00 Uhr
Dauer:
10 x 60 Min.
Beginn:
20.09.2016
Teilnehmer:
max. 10 Personen
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Kursleitung:
Herr Lindenau
Kursgebühr:
Kostenfrei für Mitglieder der
BKK Melitta Plus
Kurswert: 130 Euro
Ort:
GENIUS Sport- und Gesundheitszentrum Raulwing
Stiftallee 124, 32425 Minden
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Kursangebot
Wirbelsäulengymnastik:
In diesem Kurs erlernen Sie spezielles Muskelaufbautraining der Bauch-, Arm- und Beinmuskulatur.
Dieses wird in der Rücken-, Bauch- und Seitenlage, im Sitzen und Stehen erlernt. Weiterhin
vermitteln wir spezielle Dehnübungen, die Ihre
Beweglichkeit verbessern und Ihr Leben lebenswerter machen.
Kurs: WG-01
Titel: Wirbelsäulengymnastik
Tag:
Montag
Uhrzeit:
17.00 – 18.00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Min.
Beginn: 19.09.2016
Kursleitung: Team GENIUS
Kursgebühr:
Kostenfrei für Mitglieder der
BKK Melitta Plus
Kurswert: 98 Euro
Ort:
GENIUS Sport- und Gesundheitszentrum Raulwing
Stiftsallee 124, 32425 Minden
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Kursangebot
Progressive Muskelrelaxation:
Haben Sie auch Probleme zur inneren Ruhe zu
finden? Schlafen Sie nachts schlecht? Dann sollten
Sie diesen Kurs besuchen. Dieser vermittelt Ihnen
Übungen, die es Ihnen - basierend auf einer wissenschaftlich anerkannten Methode - ermöglichen,
das Leben ruhiger und gelassener anzugehen.
Kurs: PM-01
Titel: Progressive Muskelrelaxation
Tag:
Mittwoch
Uhrzeit:
16.00 – 17.00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Min.
Beginn: 14.09.2016
Kurs: PM-02
Titel: Progressive Muskelrelaxation
Tag:
Freitag
Uhrzeit:
11.00 – 12.00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Min.
Beginn: 16.09.2016
Kursleitung: Frau Eberding
Kursgebühr:
Kostenfrei für Mitglieder der
BKK Melitta Plus
Kurswert: 95 Euro
Ort:
GENIUS Sport- und Gesundheitszentrum Raulwing
Stiftsallee 124, 32425 Minden
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Kursangebot
Body Balance Pilates:
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur
Haltungsschulung. Dieses System aus Dehn- und
Kräftigungsübungen wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickelt.
Heutige Programme, die nah am ursprünglichen
System bleiben, werden als klassisch bezeichnet.
Geringfügige Änderungen beruhen auf aktuellen
Erkenntnissen der Sportmedizin, Physiologie und
Biomechanik. Pilatestraining basiert auf einer
Sequenz von Übungen, die durch fließende Übergänge miteinander verbunden sind und speziell
die Muskulatur der Körpermitte ansprechen. Es ist
eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich
für Frauen und Männer jeden Alters und jeden
Konditionstyps eignet.
Kurs: P-01
Titel: Pilates
Tag:
Donnerstag
Uhrzeit:
09.00 – 10.00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Min.
Beginn: 15.09.2016
Kurs: P-02
Titel: Pilates
Tag:
Donnerstag
Uhrzeit:
17.00 – 18.00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Min.
Beginn: 15.09.2016
Kursleitung:
Frau Scholz
Kursgebühr:
Kostenfrei für Mitglieder der
BKK Melitta Plus
Kurswert: 95 Euro
Ort: GENIUS Sport- und Gesundheits-
zentrum Raulwing
Stiftallee 124, 32425 Minden
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Kursangebot
Einsatz-Kraftausdauerzirkel:
Bei dem Kurs „Einsatz-Kraftausdauerzirkel“ trainieren die Teilnehmer in der Gruppe Wirbelsäule,
Oberkörper, Rumpf und Beine an Ausdauer- und
Kraftgeräten. Die individuellen Einstellungen der
Geräte werden auf einer Chipkarte gespeichert,
die die Nutzung der Geräte erleichtert.
