Westen - vhs Frankfurt

Transcrição

Die VHS im Frankfurter
Westen
Programm
01/2014
InHALT
Inhalt
Entdecke die Welt
im Programm der Frankfurter Volkshochschule.
Information, Anmeldung und Beratung ............................................4
Wichtige Hinweise...........................................................................6
Unterrichtsorte – RMV-Verbindungen ............................................66
Gesellschaft ................................................7
Studium Generale.................... 7
Frankfurt und Umgebung......... 8
Natur, Umwelt ......................... 8
Recht ...................................... 9
Buchen Sie
Ihren Wunschkurs
rund um die Uhr im
Internet unter
vhs.frankfurt.de
Philosophie ........................... 10
Psychologie ........................... 10
Lern- und Gedächtnistraining 15
Kultur ........................................................16
Musik ................................... 16
Bildnerisches Gestalten.......... 18
Kunst- und handwerkliche
Techniken.............................. 19
Nähen, Textiles Gestalten ...... 20
Mode- und Farbberatung,
Kosmetik ............................... 22
Gesundheit ...............................................24
Heilmethoden, Prävention ..... 24
Massage ............................... 26
Entspannung ......................... 27
Fernöstliche Methoden,
Meditation ............................ 29
Gymnastik............................. 33
Fitness und Sport .................. 36
Tanz ...................................... 39
Sprachen ...................................................42
Gemeinsamer Europäischer
Referenzrahmen .................... 42
Deutsch als Fremdsprache ..... 44
Arabisch................................ 47
Englisch ................................ 47
Französisch ........................... 52
Italienisch ............................. 54
Spanisch ............................... 55
Beruf .........................................................27
Grundlagen der EDV.............. 57
Textverarbeitung ................... 58
Tabellenkalkulation ............... 59
Päsentation,
Bürokommunikation .............. 60
Grafik, Multimedia ................ 61
Spezial ...............................................................63
Junge VHS ............................. 63
Aktiv im Alter ........................ 64
Information, Anmeldung und Beratung
Information, Anmeldung und Beratung
Information, Anmeldung
und Beratung
VHS Sonnemannstraße
Online
Information und Anmeldung
Mo + Mi
13 – 18 Uhr
Do
14 – 19 Uhr
Buchen Sie Ihren Wunschkurs rund um die Uhr.
Internet
www.vhs.frankfurt.de
Sonnemannstraße 13
60314 Frankfurt am Main
Beratung und Test
Telefonisch
Service Plus
Persönliche
Terminvereinbarung!
Unter der Telefonnummer
069 212-71501 können
Sie für folgende Tage
Termine vereinbaren:
Di + Do 10 – 13 Uhr
[email protected]
Deutsch als Fremdsprache (DaF)
Um einen Deutschkurs buchen zu
können, benötigen Sie einen Einstufungstest und eine Beratung!
Eine Terminabsprache ist nicht notwendig; Test und Beratung sind
kostenlos.
Mo + Mi
13 – 17 Uhr
Di + Do
10 – 12 Uhr
PostVolkshochschule Frankfurt am Main
Sonnemannstraße 13, 60314 Frankfurt am Main
Fremdsprachen
Do
15 – 19 Uhr
Fax
Grundbildung und Schule
Alphabetisierung (ALPHA) für Deutschsprachige
und für Migrant/-innen
Mi
13 – 17 Uhr
Info-Telefon
Mo – Do Fr
069 212-71501
9 – 16 Uhr
9 – 13 Uhr
Schriftlich
069 212-71500
Schriftliche Anmeldung immer unter Angabe von Kursnummer,
Name, Adresse, Telefon-Nr., Einzugsermächtigung mit Kontonummer
und Bankverbindung (IBAN und BIC) und Ihrer Unterschrift. Bei
Ermäßigungsanspruch legen Sie bitte eine Kopie Ihrer Berechtigung
bei. (Siehe auch Anmeldeformular am Heftende.)
VHS-Zentrum West (BiKuZ)
Michael-Stumpf-Straße 2
Tipps zur persönlichen Anmeldung
In Hochphasen muss mit längeren Wartezeiten gerechnet werden. Wir bitten hierfür um
Verständnis. Nutzen Sie die Möglichkeit, Termine
telefonisch zu vereinbaren.
Wenn Sie einen Sprachkurs buchen möchten, können Sie unnötige Wartezeiten bei der persönlichen
Anmeldung vermeiden, indem Sie sich vor der
Nummernvergabe über eine evtl. zuvor notwendige
Sprachberatung informieren.
Die Zeiten für die Sprachberatung finden Sie auf
Seite 5 oder im Internet: www.vhs.frankfurt.de
4
Information und Anmeldung
Mo 13 – 18 Uhr
Mi 9 – 13 Uhr
Beratung und Test
Deutsch als Fremdsprache (DaF)
Fremdsprachen
Um einen Deutschkurs buchen zu können, benötigen Sie einen
Einstufungstest und eine Beratung!
Eine Terminabsprache ist nicht notwendig; Test und Beratung sind
kostenlos.
Mo 13 – 17 Uhr
Mi 9 – 12 Uhr
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Wichtige Hinweise
Wichtige Hinweise
Teilnahmebedingungen
Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) der Volkshochschule Frankfurt am Main vom 5.12.2007, sowie die Rahmenentgeltordnung vom 21.3.2007. Diese Unterlagen können Sie im
Internet unter www.vhs.frankfurt.de  Service  Konditionen
herunterladen oder bei der Volkshochschule Frankfurt,
Sonnemannstr. 13, 60314 Frankfurt am Main, kostenfrei anfordern.
Ermäßigung
Mit erstem Wohnsitz in Frankfurt erhalten Schüler, Studenten,
Auszubildende, Schwerbehinderte, Inhaber der Jugendleiter-* und
Ehrenamtscard* 20%, Frankfurt-Pass-Inhaber, Sozialhilfeempfänger,
Arbeitslose 50% Ermäßigung.
*Ermäßigung ist nicht wohnortbezogen.
Ummeldung
Vor Veranstaltungsbeginn kann eine Ummeldung in einen vergleichbaren Kurs im laufenden Programm erfolgen; bereits gezahltes
Entgelt wird verrechnet.
Gesellschaft
Gesellschaft
Studium Generale
Das Wissensprojekt der Frankfurter
Volkshochschule zu Fragen, die die
Welt bewegen.
Lassen Sie sich an zwei Studientagen in der Woche
interdisziplinär, wissenschaftlich aber verständlich,
unterhaltend aber fundiert durch die faszinierende
Welt des Menschheitswissens leiten: Von Darwin bis Dolly, von der
Ursuppe zum Gen-Food, vom Faustkeil zum Spaceshuttle, von Sauriern,
dem Südpol und dem Selbst. Schwarze Löcher, rote Riesen, Blauer Reiter
– Fragen, die die Welt bewegen …
Expertinnen und Experten, Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler
geben Einblick in ihre aktuelle Arbeit, lassen Sie teilhaben an der Faszination für ein Forschungsgebiet und erläutern Fragestellungen, die den
individuellen Horizont um manche Erkenntnis erweitern.
Für Ummeldungen innerhalb von 10 Tagen vor Veranstaltungsbeginn
wird eine Bearbeitungspauschale in Höhe von € 5 erhoben. Ab dem
Tag des Veranstaltungsbeginns besteht kein Anspruch auf Ummeldung.
Informationen zu den einzelnen Veranstaltungen und Themen finden
Sie im Internet unter www.vhs.frankfurt.de oder in unserem Gesamtprogramm.
Die Ummeldung muss in Textform (z.B. Brief, Fax, E-Mail) erfolgen.
Maßgebend für die rechtzeitige Absendung ist bei Briefen das Datum
des Poststempels.
Information und Beratung
Miriam Claudi
Telefon 069 212-44093
[email protected]
Abmeldung
Bis zehn Tage vor Kursbeginn wird das gezahlte Entgelt und besondere Kosten in voller Höhe erstattet.
Bis einen Werktag vor Kursbeginn wird eine Abmeldegebühr in
Höhe von 30% des Entgeltes, mindestens jedoch von € 10, erhoben.
Entgelte unter € 10 werden in voller Höhe fällig. Ein Anspruch auf die
Erstattung der besonderen Kosten besteht nicht.
Ab dem Tag des Veranstaltungsbeginns besteht kein Anspruch auf
Erstattung.
Die Abmeldung muss in Textform (z.B. Brief, Fax, E-Mail) erfolgen.
Maßgebend für die rechtzeitige Absendung ist bei Briefen das Datum
des Poststempels.
Druckfehler vorbehalten.
Symbole im Programm
eKeine schriftliche Anmeldung, iInformationsblatt zur Veranstaltung,
fAngebote für Frauen, bBildungsurlaub, r Behindertengerechter Zugang,
TN = Teilnehmer/-in
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Studium Generale
Sie sind Neueinsteiger/-in beim Studium Generale und wollen online
buchen? Bitte informieren Sie sich über die Organisation des Studium
Generale im Fachbereich Allgemeine Bildung unter 069 212-44093.
Sie möchten in das laufende Semester sofort einsteigen? Auch das ist
möglich!
0030-00
Di + Do, 18. Feb. – 5. Juni
VHS Sonnemannstraße 13; € 120
Schnupperwoche Studium Generale
Mit dem Schnupperangebot können Sie die erste beiden Studientage
(25. und 27. Februar) des Studium Generale an der vhs Frankfurt besuchen. Auf Wunsch können Sie ebenfalls an der Schulung zur Moodle-Plattform am 18. Februar teilnehmen (Anmeldung dazu bitte unter
069 212-44093). Sollte das Studium Generale Ihnen zusagen, buchen wir
Sie unter Verrechnung der bereits gezahlten € 15 gerne nach.
0030-04
Di + Do,18. Feb. – 27. Feb.
VHS Sonnemannstraße13; € 15
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Gesellschaft
Gesellschaft
Frankfurt und Umgebung
Recht
Stadtgeschichte und Geschichten
Erbrecht
Höchst und die Antoniter
Der Spaziergang durch die sehenswerte Altstadt von Höchst endet in der
Justinuskirche, der ältesten Kirche von Frankfurt, gebaut um 850. Von
1355 bis 1928, dem Zeitpunkt seiner Eingemeindung in Frankfurt, war
Höchst eine selbständige Stadt. Seit dem 15. Jahrhundert prägten die
Antoniter die Stadt Höchst, ein Orden, der die Kranken pflegte, vor allem
die vom unheilbaren Antoniusfeuer Befallenen. Spuren der Antoniter
finden sich in der Kirche und in dem Kirchengarten, der naturbelassen mit
seinen Blumen und Pflanzen an die Zeit der Antoniter erinnert und ein
Garten-Kleinod ist.
Erben und Vererben, hiervon sind die meisten von uns irgendwann einmal
selbst betroffen. Man sollte sich rechtzeitig mit dem Erbfall auseinandersetzen, um Komplikationen zu vermeiden.
Themen:
• Gesetzliche Erbfolge
• Gewillkürte Erbfolge, Testament, Erbvertrag
• Pflichtteilrecht
• Erbenhaftung
0205-10West Dr. Barbara Bromberger
Do,14.00 – 17.00 Uhr, 08. Mai, 1x
Treffpunkt: Eingangshalle Bahnhof Höchst; € 10
Einblicke
Zu Gast bei Frankfurter Persönlichkeiten aus Kultur, Wirtschaft
und Politik
Einigen „Machern“ Frankfurts mal in die Karten schauen? Hier haben Sie
die Gelegenheit dazu. Zehn Persönlichkeiten, die Frankfurt zu dem machen, was es ist, stehen Ihnen in lockerer Gesprächsrunde ganz persönlich Rede und Antwort. Was sind ihre Motivationen, was ihre Ziele? Sicher
werden Sie Frankfurt danach mit etwas anderen Augen sehen.
0206-01West Sigrid Peicke
Mi,18.30 – 20.45 Uhr, 05. März – 28. Mai, 11x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 80
Natur, Umwelt
0703-50West Heike Rath-Eidebenz
Mi, 09.30 – 17.45 Uhr, 05. März, 1x
Rechtsfragen rund um die Eigentumswohnung
Es ist für viele Menschen ein erstrebenswertes Ziel, Wohnungseigentum
zu besitzen. Wohnungseigentümer/-innen bzw. diejenigen, die es werden
wollen, sollten sich darüber im Klaren sein, dass mit dem Erwerb einer
Wohnung eine besondere Form des Eigentums verbunden ist, wonach
sich auch die Rechte und Pflichten der Eigentümer/-innen richten.
Themen:
• Grundlagen
• Begründung von Wohnungseigentum
• Rechte und Pflichten des Wohnungseigentümers
• Verwaltung des Wohnungseigentums
Sa, 09.30 – 17.45 Uhr, 08. Feb., 1x
Betreuungsrecht
Fernglas und gutes Schuhwerk sind empfehlenswert.
Bereits seit 1992 gilt das Betreuungsrecht. Gebrechlichkeitspflegschaft
und Entmündigung sind abgeschafft. An ihre Stelle ist die Betreuung
getreten. Im Vordergrund der Betreuung steht nunmehr das persönliche
Wohlergehen der Betroffenen. Sie sollen, soweit es möglich ist, selbst
über sich bestimmen können. Nur in den Fällen, in denen sich Betroffene
nicht selbst helfen können, bietet ihnen das Gesetz die notwendige
Fürsorge und den notwendigen Schutz.
Themen:
• Voraussetzung der Betreuung
• Aufgabenkreis der Betreuenden
• Unterbringung der Betreuten
• Tod des Betreuten
• Betreuungsverfügung
• Vorsorgevollmacht
0305-02West Gabriele Gengenbach
So,15.00 – 18.00 Uhr, 25. Mai, 1x
Treffpunkt: Bushaltestelle Friedhof, Linie 51; € 10
Sa, 09.30 – 17.45 Uhr, 08. März, 1x
Flugsand in der Stadt
Die Schwanheimer Dünen – Einblick in Flora und Fauna
Das Naturschutzgebiet und Flora-Fauna-Habitat ist ein Juwel für Naturliebhaber. Im Verlauf des naturkundlichen Spaziergangs werden
Vertreter der Pflanzen- und Tierwelt mit Schwerpunkt auf Kräuter und
Vogelstimmen vorgestellt, sowie die Entstehung und lokale Geschichte
des Gebietes erläutert. In den wertvollen Mager- und Sandrasen blühen
schöne und seltene Kräuter, wie der Natternkopf, die Grasnelke und das
Bergsandglöckchen. In dem die Düne umfassenden Streuobstwiesengebiet finden seltene und gefährdete Vogelarten, wie der Wendehals, der
Grauspecht, der Gartenrotschwanz und der Steinkauz ein Refugium.
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9
Gesellschaft
Philosophie
Was ist Zeit?
Die Entdeckung der Langsamkeit
Ob Schnelligkeit, Hektik oder Langeweile und das Gefühl, die Zeit bleibe
stehen, sind nur einige Empfindungen im Umgang mit Zeit. Dazu verändert sich im Älterwerden die Zeitwahrnehmung. Der Begriff Entschleunigung wird diskutiert. Gibt es einen inneren Prozess, sich stärker auf die
Langsamkeit der Zeit einzustimmen und sie intensiver wahrzunehmen?
Es wird nach verschiedenen Vorstellungen von Zeit in Kulturgeschichte,
Philosophie und Naturwissenschaften sowie nach Möglichkeiten des
Umgangs mit ihr gesucht.
0802-50West Dr. Reinhard Müller
Fr,17.30 – 20.30 Uhr, 07. März, 1x
Stadtteilbibliothek Schwanheim; € 15
Psychologie
Lebensqualität durch Coaching
Coaching ist ein Prozess, der uns dabei unterstützt, unser volles Potenzial
auszuschöpfen und Veränderungen in unserem Leben voranzutreiben.
Wir können Barrieren überwinden, über uns selbst hinauswachsen und
dadurch mehr Lebensqualität gewinnen.
Wir werden mit ganzheitlichen Coaching-Methoden in Kontakt kommen
und sie in praktischen Übungen umsetzen.
Wir entdecken Ressourcen und Kraftquellen in unserem Inneren, die
uns befähigen, eigene Lösungsansätze zu finden. Wir wollen u. a. alte
Glaubenssätze und Handlungsmuster umwandeln die schädigend für
uns sind, um unser Leben bejahender und erfüllender zu gestalten.
