Einsteigerkurs Bogensport Kurs-Inhalte

Bogensportabteilung
des DJK Eintracht Coesfeld – VBRS e.V.
Einsteigerkurs Bogensport
Kurs-Inhalte
1. Kurs-Einheit
- Begrüßung u. Vorstellung des / der Kursleiter
- Formalien, Anmeldung etc.
- Der Recurve-Bogen
- Take-Down, Mittelteil,Wurfarme,
Sehne, Nocken, Endenschutz,
Pfeilauflage, Visier
- Die persönliche Ausstattung
- Tab, Armschutz, Brustschutz,
Fingerschlinge, Bogenständer
Köcher, Pfeile
- weitere Bogenarten und ihre Besonderheiten
Recurve f. Fortgeschrittene,
Compi, Feldbogen, Langbogen,
Reiterbogen etc.
- Kursmappe u. Ergänzungen
- Inhalt und Zweck
- Sicherheitsbestimmungen / Schießordnung!!!
- Begehung der Anlage, Bestimmung des dominanten Auges
2. Kurs-Einheit
- Material empfangen, Bogen + Ausstattung
- Bogen aufbauen, Kontrolle Material immer vor dem Schießen!
- Der Bewegungsablauf in der Theorie
- Aufwärmen, Dehnen
- Erste Schüsse, Kurzdistanz 6 m
3. Kurs-Einheit
- Zu jeder Kurs-Einheit kurze Wiederholung wesentlicher
Elemente des Bewegungsablaufes, Aufwärmen, Dehnen
u. Beginn des Trainings mit dem Schießen ohne Zielauflage auf
Kurzdistanz
- Schwerpunkt „Der Stand“
4. Kurs-Einheit
- Schießen mit Zielauflage auf Kurzdistanz
- Schwerpunkt „Das Zielen – Handhabung des Visiers“
5. Kurs-Einheit
- Schwerpunkt „Der Anker“
6. Kurs-Einheit
- Schwerpunkt „Die tiefe Bogenschulter“
7. Kurs-Einheit
- Schwerpunkt „Das Lösen“, Erläuterung an Hand von Videosequenzen, aus welchem Grunde ein sauberes Lösen so wichtig
ist und wie man dies erreichen kann.
- Schießen mit Zielauflage auf ca. 11 m-Distanz
8. Kurs-Einheit
- Schießen mit Zielauflage, 11m-Distanz
- Materialkunde „Die Sehne“
9. Kurs-Einheit
- Schwerpunkt „Die Atemtechnik“
- Schießen mit Zielauflage 18m-Distanz
- Materialkunde „Die Wurfarme“
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10. Kurs-Einheit
- Schwerpunkt „Die Rückenspannung“
- Schießen mit Zielauflage 18m-Distanz
- Materialkunde „Die Standhöhe“
11. Kurs-Einheit
- Kleines 18 m - Einsteigerturnier mit Nutzung der Ampel für
Zeitintervalle
- Materialkunde, weitere Bestandteile des Recurve-Bogens
- Info zum Leihprogramm der Fachhändler
- Wie geht es weiter? Mitgliedschaft in der Abteilung Bogensport!
Dieser Einsteigerkurs soll dir einen Einblick in den Bogensport vermitteln.
Die oben genannten Schwerpunkte sowie das Wissen in Sachen Material- und
Technikkunde können im Rahmen dieses Kurses nur im Ansatz vermittelt werden. Für
das gezielte Erlernen und Trainieren des komplexen Bewegungsablaufes ist ein
weitaus größerer Zeitraum erforderlich.
Je nach Trainingsfortschritt der Gruppe bzw. des einzelnen Schützen, kann es sein,
dass die genannten Themenbereiche zu anderen Zeitpunkten des Kurses eingebaut
werden.
www.bogensport-coesfeld.de