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Fasten-Plan für Gesunde (8 Tage Fastenzeit)
Planen Sie insgesamt acht Tage für Ihre Fastenzeit ein: 1 Entlastungstag, 5 Fasten-Tage und 2
Aufbautage.
Entlastungstag: Mit dem Entlastungstag beginnt das eigentliche Fasten. Er dient dazu, den Körper
aufs Fasten einzustimmen. Essen Sie nur leichte Kost wie Obst und Gemüse, Fisch und trinken Sie
genug, z.B. Tee, Wasser oder Saftschorle.
1. Fasten-Tag: An diesem Tag steht die so genannte Darmreinigung im Vordergrund. 1-2
Teelöffel Bittersalz (Magnesiumsulfat) in ¼ Liter Wasser gelöst oder auch Sauerkrautsaft,
Molke oder Buttermilch helfen bei der Darmreinigung. Alternativ können Sie einen Einlauf mit
körperwarmem Wasser zur Darmreinigung einsetzen. Wie an jedem weiteren Fasten-Tag
trinken Sie Tee, Fasten-Brühe und reichlich Wasser, insgesamt mindestens 2,5 Liter!
2. Fasten-Tag: Die „Entschlackung“ über die Haut und die Mundschleimhaut setzt ein. Heute
empfiehlt sich ausgiebige Körper- und Mundpflege: Es kann sein, dass Sie unangenehm
riechen und Ihre Zunge belegt ist.
3. Fasten-Tag: Achten Sie heute wieder auf die Darmreinigung. Wenn Sie sich fit genug fühlen:
Kleine Spaziergänge oder leichte Gartenarbeit an der frischen Luft werden Ihnen gut tun.
Wichtig dabei ist: Hören Sie auf Ihren Körper und überfordern Sie sich nicht!
4. Fasten-Tag: Bei manchen Menschen stellt sich heute ein Hungergefühl ein. Dagegen hilft ein
Glas Buttermilch, das Sie schluckweise trinken. Evtl. aufkommender schlechter Laune oder
Aggressionen begegnen Sie bewusst, ohne Ihre Gefühle zu unterdrücken.
5. Fasten-Tag: Sie müssen wieder auf die Darmreinigung achten. Jetzt können Sie die so
genannten Aufbautage nach dem Fasten planen, zum Beispiel alles einkaufen, was Sie zum
gesunden Aufbau ihres Körpers benötigen.
Beim Fasten ist eine Darmreinigung an jedem 2. Tag wichtig, z.B. um Verdauungsstörungen
zu vermeiden!
Redaktion vitanet.de; Stand 2013
1. Aufbautag: Als erste Mahlzeit empfiehlt sich ein Apfel. Er enthält viele Vitamine und regt
die Verdauung an. Weitere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt sollten
Gemüsesuppen sein.
2. Aufbautag: Heute sollte Ihre Verdauung wieder richtig in Gang kommen. Sie können
Ihrem Körper aber nochmals dabei helfen: Sauerkrautsaft oder Molke am Morgen regen
die Darmentleerung an. Neben Suppen können Sie heute auch Salate oder Pellkartoffeln
genießen.
Redaktion vitanet.de; Stand 2013