Zudem kommen als Unterstützung Körperübungen aus dem Hatha-Yoga
mit Atem- und Entspannungs-Übungen sowie Meditation zum Einsatz.
Wir können mehr ins Gleichgewicht kommen, den eigenen Blickwinkel
erweitern und den Kopf „leer“ werden lassen. So können wir die eigenen
Gefühle klarer spüren, erfahren, was gut für uns ist und beschleunigen
den Coaching-Prozess. Insgesamt bewirken wir positive Veränderungen in
unserem Privat- und Berufsleben.
1002-06West Birgit Göbel
Sa,10.00 – 18.00 Uhr, 08. Feb., 1x
Psychologie und Selbsterfahrung
Was können die verschiedenen Therapiemethoden bieten?
Einführung und kritischer Führer durch die verschiedenen Therapieformen, ihre Grundgedanken und ihre praktische Umsetzung. Psychoanalyse,
Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie, Gestalttherapie, Psychodrama, familientherapeutische Ansätze und neuere Methoden der Persönlichkeitserkenntnis (NLP, Enneagramm) werden im Überblick vorgestellt. Einfache
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Gesellschaft
Übungen zu ausgewählten Verfahren verdeutlichen ihren Stellenwert.
Wie können diese Methoden zu persönlichem Wachstum und positiver
Weiterentwicklung beitragen? Nach welchen Gesichtspunkten wähle ich
die für mich richtige Therapieform?
So, 09.00 – 17.00 Uhr, 02. März, 1x
Focusing oder sich selber ein guter Freund sein
Die Art und Weise wie wir mit uns selber ungehen, beeinflusst stark
wie wir auf Menschen und Situationen reagieren und wie wir uns dabei
fühlen. Oft sind wir unser schärfster Kritiker, verurteilen unsere Gefühle
und Handlungen, wie wir es bei einem Anderen niemals tun würden.
Nehmen wir aber eine freundliche und wertschätzende Haltung uns
selber gegenüber ein, entlasten wir uns innerlich und lernen zu uns zu
stehen. Dies gibt uns die Möglichkeit, die Dinge so zu sehen wie sie sind
und unsere alten Reaktionsmuster zu durchbrechen und uns und unsere
Umwelt neu zu begegnen. Wir üben diesen Perspektivwechsel, um mit
Wohlwollen und Respekt mit uns selber in Dialog zu treten und uns ein
guter Freund zu sein.
1002-15West Jasminka Lesar; Christine Göllner
Sa,10.00 – 16.00 Uhr, 25. Jan., 1x
Wie unsere Gedanken unser Leben beeinflussen
Oftmals stoßen wir darauf, dass sich bestimmte Erfahrungen, Konflikte
und Reaktionen anderer Menschen immer wiederholen: Ich fühle mich
abgewertet, meine Bedürfnisse und mein Nein werden nicht gehört oder
wenn ich mal ärgerlich werde, werde ich gefühlsmäßig verletzt. Sind
daran die anderen schuld oder liegen die Gründe in eigenen inneren
Einstellungen und Gedankenmustern (z.B. „Der andere ist sowieso
stärker“, „Niemand nimmt mich ernst“, „Ich muss immer für die anderen da sein“)? Müssen sich die anderen ändern oder löse ich durch
Verhalten, Formulierung des Anliegens, Körpersprache und Ausstrahlung
immer ähnliche Reaktionen der anderen aus? Wir fragen nach Ursachen
und Auswirkungen solcher Gedankenmuster und danach, wie wir sie
und damit unsere Ausstrahlung selbst in Richtung „Positives Denken“
verändern können.
So, 09.00 – 17.00 Uhr, 23. März, 1x
Erfolgsfaktor Persönlichkeit
Ziele erreichen, Grenzen setzen
Lernen Sie in gelöster Atmosphäre, wie Sie mit Persönlichkeit überzeugen. Erfahren Sie zunächst mehr über sich und ihre Wirkung auf andere
Menschen. Mit Freude am Experimentieren entwerfen Sie sich neu als
„Marke Ich“ und lernen, wie Sie mit ihren Stärken durch geschicktes
11
Gesellschaft
Selbstmarketing besser wahrgenommen werden. Erleben Sie sich in
kritischen Situationen des Alltags und trainieren Sie, wie man durch klare
und authentische Sprache seine Interessen vertritt, ohne sich zu rechtfertigen, wie man Kritik übt, ohne zu verletzen, und wie man freundlich
„Nein“ sagt und es durchsetzt, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Erarbeiten Sie konkrete Ziele für sich und entwerfen Sie einen individuellen Aktionsplan, der Ihnen mit modernen Methoden des Selbstcoachings
hilft, Ihre persönlichen Ziele sicher zu erreichen.
1003-01West b Dirk Hannemann
Mo – Fr, 09.30 – 17.00 Uhr, 06. Jan. – 10. Jan., 5x
Gesellschaft
stärken und damit den Zugang zu den tiefen Quellen unserer Lebensfreude, Wahrnehmung und Intuition wieder zu ermöglichen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke, Schreibsachen und ein
Foto aus der Kinderzeit
Zusatzkosten: für Kopien (im Kurs zu zahlen)
1003-27West Ulrike Blatter
Sa,10.00 – 18.00 Uhr, So,10.00 – 16.45 Uhr, 28. Juni + 29. Juni, 2x
Persönlichkeit und Charakter
Gefühle der Abwertung, Aufregung, Wut und Enttäuschung entstehen
häufig in Konfliktsituationen mit Menschen, von denen wir uns nicht
verstanden, falsch bewertet oder einfach nicht in unseren Bedürfnissen
und Wünschen wahrgenommen fühlen. Oder wir sehen uns in unseren
Erwartungen enttäuscht. Es geht um Wege und Möglichkeiten, mehr
bei sich selbst und den eigenen Wünschen an das Leben zu bleiben und
solchen Situationen mit positivem Selbstbewusstsein, Gelassenheit und
innerer Ruhe zu begegnen.
Jeder Mensch wird mit einem bestimmten Grundcharakter in die Welt
hineingeboren, den er zwar verändern und weiterentwickeln kann, aber
oftmals nur in einem bestimmten Rahmen. So kann der liebevolle Geber
zusätzlich Eigenschaften der stärkeren Ich-Findung, Abgrenzungsfähigkeit
und Selbstbehauptung aufbauen, zum ich-orientierten Dynamiker wird
er sich aber nicht verwandeln. Wir stellen verschiedene Theorien zur
Entstehung und Prägung der Persönlichkeit vor: Vererbung, Umweltprägung und Sozialisation, Gehirnstruktur und Gene, psychische Vererbung,
familiensystemische Übertragung, Prägung in der Pränatal-Phase,
Seelenwanderung nach Plato, Reinkarnation (Buddhismus, Hinduismus).
Grundlagen der verschiedenen Theorien werden erörtert.
Sa, 09.00 – 17.00 Uhr, 01. März, 1x
Di,17.30 – 20.30 Uhr, 25. März, 1x
Gut ist besser als perfekt
Mich kränkt so schnell keiner
Nie wieder ärgern
Ängste vor Unzulänglichkeit, Fehlern, mangelnder Anerkennung und
Kritik anderer führen oft zu einem Perfektionsanspruch und übermäßiger innerer Selbstkritik. Unser innerer Kritiker lässt uns nicht zur Ruhe
kommen, macht starken Druck und setzt unser Selbstwertgefühl herab.
Meist reicht es aber, gut zu sein. Es werden Wege zu realistischen und
erfüllbaren Ansprüchen sowie zu mehr Selbstvertrauen, Wertgefühl und
Lebenskraft gezeigt.
Fr,17.30 – 19.30 Uhr, 21. März, 1x
Das innere Kind in unser Herz nehmen
„Es ist nie zu spät, uns selbst zu lieben!“
Das, was wir sowohl an positiven wie negativen frühkindlichen Erfahrungen erlebt haben, ist in unserem Gedächtnis und unseren Zellen
gespeichert. Wir können also sagen, „das Kind“ in uns ist noch da. Den
Kontakt zu Ihrem inneren Kind herzustellen, es zu fühlen und zu heilen,
ist ein Schritt auf dem Weg zur Liebe zu uns selbst und zu glücklichen
Beziehungen.
Neben einer theoretischen Einführung werden wir in Übungen versuchen,
das eigene innere Kind zu erforschen, das positive Erwachsenen-Selbst zu
12
Oft erfahren wir in Partnerschaften, Freundschaften und beruflichen
Kontakten Kränkungen und gefühlsmäßige Verletzungen, die uns
aufgrund unserer Empfindsamkeit oft tagelang beschäftigen und Gefühle
der Niedergeschlagenheit und Abwertung auslösen. Es werden Wege
zu mehr Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstbehauptung gezeigt.
Hierbei geht es um die Themen Schlagfertigkeit, Einordnen der Probleme
anderer Menschen im Zusammenhang mit kränkenden Äußerungen und
positiver Bearbeitung der eigenen Empfindsamkeit.
Mo,17.30 – 20.30 Uhr, 24. März, 1x
Positive Kommunikation in Alltag,
Beruf und Partnerschaft
Positive Kommunikation misslingt oft. Schuldzuweisungen, Vorurteile, in
Schubladen stecken, Kritik und Vergleiche erschweren sie. Aggressionen,
Druck und Machtkonflikte entstehen häufig durch lang unterdrückte
Gefühle. Kommunikationsmodelle wie z.B. die niederlagenlose Konfliktlösung nach Thomas Gordon oder die gewaltfreie Kommunikation nach
Marshall B. Rosenberg führen zu einer neuen Form des mitmenschlichen
Umgangs, die von einfühlsamer Aufmerksamkeit, Vorurteilsfreiheit und
Aufrichtigkeit geprägt ist. Diese Modelle können gut umgesetzt werden
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Gesellschaft
Gesellschaft
in Beziehungen, Familien, Organisationen sowie bei gesellschaftlichen
und interkulturellen Konflikten.
Lern- und Gedächtnistraining
Fr,19.45 – 21.45 Uhr, 21. März, 1x
Spickzettel im Kopf
Der kleine Single-Check
Für Singles, die es eigentlich nicht mehr sein wollen
Bei diesem Check werden zwar keine Punkte verteilt, aber es gibt die
Möglichkeit, zu schauen, ob man wirklich bereit ist, sein Single-Dasein
aufzugeben und wie man erfolgsversprechend bei der Partnersuche
vorgeht.
Bietet mir das Single-Dasein (noch) zu viele Vorteile? Ist in meinem
Herzen Platz für eine neue Liebe? Habe ich noch an alten Verletzungen
zu „knabbern“ oder habe ich mich vielleicht von meinem/meiner letzten
Partner/-in nicht ausreichend gelöst? Welche Ängste und Erwartungen
habe ich, wenn ich an eine neue Beziehung denke? Welche Signale sende
ich? Habe ich in meinem Alltag überhaupt Möglichkeiten geschaffen,
eine/n Partner/-in zu finden und wie und nach welchen Mustern suche
ich mir eine/n potenzielle/n Partner/-in aus?
Hier ist Raum für alle, die Lust haben, einmal andere Singles kennenzulernen und sich mit der „Single-Checkliste“ sowohl ernsthaft als auch
spielerisch zu beschäftigen, um die Chancen für eine neue Beziehung zu
verbessern.
Gedächtnistraining und Merktechniken für Alltag und Beruf
Wer erfolgreich sein will, braucht ein leistungsfähiges Gedächtnis, denn
die Herausforderungen in Beruf und Alltag sind groß. Die Fähigkeit, neue
Informationen schnell aufnehmen und abspeichern zu können, spielt
dabei eine entscheidende Rolle.
Mit gezielten Merktechniken und Gedächtnisübungen können Sie diese
Denkleistung verbessern. Ziel ist es, Ihr neuronales Netzwerk so zu verschalten, dass Sie flexibler und kreativer denken und konzentrierter und
stressfreier arbeiten können.
Hier erfahren Sie, wie Sie Namen, Faktenwissen, Telefonnummern oder
Pin-Codes sicher abspeichern können. Ich stelle Ihnen Übungen vor, die
Ihre Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität oder Denkflexibilität verbessern und das Denkmuskel-Training ergänzen.
Kommen Sie mit auf eine „merkwürdige“ Denkreise.
1302-01West Agnes Boos
Sa, 09.30 – 17.00 Uhr, 22. März, 1x
1004-10West Andrea Raab
Fr,18.30 – 21.30 Uhr, Sa,10.30 – 18.15 Uhr, So,10.30 – 16.30 Uhr,
07. März – 09. März, 3x
„Gewalt – Sehen – Helfen“
Couragiertes Verhalten in gefährlichen Situationen
Diese Veranstaltungen, die die Volkshochschule im Rahmen der stadtweiten Gewaltpräventionskampagne anbietet, vermitteln in kompakter
Form Kenntnisse und intensive Eindrücke der Handlungsabläufe zwischen
aggressiven Akteuren, Opfern und Helfern. Sie kennen die Situationen
drohender oder manifester Gewalt, in denen weggesehen oder falsch
reagiert wird. In Rollenspielen werden Verhaltensweisen geübt, die
verhindern sollen, überhaupt in die Position des Opfers zu geraten und
die andererseits Helfende in die Lage versetzen sollen, zu intervenieren,
ohne sich selbst zu gefährden.
1008-02West Susanne Bender
Sa,14.00 – 18.00 Uhr, 22. Feb., 1x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; Entgeltfrei
Buchen Sie Ihren
Wunschkurs rund um die
Uhr im Internet unter:
14
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Kultur
Kultur
Kultur
Musik
Gitarre
Unterrichtsmaterialien
Bitte mitbringen: Gitarre (Nylon-Saiten), verstellbare Fußstütze, Noten
nach Absprache mit den Kursleiter/-innen. Falls kein Instrument vorhanden ist, erfolgt eine Beratung am ersten Kurstag.
•Grundlagen
Lernziele: Stimmen der Gitarre, Haltung, Spiel einfacher Melodien verschiedener Stilrichtungen nach Noten, Begleiten einfacher Lieder.
2352-03West Tillman Suhr
Do,18.00 – 19.30 Uhr, 20. Feb. – 05. Juni, 12x
Do,19.30 – 21.00 Uhr, 20. Feb. – 05. Juni, 12x
Allgemeine Hinweise für Instrumentalkurse
Das Erlernen eines Musikinstrumentes an der VHS ist
nur in Gruppen möglich, in der Regel für mindestens
fünf bis sechs Teilnehmer/-innen. Bei Instrumentalkursen
kann es aus pädagogischen Gründen erforderlich werden,
Kurse zu teilen; dadurch können sich Unterrichtszeiten
verändern und ggf. verkürzen.
•Aufbau I
Lernziele: Ausbau des Melodiespiels und der Liedbegleitung unter
Einbeziehung von Melodien aus der traditionellen und zeitgenössischen
Gitarrenmusik – Übungen im Solospiel – mehrstimmiges Zusammenspiel.
Lehrbücher und Noten nach Absprache mit den Kursleitern. Quereinsteiger sind nach Absprache immer willkommen.
Di,18.00 – 19.30 Uhr, 18. Feb. – 27. Mai, 12x
Gitarre – Workshops
•Jazz und Pop – Aufbau
Anhand von Solo- und Duo-Arrangements werden typische Begleittechniken und das Akkordmelodiespiel geübt. Das Spielmaterial kommt
hauptsächlich aus Jazz und Pop.
Voraussetzung: Spielpraxis
Di,19.30 – 21.00 Uhr, 18. Feb. – 27. Mai, 12x
•Latin Guitar – medienunterstützt
Für alle, die Gitarre spielen wollen, nicht viel Zeit für langfristige Kursbesuche haben und gerne auch zuhause üben. Hier ist ein Format, bei dem
sich Präsenzveranstaltungen abwechseln mit Selbstlernphasen.
Die Präsenztermine, vier Samstagvormittage, dienen dem Kennenlernen,
dem gemeinsamen Spiel und der Lernkontrolle. In den dazwischenliegenden Selbstlernphasen werden Sie durch regelmäßige Lieferungen
digitalen Lernmaterials unterstützt.
Lernmaterial und Medientypen sind: Texte und Noten als PDF; Audio (für
Hörverständnis und Playback): MP3; Video (zur Darstellung von Greifund Anschlagstechniken): MP4.
