é tempo de festa!
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é tempo de festa!
uma revista de bloggers MAQUILHAGEM PARA DIAS ARROJADOS DISNEYLAND NO NATAL Tudo o que precisas de saber! Entrevista a MIGUEL GOUVEIA PRESENTES PARA ELE Não tens ideias? Nós damos-te uma ajuda! DIETAS DETOX O remédio santo para o final de ano E AINDA: + Sugestões Na talícias + Presentes, pa ssagem de ano... E N atal! + Natal e Ano N ovo com estilo E muito mais ... É TEMPO DE FESTA! GRATUITA |6ª EDIÇÃO | MÊS: DEZEMBRO’15 blogazine Índice Juntos somos mais fortes + blogazine Tema do Mês 4 Lifestyle 5 Men’s 14 Moda e Beleza 16 Cultura 20 Variedades 28 Saúde 34 Queridos leitores, Amor & Sexualidade 38 Get Fit 40 Entrevista 42 Participa 49 Chegámos a dezembro, um mês tão especial: mês da família, mês do natal, mês de amizade, mês de fechar o ano que agora está a acabar… Mês de reflexão. E mês de Blogazine especial quadra festiva. Este mês trazemos-te os mais variados temas e também alguns artigos especiais sobre a quadra que se aproxima. Horóscopo 50 Equipa 53 NÃO PERCAS! NÃO PERCAS! A partir do próximo mês trazemos-te reviews, entrevistas com autores, passatempos... E muito mais! Carta da Diretora No próximo mês, não percas a nossa entrevista aos Fingertips, onde nos vão falar do novo álbum Out Of Control! PARTICIPA NA blogazine! Como esta revista também é tua, convidamos-te a fazer parte dela! Envia-nos o teu texto sobre a temática “Ano Novo, Vida Nova” até dia 14 de dezembro para: [email protected] 2015 foi um ano muito importante para a Blogazine, o seu ano de estreia! Chegámos até ti em meados de Junho e por cá temos continuado. Para 2016, o desejo de toda a equipa é fazer crescer a Blogazine, levá-la a muito mais pessoas, dando a conhecer o que de tão bom os bloggers portugueses fazem! Sim, porque há que relembrar que a Blogazine é uma revista feita por bloggers :) Natal? Passagem de ano? Férias? Que chegue tudo rapidamente! Até para o ano :) Minnie me 04 | Tema do Mês GNR Natal é quando tu quiseres! Solidária Por: Mikel Shiraha Todos nós já ouvimos dizer que “o Natal é quando o Homem quiser”. E isto porquê? Porque o Natal é mais do que as luzes coloridas, as músicas intemporais, a quadra festiva, o dar e receber presentes. O Natal é uma época em que, regra geral, todos nós nos sentimos mais “predispost@s” a perdoar as outras pessoas e a conviver com a nossa família. Muitas pessoas costumam andar mais felizes e bem-dispostas nesta altura também. A questão que gostaria de te colocar é a seguinte: Porque não alargar esta alegria, este bem-estar, esta capacidade de amar e de perdoar, ao resto do ano? Sei, por experiência própria, que nem sempre é fácil. Por vezes, até conseguimos perdoar as outras pessoas, mas ainda assim, não conseguimos esquecer aquilo que nos fizeram. Esse tipo de situações só o Tempo consegue curar. Quantas vezes é que tu agradeces, no teu dia-adia, aquilo que tens? Saúde, um lugar a que possas chamar de Casa, Comida, Roupa… Tudo isso faz de ti mais afortunad@ que muitos milhões de pessoas por esse Mundo fora. Quantas vezes dizes “eu gosto de ti” ou “eu amote!” às pessoas que são especiais/importantes para ti? Não precisas de o repetir constantemente, porque a dado momento acaba por se tornar mecânico e não sentido. Deves por isso dizer muitas vezes, mas também deves demonstrá-lo, de coração. É importante para quem ouve [sejam os teus pais, irmãos, avós, tios, primos, namorad@s, amig@s]. Ao fazeres isto, também tu te sentirás feliz! Natal é, como eu disse acima, uma época em que damos e recebemos. Porque não doares um pouco de ti, do teu tempo, para ajudares pessoas com dificuldades? Pode ser a velhinha do teu prédio ou aquela família desempregada, cujos filhos provavelmente não terão Natal. Podem ser quaisquer outras pessoas! Pequenos gestos podem fazer toda a diferença! Espalhem Amor e Gratidão! Bom Natal! aos ultas e caça Nem só de m a GNR! ladrões vive Por: Marta Para quem não sabe, a GNR tem uma Secção de Programas Especiais cujas linhas prioritárias assentam num policiamento de proximidade e segurança comunitária. Isto significa que a GNR trabalha em conjunto com a comunidade e em parceria com diversas entidades para tentar resolver os vários problemas da sociedade, melhorando a qualidade de vida dos cidadãos, nomeadamente: 1 Através de programas específicos, focados em problemas concretos, destinados a grupos sociais mais vulneráveis; 2 Através de uma melhor integração e comunicação, reduzindo a criminalidade e aumentando o sentimento de segurança da população; 3 Desta forma, a população fica a conhecer melhor o guarda e este a conhecer melhor o cidadão. 