Hausapotheke Ätherische Öle - Er
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Hausapotheke Ätherische Öle - Er
Maria M. Kettenring Hausapotheke Ätherische Öle Schnelle Hilfe für jeden Tag Inhaltsverzeichnis Was sind ätherische Öle? 5 Was Sie vor Gebrauch dieses Buches wissen sollten 6 Fünf stete Begleiter 11 ӰӰLavendel 12 ӰӰPfefferminze 24 ӰӰTeebaum 32 ӰӰZitrone 40 ӰӰCajeput 48 Ergänzende ätherische Öle für die Hausapotheke 57 ӰӰImmortelle 58 ӰӰLatschenkiefer 66 ӰӰLemongrass 74 ӰӰManuka 82 ӰӰNeroli 88 ӰӰOrange 98 ӰӰPalmarosa 104 ӰӰZeder 112 Was Sie zusätzlich benötigen 119 Symptome-Register von A - Z 121 Was sind ätherische Öle? Das Wort „ätherisch“ leitet sich von dem griechischen Begriff „aither“ ab und bedeutet „himmlisch“. Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenstoffe, welche, je nach Zusammensetzung, ein differenziertes Vielstoffgemisch darstellen. Diese natürlichen Duftstoffe entwickeln sich aus dem Stoffwechselprozess während der Photosynthese am Tag und des Regenerationsprozesses in der Nacht. Dabei bilden sich hochkomplexe biochemische Inhaltsstoffe wie Monoterpene, Monoterpenole, Aldehyde, Ester und viele mehr. Mit diesen ausgeprägten Vielstoffgemischen zählen ätherische Öle zu den sogenannten sekundären Pflanzenstoffen. Die Inhaltsstoffe sind soWichtige Hinweise wohl für den spezifischen Duft als auch zum Einkauf ätherischer Öle! für die therapeutische Wirkung ver• nur 100 % naturreine ätherische antwortlich. Öle verwenden! Ätherische Öle sind leicht flüchtig und • Das Etikett sollte eindeutige Andaher nicht mit fetten Ölen, wie z.B. gaben zur Pflanze inklusive boJojoba-, Mandel-, Johanniskraut- oder tanischem Namen, HerkunftsWildrosenöl, zu verwechseln. land, Gewinnungsverfahren, Sie hinterlassen keine Fettflecken und verwendeten Pflanzenteilen und lösen sich hervorragend in fetten Ölen ev. Verdünnung enthalten. (Basisöle), Alkohol und Essig auf. • Auf Bio-Qualität und ChargenÄtherische Öle befinden sich als winnummer achten. zige Öltröpfchen in den sogenannten Öldrüsen der Pflanzen. Bei den Zitrusfrüchten lagern sie ausschließlich in den Schalen. 5 Was Sie vor Gebrauch dieses Buches wissen sollten Es ist Sinn und Zweck dieses Buches, eine Haus- und Reiseapotheke aus dem Bereich der Aromatherapie, für den Laien gut verständlich, zusammen zu stellen. Die ätherische Haus- und Reiseapotheke kommt im ersten Schritt mit wenigen ätherischen Ölen aus und eignet sich für die ganze Familie. Ein häusliches Basis-Set ist ein wertvoller Begleiter, der uns, tagein und tagaus bei den verschiedensten Nöten, Unpässlichkeiten und Wehwehchen, wertvolle Dienste leisten kann. Mit fünf Grundölen sind Sie schon bestens ausgestattet und haben eine aromatische Apotheke zusammengestellt, die schnell zur Hand und die ideale Reisebegleitung für unterwegs ist. Das Buch beginnt mit der ersten Grundausstattung Fünf stete Begleiter: Lavendel, die „Hausapotheke in der Flasche“, Pfefferminze, „Klarer Kopf und kühle Frische“, Teebaum, das „Breitbandantiseptikum“ aus Australien sowie Zitrone und Cajeput, meine persönlichen Favoriten in der Erkältungszeit. Mehr Öle brauchen wir für eine erste Hausapotheke nicht. Mit der Zeit und