Wir erarbeiten Stilistiken der lateinamerikanischen Gitarre anhand von
Instrumentalstücken aus Bossa Nova, Samba und Chôro.
Dabei lernen Sie typische Akkorde und Akkordverbindungen ebenso
kennen wie verschiedene Grundrhythmen. Als Grundlage dienen Noten,
Tabulatur und Akkorddiagramme. Eine Nylonsaiten-Gitarre und Kenntnis
der Grundakkorde sind Voraussetzung.
!
Bei sechs Angemeldeten kostet der Kurs € 102,
bei acht € 82.
Belegen Sie keine Aufbaukurse nach eigenem Ermessen.
Lassen Sie sich beraten, um einen Kurs zu finden, der Ihren
Vorkenntnissen entspricht: Tel. 069 212-38473.
Sa,10.00 – 13.00 Uhr, 17. Mai – 28. Juni, 4x
Und noch etwas: Erfolg hängt hier in besonderem Maße
vom eigenen Übungsengagement ab.
•Improvisation in Jazz und Rock
Unsere Instrumentalkurse sind nicht
geeignet für Jugendliche unter 16 Jahren!
16
Das Ziel ist die Erweiterung der musikalischen Ausdrucksmöglichkeiten.
Mittels grundlegender und spezieller Improvisationsübungen sollen
folgende Schwerpunkte erarbeitet werden: Pentatonik, modale und
symmetrische Skalen, horizontale und vertikale Improvisationen.
17
Kultur
!
Bei fünf Angemeldeten kostet der Kurs € 44,
bei sieben € 36.
Voraussetzung: Grundkenntnisse
Bitte mitbringen: Instrumente
Sa,10.00 – 17.00 Uhr, 05. Juli, 1x
Kultur
sen. Dabei werden Ihnen verschiedene bekannte Situationen begegnen –
vor einem leeren weißen Blatt stehen, Entscheidungen treffen, schwierige
Situationen meistern, Altes aufarbeiten, sich vom Überflüssigen verabschieden, neue Wege ausprobieren, eigenen Impulsen trauen und folgen,
ohne zu wissen, wohin sie führen … und am Ende überrascht vor Ihren
eigenen Werken stehen.
Auch wenn Sie von sich sagen, Sie können nicht malen, sind Sie beim
Ausdrucksmalen herzlich willkommen. Gemalt wird mit Gouachefarben.
Bitte mitbringen: Malkittel oder altes Oberhemd, alte Hose und Schuhe
Bildnerisches Gestalten
Offenes Atelier
•Ölmalerei
Seit ihrer Erfindung sind 500 Jahre vergangen und dennoch ist die
Ölfarbe immer noch aktuell und absolut zeitgemäß. Alte Meister haben
sie genauso geschätzt wie Pop-Art-Maler oder Junge Wilde! Ölfarbe
ist unkompliziert und lässt sich gut verarbeiten. Anhand einfacher
Arbeitsbeispiele lernen Sie verschiedene Techniken und unterschiedliche
Ausdrucksmöglichkeiten dieser schönen Technik kennen.
Für den Materialbedarf sollten Sie € 30 bis € 40 einplanen.
2566-01West Anna-Lisa Theisen
Di,18.00 – 20.00 Uhr, 11. März – 27. Mai, 10x
Hinweis: Die Kurse 2566-01 und 2566-02 können zusammen gebucht
werden, so können Sie mehr Zeit zum Malen gewinnen.
•Freie Malerei
Wenn Sie sich mit Formen und Farben auseinandersetzen und gerne
eigene Bildideen – abstrakt oder gegenständlich – verwirklichen möchten, sind Sie herzlich eingeladen! In lockerer Atelieratmosphäre können
Sie mit Acryl- und Ölfarbe, aber auch mit Pastell und experimentellen
Techniken arbeiten. Geeignet sowohl für Ungeübte als auch für Fortgeschrittene, die ihre Fähigkeiten vertiefen möchten.
Eigene Materialien (Öl- oder Acrylfarben, Malgründe) können zum
Kursbeginn mitgebracht werden.
Für den Materialbedarf sollten Sie € 30 bis € 40 einplanen.
2566-02West Anna-Lisa Theisen
Di, 20.00 – 22.00 Uhr, 11. März – 27. Mai, 10x
Ausdrucksmalen
Haben Sie Lust auf Malen? Möchten Sie die Freude spüren, sich kreativ
auszudrücken? Ein Wochenende einfach nach Herzenslust malen, ohne
Interpretationen, Bewertung oder Leistungsdruck. In einer freien Atmosphäre können Sie mit Händen, Pinseln, Spachtel, Schwämmen, etc. auf
großen Blättern in Farbe schwelgen und Ihren Impulsen freien Lauf las18
2568-01West Annett Heide
Sa + So,10.00 – 16.30 Uhr, 05. Apr. + 06. Apr., 2x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 64, Mat. Kosten € 15
Kunst- und handwerkliche Techniken
Schmuck und Objekte in Gießharz
Frech und witzig sehen sie aus, die modernen Schmuck-Kreationen aus
Gießharz! Zum Ring oder Anhänger verarbeitet weiden z.B. Mini-Kühe
vom Modellbau auf grünem Grund und getrocknete Blüten, Samenkapseln oder Muscheln erhalten ihre Schönheit auf ewig. Gießen Sie ein,
was Ihnen gefällt! Ob Schmuckstück oder Objekt für den Schreibtisch –
Fundstücke bis ca. 4x4 cm können verarbeitet werden.
Bitte mitbringen: geeignete Objekte, altes T-Shirt zum Polieren
Zusatzkosten: € 15 für Gießharz, Mundschutz und Verbrauchsmaterial;
Fassungen für Ringe und Anhänger können vor Ort erworben werden
2604-15West Katja von Ruville
Mo,18.00 – 21.00 Uhr, Sa,14.00 – 17.00 Uhr, 10. Feb. – 22. Feb., 3x
Perlenworkshop für Schmuck
und Wohnungsdekoration
Glasperlen verschiedenster Größen sind der Hauptbestandteil des zu
verarbeitenden Materials. Mit Garn, Nylon und Draht nähen, biegen und
basteln Sie daraus individuellen Schmuck und Dekorationen: (Netz)Armbänder, Gliederketten, Perlensterne als Winterdekoration, Perlenblumen
als Tischdekoration, Schlüsselanhänger, Perlentiere, Ringe und Ohrringe,
Broschen, Colliers- es ist für alle etwas dabei.
Bitte mitbringen: Rocailles/Indianerperlen in drei Farben (2,6 mm) sowie
bei Bedarf Perlen verschiedenster Größen und Formen
2604-18West Iris Korkus
Sa + So,11.00 – 14.30 Uhr, 10. Mai + 11. Mai, 2x
Altes Handwerk neu entdeckt: Seifenküche zu Ostern
Aus natürlichen Materialien entsteht Naturseife, Bodybutter und Badepralinen. Nach einer theoretischen Einführung steigen wir schnell in die
19
Kultur
Praxis der Herstellung ein. Dazu werden für die Seife Öle mit Natronlauge
verrührt. Am ersten Termin stellen wir unsere Badeprodukte her und
am zweiten Termin werden diese verarbeitet und dekoriert. Sie können
mehrere eigene Stücke Seife, Bodybutter und Badepralinen mit nach
Hause nehmen!
Bitte mitbringen: ein altes Hemd oder Kittel, hohe Spülhandschuhe, einen
Taschenrechner sowie Behältnisse für den Transport.
Materialkosten von ca. € 10 bis € 12 (je nach Teilnehmerzahl) werden
direkt mit der Kurleitung abgerechnet.
2608-06West Kerstin Kalajian
Mo,19.00 – 21.15 Uhr, Sa,14.00 – 18.30 Uhr, 08. März + 10. März, 2x
„Do-it-yourself“
Heimwerken für Frauen
Wir zeigen Ihnen, wie sie anfallende handwerkliche Arbeiten zukünftig
selbst erledigen können. Es werden Geräte, Zubehör, Techniken und
Materialien erklärt. Sie werden sägen, schleifen, tapezieren, bohren,
spachteln und streichen und anhand Ihres erlangten Wissens eine eigene
Pinnwand herstellen.
Kultur
B itte mitbringen: Schere, Stecknadeln, Stoffreste zum Üben, Zentimetermaß (soweit vorhanden).
Nähmaschinen sind im Kurs vorhanden.
2801-10West Marianne Pantel
Mo,14.45 – 17.45 Uhr, 10. Feb. – 31. März, 8x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 120/TN 8
Mo,14.45 – 17.45 Uhr, 28. Apr. – 23. Juni, 8x
Mo,18.00 – 21.00 Uhr, 10. Feb. – 31. März, 8x
Mo,18.00 – 21.00 Uhr, 28. Apr. – 23. Juni, 8x
Bitte mitbringen: einen Arbeitskittel
Zusatzkosten: € 9 (im Kurs zu zahlen)
2701-50West Sabine Christof
Sa + So,14.30 – 19.00 Uhr, 15. März + 16. März, 2x
Sa + So,14.30 – 19.00 Uhr, 05. Apr. + 06. Apr., 2x
Sa + So,14.30 – 19.00 Uhr, 14. Juni + 15. Juni, 2x
Nähen, Textiles Gestalten
Nähen
Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Egal ob Sie einen neuen Rock, eine Hose oder ein Kleid nähen, ob Sie
vorhandene Kleidungsstücke ändern oder Ihre Vorhänge, Kissen oder
Tischdecken selber nähen möchten: Sie nähen – entsprechend Ihrem
Kenntnisstand – Ihr Wunschstück und bekommen für Ihre Arbeit individuelle fachliche Anleitung und Beratung. Dabei lernen Sie nach und nach
immer mehr Fertigungstechniken.
!
Anfänger/-innen bitte noch keinen Stoff und Schnitt kaufen,
sondern die Beratung am ersten Kurstag abwarten.
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Das kommunale Kino der Volkshochschule
Frankfurt am Main.
• Festivals
Africa Alive, Cuba im Film, Venezuela im Film,
Cine Brazil, Kurdisches Filmfestival
• Kinderfilme
• Filmreihen, Filmgespräche
Vorträge zum Verständnis des Mediums Film und
seiner Geschichte.
• Aktuelle Filme in Originalfassung mit Untertiteln
Vorstellungsbeginn
Hauptprogramm täglich 18.30 und 20.30 Uhr
Kinderprogramm Fr 14.30 Uhr und So 15 Uhr
Emmerich-Josef-Straße 46a, 65959 Frankfurt a.M. (Höchst)
www.filmforum-höchst.com
21
Kultur
Kultur
Scrap-Quilts
Mode-, Farb- und Stilberatung
Patchworkdecken aus Stoffresten
Ob wärmende Decke, trendiger Überwurf oder dekoratives Kunstobjekt
– Sie nähen nach eigenem Musterentwurf eine farbenfrohe Patchworkdecke aus vielen unterschiedlichen Stoffen. Bringen Sie vorhandene Stoffreste, alte Kleidungsstücke, Tisch- oder Bettwäsche mit! Unter fachlicher
Beratung entstehen daraus kreative handmade Unikate. Patchwork-Anfänger/innen können Materialien für ein geeignetes „Übungsstück“ im
Kurs erwerben, Materialkosten je nach Verbrauch ca. €3-5.
Aussehen und Ausstrahlung unterstreichen die Persönlichkeit und sind
bedeutsam für das Wohlbefinden. Beschäftigen Sie sich mit der Wirkung
von Farben und lernen Sie Aspekte der aktuellen Mode kennen, die Ihre
Vorzüge am besten zur Geltung bringen. Entwickeln Sie Ihren eigenen
Stil, der Sie unverwechselbar macht. Finden Sie für sich die Garderobe,
die Frisur, die Brille und die Accessoires, die zu Ihrer Figur und Ihrem
Temperament passen.
Voraussetzung: Grundkenntnisse im Nähen
Nähmaschinen sind vorhanden
2816-11West Gisela Hafer
Fr,18.00 – 21.00 Uhr, Sa,10.00 – 16.00 Uhr, 07. Feb. + 08. Feb., 2x
Patchwork-Taschen
Aus unterschiedlichen Stoffen entwerfen und nähen Sie Ihre ganz individuelle Tasche im kreativen Farben- Muster- und Materialmix! So werden
aus Ihren alten Stoffresten oder Kleidungsstücken modische Accessoires.
Ob Ausgehtasche, Handytäschchen, Laptophülle oder Kosmetikbeutel,
jedes Stück ein Unikat!
Voraussetzung: Grundkenntnisse im Nähen
Nähmaschinen sind vorhanden
2904-02West f Karin Jolas
Sa,10.00 – 16.30 Uhr, 28. Juni, 1x
Typgerecht Schminken
Das Besondere betonen und kleine Mängel kaschieren, das ist die Kunst
beim Schminken. Sie lernen die wichtigsten Schminktechniken und kosmetischen Produkte kennen und erfahren, wie Sie ohne großen Aufwand
ein typgerechtes Make-up herstellen können. Sie können ein passendes
Tages-Make-up oder ein wirkungsvolles Abend-Make-up an sich erproben. Bitte kommen Sie ungeschminkt!
2910-02West f Karin Jolas
So,10.00 – 16.30 Uhr, 09. März, 1x
2816-12West Gisela Hafer
Fr,19.00 – 21.00 Uhr, Sa,10.00 – 16.00 Uhr, 14. März + 15. März, 2x
Mode- und Farbberatung, Kosmetik
Mode- und Stilberatung
Farben, Dessins, Stoffqualitäten, Materialstrukturen, Schnittführungen,
Accessoires und Styling beeinflussen das modische Gesamtbild jeder
Frau. Nicht jede Frau besitzt die spielerische Fähigkeit, mit diesen einzelnen Gestaltungsmodulen so zu jonglieren, dass sie ein authentisches und
schönes Gesamtbild ergeben. Aber diese Fähigkeit lässt sich erlernen.
Finden Sie Ihren eigenen, persönlichen Stil und präsentieren Sie ihn mutig
und selbstsicher zu verschiedenen Anlässen wie Freizeit, Business und
Ausgehen. Erfahren Sie mehr über Ihren Figurtyp, Ihre kleinen Problemzonen und natürlich auch über Ihre „Schokoladenseite“.
2902-02West f Renate Dörr-Bauriedl
Sa,10.00 – 17.15 Uhr, 05. Apr., 1x
22
23
Gesundheit
Gesundheit
Heilmethoden, Prävention
Der aufrechte Gang
Füße, Knie, Hüften
Wir Menschen richten uns gegen die Schwerkraft auf. Dies stellt eine
Belastung für unsere Füße, Knie und Hüften dar und hat Auswirkungen
auf unsere gesamte Körperstatik. Es können Beschwerden in den Fuß-,
Knie- und Hüftgelenken, allen Bereichen des Rückens, den Schultergelenken bis hin zu Kopfschmerzen entstehen.
Themen:
• Ganganalyse, Fehlbelastungen, Schonhaltungen
• Ausgleichsübungen für die gesamte Körperstatik
• Gelenkschule zur Entlastung der Gelenke
• Übungen bei Fuß-, Knie- und Hüftbeschwerden
• Übungen für Venen und Meridiane
Das umfangreiche Selbsthilfeprogramm beinhaltet einfache, sanfte,
wirkungsvolle Übungen aus verschiedenen Systemen und Elemente aus
der Klangmassage nach Peter Hess.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Nackenkissen,
Getränk und Imbiss
3011-02West Heidi Ninomiya-Rehm
Sa,10.00 – 18.00 Uhr, 15. März, 1x
Schmerzlinderung durch Zilgrei®
Zilgrei® ist ein Atmungs-, Haltungs- und Bewegungssystem entwickelt
von Adriano Zillo und Dr. Hans Greissing. Diese sanfte und wirkungsvolle Selbsthilfemethode zur Schmerzlinderung und Erlangung einer
besseren Beweglichkeit ist ohne Altersbegrenzung und ohne besondere
Voraussetzungen erlernbar. Das umfangreiche Wirkungsspektrum umfasst
Einschränkungen des gesamten Bewegungsapparats und kann unter
anderem hilfreich sein bei:
• Rheuma und Arthrose
• Kopfschmerzen und Migräne
• Nacken-, Schulter-, Knie-, Hüftgelenk- und Rückenschmerzen
• Stresssymptomen
Erarbeitet wird eine Reihe von Übungen, die Sie im Alltag leicht anwenden können, wobei die richtig durchgeführte Atmung Grundbestandteil
der Methode ist
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Nackenkissen,
Schreibmaterial, Getränk und Imbiss
So,10.00 – 18.00 Uhr, 09. März, 1x
24
Gesundheit
Augenschule
Aktivierung der Sehkraft – die Augen stärken,
den Blick erweitern
Arbeitsbelastung, z.B. am Bildschirmarbeitsplatz und das Alter beeinträchtigen die Sehkraft. Sie erlernen einfache Aktivierungs- und Entspannungsübungen für die Augen und können so die Sehgewohnheiten
korrigieren und die Augen entlasten. Geübt wird im Sitzen und im Liegen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke
3021-02West Christina Mundt-Beisel
Sa,10.00 – 15.45 Uhr, 24. Mai, 1x
Progressive Muskelentspannung für die Augen
Entdecken Sie neue Wege, die Selbstheilungskraft der Augen durch
Entspannung und Training zu aktivieren. Lernen Sie zu spüren, was
Ihren Augen gut tut! Ergänzend zu den Grundübungen der Progressiven
Muskelentspannung werden Übungen vermittelt, die trockene Augen und
nachlassende Sehkraft sowie einseitige Belastung der Augen, z.B. durch
Bildschirmarbeit günstig beeinflussen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kopfkissen
Hinweis für Kontaktlinsenträger/-innen: Bitte eine Brille tragen!