4 Uma das iniciativas no âmbito desta secção de programas especiais é o Programa Apoio 65 – Idosos em Segurança. b Lifestyle | 05 A GNR pretende, com este programa concebido para os idosos, garantir as condições necessárias para a sua segurança e tranquilidade, principalmente daqueles que vivem mais afastados ou isolados, ajudando a prevenir e evitar situações de risco. Policiamento dos locais públicos mais frequentados por idosos, criação de uma rede de contactos diretos e imediatos entre os idosos e a GNR, em caso de necessidade, instalação de telefones nas residências das pessoas que vivem mais isoladas e tem menores defesas ou colaboração com outras entidades que prestam apoio à 3ª idade, são algumas das medidas adotadas com este programa. Deixo-te aqui alguns exemplos do que tem sido feito pela GNR, por exemplo, no concelho de Mafra: Um dos cidadãos residentes no concelho habitava, sozinho, numa casa em ruínas, em péssimas condições. Um dos agentes da GNR, ao vê-lo nessa situação, entrou em imediatamente em ação. Hoje, o senhor em causa está feliz, num centro de dia, ficando à noite em casa da sua namorada! Um outro cidadão, cuja tristeza por ter perdido a sua biblioteca com milhares de livros era imensa, conseguiu, através de um apelo da GNR, com que lhe fossem doados livros, com os quais vai iniciar uma nova biblioteca no centro social, onde presta voluntariado. A GNR faz visitas aos lares para idosos e centros de dia, onde os aconselham a ter determinados cuidados para a sua segurança e para não serem enganados por truques de ladrões. A GNR conseguiu, através de uma doação, levar um cidadão a uma consulta de oftalmologia para comprar óculos novos, uma vez que os seus se partiram e não tinha dinheiro nem para a consulta, nem para os óculos. Conseguiram, também através de um apelo, angariar fraldas e bens alimentares para um idoso acamado. Que venham mais iniciativas destas, não só para os idosos, mas para todos aqueles que se encontrem em situações de risco! 06 | Lifestyle Lifestyle | 07 - EO A verdade é que, muitas vezes, no dia 24 de dezembro, esperamos pela meia-noite e nem sempre temos coisas interessantes para fazer! Vamos deixar-nos disso! Segue as minhas dicas e tem a noite mais divertida da tua vida: Nãao gosto do Natal. E agora?! ? TAL NA “Ainda bem antes do mês de dezembro se instalar bem confortável no seu frio e dias pequenos, já o Natal se sente a léguas. Luzinhas e enfeites em todas as ruas, músicas da época pelos centros comerciais, lojas cheias e bolo rei em tudo o que é pastelaria.” Vamos cozinhar E que tal cozinhar em familia? Toca a pôr um avental, as crianças ajudam, os adultos também. Nada melhor do que cozinhar em conjunto. Esperem desta atividade bastante trabalho para limpar a cozinha! Por: rititi À mesa Por: mimi A hora da refeição é sagrada, toca a comer. No entanto, esta altura também pode ser divertida. Vão passando uma venda de pessoa em pessoa e vejam quem consegue comer melhor às cegas! Os castigos Será que toda a gente se portou bem este ano? Vamos pôr castigos a todos!Numa caixa coloca papeis com diferentes desafios e cada pessoa tira um à sorte. Depois têm de cumprir-los a todo o custo, como se de um verdadeiro castigo se tratasse! Jogos de tabuleiro e filmes Passam bastantes filmes na televisão nacional, por isso ponham as crianças a vê-los - eventualmente os adultos também - e joguem, por exemplo, ao Pictonary. Em busca do Pai Natal Antes da meia-noite, é altura do Pai Natal ter um trágico acidente.Numa caça ao tesouro encontrem-no e finalmente abram as prendas! b É uma época de renovação da esperança, de paz e amor. De reunião de família. E se há quem conte os dias no calendário para a noite de consoada, há quem aguarde ansiosamente a chegada do dia 26 de dezembro onde as prendas já foram trocadas, os doces já foram comidos e o Natal, em si, também já passou. Se fazes parte deste segundo grupo de pessoas, tem calma, não estás sozinho e não, não és má pessoa. também. O Natal celebra a vinda a este mundo, físico e espiritual, de Alguém que amou ricos e pobres, na saúde e na doença. Não é só em dezembro que devemos doar cobertores para os sem-abrigo ou arroz para o banco alimentar. Não é só em dezembro que nos devemos lembrar de estar com a família. Façam o vosso caminho todo o ano, auto incentivem-se a ajudar terceiros, a criar a mudança no mundo! Eu, que escrevo e assino este texto, fui criada na religião cristã e foi-me ensinado que o Natal é a celebração do nascimento de Jesus Cristo. Foi-me incutido o espirito de união, a vontade de fazer o bem sem olhar a quem e a celebração em família. Passei metade da minha infância a questionar-me porque é que a minha mesa de Natal tinha sempre tantos lugares vazios, porque é que era tão difícil juntar a família toda como se vê nos filmes. Depois cresci e percebi que é mesmo verdade o que dizem, Natal é quando um homem quiser e para mim Natal só conta quando estou perto dos meus e isso nunca acontece a dia 25 de dezembro. Natal só conta quando ajudo alguém que mora na rua. Natal só conta quando acolho um animal abandonado ou luto contra a violência doméstica, por exemplo. Ter o coração quente não tem data. Fazer o que é justo e correto também não. Um feliz Natal para todos, seja em qual data for! Já não me envergonho de dizer em voz alta “Nunca mais é dia 26”. Não se envergonhem 08 | Lifestyle Lifestyle | 09 Esta altura do ano cheira-me sempre a prendas, natal e bolachas de canela, mas não só. Esta é também a altura para preparar o corpo e a mente para o final do ano e fazer um balanço do que 2015 me proporcionou. Disneyland Resort Paris no Natal Por: minnie me PREPARADA PARA O FINAL DO ANO? Por: T Já paraste um pouco para pensar sobre isso? Costumas fazer esse balanço final? Aqui ficam algumas sugestões para te preparares para o final deste ano: Detox: antes das festividades prepara o teu corpo para os excessos desta época, tendo cuidado com o que comes e com as escolhas menos saudáveis que fazes, e antes do mês terminar aposta num dos famosos detox. Podes encontrar várias receitas de sumos e batidos detox que ajudam a manter o nosso corpo