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Trainerweiterbildung 1.12.2007 Training Sportpistole Inhalt Olympische Geschichte Sportpistole 1 2 Schwerpunkte für die Griffe bei Nachwuchsschützen Äußerer und innerer Anschlag 3 Technikelemente Präzision 4 Inhalt Technikelemente Duell 5 6 Schwerpunkte beim Training Präzision und Duell Wenn die Zeit noch reicht ??? 7 Olympische Pistolen Karriere seit Athen 1896 Pistolendisziplinen seit Los Angeles 1984 25m Pistol Women keine Deutsche Medaille bei OS in 25m Pistol Women 4 84 THOM, Linda 88 SALUKVADZE, Nino FOX, Ruby Ellen DENCH, Patricia Los Angeles 1984 HASEGAWA, Tomoko SEKARIC, Jasna Seoul 1988 92 LOGVINENKO, Marina LI, Duihong MUNKHBAYAR, Dorzhsuren Barcelona 1992 96 LI, Duihong YORGOVA, Diana Vassileva LOGVINENKO, Marina Atlanta 1996 00 GROZDEVA, Maria TAO, Luna EVGLEVSKAYA, Lolita Sydney 2000 04 GROZDEVA, Maria HYKOVA, Lenka Athen 2004 ASHUMOVA, Irada Der Pistolengriff Schwerpunkte Der Pistolengriff Die Waffe schießt, aber der „Schaft“ trifft 7 Der Pistolengriff auch bei Nachwuchsschützen muss der Griff passen besseres Erlernen der Technikelemente kein unnötiges Nachkorrigieren aus dem Handgelenk 8 Schwerpunkte Visierlinie ( Auge/Kimme/Korn/Scheibe) verläuft gedacht über die Hand- bzw. Armmitte Handballenauflage bis zum Handgelenk ! Griffbreite gleich Handgabelbreite Daumen und Zeigefinger liegen parallel am Griff an Schwerpunkte Innere Handfläche anpassen: Breite, kräftige Hände- schlanker Griff Schmale, dünne Hände- normaler bis breiter Griff Abzugsfinger kann am letzten Fingerglied am Griff leicht anliegen Das erste und zweite Fingerglied liegen nicht am Griff oder Pistole an ! Das erste Fingerglied muss am Druckpunkt 90° zur Laufrichtung sein Schwerpunkte 1 – Visierlinie Auge Arm Kimme Korn Scheibe Schwerpunkte: •Korn - Kimme führen über die Mitte vom Handrücken und Unterarm zum Auge •Kopfhaltung gerade zum Griff Schwerpunkt 2 – Handballenauflage Handauflage optimal Handauflage verlängert Handauflage zu kurz • Originalgriffe der Firmen meist zu kurz • Handballenauflage kann bis zum Handgelenk verlängert werden • Verlängerung gibt mehr Stabilität und mehr Druck von unten an die Hand Schwerpunkt 3 – Griffbreite das Maß zwischen Daumen und Zeigefinger (parallel) auf den Griff übertragen Schwerpunkt 4 - Position der Finger schräge Auflagefläche für Mittelfinger / leichte Konturen für die Finger Fingerrillen sind nicht unbedingt erforderlich 14 Schwerpunkt 4 - Position der Finger c • Daumen und Zeigefinger liegen parallel am Griff • Das dritte Fingerglied vom Abzugsfinger kann leichten Kontakt zum Griff haben • Abzugsfinger (Zeigefinger) wird natürlich gekrümmt bis das erste Fingerglied ca. 90° zur Laufachse liegt 15 Video – Monika Martin Sportpistole Präzision 16 Technik – Leitbild Sportpistole (Präzision) Der Anschlag Sandra Der äußere Anschlag äußeren und inneren Anschlag Der äußere Anschlag ist objektiv zu sehen, wogegen der innere Anschlag nicht zu sehen ist. natürliche Körperhaltung ohne muskuläre Verspannungen bei Präzision leichte Anspannung beim Duellschießen die Kopfhaltung ist gerade die Augen blicken ohne „Schielstellung“ zur Visierung Der äußere Anschlag der steile Anschlag: - Schulterachse in Schussrichtung - Kopf stark in Schussrichtung verdreht - Schultergelenk verdreht - Schultergürtelmuskulatur angespannt Fußstellung – steiler Anschlag Schussrichtung Diese Fußstellung erfordert eine hohe Beweglichkeit der Hals- und NackenMuskulatur, weil der Kopf stark verdreht werden muss. Starke Verdrehung im Schultergelenk 