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Kurs: EK-01
Titel: Einsatz-Kraftausdauerzirkel
Tag:
Dienstag
Uhrzeit:
9.30 – 11.00 Uhr
Dauer: 8 x 90 Min.
Beginn: 20.09.2016
Kursleitung: Frau Abramowski
Kursgebühr:
Kostenfrei für Mitglieder der
BKK Melitta Plus
Kurswert: 99 Euro
Ort:
Workout Sportsclub Gym 80
Stiftallee 93, 32425 Minden
Hinweis:
Der Kurs findet an zwei Tagen pro Woche für insgesamt 4 Wochen statt (8 Termine)!
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Kursangebot
Fit und gesund mit Aqua Fit:
Aqua Fit ist eine Bewegungsmöglichkeit im
Wasser, bei der die Gelenke nur minimal belastet,
die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem
jedoch optimal beansprucht werden. Beim Aqua
Fit bleibt der Kopf über Wasser, Arme und Beine
können unter Wasser in Form des Laufens oder
Gymnastischer Übungen frei bewegt werden.
Das Aqua Fit eignet sich auch für Personen mit
Gelenkproblemen, zum Beispiel im Bereich der
Schulter, Wirbelsäule, Hüften oder Knie. Auch für
Nichtschwimmer ist das Aqua Fit geeignet, da wir
im brusttiefen Flachwasser trainieren!
Kurs: AF-01
Titel: Aqua Fit
Tag:
Montag
Uhrzeit:
18.00 – 19.00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Min.
Beginn: 05.09.2016
Kursleitung: Herr Hensel
Kursgebühr:
Kostenfrei für Mitglieder der
BKK Melitta Plus
Kurswert: 130 Euro
Ort:
Schwimmbad der Wichernschule
Goebenstraße 30
32423 Minden
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Kursangebot
So fühl ich mich wohl:
Essen und Trinken gehören zu den angenehmsten
Seiten des Lebens. Ernährung leistet aber auch
einen wichtigen Beitrag zu Wohlbefinden und Gesundheit. Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate liefern
Energie. Flüssigkeit, Vitamine und Mineralstoffe
wirken gesundheitsfördernd. Die richtige Menge
und Zusammensetzung bringt Abwechslung und
schmeckt lecker. So finden Sie zu Ihrem Wohlfühlgewicht.
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Kurs:
E-01 Titel: So fühl ich mich wohl
Tag:
Donnerstag
Uhrzeit:
17.30 - 18.30 Uhr
Dauer: 10 x 60 Min.
Beginn: 08.09.2016
Kursleitung: Frau Bramkamp
Kursgebühr:
Kostenfrei für Mitglieder der
BKK Melitta Plus
Kurswert: 125 Euro
Ort:
Medizinisches Zentrum am
Klinikum, Flurweg 13
32457 Porta Westfalica
Hinweis: Kurs kann maximal mit 6 Teilnehmern durchgeführt werden.
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Anmeldung
Kursprogramm 2. Halbjahr, 2016
Name, Vorname:
Straße, PLZ und Ort:
Hiermit melde ich mich verbindlich an zum:
Kurs:
Beginn am:
um:
Uhr
Ich bin krankenversichert bei der Krankenkasse:
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Telefon dienstlich:
Telefon privat:
E-Mail privat:
Bitte ankreuzen
Einverständniserklärung:
Ja, ich erkläre mich hiermit einverstanden,
dass meine angegeben Daten an die Kursleistung weitergegeben werden.
Einwilligung zur Datennutzung:
Ja, ich bin damit einverstanden, dass die BKK
Melitta Plus meine persönlichen Daten speichert und nutzt, um mich zu einer BKK-Mitgliedschaft und zu vielfältigen Service-Angeboten der BKK Melitta Plus informieren und
beraten zu können, gerne auch per Telefon,
Brief oder E-Mail. Diese Einwilligung kann ich
jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. In diesem Fall werden Ihre persönlichen
Daten bei der BKK Melitta Plus gelöscht.
Ort, Datum:
Unterschrift:
15
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Absender
Wir bitten Sie, Ihren Absender unbedingt vollständig
und in Blockschrift anzugeben.
BKK Melitta Plus
ServiceCenter Minden
Marienstraße 122
32425 Minden
zahlt
Entgelt
Empfänger
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