So bleibt Mann gesund
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So bleibt Mann gesund
Salus Ihr Gutfühlmagazin 4/11 Ausgebrannt? Wege aus der Burnout-Falle Gesundheit im Winter Belastungsprobe für chronisch Kranke Serie Erste Hilfe beim Sport ALKINDERM EWERB B TT WE LESE L R WAH Themenspecial mit tollen Preisen So bleibt Mann gesund +++ Das neue Kursprogramm +++ In der Heftmitte heraustrennbar +++ Das neue Kursprogramm +++ INHALT 22 In Gesundheitsfragen ticken die meisten Männer anders als Frauen. Unsere Experten für Männergesundheit geben Ihnen Tipps für mehr Power. News Gutfühlen 3 Editorial Das Vorwort des Vorstands Ute Schrader 10 Wege aus der Burnout-Falle So stärken Sie Ihre Widerstandskraft 12 Salus Gutfühlwochenende Lernen Sie unser Team Gesundheitsförderung kennen 4 Kurznachrichten Darauf müssen Sie sich 2012 einstellen 13 Nur nicht einrosten So bleiben Sie auch im Winter in Bewegung 6 Gesundheit im Netz Die neuesten Tipps unserer Internet-Redaktion 8 20 Zuschuss zu Präventionsmaßnahmen Diese Kombinationen sind möglich Verwaltungsrat der Salus BKK Die Vorsitzenden Uwe Bratje und Albrecht Ehlers im Interview 22 Kursprogramm In der H eftmitte Themenspecial Männergesundheit: Mehr Power für Körper und Geist 28 Die kalten Wintermonate stellen insbesondere chronisch kranke Menschen auf eine harte Probe. Unser Beratungsarzt Dr. med. Martin Wesner gibt Ihnen wertvolle Tipps. 26 Erste Hilfe beim Sport So helfen Sie bei Prellungen und Knochenbrüchen 28 Gesundheitsrisiko Winter? Dr. Wesner klärt chronisch kranke Patienten auf 30 Kindermalwettbewerb Wir prämieren die schönsten Bilder Service 7 Arbeitsunfähigkeit Teil 1: Finanzielle Absicherung 31 Salus BKK Experten vor Ort Rückschau auf unsere Seminarreihe 31 Ihr Kontakt zur Salus BKK Impressum Salus – Ihr Gutfühlmagazin erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der Salus BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Herausgeber Salus BKK Siemensstraße 5 a 63263 Neu-Isenburg Vorstand: Ute Schrader 2 Salus 4/11 Redaktionsleitung Dominique Meyer, Salus BKK Telefon 06102 2909-26 Layout Irina Sturm, Salus BKK Pietro Abbandoni, Salus BKK Druck Köllen Druck + Verlag GmbH Ernst-Robert-Curtius-Straße 14 53117 Bonn Telefon 0228 9898-20 Telefax 0228 9898-299 Mail [email protected] Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in Online-Dienste, Internet, Vervielfältigung auf CD-ROM, DVD etc. nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung der Salus BKK. Salus Versicherte erhalten das Magazin im Rahmen ihrer Beiträge durch ihre BKK. Ist die Salus BKK durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an ihrer Leistung verhindert, so besteht keine Ersatzpflicht. TITEL: Yuri Arcurs; Beboy; Rido; beatrice prève; rvika / je FOTOLIA.COM FOTOS: endostock; Yuri Arcurs; Beboy; Rido; beatrice prève; zest_marina / je FOTOLIA.COM, Archiv 8 Wir haben den neuen Verwaltungsrat um eine Einschätzung der wirtschaftlichen Situation der Salus BKK gebeten. Das Fazit: „Die Lage ist grundsolide.“ EDITORIAL Liebe Leserinnen, liebe Leser, sind Männer wirklich weniger an ihrer Gesundheit interessiert? Viele Studien legen diesen Schluss nahe. Die Wahl unseres Themenspecials, zu der wir im Herbst aufriefen, zeigt aber ein anderes Bild: Die meisten Zuschriften erhielten wir von Männern, die gerne mehr über Vorsorge- und Präventionsangebote erfahren möchten. Wir sind dieser Wahl gerne gefolgt und stellen in diesem Gutfühlmagazin all die Vorsorgemöglichkeiten vor, die wir Männern bieten. Natürlich hoffen wir, dass die Interviews mit den Experten ein paar Ängste vor unangenehmen Untersuchungen zerstreuen. Ganz bestimmt ist es für alle Vorsorgemuffel ein guter Neujahrsvorsatz sich einfach einmal untersuchen zu lassen – bevor etwas wehtut. Vielleicht ist ja auch bei unserem neuen Kursprogramm oder bei unseren Gutfühlwochenenden das passende Präventionsangebot dabei? Gemeinsam mit anderen lässt sich ja oft mehr Spaß an Bewegung und die notwendige Entspannung finden. Dass ein Ausgleich zu unserem immer hektischer werdenden Berufsalltag absolut notwendig ist, dokumentiert auch die wachsende Zahl der „Diagnose Burnout“. Wir haben mit Gabriele Bengel eine Expertin für psychische Widerstandskraft gefragt, wie es gelingen kann, trotz steigender Anforderungen nicht „auszubrennen“. Neben den vielen Tipps, wie Sie trotz hoher Belastungen Ihre körperliche und geistige Fitness stärken können, haben wir auch den neu gewählten Verwaltungsrat gebeten den „Gesundheitszustand“ unserer Finanzlage zu beurteilen. Schließlich haben die Kassenschließungen und Fusionen in den ver- gangenen Monaten einige Versicherte beunruhigt. Unsere Rechnungsergebnisse und den Haushaltsplan prüfend, kommen die Arbeitgeber- und Arbeitnehmervertreter aber zu einem einhelligen Fazit: Sie sind bei einer Krankenkasse versichert, deren Wirtschaftslage als grundsolide bezeichnet werden kann. Wir können zu Recht garantieren bis 2013 keinen Zusatzbeitrag zu erheben. Unsere finanzielle Solidität kommt Ihnen selbstverständlich auch mit besonderen Zusatzleistungen zu Gute. Vielleicht ein Grund uns weiterzuempfehlen? Es lohnt sich. Selbst die kritischen Tester von Focus Money fanden kaum ein umfangreicheres und einträglicheres Bonusprogramm als das Ihrer Gutfühlversicherung. Ich danke Ihnen für Ihr Vertrauen, das Ansporn für unsere tägliche Arbeit ist – und wünsche Ihnen ein gesegnetes Weihnachtsfest und ein gesundes neues Jahr. Ihre Ute Schrader Die Gutfühlversicherung 3 NEWS Das ändert sich 2012 Zuschuss von Präventionsmaßnahmen uns also gerne 2013 wieder beteiligen. 2012 wählen Sie bitte ein anderes Thema (z. B. Yoga oder Nordic Walking). Mehr zum Thema erfahren Sie auf Seite 20. Seit Januar 2011 können Sie in einem Kalenderjahr bis zu 160 Euro für zugelassene Präventionsmaßnahmen in Anspruch nehmen. Die Zahl der Angebote ist gesetzlich geregelt. In einem Kalenderjahr können Sie entweder für eine Gesundheitsreise oder für zwei Präventionskurse einen Zuschuss erhalten. Neu ist ab 2012, dass dieselbe Maßnahme nicht im Folgejahr bezuschusst werden kann, sondern erst im darauffolgenden Jahr. An Ihrem 2011 geförderten Rückenkurs können wir Familienpflegezeitgesetz tritt in Kraft Die Grundlage bildet dann ein Vertrag zwischen Arbeitgeber und dem Beschäftigten. Wird beispielsweise die Arbeitszeit in der Pflegephase auf 50 Prozent reduziert, erhalten die Beschäftigten weiterhin 75 Prozent des letzten Bruttoeinkommens. Zum Ausgleich müssen sie später mit 75 Prozent des Gehalts arbeiten, bis das Zeitkonto wieder ausgeglichen ist. Ab dem 1. Januar 2012 können Berufstätige die Pflege ihrer Angehörigen leichter mit ihrem Beruf vereinbaren. Möglich wird dies durch das Gesetz zur Familienpflegezeit. Beschäftigte können für die Pflege von Angehörigen zwei Jahre lang ihre Arbeitszeit auf bis zu 15 Stunden verringern, wenn der Arbeitgeber einverstanden ist. Neue Studie Pendeln macht krank Auch in Deutschland legen immer mehr Menschen weite Wege zu ihrem Arbeitsplatz zurück. Rund 1,5 Millionen Deutsche pendeln jeden Tag sogar mehr als 50 Kilometer. Schlafstörungen, Erschöpfungszustände sowie Kopf- und Rückenschmerzen können die Folge sein. 4 Salus 4/11 Versorgungsangebot in Sachsen und Thüringen Kindern den Krankenhausaufenthalt ersparen Ein Krankenhausaufenthalt ist für Kinder besonders belastend. Der bevorstehende Eingriff, die ungewohnte Umgebung und die Trennung von den Eltern machen Angst. Gerade für Kinder sind deshalb ambulante Operationen von Vorteil: Dank schonender Operationstechniken können sie noch am selben Tag wieder nach Hause. In Sachsen und Thüringen unterstützt die Salus BKK ihre kleinen Versicherten mit einem besonderen Versorgungsangebot. Dazu kooperiert die Salus BKK mit der Nordpark Ärztenetz GmbH. Über 40 kinderchirurgische Eingriffe können so ambulant erfolgen. Sollte aus medizinischen Gründen eine Übernachtung notwendig sein, ist diese für eine erwachsene Begleitperson zuzahlungsfrei. Dabei koordiniert die Nordpark Klinik Erfurt die Zusammenarbeit von erfahrenen Kinderchirurgen, MKG-Chirurgen, Anästhesisten und HNO-Ärzten. Eine Praxis in Ihrer Nähe finden Sie auf der Ärztenetz-Homepage unter „Praxissuche“. www.nordpark-aerztenetz.de FOTOS: BKK BUNDESVERBAND, CORBIS, ARCHIV Überfüllte Züge, endloser Stau auf den Autobahnen – das tägliche Pendeln zur Arbeit kostet Energie und erzeugt Stress. Dass Pendeln richtig krank machen kann, zeigt eine neue Studie der schwedischen Universität Lund: Die Wissenschaftler fanden heraus, dass vor allem jene Pendler schneller krank werden, die täglich mehr als eine Stunde pro Weg benötigen. Wer regelmäßig in überfüllten Zügen sitzt oder immer wieder im Stau steht, ist gesundheitlich besonders gefährdet. NEWS Neue Rechengrößen in der Sozialversicherung Das Bundeskabinett hat für das kommende Jahr neue Rechengrößen in der Sozialversicherung festgelegt. Einige der Bezugsgrößen wirken sich dabei auch auf die gesetzliche Krankenversicherung aus: Die Beitragsbemessungsgrenze, die das höchste Sozialversicherungsrechengrößen monatliche Bruttoentgelt für die Berechnung der Krankenversicherungsbeiträge festlegt, steigt bundesweit von 3.712,50 auf 3.825 Euro. Die jährliche Obergrenze, bis zu der Arbeitnehmer sozialversicherungspflichtig sind, steigt von 49.500 auf 50.850 Euro. Der Bundesrat hat der Verordnung Ende November zugestimmt. Monat (West) Jahr (West) Monat (Ost) Jahr (Ost) Beitragsbemessungsgrenze: allgemeine Rentenversicherung 5.600 Euro 67.200 Euro 4.800 Euro 57.600 Euro Beitragsbemessungsgrenze: knappschaftliche Rentenversicherung 6.900 Euro 82.800 Euro 5.900 Euro 70.800 Euro Beitragsbemessungsgrenze: Arbeitslosenversicherung 5.600 Euro 67.200 Euro 4.800 Euro 57.600 Euro Versicherungspflichtgrenze: Kranken- u. Pflegeversicherung 4.237,50 Euro 50.850 Euro 4.237,50 Euro 50.850 Euro Beitragsbemessungsgrenze: Kranken- u. Pflegeversicherung 3.825 Euro 45.900 Euro 3.825 Euro 45.900 Euro Bezugsgröße in der Sozialversicherung 2.625 Euro 31.500 Euro1) 2.240 Euro 26.880 Euro 1) vorläufiges Durchschnittsentgelt/Jahr in der Rentenversicherung 32.446 Euro 1) In der gesetzlichen Kranken- und Pflegeversicherung gilt dieser Wert bundeseinheitlich Elektronische Gesundheitskarte Erfolgreicher Start der neuen eGK Rund 15.000 Salus Versicherte haben sie bereits – die neue elektronische Gesundheitskarte (eGK). Nach gelungenem Projektstart in NRW erhalten in Kürze die Versicherten aus Rostock und Schwerin ihre neue Karte. „Wir freuen uns, dass die bisherige eGK-Auslieferung reibungslos funktioniert hat“, bestätigt Volker Beltz, Stellvertreter des Vorstands der Salus BKK. Der Praxistest zeigt: Die neuen Karten kommen problemlos zum Einsatz, zumal die Testregionen flächendeckend mit den erforderlichen Lesegeräten ausgestattet sind. Lediglich in manchen Arztpraxen kommt es beim Karteneinlesen zum Hinweis, dass der Versicherungsschutz zum Ende des nächsten Quartals ausläuft. „Davon sollten sich Ver- 2012 sicherte nicht verunsichern lassen. Diese Meldung tritt auf, wenn auf der eGK kein genaues Versicherungsende eingetragen ist. Der Versicherungsschutz wird ganz automatisch quartalsweise verlängert“, so Volker Beltz. Auszeichnung Salus BKK erreicht erneut Top-Platzierung bei Focus Money Bereits im Jahr 2010 überzeugte die Salus BKK bei einem Krankenkassenvergleich der Zeitschrift Focus Money. Damals erreichte die Salus BKK sehr gute Platzierungen in den Kategorien „Zusatzleistung“, „Prävention“ und „ambulante Versorgung“. Im Oktober 2011 hat die Zeitschrift die Bonusprogramme der gesetzlichen Krankenkassen verglichen und bewertet. Das Ergebnis bescheinigt unserer Krankenkasse auch in diesem Bereich Topleistung. Und so gehört die Salus BKK nicht ohne Grund zu den Kassen mit dem „umfangreichsten und zugleich für die Kunden geldmäßig einträglichsten Bonusprogramm“. Die Gutfühlversicherung 5 NEWS Gesundheit im Netz Was hab ich? Kostenlose Übersetzung von Befunden www.washabich.de So gelingt der Rauchstopp Zusätzlich zur Tabaksteuer sollen 2012 laut Medienberichten die Preise für Zigaretten um bis zu zehn Cent steigen. Ein weiterer guter Grund für ein rauchfreies Leben. Doch nicht allen gelingt die Entwöhnung auf eigene Faust. Um nicht rückfällig zu werden, kann ein OnlineSeminar zur Rauchentwöhnung helfen. Der Online-Coach „Rauchfrei“ von HausMed unterstützt Sie bei der Raucherentwöhnung 12 Wochen lang mit wertvollen Informationen, durchdachten Übungen und täglichen Erinnerungen. Auch wenn es mal nicht so läuft, wie geplant, bleibt der Coach an Ihrer Seite und motiviert Sie mit gezieltem Feedback dabei zu bleiben. www.hausmed.de/rauchfrei 6 Salus 4/11 Themenchat am 16.01.2012 von 20:00 bis 21:30 Uhr Das Kind im seelischen Tief – was tun? Depressionen sind in jedem Alter eine ernst zu nehmende Krankheit. Bei Kindern werden sie oft gar nicht erst erkannt, weil sie sich bei ihnen anders zeigen. Wenn ein Kind lustlos wirkt, leicht reizbar ist oder häufig Bauchschmerzen hat, kann eine Depression dahinter stecken. Jungen neigen außerdem dazu, ihre Depression hinter aggressivem Verhalten zu verstecken. Mädchen zeigen eher die klassischen Symptome. Sie ziehen sich von der Welt zurück, wirken traurig und energielos, haben keine Lust mehr an früheren Hobbys. Entdecken auch Sie bei Ihrem Kind diese Anzeichen? Sprechen Sie darüber mit unserem Experten im Online-Chat, am 16.01.2012 von 20:00 bis 21:30 Uhr. www.salus-bkk.de/chat Unsere Zuschussmöglichkeiten: Die Salus BKK unterstützt Sie dabei, rauchfrei zu werden. Die Seminarkosten für den Online-Coach „Rauchfrei“ betragen insgesamt 49 Euro. Gerne übernehmen wir nach Ihrer Teilnahme 80 Prozent der Kurskosten, wenn Sie uns Ihre Teilnahmebescheinigung sowie die Zahlungsquittung im Original zusenden. Für einen Zuschuss gelten nach den neuen Präventionsrichtlinien besondere Bedingungen. Zum Beispiel kann im selben Kalenderjahr höchstens ein weiterer Präventionskurs bezuschusst werden. Ob wir Ihren Kurs bezuschussen können, klären Sie am besten vor Kursbeginn gemeinsam mit unseren Mitarbeitern am Kundentelefon 0180 2 221322*. * (6 Cent/Anruf aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.) FOTOS: WWW.WASHABICHDE, WWW.HAUSMED.DE, CORBIS, PeJo/FOTOLIA.COM, shockfactor/FOTOLIA.COM, ARCHIV Sie sind Patient, halten einen medizinischen Befund in den Händen und fragen sich, was er eigentlich bedeutet? Egal ob Laborbefund, zahnmedizinischer Befund, Ergebnis einer Röntgen-, CT- oder MRT-Untersuchung: Washabich.de hilft Ihnen dabei, Ihr ärztliches Dokument besser zu verstehen. Dazu lesen rund 270 Medizinstudenten ehrenamtlich die eingesendeten Befunde und übersetzen sie in eine verständliche Sprache. Die Studenten stehen kurz vor dem Abschluss ihres Studiums und werden bei der Arbeit von 40 Ärzten unterstützt. Das Projekt finanziert sich ausschließlich durch Spenden und Sponsoren. NEWS Finanzielle Absicherung bei Arbeitsunfähigkeit Genesung ohne Sorgen um den Verdienstausfall Stetig steigt in Deutschland die Zahl langwieriger Krankheitsfälle – allen voran bedingt durch Muskel- und Skeletterkrankungen. Gerade länger andauernde Erkrankungen wie Bandscheibenvorfälle belasten nicht nur seelisch und körperlich – sie könnten auch die soziale Sicherheit gefährden. Damit Sie sich auf Ihre Genesung konzentrieren können, sind Sie während einer Arbeitsunfähigkeit finanziell abgesichert. Zunächst durch die Entgeltfortzahlung Ihres Arbeitgebers und danach durch das Krankengeld Ihrer Salus BKK. Die Details rund um Ihre finanzielle Absicherung erklärt Ihnen Andreas Tischbierek, Abteilungsleiter der Entgeltersatzleistungen. Im nächsten Heft erfahren Sie, wie wir Sie auch bei längeren Krankheiten bei der Genesung unterstützen. Herr Tischbierek, mein Arzt hat mich krankgeschrieben. Was nun? Um alle Ihre Ansprüche zu sichern, informieren Sie uns unbedingt innerhalb einer Woche nach Beginn der Arbeitsunfähigkeit über Ihre Krankschreibung. Senden Sie dazu bitte Ihre AU-Bescheinigung noch am Tag der Krankschreibung an die Salus BKK in Leipzig (siehe Infokasten). In Notsituationen ist auch eine telefonische Information möglich. Informieren Sie auch Ihren Arbeitgeber bzw. die Agentur für Arbeit. Maximal 42 Tage zahlt der