3023-03West Gisela Krug
Sa,14.00 – 17.30 Uhr, 15. März + 22. März, 2x
Die klassische homöopathische Hausapotheke
Sie erhalten grundlegende Informationen über Wirkungsweise und Anwendungsmöglichkeiten der klassischen Homöopathie und lernen dabei
ein paar der wichtigsten Akutmittel kennen. Zum besseren Verständnis
werden Fallbeispiele aus der Praxis besprochen.
3028-01West Andrea Helmling
Sa,10.00 – 17.00 Uhr, 17. Mai, 1x
Einrichten mit Feng Shui
Wohlbefinden und Vitalität lassen sich steigern durch die richtige
Auswahl von Farben, Formen und Materialien für die Wohnung. Ein
gutes Feng Shui wirkt sich auf alle Lebensbereiche wie z.B. Gesundheit
und Leistungsfähigkeit aus. Die theoretischen Grundlagen des Feng Shui
werden anschaulich vermittelt und können am Grundriss der eigenen
Wohnräume angewandt werden.
Bitte mitbringen: Grundriss der eigenen Wohnung/des Hauses, mit eingetragenem Nordpfeil/Himmelsrichtungen, Geodreieck, Lineal
3075-02West Karin Dahler
Sa,14.00 – 18.00 Uhr, 10. Mai, 1x
25
Gesundheit
Gesundheit
Massage
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, 2 Decken, 1 Kissen
Rückenreflexzonenmassage
Sa,10.00 – 18.00 Uhr, 10. Mai, 1x
am Beispiel der asiatischen Honigmassage
Jede Zone des Rückens steht mit einem Körperorgan in Verbindung.
Durch entsprechende Massage können die Funktionen dieser inneren
Organe angeregt und Verspannungen gelöst werden. Der Körper kommt
so in sein Gleichgewicht. Wir zeigen Ihnen die Lage der einzelnen Reflexzonen und Sie erlernen die Massagetechnik.
!
Teilnahme nur zu zweit möglich!
Entgelt gilt pro Person!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Laken, Massageöl
und Honig
Bitte zu zweit anmelden
3105-02West Claudia Zutavern
Sa,10.00 – 18.00 Uhr, 28. Juni, 1x
Vitalisierende Massage
Schnelle Linderung bei Verspannungen
Viele Massagetechniken sind sehr gut geeignet, um sich bei Verspannungen selbst zu helfen, sei es am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs. In
kurzen Theorieabschnitten werden folgende Themen besprochen: Struktur
der Muskulatur, Ursachen für Verspannungen, Selbsthilfemöglichkeiten.
Anschließend werden Griffe aus der klassischen Massage, der Fuß- und
Handreflexzonenmassage, der manuellen Lymphdrainage sowie andere
Techniken geübt. An sich selbst und mit anderen lernen Sie, wie Sie mit
einfachen Massagegriffen eine wohltuende Linderung der Verspannungen erreichen.
!
Teilnahme nur zu zweit möglich!
Entgelt gilt pro Person!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Laken, Massageöl,
Schreibmaterial
Bitte zu zweit anmelden
So,10.00 – 18.00 Uhr, 29. Juni, 1x
Klangschalenmassage
Sie erhalten vielfältige Informationen über Geschichte, Herstellung und
Anwendungsmöglichkeiten der Klangschalen im täglichen Leben. Sie
lernen richtiges Anschlagen und Rühren für ein intensives Schwingen der
Schale. Je nach Interesse der Teilnehmer/-innen führen wir eine Selbstmassage, eine Partnermassage und eine Tiefenentspannung im Klangbad
mit 12 Klangschalen durch. Wir sprechen über Aspekte der Gesundheitsvorsorge nach Peter Hess und spannen einen Bogen zur Chakrameditation mit der Klangschale.
26
Entspannung
Kombiniertes Entspannungstraining
Es werden bewährte Entspannungsmethoden wie Muskelentspannung,
Atemtechniken, Bewegungsübungen mit Musik u. v. m. kombiniert. Ziel
ist es, einen Zustand körperlicher Entspannung zu erreichen und so die
innere Balance wieder herzustellen. Sie werden Schritt für Schritt in die
Methoden eingeführt und spüren schnell wohltuende Entspannung. Mit
zunehmendem Training lernen Sie, sich immer schneller und wirkungsvoller zu entspannen. Sie bekommen praktische Anregungen, die Sie auch
leicht im Alltag umsetzen können.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
3203-01West Franziska Meng
Do,18.00 – 19.30 Uhr, 23. Jan. – 20. März, 8x
Entspannungstraining – ein Wohlfühltag
Für alle, die in verschiedene Entspannungsübungen erstmals reinschnuppern möchten oder keine Zeit haben, einen längeren Kurs zu besuchen,
aber sich dennoch Ruhe, Erholung und Entspannung wünschen. Sie
lernen bewährte Übungen zur Entspannung kennen, genießen einen Tag
völliger Ruhe und bauen effektiv Stress ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke
Sa,10.00 – 17.15 Uhr, 22. März, 1x
Mental Balance
Mental Balance ist ein ganzheitliches Body-Mind-Programm für alle Fitnesslevels. Sanfte Bewegungen aus dem Qigong und der Zen-Gymnastik
werden mit der Atmung verknüpft, wobei Atemführung und Körperwahrnehmung von großer Bedeutung sind. Die Bewegungsübungen in Verbindung mit Meditations- und Entspannungstechniken bringen den Körper
ins Lot. Beweglichkeit, Haltung und Gleichgewicht werden trainiert.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und warme Socken
3207-01West Juliane Keller
Di,18.00 – 19.30 Uhr, 14. Jan. – 08. Apr., 13x
Di,18.00 – 19.30 Uhr, 29. Apr. – 15. Juli, 12x
27
Gesundheit
Gesundheit
Feldenkrais und Füße
•Aufbau I
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, großes Handtuch oder
Decke, ein kleines Kopfkissen
Für Teilnehmer/-innen, die bereits die Grundstufe erfolgreich durchlaufen
haben und die Grundübungen sicher beherrschen. Sie lernen u. a. den
formelhaften Vorsatz kennen, den Sie im tiefen Versenkungszustand für
Ihre Selbstbeeinflussung einsetzen können. Sie werden damit individuelle Lösungen und positive Veränderungen ganz gezielt anstreben und
umsetzen können.
3210-02West Christina Mundt-Beisel
Sa,10.00 – 15.45 Uhr, 21. Juni, 1x
Do,19.30 – 21.00 Uhr, 23. Jan. – 20. März, 8x
Die Ganzheitlichkeit der Feldenkraismethode lässt sich auch bei und mit
den Füßen nachvollziehen. Einfache, bewusste Bewegungen im Liegen,
Sitzen und Stehen zeigen Zusammenhänge von Fuß bis Kopf, und es können überraschende Auswirkungen auf den ganzen Körper erkannt werden.
Die Alexander-Technik
Zwischen Tasten, Maus und Telefon – entspannter arbeiten
im Büroalltag
Die Methode hilft bei der Überwindung vieler, zum Teil stressbedingter,
körperlicher Beschwerden wie Kopf- oder Rückenschmerzen, Steifheit von
Nacken oder Schultern und allgemeinen Spannungszuständen.
3212-02West Gabriele Breuninger
Sa,10.00 – 16.30 Uhr, 22. Feb., 1x
Ich beweg’ mich – Progressive
Muskelentspannung nach Jacobson
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine
einfache und wirksame Entspannungsmethode zum
gezielten Stressabbau. Durch systematische An- und
Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und
mehr Gelassenheit erreichen. Entspannungsübungen tragen dazu bei,
mit Stresssituationen und Ängsten gelassener umzugehen oder einfach
im Alltag mal abzuschalten. Gut für alle, die eine leicht handhabbare
Methode suchen, um mit Stress umzugehen. Ideal auch für Menschen,
die eher durch Aktivität in die Entspannung finden.
Do,19.30 – 21.00 Uhr, 08. Mai – 10. Juli, 8x
Autogenes Training
Autogenes Training ist ein bewährtes Verfahren, mit dem Sie bei regelmäßiger Anwendung lernen, sich gezielt zu entspannen, Ihre körperliche
und seelische Belastbarkeit zu verbessern und die Konzentrationsfähigkeit
zu steigern. Festgelegte Übungsabläufe unter Anleitung helfen Ihnen auf
diesem Weg.
Bitte mitbringen: warme Socken, Decke, Kissen
Fernöstliche Methoden, Meditation
Die sieben Chakren
Aktivierung durch Bewegung, Atmung, Entspannung
Das Wort Chakra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie Rad
oder Wirbel. Diese Wirbel sind Energiezentren im menschlichen Körper
und beeinflussen die Zellen, die Organe, das gesamte Hormonsystem,
aber auch unsere Gedanken und Gefühle. Sie gelten deshalb auch als
psychoenergetische Zentren. Das Chakra-Übungsprogramm beinhaltet
Atem-, Körper-, Entspannungs- und Meditationsübungen sowie das
Chanten von Vokalen und Mantren. Eine Klangschalenmeditation rundet
den Tag harmonisch ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen,
Getränk und Imbiss
Sa,10.00 – 18.00 Uhr, 12. Apr., 1x
Die Fünf Tibeter®
Die Fünf Tibeter® sind ein einfaches Energie- und Fitnessprogramm für
Menschen jeden Alters. Das Programm besteht aus fünf einzelnen, sich
ergänzenden Bewegungsabläufen mit Atemlenkung und Entspannungshaltungen. Die Übungen (Riten) sind leicht erlernbar und lassen sich ohne
großen Zeitaufwand in den Tagesablauf integrieren. Das Erfolgsgeheimnis
der Fünf Tibeter®: Der Körper wird geschmeidiger, der Geist klarer, die
Psyche stabilisiert sich und sie machen Spaß. Zusätzlich werden Elemente
aus der Klangschalenmeditation vorgestellt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen,
Getränk und Imbiss
So,10.00 – 18.00 Uhr, 11. Mai, 1x
Do,18.00 – 19.30 Uhr, 08. Mai – 10. Juli, 8x
28
29
Gesundheit
Gesundheit
Meridian Dehnübungen
Hatha-Yoga
In Anlehnung an fernöstliche Körperübungen stimulieren diese sechs
Grundübungen den Energiefluss in den unseren Körper durchlaufenden
Meridianen. Geführt durch die Atmung, helfen sie, Körperbereiche zu
dehnen und an Beweglichkeit und Vitalität zu gewinnen. Informationen
zum Verständnis der Meridianfunktionen sowie Tipps für den Alltag
begleiten die Übungen.
Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von
Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. Die Muskeln und
Bänder werden gedehnt und gekräftigt, die Wirbelsäule und die Gelenke
gewinnen an Beweglichkeit. Die Funktion der inneren Organe und das
Nervensystem werden gestärkt. Die Yogapraxis hat das Ziel, eine Balance
zwischen Aktivität und Ruhe herzustellen und so das Wohlbefinden, Kraft
und Lebendigkeit auch in alltäglichen Situationen zu steigern. In der
langen Yoga-Geschichte sind unterschiedliche Schulen entstanden. Wenn
in einem Kurs nach einer bestimmten Tradition unterrichtet wird, ist dies
im Kurstitel ausgewiesen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Tuch oder Decke,
1 – 2 kleine Kissen
3317-01West Annette Diefenthal
Sa,10.30 – 17.00 Uhr, 15. Feb., 1x
Qigong nach den Fünf Elementen
Qigong, Teil der traditionellen chinesischen Medizin, verhilft uns zur
Entwicklung von innerer Kraft und körperlichem Wohlbefinden. Durch
die langsamen, leicht zu erlernenden Übungen in Bewegung und Ruhe
können Energieblockaden gelöst und ein körperlicher, seelischer und
geistiger Harmonisierungsprozess in Gang gesetzt werden. Qigong nach
den Fünf Elementen heißt, gezielt Einfluss auf die individuellen Veranlagungen und Beschwerden zu nehmen.
3327-01West Nikolai Bosselmann
Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 20. Jan. – 07. Apr., 12x
BIKUZ Sporthalle; € 78
Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 28. Apr. – 14. Juli, 11x
Tai Chi Chuan
Das uralte taoistische Wissen über die Gesunderhaltung von Körper und
Geist offenbart sich uns heute auch in den langsamen Bewegungsabläufen des Tai Chi Chuan, das den Körper beweglich und durchlässig macht.
Ziel ist es, die Lebensenergie Chi ungehindert im ganzen Körper fließen
zu lassen und so unsere Vitalität zu steigern. Beim Üben der Bewegungsabläufe lernt man Atem, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Man
spricht deshalb auch von „Meditation in der Bewegung“. Die Übungen
sind in jedem Alter und in jeder körperlichen Verfassung erlernbar.
•Vormittags
3340-05West Michaela Pludra
Di, 09.00 – 10.30 Uhr, 14. Jan. – 08. Apr., 13x
Di, 09.00 – 10.30 Uhr, 29. Apr. – 22. Juli, 13x
Di,10.30 – 12.00 Uhr, 14. Jan. – 08. Apr., 13x
Di,10.30 – 12.00 Uhr, 29. Apr. – 22. Juli, 13x
•Abends
3341-07West Jory Halpert
Mo,19.30 – 21.00 Uhr, 20. Jan. – 31. März, 11x
Mo,19.30 – 21.00 Uhr, 28. Apr. – 14. Juli, 11x
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken
3342-03West Manfred Führer
Di,18.00 – 19.30 Uhr, 21. Jan. – 08. Apr., 12x
Mi, 20.30 – 22.00 Uhr, 22. Jan. – 09. Apr., 12x
Di,18.00 – 19.30 Uhr, 29. Apr. – 15. Juli, 12x
Mi, 20.30 – 22.00 Uhr, 30. Apr. – 16. Juli, 12x
Di,19.30 – 21.00 Uhr, 21. Jan. – 08. Apr., 12x
3331-01West Wahjudin Wangsadinata
So, 09.00 – 15.30 Uhr, 09. März, 1x
Di,19.30 – 21.00 Uhr, 29. Apr. – 15. Juli, 12x
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Gesundheit
Gesundheit
3343-03West Dorothea Ernst
Mi,18.00 – 19.30 Uhr, 22. Jan. – 09. Apr., 12x
Gesundheitsmittel. Wir werden jedoch nicht nur graue Theorie betreiben,
sondern auch lernen, die Praxis des Lachens mit in den Alltag hineinzunehmen.
Mi,18.00 – 19.30 Uhr, 30. Apr. – 16. Juli, 12x
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Getränk und Imbiss
Mi,19.30 – 21.00 Uhr, 22. Jan. – 09. Apr., 12x
Mi,19.30 – 21.00 Uhr, 30. Apr. – 16. Juli, 12x
3344-01West Britta Albrecht
Do,18.00 – 19.30 Uhr, 23. Jan. – 03. Apr., 11x
Do,18.00 – 19.30 Uhr, 08. Mai – 17. Juli, 9x
Do,19.30 – 21.00 Uhr, 23. Jan. – 03. Apr., 11x
Do,19.30 – 21.00 Uhr, 08. Mai – 17. Juli, 9x
Hatha-Yoga – Vertiefung
Abends
Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem oder mehreren Grundkursen
teilgenommen haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen.