mais equilibrado depois de todos os exageros. Meditação: Mente sã, em corpo são. Para além de apostares no equilíbrio físico, aposta também no equilíbrio mental. Umas sessões regulares de meditação vão ajudar nisso e podem ser um bom hábito para começar ou manter em 2016. Há inúmeros sites que nos dão dicas de meditação e o youtube tem musicas e mantras que auxiliam nesta tarefa. Pesquisa sobre o assunto. Não te vais arrepender! Resolver assuntos pendentes: Não deixes que Dezembro termine sem resolveres todos os assuntos que tens pendentes ou, se possível, concluíres todos os projetos que iniciaste em 2015. Fecha essas páginas este ano, para poderes abrir novas páginas em 2016. Balanço final: faz um balanço de 2015. Pensa em tudo o que conquistaste, o que correu mais ou menos bem e tenta compreender o que podes melhorar e crescer com as experiências que viveste. Lista de objectivos: Por fim, começa a já pensar no que queres fazer, mudar ou melhorar no próximo ano e delineia uma lista de objectivos para o próximo ano. Isso vai ajudar a tomar decisões e a não perder o foco. b Para muitos ir à Disney é um sonho de sempre, outros já lá foram mas sonham lá voltar, muitos tiveram o prazer/sorte de visitar a Disney no natal… E acreditem, é mágico. 10 | Lifestyle Lifestyle | 11 Comprar bilhetes, alojamento, passagens de avião, refeições, souvenirs… Calma, vou contar-te tudinho! E desengana-te se achas que a Disney é para miúdos! Bora às dicas! Neste caso, se vais no natal, e se fores entre o dia 19 de dezembro e 3 de janeiro, terás de comprar o bilhete SUPER MAGIC que custa cerca de 69€/dia (adulto) se quiseres ver só um parque ou 84€/dia (adulto) se quiseres ver os dois parques. Refeição! Passagens aéreas! Dias e parques! Decidiste ir para a Disney nas férias de natal? Ótimo! A primeira coisa que tens a fazer é reservar as passagens de avião. O conselho aqui é: quanto mais cedo reservares, melhor. Diz um estudo que se marcares a tua viagem com 53 dias de antecedência consegues o melhor preço. É importante que viajes para um dos aeroportos principais: Paris Orly ou Paris Charles de Gaulle, pois, apesar de ser mais caro do que viajar para um aeroporto secundário, irá poupar-te uns trocos. Antes de comprares os bilhetes também é importante que decidas se queres ir apenas um dia ou mais e se queres visitar um parque ou os dois - tudo isto influenciará o preço do bilhete. Os bilhetes de criança (dos 3 aos 12 anos) poderão ir dos 40€ (1dia/1parque) aos 190€ (4dias/2parques) e os de adulto poderão ir dos 47€ (1dia/1parque) aos 209€ (4dias/2parques). Alojamento! Claro que, depois de marcares as passagens de avião, o mais importante é mesmo arranjar um local para ficar. Aqui podes optar por ficar no centro de Paris, pois permitir-te-á visitar outros ex libris da cidade ou por ficar alojado num dos 7 hoteis da Disney, dentro do complexo Disneyland, sendo que normalmente ao ficarem no hotel têm direito às entradas gratuitas. Planear! Se vais ficar no centro de Paris, não te esqueças que é importante planeares os transfers Paris - Marne-la-Vallée - Paris, sim porque a Disney ainda fica a 25km de Paris. Bilhetes! Ora se vais à Disney os bilhetes são das coisas mais importantes. Não compres o bilhete no dia, na bilheteira, pois os bilhetes lá são mais caros do que no site. Recomendo-te a comprares no site oficial da Disneyland Paris: http://www. disneylandparis.fr/, pois encontras os bilhetes mais baratos e toda a informação que tens de saber. Outra coisa muito importante - antes de comprares o bilhete, convém - no próprio site da Disney é confirmares se o dia em que vais é um dia normal (época baixa) e aí podes comprar o bilhete mais barato (bilhete MINI), se vais num fim de semana ou em meses como julho e agosto (época alta) e aí podes comprar o bilhete intermédio (bilhete MAGIC) ou se vais no natal, halloween ou em datas especiais (época especial) e aí tens de comprar o bilhete mais caro (bilhete SUPER MAGIC). Na imagem podes verificar todos estes casos. Calendário de preços Se não ficares hospedado num hotel da Disney com almoço incluído é bom que penses o que vais comer dentro dos parques. Tens três opções: levar comida de casa, comer algo rápido nos stands que encontras pelos parques ou comer num dos vários restaurantes que eles colocam à tua disposição (sendo que as duas últimas opções são um bocado puxadas monetariamente). Quando entras na Disney, pega num guia e vê na parte de trás do mapa as informações dos restaurantes (vê na imagem ao lado). Lá podes ver em que parque se encontram, em que local específico e a relação preço (€ mais barato, €€ intermédio e €€€ mais caro). Posso dizer-te a título de exemplo que no restaurante “Buzz Lightyear’s pizza planet”, considerado barato, a refeição custa em média 20€ (dependendo da época). Em relação a levar comida de casa, é uma boa opção mas lembra-te: coisas práticas e não a arca da praia. Para já porque não te deixam entrar com uma arca (ahah) e depois porque não vais levar um cozido à portuguesa, o teu estômago não vai gostar que alies isso a uma montanha russa. Leva sandes, rissóis, croquetes, bolachas… Um dia não são dias. 12 | Lifestyle Lifestyle | 13 Souvenirs! Roupa/calçado! Eu sei que vais querer comprar a primeira coisa que vires, na primeira loja que entrares, mas não faças isso! Fora e dentro dos parques há dezenas de lojas de souvenirs, lojas gerais (com tudo e mais alguma coisa) e lojas temáticas (associadas às várias atracões/filmes, etc.) e tudo custa igual ali dentro, não é por achares uma coisa barata às 10h da manhã que deves comprar, sabes porquê? Porque vais ter de andar com isso até a Disney fechar, que pode ser às 18h, às 22h ou até à 1 da manhã (na passagem de ano por exemplo). Diverte-te primeiro e mais perto da hora de fecho faz as tuas compras, sem pressa! Outra coisa: os souvenirs dentro do complexo Disney são, por norma caros. Pensa bem no que vais trazer e se valerá a pena. Em dezembro/janeiro faz muito frio em Paris. As temperaturas podem atingir graus negativos. Lembra-te de levares roupa confortável, pois não vais para nenhum desfile da Paris Fashion Week, e calçado igualmente confortável. Agasalha-te, pois vais ter muito frio, tudo na Disney é ao ar livre (algumas atrações são fechadas, claro, mas tem de andar sempre de um lado para o outro ao frio). Se és rapariga, não leves a tua carteira de mão ou de ombro. Leva uma mochila bem confortável pois torna-se desconfortável andar com a carteira atrás. Crianças! Atenção se vais viajar com crianças: há certas atracões que não são permitidas a menores de X idade, ou a crianças com X altura. Têm isso em atenção sempre que te colocares nas filas, para não esperares em vão. Condições climatéricas! Pronto, já sabes que faz muito frio, mas claro que também pode chover e Disney com chuva não é agradável. Até porque há atividades canceladas pela chuva e pagar para não ver não vale a pena. Verifica o tempo para todos os dias que estarás em Paris e escolhe o dia que tiver melhor tempo. Parque de estacionamento! Se vais alugar carro, tem atenção pois para o estacionares nos parques de estacionamento que a Disney disponibiliza pagas em média 15€/dia. No entanto, a distância entre o estacionamento e os parques é super curta. 2 dicas! Estuda o mapa do(s) parque(s) que queres visitar e define quais as atracões que não queres mesmo perder, pois isso poupar-te-á tempo no dia da visita. Quando chegares ao(s) parque(s), corre para as atracões que queres ir e têm FastPass e tira bilhete. Assim terás uma hora marcada para ires aquela atracão sem teres de estar na fila. 14 | Men’s PRESENTES DE NATAL PARA ELE Por: Ricardo Rodrigues Chega esta altura do ano e começas a pensar nos presentes de Natal. Sabes perfeitamente o creme hidratante que a tua mãe quer, o perfume que a tua irmã de certeza vai gostar de receber, o par de sapatos que a tua amiga anda a namorar há seculos, até que começas a pensar o que oferecer ao teu pai, ao teu irmão ou ao teu melhor amigo. “O que é lhe vou oferecer?” “Mas será que ele vai gostar de receber?” “Será que vai usar?” Estas são algumas perguntas que te assomam à cabeça quando pensas no que oferecer a homens. Eis algumas sugestões: Armband iPhone €44.29 Botas TIMBERLAND €123.00 Cachecol SALSA €29.90 Caneca Like Coffee €8.80 Cinto SALSA €24.90 Gorro PEPE JEANS € 17.50 Luvas em pele PEPE JEANS €45.00 Hidratante de rosto VICHY HOMME €16.75 Creme de barbear e Mousse de barbear LIERAC HOMME €34.25 Perfume HUGO BOSS The Scent 50 ml €67.80 Mini-coluna JBL €29.99 Relógio POLICE €139,00 Jogo PS4 Fifa 2016 €58.90 b Moda masculina 2016 Men’s | 15 Por: carolina martins O blazer é algo já em voga há um bom tempo mas, para 2016, vai começar a aparecer o lenço no bolso de cima. Além disso, vão-se usar cores fortes e padrões. Aqui tens alguns exemplos. As calças dobradas em baixo já são uma grande tendência, principalmente na moda masculina mas, para o ano que se avizinha, esse pequeno detalhe vai tornar-se mais notável, nomeadamente em calças clássicas. A conjugação de xadrez e ganga. Apesar de já encontrares marcas a conjugarem ambos os estilos, podes sempre conjugar uns jeans e uma camisa xadrez. Um look simples mas sempre na moda. Os acessórios! Apesar de já estares habituado a uma tendência onde os inseres, para 2016, os relógios, chapéus, bolsas, pulseiras e anéis irão ser um must em qualquer look. Moda e Beleza | 17 16 | Moda e Beleza As tuas 5 Soluções para este Natal Por: alexa Não sei se já repararam, mas caminhamos a passos largos para o Natal. As ruas já se encontram enfeitadas com luzes e as cores tradicionais desta época, como o vermelho, verde e dourado, já decoram montras. E, como todos os anos, vem a “million dollar question”: o que oferecer? Há sempre aquele elemento da família que diz “qualquer coisa serve” ou o outro que é tão peculiar que nos deixa sempre na dúvida na hora de escolher. Por muito ou pouco dinheiro que se gaste, o que conta é a intenção, de que naquele momento nos lembramos da pessoa e da importância que ela tem para nós. É para acabar com as dúvidas que hoje trago-te 5 presentes que são sempre uma boa, para qualquer pessoa. Natal e Ano Novo com estilo Por: inês F. Nesta edição trago-te 4 looks: 2 para o Natal e outros 2 para o Ano Novo. E, como tem sido hábito meu, o look inteiro (exceto, por vezes, o calçado) pertencem a uma única Loja, neste caso a quatro lojas diferentes: Bershka, Primark, H&M e Stradivarius. Para mim, as cores natalícias são o vermelho, branco, preto, verde e tons mais acastanhados, por isso a base das minhas escolhas assentarão nessa paleta. Para o Ano Novo apostaria nos pretos, vermelhos, dourados, brancos e rosa, porque ficam sempre bem num réveillon e nestes casos, gosto de jogar pelo seguro. Eu, pessoalmente, gosto de