Arbeitgeber das Arbeitsentgelt weiter. Was wird aus meinem Gehalt, wenn ich länger krank bin? bung von Ihrem Arzt attestieren lassen. Dazu erhalten Sie von uns sogenannte Auszahlscheine. Sie finden diese ebenfalls im Formular-Center. In Ihrem eigenen Interesse versteht es sich ja von selbst, dass Sie bei allen angeordneten Untersuchungen und Behandlungen mitwirken. Dabei lassen wir Sie auch nicht allein: Unsere Mitarbeiter helfen Ihnen bei der Facharztsuche und bei der Beantragung einer medizinischen Reha. Wie hoch ist das Krankengeld? Das kann man nicht pauschal sagen. Grundsätzlich beträgt das Krankengeld aber 70 % vom bisherigen Brutto- bzw. 90 % vom Nettogehalt. Details klären unsere Krankengeld-Fallmanager. Bei länger andauernden Erkrankungen erhalten Sie Krankengeld von der Salus BKK. Der Anspruch entsteht in der Regel einen Tag nachdem Ihr Arzt die AU-Bescheinigung ausgestellt hat. Sie sollen sich ja ganz auf Ihre Genesung konzentrieren, ohne Sorgen um den Verdienstausfall. Den Antrag auf Krankengeld erhalten Sie auch in unserem Formular-Center unter: www.salus-bkk.de/formulare Wie erhält man Krankengeld? Wichtig ist, dass Sie Ihre Arbeitsunfähigkeit regelmäßig nachweisen. Eine Folgekrankmeldung sollten Sie sich spätestens am letzten Tag der Krankschrei- *Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min. Berechnungsbeispiel Grundsätzlich beträgt das Krankengeld 70 % vom bisherigen Bruttoentgelt, max. jedoch 90 % vom Nettoentgelt. Bruttoentgelt monatlich: Nettoentgelt monatlich: 2.500 EUR 1.600 EUR 2.500 EUR : 30 Tage = 83,33 EUR x 70 % = 58,33 EUR 1.600 EUR : 30 Tage = 53,33 EUR x 90 % = 48,00 EUR = 48,00 EUR tägliches Bruttokrankengeld Senden Sie bitte Ihre Arbeitsunfähigkeitsbescheinigungen direkt an: Salus BKK Service-Center Leipzig Barfußgäßchen 15 04109 Leipzig Eine letzte Frage: Was passiert, wenn mein Kind erkrankt? In der Regel gilt, dass Ihr Arbeitgeber verpflichtet ist, Sie für 10 Tage pro Kind und Jahr von der Arbeit freizustellen, wenn Sie Ihr krankes Kind zu Hause versorgen müssen. Vorausgesetzt, Ihr Kind hat das 12. Lebensjahr noch nicht vollendet. Meist zahlen Arbeitgeber in dieser Zeit kein Gehalt, weil der Tarifvertrag das so regelt. In diesem Fall sichern wir Ihren Verdienstausfall ab. Senden Sie uns dazu den Kinderkrankenschein, den Sie von Ihrem Arzt erhalten haben, ausgefüllt zu. Das Krankengeld beträgt 70 % Ihres beitragspflichtigen Gehalts und kann höchstens für 10 Arbeitstage pro Kind ausbezahlt werden. Alleinerziehende haben einen Anspruch auf 20 Tage. Nach Abzug von Renten-, Arbeitslosen-, und Pflegeversicherungsbeiträgen: Noch Fragen zu diesem Thema? tägliches Bruttokrankengeld 48,00 EUR Rentenversicherung (9,95 %) - 4,78 EUR Arbeitslosenversicherung (1,5 %) - 0,72 EUR Pflegeversicherung (0,975 %) - 0,47 EUR --------------------------------------------------------------kalendertägliches 42,03 EUR Netto-Krankengeld Unsere Krankengeldfallmanager beraten und unterstützten Sie gerne am Kundentelefon: 0180 2 221322* Lesen Sie im nächsten Heft: Gut versorgt bei Arbeitsunfähigkeit Die Gutfühlversicherung 7 NEWS Verwaltungsrat der Salus BKK Für die Interessen von Arbeitnehmern und Arbeitgebern Der Verwaltungsrat ist das Selbstverwaltungsgremium der Salus BKK. Die 20 Mitglieder fassen wichtige Beschlüsse für die Gutfühlversicherung und setzen sich so für die Belange der Arbeitnehmer und Arbeitgeber ein. Am 5. September 2011 wurden die Mitglieder des Verwaltungsrats neu gewählt. Uwe Bratje wurde dabei zum Vorsitzenden der Versichertenvertreter ernannt. Neuer Vorsitzender der Arbeitgebervertreter ist Albrecht Ehlers. Er übernimmt auch den Vorsitz des Verwaltungsrats. Nach knapp 100 Tagen im Amt haben wir die beiden Vorsitzenden um eine Einschätzung der wirtschaftlichen Lage der Salus BKK gebeten. Herr Ehlers, Herr Bratje, Sie haben sich mit der wirtschaftlichen Situation der Salus BKK auseinandergesetzt. Wie schätzen Sie die derzeitige Lage der Salus BKK ein? Albrecht Ehlers: Die wirtschaftliche Lage der Salus BKK kann als grundsolide bezeichnet werden. Wir erwarten für das Geschäftsjahr 2011 ein positives Rechnungsergebnis. Auch wenn die Ausgaben im Gesundheitssektor stetig steigen, gelingt es der Salus BKK Rücklagen zu bilden. Das ist notwendig, damit auch sehr teure Leistungsfälle nicht plötzlich zu Zahlungsschwierigkeiten führen. Andere Krankenkassen mussten ja aufgrund zu hoher Ausgaben Zusatzbeiträge erheben und es kam ja sogar zu 8 Salus 4/11 Kasseninsolvenzen. Die Verantwortlichen der Salus BKK planen das Haushaltsjahr hingegen immer sehr vorausschauend und kalkulieren die Ausgabendynamik ein. Beispielsweise wissen wir schon jetzt, dass die Leistungsausgaben für das Jahr 2012 um ca. 5 Prozent steigen werden. Wir sprechen dann also über 272 Mio. Euro, die im Jahr 2012 als Leistungsausgaben zu veranschlagen sind. Uwe Bratje: Der Blick in die Zahlen der Salus BKK ist schon ein Kompliment an das Management der Kasse. Es ist ja nach wie vor schwer nachzuvollziehen, dass die Einnahmesituation einer Krankenkasse wenig damit zu tun hat, was als Mitgliedsbeiträge von den monatlichen Lohnbezügen der Versicherten abgebucht wird. Seit Einführung des Gesundheitsfonds ist vielmehr die Zuweisung entscheidend, die die Kasse auf Grund von Faktoren wie Alter, Geschlecht oder Krankheitsbild erhält. Bei der Salus BKK gelingt der effiziente Einsatz dieser Zahlungen sehr gut. Dazu tragen bspw. Rabattverträge mit Pharmafirmen ebenso bei wie Hilfestellungen bei der Facharztvermittlung. Man sieht an diesem letzten Beispiel, dass das Interesse intelligent zu sparen keineswegs zum Nachteil der Versicherten ist. Was macht die Salus BKK finanzstärker als andere Krankenkassen? Uwe Bratje: Wie gesagt, es ist vor allem der sehr wirtschaftliche und sparsame Umgang mit Der neue Verwaltungsrat: Versichertenvertreter Uwe Bratje (geb. 1943) ehem. Betriebsratsvorsitzender der NL d. Philipp Holzmann AG Berlin Albrecht Ehlers (geb. 1957) Kanzler der Technischen Universität Dortmund, ehem. Mitglied des Vorstands der Hochtief AG Essen den Versichertengeldern. Es sind keine „Glaspaläste“ und keine überteuerten Werbekampagnen, mit denen die Salus BKK auffällt. Gespart wird an den vermeidbaren Kosten. So sind es bei der Salus BKK nur 127 Euro pro Versichertem, die im Jahr 2011 für die Deckung der Verwaltungskosten genutzt wurden. Die meisten Konkurrenten haben weitaus höhere Ausgaben. Und nicht zu vergessen: Die Salus BKK ist eine Wachstumskasse. Ende 2011 vertrauen über 140.000 Versicherte der Gutfühlversicherung. Solch ein gesundes Wachstum stabilisiert auch die Finanzlage. aus dem Ruder läuft. Aber bei der Salus BKK wird sehr verantwortlich mit den Geldern der Versicherten umgegangen. Uwe Bratje: Herr Ehlers hat es schon betont: Der Salus BKK ist es auch unter schwierigen Bedingungen gelungen Rücklagen zu bilden. Für das Jahr 2011 sind das 30 Millionen Euro. Dieses notwendige „Finanzpolster“ unterscheidet sie vollkommen von den Krankenkassen, die in diesem Jahr fusionieren oder sogar schließen mussten. FOTOS: endostock/FOTOLIA.COM, U. BRATJE, A. EHLERS Mit der BKK für Heilberufe schließt innerhalb kurzer Zeit zum zweiten Mal eine Betriebskrankenkasse. Müssen sich Versicherte der Salus BKK nun Sorgen machen? Die Frage, die alle Versicherten brennend interessiert: Gibt es nächstes Jahr einen Zusatzbeitrag bei der Salus BKK? 1 Uwe Bratje 2 Werner Giesemann 3 Andreas Steppuhn 4 Peter Wirtz 5 Armin Hänßel 6 Karl-Heinz Dönges 7 Lutz Ködderitzsch 8 Siegfried Kammerer 9 Simon Rottloff 10 Peter Büser Stellvertreter 1 Willi Röll 2 Bernd Schickling 3 Ingo Thaidigsmann Arbeitgebervertreter 1 Albrecht Ehlers 2 Otto Kajetan Weixler 3 Gerd Hammerschmidt 4 Uwe Breunig 5 Ruth Martin 6 Ulrike Schroeder 7 Udo Berner 8 Gerald Ruppert 9 Lothar Anders 10 Alexander Dresen Albrecht Ehlers: Die Versicherten der Salus BKK müssen sich keinerlei Sorgen machen. Auch wenn die geschlossenen Kassen zur „BKK Familie“ gehörten, sind die Voraussetzungen bei der Salus BKK vollkommen andere. Als Verwaltungsrat kann ich sagen, wir würden weitaus früher gegensteuern, wenn absehbar wäre, dass die Ausgabesituation Uwe Bratje: Es wird keinen Zusatzbeitrag geben. Bis 2013 können wir dies schon heute garantieren. Mindestens genauso wichtig ist, dass es keine Leistungskürzungen geben wird. Also kein Sparen an der falschen Stelle. Für das nächste Jahr sind bereits 7 Millionen Euro für Maßnahmen zur Gesundheitsförderung, für Vorsorgeuntersuchungen und Impfungen eingeplant. Das sind Ausgaben, bei denen andere Kassen sehr gerne mal den Rotstift ansetzen. Die Aufgaben des Verwaltungsrats Wichtige Beschlüsse für die Salus BKK Engagement im Ehrenamt Die Salus BKK ist eine Körperschaft öffentlichen Rechts mit Selbstverwaltung. Diese Selbstverwaltung wird im Verwaltungsrat, dem obersten Selbstverwaltungsgremium der Salus BKK sichergestellt. Im Interesse der Versicherten und Arbeitgeber trifft der Verwaltungsrat grundsätzliche Entscheidungen und bestimmt die Unternehmenspolitik der Gutfühlversicherung. Der Vorstand, Ute Schrader, stellt zugleich ein professionelles Management der Salus BKK sicher. In ihrer ehrenamtlichen Funktion fassen die Mitglieder wichtige Beschlüsse für die Salus BKK: Der Verwaltungsrat beschließt die Satzung der Gutfühlversicherung und entscheidet damit auch über ihre freiwilligen Versicherungsleistungen. Er legt den Haushaltsplan der Salus BKK fest, nimmt ihre Jahresrechnungen ab und wählt, überwacht und entlastet den hauptamtlichen Vorstand. Auch über die Fusion mit einer anderen Krankenkassen kann nur der Verwaltungsrat entscheiden. Der Verwaltungsrat der Salus BKK besteht je zur Hälfte aus Vertretern der Arbeitnehmer und der Arbeitgeber. Seine 20 ehrenamtlichen Mitglieder werden anlässlich der Sozialversicherungswahlen auf 6 Jahre gewählt. Eine Wiederwahl der Verwaltungsmitglieder ist möglich. Der Vorsitz des Verwaltungsrats wechselt jährlich zwischen den beiden Vorsitzenden. Stellvertreter 1 Armin Arnhölter 2 Bernd Jahn 3 Udo Schneider 4 Norbert Benkert Die Gutfühlversicherung 9 GUTFÜHLEN Widerstandskraft stärken Wege aus der Burnout-Falle Müde, erschöpft, ausgebrannt – immer mehr Deutsche leiden unter Burnout. Laut BKK Gesundheitsreport 2011 hat sich die Zahl der Krankheitstage in Zusammenhang mit dem Burnout-Syndrom seit 2004 verzehnfacht. Gabriele Bengel ist Resilienzberaterin und Expertin für Burnout-Prävention. Im Interview mit der Salus Redaktion spricht die Leiterin des Instituts für ganzheitliche Personal- und Organisationsentwicklung über Arbeit, die Krank macht, und Wege aus der Burnout-Falle. Frau Bengel, viele Menschen fühlen sich in ihrem Beruf stark beansprucht. Wo hört die alltägliche Erschöpfung auf und wo fängt Burnout an? Nach einem anspruchsvollen Arbeitstag müde und erschöpft zu sein, ist völlig normal. Auch dass wir Phasen erleben, in denen wir erhöhten Stress zu meistern haben, ist weder ungewöhnlich noch schädlich. Von Burnout sprechen wir erst dann, wenn die Überforderung dauerhaft besteht und der Betroffene gar keinen Wechsel von Anspannung und Entspannung mehr erlebt. Betroffene fühlen sich dann emotional erschöpft, ziehen sich in ihr Schneckenhaus zurück und verlieren ihre Leistungsfähigkeit. Was sind die Hauptursachen eines Burnouts? Das ist natürlich sehr unterschiedlich. Ursachen sind z. B. Informationsflut, Termindruck, unrealistische Zielvorgaben und die ständigen Veränderungsprozesse, die wir im Arbeitsalltag in kurzer Abfolge erleben. Die oft geforderte Mobilität reduziert außerdem die sozialen Beziehungen der Menschen. Dabei ist der Mensch ein „Gesellschaftstier“ und stabile tragfähige Beziehungen sind wichtig für die psychosoziale Gesundheit. Sind bestimmte Berufsgruppen oder Branchen besonders betroffen? Als erstes bemerkte man das „Ausgebranntsein“ bei helfenden Berufen wie Pflegern, Ärzten, Lehrern, Sozialarbeitern. Inzwischen sind Menschen in allen Branchen und in allen hierarchischen Schichten betroffen. Was können Führungskräfte tun, um Burnout bei ihren Mitarbeitern zu verhindern? Führungskräfte spielen eine ganz wesentliche Rolle bei der Burnout-Prävention. Ihr Führungsstil beeinflusst Arbeitsbedingungen und Betriebsklima. Klare Kommunikation und ein wertschätzender Umgang mit Mitarbeitern bewirken viel. Wichtig ist auch, dass die Führungskraft zuallererst sich selbst gut führen kann und gelernt hat, achtsam den eigenen Energiehaushalt zu pflegen. Abgesehen von den Arbeitsbedingungen: Gibt es Menschen, die von ihrer Persönlichkeit eher gefährdet sind, einen Burnout zu erleiden? Dazu gibt es ganz viele Theorien und Meinungen. Ich mag es anders sagen: Resiliente Menschen sind weniger betroffen. Das heißt, dass es Menschen gibt, die ausreichend Widerstandskraft und Flexibilität besitzen, um Herausforderungen zu meistern. Das lässt sich trainieren und stärken. Sehen Sie Unterschiede zwischen Männern und Frauen? Grundsätzlich nicht. Wir beobachten nur, dass Frauen früher und leichter Hilfe annehmen als Männer. Männer verdrängen lange, dass sie sich im Hamsterrad drehen. Erst wenn der Zusammenbruch erfolgt ist, lassen sie sich helfen. Woran erkennt man erste Anzeichen für einen Burnout? Der Körper sendet frühzeitig Signale. Je nach individuellem Schwachpunkt leidet der eine an Schlafstörungen, der andere re- Vom Azubi zum Vorstand, diese Erfolgskarriere gelang der Dipl.-Betriebswirtin Gabriele Bengel in der Versicherungsbranche. Als Führungskraft mit über 34 Jahren Berufserfahrung hat sie gelernt, wie wichtig Klarheit in der Selbst- und Mitarbeiterführung sowie innere Stabilität sind. Seit 2010 arbeitet sie selbstständig als Unternehmens- und Resilienzberaterin. 10 Salus 4/11 Schenkenbergstraße 86 73733 Esslingen Telefon 0711 41195250 FOTOS: CORBIS, G. BENGEL Gabriele Bengel Frauen nehmen früher und leichter Hilfe an. Männer verdrängen lange, dass sie sich im Hamsterrad drehen. agiert mit Herzrasen und ein Dritter mit Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden. Auch die Sprache kann Hinweise geben. Ich erlebe in Seminaren und im Einzelcoaching oft, dass gestresste Menschen häufig die Wörter „müssen, schnell, geschwind, mal eben“ verwenden. Und dass sie alles in der Gegenwartsform formulieren und dadurch gar keine zeitliche Struktur mehr in ihrer Sprache haben. Wie sollten sie dann im Alltag mit der Zeit umgehen können? Bei firmeninternen Veranstaltungen achte ich darauf, wie oft von „das ist doch irre“, „die Chefs sind doch verrückt“, „wahnsinnig, was die Direktion wieder von uns verlangt“, etc. die Rede ist. Oft ist das ein erster Hinweis darauf, dass die Kommunikation zwischen Vorgesetzten und Mitarbeitern im Argen liegt. Resilienzberatung Wer psychisch widerstandsfähig (resilient) auf die Belastungen der Arbeitswelt reagiert, kann auch bei hohen Anforderungen seine psychische Gesundheit erhalten. Diese innere Stärke zu fördern, ist das Ziel der Resilienzberatung von Gabriele Bengel. Kann man einen Burnout denn überhaupt verhindern? Ja klar! Der Einzelne kann gezielt seine Widerstandskraft – also seine Resilienz – stärken. Jeder kann lernen, seine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und sich selbst achtsam zu führen. Bei Unternehmen sprechen wir dann von organisationaler Resilienz. Auch diese lässt sich gezielt entwickeln. Dazu gehört eine gute Organisationsstruktur, eine werteorientierte Unternehmenskultur und eine klare und ehrliche Kommunikation. Raus aus dem Alltag Genießen Sie ein Gutfühlwochenende Entspannung und Erholung sind keine Frage der Zeit oder des Geldes. Mit den Gutfühlwochenenden der Salus BKK können Sie in drei Tagen neue Energie tanken. Im Frühjahr 2012 haben wir für jeden Geschmack und Geldbeutel ein passendes Angebot: Entspannung mit hohem Komfort verspricht das Hotel Gersfelder Hof in der Rhön. Oder möchten Sie mit Ihrer Familie viel frische Luft tanken? Dann kommen Sie für ein Wochenende an die Ostsee. Bei unseren abwechslungsreichen Programmen haben Sie die Gelegenheit, unsere Experten der Gesundheitsförderung einmal persönlich kennen zu lernen. Den Anmeldecoupon finden Sie am Ende des Kursprogramms. Wichtiger Hinweis: Thematisch gleiche Angebote, die 2011 bezuschusst wurden, können erst 2013 