Mo,18.00 – 19.30 Uhr, 20. Jan. – 31. März, 11x
Mo,18.00 – 19.30 Uhr, 28. Apr. – 14. Juli, 11x
Lachyoga – Lachtherapie
Theorie und Praxis des Humors
Im Lachen liegt eine unschätzbare Heilkraft, und im Grunde ist es auch
einfach, diese zu nutzen. Lachen kann körperliche und seelische Krankheiten heilen, behaupten die heiteren Yogis, die die Lachmeditation
üben. Es gibt auch eine moderne Lachtherapie. Im theoretischen Teil
befassen wir uns mit der Physiologie und Psychologie des Lachens, mit
seinem positiven Einfluss auf Herz, Kreislauf, Atmung, Immunsystem und
Psyche. Wir analysieren den Humor als Lebensstrategie, Erfolgsfaktor und
32
3371-02West Florentina Ionescu
So,10.30 – 17.00 Uhr, 11. Mai, 1x
Gymnastik
Rückenschule – Aufbau
Stärken Sie Ihren Rücken, schulen Sie Ihre Körperhaltung und verbessern
Sie Ihre Koordination mit funktioneller Rückengymnastik, Übungen zur
Kräftigung der Muskulatur, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung. Praxisnahe Tipps und Informationen geben Ihnen Anregungen
zu gesundem und rückengerechtem Verhalten im Alltag.
Diese Angebote ersetzen keine krankengymnastische Behandlung. Bei
akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen eine Rücksprache mit Ihrem Arzt.
3405-01West Sabine Astheimer
Mi,17.00 – 18.00 Uhr, 15. Jan. – 02. Apr., 10x
Mi,18.00 – 19.00 Uhr, 15. Jan. – 02. Apr., 10x
Mi,17.00 – 18.00 Uhr, 30. Apr. – 09. Juli, 11x
Mi,18.00 – 19.00 Uhr, 30. Apr. – 09. Juli, 11x
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik ist eine Kombination aus körpergerechtem Training
zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und Übungen zur Verbesserung
der Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie lernen ein
Übungsprogramm kennen, das den Rücken stärkt, die Haltung verbessert,
Verspannungen wohltuend lindert und Rückenschmerzen vorbeugt.
Informationen über rückenfreundliches Verhalten sollen anregen, sich im
Alltag gesünder zu bewegen.
Der Kurs ersetzt keine krankengymnastische Behandlung. Bei akuten
Beschwerden empfehlen wir Ihnen Rücksprache mit Ihrem Arzt.
•Vormittags
3412-01West Elfrun Wagner
Mo,10.00 – 11.00 Uhr, 13. Jan. – 31. März, 12x
33
Gesundheit
Gesundheit
Mo,10.00 – 11.00 Uhr, 28. Apr. – 14. Juli, 11x
3421-03West Sybille Pinnow
Di, 09.00 – 10.00 Uhr, 14. Jan. – 08. Apr., 13x
Do, 08.30 – 09.30 Uhr, 16. Jan. – 10. Apr., 13x
Di, 09.00 – 10.00 Uhr, 29. Apr. – 22. Juli, 13x
Do, 08.30 – 09.30 Uhr, 08. Mai – 17. Juli, 9x
Di,10.00 – 11.00 Uhr, 14. Jan. – 08. Apr., 13x
•Abends
Di,10.00 – 11.00 Uhr, 29. Apr. – 22. Juli, 13x
3412-09West Ulrike Groh
Mo,19.00 – 20.00 Uhr, 20. Jan. – 16. Juni, 18x
Städtische Kliniken Frankfurt Höchst Gebäude C; € 78
Di,18.00 – 19.00 Uhr, 21. Jan. – 08. Apr., 11x
•Abends
Mi,18.00 – 19.00 Uhr, 15. Jan. – 09. Apr., 13x
Haus Sindlingen; € 56
Di,18.00 – 19.00 Uhr, 29. Apr. – 15. Juli, 12x
Mi,18.00 – 19.00 Uhr, 30. Apr. – 23. Juli, 13x
Di,19.00 – 20.00 Uhr, 21. Jan. – 08. Apr., 11x
Mi,19.00 – 20.00 Uhr, 15. Jan. – 09. Apr., 13x
Di,19.00 – 20.00 Uhr, 29. Apr. – 15. Juli, 12x
Mi,19.00 – 20.00 Uhr, 30. Apr. – 23. Juli, 13x
Di, 20.00 – 21.00 Uhr, 21. Jan. – 08. Apr., 11x
Pilates
Di, 20.00 – 21.00 Uhr, 29. Apr. – 15. Juli, 12x
Rücken- und Fitness-Gymnastik
Wirbelsäulengymnastik und Herz-Kreislauftraining
Eine ausgewogene Wirbelsäulengymnastik mit Dehnungs-, Kräftigungsund Entspannungsübungen. Das Rückenprogramm wird mit einem
Herz-Kreislauf-Training kombiniert. Dazu kommen Übungen zur Körperwahrnehmung und zur Haltungsschulung.
•Vormittags
Pilates ist ein Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen. Es basiert auf der
harmonischen Verbindung von Atmung und Bewegung sowie der idealen
Kombination von Kraft, Beweglichkeit und Konzentration. Die fließenden
Bewegungsabläufe der Mattenübungen arbeiten gezielt an der Stabilisierung des Rumpfes und gleichzeitig an der Mobilisierung von Wirbelsäule
und Gelenken. Eine gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller Muskelpartien formt und strafft den Körper, löst Verspannungen und verbessert
die Haltung.
•Abends
Mo, 20.00 – 21.00 Uhr, 13. Jan. – 07. Apr., 13x
Di, 08.00 – 09.00 Uhr, 14. Jan. – 08. Apr., 13x
Mo, 20.00 – 21.00 Uhr, 28. Apr. – 14. Juli, 11x
Di, 08.00 – 09.00 Uhr, 29. Apr. – 22. Juli, 13x
Do,18.00 – 19.00 Uhr, 16. Jan. – 10. Apr., 13x
34
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Gesundheit
Gesundheit
Do,18.00 – 19.00 Uhr, 08. Mai – 17. Juli, 9x
3511-07West Kristina Kindler
Mi,19.00 – 20.00 Uhr, 15. Jan. – 02. Apr., 12x
Do, 20.00 – 21.00 Uhr, 16. Jan. – 10. Apr., 13x
Mi,19.00 – 20.00 Uhr, 30. Apr. – 16. Juli, 12x
Do, 20.00 – 21.00 Uhr, 08. Mai – 17. Juli, 9x
Bodystyling
•Aufbau
Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem Grundkurs teilgenommen
haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen.
Do,19.00 – 20.00 Uhr, 16. Jan. – 10. Apr., 13x
Do,19.00 – 20.00 Uhr, 08. Mai – 17. Juli, 9x
Fitness und Sport
Herz- und Kreislauftraining
Dieses intensive Training wirkt durch gezielte Kräftigung, Dehnung und
Entspannung aller Muskelgruppen den Problemzonen entgegen. Nach
einem Ausdauer- und Koordinationsfördernden Warm-Up folgen Kräftigungsübungen für Bauch, Po und Oberschenkel und Arme, Brust und Rücken. Entspannendes Dehnen der beanspruchten Muskulatur rundet das
Programm ab. Kleingeräte wie Tubes, Hanteln, Gymnastikbälle verbessern
die Effektivität der Übungen.
Mo,18.00 – 19.00 Uhr, 13. Jan. – 07. Apr., 13x
Mo,18.00 – 19.00 Uhr, 28. Apr. – 14. Juli, 11x
Mi,18.00 – 19.00 Uhr, 15. Jan. – 02. Apr., 12x
Fortgeschrittene
Für alle, die für ihre alltägliche Belastungen Ausdauer und Kraft verbessern oder sich intensiv auf einen Sporturlaub vorbereiten möchten. Durch
Intervallmethode und Kraft-Ausdauertraining mit wenig Gewicht und
vielen Wiederholungen wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.
Mi,18.00 – 19.00 Uhr, 30. Apr. – 16. Juli, 12x
3508-01West Ulrike Groh
Mo, 20.00 – 21.00 Uhr, 20. Jan. – 16. Juni, 18x
Städtische Kliniken Frankfurt Höchst Gebäude C; € 78
Mit Low- und High-Impact-Schritten aus dem Aerobic verbessern wir
zu Beginn jeder Stunde unsere allgemeine Ausdauer. Anschließend wird
durch gezieltes Krafttraining die Muskulatur an den Problemzonen Bauch,
Beine und Po trainiert. Zum Stundenausklang wird die beanspruchte
Muskulatur gedehnt.
Fitnessgymnastik
Inhalte sind neben Stretching und einer kreislauffördernden Gymnastik
ein Training zur Kräftigung der Gesamtmuskulatur. Trainingsziele sind:
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Förderung der Koordination und eine gute
Körperhaltung. Für alle, die sich nach Musik intensiv bewegen wollen.
Aerobic und Bauch-Beine-Po
Mi, 20.00 – 21.00 Uhr, 15. Jan. – 02. Apr., 12x
Mo,19.00 – 20.00 Uhr, 13. Jan. – 07. Apr., 13x
Mo,19.00 – 20.00 Uhr, 28. Apr. – 14. Juli, 11x
www.facebook.com/
vhs.frankfurt
® Facebook ist eine eingetragene Marke
von Facebook, Inc.
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37
Gesundheit
Zumba®
Zumba® ist ein energiegeladenes Tanz-Fitness-Programm, das Lust auf
Bewegung macht, bei dem man ins Schwitzen kommt und das dabei
einfach gute Laune macht. Nach lateinamerikanischen Rhythmen werden
„heiße Moves“ mit Fitnessübungen kombiniert. Die Abfolge der Schritte
und Drehungen ist leicht erlernbar. Tanzen Sie sich fit!
•abends
3528-06West Ednalva Vermeerbergen
Mo,16.00 – 17.00 Uhr, 27. Jan. – 07. Apr., 11x
Mo,16.00 – 17.00 Uhr, 28. Apr. – 14. Juli, 11x
Mo,17.00 – 18.00 Uhr, 27. Jan. – 07. Apr., 11x
Mo,17.00 – 18.00 Uhr, 28. Apr. – 14. Juli, 11x
3528-20West Chiara Ottaiano
Fr,17.30 – 18.30 Uhr, 31. Jan. – 13. Juni, 16x
3528-21West Chiara Ottaiano
Fr,18.45 – 19.45 Uhr, 31. Jan. – 13. Juni, 16x
Wing Tsun
Kampfkunst – Selbstverteidigung
Wing Tsun, im Westen auch Kung Fu genannt, ist eine chinesische Kampfkunst. Effizienz und Optimierung der Bewegungen sind Voraussetzung
für den realen Kampf mit einem Gegner. Sie lernen, sich auf schnelle und
intelligente Art zu verteidigen.
Gesundheit
gezielten Aufwärmübungen in Form von Dehn-, Lauf-, Kraft- und Koordinationsübungen und üben die spezifischen Kampfkunsttechniken, die wir
später an Pratzen (Schlagpolstern) anwenden.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung (Sporthose, T-Shirt, Handtuch,
Getränk).
3534-01West Besino Lars Klaus
Do,18.00 – 19.30 Uhr, 23. Jan. – 10. Apr., 12x
Do,18.00 – 19.30 Uhr, 08. Mai – 10. Juli, 8x
Stockkampf
Philippinische Kampfsportarten Arnis, Eskrima und Kali
In diesem Kurs lernen Sie die Techniken der Selbstverteidigung mit dem
Gebrauch des Stocks. Das Training beginnt mit Aufwärm- und Koordinationsübungen und nimmt mit einfachen aber wirkungsvollen Techniken,
die vor allem Koordination, schnelle Reaktionen und Flexibilität schulen,
mehr und mehr an Umfang und Kombination zu. Der Stock wird als
Hauptgegenstand benutzt. Es können aber auch andere Gegenstände
(des Alltags) eingesetzt werden.
Do,19.30 – 21.00 Uhr, 08. Mai – 10. Juli, 8x
Volleyball
Nach einer Aufwärmphase trainieren wir Grundelemente der Technik und
Taktik des Volleyballspiels und spielen dann in gemischten Mannschaften.
Grundkenntnisse erforderlich.
3536-01West Bernd Rieger
Mo,19.00 – 20.30 Uhr, 13. Jan. – 10. März, 8x
Ludwig Erhard Schule; € 52
Bitte mitbringen: bequeme Hose und Shirt, Handtuch und ein Getränk
3533-01West Gunnar Schneider
Mo,18.00 – 19.30 Uhr, 27. Jan. – 07. Apr., 11x
3533-02West Gunnar Schneider
Mo,18.00 – 19.30 Uhr, 28. Apr. – 14. Juli, 11x
Thai- und Kickboxen
In diesem Kurs lernen wir die Stellung, das Laufen und die Ausweichbewegungen aus dem Thai- und Kickboxen sowie die Grundtechniken
aus der Judo-Fallschule. Das Training hat das Ziel, die Koordination, die
Ausdauer, die Kraft und die Schnelligkeit zu verbessern. Wir beginnen mit
38
Tanz
Stepptanz
Grundschritte wie z.B. „Shuffle“ und „Flap“ oder kleine Schrittabfolgen
wie „Time Step“ sowie „Buffalo“ werden geübt. Gegen Ende wird eine
leichte Schrittkombination einstudiert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Steppschuhe oder bequeme Schuhe
mit Ledersohle
3713-01West Stefanie Rummel
Mo,17.15 – 18.15 Uhr, 27. Jan. – 19. Mai, 15x
Institut Rummel; € 120
39
GESUnDHEIT
• Aufbau I
Es wird auf den Kenntnissen des Grundkurses aufgebaut. Die Schritte
werden etwas komplexer und schneller. Eine Choreografie wird einstudiert.
3714-01 West Stefanie Rummel
Mo,18.15 – 19.15 Uhr, 27. Jan. – 19. Mai, 15x
• Aufbau II
Verschiedene Stepptanz-Stile wie Jazz Tap, Musical Tap, Irish Step werden
vermittelt. Komplexere Choreografien werden einstudiert und auch bei
Gelegenheit aufgeführt.
Mo,19.15 – 20.15 Uhr, 27. Jan. – 19. Mai, 15x
Still Deinen
Wissensdurst!
Und bei uns hast Du die Qual der Wahl:
ca. 3.000 VHS-Kurse und Veranstaltungen pro Halbjahr
lassen keine Wissenslücke offen.
• Aufbau III
Komplexe und auch sehr schnelle Choreografien werden einstudiert.
Getanzt wird zu traditioneller, moderner und irischer Musik.
Mo, 20.15 – 21.30 Uhr, 27. Jan. – 19. Mai, 15x
Orientalischer Tanz
Der orientalische Tanz mit seinen fließenden, weichen und dann auch
wieder temperamentvollen, schnellen Hüftbewegungen ist einer der
ältesten Tänze, den Frauen tanzen. Der Reiz dieses Tanzes wird Sie
ansprechen und für das Tanzen überhaupt gewinnen. Sie lernen Grundschritte und -bewegungen, die in einer Choreografie tänzerisch umgesetzt werden.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung oder weiten Rock, Tuch für die
Hüfte, Tanzschläppchen
3745-01 West f Nuran Zinnel
Mo,18.00 – 19.30 Uhr, 13. Jan. – 17. März, 10x
3745-02 West f Nuran Zinnel
Mo,18.00 – 19.30 Uhr, 24. März – 02. Juni, 9x
Für Schüler*
-20%
Frankfurter Studenten* und
Schüler* erhalten eine
20%ige Ermäßigung auf unser
gesamtes Kursangebot.
vhs.frankfurt.de
40
Druckfehler vorbehalten.
*Nur mit einem gültigen Studenten-/Schülerausweis mit Hauptwohnsitz in Frankfurt am Main. Beachte,
dass auf Studienreisen, Prüfungsentgelte und Materialkosten keine Ermäßigung gewährt werden kann.