der gewonnen Erfahrung über die Freude, Effektivität und Linderung, die die wertvollen Helfer aus der Flasche schenken, lohnt es sich, eine etwas größere Auswahl an Ölen anzuschaffen. Um ein großes Spektrum an Beschwerdesymptomen abzudecken, habe ich weitere acht Öle aus der riesigen Angebotspalette für Sie unter dem Kapitel Ergänzende Öle für die Hausapotheke zusammengestellt. Maßgeblich waren für mich meine wertvollen Erfahrungen aus der Aromapflege. Ätherische Öle enthalten eine kaum geahnte Fülle an biochemischen Inhalts- und Wirkstof6 fen. Daraus erklärt es sich, dass ein und dasselbe Öl zur Behandlung mehrerer Symptome verwendet werden kann. Da in den verschiedenen ätherischen Ölen häufig ähnliche oder gar gleiche Inhaltsstoffe enthalten sind, erklärt es sich wiederum, dass ein einzelnes Symptom mit unterschiedlichen Ölen behandelt werden kann. Diese Tatsache sollte Sie nicht irritieren, sie demonstriert vielmehr die Vielfalt und den Reichtum unserer Natur. Symbole – die Sie durch das Buch begleiten werden Anwendungen für Kinder ab 6 Jahren Getränk Gurgelwasser heißes Getränk Körper massage Duftlampe, Aromastream Roll-On Ölmischung auf Vorrat Airspray Salze und Balsame Fußmassage Voll- oder Sitzbad Desinfektion und Reinigung 7 Fünf stete Begleiter L a v e n d e l Lavendel Lavendel fein otheke „Hausap he“. lasc in der F Lavandula angustifolia, L. officinalis, L. vera Echter Lavendel, Feldanbau Körperliche Wirkung: antibakteriell, antiviral, antiseptisch, entzündungshemmend, fungizid, durchblutungsfördernd, hautregenerierend, juckreizstillend, krampflösend, schmerzstillend Psychische Wirkung: angstlösend, aufbauend, beruhigend, unterstützend bei nervösen Beschwerden Lavendel extra „Notfalll“ Lavende Lavandula angustifolia, L. officinalis, L. vera Berglavendel, Wildsammlung Körperliche Wirkung: antibakteriell, antiviral, antiseptisch, entzündungshemmend, fungizid, durchblutungsfördernd, hautregenerierend, juckreizstillend, krampflösend, schmerzstillend Psychische Wirkung: angstlösend, aufbauend, beruhigend, unterstützend bei nervösen Beschwerden 12 2 Tropfen Palmarosa 2 Tropfen Zeder Vor dem Schlafengehen, die Fußsohlen oder die Handinnenflächen einmassieren. schlafunterstützend, beruhigend „Schlummerland“ 10 ml Mandelöl 3 - 5 Tropfen Lavendel fein 1 Tropfen Zeder Auf Fußsohle, Solarplexus und Brustbein massieren. Bei schweren Träumen Lavendel extra nehmen. Unruhe, Schlafstörungen, Schlafstörungen Wechseljahre, Stress, Alpträume „Willkommen lieber Schlaf““ Grundmischung für 5 ml Braunglas-Fläschchen 15 Tropfen Lavendel fein 10 Tropfen Lavendel extra 30 Tropfen Neroli 10% 20 Tropfen Orange 3 - 5 Tropfen „Willkommen lieber Schlaf“ in Duftlampe, Duftstein oder Vlies vor dem Schlafengehen einsetzen. Körpermassageölmischung 12 Tropfen „Willkommen lieber Schlaf“ in 30 ml Mandelöl träufeln. Nach der abendlichen Lavendel 19 P f e f f e r m i n z e Pfefferminze opf „Klarer K und sche“ kühle Fri Mentha piperita Körperliche Wirkung: antibakteriell, antiviral, abwehrsteigernd, antiseptisch, befreiend, belebend, entzündungshemmend, entkrampfend, epithelisierend, kühlend, schmerzstillend, zellerneuernd Psychische Wirkung: aufbauend, belebend, erfrischend, klärend, konzentrationsfördernd Allgemeine Beschreibung: Unter den vielen Minzesorten die es gibt, ist Mentha piperita eine der jüngsten Arten. Pfefferminze ist der Klassiker unter den Minzölen. Pfefferminz-Öl gilt als ausgezeichnetes Verdauungstonikum und beruhigt den Magen. Pfefferminze, alleine oder zusammen mit Neroli, hilft bei Migräne und starken Kopfschmerzen, was durch diverse wissenschaftliche Studien belegt wurde. Ein Tropfen pur aufgetragen verschafft schon Linderung. Pfefferminze kann in diesem Fall unverdünnt angewendet werden. Auch bei Reisekrankheiten ist dieses ätherische Öl eine große Hilfe. Pfefferminz-Öl ist wunderbar anregend und erfrischend für den Geist. Es fördert klares Denken und macht wach. Der Duft wird von seinem Hauptinhaltsstoff Menthol bestimmt, der den kühlenden Effekt in Gang setzt. Nach dem Auftragen wird die Durchblutung verstärkt, was mit einem kurzen Wärmegefühl einhergeht. Wärme und Kühle wechseln sich immer wieder ab, dadurch wird z.B. bei Schnupfen die Nase frei. 24 Ergänzende ätherische Öle für die Hausapotheke I m m o r t e l l e Immortelle lecken „Blaue F und ungen“ z t e l r e v t r Spo Helichrysum italicum Körperliche Wirkung: antibakteriell, antiseptisch, abschwellend, desinfizierend, lymphentstauend, stärkt die Gefäßwände, baut Wasseransammlungen ab, bei entzündetem Zahnfleisch Psychische Wirkung: ausgleichend, bei seelischen Verletzungen, Stress und psychischen Belastungen, entspannend Allgemeine Beschreibung: Die Immortelle, auch Strohblume genannt, wächst in mediterranen Ländern buschartig auf vorwiegend kalkhaltigen Böden. Italienisches Sonnengold oder Currykraut sind weitere Namen, letzteren hat es von seinem eigenwilligen würzigen Duft, der fast honigartig, krautig ist. Der französische Aromatherapeut Penoël spricht vom „Superarnika“ in der Aromatherapie. In vielen Mittelmeerregionen gilt es als Heil- und Wundöl. Immortellen-Öl ist schon in geringster Dosierung hochwirksam. Es kann bei allen Arten von Verletzungen wahre Wunder vollbringen. Im Anfangsstadium wird es pur und danach verdünnt angewendet. Der Lymphfluss wird angeregt und Hämatome lösen sich rasch auf. Für die haut-, wundheilenden und schmerzmildernden Eigenschaften ist vor allem der seltene Inhaltsstoff Italidion verantwortlich. Immortelle ist das perfekte Öl, das Abhilfe schafft bei Prellungen, Schwielen und leichten Schürfwunden. Die betroffenen Stellen 58 Immortelle schwellen nicht so stark an, weniger Schmerzen sind die Folge. Kein anderes ätherisches Öl hat so eine starke hämatomauflösende Wirkung wie Immortelle. Zudem wirkt es beruhigend und hilft psychische Verletzungen und Traumen besser zu verarbeiten. Immortelle sollte in keiner Sporttasche oder im Haushalt mit Kindern fehlen! Vorsicht! Bei Kindern bitte die Tropfenzahl wie immer halbieren. Das Öl kann mit seiner tiefen Indigo-Farbe auf Kleidung abfärben. 