wieder gefördert werden. Ab 60 Jahre Für Familien und Alleinerziehende mit Kindern von 7 - 14 Jahren Aktiv Erholen in der Rhön Aktive Gesundheit an der Ostsee Wir laden Sie ins 3-Sterne-Hotel Gersfelder Hof zu einem aktiven und erholsamen Wochenende ein. Wandern Sie mit uns durch die zauberhafte Landschaft und tanken Sie neue Energie bei Sport und Entspannung. Abends tauchen Sie im Wellnessbad „Kaskade“ ab und lassen den Alltag hinter sich. Unsere Leistungen 2 Übernachtungen mit Vollpension, Seminare zum Thema „Gesunde Ernährung“, Aktiv in den Tag, Aquafitness, Rückentraining, Entspannungstraining, Vitalwanderung. Die Jugendherberge Warnemünde ist Ausgangspunkt vieler Aktivitäten. Genießen Sie mit Ihrer Familie die frische Ostseeluft und unser abwechslungsreiches Programm am Strand. Gemeinsam Spielen, Sport treiben und gesundes Essen selbst zubereiten – so viel Spaß kann Fitbleiben machen. Unsere Leistungen 2 Übernachtungen mit Vollpension im Familienzimmer mit Etagenbetten und eigener Dusche / WC, Fitnesscheck für alle, Rückentraining für die Eltern, Ernährungsworkshop für die Kinder, Ernährungsworkshop für die ganze Familie, Strandolympiade, Frühgymnastik, Bewegungsspiele, Fahrradtour (Fahrräder können gegen Gebühr vor Ort gemietet werden). Buchungscode AGW12F01 Termin 30.3. - 1.4.2012 Beginn Freitag 15 Uhr Ende Sonntag ca. 13 Uhr Ort Hotel Gersfelder Hof Auf der Wacht 14 36129 Gersfeld / Rhön Preise* Eigenanteil als Salus BKK Mitglied 90 EUR pro Person im DZ 110 EUR pro Person im EZ Fremdversicherte 270 EUR pro Person im DZ 290 EUR pro Person im EZ Ernährung & Bewegung Nur für Frauen Nur für Männer NEU Sportwochenende am Rennsteig Gutfühlwochenende für Frauen Ein aktives Wochenende nur für Männer! Sie erwartet ein abwechslungsreiches Angebot: Fitness-Check, Taekwondo-Grundkurs, Aquafitness, Rückengymnastik, Wandern und vielem, was Männern sonst Spaß macht. Für das leibliche Wohl sorgt das leckere und vielseitige Buffet, für die Entspannung ein großer Spa-Bereich. Anmeldung einer Begleitperson (ohne Teilnahme am Programm) auf eigene Kosten (113,EUR) möglich. Unsere Leistungen 2 Übernachtungen mit Vollpension und All-you-can-eat Buffet, FitnessCheck, Aquafitness, Rückentraining, Aktiv in den Tag, TaekwondoSchnupperkurs, Vitalwanderung. Nehmen Sie mal eine Auszeit und tun Sie sich etwas Gutes. Unser Gutfühlwochenende für Frauen in Masserberg bietet Ihnen genau das! Sie erhalten viele zeitgemäße Tipps rund um die Gesundheit. Unsere Leistungen 2 Übernachtungen mit Vollpension, Aquafitness, Aktiv in den Tag, Rückentraining, Seminar zum Thema „Stress“, Entspannungstraining, Vitalwanderung Buchungscode AGW12F03 Termin 1.6.- 3.6.2012 Beginn Freitag 15 Uhr Ende Sonntag ca. 13 Uhr Ort Lindner Sport und Aktiv Hotels Werrapark, Haus Heubacher Höhe, Rudolf-Breitscheid-Str. 41-45 98666 Masserberg-Heubach Preise* Eigenanteil als Salus BKK Mitglied 90 EUR pro Person im DZ 110 EUR pro Person im EZ Fremdversicherte 270 EUR pro Person im DZ 290 EUR pro Person im EZ 12 Buchungscode AGW12F02 Gesunder Rücken Termin 4.5. - 6.5.2012 & Ernährung Beginn Freitag 17 Uhr Ende Sonntag ca. 13 Uhr Ort Jugendherberge Warnemünde Parkstraße 47 18119 Rostock Preise* Eigenanteil als Salus BKK Mitglied 30 EUR pro Person im Familienzimmer Fremdversicherte: 185 EUR pro Person im Familienzimmer Gesunder Rücken & Herz-Kreislauftraining Buchungscode AGW12F04 Gesunder Rücken Termin 15.6. - 17.6.2012 & Entspannung Beginn Freitag 15 Uhr Ende Sonntag ca. 13 Uhr Ort Lindner Sport und Aktiv Hotels Werrapark, Haus Heubacher Höhe, Rudolf-Breitscheid-Str. 41-45 98666 Masserberg-Heubach Preise* Eigenanteil als Salus BKK Mitglied 90 EUR pro Person im DZ 110 EUR pro Person im EZ Fremdversicherte 270 EUR pro Person im DZ 290 EUR pro Person im EZ *Ihre Anmeldung ist verbindlich. Bei einer Stornierung durch einen Teilnehmer unter fünf Wochen vor dem Termin wird eine Gebühr in Höhe von 50 % des Eigenanteils fällig. Dieses Angebot richtet sich nur an Versicherte, die nicht regelmäßig an einem wohnortnahen Kurs teilnehmen können. Salus 4/11 GUTFÜHLEN GUTFÜHLEN Nur nicht einrosten So bleiben Sie auch im Winter in Bewegung Im Winter unterbrechen viele Menschen ihr Sportprogramm, weil es draußen zu kalt und dunkel ist fürs Radfahren oder Joggen. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Lieblingssportart im Winter weitertrainieren können. Gleichzeitig stellen wir Ihnen auch passende Alternativen aus unserem Präventionsangebot vor, damit Sie auch im Winter die Freude an der Bewegung nicht verlieren. FOTOS: Gorilla; Alexander Rochau; Andres Rodriguez; Ingo Junker / je FOTOLIA.COM Jogging Radfahren Walking Wichtig ist die richtige Kleidung. Ziehen Sie lockere Funktionskleidung an, die den Schweiß nach außen abgibt, damit keine Staunässe und somit Kälte entstehen kann. Denken Sie an eine Mütze, denn über den Kopf verliert man viel Körperwärme. Wie beim Joggen sollten Sie auch beim Radfahren auf die richtige Kleidung achten. Doch auch Ihr Fahrrad braucht einen Funktionscheck. Damit Sie sicher fahren können, stellen Sie den Sattel ggf. etwas niedriger oder ziehen Sie breitere Reifen auf. Achten Sie beim Walking auf ein gutes Schuhprofil und benutzen Sie WalkingStöcke, wenn der Boden rutschig ist. Denken Sie auch an Handschuhe, Mütze und ggf. ein Tuch vor dem Mund. Indoor-Variante Indoor-Variante Verlegen Sie Ihr Laufprogramm ins Fitnessstudio. Auf dem Laufband können Sie Ihre Laufgeschwindigkeit je nach Kondition individuell einstellen. Ein Fahrrad-Heimtrainer oder ein Rad-Ergometer im Fitnessstudio helfen Ihnen, im Winter Ihrem Lieblingssport treu zu bleiben und Ihre Kondition zu behalten. Wenn Ihnen das Training in der Kälte bzw. auf rutschigem Boden zu gefährlich ist, probieren Sie doch einfach mal den Crosstrainer im Fitnessstudio aus. Dabei werden Arme und Beine gleichzeitig trainiert, und alles in Ihrem eigenen Tempo. Salus Kurs-Alternative Salus Kurs-Alternative Salus Kurs-Alternative Probieren Sie zum Beispiel ein HerzKreislauf-Training aus. In einem Gesundheitskurs lernen Sie Ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit im richtigen Pulsbereich zu trainieren. Ein Aquafitness-Kurs kann eine angenehme Alternative zum Fahrradfahren sein. Ob "Aquafitness" oder "Wassergymnastik" – das Training im Wasser ist gelenkschonend und Herz-Kreislauf-fördernd. Es findet in brusttiefem Wasser statt und stärkt den ganzen Körper. Der Einsatz von Geräten wie der Aquanudel sorgt für viel Spaß beim Training. Nutzen Sie die Winterpause, um eine sanfte Bewegungsart kennenzulernen, z. B. Yoga. Ein Yogakurs vermittelt verschiedene Gymnastik- und Atemübungen für eine körperliche Entspannung. Sie beeinflussen die Organfunktionen und stärken den Kreislauf. Die Muskulatur wird gedehnt und auch die Gelenke werden wieder beweglicher. Indoor-Variante Kursprogramm der Salus BKK Die Salus BKK hilft Ihnen mit ihrem Kursangebot, das ganze Jahr fit und aktiv zu bleiben. Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf den nächsten Seiten. Kein passender Kurs dabei? Wir bezuschussen auch Kurse von zugelassenen Kursleitern in Ihrer Nähe. Näheres erfahren Sie im Internet unter www.salus-bkk.de/praeventionskurse oder bei unserem Expertenteam der Gesundheitsförderung am Kundentelefon 0180 2 221322 (Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.). Die Gutfühlversicherung 13 Gesundheitskurse Die Teilnahme an den Kursen ist in der Regel kostenlos, sofern keine geringe Eigenbeteiligung oder zusätzliche Eintrittspreise anfallen. Fremdversicherte zahlen 95 EUR ggf. zzgl. Eigenanteil. Anmelden können Sie sich telefonisch unter 0180 2 221322*, schriftlich mit dem Anmeldecoupon oder im Internet unter www.salus-bkk.de/kurse. Der Anmeldeschluss ist der 20.01.2012. Nach Eingang Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Eingangsbestätigung. Circa drei Wochen vor Kursbeginn informieren wir Sie über eine mögliche Teilnahme an Ihrem Wunschkurs. Bedingungen: Sie können in einem Kalenderjahr zwei zugelassene Gesundheitskurse in Anspruch nehmen. Kurse mit themengleichem Inhalt können nur alle zwei Jahre gefördert werden. Haben Sie bereits die Zusage für eine Gesundheitsreise erhalten, können Sie im selben Jahr nicht mehr an unserem Kursprogramm teilnehmen. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass die Zahl der verfügbaren Kursplätze begrenzt ist. Bei der Vergabe der Plätze haben in der Regel die Versicherten Vorrang, die unser Kursprogramm zum ersten Mal ausprobieren, oder die im vorherigen Halbjahr eine Absage erhalten haben. Die Gesundheitskurse richten sich an Menschen ohne gesundheitliche Vorschädigungen. Bitte besprechen Sie vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt, ob eine Teilnahme an einem Gesundheitskurs sinnvoll ist. Die Salus BKK übernimmt keine Haftung. Frühjahr 2012 Bad Harzburg Aquafitness Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: MNK12F01 13.03.2012 - 15.05.2012 19:15 - 20 Uhr Kursdauer: 8 x 45 min., dienstags Kursort: Rheuma-Reha-Zentrum der Hessing Stiftung Gymnastikraum Reha Hessingstr. 17, 86199 Augsburg Referent/in: Frau Wild Kursgebühr 75 € ist vor Ort vor Kursbeginn zu entrichten. Am Ende werden 80 % erstattet nach regelmäßiger Teilnahme und Vorlage einer Teilnahmebescheinigung im Original. Yoga Kursnr.: Termin: MNK12F02 18.04.2012 - 20.06.2012 18 - 19:30 Uhr Kursdauer: 8 x 90 min., mittwochs Kursort: Hessing Förderzentrum für Kinder, Mehrzweckraum 2, K23 Mühlstr. 55, 86199 Augsburg Referent/in: Frau Harter Kursgebühr 92 € ist vor Ort vor Kursbeginn zu entrichten. Am Ende werden 80 % erstattet nach regelmäßiger Teilnahme und Vorlage einer Teilnahmebescheinigung im Original. Bad Doberan Aquafitness Kursnr.: Termin: ROK12F20 10.02.2012 - 02.04.2012 17:30 - 18:30 Uhr Kursdauer: 8 x 45 min., montags Kursort: Moorbad Bad Doberan Schwaaner Chaussee 2 18209 Bad Doberan Referent/in: Anke Holm Nach Ende des Kurses können die Teilnehmer noch 15 min. ausschwimmen. Die Wassertemperatur beträgt konstant 32 Grad Celsius. Aquafitness Kursnr.: Termin: ROK12F21 16.04.2012 - 11.06.2012 17:30 - 18:30 Uhr Kursdauer: 8 x 45 min., montags Kursort: Moorbad Bad Doberan Schwaaner Chaussee 2 18209 Bad Doberan Referent/in: K. Müßig Nach Ende des Kurses können die Teilnehmer noch 15 min. ausschwimmen. Die Wassertemperatur beträgt konstant 32 Grad Celsius. WEK12F09 14.05.2012 - 09.07.2012 9 - 09:45 Uhr Kursdauer: 8 x 45 min., montags Kursort: Silberbornbad Herbrink 38667 Bad Harzburg Referent/in: Judith Bothe Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Bitte schnell anmelden. Es stehen nur wenige Plätze zur Verfügung. Nordic Walking WEK12F08 18.04.2012 - 23.05.2012 18 - 19:15 Uhr Kursdauer: 6 x 75 min., mittwochs Ilsenburger Stieg Kursort: Internatsparkplatz 38667 Bad Harzburg Referent/in: Judith Bothe, Barbara Breustedt Stöcke werden gestellt. Da unterschiedliche Streckenprofile angeboten werden, können die Treffpunkte wechseln. Kursnr.: Termin: Rückenschule Kursnr.: Termin: WEK12F07 13.02.2012 - 23.04.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Kursort: Wellness Pavillon Sole-Therme Nordhäuserstraße 38667 Bad Harzburg Referent/in: Judith Bothe Kursort kann sich kurzfristig noch ändern. Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Bad Langensalza Aquafitness Kursnr.: Termin: MÜK12F01 15.02.2012 - 18.04.2012 17 - 17:45 Uhr Kursdauer: 8 x 45 min., mittwochs Kursort: Friederikentherme Böhmenstr. 5 99947 Bad Langensalza Referent/in: Sabine Heyer Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten. Rückentraining (mit und ohne Geräte) Kursnr.: Termin: MÜK12F02 16.02.2012 - 19.04.2012 17:30 - 18:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags Kursort: Rehaklinik an der Salza Kurpromenade 6 - 8 99947 Bad Langensalza Referent/in: Frau Langenhahn Vor Ort sind 8 € Eigenanteil zu entrichten. *Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min. Wassergymnastik Kursnr.: Termin: MÜK12F03 14.02.2012 - 17.04.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags Kursort: Rehaklinik an der Salza Kurpromenade 6 - 8 99947 Bad Langensalza Referent/in: Frau Netschkin Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. QiGong Kursnr.: Termin: MÜK12F04 13.02.2012 - 16.04.2012 17:30 - 18:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Rehaklinik an der Salza Kurpromenade 6 - 8 99947 Bad Langensalza Referent/in: Juliane Fahsl Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Berlin Aquafitness Kursnr.: Termin: POK12F08 12.03.2012 - 07.05.2012 17:50 - 18:35 Uhr Kursdauer: 8 x 45 min., montags Kursort: Holmes Place Health Club Ostkreuz, Hirschberger Str. 3 10317 Berlin Referent/in: Christopher Kutzar (AHABAkademie) Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Aqua-Power Kursnr.: Termin: POK12F09 15.03.2012 - 03.05.2012 17 - 17:45 Uhr Kursdauer: 8 x 45 min., donnerstags Kursort: Holmes Place Health Club Ostkreuz, Hirschberger Str. 3 10317 Berlin Referent/in: Sahra Weber (AHABAkademie) Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Pilates Bischofsroda Wirbelsäulengymnastik Kursnr.: Termin: MÜK12F05 15.02.2012 - 18.04.2012 17:30 - 18:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: Relax Fitness Mihlaer Str. 48 99826 Bischofsroda Referent/in: Thomas Baumbach Chemnitz Aquafitness ab 50 Jahre Kursnr.: Termin: CHK12F01 23.02.2012 - 26.04.2012 14 - 14:45 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., donnerstags Kursort: ATR, Ambulantes Therapiezentrum für Rehabilitation Beckerstrasse 16 09120 Chemnitz Referent/in: Peggy Gläser Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten Rückenfitness Kursnr.: Termin: CHK12F04 27.02.2012 - 07.05.2012 19:30 - 21 Uhr Kursdauer: 8 x 90 min., montags Kursort: Turnhalle Blindenanstalt (Haus 68, Gymnastikraum) Flemmingstrasse 8c 09116 Chemnitz Referent/in: Axel Engelhardt Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten Rückenfitness Kursnr.: Termin: CHK12F05 14.05.2012 - 16.07.2012 19:30 - 21 Uhr Kursdauer: 8 x 90 min., montags Kursort: Turnhalle Blindenanstalt (Haus 68, Gymnastikraum) Flemmingstrasse 8c 09116 Chemnitz Referent/in: Axel Engelhardt Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten Kursnr.: Termin: POK12F10 12.03.2012 - 07.05.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Kursort: Pilateszentrum im Gesundheitssportverein Medisport Herbert-Tschäpe-Str. 2 10369 Berlin Referent/in: Jaqueline Schuhmann (AHABAkademie) Tai Chi „8er Kurzform“ Pilates Tai Chi & Qi Gong am Morgen POK12F11 14.03.2012 - 02.05.2012 17:30 - 18:30 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., mittwochs Pilateszentrum im GesundheitsKursort: sportverein Medisport Herbert-Tschäpe-Str. 2 10369 Berlin Referent/in: Jaqueline Schuhmann (AHABAkademie) Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: CHK12F03 12.03.2012 - 11.06.2012 18:15 - 19:15 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Turnhalle Blindenanstalt (Haus 68, Gymnastikraum) Flemmingstrasse 8c 09116 Chemnitz Referent/in: Axel Engelhardt CHK12F02 27.02.2012 - 14.05.2012 9 - 10 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Sportraum, 6.Etage Brückenstrasse 13 09111 Chemnitz Referent/in: Axel Engelhardt FOTO: Jonas Glaubitz / FOTOLIA.COM Augsburg Rücken-Fit Yoga Kursnr.: Termin: CHK12F06 13.04.2012 - 22.06.2012 17 - 18:30 Uhr Kursdauer: 10 x 90 min., freitags Kursort: Yogazentrum Chemnitz Ritterstrasse 9 09111 Chemnitz Referent/in: Silvio Reiß Vor Ort sind 8 € Eigenanteil zu entrichten Cottbus Nordic Walking Kursnr.: Termin: POK12F05 14.03.2012 - 02.05.2012 17 - 18:30 Uhr Kursdauer: 8 x 90 min., mittwochs Kursort: Reha Vita GmbH Klinik für Gesundheit und Sport Feigestr. 