passar o Natal em casa, confortável, à beira da lareira com a família, por isso não escolhi nada muito elaborado. Optei sim, por algo que dê para os dois locais: festa/restaurante ou casa/família. Apostei em cores mais neutras, como o branco e preto pela sua versatilidade. Ou seja, podem ser usados em outras ocasiões e não apenas no Natal. A Acrescentar: Adoro as Sapatilhas! O penteado é algo simples e bonito. Adolescentes homem Como podes ver, neste look já encontras o vermelho e os tons acastanhados, mesmo próprios de Natal, certo? Usá-lo para sair é possível, mas adequa-se muito mais a uma mesa recheada de pessoas, por exemplo, na casa dos avós, não achas? Repito, mais uma vez, um penteado simples, até porque não quero dar-te uma proposta trabalhosa, e acho que no fim fica bem bonito! Este eu usaria sem pensar duas vezes! Este look é digno de um réveillon bem passado, quer seja em alto mar, num restaurante ou em casa. Neste look podes sempre substituir a bijuteria, os sapatos e a pochete a teu gosto pois ficará sempre bem. Este penteado é de um grau de dificuldade mais elevado mas, digo-te, este tipo de puxos são tendência este Inverno! mulher Este é um Look muito mais caseiro, mas que também dá para ir a um restaurante na cidade em que vives, nada mais. Na minha opinião está muito giro, mas não tão glamoroso, porque foi realmente construído a pensar em pessoas com um estilo mais descontraído. O penteado é complicado, posso dizer, mas tem um resultado final espantoso! Espero que tenhas gostado. Umas Boas Festas. 18 | Moda e Beleza Dias arrojados Por: rita R. Moda e Beleza | 19 Para começar temos o clássico esfumado em tons de preto e cinzento que vai bem com tudo, menos com lábios garridos. Regra básica é com olhos muito fortes não usar batons com grandes cores, daí este gloss simples rosado. A palete de cores andou sempre à volta do preto e cinzento, mas antes de começar aplica sempre uma sombra base, muito clara. Para os olhos usei lápis e duas sombras. Aconselho: Lápis KajalDefiner da MakeUpFactory (12,75€), Sombras Carbon e Electra da MAC (aproximadamente 15€), Gloss CapriciousPink da Givenchy (30€). Voltando aos clássicos que achas de uns lábios vermelhos? Um ícone desde sempre, marca as grandes mulheres e dizem que só as poderosas o usam. Eu acho que todas nós temos uma mulher poderosa dentro de nós e todas devemos ter um batom vermelho no meio da maquilhagem. Para acompanhar decidi fazer um “cateye” para manter a simplicidade e não roubar poder aos lábios. Aconselho: Eyeliner Diorshow da Dior (27,90€), Batom TrueRed - 908 da KIKO (3,90€) Bem sei que com grandes cores nos lábios os olhos devem ser simples, mas para toda a regra existe uma exceção e a exceção é este segundo look. Com os lábios num tom grená pede que os olhos tenham um esfumado rosado. Em vários tons de rosa faz com que os teus olhos brilhem sem tirar protagonismo aos lábios. Para os olhos usei eyeliner e três sombras. Aconselho: Eyeliner LiquidEye Designer da MakeUpFactory (10€), Sombras MacropearlyPink – 143, SatinFuchsia – 146 (2,90€) e SparklingAmaranth – 231 (1,90€), Batom Amaranth - 914 da KIKO (3,90€). Vais sair à noite e não sabes que maquilhagem ou que cores usar? Estás indecisa para a época festiva que aí vem? Espero ajudar-te. Para tal trago-te quatro looks de maquilhagem, nuns destaco os olhos e noutros os lábios e todos são bastante fáceis. Por último, nada melhor para uma festa do que os tons metálicos e hoje desafio-te a usar o dourado nos olhos. É fácil e o resultado final fica lindo sem parecer vulgar. As cores usadas foram castanhos e dourado, finalizando com o eyeliner preto. Para os lábios simples usei um batom nude rosado. Aconselho: Sombra Sparkling Brown – 215, Pearly Light Gold – 202 (1,90€) e Dark Pearly Gold – 102 (2,90€) da KIKO, Batom Natural Beauty – 07 da Essence, Eyeliner Plumper Liner da Lancôme (32,80€). Todos estes looks ficam finalizados com máscara de pestanas (aconselho Hypnôse da Lancôme, 30,25€). Complementa-os ainda com creme, base, iluminador, blush e outras pequenas coisas que terás um look maravilhoso e arrojado e assim, brilharás de dia e de noite. 20 | Cultura Cultura | 21 Prendas para uma LEITORA Por: briana Imaginas qual é o melhor presente que uma leitora compulsiva pode ter? São livros. E por isso vou fazer a lista dos 3 livros que quero receber no natal (se os vou mesmo receber? Duvido). Como não podia deixar de ser, um livro da Lesley Pearse está na lista com o seu último livro traduzido De amor e sangue. Este livro tem a seguinte sinopse: Ficaste curioso(a)? Eu fiquei imenso. O livro é das edições Asa e tem o preço de 17.90€.