59 Immortelle in der Hausapotheke Schnelle Hilfe für den Körper: akute Prellung, Bluterguss, Sportverletzung 1 Tropfen Immortelle direkt auf die geprellte Stelle oder auf das Hämatom auftragen. Blaue Flecken Mischung zum Einreiben 10 ml Jojoba- oder Johanniskrautöl 8 Tropfen Immortelle Großflächig auf die betroffenen Stellen auftragen. Für Kinder: 10 ml Jajobaöl 4 Tropfen Immortelle Husten 60 10 ml Mandelöl 3 - 4 Tropfen Immortelle Brust und obere Atemwege leicht einmassieren. Ergänzende ätherische Öle für die Hausapotheke Schnelle Hilfe für die Psyche: nervliche Erschöpfung 1 Tropfen Immortelle auf ein Papiertaschentuch (vorsicht färbt) träufeln, daran riechen und bewußt inhalieren. Beruhigt und bringt neue Energie und innere Kraft. Disbalance 2 - 3 Tropfen Immortelle in die Duftlampe träufeln. Sich in die unmittelbare Nähe der Duftlampe setzen und bewußt atmen. Hilft tief zu entspannen und fördert die Kraft, nach Innen zu schauen. Immortelle in bewährten Rezepturen zum Selbermischen: Prellung, Bluterguss, Sportverletzung „Blauer Fleck adé“ Mischung für 5 ml Braunglas-Fläschchen 20 Tropfen Immortelle 30 Tropfen Lavendel fein 30 Tropfen Lavendel extra Zur puren Anwendung an den entsprechenden Stellen direkt auftragen. Auch bei Schürfwunden und Sportverletzungen. Die Grundmischung kann ein Jahr auf- Immortelle 61 Z e d e r Zeder d Stärke „Mitte un “ finden Cedrus atlantica, C. libani Körperliche Wirkung: auswurffördernd, antiallergisch, entzündungshemmend, blutdrucksenkend, schmerzstillend, schleimlösend, wehrt Insekten ab Psychische Wirkung: angstlösend, aufrichtend, beruhigend, bei Burnout-Syndrom, innerer Erschöpfung und Trauer; hilft, zur inneren Mitte zu finden, zur Sterbebegleitung Allgemeine Beschreibung: Wahrscheinlich ist das Zedernholz-Öl eines der ältesten ätherischen Öle, das gewonnen wurde. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass die Ägypter den Leichnam ihrer Pharaonen mit diesem Öl einbalsamierten. Dies weist auf die stark konservierenden und desinfizierenden Eigenschaften des Öls hin. Die Atlaszeder ist vorwiegend in Nordafrika und Frankreich beheimatet. Das wertvolle ätherische Öl wird aus Holzspänen in mehreren Destillationsschüben aufwändig bis zu 24 Stunden destilliert. Zedern-Öl hat eine große Wirkung auf Haut, Schleimhaut und Psyche. Vor allem der hohe Anteil an Sesquiterpene (70% - 80%) und Himachalen (bis zu 30%) wirken antiallergisch und zellstabilisierend. Die antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften wurden bereits im 19. Jahrhundert entdeckt. 112 Zeder in bewährten Rezepturen zum Selbermischen: Unsicherheit, Ängste unsicheres Schulkind „Schutzöl“ Mischung für 10 ml Braunglas-Fläschchen 10 ml Mandel- oder Jojobaöl 1 Tropfen Zeder 2 Tropfen Palmarosa 3 Tropfen Orange Mit der Mischung Puls, Nacken, Solarplexus und Handinnenflächen leicht massieren. „Baumstark“ Mischung für die Duftlampe im Kinderzimmer 2 Tropfen Zeder 4 Tropen Orange alternativ: 1 Tropfen Zeder 2 Tropfen Orange Zum Träufeln auf einen Miniduftstein. Diesen in die Schule mitnehmen und immer wieder daran schnuppern lassen. Stress, Burnout „Antistress“ Mischung für die Duftlampe 3 Tropfen Zeder 2 Tropfen Palmarosa 3 Tropfen Neroli 10% Zeder 115 Symptome-Register von A - Z A Abgespanntheit 52 Abwehrschwäche 44, 85 Achselschweiß 47 Akne 36, 84, 110 Alpträume 19, 21 Angespanntheit 20, 96 Angst 108 Ängste 102, 115 akute 93 Antriebslosigkeit 27, 78, 92, 100 Antriebsschwäche 43 Arthrose 86 