1, 03046 Cottbus Referent/in: Jan Hoffmann Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten. Stöcke werden bereit gestellt. Dresden Aquafitness im Flachwasser Kursnr.: Termin: DRK12F07 17.02.2012 - 27.04.2012 19 - 19:45 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., freitags Kursort: Schwimmsportkomplex Freiberger Platz, Freiberger Platz 1a, 01067 Dresden Referent/in: Tobias Schulz Aquafitness im Tiefwasser Kursnr.: Termin: DRK12F06 14.02.2012 - 17.04.2012 10:30 - 11:15 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., dienstags Kursort: Schwimmsportkomplex Freiberger Platz, Freiberger Platz 1a, 01067 Dresden Referent/in: Herr Kuba Nordic Walking für Anfänger Kursnr.: Termin: DRK12F03 15.02.2012 - 18.04.2012 10:15 - 11:15 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Treffpunkt: Kneipp-Verein Dresden e.V. Haupteingang Zoo Großer Garten Dresden 01219 Dresden Referent/in: Isabell Reinhardt Pilates Kursnr.: Termin: DRK12F02 12.04.2012 - 28.06.2012 17:30 - 18:15 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., donnerstags Treffpunkt: Physiotherapeutisches Zentrum Keil Berliner Str. 40, 01067 Dresden Referent/in: Manuela Büttner Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Rückenschule Kursnr.: Termin: DRK12F01 16.04.2012 - 25.06.2012 17:30 - 18:15 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., montags Kursort: Physiotherapeutisches Zentrum Keil, Berliner Str. 40 01067 Dresden Referent/in: Rosana Strizka Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Wirbelsäulengymnastik Kursnr.: Termin: DRK12F04 15.02.2012 - 18.04.2012 18:30 - 19:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: Kneipp-Verein Dresden e.V. Sportraum 2, Jahnstr. 5 a 01067 Dresden Referent/in: Isabell Reinhardt Yoga Grundkurs Kursnr.: Termin: DRK12F05 14.02.2012 - 24.04.2012 20 - 21:30 Uhr Kursdauer: 10 x 90 min., dienstags Kursort: Kneipp-Verein Dresden e.V. Sportraum 1, Wettiner Platz 10 a 01067 Dresden Referent/in: Olga Schlett Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Eisenach Pilates Kursnr.: Termin: EIK12F03 13.02.2012 - 23.04.2012 17:30 - 18:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Wellness und Gesundheitszentrum Impuls Clemensstr. 1-3, 99817 Eisenach Referent/in: Nora Ursinus Wassergymnastik Kursnr.: Termin: EIK12F02 15.02.2012 - 18.04.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: Physiotherapeutische Praxis Doris Becker Kurstr. 2, 99817 Eisenach Referent/in: Franziska Schunke, Simone Recknagel Wassergymnastik am Vormittag EIK12F04 14.02.2012 - 14.04.2012 10:45 - 11:30 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., dienstags Wellness und GesundheitsKursort: zentrum Impuls Clemensstr. 1-3, 99817 Eisenach Referent/in: Katja Brüßler, Impuls Eisenach Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Kursnr.: Termin: Wirbelsäulengymnastik Kursnr.: Termin: EIK12F01 13.02.2012 - 23.04.2012 19:30 - 20:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Physiotherapeutische Praxis Doris Becker Kurstr. 2, 99817 Eisenach Referent/in: Franziska Schunke, Simone Recknagel Erfurt Aroha - Body, Mind & Soul Kursnr.: Termin: ERK12F20 21.02.2012 - 08.05.2012 10:45 - 11:45 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags Kursort: MTV 1860 Erfurt e.V. Mittelhäuser Str. 21c 99089 Erfurt Referent/in: Ines Hentschel Beckenbodentraining ERK12F01 15.02.2012 - 18.04.2012 16 - 17 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Physiotherapie am Anger Kursort: Schlösserstrasse 5 99084 Erfurt Referent/in: Claudia Linke Kursnr.: Termin: Gesunder Rücken wird entzücken Kursnr.: Termin: ERK12F19 20.02.2012 - 07.05.2012 10:45 - 11:45 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: MTV 1860 Erfurt e.V. Mittelhäuser Str. 21c 99089 Erfurt Referent/in: Ines Hentschel Pilates für Anfänger Entspannung Kursnr.: Termin: ERK12F09 05.03.2012 - 14.05.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Physiotherapie Petra Sicker Kursort: Schlüterstr. 4, 99089 Erfurt Referent/in: Petra Sicker Kursnr.: Termin: Pilates für Fortgeschrittene Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ERK12F10 05.03.2012 - 14.05.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Physiotherapie Petra Sicker Kursort: Schlüterstr. 4, 99089 Erfurt Referent/in: Petra Sicker Kursnr.: Termin: Rückenfit am Vormittag ERK12F12 07.03.2012 - 16.05.2012 08:30 - 09:15 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., mittwochs Physiotherapie Petra Sicker Kursort: Schlüterstr. 4, 99089 Erfurt Referent/in: Oliver Burkhard Kursnr.: Termin: Rückenfitness ERK12F22 26.04.2012 - 28.06.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags MTV 1860 Erfurt e.V. Kursort: Mittelhäuser Str. 21c 99089 Erfurt Referent/in: Doris Dunkel Kursnr.: Termin: Rückenschule ERK12F08 06.03.2012 - 08.05.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags PHYSIOBALANCE Kursort: Hirschlachufer 1, 99084 Erfurt Referent/in: Daniela Keil Kursnr.: Termin: Rückenschule ERK12F18 19.03.2012 - 04.06.2012 11 - 12 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Physiotherapie Monika Simmen Kursort: Hans-Sailer-str. 83, 99089 Erfurt Referent/in: Monika Simmen Kursnr.: Termin: Wassergymnastik ERK12F16 08.03.2012 - 24.05.2012 16:45 - 17:30 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., donnerstags Schwimmhalle Johannesplatz Kursort: Fr.-Engels-Str. 50, 99086 Erfurt Referent/in: Oliver Burkhardt/Petra Sicker Vor Ort sind 2,30 € Eintritt pro Termin zu entrichten Kursnr.: Termin: Wassergymnastik ab 50 Jahre Herz-Kreislauf-Training ERK12F14 06.03.2012 - 15.05.2012 17 - 17:45 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., dienstags Schwimmhalle Johannesplatz Kursort: Fr.-Engels-Str. 50, 99086 Erfurt Referent/in: Ute Schmidt Vor Ort sind 2,30 € Eintritt pro Termin zu entrichten Kursnr.: Termin: Wassergymnastik bis 60 Jahre ERK12F02 15.02.2012 - 18.04.2012 15 - 16 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: Physiotherapie am Anger Schlösserstr. 5, 99084 Erfurt Referent/in: Claudia Linke Intensiv Body-Workout Kursnr.: Termin: ERK12F21 08.03.2012 - 24.05.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags Kursort: Turnhalle Lessingschule Nettelbeckufer 25, 99089 Erfurt Referent/in: Anett Bergmann Pilates Kursnr.: Termin: ERK12F03 07.03.2012 - 09.05.2012 16 - 17 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: Praxis für Physiotherapie Ramona Hiepe Blücherstrasse 4, 99099 Erfurt Referent/in: Cornelia Niemann Kursnr.: Termin: ERK12F15 06.03.2012 - 15.05.2012 17:45 - 18:30 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., dienstags Schwimmhalle Johannesplatz Kursort: Fr.-Engels-Str. 50, 99086 Erfurt Referent/in: Ute Schmidt Vor Ort sind 2,30 € Eintritt pro Termin zu entrichten Kursnr.: Termin: Autogenes Training ERK12F04 21.03.2012 - 29.05.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Praxis für Physiotherapie Kursort: Ramona Hiepe Blücherstrasse 4, 99099 Erfurt Referent/in: Sigrid Dräger Kursnr.: Termin: ERK12F17 09.03.2012 - 18.05.2012 13 - 14 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., freitags Physiotherapie Monika Simmen Kursort: Hans-Sailer-Str. 83, 99089 Erfurt Referent/in: Monika Simmen ERK12F11 06.03.2012 - 15.05.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags Physiotherapie Petra Sicker Kursort: Schlüterstr. 4, 99089 Erfurt Referent/in: Petra Sicker Kursnr.: Termin: Progressive Muskelrelaxation ERK12F05 20.02.2012 - 30.04.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Praxis für Physiotherapie Kursort: Ramona Hiepe Blücherstrasse 4, 99099 Erfurt Referent/in: Sigrid Dräger Kursnr.: Termin: Qi Gong und Entspannung mit Musik ERK12F13 09.03.2012 - 18.05.2012 11 - 12 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., freitags Physiotherapie Petra Sicker Kursort: Schlüterstr. 4, 99089 Erfurt Referent/in: Petra Sicker Kursnr.: Termin: Yoga ERK12F07 17.02.2012 - 04.05.2012 10 - 11:30 Uhr Kursdauer: 10 x 90 min., freitags Nandini TriYoga Center Erfurt Kursort: Johannesstr. 146, 99084 Erfurt Referent/in: Annette Otto Kursnr.: Termin: Yoga NEU ERK12F25 07.03.2012 - 09.05.2012 19:30 - 21 Uhr Kursdauer: 10 x 90 min., mittwochs Yogazentrum Kursort: Allerheiligenstr. 1, 99084 Erfurt Referent/in: Astrid Stein Kursnr.: Termin: Yoga am Nachmittag Kursnr.: Termin: ERK12F06 17.02.2012 - 04.05.2012 16 - 17:30 Uhr Kursdauer: 10 x 90 min., freitags Kursort: Nandini TriYoga Center Erfurt Johannesstr. 146, 99084 Erfurt Referent/in: Annette Otto Yoga für Kinder ab 8 Jahren NEU ERK12F24 05.03.2012 - 07.05.2012 16:30 - 17:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Yogazentrum Kursort: Allerheiligenstr. 1, 99084 Erfurt Referent/in: Astrid Stein Kursnr.: Termin: Abnehmen ohne zu hungern ERK12F23 21.02.2012 - 08.05.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags Zentrum für BewegungsKursort: therapie, Bürohaus am Thüringenpark Dubliner Str. 12, 99091 Erfurt Referent/in: Frauke Beyer Kursnr.: Termin: Fit in 3 Monaten ERK12F26 31.03.2012 - 30.06.2012 17:30 - 18:30 Uhr Kursdauer: 12 x 60 min., donnerstags Turnhalle des ELAC Kursort: Leichtathletikhalle am Steigerwaldstadion, Erfurt Referent/in: Frau Gentzel und Kursleiter der Salus BKK Das 3 Monats-Programm umfasst die Themen Bewegung, Rücken und Ernährung. Die Teilnahme erfordert eine Kurzmitgliedschaft im ELAC Erfurt zum Sonderpreis von 12 EUR für 3 Monate. Kursnr.: Termin: Frankfurt Aquafitness Kursnr.: Termin: NIK12F01 14.02.2012 - 17.04.2012 18 - 18:45 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., dienstags Kursort: Mitscherlich Spa Peter-Fischer-Allee 23 65929 Frankfurt Referent/in: Birgitta Gencler Pilates für den Rücken Kursnr.: Termin: NIK12F03 13.02.2012 - 02.04.2012 17:45 - 19 Uhr Kursdauer: 8 x 75 min., montags Kursort: Evang. Begegnungszentrum Saalgasse 15, 60311 Frankfurt Referent/in: Rena Linkersdörfer Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten. Wirbelsäulengymnastik Kursnr.: Termin: NIK12F02 14.02.2012 - 17.04.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags Kursort: Mitscherlich Spa Peter-Fischer-Allee 23 65929 Frankfurt Referent/in: Birgitta Gencler Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen Wirbelsäulengymnastik Nordic Walking Grundkurs Wassergymnastik Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: ROK12F23 13.02.2012 - 23.04.2012 16 - 16:45 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., montags Kursort: Ambulantes Zentrum für Prävention und Rehabilitation Werkweg 1, 18273 Güstrow Referent/in: Marco Hocke Halle Rückenschule Kursnr.: Termin: HAK12F02 16.03.2012 - 17.05.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: Marek Pech, Praxis für Physiotherapie und med. Training Rennbahnring 9 (Saale-Center) 06124 Halle Referent/in: Herr Pech Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten. Wassergymnastik HAK12F01 23.04.2012 - 25.06.2012 18 - 18:50 Uhr Kursdauer: 8 x 50 min., montags Maya Mare GmbH & Co KG Kursort: Am Wasserwerk 1 06132 Halle Referent/in: Thomas Birke Kursnr.: Termin: NIK12F04 16.02.2012 - 19.04.2012 18 - 19:30 Uhr Kursdauer: 8 x 90 min., donnerstags Kursort: Rena Linkersdörfer Corneliusstr. 21 60325 Frankfurt Referent/in: Rena Linkersdörfer Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Wirbelsäulen-Qi-Gong Gotha Aroha - effektives Ganzkörpertraining Heiligenstadt Aquafitness Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: TÜK12F01 13.02.2012 - 30.04.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Physiotherapie „Raum für Impulse“ Högernweg 21, 99867 Gotha Referent/in: Angela Dzur Göttingen Nordic Walking Kursnr.: Termin: GTK12F01 07.05.2012 - 02.07.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Kursort: Gesundheitszentrum Promotio Kasseler Landstraße 25 b 37081 Göttingen Referent/in: Anne Zeyen Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten. Stöcke werden gestellt. Bitte schnell anmelden. Es stehen nur wenige Plätze zur Verfügung. Rückenschule Kursnr.: Termin: GTK12F02 30.04.2012 - 25.06.2012 16 - 17 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Kursort: Gesundheitszentrum Promotio Kasseler Landstraße 25 b 37081 Göttingen Referent/in: Kerstin Perschke Vor Ort sind 18 € Eigenanteil zu entrichten. Bitte schnell anmelden. Es stehen nur wenige Plätze zur Verfügung. Güstrow Aquafitness Kursnr.: Termin: ROK12F22 14.02.2012 - 17.04.2012 15 - 15:45 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., dienstags Kursort: KMG Klinikum Friedrich-Trendelenburg-Allee 2 18273 Güstrow Referent/in: Janine Rybacki (Rehazentrum Güstrow) Der Kurs findet im Kaltwasser statt. Kursnr.: Termin: HAK12F03 27.03.2012 - 12.06.2012 17:30 - 18:30 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., dienstags Kursort: 3 Taiji Qigong Zentrum Halle Blumenstr. 13 06108 Halle Referent/in: Dr. Gabriele Schäfer MÜK12F06 29.02.2012 - 02.05.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: Vital Park Kur- und Tourismusgesellschaft In der Leineaue 1 37308 Heiligenstadt Referent/in: Heike Thüne Hohenfelden Aquafitness Kursnr.: Termin: TÜK12F04 27.02.2012 - 14.05.2012 19:30 - 20:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: AVENIDA-THERME Am Stausee Hohenfelden 99448 Hohenfelden Referent/in: Saskia Goldhammer Aquafitness Kursnr.: Termin: TÜK12F03 29.02.2012 - 16.05.2012 9 - 10 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: AVENIDA-THERME Am Stausee Hohenfelden 99448 Hohenfelden Referent/in: Saskia Goldhammer Aquafitness Kursnr.: Termin: TÜK12F02 01.03.2012 - 24.05.2012 18:30 - 19:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags Kursort: AVENIDA-THERME Am Stausee Hohenfelden 99448 Hohenfelden Referent/in: Saskia Goldhammer Ingolstadt Aquafitness Kursnr.: Termin: MNK12F04 02.03.2012 - 20.04.2012 19:15 - 20 Uhr Kursdauer: 8 x 45 min., freitags Kursort: Reha-Zentrum Ingolstadt Krumenauerstr. 38 85049 Ingolstadt Referent/in: Verena Baumann MNK12F03 16.04.2012 - 21.05.2012 18:30 - 20 Uhr Kursdauer: 6 x 90 min., montags Treffpunkt: Reha-Zentrum Ingolstadt Krumenauerstr. 38 85049 Ingolstadt Referent/in: Falk Weigandt Stöcke werden gestellt. LEK12F03 05.03.2012 - 14.05.2012 14 - 15 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Neues Sportbad Antonienstr. 8 04229 Leipzig Referent/in: Frank Hennig Yoga Jena Pilates Kursnr.: Termin: TÜK12F05 05.03.2012 - 07.05.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Physiotherapie Carola Kaiser GmbH Hermann-Pistor-Str.1 07745 Jena Referent/in: Enrico Hohlfeld Kiel Hatha Yoga NEU Kursnr.: Termin: KIK12F01 16.02.2012 - 19.04.2012 9 - 10:30 Uhr Kursdauer: 10 x 90 min., donnerstags Kursort: Studio „Gesund bewegt“ Boninstraße 6-8 (Ecke Kirchofallee), 24114 Kiel Referent/in: Kristin Dahlhaus Vor Ort sind 30 € Eigenanteil zu entrichten. Köln Entspannung und Bewegung Kursnr.: Termin: KÖK12F01 15.02.2012 - 04.04.2012 17 - 18:30 Uhr Kursdauer: 8 x 90 min., mittwochs Kursort: Wolff & Müller Bau Siegburger Str. 183 - 187 50679 Köln Referent/in: Annegret Latzel Leinefelde Aquapower Kursnr.: Termin: MÜK12F07 14.02.2012 - 22.05.2012 19:45 - 20:30 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., dienstags Kursort: Leine BAD Leinefelde Jahnstr. 17 37327 Leinefelde Referent/in: Manuela Schmidt, SC Leinefelde 1912 e.V. Es gibt auch die Möglichkeit, an anderen Kurstagen oder Kurszeiten teilzunehmen. Pilates Kursnr.: Termin: MÜK12F08 16.02.2012 - 24.05.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags Kursort: Breitenbacher Str. 6 37327 Leinefelde Referent/in: Manuela Schmidt, SC Leinefelde 1912 e.V. Es gibt auch die Möglichkeit, an anderen Kurstagen oder Kurszeiten teilzunehmen. Leipzig Ganzheitliches Wirbelsäulentraining LEK12F04 15.02.2012 - 11.04.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 9 x 60 min., mittwochs Gesundheitssportverein Leipzig Kursort: e.V., Lessingstr. 1, 04109 Leipzig Referent/in: Mario Wagner Kursnr.: Termin: Pilates Kursnr.: Termin: LEK12F05 16.02.2012 - 03.05.2012 19:00 - 20:00 Uhr Kursdauer: 12 x 60 min., donnerstags Kursort: Gesundheitssportverein Leipzig e.V., Lessingstr. 1, 04109 Leipzig Referent/in: Katrin Kimuanga Rückentraining LEK12F01 23.04.2012 - 25.06.2012 19:30 - 20:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Gesundheits- & Sportzentrum Kursort: Mitte-Süd Riemannstr. 29b, 04107 Leipzig Referent/in: Sandra Tschernow, Steffen Winkler Kursnr.: Termin: LEK12F02 01.03.2012 - 03.05.2012 19 - 20:30 Uhr Kursdauer: 8 x 90 min., donnerstags Gesundheits- & Sportzentrum Kursort: Mitte-Süd Riemannstr. 29b, 04107 Leipzig Referent/in: Sonja Kallendrusch Kursnr.: Termin: Ludwigslust Nordic Walking Kursnr.: Termin: SCK12F08 11.04.2012 - 13.06.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Treffpunkt: Physiotherapie Ziersch Wasserturmweg 1 a 19288 Ludwigslust Referent/in: Frau Ziersch Stöcke werden gestellt. Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Power Yoga Kursnr.: Termin: SCK12F09 18.01.2012 - 21.03.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: Physiotherapie im Lindencenter Döscher & Nehls Käthe-Kollwitz-Straße 2b 19288 Ludwigslust Referent/in: Carmen Döscher Bitte schnell anmelden! Es stehen nur wenige Plätze zur Verfügung. Magdeburg Aquafitness Kursnr.: Termin: WEK12F06 15.02.2012 - 18.04.2012 21 - 22 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: Schwimmhalle Olvenstedt Johannes-Göderitz-Straße 113 30130 Magdeburg Referent/in: Yvonne Jahn Aquafitness Kursnr.: Termin: WEK12F05 16.02.2012 - 19.04.2012 17:30 - 18:15 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., donnerstags Kursort: NRZ - Median Klinik Gustav-Ricker-Straße 4 39120 Magdeburg Referent/in: Martina Reiners Rückenfitness Kursnr.: Termin: WEK12F02 13.02.2012 - 16.04.2012 08:50 - 09:50 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Bewegungshalle der Hochschule Magdeburg-Stendal Breitscheidstraße 2 39114 Magdeburg“ Referent/in: Simone Dolg Rückenfitness Kursnr.: Termin: WEK12F01 15.02.2012 - 18.04.2012 18:30 - 19:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: Bewegungshalle der Hochschule Magdeburg-Stendal Breitscheidstraße 2 39114 Magdeburg Referent/in: Martina Reiners Rückenfitness Kursnr.: Termin: WEK12F03 16.02.2012 - 19.04.2012 16:30 - 17:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags Kursort: Gymnastikraum vom Gesundheitszentrum Bakestraße 3 39108 Magdeburg Referent/in: Simone Dolg Yogilates Vom Walken zum Joggen Progressive Muskelentspannung Nordic Walking Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: Mühlhausen Aquafitness NIK12F07 16.04.2012 - 21.05.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 6 x 60 min., montags Treffpunkt : Salus BKK, vor dem Eingang im Erdgeschoss, Siemensstr. 5 a 63263 Neu-Isenburg Referent/in: Holger Tietz, Salus BKK Kein Kurs am 30.04., Ersatztermin 02.05.2012 Bitte in Sportkleidung kommen. Der Kurs findet im Freien statt. Kursnr.: Termin: Wirbelsäulengymnastik Kursnr.: Termin: WEK12F04 15.02.2012 - 18.04.2012 18 - 19:15 Uhr Kursdauer: 10 x 75 min., mittwochs Kursort: Gymnastikraum vom Gesundheitszentrum Bakestraße 3, 39108 Magdeburg Referent/in: Julia Wulff MÜK12F10 17.04.2012 - 26.06.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags Kursort: Thüringentherme Lindenbühl 10 99974 Mühlhausen Referent/in: Nadine Eichhorn Am 01.05.12 kein Kurs Wirbelsäulengymnastik Kursnr.: Termin: MÜK12F09 13.02.2012 - 23.04.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Rehasportverein Mühlhausen Tonbergstr. 51 99974 Mühlhausen Referent/in: Thomas Warnke München Rücken-Fit Kursnr.: Termin: MNK12F05 13.02.2012 - 30.04.2012 18 - 18:45 Uhr Kursdauer: 12 x 45 min., montags Kursort: Haimhauser Schule Haimhauser Str. 23 80802 München Referent/in: Judith Künstner, MTSV Schwabing Rücken-Fit Kursnr.: Termin: MNK12F06 13.02.2012 - 30.04.2012 19 - 19:45 Uhr Kursdauer: 12 x 45 min., montags Kursort: Haimhauser Schule Haimhauser Str. 23 80802 München Referent/in: Judith Künstner, MTSV Schwabing Yoga für Einsteiger Kursnr.: Termin: MNK12F07 11.01.2012 - 29.02.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., mittwochs Kursort: Yoga Institut München Altheimer Eck 2 80331 München Referent/in: Wolfgang Scherr Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Bitte Decke und Mineralwasser mitbringen. Yoga für Fortgeschrittene Kursnr.: Termin: MNK12F08 14.03.2012 - 16.05.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., mittwochs Kursort: Yoga Institut München Altheimer Eck 2, 80331 München Referent/in: Wolfgang Scherr Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Bitte Decke und Mineralwasser mitbringen. Neu-Isenburg Funktionsgymnastik Kursnr.: Termin: NIK12F05 16.02.2012 - 19.04.2012 10:45 - 11:45 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags Kursort: TSG 1885 e.V. Sportgelände Buchenbusch Frankfurter Str. 278 63263 Neu-Isenburg Referent/in: Anja Faske Rückentraining mit Entspannung NIK12F08 07.02.2012 - 20.03.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 6 x 60 min., dienstags Salus BKK, 1. Stock Kursort: Siemensstr. 5 a 63263 Neu-Isenburg Referent/in: Karin Klingsporn, Salus BKK Bitte Decke und Handtuch mitbringen. Kein Kurs am 20.02.2012. Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: NIK12F06 14.02.2012 - 17.04.2012 9 - 10 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags Kursort: TSG 1885 e.V. Sportgelände Buchenbusch Frankfurter Str. 278 63263 Neu-Isenburg Referent/in: Anja Faske Nürnberg Pilates Kursnr.: Termin: NÜK12F01 20.03.2012 - 15.05.2012 19:15 - 20:15 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., dienstags Kursort: Centrum für ganzheitliche Gesundheit, Ramona Petzold Sandstr. 7, 90443 Nürnberg Referent/in: Ramona Petzold Rücken-Fit Kursnr.: Termin: NÜK12F02 01.03.2012 - 19.04.2012 19:15 - 20:15 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min Kursort: Centrum für ganzheitliche Gesundheit, Ramona Petzold Sandstr. 7, 90443 Nürnberg Referent/in: Ramona Petzold Parchim Wirbelsäulengymnastik Kursnr.: Termin: SCK12F10 16.02.2012 - 05.04.2012 18:30 - 19:30 Uhr Kursdauer: 8x 60 min., donnerstags Kursort: Physiotherapie Tiedge Rieblingstraße 8 19370 Parchim Referent/in: M. Tiedge Potsdam Nordic Walking Kursnr.: Termin: POK12F01 08.05.2012 - 26.06.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., dienstags Treffpunkt: Malteser Freizeittreff Parkplatz Am Neuen Garten 64 14469 Potsdam Referent/in: Frank Reichardt Stöcke werden gestellt. Rückentraining Kursnr.: Termin: POK12F06 12.03.2012 - 14.05.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Mirjam Talke Physiotherapie-Praxis Saarmunder Str. 48 14478 Potsdam Referent/in: Mirjam Talke Wirbelsäulengymnastik und Ausdauertraining Kursnr.: Termin: POK12F03 19.04.2012 - 07.06.2012 17:15 - 18 Uhr Kursdauer: 8 x 45 min., donnerstags Kursort: VioVital Garnstr. 36, 14482 Potsdam Referent/in: Violetta Minx Autogenes Training Kursnr.: Termin: POK12F02 06.03.2012 - 24.04.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., dienstags Kursort: SATORI Fitness-Club Babelsberg Rudolf-Breitscheid-Str. 162 14482 Potsdam Referent/in: Frank Reichardt POK12F07 14.03.2012 - 02.05.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., mittwochs Kursort: Mirjam Talke Physiotherapie-Praxis Saarmunder Str. 48 14478 Potsdam Referent/in: Mirjam Talke Yoga POK12F04 05.04.2012 - 14.06.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags Kursort: Yoga-Schule Potsdam Lindenstr. 62, 14467 Potsdam Referent/in: Ilona Schaal Ribnitz-Dammgarten Aquajogging ROK12F19 26.03.2012 - 04.06.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Boddentherme Kursort: Körkwitzer Weg 15 18311 Ribnitz- Dammgarten Referent/in: Frau Mair / Herr Neumann Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten. Der Kurs findet im Kaltwasser statt! Kursnr.: Termin: Rostock Aquafitness Kursnr.: Termin: ROK12F16 12.04.2012 - 21.06.2012 20:30 - 21:15 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., donnerstags Kursort: Schwimmhalle Gehlsdorf Steuerbordstraße 7 18147 Rostock Referent/in: Peter Mosch Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Nach Ende des Kurses können die Teilnehmer noch 15 min. ausschwimmen. Der Kurs findet im Kaltwasser statt. Aquafitness Kursnr.: Termin: ROK12F17 13.04.2012 - 22.06.2012 18 - 18:45 Uhr Kursdauer: 11 x 45 min., freitags Kursort: Schwimmhalle Gehlsdorf Steuerbordstraße 7 18147 Rostock Referent/in: Peter Mosch Vor Ort sind 13,50 € Eigenanteil zu entrichten. Nach Ende des Kurses können die Teilnehmer noch 15 min. ausschwimmen. Der Kurs findet im Kaltwasser statt. Aquajogging im Tiefwasser Kursnr.: Termin: ROK12F14 29.03.2012 - 21.06.2012 14 - 14:45 Uhr Kursdauer: 12 x 45 min., donnerstags Kursort: Neptun Schwimmhalle Kopernikusstr. 17 18057 Rostock Referent/in: Frau Neumann (Aqua Splash) Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Der Kurs findet im kalten Wasser statt! Nur für Schwimmer geeignet. Aquajogging im Tiefwasser Kursnr.: Termin: ROK12F15 29.03.2012 - 21.06.2012 21 - 21:45 Uhr Kursdauer: 12 x 45 min., donnerstags Kursort: Neptun Schwimmhalle Kopernikusstr. 17 18057 Rostock Referent/in: Frau Neumann (Aqua Splash) Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Der Kurs findet im kalten Wasser statt! Nur für Schwimmer geeignet. Fitness Basic Special - Männer Kursnr.: Termin: ROK12F11 01.03.2012 - 03.05.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags Kursort: Physiotherapie Annekathrin Hinz Segelmacherweg 2 18109 Rostock Referent/in: Annekathrin Hinz Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Der Kurs richtet sich bevorzugt an Männer. ROK12F13 07.03.2012 - 09.05.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Treffpunkt: Barnstorfer Wald Gaststätte Trotzenburg 18057 Rostock Referent/in: Annekathrin Hinz (Physiotherapie Hinz) Stöcke werden gestellt. Pilates ROK12F09 02.04.2012 - 11.06.2012 18 - 18:45 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., montags Physiotherapie Kollmorgen Kursort: Ahlbecker Straße 7 18107 Rostock Referent/in: Frau Kelling Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten. Kursnr.: Termin: Pilates Kursnr.: Termin: ROK12F07 04.04.2012 - 06.06.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: MedPrevio - Zentrum für Prävention, Am Strande III / Hafenturm, 18055 Rostock Referent/in: Katja Majorow Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Rückenschule Kursnr.: Termin: ROK12F08 07.03.2012 - 09.05.2012 18 - 18:45 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., mittwochs Kursort: Physiotherapie Kollmorgen Ahlbecker Straße 7 18107 Rostock Referent/in: Frau Drewitz Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten. Rückentraining ROK12F12 30.04.2012 - 25.06.2012 18:45 - 19:45 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Physiotherapie Annekathrin Hinz Kursort: Segelmacherweg 2 18109 Rostock Referent/in: Annekathrin Hinz Kursnr.: Termin: Wirbelsäulengymnastik Kursnr.: Termin: ROK12F06 27.02.2012 - 23.04.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Kursort: MedPrevio - Zentrum für Prävention, Am Strande III / Hafenturm, 18055 Rostock Referent/in: Katja Majorow Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Yoga Kursnr.: Termin: ROK12F04 20.02.2012 - 16.04.2012 19:15 - 20:45 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Kursort: Physiotherapie Pahnke Bergstraße 1a 18057 Rostock Referent/in: Anja Ihde Yoga Kursnr.: Termin: ROK12F02 28.02.2012 - 08.05.2012 17:30 - 18:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags Kursort: Schmidt´s Physiotherapie am Hopfenmarkt Rungestraße 17, 18055 Rostock Referent/in: Beate Schmidt Yoga - Atmen und Entspannen Kursnr.: Termin: ROK12F03 28.02.2012 - 08.05.2012 18:30 - 19:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags Kursort: Schmidt´s Physiotherapie am Hopfenmarkt, Rungestraße 17 18055 Rostock Referent/in: Beate Schmidt Im Vordergrund stehen spezielle Atemtechniken aus dem Yoga, durch die eine tiefe Entspannung und Lösung von Schmerzen erreicht wird. Die Übungen eignen sich gut, um sie auch zu Hause einzusetzen. Yoga für den Rücken Rückenschule mit Entspannung Rückenfitness Cardio Aktiv Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: Kursnr.: Termin: STK12F02 15.02.2012 - 18.04.2012 18:15 - 19:15 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min, mittwochs Kursort: TV Zuffenhausen e.V. Hohensteinstr. 22, Stuttgart Referent/in: Larissa Jakob, TV 89 Zuffenhausen e.V. Kursnr.: Termin: Suhl Aquafitness Neue Rückenschule ROK12F05 20.02.2012 - 16.04.2012 17:30 - 19:00 Uhr Kursdauer: 8 x 90 min., montags Kursort: Physiotherapie Pahnke Bergstraße 1a, 18057 Rostock Referent/in: Anja Ihde Besser essen - gesünder leben Kursnr.: Termin: ROK12F01 20.02.2012 - 23.04.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 6 x 60 min. plus 2 x 120 min., montags Kursort: Rostocker Freizeitzentrum Kuphalstraße 77, 18069 Rostock Referent/in: Frau Hollberg Vor Ort sind 15 € für Lebensmittel an den Kochabenden und Schulungsmaterial zu entrichten. An den zwei Kochabenden geht der Kurs von 18.00 - 20.00 Uhr. Schwerin Aquafitness Kursnr.: Termin: SCK12F11 20.02.2012 - 16.04.2012 8 - 9 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Kursort: belasso FIT Schwerin GmbH Ellerried 74, 19061 Schwerin Referent/in: Rene Krause Vor Ort sind 16 € Eigenanteil zu entrichten. Der Kurs findet im Kaltwasser statt. Aquafitness Kursnr.: Termin: SCK12F12 24.02.2012 - 20.04.2012 8 - 9 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., freitags Kursort: belasso FIT Schwerin GmbH Ellerried 74, 19061 Schwerin Referent/in: Rene Krause Vor Ort sind 16 € Eigenanteil zu entrichten. Der Kurs findet im Kaltwasser statt. Aquafitness Kursnr.: Termin: SCK12F14 07.03.2012 - 25.04.2012 20 - 21 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., mittwochs Kursort: Funtastik AG Klöresgang 3, 19053 Schwerin Referent/in: Ben Ruhla Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Der Kurs findet im Kaltwasser statt. Aquafitness Kursnr.: Termin: SCK12F15 07.03.2012 - 25.04.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., mittwochs Kursort: Funtastik AG Klöresgang 3, 19053 Schwerin Referent/in: Ben Ruhla Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Der Kurs findet im Kaltwasser statt. Herz-Kreislauftraining SCK12F16 10.04.2012 - 29.05.2012 16 - 17 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., dienstags Come In Präventionszentrum Kursort: im Vitalcenter Lankow Ziegeleiweg 8a 19057 Schwerin Referent/in: Ben Ruhla Kursnr.: Termin: Rückenfitness Kursnr.: Termin: SCK12F17 14.02.2012 - 03.04.2012 16 - 17 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., dienstags Kursort: Come In Präventionszentrum im Vitalcenter Lankow Ziegeleiweg 8a 19057 Schwerin Referent/in: Ben Ruhla Rückenschule Kursnr.: Termin: SCK12F13 23.02.2012 - 19.04.2012 8 - 9 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., donnerstags Kursort: belasso FIT Schwerin GmbH Ellerried 74 19061 Schwerin Referent/in: Viola Kettler SCK12F07 23.02.2012 - 19.04.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., donnerstags Kursort: Physiotherapie Schelfstadt Pflücker & Streich & Körner Röntgenstr. 16, 19055 Schwerin Referent/in: Kathleen Vetter Keine Kurs am Donnerstag vor Ostern (Gründonnerstag). Wirbelsäulengymnastik mit Pilates Kursnr.: Termin: SCK12F06 20.02.2012 - 16.04.2012 18:40 - 19:40 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Kursort: Physiotherapie Schelfstadt Pflücker & Streich & Körner Röntgenstr. 16, 19055 Schwerin Referent/in: Frank Naumann Qi Gong Kursnr.: Termin: NEU SCK12F01 23.02.2012 - 26.04.2012 20:30 - 21:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags Kursort: Fitness und Wellness Club „med energy“ Hotel Crowne Plaza Bleicherufer 51, 19053 Schwerin Referent/in: U.Pudschun Yoga Kursnr.: Termin: SCK12F05 21.02.2012 - 24.04.2012 17 - 18:15 Uhr Kursdauer: 8 x 75 min., dienstags Kursort: Haus der Diakonie Körnerstraße7, Eingang: Torweg Apothekerstraße 19055 Schwerin Referent/in: Sabine Brhel Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten. Yoga Kursnr.: Termin: SCK12F02 27.02.2012 - 23.04.2012 15:30 - 17 Uhr Kursdauer: 8 x 90 min., montags Kursort: Naturheilpraxis Petra Orlowsky Schelfmarkt 10, 19055 Schwerin Referent/in: P. Orlowsky Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten. Yoga für Senioren Kursnr.: Termin: SCK12F03 20.03.2012 - 15.05.2012 08:30 - 10 Uhr Kursdauer: 8 x 90 min., dienstags Kursort: Naturheilpraxis Petra Orlowsky Schelfmarkt 10, 19055 Schwerin Referent/in: P. Orlowsky Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten. Yoga Grundkurs Kursnr.: Termin: SCK12F04 20.02.2012 - 23.04.2012 18 - 19:30 Uhr Kursdauer: 8 x 90 min., montags Kursort: Haus der Diakonie Körnerstraße7, Eingang: Torweg Apothekerstraße 19055 Schwerin Referent/in: Sabine Brhel Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer ohne Vorkenntnisse im Yoga. Stralsund Rückenschule Kursnr.: Termin: ROK12F18 14.02.2012 - 17.04.2012 16:30 - 17:30 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags Kursort: Physiotherapie Dobslaff im Ärztehaus Frankenwall Marienstr. 