* Conheces a coleção Highlander de Karen Marie Moning? Se não conheces, recomendo. O segundo livro da minha lista é o sexto livro da coleção, o Amante Imortal, que tem a seguinte sinopse: “ATENÇÃO: Macho alfa letalmente sedutor, de uma força imensa e sóbrio erotismo. Não olhar. Não tocar. Não se deixe tentar. Não se deixe seduzir. Com os seus longos cabelos negros e olhos escuros magnetizantes, Adam Black significa Sarilhos com S maiúsculo. Imortal, arrogante e intensamente sensual, ele vive através dos tempos e dos continentes em perseguição dos seus apetites insaciáveis. Até ao dia em que uma maldição o destitui da sua imortalidade e o torno invisível – cruel destino para o homem tão irresistível. Agora a única esperança de sobrevivência para Adam está nas mãos da única mulher que o pode realmente ver. Para Gabrielle, uma estudante de Direito amaldiçoada com a capacidade de ver ambos os mundos, é o início de uma longa e perigosa sedução. Quando a demanda de Adam para recuperar a sua imortalidade os faz mergulhar num mundo de magia intemporal, o preço da rendição bem poder ser a própria vida. Tudo por um destino que poucos mortais jamais conhecem: um glorioso, assombroso, infindável amor.” “A recém-nascida Hope é a prova viva do adultério da mãe, a aristocrata Lady Harvey. A sua chegada a este mundo não é festejada e as lágrimas em seu redor não são de alegria. Imediatamente arrancada àquele meio privilegiado e entregue nas mãos dos Renton, uma família pobre mas acolhedora, Hope cresce sem saber a verdade das suas origens. E quando chega o dia em que também ela tem de começar a contribuir para o sustento da família, é precisamente para os Harvey que ela trabalha. Deslumbrada perante a mansão luxuosa, a elegância dos seus patrões e a beleza que os rodeia, Hope enfrenta com brio e gratidão a extenuante rotina de trabalho. Mas a descoberta de uma ligação proibida vai lançá-la sozinha para as ruas, para uma vida de miséria e solidão. É na adversidade, porém, que descobre uma força interior que desconhecia, bem como um talento para ajudar os mais fracos. Trata-se de um dom que não passa despercebido ao Dr. Bennett, que a leva consigo para a Crimeia, para ajudar a tratar dos feridos vindos dos sangrentos campos de batalha. Mas os segredos do passado teimam em vir ao de cima e Hope tem ainda um longo caminho a percorrer na tentativa de enfrentar o legado do seu nascimento.” b irmãs Bennet, chega à mansão gritando que o marido foi assassinado na floresta. Em Morte em Pemberley, P.D.James combina as sua maiores paixões: a literatura policial e a obra de James Austen. O romance é uma clara homenagem à sua grande autora novecentista, mas faz justiça também às melhores histórias de assassinato, seguindo a tradição dos grandes romances de mistério sobre a aristocracia inglesa. Ou não fosse P.D. James a grande senhora do crime nas terras de Sua Majestade…” Este livro tem custo de 15.93€* e é da Porto Editora Este livro tem como preço 17.96€* e é da editora Saída de Emergência. O terceiro livro da lista é de P. D. James, Morte em Pemberley. Já leste Orgulho e Preconceito, de Jane Austen? Se tal como eu já leste e adoraste, então agora podes ler mais sobre o casal Elizabeth Bennet e Fitzwilliam Darcy num policial e tem a seguinte sinopse: “1803. Elizabeth Bennet e Fitzwilliam Darcy- o famoso par de Orgulho e Preconceito – casados há já seis anos e com dois filhos, não podiam estar mais felizes na imponente propriedade rural de Pemberley. Até ao dia em que Lydia, uma das *os preços indicados podem ser alterados. b 22 | Cultura Cultura | 23 Sherlock: A Noiva Abominável sozinho em casa Por: carina Pereira Sherlock Holmes é das personagens mais adaptadas de sempre. Das histórias originais de Arthur Conan Doyle, já muitas foram levadas ao ecrã; desde as séries inglesas que acompanharam gerações, até mesmo aos desenhos animados mestramente criados por Hayao Miyasaki, em que o famoso detetive é... um cão. Poucos são os que lhe ouvem o nome e não o associam prontamente ao seu feitio frio e desapegado e às suas geniais técnicas dedutivas. Se o seu criador não gostava da personagem, milhares ainda a veneram, sendo As Aventuras de Sherlock Holmes a ter perpetuado o nome de Conan Doyle para sempre. Mark Gatiss e Steven Moffat – escritores e produtores – viajavam de comboio quando a ideia de um Sherlock Holmes diferente lhes surgiu. Eternos apaixonados das aventuras, decidiram levar até à BBC um argumento de um detetive no século XXI. Sherlock Holmes manteria os mesmos atributos que o definem, mas a tecnologia e o conhecimento dos nossos dias seriam agora seus aliados na resolução de crimes. Quase tudo mudou, as histórias originais foram alteradas e adaptadas, mas duas coisas se mantiveram: Sherlock Holmes e John Watson. Este último evoluiu a forma como perpetua as aventuras que tem com o detetive: em vez de as publicar num jornal, elas ganham vida no seu blog pessoal. Com estreia em 2010, a série tornou-se um fenómeno mundial. O que começou quase como um capricho da parte dos criadores, fãs incondicionais de Sherlock Holmes, tornou-se num dos maiores sucessos da BBC. Comic cons e outros eventos associados aos atores da série, levam pessoas de todos os cantos a Londres. Mas os fãs de Sherlock Holmes sempre tiveram que lidar com frustrações, e desta vez não é diferente. A série tem, até ao momento, apenas três temporadas, cada uma com três episódios de noventa minutos. Se primam pela genialidade dos argumentos, esperar dois anos por cada nova temporada parece não valer a pena o sacrifício. Mas vale, vale sempre. As gravações da quarta temporada de Sherlock es- tão previstas para a primavera de 2016 e a mesma terá estreia apenas em 2017. Até lá, somos brindados com um episódio especial que está envolto em tanto mistério quanto todas as outras aventuras. Denominado de A noiva abominável, este episódio difere dos anteriores num ponto: aqui, o detetive e o seu fiel companheiro regressam ao século XIX. Roupas de época, num argumento muito mais gótico. Não se sabe ainda até que ponto as questões não solucionadas na temporada anterior serão aqui respondidas, especulando-se que