Sprachen
Sprachen
Gemeinsamer Europäischer
Referenzrahmen (GER)
Das sollten Sie am Ende jeder Stufe gelernt haben:
Sprachen lernen öffnet Welten
Die nebenstehende Tabelle wurde im Auftrag des Europarats erarbeitet und ist europaweit gültig. Für die Grundfertigkeiten des Sprachenlernens – Hören, Lesen, an Gesprächen teilnehmen und zusammenhängend sprechen, Schreiben – werden die nach Abschluss der
jeweiligen Stufen A1, A2, ... C2 erworbenen Kompetenzen/Fähigkeiten beschrieben. Unsere Kurse und Lehrwerke sind auf den Erwerb
der jeweiligen Kompetenz abgestimmt, ebenso unsere Prüfungen und
Zertifikate.
Die Tabelle ermöglicht es, Sprachkenntnisse z.B. für eine Bewerbung
zu beschreiben und unterstützt auch das Weiterlernen im Inland und
europäischen Ausland.
A1
A2
Mit den sechs Kompetenzstufen A1 – C2 bekommen Sie eine Orientierung über Ihren aktuellen und angestrebten Sprachstand.
Wenn Sie über Vorkenntnisse verfügen und einen unserer Sprachkurse belegen wollen, finden Sie hier erste Anhaltspunkte für Ihr
aktuelles Sprachniveau.
B1
B2
Sie können längeren Redebeiträgen und komplexer Argumentation
in der Standardsprache, sowie den meisten Nachrichtensendungen
folgen. Sie können sich im privaten und beruflichen Bereich so
spontan und fließend verständigen, dass ein normales Gespräch
mit Muttersprachlern möglich ist und können sich an Diskussionen
beteiligen. Darüber hinaus können Sie klare detaillierte Texte über
eine Vielzahl von Themen schreiben, Aufsätze verfassen, persönliche
und formelle Briefe schreiben und deutlich machen, was wichtig ist.
C1
Sie können längeren Reden und Gesprächen mit komplizierten
Zusammenhängen folgen, lange und komplexe Sach- und literarische
Texte, Fachartikel und lange technische Anleitungen verstehen, auch
wenn sie nicht in Beziehung zu meinem Spezialgebiet stehen. Sie
können sich fast mühelos spontan und fließend ausdrücken, die Sprache im gesellschaftlichen und beruflichen Leben und in der Ausbildung angemessen und präzise anwenden. Sie können sich schriftlich
klar und präzise ausdrücken, Texte über komplexe Sachverhalte
verfassen und den für den Leser angemessenen Stil wählen.
C2
Sie können gesprochene und schriftliche Sprache problemlos verstehen. Sie können sich an allen Gesprächen und
Diskussionen mühelos beteiligen und sind auch mit umgangssprachlichen und idiomatischen Ausdrucksweisen sehr
vertraut. Sie können die Sprache in allen privaten und beruflichen Situationen in anspruchsvollen Zusammenhängen
schriftlich wie mündlich angemessen und präzise anwenden.
Qualität verbindet!
VHS-Sprachkurse und telcPrüfungen orientieren sich am
Gemeinsamen Europäischen
Referenzrahmen für Sprachen.
• Zertifikate in elf Sprachen auf
fünf Niveaustufen
• Die ideale berufliche und
persönliche Weiterbildung
• International anerkannt bei
Arbeitgebern und Hochschulen
• Flexible Prüfungstermine
www.telc.net • Top Preis-Leistungsverhältnis
telc-language tests: die Hausmarke der Volkshochschulen
42
Sie können Sätze und häufig gebrauchte Ausdrücke/Wörter
verstehen, wenn es z.B. um einfache Informationen zur Person, zu Familie, Einkaufen oder Arbeit geht. Sie können sich
in einfachen, routinemäßigen Situationen verständigen und
mit einfachen Mitteln die eigene Herkunft und Ausbildung,
die direkte Umgebung und alltägliche Dinge beschreiben.
Sie können die Hauptpunkte verstehen, wenn klare Standardsprache verwendet wird und wenn es um vertraute Bereiche wie Arbeit, Schule oder Freizeit geht. Sie können die
meisten alltäglichen Situationen sprachlich bewältigen und
sich zusammenhängend zu vertrauten Themen, z.B. Familie,
Hobbies und Beruf äußern. Sie können über Erfahrungen Ereignisse berichten und Meinungen und Ansichten begründen
Um Ihre Entscheidung für den richtigen Kurs abzusichern, sollten
Sie unser kostenloses Testangebot im Internet unter
www.vhs.frankfurt.de wahrnehmen
bzw. unsere Beratung aufsuchen.
Prüfungen
Die aktuellen Prüfungstermine sind
im Gesamtprogramm und im
Internet unter www.vhs.frankfurt.de
veröffentlicht.
Sie können vertraute, alltägliche Ausdrücke und ganz
einfache Sätze verstehen und verwenden. Sie können sich
und andere vorstellen, Fragen zu Ihrer Person stellen und
Fragen hierzu beantworten. Sie können sich auf einfache
Art verständigen, wenn die Gesprächspartner langsam und
deutlich sprechen und bereit sind, zu helfen.
43
Sprachen
Sprachen
Deutsch als Fremdsprache
Deutschkurse
German Courses
Cursos de Alemán
Cours d’Allemand
Anmeldung
Die Anmeldung zu einem
Deutschkurs kann nur nach
persönlicher Beratung und
Einstufung erfolgen!
Registration
You can register for a German
course only after you have been
advised by us and have taken an
assessment test.
Matrícula
La matrícula para un curso de
alemán se efectúa solamente
por medio de una prueba de
nivel y asesoramiento personal.
Inscription
L’inscription à un cours d’allemand ne peut se faire qu’après
un test d’évaluation de langue
et un entretien d’orientation!
Bitte bringen Sie mit: Reisepass,
gegebenenfalls Berechtigungsschein und Bescheid über
Arbeitslosengeld.
Please bring with you: your
passport and, if applicable, your
certificate of eligibility (Berechtigungsschein) and confirmation
that you are entitled to unemployment benefit.
Por favor, tráigase: pasaporte,
eventualmente su autorización
a un curso de integración y de
asistencia al desempleo.
Veuillez apportez: votre passeport, éventuellement votre
certificat d’admission au cours
d‘intégration (Berechtigungsschein) et votre attestation
d’allocation chômage (Bescheid
über Arbeitslosengeld).
Beratung und der verbindliche
Sprachentest sind kostenlos.
Mehr Informationen
Mehr Informationen zum Thema
„Deutsch als Fremdsprache“ und
Alphabetisierung entnehmen Sie
bitte unserer Sonderbroschüre.
Diese ist an den Standorten VHS
Sonnemannstraße, VHS-Zentrum
West (Bikuz) und in der Stadtbücherei erhältlich. Informationen
finden Sie ebenfalls auf
Persönliche Beratung
zu allen Kursen und Prüfungen sowie Einstufungstest
Michael-Stumpf-Str. 2
Mo
13 – 17 Uhr
Mi
9 – 12 Uhr
44
Our advice and compulsory
assessment test are free.
Further Information
You can find further information
on our German and literacy
courses in our special brochure.
This is available at our locations
at Sonnemannstraße, VHS-Zentrum West (Bikuz) in Höchst and
the central library. You can also
find information on our website:
Personal advice on all
courses and examinations
and assessment test
Monday
13.00 – 17.00
Wednesday
9.00 – 12.00
El asesoramiento y la prueba de
nivel obligatorios son gratis.
Informaciones ulteriores
Encontrará más informaciones
sobre el tema “Alemán Lengua
Extranjera y Alfabetización” en
nuestro folleto especial, a conseguir en la VHS Sonnemannstraße, en el Centro West/Höchst y
en la Biblioteca Municipal, así
mismo en la página web:
Asesoramiento personal
para todos los cursos y
exámenes así como prueba
de nivel
Lunes
13 a 17 h
Miércoles
9 a 12 h
L’entretien et le test d’évaluation de langue obligatoire sont
gratuits.
Information
Vous trouverez également plus
d’informations sur l’allemand
langue étrangère et l’alphabétisation dans notre brochure
disponible à la VHS Sonnemannstrasse, au VHS-Zentrum
West/Höchst et à la bibliothèque
municipale ainsi que sur notre
site internet
www.vhs.frankfurt.de.
Information personnelle
pour tous les cours,
examens et entretiens
d’orientation
lundi
13 – 17 heures
mercredi
9 – 12 heures
45
Sprachen
Sprachen
Курсы немецкого
языка
Yabancı dil olarak
Almanca
Запись на курсы
Запись на курсы немецкого
языка осуществляется только
после личной консультации и
обязательного диагностицирующего тестирования!
kayıtlar
Almanca dil kursu için kayıtlar yalnızca kişisel danışma
ve değerlendirmeden sonra
yapılabilir!
Для регистрации необходимо
иметь при себе: паспорт, при
необходимости также квалификационный сертификат
(Berechtigungsschein) и подтверждение о получении
пособия по безработице.
Консультация и обязательный
языковой тест проводятся
бесплатно.
Дополнительная
информация
Подробная информация
о курсах немецкого как
иностранного и о курсах
обучения грамоте изложена
в нашей специальной
брошюре, которую Вы можете
приобрести в наших офисах
на Зоннеманнштрасе (Sonnemannstraße), в Филиале
Запад/Хёхьст, в Городской
Библиотеке. На нашем интернет-сайте также представлена
исчерпывающая информация,
см.: www.vhs.frankfurt.de
Личные консультации и
тестирование для всех
курсов и экзаменов
проводятся по адресу
Филиал Запад (BiKuZ)
Михаэль-Штумпф-Штрассе 2
65929 Франкфурт на Майне
по понедельникам
с 13 до 17 часов
по средам с 9 до 12 часов
46
Yanınızda bulundurmanız gereken belgeler: pasaport, Göç
ve Mülteciler Federal Dairesi
(BAMF) Kursa katılma belgesi ve
işsizlik parası I ve II (ALG I und
II) bildirimi.
Önerilen ve yapılması gereken
dil testi ücretsizdir.
Diğer bilgiler
„Yabancı dil olarak Almanca“
hakkında daha fazla bilgi için,
bizim özel broşürümüzden bilgi
edinebilirsiniz. Broşürümüzü
temin edebileceğiniz yerler:
şehir kütüphaneleri, VHS Sonnemannstraße ve VHS-Zentrum
West (Bikuz).
Daha fazla bilgi edinmek için:
Danışma yerlerimiz ve
saatleri
Pazartesi
saat 13 – 17 arası
Çarşamba
saat 9 – 12 arası
Sprachen
Arabisch
Arabisch lesen und schreiben für
Muttersprachler/-innen
Sie können Arabisch sprechen, aber nicht lesen und schreiben? Sie
können sich verständigen, haben aber grammatikalische Defizite? Hier
erweitern Sie Ihren Wortschatz, lernen lesen, schreiben und verfeinern
Ihre Grammatik.
Nur geeignet für Teilnehmer/-innen, die mit Arabisch im mündlichen
Bereich annähernd muttersprachlich vertraut sind.
Es können Zusatzkosten für Kopien anfallen.
Lehrwerk: wird im Kurs bekannt gegeben
4154-32West Riad Kheder
Mi,18.15 – 20.30 Uhr, 05. März – 25. Juni, 15x
Englisch
PDL Englisch – Ein Lernweg zum Erfolg
Haben Sie vor längerer Zeit Englisch gelernt und glauben, inzwischen
alles vergessen zu haben? Lernen Sie seit kurzem Englisch und Ihnen fehlen die Vokabeln, wenn Sie sich damit verständigen wollen? Sie möchten
hauptsächlich mündlich arbeiten und schnell verstehen und sprechen
lernen? Dann bieten Ihnen unsere PDL Intensivkurse dazu eine optimale
Möglichkeit an.
Die Lernmethode Psychodramaturgie Linguistique nutzt seit mehr als drei
Jahrzehnten Erfahrungen aus der Lernpsychologie und der Dramaturgie.
Sie erwerben die Sprache ohne Vorgaben eines Lehrbuchs durch strukturierte, lebendige Aktivitäten, die spontanes Sprechen fördern, Sprachhemmungen abbauen und mehr Sicherheit im freien Ausdruck geben.
Im 1. Teil werden Sie die Sprache von Grund auf über Sprachmelodie und
Rhythmus so aufnehmen, dass Sie diese spontan mit eigenen Themen in
Dialogen nutzen können.
Im 2. Teil erweitern Sie Ihre Sprachkenntnisse und werden vertrauter mit
Satzmelodie und Klang des Englischen umgehen. Spontaner Ausdruck
und gezieltes Wiederholen von Satzstrukturen und Redewendungen
wechseln sich im Kurs ab.
Die PDL-Sprachtrainer/-innen können die Lernenden individuell auf dem
Weg in der Fremdsprache begleiten. Dadurch ist es möglich, dass Teilnehmer/-innen unterschiedlicher Kenntnisstufen in einer Gruppe miteinander
lernen.
47
Sprachen
Wir empfehlen Ihnen die Teilnahme am kostenlosen Informationsabend
am 28. Februar (4202-95), bevor Sie eine endgültige Anmeldung vornehmen. Hier können Sie es einfach mal ausprobieren.
Weitere Informationen: Tel. 069 212-37662, Fax 069 212-39802,
E-Mail: [email protected]
Sprachen
Englisch 1 (A1)
Anfänger/-innen ganz ohne Vorkenntnisse
Lehrwerk: Headway A1, Oxford University Press
Lektion 1 – 5
Bitte mitbringen (auch zum Infoabend): bequeme Kleidung, warme
Socken und eine Decke
4213-08West N.N.
Do,18.30 – 20.45 Uhr, 13. Feb. – 03. Juli, 16x
•Teil 1
Englisch 3 (A2)
4202-96West eRobert Zammit
Fr,17.00 – 21.00 Uhr, Sa, 09.00 – 17.00 Uhr, So, 09.30 – 14.30 Uhr,
21. März – 23. März, 3x
•Teil 2
4202-97West eRobert Zammit
04. Apr. – 06. Apr., 3x
Walking Tour of Frankfurt-Höchst
Traces of Famous People in Höchst
Not many people know that several famous people are connected with
Frankfurt-Höchst. Are you curious? Then join our three-hour walk and
learn what Napoleon, Blöcher, Emperor William II, the great German
writer Goethe, the Nobel laureates Hans Fischer, Paul Ehrlich and a
prominent 20th-century writer Georg K. Glaser have to do with Höchst,
Frankfurt‘s oldest neighbourhood.
Please wear comfortable walking shoes.
4203-70West Dr. Liliya Karpynska
Sa,11.00 – 14.00 Uhr, 26. Apr., 1x
Treffpunkt: BIKUZ, Michael-Stumpf-Straße 2, Frankfurt (Höchst); € 12
Business English Week C1
If your general English is at an advanced level (for example Cambridge
CAE or CPE level), this week will offer you an opportunity to practise and
improve your use of English in the workplace. Topics covered will include
written communication, telephone language, meetings and presentations.
4205-49West e bKursleiter/-innen Team
Mo – Fr, 09.00 – 16.00 Uhr,19. – 24. Mai, 5x
Lektion 1 – 5
4221-72West ePetra Gerginov
Mi + Fr,18.30 – 20.45 Uhr, 26. Feb. – 11. Apr., 14x
4221-73West eAyesha Khan
Mi,18.45 – 21.00 Uhr, 26. Feb. – 25. Juni, 16x
Englisch 4 (A2)
Nach Abschluss der Stufe 4 können Sie eine Prüfung der Europäischen
Sprachenzertifikate ablegen: „telc English A2“ oder „telc English A2-B1“.
Weitere Informationen: www.telc.net oder über Ihre Kursleitung. Siehe
auch Kursnummer 4201-10.
Lektion 6 – 10
Mi + Fr,18.30 – 20.45 Uhr, 14. Mai – 04. Juli, 16x
Englisch 5 (B1)
Lehrwerk: Headway B1 – Part One, Oxford University Press
Lektion 1 – 5
Di + Do,18.45 – 21.00 Uhr, 11. Feb. – 08. Apr., 16x
Englisch 6 (B1)
Sprachenzertifikate ablegen: „telc English A2-B1“. Weitere Informationen: www.telc.net oder über Ihre Kursleitung. Siehe auch Kursnummer
4201-10.