2-4, 18439 Stralsund Referent/in: G. Dobslaff Stuttgart Aquafitness Kursnr.: Termin: STK12F01 13.02.2012 - 23.04.2012 18:30 - 19:15 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., montags Kursort: Hallenbad Zuffenhausen Halderainstr. 13, 70435 Stuttgart Referent/in: Sera Kiris, TV 89 Zuffenhausen e.V. Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Kursnr.: Termin: TÜK12F06 16.02.2012 - 03.05.2012 17 - 17:45 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., donnerstags Kursort: Ottilienbad Friedrich-König-Str. 7, 98527 Suhl Kerstin Felgner Referent/in: Diana Schicktanz Der Eintritt kostet pro Termin 3,10 €. Tabarz Aquafitness Kursnr.: Termin: TÜK12F07 23.04.2012 - 09.07.2012 19 - 19:45 Uhr Kursdauer: 10 x 45 min., montags Kursort: Tabbs Vital GmbH Schwimmbadweg 10 99891 Tabarz Referent/in: Frau Bühring Weimar Pilates Kursnr.: Termin: TÜK12F08 22.02.2012 - 15.05.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs Kursort: Physiotherapie Susanne Rother Hegelstrasse 12, 99423 Weimar Referent/in: Anne-Kathrin Handschug Vor Ort sind 13 € Eigenanteil zu entrichten Rückenschule TÜK12F10 20.02.2012 - 23.04.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Physiotherapie Triebel-Hendrich Kursort: Gerberstrasse 5, 99423 Weimar Referent/in: Antje Triebel-Hendrich Kursnr.: Termin: Wassergymnastik Kursnr.: Termin: TÜK12F09 21.02.2012 - 24.02.2012 20 - 21 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags Kursort: Schwanseebad Hermann-Brill-Platz 2 99423 Weimar Referent/in: Antje Triebel-Hendrich Werdau Aquajogging Kursnr.: Termin: ZWK12F13 17.02.2012 - 13.04.2012 18:45 - 19:45 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., freitags Kursort: WEBALU Werdau Ziegelstraße, 08412 Werdau Referent/in: Manuela Lippold Die erste Kursstunde beginnt bereits um 18:20 Uhr. Zwickau Aquafitness ZWK12F06 20.02.2012 - 30.04.2012 15 - 16 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Johannisbad Kursort: Johannisstr. 16, 08056 Zwickau Referent/in: Bernd Jentsch Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten. Aktiver Bewegungskurs im Kaltwasser, Wassertemperatur ca. 25°C Kursnr.: Termin: Aquafitness bis 50 Kursnr.: Termin: ZWK12F05 20.02.2012 - 30.04.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., montags Kursort: Johannisbad Johannisstr. 16, 08056 Zwickau Referent/in: Benjamin Pflug Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten. Aktiver Bewegungskurs im Kaltwasser, Wassertemperatur ca. 25°C ZWK12F03 23.04.2012 - 23.07.2012 18 - 19 Uhr Kursdauer: 12 x 60 min., montags Kursort: PHYSIO FIT Manuela Pirgl Marienthaler Str. 166 08060 Zwickau Referent/in: Lars Bernhardt Kursnr.: Termin: ZWK12F08 13.02.2012 - 02.04.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Kursort: Praxis für Physiotherapie B.Rau Marchlewskistraße 2 08062 Zwickau Referent/in: Cornelia Keßler Nordic Walking Kursnr.: Termin: ZWK12F09 10.04.2012 - 19.06.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags Treffpunkt: Praxis für Physiotherapie B.Rau Marchlewskistraße 2 08062 Zwickau Referent/in: Cornelia Keßler Stöcke werden gestellt. Pilates Kursnr.: Termin: ZWK12F04 29.02.2012 - 23.05.2012 19 - 20 Uhr Kursdauer: 12 x 60 min., mittwochs Kursort: PHYSIO FIT Manuela Pirgl Marienthaler Straße 166 08060 Zwickau Referent/in: Sven Deutsch Rücken Aktiv Kursnr.: Termin: ZWK12F01 04.04.2012 - 27.06.2012 9 - 10 Uhr Kursdauer: 12 x 60 min., mittwochs PHYSIO FIT Manuela Pirgl Kursort: Marienthaler Straße 166 08060 Zwickau Referent/in: Jeannette Kienitz Rücken Aktiv für Männer Kursnr.: Termin: ZWK12F02 13.04.2012 - 13.07.2012 18:40 - 19:40 Uhr Kursdauer: 12 x 60 min., freitags Kursort: PHYSIO FIT Manuela Pirgl Marienthaler Straße 166 08060 Zwickau Referent/in: Jeanette Kienitz Wirbelsäulengymnastik für Berufstätige Kursnr.: Termin: ZWK12F10 29.02.2012 - 16.05.2012 17:30 - 18:30 Uhr Kursdauer: 12 x 60 min., mittwochs Kursort: Praxis für Physiotherapie Ulrich Göbel Franz-Mehring-Str. 65 08058 Zwickau Referent/in: Anke Walther Wirbelsäulengymnastik für Senioren Kursnr.: Termin: ZWK12F11 16.02.2012 - 03.05.2012 9 - 10 Uhr Kursdauer: 12 x 60 min., donnerstags Kursort: Praxis für Physiotherapie Ulrich Göbel Franz-Mehring-Str. 65 08058 Zwickau Referent/in: Anke Walther Progressive Muskelentspannung ZWK12F07 13.02.2012 - 02.04.2012 17 - 18 Uhr Kursdauer: 8 x 60 min., montags Praxis für PhysiotherapieB.Rau Kursort: Marchlewskistraße 2 08062 Zwickau Referent/in: Cornelia Keßler Kursnr.: Termin: Yoga Kursnr.: Termin: ZWK12F12 22.03.2012 - 31.05.2012 17 - 18:30 Uhr Kursdauer: 10 x 90 min., mittwochs Kursort: ACHAT-Comfort-Hotel Leipziger Straße 180 08058 Zwickau Referent/in: Anita Brückner Anmeldung Wenn Sie sich für einen Kurs anmelden möchten, füllen Sie bitte den Coupon vollständig aus und senden diesen an: Salus BKK, Team Gesundheitsförderung, Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg oder per Fax an: 06102 2909-89. Anmeldeschluss ist der 20. Januar 2012. Für folgenden Kurs / folgendes Gutfühlwochenende melde ich mich an: Kursnummer Kursbezeichnung / Buchungscode Name Krankenversicherungsnr. Geburtsdatum Straße, Hausnr. PLZ, Wohnort Telefon / Fax GUTFÜHLEN Gesundheitsförderung 2012 So bezuschusst die Salus BKK Ihre Präventionsmaßnahme Als Gutfühlversicherung ist uns Ihre Gesunderhaltung ein besonderes Anliegen. Deshalb bieten wir Ihnen individuelle Präventionsangebote an: beispielsweise Gesundheitskurse an Ihrem Wohnort aber auch Gesundheitsreisen wie die Aktivwoche oder das Gutfühlwochenende. So können Sie die ganze Welt der Prävention kennenlernen – von Entspannung über Bewegung zur gesunden Ernährung. Für die Bezuschussung Ihrer Präventionsmaßnahmen gelten besondere gesetzliche Bestimmungen, die wir hier im Einzelnen erläutern. Seit Januar 2011 können Sie in einem Kalenderjahr bis zu 160 Euro für zugelassene Präventionsmaßnahmen in Anspruch nehmen. Die Präventionsangebote umfassen dabei Präventionskurse sowie Gesundheitsreisen wie die Aktivwoche, Well-Aktiv oder das beliebte Gutfühlwochenende. In einem Kalenderjahr können Sie entweder für eine Gesundheitsreise oder für zwei Präventionskurse einen Zuschuss erhalten (siehe Grafik). Die Salus BKK kann Präventionsmaßnahmen aus den bekannten Präventionsfeldern bezuschussen: Gesunde Ernährung, Entspannung, Bewegung und Förderung des Nichtrauchens. Ein einzelnes Präventionsangebot vermittelt in der Regel ein oder zwei Themen aus diesen Feldern, z. B. Yoga, Progressive Muskelentspannung, Rückentraining oder Rauchentwöhnung. Neue Voraussetzungen ab 2012 Die Salus BKK ist verpflichtet, bei der Kostenerstattung zu prüfen, ob Sie im Vorjahr bereits einen Zuschuss erhalten haben. Kurse und Gesundheitsreisen die thematisch gleich sind, können nur alle zwei Jahre bezuschusst werden, auch wenn es sich dabei um Aufbaukurse handelt. Das heißt, dass ein Präventionskurs oder eine Aktivwoche mit dem Thema „Rücken“ alle zwei Jahre bezuschusst werden kann. An Ihrem 2011 geförderten Rückenkurs können wir uns also gerne 2013 wieder beteiligen. 2012 wählen Sie bitte ein anderes Thema (z. B. Yoga oder Nordic Walking). Sogenannte Folgekurse (z. B. „Rückentraining für Fortgeschrittene“ oder „Rücken II“) können ebenfalls erst zwei Jahre später bezuschusst werden. Zuschuss bis 160 Euro möglich Insgesamt können Sie in einem Kalenderjahr bis zu 160 Euro für zugelassene Präventionsmaßnahmen in Anspruch nehmen. Wir bezuschussen Ihre Aktivwoche mit 160 Euro (bzw. 110 Euro für Kinder ab 6 Jahren). Für das Well-Aktiv-Wochenende Welche Präventionsmaßnahmen kann ich kombinieren? ODER 80 % Erstattung, max. 80 Euro pro Kurs eines zertifizierten Kursanbieters + Ob ein Zuschuss zu Ihrer Präventionsmaßnahme möglich ist, klären Sie am besten gemeinsam mit unseren Mitarbeitern des Service- und Beratungscenters vor Beginn des Kurses bzw. der Gesundheitsreise. Sie können uns Ihre Anfrage unter [email protected] mailen oder unser Kundentelefon anrufen: 0180 2 221322 (Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.) 16 0 € pro Kalenderjahr Kostenfrei aus unserem Kursprogramm Ist meine Präventionsmaßnahme 2012 bezuschussbar? max. 2 Präventionskurse KURS 1 erhalten Sie einen Zuschuss von 150 Euro. Beim Gutfühlwochenende zahlen Sie nur einen geringen Eigenanteil, wir übernehmen 160 Euro. Nehmen Sie an einem Präventionskurs außerhalb unseres Gesundheitskursprogramms teil, beträgt die Kostenbeteiligung 80 %, maximal 80 Euro pro Kurs (bei Kindern ab 6 Jahren 100 %, maximal 80 Euro). KURS 2 Kostenfrei aus unserem Kursprogramm ODER 80 % Erstattung, max. 80 Euro pro Kurs eines zertifizierten Kursanbieters 1 Gesundheitsreise pro Kalenderjahr ODER WELL-AKTIV AKTIVWOCHE 160 Euro Zuschuss ODER 150 Euro Zuschuss GUTFÜHLWOCHENENDE ODER mit geringem Eigenanteil Für alle Maßnahmen gilt: Dasselbe Thema, zum Beispiel Yoga, kann nicht im Folgejahr bezuschusst werden, sondern erst wieder im über- nächsten Jahr. Dabei ist unerheblich, ob Sie Yoga in einem Gesundheitskurs oder während einer Aktivwoche als Schwerpunktthema gewählt haben. Für Bewegungskurse gilt zudem ein Mindestalter von 6 Jahren. Ernährungs- und Entspannungsangebote können erst ab 8 Jahren bezuschusst werden. 20 Salus 4/11 ANZEIGE Auf ins Wintersportparadies! Ihr Vorteil Winterspaß für die ganze Familie im Skigebiet Serfaus-Fiss-Ladis Kälte, Eis und Schnee sind für Wintersportfans kein Grund es sich zu Hause gemütlich zu machen. Ob auf Skiern, Snowboard oder Schlitten – im Skigebiet Serfaus-Fiss-Ladis gibt es Winterspaß für die ganze Familie. Die Tiroler Alpen bieten die perfekte Kulisse die kalte Jahreszeit mit ihrer weißen Pracht zu genießen. Skigebiet Serfaus-Fiss-Ladis Die Nr. 1 für Familien Erleben Sie Skisport mit Pistengütesiegel auf rund 200 schneesicheren Pistenkilometern. Die abwechslungsreichen Angebote im Skigebiet Serfaus-Fiss-Ladis versprechen Winterspaß für die ganze Familie. In einer der besten Kinder-Skischulen Österreichs lernen die Kleinen mit Spiel und Spaß auf Skiern zu stehen. Und die „Thementage“ in der Kinderschneealm machen den Aufenthalt jeden Tag zu einem einzigartigen Erlebnis. Während der Nachwuchs professionell betreut wird, können Sie auf 2.750 m Höhe in die Welt des Skivergnügens eintauchen. Das Hochplateau Serfaus-Fiss-Ladis ist zudem ideal zum Langlaufen. Die inneralpine Lage bereitet erfreulich viele Schönwettertage bei denen Sie stundenlang das weite Plateau genießen können. Genuss und Entspannung im family & spa Kinderhotel St. Zeno Das Vier-Sterne Hotel St. Zeno liegt auf einer Anhöhe mit herrlichem Blick über Serfaus. Die Talstation der Bergbahn Serfaus ist nur 500 Meter vom Hotel entfernt und die 5 km lange Rodelbahn liegt direkt vor der Tür. Für Kinder gibt es Schneespaß und Winterspiele mit geschulter Betreuung. Mit dem Bringservice direkt vom Hotel sind Ihre Kinder ab drei Jahre tagsüber in einer der besten Skischulen des Alpenraums gut aufgehoben. Die Kleinsten werden im Hotel liebevoll betreut. Mit Streicheltieren, Rutschhang und anderen Kinderaktionen geht der Tag im Nu vorbei. Informationen über attraktive Winterpauschalen im Hotel St. Zeno inklusive Skipass finden Sie auf www.kinderhotel.com. Info & Buchung Kinderhotel St. Zeno Tel.: 0043 5476 6328 [email protected] www.kinderhotel.com Versicherte der Salus BKK bekommen bei einer Buchung von mindestens sieben Übernachtungen eine Massage gratis. Einfach das Stichwort „Salus BKK“ nennen! Mehr Informationen zum Winterurlaub in den Alpen: www.alpenjoy.de " Gewinnspiel Gemeinsam mit www.alpenjoy.de verlost die Salus BKK 4 Übernachtungen für 2 Erwachsene + 2 Kinder im Familienzimmer im Kinderhotel St. Zeno. Einzulösen nach Verfügbarkeit auf direkte Anfrage im Hotel. Beantworten Sie einfach folgende Gewinnfrage: Wie viele Pistenkilometer hat das Skigebiet Serfaus-Fiss-Ladis? 100 km 150 km 200 km Meine Adresse: Name Straße Ort Geburtsdatum Senden Sie diesen Coupon bis zum 31.01.2012 an: Salus BKK, z. H. Dominique Meyer, Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg oder per Fax: 06102 2909-89. Dieser Preis ist vom Kinderhotel St. Zeno gesponsert und wird nicht aus Mitgliedsbeiträgen finanziert. Die Verlosung findet unter Ausschluss des Rechtsweges statt. Der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Die Gutfühlversicherung 21 LESE L R WAH 22 Themenspecial Salus 4/11 GUTFÜHLEN Mehr Power für Körper und Geist: So bleibt Mann gesund Höher, schneller, weiter – körperlich sind die meisten Männer den Frauen überlegen. Doch wenn es um die Gesundheit geht, zeigen sich viele Männer von einer schwachen Seite. So liegt die Lebenserwartung von Männern statistisch betrachtet etwa fünfeinhalb Jahre unter der von Frauen. Zudem leiden Sie häufiger an Herzerkrankungen, Magenkrebs oder Diabetes. Dabei schließen sich Mann sein und gesund sein keineswegs aus. Es gelten nur besondere Spielregeln. In unserem Themenspecial haben wir Experten zum Thema Männergesundheit befragt. Warum können Männer schwerer heben? Sind Proteindrinks wirklich sinnvoll für den Muskelaufbau? Und was müssen Männer tun, um gesund und leistungsstark zu bleiben? Die spannenden Antworten können Sie hier nachlesen. >> Männer benutzen ihren Körper als Mittel zum Zweck Prof. Dr. Frank Sommer ist Universitätsprofessor für Männergesundheit an der Universitätsklinik HamburgEppendorf und Präsident der Deutschen Gesellschaft für Mann und Gesundheit e.V. (DGMG). FOTOS: Yuri Arcurs; Beboy; Rido; beatrice prève / je FOTOLIA.COM, www.maennergesundheit.info Herr Prof. Sommer, Männer gelten allgemein als Vorsorgemuffel – warum eigentlich? Gesundheit spielt für viele Männer eine untergeordnete Rolle. Sie benutzen ihren Körper, um Ziele im Beruf und Privatleben zu erreichen. Häufig machen sie sich erst Gedanken, wenn etwas nicht mehr richtig funktioniert. Ernste Erkrankungen werden so spät, oftmals zu spät erkannt. Gibt es typische Krankheiten, an denen Männer häufiger erkranken als Frauen? Männer erkranken fast doppelt so häufig an Diabetes und bekommen auch öfter einen Herzinfarkt. In der Altersgruppe zwischen 40 und 50 sogar fünf Mal häufiger als Frauen. Zudem neigen Männer stärker zu selbstzerstörerischem Verhalten. Sie flüchten eher in Alkohol und Sucht – und begehen dreimal häufiger Selbstmord. Hinzu kommen noch geschlechtsspezifische Erkrankungen wie Prostatakrebs oder Erektionsstörungen. Was macht Männer anfälliger für diese Erkrankungen? Das Testosteron? Oder das eigene Verhalten? Die Gesundheit eines Mannes kann auch durch einen Testosteronmangel beeinflusst werden. Weitaus wichtiger sind aber Risikofaktoren, die die Männer selbst beeinflussen können: Übergewicht, Bewegungsmangel oder das Rauchen. Rauchen schadet beispielsweise der Lunge und den Gefäßen – und kann sogar impotent machen. Leider werden auch die kostenlosen Vorsor- Testosteron – Treibstoff des männlichen Körpers Männer sind meist muskulöser als Frauen, haben eine stärkere Körperbehaarung und eine tiefere Stimme. Das alles liegt am Testosteron, dem wichtigsten Sexualhormon des Mannes. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der männlichen Geschlechtsorgane (Hoden, Prostata, Penis) und Geschlechtsmerkmale (Behaarung, tiefe Stimme, Fettverteilung). Zudem ist es verantwortlich für die Samenproduktion und die Steuerung der männlichen Lust. Bereits kleine Störungen im Hormonhaushalt reichen aus, um die Gesundheit des Mannes erheblich zu beeinträchtigen. Sie führen zu Erektionsproblemen, Gewichtszunahme oder sogar psychischen Problemen. geuntersuchungen von Männern viel zu selten genutzt und selbst bei Beschwerden gehen sie spät zum Arzt. Warum fällt es Männern schwerer als Frauen, frühzeitig einen Arzt aufzusuchen? Viele scheuen sich vor langen Wartezeiten oder haben Angst vor schlechten Befunden und einer schmerzhaften Untersuchung. Was raten Sie Männern, die gesund und leistungsstark bleiben wollen? Ich bin sicher, die meisten Männer wissen eigentlich genau, was zu tun ist. Täglich Obst und Gemüse essen, zweimal die Woche Sport treiben – und einfach mal einen Termin zur Vorsorge ausmachen. Die Gutfühlversicherung 23 ? ? ? GUTFÜHLEN Themenspecial Was passiert bei der ProstataTastuntersuchung? >> Gerade Männer sollten nicht zu viel und zu hart trainieren Männer über 45 haben in Deutschland Anspruch auf eine jährliche Früherkennungsuntersuchung auf Prostatakrebs. Sie ist der einzige Weg, um Prostatakrebs frühzeitig zu erkennen, weil dieser Tumor im Frühstadium keine Beschwerden verursacht. FOTOS: Yuri Arcurs; Beboy; Rido; beatrice prève / je FOTOLIA.COM, STEFAN LOHMANN, ARCHIV Holger Tietz ist Sportwissenschaftler und leitet das Team Gesundheitsförderung der Salus BKK. Herr Tietz, Männer können meist schneller laufen, weiter springen, schwerer heben. Woran liegt das? Welcher Sport eignet sich besonders gut für den männlichen Körper? An der Konstitution des männlichen Körpers, seiner Muskelmasse und an der unterschiedlichen Trainierbarkeit. Beim Mann liegt die Muskelmasse bei ca. 40 % des Körpergewichts, bei einer vergleichbar trainierten Frau bei ca. 25 bis 30 %. Schwimmen eignet sich gut, weil es gelenkschonend die wichtigsten Muskelgruppen und das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Außerdem findet man in fast jeder Stadt ein Schwimmbad und kann für wenig Geld sogar ohne Vereinszugehörigkeit trainieren. 15 % mehr Muskelmasse – brauchen Männer deshalb auch mehr Protein? Worauf müssen Männer beim Sport achten, um ihren Körper optimal zu beanspruchen? Mehr Muskelmasse bedingt einen höheren Energiebedarf – der Bedarf an bestimmten Nährstoffen verändert sich dadurch zunächst nicht. Im Fitnessstudio werden oft Proteindrinks beworben, die die Muskeln wachsen lassen sollen. Diese Mittel sind nicht nur überflüssig, sondern können eine echte Belastung für den Körper sein. Wer lange keinen Sport getrieben oder ein bekanntes Gesundheitsrisiko hat, sollte auf jeden Fall vorher seinen Arzt fragen. Besonders bei Herz-KreislaufSportarten wie Joggen, Radfahren oder Triathlon. Gerade bei Männern gilt: Nicht zu viel und zu hart trainieren und die Regenerationszeiten beachten. ? ? Doch gerade dann sind die Heilungschancen am höchsten. Die ProstataTastuntersuchung wird vom Enddarm durchgeführt, deshalb wird sie auch rektale Untersuchung (DRU = digital rektale Untersuchung) genannt. Um die Prostata abzutasten, führt der Arzt vorsichtig einen Finger in den Enddarm ein. So kann die Größe bzw. Festigkeit der Prostata beurteilt und große Knoten festgestellt werden. Diese Untersuchung ist in der Regel schmerzfrei und man benötigt auch keine besonderen Vorbereitungen, wie beispielsweise Darmspülungen. Ertastet der Arzt krebsverdächtige Verhärtungen, sind weitere Untersuchungen notwendig. Durch eine Blutabnahme wird die Konzentration des prostataspezifischen Antigens (PSA) bestimmt. Ist der PSA-Wert deutlich erhöht, kann dies auf Prostatakrebs hindeuten. >> Vorsorge und Früherkennung für Männer Zahnärztliche Vorsorge Gesundheits-Check ab 35 Wann? Ab 18 Jahren können Versicherte einmal im Kalenderhalbjahr zur Zahnvorsorge. Wann? Ab dem 35. Lebensjahr verschafft der Check-up alle zwei Jahre ein umfassendes Bild über den allgemeinen Gesundheitszustand. Was wird gemacht? Der Zahnarzt untersucht Zähne und Mundraum auf Zahn-, Mund-, und Kieferkrankheiten. Was ist der Nutzen? Zähne und Zahnfleisch können effektiv vor Karies und Parodontitis geschützt werden. Je früher solche Zahnerkrankungen erkannt und behandelt werden, desto länger halten die Zähne. Wer das Vorsorgeangebot nutzt und sich die Kontrolluntersuchungen jährlich vom Zahnarzt im Bonusheft bestätigen lässt, erhält später einen höheren Kostenzuschuss beim Zahnersatz. Außerdem belohnt die Salus BKK die durchgeführte Vorsorgeuntersuchung mit 30 Gutfühlsternchen. 24 Salus 4/11 Was wird gemacht? Herz und Lunge werden abgehört, der Bauch abgetastet, der Blutdruck gemessen sowie eine Blut- und Urinprobe im Labor untersucht. Was ist der Nutzen? Die Untersuchungen dienen vor allem der Früherkennung von Herzkreislauf-, Nieren- und Stoffwechselerkrankungen. Häufig unbemerkte Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzmuskelschwäche, Diabetes mellitus und Fettstoffwechselstörungen können so entdeckt und behandelt werden. Die Salus BKK belohnt den Gesundheits-Check mit 30 Gutfühlsternchen in ihrem Bonusprogramm. Früherkennung von Hautkrebs ab 35 Wann? Vom 35. Lebensjahr an können gesetzlich Krankenversicherte alle zwei Jahre verdächtige Hautbereiche, bspw. unförmige und dunkle Pigmentmale, von einem Mediziner untersuchen lassen. Was wird gemacht? Die Haut wird von Kopf bis Fuß kontrolliert und alle einsehbaren Schleimhäute gründlich untersucht. Was ist der Nutzen? Ziel ist es, hellen oder schwarzen Hautkrebs frühzeitig zu diagnostizieren. Je früher Hautkrebs erkannt wird, desto weniger Metastasen können gebildet werden. Studien belegen: Je früher Hautkrebs erkannt wird, desto besser sind die Behandlungschancen. GUTFÜHLEN >> Die meisten Untersuchungen sind weder schmerzhaft noch sehr unangenehm Herr Dr. Lohmann, wann können Männer einen Urologen aufsuchen? Meine Patienten sollen nicht erst erscheinen, wenn Beschwerden auftreten, sondern Vorsorge betreiben. Dies gilt für jedes Alter. Oft reichen ein Gespräch und eine kurze Untersuchung, um Missverständnisse auszuräumen. Wenn Probleme auftreten: Nicht verdrängen, bitte ernst nehmen und Rat suchen! Welche Untersuchungen erwarten einen Mann, der zu Ihnen in die Praxis kommt? Ich untersuche in der Regel den UroGenitaltrakt, aber auch spezielle Hautpartien, auch Lymphknoten und die Brustdrüse gehören dazu. Dazu erfolgt eine Blickbeurteilung und Tastuntersuchung. Zur Vorsorge gehören auch eine Blutdruckmessung und die Kontrolle auf Blut im Stuhl. Je nach Fragestellung erfolgen die Untersuchungen von Urin, Ejakulat und weitere Blutuntersuchungen. Sind diese Untersuchungen unangenehm oder sogar schmerzhaft? Die meisten Untersuchungen sind weder sehr unangenehm noch schmerzhaft. Als unangenehm wird meist das Abtasten der Vorsteherdrüse (Prostata) durch den Enddarmschließmuskel empfunden. Aber die vaginale Untersuchung der Frauen beim Gynäkologen ist ja auch nicht so angenehm! Weiterführende Diagnostik wie z. B. die Blasenspiegelung wird heutzutage problemlos mit dünnen, weichen Instrumenten in örtlicher Betäubung und oft zusätzlich in einem kurzen Medikamentenrausch durchgeführt. Die gesetzliche Krankenversicherung sieht urologische Früherkennungsuntersuchungen beim Mann ab 45 Jahren vor. Bei welchen Symptomen ist es sinnvoll, bereits vorher einen Urologen aufzusuchen? Wenn beispielsweise im Genitalbereich einschließlich der Leiste sichtbare oder tastbare Veränderungen auftreten, muss der Urologe aufgesucht werden. Diese Dr. med. Stefan Lohmann ist Facharzt für Urologie und Androloge. Er betreibt seit 2003 eine Praxis in Hamburg-Poppenbüttel. In diesem Jahr erhielt er von der Deutschen Gesellschaft für Mann und Gesundheit e.V. (DGMG) die Auszeichnung: „Aktive Männergesundheitspraxis 2011“. können durchaus auch schmerzlos sein! Eilig wird’s bei akuten Hodenschmerzen. Der Hoden könnte verdreht sein, das nennt man Hodentorsion. Besonders junge Männer sollten alle 3 Monate ihren Hoden auf Unregelmäßigkeiten abtasten, um früh einen möglichen Hodentumor zu entdecken. Eine weiche Verdickung oberhalb des Hodens besonders im Stehen kann auf eine Hodenkrampfader hindeuten. Veränderungen der Urinfärbung oder Ausfluss mit oder ohne Schmerzen sollten geklärt werden. Auch Nierenschmerzen besonders mit Fieber bedürfen der urologischen Diagnostik und Therapie. Diese Auflistung ist sicher nicht vollständig. Es gilt: bei Zweifel nachfragen! Warum ist es wichtig, bei Erektionsstörungen zu Ihnen zu kommen? Die Erektionsstörung ist keine eigenständige Erkrankung, sondern ein Frühwarnsymptom! Dahinter kann sich z. B. eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, ein Diabetes oder auch eine Depression verbergen. Was wird gemacht? Ein Facharzt tastet dabei den unteren Abschnitt des Darms auf Verhärtungen oder Veränderungen ab. Außerdem wird der Stuhlgang auf nicht sichtbares Blut untersucht. Früherkennung von Prostatakrebs ab 45 Wann? Männer ab dem 45. Lebensjahr können einmal jährlich eine Untersuchung zur Früherkennung von Prostatakrebs durchführen lassen. Was wird gemacht? Der Urologe tastet vom Enddarm aus die Prostata auf Verhärtungen ab. Was ist der Nutzen? Je früher Prostatakrebs erkannt wird, desto höher sind die Heilungschancen. Früherkennung von Darmkrebs ab 50 Wann? Die Salus BKK empfiehlt ab dem 50. Lebensjahr eine jährliche Früherkennungsuntersuchung für Darmkrebs. Was ist der Nutzen? Verhärtungen im Darm bzw. Blutspuren im Stuhl können ein erster Hinweis darauf sein, dass ein Darmtumor heranwächst. Bei frühzeitiger Diagnose kann Darmkrebs rasch behandelt werden und die Heilungschancen steigen. Alternativ zur Darmspiegelung können Versicherte alle zwei Jahre eine Untersuchung auf nicht sichtbares Blut im Stuhl durchführen lassen. Was ist der Nutzen? Mit einer frühzeitigen Diagnose von Darmkrebs steigen die Heilungschancen. Präventionsangebote speziell für Männer Früherkennung von Darmkrebs ab 55 Wir bieten Gesundheitskurse an Ihrem Wohnort und Gesundheitsreisen in ganz Deutschland an. Wann? Ab dem 55. Lebensjahr können Versicherte zwischen zwei Angeboten zur Darmkrebsvorsorge wählen. In unserer BKK Aktivwoche „Männer Spezial“ lernen Sie, mit wenig Zeitaufwand nachhaltig fit und gesund zu werden bzw. zu bleiben. Wir bezuschussen Ihre Reise mit maximal 160 Euro. Was wird gemacht? Es gibt die Möglichkeit einer Darmspiegelung (Koloskopie). Hier wird der gesamte Dickdarm mithilfe eines Spiegels begutachtet. Um das Krebsrisiko einzudämmen werden bei der Untersuchung Schleimhautpolypen und andere verdächtige Bereiche sofort entfernt. Die Darmspiegelung sollte alle zehn Jahre wiederholt werden. Nehmen Sie an einem Präventionskurs außerhalb unseres eigenen Kursprogramms teil, beträgt die Kostenbeteiligung 80 %, max. 80 Euro. Oder Sie fahren mit aufs nächste Gutfühlwochenende? Mehr dazu auf Seite 12. Die Gutfühlversicherung 25 Serie Richtig helfen im Notfall Erste Hilfe beim Sport Egal ob Sie in diesem Winter Ski fahren, Schlittschuh laufen oder durch die Winterlandschaft joggen – beim Wintersport kann es leicht zu Verletzungen kommen. Allein beim Ski- und Snowboardfahren verletzen sich jedes Jahr rund 50.000 Deutsche. In solchen Notfallsituationen ist es wichtig, schnell und richtig zu helfen. Doch erinnern Sie sich noch an Ihren Erste-Hilfe-Kurs? Im letzten Teil unserer Serie befassen wir uns mit der Ersten Hilfe beim Sport. Weiterführende Informationen und Kursangebote erhalten Sie bei Ihren lokalen Rotkreuz-Verbänden. Prellungen, Verstauchungen Ein Ball, der das Gesicht trifft, Joggen in unwegsamem Gelände – leicht kann es beim Sport zu Prellungen und Verstauchungen kommen. P wie Pause: Der Sportler sollte sich ausruhen und das betroffene Körperteil nicht weiter belasten. E wie Eis: Kühlen Sie das entsprechende Körperteil so schnell wie möglich. Hierfür eignen sich Erste-Hilfe-Kühlpacks. Vorsicht vor Erfrierungen: Vermeiden Sie den direkten Kontakt von Kühlelement und Haut! Wickeln Sie ein Handtuch oder Ähnliches um das Kühlelement. Kühlen Sie die verletzte Stelle am besten über zwei bis drei Stunden, in zehn bis max. zwanzig Minuten Intervallen, mit ein paar Minuten Pause dazwischen. C wie „Compression“ (Druck): Durch das Anlegen eines elastischen Verbandes, 26 Salus 4/11 entlasten und stabilisieren Sie das betroffene Gelenk. Vorsicht: Wenden Sie keinen Druck bei einem Knochenbruch oder bei Verrenkungen an. Bandagieren Sie die Gelenke in natürlicher Stellung und kontrollieren Sie das Körperteil nach zehn bis zwanzig Minuten. H wie Hochlagern: Das betroffene Körperteil sollte erhöht ruhen. Bei einer Prellung des Augapfels müssen Sie beide Augen abdecken, denn das betroffene Auge braucht Ruhe, bewegt sich jedoch automatisch mit dem gesunden Auge. Suchen Sie zeitnah einen Arzt auf, denn man kann Verstauchungen und Prellungen nicht sicher von Knochenbrüchen und ernsthaften Verletzungen unterscheiden. Knochenbrüche Sie erkennen Knochenbrüche, genau wie Verstauchungen, an Schwellungen und Schmerzen. Oft kommt hier eine unnatürliche Lage des betroffenen Körperteils hinzu. Zudem lässt es sich meist nicht mehr normal bewegen. Rufen Sie zunächst Hilfe über den Notruf 112. In der Regel nimmt der Betroffene eine Schonhaltung ein, um seine Schmerzen zu lindern. Unterstützen Sie diese Haltung. Polstern Sie den verletzten Arm oder das verletzte Bein sowie die benachbarten Gelenke vorsichtig ab. Vorsicht: Lagern Sie ein gebrochenes Bein nicht erhöht! Kühlen Sie umgehend, wie unter „Prellungen, Verstauchungen“ beschrieben. Ist jedoch eine Wunde zu sehen, kühlen Sie nicht, sondern decken die Wunde mit einem keimfreien Verband ab. FOTOS UND GRAFIKEN: Alexander Rochau/FOTOLIA.COM, WoGi/FOTOLIA.COM Befolgen Sie die Grundregel PECH, und helfen Sie Schmerzen zu lindern: Sind der Schädel, Brustkorb, Rücken oder das Becken betroffen, kann die Verletzung besonders gefährlich sein. Alarmieren Sie schnellstmöglich den Rettungsdienst per Notruf 112. Gelenk- und Muskelverletzungen Die Gelenke unseres Körpers sind beim Sport besonders gefährdet. Sie können verstauchen, auskugeln oder verrenken, Bänder und Sehnen überdehnen sich oder reißen. Am häufigsten betroffen sind die oberen Sprunggelenke und die Knie. Vorsicht: Ausgekugelte Gelenke nicht selbst wieder einrenken! Belassen Sie sie stattdessen so, wie der Betroffene die Verletzung mit möglichst wenig Schmerzen ertragen kann. Unterstützen Sie die eingenommene Schonhaltung und rufen Sie Hilfe über den Notruf 112. Muskeln können geprellt oder gezerrt sein, feine Muskelfasern gar reißen. Ist keine offene Wunde sichtbar, kühlen Sie Gelenkund Muskelverletzungen umgehend und verfahren Sie, wie unter „Prellungen, Verstauchungen“ beschrieben. Kreislaufschwäche, Schwindel, Ohnmacht Gut trainierte Sportler, die regelmäßig und ausgewogen Sport treiben, haben ein stabiles, belastbares Kreislaufsystem. Trotzdem kann es z. B. bei hohen Temperaturen zu Kreislaufschwächen kommen. Ist dem Betroffenen schwindelig, weil er sich überanstrengt hat, sollte er sich hinlegen und unter Beobachtung ausruhen, die Beine sollten dabei erhöht lagern. Bei Läufern sind die Beine stark durchblutet. Die Muskelbewegung pumpt das Blut zurück zum Herzen. Bleibt der Läufer im Ziel dann abrupt stehen, kann das Blut in den Beinen „versacken“ und fehlt zur Sauerstoffversorgung des Gehirns. Dem Sportler kann schwindlig werden, er kann ohnmächtig zusammensacken. Diese Ohnmacht ist meist harmlos und von kurzer Dauer. Sprechen Sie den Betroffenen an und legen Sie ihn auf den Rücken, halten Sie seine Beine hoch. So sollte er schnell wieder zu sich kommen. Der Betroffene sollte sich eine Weile im Liegen erholen. Decken Sie ihn zu, wenn er zittert. Bieten Sie ihm zuckrige Getränke an. Wenn der Sportler sich wieder gut fühlt, kann er vorsichtig mit dem Abtrainieren beginnen. Bleibt er länger als 10 Sekunden ohnmächtig, alarmieren Sie den Notruf 112. Legen Sie den Betroffenen, wenn er noch atmet, in die stabile Seitenlage. Atmet der Betroffene nicht mehr, beginnen Sie mit der Herz-Lungen-Wiederbelebung. Wunden Blasen in den neuen Joggingschuhen gerieben, beim Radfahren gestürzt und verwundet? Damit nichts in die Wunde gelangen kann, müssen Sie sie mit einem sauberen, keimfreien Verband abdecken. Bei kleinen Wunden reicht meist schon ein Pflaster. Um eine starke Blutung zu stoppen, ist ein Druckverband nötig. Am besten eignet sich hierfür ein steriles Verbandpäckchen, wie Sie es in Ihrem Verbandskasten finden. Ziehen Sie zunächst Handschuhe an. Legen Sie die im Verbandpäckchen integrierte Wundauflage auf die Wunde. Befestigen Sie sie mit der Binde. Dann legen Sie ein nicht saugfähiges Druckpolster auf die Stelle der Wunde und umwickeln diese nochmals. Ist kein Verbandpäckchen zur Hand, können Sie ein sauberes Tuch als Wundauflage nehmen. Ein weiteres Tuch oder Kleidungsstück dient als Binde. Vorsicht: Unterbrechen Sie nicht die Blutzirkulation durch eine Abbindung! Retten Sie Leben, indem Sie Erste Hilfe leisten: 1. Ergreifen Sie Sofortmaßnahmen und alarmieren Sie den Notruf 112. 