este episódio é completamente distinto de tudo o resto, mas se há certezas, é que não desapontará. Seja em 1895 ou em 2015, Sherlock Holmes nunca desaponta. Estreia a 1 de janeiro de 2016. Por: inês F. Vem aí o Natal! Não estás entusiasmado(a)? Eu, pessoalmente, adoro esta época! Nesta edição venho-te falar de um filme, ou melhor, uma saga de 5 filmes, que embora já os tenha visto mais de mil vezes, não posso passar o Natal sem ver qualquer um destes, aposto que já sabes do que falo não é? Do “Sozinho em casa” (Home Alone) como é óbvio! E acho que posso afirmar que já viste um destes filmes, certo? Se não conheces (hmm, não acredito muito nisso), vou-te dar aqui uma pequena sinopse ou introdução sobre este filme, e quase que aposto que vais querer logo ir ver! Acrescento que, como aposto que não queres ler assim muita coisa, vou só darte um cheirinho sobre o primeiro filme e os outros depende se a tua curiosidade te prende à saga. “Kevin McCalister, de oito anos é deixado acidentalmente para trás pela sua família nas férias de Natal, tornando-se o homem da casa! Este rapaz tímido, desajeitado, inteligentíssimo e agora sozinho vai ter que resolver problemas de adultos como: ir às compras, cozinhar, lavar a roupa e tomar banho... Como se isto não chegasse para ele, depara-se com um novo problema: Dois ladrões tentam assaltar-lhe a casa! Kevin terá de lhes dar a volta e sair ileso, achas que conseguirá? ” Estes filmes já têm uns aninhos mas são tão contagiantes! Neste filme Kevin é o ator Macaulay Culkin , conhecias? Além de b mais, sabias que esta saga ganhou um Óscar, um American Comedy Award, um Globo de Ouro e um British Comedy Awards? Espero que vejas, ou, se já viste, que o vejas outra vez porque eu irei fazer isso nestas férias! Festas Felizes! 24 | Cultura Cultura | 25 Vamos ao circo Nos dias 26 e 27 de dezembro, o Coliseu dos Recreios, em Lisboa, recebe a Companhia Internacional de Circo para um espetáculo intitulado Circo de Natal 2015. É o programa ideal para toda a família! Numa época como o Natal, que apela à união, à magia e à concretização de sonhos, o mais antigo espetáculo do mundo – o circo – traz tudo isso, numa “viagem” de 180 minutos que irá, certamente, proporcionar momentos únicos, arrancar muitas gargalhadas e deixar crianças e adultos impressionados com o talento destes artistas. Cinema para os mais novos A Viagem de Arlo ou O Bom Dinossauro (The Goog Dinosaur), estreou a 26 de novembro mas ainda há tempo para levar os mais novos a assistir a mais um filme de animação, saído dos estúdios da Pixar, e que conta a história de uma amizade improvável entre um apatossauro de nome Arlo, e um humano que, juntos, viajam através de uma paisagem misteriosa, e em que Arlo irá descobrir do que realmente é capaz. Arlo é um dinossauro animado e com um grande coração mas, depois de um acontecimento traumático, perde o pai e separa-se do resto da família. É então que decide voltar a casa, nas montanhas Agarra-Dente, conhecendo, pelo caminho, um menino humano chamado Spot. Esperam-se grandes aventuras, personagens hilariantes e muitas emoções! Com as vozes portuguesas dos atores Nuno Pardal, Paulo Oom, André Gago e Bárbara Lourenço, entre outras, é, sem dúvida, um filme a não perder nesta época natalícia. SUGESTÕES NATALÍCIAS Por: marta The Gift | 20 anos | Meo Arena Os The Gift nasceram em Alcobaça, no ano de 1994. Constituídos inicialmente por apenas dois elementos – Nuno Gonçalves e Miguel Ribeiro, a banda acabaria por se tornar, mais tarde, um quarteto, com a entrada de Ricardo Braga, e de Sónia Tavares como vocalista. Embora a ideia de uma voz feminina para a banda, não tenha sido vista com bons olhos, Sónia acabou por provar a todos que era uma mais-valia! Desde então, têm feito um percurso cheio de sucessos que agora celebram, 20 anos depois, com um disco que reunirá as músicas mais marcantes da sua carreira, um livro onde contam o que viveram e sentiram nas duas últimas décadas, e este concerto no dia 19 de dezembro, no Meo Arena. b Cultura | 27 O NOSSO Poderoso regresso de MUSICA Adele # Por: rita rosa Adele volta a encantar-nos quatro anos depois com o seu novo single “Hello”, lançado em outubro deste ano. O single foi direto para primeiro lugar nos tops mundiais (número 1 assim que saiu em 102 países no iTunes), derrotando a invencível Taylor Swift. Também no número de visualizações bateu a cantora, que detinha o recorde de 20,1 milhões num só dia com “Bad Blood”, já que Adele, no dia em que saiu o single, obteve mais de 27 milhões de visualizações. Em entrevista à BBC, declara que demorou muito tempo a lançar este álbum, pois começou a escrever um sobre a sua nova etapa de vida – ser mãe – mas achou-o desinteressante e teve que recomeçar do zero. Diz-nos que o álbum 25, onde está presente o single, fala da pessoa que ela desconhecia ser e que descobriu ao longo destes anos. O álbum 25 ocupou logo o primeiro lugar no top de álbuns assim como o single, e mesmo o 21, segundo álbum da cantora, regressou aos tops com este seu novo aparecimento. No entanto, Adele não fez furor só pela sua nova música mas também pela sua nova figura. Apresentou-se bastante mais magra, com um aspeto jovem e saudável, espantando o público e vingando-se das críticas ao seu peso. Adele optou por um estilo de vida saudável, não sedentário, até para dar uma melhor educação ao seu filho. Contudo, apesar das mudanças na sua vida, a sua voz continua igual e poderosa – como a mulher que é. “apesar das mudanças na sua vida, a sua voz continua igual e poderosa – como a mulher que é.” b 1. HELLO Adele 2. WILDEST DREAMS Taylor Swift 3. SORRY Justin Bieber 4. STITCHES Shawn Mendes 5. FALAR A DOIS ÁTOA LIVROS # 1. MULHERES DE CINZA Mia Couto 2. ASTÉRIX - O PAPIRO DE CÉSAR Jean-Yves Ferri | Didier Conrad 3. 