Atemwege, verschleimte 72 Atemwegserkrankung 116 C Cellulite 78, 102 D depressive Verstimmung 91 Destabilität 47 Disbalance 61 Druck, äußerer 27 Druckgefühl, inneres 23 E Einschlafhilfe, Kinder 20 Einschlafschwierigkeiten 18 Einschlafstörung 17 Ekzeme, trockene 117 Energiemangel 68 Balance, fehlende 63 Engegefühl 108 Erkältung 30, 36, 50, 69, 70, 101 Bauchschmerzen, nervöse 90 schleimlösend 70 Bindegewebsschwäche 55, 63 Blasenentzündung 39 Erkältungszeit 44 Ermüdung am Arbeitsplatz 69 Blaue Flecken 60 Bluterguss 60, 61 Erschöpfung 91, 92 auf Reisen 92 Bluterguss, Nachbehandlung 62 emotionale 100 Bronchien, geschwächte 94 nervliche 61, 114 Bronchitis 116 psychische 51, 85 Burnout 115 B 121 F Fieber 42, 45 Flöhe 80 Frühjahrsmüdigkeit 43 Füße, schwere 73 Fußschweiß 45 Fuß- und Nagelpilz 37–38, 84, 111 G Geburtsvorbereitung 95 Gedanken, kreisende 23 Gelenkschmerzen 71 Gesichtsneuralgie 55 Gicht 86 Grippaler Infekt 70, 79 Grippeschutz 46 I Immunstimulanz 70, 101 Insektenstiche 16, 35, 106 Ischiasschmerzen 56 J H Halsentzündung 53 Halsschmerzen 28, 54 Hämorriden 51 schmerzende 55 Harnwegsinfekt 39 Hausstaubmilben 80 Haut entzündete 111 juckende 87 trockene 95 Hautallergie 87 Hautverletzungen 106 Heimweh 91, 100 122 Heiserkeit 50 Herpes 34, 37, 109 Herzklopfen 109 Herzrasen, emotionsbedingt 108 Herzschmerzen, stressbedingt 90 Heuschnupfen 84 Hexenschuss 56 Husten 53, 60, 114 bronchialer 17 Symptome-Register von A - Z Jetlag 30 Juckreiz 35 K Konzentrationsmangel 26, 27, 31, 42, 46 Kopfläuse 118 Kopfschmerzen 28 Krampfadern 51, 63, 78 schmerzende 51 Kummer 109 L Leber, gestaut 64–65 Lernenschwäche 77 Lernmüdigkeit 101 Liebeskummer 109 lymphatischer Stau 102 Lymphknoten, geschwollen 53 M Migräne 28 Mitesser 110 Müdigkeit 26, 52 auf Reisen 76 mittags 52 Mundhygiene 29, 44 Mundschleimhaut, geschwächt 100 Muskelkater 73 Muskel- und Gelenkschmerzen 56, 73 Muskelverspannungen 54 N Nagelbettentzündung 106 Nagelpilz 34, 37–38, 106, 111 Narben 62 Nasen-Nebenhöhlenentzündung 17 Nase, rote 71 Nervosität 102, 107 Nesselbläschen 106 O Ödeme 102 Ohnmacht 90 Ohrenschmerzen 35, 50 P Panik 21 Parasiten 80 Pickelchen 110 Pilzinfektion, Intimbereich 110 Prellung 61 akute 60 Prüfungsangst 93 Prüfungsstress 47 Pubertät, Stimmungstief 94 R Rheuma 86 rheumatische Beschwerden 71 Rückenbeschwerden 68 Rückenschmerzen 56 S Schlaflosigkeit 94 Schlafstörungen 19, 21, 116 Schnittwunde 26 Schnupfen 53, 71, 84 Schock 90, 92, 93 Schüchternheit 91 Schulkind, unsicheres 115 123 Schuppenflechte 87 Schürfwunden 16, 106 Sonnenbrand 23 Spannungszustände 107 Sportverletzung 60, 61 Stimmungsschwankungen 102 Stimmungstief 43, 53, 76 Stress 19, 22, 27, 92, 97, 109, 115 T Trauer 114, 117 Trennungsschmerz 114, 117 U Übelkeit 26, 29, 42 Überreizung 96 Überspannung 23 Umbruchsituation 62 Unruhe 18, 107 Unruhezustände 94, 102 Unsicherheit 115 V Verbrennungen 16, 23 Verdauungsprobleme 17, 26 Verletzung, blutende 34 Verstauchungen 73 Völlegefühl 64 124 Symptome-Register von A - Z W Wadenkrämpfe 73 Warzen 34 Wechseljahre, Schlafstörungen 19 Windeldermatitis 110 Winterdepression 96 Wundbehandlung 62 Wunddesinfektion 16, 34 Wundliegen 110 Z Zahnfleischbluten 29, 35, 44 Zahnschmerzen 51, 55 Zecken 80