2. Ergreifen Sie weitere Maßnahmen bis der Rettungsdienst eintrifft. Notruf 112 Mit dem Notruf alarmieren Sie den Rettungsdienst. Die 112 ist in den meisten europäischen Ländern die Standardnotrufnummer. Keine Angst, lieber einmal zu viel, als einmal zu wenig angerufen! Die fünf Ws des Notrufs + Wo ist der Was ist passiert? + Wie viele Personen sind verletzt? + Welche Verletzungen haben diese? + Warten Sie auf Rückfragen Notfallort? + von der Leitstelle. Raus aus der Gefahrenzone Bringen Sie die Betroffenen aus der Gefahrenzone. Ansprechen + Zuhören Sprechen Sie den Verletzten an und nennen Sie Ihren Namen. Sagen Sie, dass Sie helfen und bis zum Eintreffen des Rettungsdienstes bleiben werden. Erklären Sie immer, was Sie tun werden z. B. „Ich verbinde jetzt Ihre Wunde.“ Nehmen Sie den Betroffenen ernst. Hören Sie zu, beachten Sie seine Wünsche und beobachten Sie die Person bis der Rettungsdienst eintrifft. Stecken Glassplitter, Holz oder andere Fremdkörper in der Wunde, ziehen Sie diese nicht heraus. Umpolstern Sie den Fremdkörper, ohne ihn zu bewegen und bedecken Sie die Wunde. Überlassen Sie alles Weitere dem Arzt. Um den Tetanusschutz überprüfen zu lassen und eventuell die Impfung aufzufrischen, sollten Sie auch bei kleinen Wunden einen Arzt aufsuchen. Die Gutfühlversicherung 27 GUTFÜHLEN Belastungsprobe für chronisch Kranke Gesundheitsrisiko Winter? Im Winter wird die Gesundheit auf eine harte Probe gestellt. Nicht nur die kalten Temperaturen beanspruchen uns. Auch der Mangel an Licht, die trockene Heizungsluft und die Essgewohnheiten an den Feiertagen sind für unseren Körper eine Herausforderung. Nicht selten fühlen wir uns träge und schwächer. Doch welche Folgen hat die Winterzeit für chronisch Kranke? Und sind wir alle in der kalten Jahreszeit anfälliger für Krankheiten? Diese und weitere Fragen beantwortet unser Beratungsarzt Dr. Martin H. Wesner im Interview. Niedrige Temperaturen können die Blutgefäße verengen. Dem Herzmuskel wird dadurch mehr abgefordert. Denn das Blut muss gegen einen größeren Widerstand durch den Kreislauf gepumpt werden. Außerdem ist der Körper darauf konzentriert die Temperatur der inneren Organe unter allen Umständen bei 37 Grad zu halten. Diese Temperaturregulation steht bei Kälte im Vordergrund und entzieht anderen Körperaufgaben Energie. Dadurch haben bei Minusgraden die Organe keine Chance so richtig fit zu sein. Wenn sich dann ein Herzpatient bei Kälte zusätzlich belastet, z. B. durch Schneeschippen oder ungewohnte Sportarten, strapaziert das das Herz noch mehr. Je nach Vorerkrankung kann dies zu einer gefährlichen Überlastung des Herzmuskels führen. Welche Herzpatienten sollten besonders vorsichtig sein? Besonders aufpassen sollten HerzinfarktPatienten und Menschen mit einer Koronaren Herzkrankheit. Aber auch bei bestimmten Herzrhythmusstörungen ist Vorsicht geboten. Bei Überanstrengung können schmerzhafte Angina-PectorisAnfälle und sogar ein Infarkt die Folge sein. Alarmsignale sind starker Druck auf dem Brustkorb, ausstrahlender Schmerz in den Arm verbunden mit extremer Kurzatmigkeit bis hin zur Atemnot. 28 Salus 4/11 Was raten Sie Herzpatienten? Damit es gar nicht zu starken Herzbeschwerden kommt, sollten sich Herzkranke nicht überanstrengen. Ich rate allen Herzpatienten, im Winter etwas kürzer zu treten. Es kann wirklich sehr gefährlich werden, wenn man seine Leistungsfähigkeit überschätzt. Treten bei Herzpatienten dennoch Symptome wie Engegefühl in der Brust oder Atemnot auf, sollten sie dies auf keinen Fall auf die leichte Schulter nehmen. Oft werden die Schmerzen fälschlicherweise auf die Bronchien geschoben. Herzkranke sollten jedoch die Beschwerden mit ihrem Arzt abklären. Für den Notfall ist es ratsam, immer ein Nitrospray bei sich zu tragen. grund der verengten Atemwege kommt es dann zu den typischen Atemnotanfällen. Auslöser für Atembeschwerden können Dämpfe, Pollen, aber auch die winterliche Kälte sein. Allerdings können Asthmatiker mit Hilfe medikamentöser Behandlung sich im Gegensatz zu Herzpatienten bei kalten Temperaturen durchaus anstrengen. Ich rate allen Herzpatienten, im Winter etwas kürzer zu treten. Mit welchen Schwierigkeiten haben Asthmatiker im Winter zu kämpfen? Asthma ist eine Erkrankung, die durch verschiedene Reize ausgelöst werden kann. Durch die allergische Reaktion auf den Reiz schwillt die Schleimhaut sehr stark an und es bildet sich vermehrt Schleim. Auf- Wie können sich Asthmatiker bei kalter Winterluft schützen? Asthmatiker sollten es vermeiden zwischen 22 Grad Zimmertemperatur auf 5 Grad Außentemperatur sprunghaft zu wechseln. Stattdessen ist es besser, wenn sie sich Stück für Stück an kühlere Luft gewöhnen. Um die Luft vor dem Einatmen zu erwärmen, kann man beispielsweise um Mund und Nase einen dicken Schal legen. Natürlich sollte man auch die Medikamentendosis auf die kalte Jahreszeit einstellen, dann ist der Winter für Asthmatiker kein Problem. Dr. med. Martin H. Wesner Der Mediziner und Gesundheitsökonom Dr. med. Martin H. Wesner ist seit 2005 Beratungsarzt der Salus BKK. In Frankfurt am Main führt Dr. Wesner eine freie allgemeinmedizinische Praxis. Von der Ärztekammer Frankfurt am Main wurde er als Prüfungsarzt für medizinische Fachangestellte berufen. Zudem arbeitet er als Sachverständiger für ärztliches Qualitätsmanagement für namhafte Institute. FOTOS: zest_marina/FOTOLIA.COM, ARCHIV Herr Dr. Wesner, vor allem bei Herzpatienten und Asthmatikern kann es im Winter zu einer Verschlechterung des Krankheitsbildes kommen. Weshalb kann Kälte für Herzkranke gefährlich werden? Wenn sich ein Herzpatient bei Kälte z. B. durch Schneeschippen zusätzlich belastet, strapaziert das das Herz noch mehr. Wahltarif für chronisch Erkrankte Sind Sie an Koronarer Herzerkrankung oder Asthma erkrankt und haben im Winter besonders zu kämpfen? Oder leiden Sie an anderen chronischen Krankheiten wie Diabetes, Brustkrebs oder Chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD)? Dann können Sie an den speziell auf Ihre Krankheit angepassten strukturierten Behandlungsprogrammen BKK MedPlus teilnehmen. Die Zusammenarbeit zwischen Patient und behandelnden Ärzten oder Therapeuten wird optimiert. Grundlage von BKK MedPlus sind medizinische Empfehlungen, die den aktuellen Stand der Medizin widerspiegeln. Haben Sie noch Fragen zu unserem Wahltarif MedPlus? Dann rufen Sie einfach unser Kundentelefon an: 0180 2 221322*. Unsere Mitarbeiter beraten Sie gerne. *Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min. Auch ohne chronische Erkrankungen ist die kalte Jahreszeit also eine Belastung für den Körper. Macht der Winter uns anfälliger für Krankheiten? Kälte kann also Asthma auslösen, kann es auch Rheuma bewirken? Nein, Minusgrade lösen kein Rheuma aus, denn es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung. Das bedeutet, das Abwehrsystem des Organismus greift eigene Körperstrukturen, Organe und Körperregionen an und zerstört sie. Aufgrund der Kälte werden die chronischen Gelenksentzündungen anders empfunden. Viele Rheumakranke klagen bei Kälte vermehrt über Schmerzen. Denn zu den bisherigen Rheumabeschwerden kommt zusätzlich der Kälteschmerz. Auch ohne Rheuma treten diese Schmerzen auf, wenn man Gliedmaßen dauerhaft kalten Temperaturen aussetzt. Im Winter kommen viele Faktoren zusammen, die manche Krankheitsbilder häufiger auftreten lassen. Dabei spielt nicht nur Kälte eine Rolle. Trockene Heizungsluft, der Mangel an Licht und Bewegung strapazieren im Winter unsere Gesundheit. Dazu kommen viele Keime, die sich beim winterlichen Klima verstärkt vermehren. So häufen sich Infektionskrankheiten wie Erkältungen, Blasen-, Ohren- und Lungenentzündungen zur Winterzeit. Auch unsere Haut wird im Winter zunehmend beansprucht. Kälte und Heizungsluft stellen die Haut auf eine harte Belastungsprobe. Die Talgdrüsen in der Haut arbeiten im Winter weniger. Durch die mangelhafte Durchblutung ist zusätzlich die Nährstoffversorgung der Haut gestört. Unsere Haut trocknet aus, wird spröde und reißt auf. Um dem vorzubeugen sollte man die Haut regelmäßig eincremen. Ebenfalls verbreitet ist in der kalten Jahreszeit die Winterdepression. Aufgrund der Lichtverhältnisse produziert der Körper Trockene Heizungsluft, der Mangel an Licht und Bewegung strapazieren im Winter unsere Gesundheit. weniger Serotonin und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Die innere Uhr stellt sich auf Winterschlaf und die Unternehmungslust schwindet. Abhilfe kann hier eine Lichttherapie verschaffen. Allgemein sollte man im Winter auf eine gesunde Ernährung, warme Kleidung und ausreichend Schlaf achten. Die Gutfühlversicherung 29 SERVICE KINDERMALWETTBEWERB Zauberhaftes Winterwunderland Liebe Kinder, was hat Euch in diesem Winter besonders viel Spaß gemacht? Malt uns ein Bild von Eurem schönsten Wintererlebnis. Ob Schlittenfahren mit den Eltern oder ein tolles Silvesterfeuerwerk Eurer Phantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt. Unter allen Einsendungen verlost das Salus Redaktionsteam wertvolle Preise für Euch und Eure ganze Familie. Die schönsten Bilder werden zudem im kommenden Gutfühlmagazin abgedruckt und in einer besonderen Galerie in unserer Geschäftsstelle in Leipzig ausgestellt. DAS KÖNNT IHR GEWINNEN 1 mal 3 ÜNE E N G IE ER GR GR ENERÜ N E GIE 5 mal als ämiert / 2011! AN: Pr 10 HURAC Neuheit 20 beste Familien-Tagesticket für den Freizeitpark Belantis in Leipzig (ab April 2012 einzulösen) 2 mal „Felix“-Bettwäsche aus 100 % Baumwolle (Coppenrath) mal „Der Hobbit“ Ein Spiel für unerschrockene Abenteurer ab 9 Jahren und die ganze Familie (Kosmos) SO KÖNNT IHR MITMACHEN Sendet Euer schönstes Winterbild bis zum 31.01.2012 an: Salus BKK, z. H. Dominique Meyer, Siemensstraße 5 a, 63263 Neu-Isenburg. Eure Eltern können Euer Bild auch in Eurem Service-Center vor Ort abgeben. Alle Preise sind gesponsert und wurden nicht aus Mitgliedsbeiträgen finanziert. Die Verlosung findet unter Ausschluss des Rechtsweges statt. 30 3 mal Salus 4/11 Aquarellset „Exotische Vögel“ für den leichten Einstieg in die Aquarellmalerei (Ravensburger) „Jetzt ist der Winter endlich da“ Ein JahreszeitenErlebnisbuch (Sauerländer) SERVICE Salus BKK Experten vor Ort Besonders großen Anklang fand das Lebensmittelseminar in der Region um Schwerin. Alleine zu diesem Termin kamen 90 Interessierte, um sich über gesunde Ernährung zu informieren. Das buntgemischte Publikum interessierte sich – auch in den anderen 16 Veranstaltungsorten – besonders für das neu zugelassene Süßungsmittel Stevia. Unsere Lebensmittel – was steckt drin? Versicherte wollten es wissen Gesunde Ernährung fängt beim Einkaufen an. Doch woran erkennt man gute und bekömmliche Lebensmittel? Sind Lebensmittelkennzeichnungen wie „Zuckerfrei“, „Ohne Glutamat“ oder „Mit natürlichem Aroma“ gesundheitsfördernd oder halten sie nicht, was sie versprechen? Auf diese und viele weitere Fragen bekamen insgesamt ca. 500 Zuhörer bei der bundesweiten Veranstaltungsreihe „Unsere Lebensmittel – was steckt drin?“ Antworten. Die Ernährungsexpertin der Salus BKK, Teresa Hermann, nahm für die Teilnehmer verschiedene Lebensmittel unter die Lupe. Mit vielen nützlichen Hinweisen wappnete die Ernährungsexpertin alle Zuhörer für den nächsten Einkauf. Teresa Hermann erklärte zudem, dass man genießbare Lebensmittel eher am Geruch und an der Optik erkennt, als an dem Mindesthaltbarkeitsdatum. Viele verunsicherte Mütter konnte die Ernährungsexpertin beruhigen, denn die Befürchtung, dass Babynahrung Geschmacksverstärker enthält, ist unbegründet. Haben Sie die Veranstaltungsreihe verpasst, aber trotzdem viele Fragen zu gesunder Ernährung? Dann wenden Sie sich einfach an Teresa Hermann, staatlich geprüfte Diätassistentin. Sie erreichen sie unter der Telefonnummer 06102 2909-827. Oder schreiben Sie eine E-Mail an: Ihr Kontakt zur Salus BKK [email protected] Unsere Standorte An den nachfolgenden Standorten im Bundesgebiet können Sie sich von unserer Kompetenz überzeugen. Wir beraten Sie auch gerne bei Ihnen zu Hause oder im Betrieb. Vereinbaren Sie einen Termin mit unseren Mitarbeitern in den Service-Centern. Halle Bornknechtstraße 5 06108 Halle Tel 0345 58177-50 Fax 0345 58177-55 Mühlhausen Untermarkt 11 99974 Mühlhausen Tel 03601 8568-45 Fax 03601 8568-46 Schwerin Mecklenburgstraße 103 19053 Schwerin Tel 0385 58102-77 Fax 0385 58102-79 Hannover Podbielskistraße 130 30177 Hannover Tel 0511 6428-408 Fax 0511 6428-407 München Frankfurter Ring 193 a 80807 München Tel 089 326082-45 Fax 089 326082-43 Stuttgart Gutenbergstraße 14 c 70176 Stuttgart Tel 0711 358829-92 Fax 0711 358829-91 Chemnitz Annaberger Straße 73 09111 Chemnitz Tel 0371 530073-0 Fax 0371 530073-18 Jena Engelplatz 10 a 07743 Jena Tel 03641 2215-0 Fax 03641 2215-20 Neu-Isenburg Siemensstraße 5 a 63263 Neu-Isenburg Tel 06102 2909-0 Fax 06102 2909-99 Wernigerode Dornbergsweg 22 (Gb 9) 38855 Wernigerode Tel 03943 261762 Fax 03943 262064 Dresden Werdauer Straße 1-3 01069 Dresden Tel 0351 46678-30 Fax 0351 46678-59 Kiel Am Kiel-Kanal 1 24106 Kiel Tel 0431 247807-11 Fax 0431 247807-19 Nürnberg Nordostpark 102 90411 Nürnberg Tel 0911 568311-81 Fax 0911 568311-99 Zwickau Lessingstraße 4 08058 Zwickau Tel 0375 2049003 Fax 0375 2304533 Nutzen Sie für Ihre Post an die Salus BKK einfach einen unserer zentralen Posteingänge: Eisenach Alexanderstraße 18 c 99817 Eisenach Tel 03691 88127-0 Fax 03691 88127-29 Köln Siegburger Str. 183-187 50679 Köln Tel 0221 130564-14 Fax 0221 130564-18 Potsdam Zum Jagenstein 3 14478 Potsdam Tel 0331 87116-95 Fax 0331 87116-97 Salus BKK Siemensstr. 5 a 63263 Neu-Isenburg Erfurt Johannesstraße 112 99084 Erfurt Tel 0361 60147-30 Fax 0361 60147-49 Leipzig Barfußgäßchen 15 04109 Leipzig Tel 0341 45337-30 Fax 0341 45337-49 Rostock Blücherstraße 27 a 18055 Rostock Tel 0381 4904-910 Fax 0381 4904-890 Kundentelefon 0180 2 221322 (6 Cent/Anruf aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.) Sie haben eine Festnetz-Flatrate? 06102 2909-0 Dann erreichen Sie uns kostenfrei unter: E-Mail: FOTOS: Sven Weber; fotolli.de; avian; rvika; shockfactor; VECTORLIB; ikKsuEpseLonZet / je FOTOLIA.COM, ARCHIV PRODUKTFOTOS DER PREISE: BELANTIS, COPPENRATH, KOSMOS, RAVENSBURGER, SAUERLÄNDER Teresa Hermann, Ernährungsexpertin der Salus BKK, erklärt worauf Verbraucher beim Einkaufen achten sollten. [email protected] Homepage: www.salus-bkk.de So erreicht uns Ihre Post Salus BKK Barfußgäßchen 15 04109 Leipzig Die Gutfühlversicherung 31 ? n e d e i r f u Z Dann empfehlen Sie uns weiter!Mitgliedsantrag rhalten Sie Als Dankeschön e rwerbung für jede Mitgliede n: eine dieser Prämie Datum der Mitgliedschaft " Ich habe für die Salus BKK geworben. 20,- Euro Geldprämie Name, Vorname Geburtsdatum Rentenversicherungsnummer Name, Vorname Straße, Hausnummer Straße, Hausnummer PLZ, Wohnort PLZ, Wohnort Ich bin tätig als Geburtsdatum Für ein neues Mitglied gibt es eine Geldprämie von 20,- Euro zur Erfüllung eines kleinen Wunsches. Kinogutscheine Für einen entspannten Abend zu zweit. Einzulösen sind die Gutscheine in über 230 Kinos bundesweit, u. a. CinemaxX, Cineplex, Cinestar, UfA, UCI und Village Kinos. Name und Anschrift des Arbeitgebers Jahreslos der Aktion Mensch Ich wähle folgende Prämie… Jahreslos der Aktion Mensch Kündigungsbestätigung der bisherigen Krankenkasse Tauchset mit Kamera liegt bei wird nachgereicht Das Gutfühlset Movie Choice - Kinogutscheine Art der letzten Versicherung pflichtversichert freiwillig versichert 20,- Euro Geldprämie Familienversicherung für Kinder oder Ehegatten Bitte senden Sie mir einen Antrag auf Familienversicherung zu. Telefonnummer tagsüber Kontoinhaber Kontonummer Helfen und gewinnen - vielleicht steht morgen schon das Glück vor Ihrer Tür. Wir drücken Ihnen die Daumen! Ich war zuletzt bei folgender Krankenkasse versichert (Name und Anschrift) ! ben ie ange m ä r p Bankinstitut Bankleitzahl d l i Ge Nur be Datum, Unterschrift familienversichert Fit sein macht Spaß: Mit dem Fitnessball (ca. 75 cm) können Sie etwas für Ihren gesamten Körper tun. Dazu gibt es einen kleinen Massageball. Senden Sie die Coupons bitte vollständig ausgefüllt per Post an: Salus BKK, Siemensstraße 5 a, 63263 Neu-Isenburg *Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min. www.salus-bkk.de Kundentelefon 0180 2 221322* Die Gutfühlversicherung