Lehrwerk: Headway B1 – Part One, Oxford University Press
Lektion 6 – 10
Di + Do,18.45 – 21.00 Uhr, 13. Mai – 15. Juli, 16x
48
49
Sprachen
E-Mails und Telefongespräche auf Englisch B1
Kenntnisse ab Stufe 6
Kommunikation auf Englisch gehört für viele immer häufiger zum
beruflichen Alltag. Bereiten Sie sich darauf vor! Sie lernen, wie Sie sich
am Telefon in üblichen Gesprächssituationen auf Englisch freundlich und
höflich ausdrücken, „small talk“ führen und unterschiedliche Sprachebenen verwenden. Sie erlangen auch mehr Sicherheit beim Schreiben von
E-Mails und kurzen Mitteilungen im Beruf. Nützliche Redewendungen,
Tipps und Strategien helfen Ihnen dabei, sicher und effektiv per Telefon
oder E-Mail auf Englisch zu kommunizieren.
Sprachen
Lehrwerk: New Headway Upper Intermediate (Third Edition),
Oxford University Press, Lektion 1 – 3
Di + Do,18.45 – 21.00 Uhr, 11. Feb. – 08. Apr., 16x
Englisch 10 (B2)
Sprachenzertifikate ablegen: „telc English B1-B2“. Weitere Informationen: www.telc.net oder über Ihre Kursleitung.
Voraussetzung: Kenntnisse der Stufe 6 (ca. 300 Ustd.)
Sa + So,10.00 – 17.00 Uhr, 10. Mai + 11. Mai, 2x
Englisch 7 (B1)
Lehrwerk: Global Upper Intermediate, Max Hueber Verlag
Lektion 4 – 6
Lehrwerk: Headway B1 – Part Two, Oxford University Press
Lektion 1 – 5
4240-74West eElmira Cleary
Mi,19.00 – 21.15 Uhr, 26. Feb. – 25. Juni, 16x
Englisch Grammatiktraining B1
Sie wiederholen und trainieren auf angenehme und abwechslungsreiche
Weise Ihre Grammatikkenntnisse der Stufe B1 (z.B. present perfect, past
simple, future tenses, passive, conditionals, reported speech, relative
clauses, comparatives & superlatives, prepositions). Dieses Grammatiktraining ist gedacht für Lernende der Mittelstufe, die ihre Kenntnisse der
englischen Grammatik ergänzen, vertiefen und anwenden wollen. Dies
geschieht in Form von zahlreichen Übungen und Spielen. So verbessern
Sie Ihren mündlichen und schriftlichen Ausdruck.
4257-79West eDr. Liliya Karpynska
Englisch 11 (B2)
Nach Abschluss der Stufen 11 oder 12 können Sie eine Prüfung der
Europäischen Sprachenzertifikate ablegen: „telc English B2“. Weitere
Informationen unter www.telc.net oder über Ihre Kursleitung.
Mo,18.30 – 20.45 Uhr, 17. Feb. – 30. Juni, 16x
Conversation and More
Sa + So,10.00 – 16.15 Uhr, 28. Juni + 29. Juni, 2x
From B2, English 11
Here you can improve and practise your oral English. There will be plenty
of listening and speaking practice, as well as vocabulary exercises and
perhaps a bit of grammar revision as necessary to increase your confidence in the use of the English language. The course programme and
discussion topics will be agreed with the participants at the start of the
course.
Englisch 9 (B2)
Lehrwerk: Global Upper Intermediate, Max Hueber Verlag
Lektion 1 – 3
4251-70West eDr. Liliya Karpynska
Di + Do,18.45 – 21.00 Uhr, 11. Feb. – 08. Apr., 16x
50
Extra costs: for photocopies to be paid directly to the teacher
Mo,19.00 – 21.15 Uhr, 24. Feb. – 23. Juni, 15x
51
Sprachen
Französisch
Französische Woche A1
Für Teilnehmer/-innen mit geringen Vorkenntnissen, die schon einmal
etwas Französisch gelernt, inzwischen aber so viel vergessen haben, dass
sie noch einmal von vorne beginnen möchten. Sie lernen in Französisch
Kontakte zu knüpfen und an einfachen Gesprächen teilzunehmen. Sie
erwerben dabei einen Grundwortschatz und wichtige Strukturen.
Lehrwerk: Le Nouveau Taxi ! 1, Langenscheidt Verlag
Unité 1 – 5
4303-12West e bChristine Blézeau; Cécile Gräff
Mo – Fr, 09.30 – 16.30 Uhr, 17. März – 21. März, 5x
Französische Woche A2
Für Teilnehmer/-innen mit elementaren Grundkenntnissen. Zur Auffrischung und Erweiterung Ihrer Fertigkeiten im Hören, Sprechen, Lesen und
Schreiben; außerdem erhalten Sie landeskundliche Informationen über
französischsprachige Länder.
Unité 6 – 9
Mo – Fr, 09.30 – 16.30 Uhr, 24. Feb. – 28. Feb., 5x
Französische Woche B1
Sprachniveau B1/ Französisch 6
Zur Auffrischung und Erweiterung Ihrer Fertigkeiten im Hören, Sprechen,
Lesen und Schreiben; außerdem bearbeiten Sie landeskundliche Themen
zu französischsprachigen Ländern.
Sprachen
Französisch 1 (A1)
Anfänger/-innen ohne Vorkenntnisse
Lehrwerk: Couleurs de France 1 neu, Langenscheidt Verlag
Unité 1 – 6
4306-15West N.N.
Mi,18.00 – 20.15 Uhr, 05. März – 25. Juni, 15x
Französisch 2 (A1)
Anfänger/-innen mit geringen Vorkenntnissen
Unité 7 – 12
4308-15West Bernoussi Saltani
Mo,18.00 – 20.15 Uhr, 24. Feb. – 23. Juni, 15x
Französisch 3 (A2)
Unité 1 – 6
4310-08West Allix Belrose
Di,18.00 – 20.15 Uhr, 25. Feb. – 24. Juni, 15x
Französisch Konversation B1
Wir bringen Sie zum Reden – garantiert!
Sie verlieren die Angst vorm Sprechen und erweitern Ihren Wortschatz.
Dabei wiederholen Sie auch wichtige grammatische Strukturen.
4316-12West eN.N.
Do,18.15 – 20.30 Uhr, 06. Feb. – 12. Juni, 15x
Mo – Fr, 09.30 – 16.30 Uhr, 30. Juni – 04. Juli, 5x
Französische Woche B2
Langue et Civilisation
Ce séminaire de formation s‘adresse à des apprenants de niveau de
langue B2 qui aimeraient perfectionner leur compétence de communication et découvrir ou mieux connaître certains aspects de la civilisation
française et francophone.
Wussten Sie schon?
Einstufungstests in Englisch,
Französisch, Spanisch, Italienisch
und weiteren Sprachen können Sie
Online und telefonisch durchführen.
Lehrwerk: wird im Kurs bekannt gegeben
Mehr Informationen unter
www.vhs.frankfurt.de  Sprachen
 Selbsteinschätzung
Mo – Fr, 09.30 – 16.30 Uhr, 21. Juli – 25. Juli, 5x
52
53
Sprachen
Sprachen
Italienisch
Spanisch
Italienisch 1 (A1)
Lateinamerikanische Woche A1
Einstieg
Lehrwerk: Chiaro! A1, Hueber Verlag
Lektion 1 – 4
Sprache und Landeskunde für Anfänger/-innen ohne/mit geringen
Vorkenntnissen. Sie erwerben elementare Sprachkenntnisse bezogen auf
wichtige Alltagssituationen, wobei Sie vor allem das Hören und Sprechen
üben. Darüber hinaus erarbeiten Sie anhand von authentischem Textmaterial landeskundliche Aspekte ausgewählter Länder Lateinamerikas.
4405-44West N.N.
Do,18.15 – 20.30 Uhr, 27. Feb. – 12. Juni, 12x
Italienisch 3 (A1)
Lehrwerk: Con Gusto A1, Lehr- und Arbeitsbuch, Klett Verlag
Lektion 1 – 6
Lektion 8 – 10
Mo – Fr, 09.30 – 16.30 Uhr, 07. Apr. – 11. Apr., 5x
4407-44West Elena Di Lecce
Mo,18.30 – 20.45 Uhr, 20. Jan. – 07. Apr., 12x
Kuba im Film – in Zusammenarbeit mit dem
Filmforum Höchst
Italienisch 4 (A2)
Lektion 1 – 4
4408-44West Elena Di Lecce
Mo,18.30 – 20.45 Uhr, 28. Apr. – 21. Juli, 12x
Italienisch Konversation B1
4412-90West N.N.
Di,18.15 – 20.30 Uhr, 25. Feb. – 24. Juni, 15x
Italienisch 10 (B1+)
Lehrwerk: wird im Kurs bekannt gegeben.
4415-44West Pina Scoglio Christmann
Mo,18.15 – 19.45 Uhr, 24. Feb. – 23. Juni, 15x
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die über ein abgeschlossenes B1-Niveau verfügen (ca. 300 Ustd. Spanisch). Sie erhalten eine Einführung in
die Geschichte und Gegenwart der kubanischen Filmproduktion. Anhand
von vier Filmen aus dem Programm des Kuba-Festivals 2014, die jeweils
vormittags in einer extra Aufführung gezeigt werden, wird die gesellschaftliche und kulturelle Situation des Landes aufgezeigt. Die Vorführungen werden im Kurs vor- und nachbereitet. Die Teilnehmer erhalten eine
Einladung zur Eröffnungsfeier des Festivals. Im Entgelt sind die Kosten für
die Kinobesuche inbegriffen.
4502-18West b Kursleiter/-innen Team
Mo – Fr, 09.30 – 16.30 Uhr, 12. Mai – 16. Mai, 5x
Spanisch 1 (A1)
Lehrwerk: Con Gusto A1, Lehr- und Arbeitsbuch, Klett Verlag
Lektion 1 – 6
4511-45West C. Tonantzin Mandujano
Mo,18.15 – 20.30 Uhr, 24. Feb. – 23. Juni, 15x
Spanisch 5 (B1)
1 – 2x wöchentlich
Lehrwerk: Con Gusto B1, Lehr- und Arbeitsbuch, Ernst Klett Verlag
Lektion 1 – 6
4531-45West Jesica Abanto Portugal
Di,18.15 – 20.30 Uhr, 04. März – 01. Juli, 15x
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Sprachen
Spanisch Konversation B1
4538-70West N.N.
Mi,18.15 – 20.30 Uhr, 26. Feb. – 18. Juni, 15x
Spanisch 9 (B2)
Lehrwerk: Abanico – Nueva Edición, Lehrbuch, Klett Verlag
Lektion 7 – 10
4541-45West Maria Vazquez
Mi,18.15 – 20.30 Uhr, 05. März – 25. Juni, 15x
Spanisch 10 (C1)
Lehrwerk: Prisma Nivel Intermedio: Fusión B1+B2, Lehrbuch,
Hueber Verlag
4543-45West Margarita Heynrichs
Di,18.15 – 20.30 Uhr, 25. Feb. – 24. Juni, 15x
Conversación para avanzados – y algo mas
Beruf
Beruf
Grundlagen der EDV
WINDOWS 7 – Grundlagen WINDOWS, WORD, Internet
Sie lernen den Aufbau und die Funktionsweise des PCs, die Benutzeroberfläche WINDOWS 7 und das Textverarbeitungsprogramm WORD 2010
kennen. Außerdem bekommen Sie eine Einführung in das Internet.
Die erworbenen EDV-Grundkenntnisse befähigen Sie zu einfachen
Arbeiten am PC. Sie wissen, wie die Geräte bedient werden und wie Sie
Programme starten und beenden. Sie können einfache Texte schreiben,
speichern und drucken, sowie Webseiten im Internet besuchen.
5010-42West Claus Grund
Mo + Mi,18.00 – 21.15 Uhr, 10. März – 02. Apr., 8x
Mo + Mi,18.00 – 21.15 Uhr, 23. Juni – 16. Juli, 8x
WINDOWS 7 – Dateimanagement mit dem Explorer
Este curso está dirigido a aquellas personas que tienen interés en desarrollar su español a un nivel avanzado, aprendiendo a reaccionar frente
a diferentes tipos de situaciones. Para ello desarrollaremos diferentes
temas de interés, que pongan al estudiante en situaciones reales de
comunicación. Veremos pelìculas, debatiremos temas de actualidad.
Usted podrá presentar su propio tema y marcará las pautas del debate.
Igualmente nos adentraremos en aspectos interculturales y no faltará
un recorrido por cuestiones idiomáticas de mayor interés. Visite nuestro
curso y descubra un grato ambiente de trabajo.
Sie beherrschen das WINDOWS-Handling mit Maus und Tastatur, wie
etwa den Umgang mit Fenstern, das Starten und Beenden von Programmen und besitzen vielleicht Grundkenntnisse in Standardprogrammen
wie WORD oder EXCEL. Häufig fehlen Ihnen jedoch wichtige Kenntnisse
zum effektiven Verwalten des eigenen Datenmaterials? In diesem Kurs
lernen Sie u.a. das übersichtliche Einrichten der Festplatte(n) und das
Sichern wichtiger Daten bzw. Löschen alter Datenbestände.
Themen: Übersichtliche Ordnung der Festplatte(n), Erzeugen eigener
Ablagestrukturen (Ordnersysteme), Löschen, Verschieben und Kopieren
von Dateien und Ordnern, Umgang mit Datenträgern (CD, USB-Sticks).
Gastos: para fotocopias
Voraussetzung: WINDOWS-Grundkenntnisse
4544-76West Maria Vazquez
Do,18.15 – 20.30 Uhr, 27. Feb. – 10. Juli, 15x
Mo + Mi,18.00 – 21.15 Uhr, 07. Apr. + 09. Apr., 2x
4544-78West Beatriz Enders
Mo,18.15 – 20.30 Uhr, 03. März – 30. Juni, 15x
Mo + Mi,18.00 – 21.15 Uhr, 21. Juli + 23. Juli, 2x
Internet I
Einführung und Praxis
Nach einer kurzen theoretischen Einführung sammeln Sie praktische
Erfahrungen mit den wichtigsten Internetdiensten: Elektronische Post –
E-Mail, World Wide Web – WWW. Darüber hinaus lernen Sie die Arbeit
mit Suchmaschinen kennen.
56
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Beruf
Voraussetzung: Windows-Kenntnisse
Mo + Mi,18.00 – 21.15 Uhr, 24. Feb. + 26. Feb., 2x
Mo + Mi,18.00 – 21.15 Uhr, 02. Juni + 04. Juni, 2x
Internet II
Datensicherheit und Datenschutz
Die Medien warnen häufig vor Sicherheitsrisiken im Internet, zzt. ist die
Diskussion um die Abhöraktionen der Geheimdienste in aller Munde. Was
ist dran, und wie begegnen wir den Risiken?
Themen: Angriffspunkte und Schwachstellen, Sicherheitsrisiken im WWW,
Konfigurationsmöglichkeiten der Web-Browser, Einsatz von Anti-Virensoftware, Arbeiten hinter Firewalls, Datensicherheit in der „Cloud“,
Kryptografie, E-Mail-Verschlüsselung, Online-Banking. Sie lernen wichtige
Programme (Utilities) zum Schutz Ihrer Daten kennen und einzusetzen.
Fr,18.00 – 21.15 Uhr, 02. Mai + 09. Mai, 2x
Textverarbeitung
WORD 2010 I
Basiswissen
Ziel ist das sichere, praktische Beherrschen der grundlegenden Arbeitswerkzeuge von WORD, die ein schnelles Gestalten von Textdokumenten
gestatten.
Themen: Aufbau und Handhabung des WORD-Arbeitsbildschirms, Texte
eingeben und ändern, Speichern, Drucken, Markieren, Kopieren und Verschieben von Text, Zeichen-, Absatz- und Seitenformatierungen, Silbentrennung, Datum und Uhrzeit, Aufzählung und Nummerierung, Einfügen
von Sonderzeichen.
Die Inhalte sind auf die Prüfungsanforderungen des Moduls
Xpert Textverarbeitung Basics abgestimmt.
Voraussetzung: WINDOWS Basiswissen und Dateimanagement mit dem
Explorer bzw. vergleichbare Kenntnisse
5130-42West Heidi Katting
Mo + Mi,18.00 – 21.15 Uhr, 10. Feb. – 17. Feb., 3x
Beruf
Arbeitswerkzeuge von WORD, die ein schnelles und professionelles
Gestalten von Textdokumenten gestatten.