20 Der äußere Anschlag der offenere Anschlag: - Schulterachse quer in Schussrichtung - Kopf wenig in Schussrichtung verdreht - Schultergelenk leicht verdreht - lockeres Anschlaggefühl Fußstellung Schussrichtung Bei dieser Fußstellung werden die Hals- und Nackenmuskulatur nicht so stark beansprucht. Der Kopf wird nur leicht verdreht. Physiologisch richtiger Anschlag, da Schultergelenk wenig verdreht 22 Kopfhaltung allgemeine Grundsätze: • Die Kopfhaltung und damit der Blick über die Visierung müssen immer gleich sein. • eine gerade Kopfhaltung zur Visierung und Scheibe gewährleistet eine optimale Sehschärfe 23 Kopfhaltung starke Beanspruchung der Muskulatur •Die Hals- und Nackenmuskulatur darf in der Schießposition nicht extrem verspannt oder verdreht sein. •Bei zu starker Anspannung ermüdet die Muskulatur sehr schnell und der Kopf dreht leicht zurück. Die Folge ist meist ein links verklemmtes Korn in der Kimme. Innerer Anschlag - Muskelgruppen Handmuskulatur Ellbogenstreckmuskulatur, Schultergürtel, Schultergelenkmuskulatur Muskelgruppen des Rumpfes und Beckens Um einen möglichst hohen stabilen inneren Muskelgruppen der unteren Anschlag zu erreichen, ist Extremitäten eine gute allgemeine und spezielle Kondition erforderlich! Schema der Anschlagsstellung (Pinning, 1975, 24). 25 Technik – Leitbild Sportpistole (Präzision) Die Technikelemente Carmen 4 Technikelemente + Koordination 27 Atmung 28 Bewegung Armbewegung ruhig und kontrolliert 29 Zielen Das Schussabkommen wird bestimmt: Durch die Stellung des Korns in der Kimme, im Halteraum, unmittelbar vor dem Auslösen des Schusses. 30 Zielen Halteraum ca. 5 tief 31 Abziehen 32 Abziehen Auslösekraft muss axial zur Laufrichtung erfolgen 33 Koordination Die 4 Technikelemente: Atmung Bewegung Zielen Abziehen werden beim Anfänger in dieser Reihenfolge trainiert und im späteren Trainingsprozess immer wiederholt. Eine hohe Trainingshäufigkeit fördert die Automatisierung der einzelnen Technikelemente und fördert die Koordination des Gesamtablaufs. 35 Zusammenfassung 80 % der „Abzugsfehler“ haben ihre Ursache in Fehlern im vorhergehenden Schussablauf Die Fehlersuche muss daher dort beginnen !!! 36 Technik – Leitbild Sportpistole (Duell) Grozdeva 6 Phasen des Bewegungsablauf 1 Vorbereitungsphase 2 Reaktionsphase 3 Beschleunigungsphase 4 Verzögerungsphase 5 Auslösephase 6 Rückkehrphase Atmung Armbewegung Die Körperspannung ist vom 1.- 5. Schuss unbedingt zu halten!! Zielen Kurz unter den weißen Strichen Ruheblick in den 7sec letzte Drittel der 25 m Zielen Das Auge geht zum Korn und führt die Waffe in den Halteraum !! Martin Abziehen Abzug einrasten Kontakt zum Züngel Druck auf den Abzug bewusst erhöhen Koordination Atmung Bewegung Abziehen Sekaric Training Schwerpunkte Schwerpunkte beim Training Präzision: Trockentraining für Abzugstraining viel weiße Sch. und ohne Beobachtung für Zielbildtraining viel weiße Scheibe für Abzugstraining Vorbereitungsphase Anschlagspannung aufbauen und kontrollieren Kontrollierte Arbeitsphase beim Auslösen Augen offen lassen - Blick aufs Korn Nachzielen! Schwerpunkte beim Training Duell: Trockentraining für Atem- und Bewegungsrhythmus viel ohne Beobachtung (stehende Sch.) für Zielbildtraining Trockentraining für Abzugstraining viel weiße Scheibe (stehende Sch.) für Abzugstraining Vorbereitungsphase Anschlagspannung aufbauen und kontrollieren gute Reaktionsphase Auslösephase stehen bleiben und kontrollierten Schuss abgeben Beim Auslösen Augen offen lassen - Blick aufs Korn! Nachzielen! Viel Erfolg beim Trainieren