Cinco mitos comunes sobre el embarazo

Embarazo Saludable
Cinco mitos comunes
sobre el embarazo
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MITO: “Debo comer por dos durante el embarazo.”
VERDAD: “Comer por dos” puede causar que suba de peso demasiado.
Su bebé necesita muchas menos calorías para estar saludable de que usted
necesita. Aumentar demasiado de peso durante el embarazo puede ser
peligroso para su salud y la salud de su bebé.
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MITO: “Debo aumentar la misma cantidad de peso que las demás mujeres
en mi familia.”
VERDAD: Cada embarazo es diferente. Lo que funcionó para su mamá o
abuela no necesariamente le va a servir a usted. Usted debe trabajar con su
proveedor de salud durante su embarazo para asegurarse el peso que usted
gana es correcto para usted.
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VERDAD: Aumentar muy poco o demasiado de peso durante el embarazo
puede afectar su salud y la de su bebé. Aumentar demasiado peso aumenta
los riesgos de cesárea, parto prematuro, o un bebé más grande, lo cual
puede contribuir a un parto complicado. Aumentar muy poco peso aumenta
el riesgo de tener un bebé prematuro y puede causar problemas de salud en
el futuro mientras el bebé crece.
El Instituto de Medicina es una organización
independiente sin fines de lucro que
proporciona asesoría al público. En 2009, el
IOM actualizó sus directrices de aumento de
peso durante el embarazo para ayudar a las
mujeres a saber qué cantidad de peso se puede
aumentar durante el embarazo. El informe
ofrece recomendaciones sobre el aumento de
peso para las mujeres en todas las categorías:
peso bajo, peso normal, sobrepeso, y obesidad.
MITO: “No debo preocuparme por mi peso durante el embarazo.
Ya estoy en el peso ideal.”
El aumento de peso durante el
embarazo y la comunidad latina
MITO: “Entre más peso aumente durante el embarazo, más sano y
más fuerte será mi bebé.”
VERDAD: Hable con su proveedor de salud para determinar en qué
categoría de peso está, y cuánto peso puede aumentar durante el embarazo.
En promedio:
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Informe del Instituto
de Medicina (IOM)
Las mujeres con bajo peso deben aumentar 28-40 libras.
Las mujeres con peso normal deben aumentar 25-35 libras.
Las mujeres con sobrepeso deben aumentar 15-25 libras.
Las mujeres obesas deben aumentar 11-20 libras.
MITO: “No debo preocuparme por perder peso después de mi primer
embarazo si planeo tener otro hijo. Voy a perder todo el peso en conjunto.”
VERDAD: Si usted planea tener otro hijo, perder el peso que aumentó
durante el primer embarazo es muy importante. Tener otro bebé antes de
bajar de peso puede causar problemas durante el parto.
iom.edu/healthypregnancy
/theIOM
/theIOM
#WhatToGain
Las mujeres hispanas tienen un mayor riesgo
de sobrepeso u obesidad cuando quedan
embarazadas, especialmente si han vivido en los
Estados Unidos por más larga temporada; esto
es debido principalmente a no perder el peso del
embarazo anterior.
Trabaje junto con su proveedor
de salud y su familia
El primer paso para tener un embarazo
saludable es trabajar junto con su proveedor
de salud para elaborar un plan de aumento
de peso personalizado para su embarazo. Sin
embargo, usted no debe hacer esto por sí sola.
Comparta su plan de aumento de peso con
su familia y hable con ellos acerca de cómo
hacer comidas de forma más saludables para
su salud y la de su familia. Además, desarrolle
una rutina de ejercicio con su proveedor de
salud para mantenerse saludable ahora y
prepararse para futuros partos.