Themen u.a.: erweiterte Formatierungen, Kopf- und Fußzeilen; Rahmen
und Schattierungen; Spaltensatz, Einfügen von graphischen Objekten,
Fuß- und Endnoten; Tabulatoren und Tabellen, Autotext, automatische
Arbeitshilfen (z.B. Suchen und Ersetzen); mehrspaltige Texte.
Xpert Textverarbeitung Basics abgestimmt.
Voraussetzung: WORD 2010 I bzw. vergleichbare Kenntnisse
Mo + Mi,18.00 – 21.15 Uhr, 28. Apr. – 07. Mai, 4x
Tabellenkalkulation
EXCEL 2010 I
Basiswissen
Anhand zahlreicher Übungen erhalten Sie den effektiven Einstieg in die
vielfältigen Möglichkeiten des meistgenutzten Tabellenkalkulationsprogramms. Ziel ist die erste, sichere und selbstständige Anwendung von
EXCEL und das ansprechende Gestalten von Tabellen und Mappen.
Themen: Struktur und Handhabung des EXCEL-Arbeitsbildschirms;
Aufbau und Aufbereitung von Tabellen und Mappen; einfache Rechenoperationen; Formatieren von Tabellen und Mappen; elementare statistische Funktionen; Ausfüllen und Sortieren von Datenreihen; relative und
absolute Zell-Adressierung.
Die Inhalte sind auf die Prüfungsanforderungen des Moduls Xpert Tabellenkalkulation abgestimmt.
Voraussetzung: Grundlagen der EDV bzw. WINDOWS 7 Basiswissen und
Dateiverwaltung mit dem Explorer oder vergleichbare Kenntnisse
5152-42West N.N.
Di + Do,18.00 – 21.15 Uhr, 11. Feb. – 20. Feb., 4x
5152-44West Baerbel Boesner
Sa, 09.00 – 16.00 Uhr, 15. März + 22. März, 2x
5152-46West Stefan Weber
Di + Do,18.00 – 21.15 Uhr, 25. März – 03. Apr., 4x
WORD 2010 II
5152-47West Baerbel Boesner
Sa, 09.00 – 16.00 Uhr, 17. Mai + 24. Mai, 2x
Professionelle Textgestaltung
Für alle, die bereits Grundkenntnisse besitzen und ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Ziel ist das sichere, praktische Beherrschen der wichtigsten
5152-48West N.N.
Di + Do,18.00 – 21.15 Uhr, 24. Juni – 03. Juli, 4x
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Beruf
EXCEL 2010 II
Für alle, die bereits Grundkenntnisse besitzen und ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Ziel ist das sichere, praktische Beherrschen der wichtigen
Arbeitswerkzeuge von EXCEL, die ein schnelles und professionelles
Gestalten von Tabellen gestatten.
Inhalt: Diagramme; Sortieren und Filtern von Daten; erweiterte Formatierungsfunktionen; die Arbeit mit Formeln und Funktionen; Bereichsnamen.
Xpert Tabellenkalkulation abgestimmt.
Explorer und EXCEL 2010 I – Basiswissen oder vergleichbare Kenntnisse
5154-42West Stefan Weber
Di + Do,18.00 – 21.15 Uhr, 29. Apr. – 13. Mai, 4x
5154-44West N.N.
Di + Do,18.00 – 21.15 Uhr, 08. Juli – 17. Juli, 4x
Präsentation, Bürokommunikation
PowerPoint 2010
Gestalten Sie ansprechende Präsentationsmaterialien
Ansprechende Präsentationen gehören heute zum beruflichen Alltag.
Geht es darum, eigene Ideen, Arbeitsergebnisse oder Projekte, aber auch
Entscheidungen oder Produkte vor Publikum darzustellen, erwarten
wir neben einem mündlichen Vortrag eine optische Aufbereitung sowie
Materialien für eigene Notizen. Das Präsentations-Programm PowerPoint
bietet dazu umfassende Möglichkeiten.
Inhalte sind u.a.:
• Inhaltlicher Aufbau und Gliederung einer Präsentationen
• Grundfunktionen des Programms PowerPoint 2010
• Folien- und Textbearbeitung, Formatierung
• Gestaltung und Einbindung von Objekten, SmartArt, Tabellen und
Diagrammen
• Vorlagen mit dem Folienmaster erstellen und verwenden
• Bildschirmpräsentation vorbereiten und durchführen: Übergänge,
Animation, Hyperlinks
• Folien und Begleitmaterial drucken
• Präsentation speichern, schützen und verwalten
Abschließend wird eine Bildschirmpräsentation mit Folienübergängen
und Animation erstellt.
Xpert Präsentation abgestimmt.
Explorer bzw. vergleichbare Kenntnisse
60
Beruf
Mo + Mi,18.00 – 21.15 Uhr, 12. Mai – 28. Mai, 6x
Grafik, Multimedia
Digitale Fotografie und Bildbearbeitung
Sie möchten die mit einer Digitalkamera aufgenommen Bilder am PC
bearbeiten? Sie erhalten praktische Ratschläge und Tipps zum Arbeiten
mit Ihrer Digitalkamera und lernen anhand von Übungen die Möglichkeiten, die die digitale Fotografie bietet, kennen: Fachbegriffe und
Einstellmöglichkeiten, Export der Bilddateien, aufbereiten der Bilddateien
für das Labor oder zur Weiterbearbeitung, Einstieg in die elektronische
Bildbearbeitung. Mit der digitalen Bildbearbeitung, abgestimmt für die
digitale Fotografie, erhalten Sie wertvolle Informationen zum Bearbeiten
Ihrer Bilder.
Voraussetzung: PC-Kenntnisse
Bitte mitbringen: Kamera, Bedienungsanleitung und Verbindungskabel
zum PC – falls vorhanden
Zusatzkosten: € 5 – 10 für Abzüge auf Fotopapier, Skripte (im Kurs zu
zahlen)
5401-42West Andreas Mann
Di + Do,18.00 – 21.15 Uhr, 11. März – 20. März, 4x
Bildbearbeitung und -verwaltung mit
Photoshop Elements
Photoshop Elements ist der ,,kleine Bruder‘‘ der Bildbearbeitungs-Software Photoshop. Das Programm bietet neben leistungsfähigen Bearbeitungswerkzeugen intuitive Funktionen zum Verwalten und Austauschen
digitaler Fotos.
Inhalte:
• Grundlagenwissen, die Arbeitsoberfläche, Bildmodus (RGB,CMYK)
• Die Auswahlwerkzeuge zum Freistellen von Bildbereichen
• Bildkorrekturen- und Bildoptimierung
• Auflösung, Helligkeit, Kontrast
Voraussetzung: Erfahrung im Umgang mit dem PC
5411-42West Sebastian Steinack
Sa + So, 09.00 – 16.00 Uhr, 10. Mai + 11. Mai, 2x
Sa + So, 09.00 – 16.00 Uhr, 28. Juni + 29. Juni, 2x
61
Beruf
Photoshop I
Sie erlernen die Grundfunktionen des Programms Photoshop: Anwendungsfenster, Auswahlwerkzeuge, Textwerkzeug, Pipette, Hand-Werkzeug, Lupe, Arbeitshilfen, Bilder bearbeiten, Bildbereiche auswählen und
bearbeiten, Arbeiten mit Filtern, Einstellungen der Ansicht und Bildgröße,
Arbeitsfläche, Arbeiten mit Farben, Malen und Zeichnen, Texte, Veränderungen der Bildqualität, Tonwerte, Kontraste, Helligkeit und Farben, Bilder
retuschieren, Fotomontagen, Arbeiten mit Texten, Arbeiten mit Ebenen.
Voraussetzung: Windows-Kenntnisse
Sa, 09.00 – 16.00 Uhr, 29. März – 12. Apr., 3x
Sa, 09.00 – 16.00 Uhr, 05. Juli – 19. Juli, 3x
InDesign I
Sie lernen grundlegende Funktionen und Leistungsmerkmale des
DTP-Programms InDesign. Es ermöglicht das Erstellen von Faltblättern,
Broschüren und Büchern und auch das Entwerfen von Briefbogen und
Visitenkarten.
Themen: Grundlagen der Bedienung, Arbeitsbereich, Aufbau von Dokumenten, Arbeiten mit Objekten, Rahmen erstellen und editieren, Texteingabe und -gestaltung, typografische Grundbegriffe, Satzspiegel und
Musterseiten, Importieren von Daten (Texte/Bilder), Druckausgabe.
Spezial
Spezial
Junge VHS
Selbstbehauptung für Jungen
ab 10 Jahren
Du musst mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren, bist zum Sport oder zur
Schule unterwegs. Du fragst dich, wie du dich verhalten sollst, wenn du
blöd angemacht wirst und jemand Stress wil? Ihr trainiert Verhaltensweisen und bekommt Tipps, wie man unangenehme Situationen vermeidet,
ohne selbst zum Opfer zu werden.
Bitte mitbringen: einen Imbiss
6710-81West Udo Raczynski
Sa, 09.30 – 15.00 Uhr, 28. Juni, 1x
Trau dich – Mut zur Gegenwehr
Sa, 09.00 – 16.00 Uhr, 08. Feb. – 22. Feb., 3x
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
für Mädchen von 8 – 12 Jahre
Ist dir auch manchmal mulmig, wenn Typen dich anmachen oder belästigen und du nicht so richtig weißt, wie du reagieren kannst? Auf spielerische Weise kannst du lernen, Rechte und Interessen durchzusetzen und
auch einmal „Nein“ oder „Stopp“ zu sagen. In der Gruppe entwickelt ihr
Möglichkeiten, mit unangenehmen Situationen umzugehen und euch vor
Gewalt zu schützen. Außerdem trainiert ihr einige wirkungsvolle Abwehrtechniken.
Webseiten selbst gestalten
Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, bequeme Kleidung und einen Imbiss
Zusatzkosten: € 2 für Material (im Kurs zu zahlen)
Sie wollen in den Bereich der Webgestaltung einsteigen und sich einen
Überblick über die wichtigsten Techniken verschaffen?
Themen: Erstellen, Gestalten und Einpflegen von Web-Seiten für das
Internet. Sie arbeiten mit einem freien Web-Editor und erlernen die
HTML-Sprache in ihren Grundzügen.
6710-84West Maria Schiffner
Sa,10.00 – 15.00 Uhr, 28. Juni, 1x
Voraussetzung: Erfahrungen im Umgang mit dem Internet
Teil 2
Analysis (kurze Wiederholung aus Teil 1), analytische Geometrie (teils
Wiederholung), Stochastik, Basis ist der Stoffplan des Grundkurses.
Fr,18.00 – 21.15 Uhr, 14. März – 04. Apr., 4x
Fr,18.00 – 21.15 Uhr, 27. Juni – 18. Juli, 4x
Mathematik – Training für die zentrale Abiturprüfung
6712-73West Marten Prieß
21. Feb. – 23. Feb., 3x
Mit 10 Fingern am PC
Anfänger/-innen – ab 11 Jahren
Habt ihr nicht auch genug davon, mit zwei Fingern auf der Tastatur
herumzustochern? Ihr lernt systematisch das Tastenfeld kennen und mit
62
63
Spezial
Spezial
Bitte mitbringen: einen Imbiss
7136-10West Karin Gombert
Mi, 08.30 – 09.30 Uhr, 15. Jan. – 11. Juni, 20x
Begegnungsstätte Birminghamstr. 20; € 86
Di – Fr, 09.00 – 12.45 Uhr, 22. Apr. – 25. Apr., 4x
7136-11West Karin Gombert
Mi, 09.30 – 10.30 Uhr, 15. Jan. – 11. Juni, 20x
10 Fingern, möglichst blind, zu schreiben – eine gute Vorbereitung für
den Umgang mit dem PC.
Aktiv im Alter
Aquarellieren und Zeichnen am Vormittag
Aufbauend auf den grundlegenden Techniken der Aquarellmalerei werden
individuelle Kompositionen und Farbgebung angestrebt, insbesondere anhand von Stillleben- und Landschaftsmotiven. Als vorbereitende Schritte
für die Auseinandersetzung mit dem jeweiligen Thema dienen Skizze und
Zeichnung.
7125-16West Johannes Westenberger
Fr,10.00 – 12.00 Uhr, 31. Jan. – 06. Juni, 10x
Begegnungsstätte Gebeschussstr. 44; € 88
Qigong
Qigong, Teil der traditionellen chinesischen Medizin, verhilft uns zur
Entwicklung von innerer Kraft und körperlichem Wohlbefinden. Durch
die langsamen, leicht zu erlernenden Übungen in Bewegung und Ruhe
können Energieblockaden gelöst und ein körperlicher, seelischer und
geistiger Harmonisierungsprozess in Gang gesetzt werden. Qigong nach
den Fünf Elementen heißt, gezielt Einfluss auf die individuellen Veranlagungen und Beschwerden zu nehmen.
Di,10.30 – 12.00 Uhr, 11. Feb. – 06. Mai, 10x
Ich beweg mich’ – Rücken fit
Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule. Den Rücken
stark machen, den Körper in Balance bringen und sich
geschmeidig bewegen. Die Gelenk schonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und
sorgt für eine bessere Haltung. Sie lernen viele nützliche
Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule
zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für
alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die
leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose
oder Arthrose vorbeugen möchten, sind diese Kurse ideal.
Mo, 09.00 – 10.00 Uhr, 13. Jan. – 07. Apr., 12x
64
7136-12West Jasmin Herkelmann
Mi, 09.00 – 10.00 Uhr, 29. Jan. – 25. Juni, 20x
Mi,10.00 – 11.00 Uhr, 29. Jan. – 25. Juni, 20x
Mi,11.00 – 12.00 Uhr, 29. Jan. – 25. Juni, 20x
Englisch
•Lernstufe A1.1 und A1.2
Für Teilnehmer/-innen, die schon früher Englisch gelernt haben und ihre
Grundkenntnisse ausbauen möchten.
7142-15West Inge Genzmer
Do,14.00 – 15.30 Uhr, 30. Jan. – 05. Juni, 15x
•Lernstufe B1
Are you looking for an opportunity to practice your conversational English in a relaxed, friendly atmosphere? Here it is: Interesting topics, small
talk, useful grammar practices, articles and games.
7142-34West Eike Beedle
Di, 09.30 – 11.00 Uhr, 11. Feb. – 17. Juni, 15x
•Lernstufe B2
7142-40West Deirdre Junghanns
Di,15.00 – 16.30 Uhr, 18. Feb. – 24. Juni, 15x
7142-41West Deirdre Junghanns
Di,17.00 – 18.30 Uhr, 18. Feb. – 24. Juni, 15x
7142-42West Leonore VanScheidt
Mi, 09.00 – 10.30 Uhr, 12. Feb. – 04. Juni, 15x
7142-43West Leonore VanScheidt
Mi,10.45 – 12.15 Uhr, 12. Feb. – 04. Juni, 15x
65
Unterrichtsorte – RMV-Verbindungen
Unterrichtsorte – RMV-Verbindungen
Höchst
BiKuZ – Bildungs- und Kulturzentrum
Michael-Stumpf-Straße 2, Nordausgang Bahnhof Frankfurt-Höchst
......................................................................S1 – S2, 50, 51 – 59, 253, 804
BiKuZ Sporthalle
Gebeschusstraße.............................................S1 – S2, 50, 51 – 59, 253, 804
Filmforum Höchst
Emmerich-Josef-Str. 46a.................................. S1 – S2, 51, 54, 55, 57, 58, 59
Institut Rummel
Königsteinerstraße 167..............................................................................58
Städtische Kliniken Ffm Höchst
Gebäude C, Gotenstraße 6 – 8................................................S1 – S2, 11, 59
Nied
Begegnungsstätte Nied
Birminghamstraße 20........................................................................... 11, 21
Schwanheim
Stadtteilbibliothek Schwanheim
Alt-Schwanheim 6.................................................................... 12, 62, 68, 78
Sindlingen
Haus Sindlingen
Sindlinger Bahnstraße 124......................................................................... S1
Unterliederbach
Begegnungsstätte
Gebeschusstraße 44............................................................... 50, 58, 59, 253
Ludwig Erhard Schule
Legienstraße 5
66
Volkshochschule Frankfurt am Main
Sonnemannstraße 13
Telefon
Fax
069 212-71501
069 212-71500
E-Mail [email protected]
Internet www.vhs.frankfurt.de

Westen - vhs Frankfurt

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