500 ERROS MAIS COMUNS DA LÍNGUA PORTUGUESA Sandra Duarte Tavares 4. NO TEU OLHAR Nicholas Sparks 5. BEM VINDOS A JOYLAND Stephen King TOP 26 | Cultura FILMES # 1. THE HUNGER GAMES: A REVOLTA (PARTE 2) Aventura/Sci-Fi 2. 007 SPECTRE Aventura/Ação 3. A VIAGEM DE ARLO Animação/Aventura 4. RONALDO Documentário 5. MUNE, O GUARDIÃO DA LUA Animação SERIES # 1. ARROW Ação/Crime 2. CHICAGO FIRE Drama/Ação 3. CASTLE Crime/Drama 4. DUPLA IDENTIDADE Ação/Suspense 5. CROSSING LINES Crime/Drama Variedades | 28 Ter um bom chefe Por: Anabela Neves Como em todas as empresas, dentro do supermercado, onde exerço a função de operadora de caixa, existe uma hierarquia. Existe um diretor, e depois cada secção tem um chefe. Na minha secção, caixas, tenho uma chefe, depois ainda existem as supervisoras e depois é que estão as operadoras de caixa. E é sobre a minha chefe que me vou debruçar, neste texto. A minha chefe conhece bem a sua equipa e os seus colaboradores. Conhece cada um individualmente. Compreende cada um, o que faz com que ajuste cada um para a função que sabe que ele é capaz de cumprir e até de aperfeiçoar. Por exemplo, se há um problema numa função que desempenhei porque não estava inteiramente do seu agrado, a minha chefe pede-me, em tom sereno, para ir ao seu gabinete. Não me chama com alta voz nem em tom de desagrado em frente a colegas ou, no meu caso, em frente aos clientes. A minha chefe valoriza a sua equipa. Ela delega responsabilidades aos seus colaboradores transmitindo-lhes, assim, confiança! A minha chefe, mesmo sendo chefe, não tem problema algum em substituir um colaborador na sua função, caso seja preciso! A minha chefe é uma boa ouvinte. Ela ouve os seus colaboradores quando estes têm preocupações, quando precisam de um ajuste ou mudança no horário. E quando um pedido não pode ser satisfeito, a minha chefe explica as ra zões. No meu caso em especial, este ano, devido à mudança de escola do meu filho, ela conseguiu fazer um ajuste no meu horário, que para mim foi essencial. Fiquei-lhe muito agradecida! A minha chefe é uma pessoa justa. É acessível para com todos, tem bom senso, percebe as necessidades de cada trabalhador, tanto a nível profissional como pessoal. A minha chefe também tem um bom sentido de humor. Consegue ter graça quando usa piadas, e isso faz com que aproxime os colabora- dores. E nós, colaboradores, gostamos de chefes bem-humorados. Usa muitas vezes o humor quando dá uma formação, ou seja, usa o humor para nos ensinar coisas e para nos dar exemplos. Até nos dias que está menos bem, usa o bom humor. É divertida! A minha chefe apoia o crescimento do funcionário dentro da empresa. Tanto assim é que, em breve, ela deixará de ser minha chefe para que outra pessoa suba na empresa, dando assim hipótese a outros de terem novos desafios. Aliás, no espaço de poucos dias, além de ir ficar sem a minha chefe, também irei ficar sem uma das minhas supervisoras preferidas. Vou sentir muito a falta delas, mas entendo perfeitamente que elas aceitem e procurem desafios mais altos. Só lhes tenho a desejar, tudo de bom e muito sucesso! “Aliás, no espaço de poucos dias, além de ir ficar sem a minha chefe, também irei ficar sem uma das minhas supervisoras preferidas.” TRABALHA COM A Blogazine! Estás sempre em casa a pensar que podias fazer algo realmente fantástico em vez de passar a vida de volta do computador a ver vídeos de gatinhos? Então vem trabalhar connosco na tua revista de bloggers favorita! Nós somos uma equipa jovem e dinâmica e blábláblá, por isso se gostas de fazer entrevistas, és o guru do design, interessas-te pelos gostos masculinos ou simplesmente gostas de corrigir os textos dos teus colegas para que esta revista seja perfeita e não tenha gralhas, envia-nos a tua candidatura para o nosso e-mail e refere o departamento ao qual te candidatas (Textos, Design, Men‘s ou Entrevistas) e sê feliz! E-mail: [email protected] b (portfólio obrigatório para candidaturas ao departamento de design.) Variedades | 31 30 | variedades PRESENTES, PASSAGEM DE ANO E... NATAL Por: pedro daniel A duas semanas desta edição sair, houve um atentado à grande escala na Europa: Sampaio da Nóvoa afirmou que será o Presidente da Constituição. O candidato à Presidência da República afirmou que, caso seja eleito, irá defender a Constituição Portuguesa e a cidadania. Isto é um ultraje ao sistema político nacional. Então mas este senhor não sabe que a Constituição é a coisa mais secundária do nosso sistema político? Todos os portugueses, e até o José Saramago (se estivesse vivo), sabem que a dita é apenas um standard que serve para ser regulado conforme nos dá jeito, tal como um preçário que pode ser alterado pelo cliente. “Sempre que a Constituição me vira as costas, eu apalpo-lhe o rabo. E peço uma revisão constitucional.” Agora vamos falar do tema deste mês: Natal e Ano Novo. Há uma coisa em particular que me irrita nesta altura: as mensagens de Natal. E há para todos as 3 mais chatas. Tão chatas como os presentes. Estes sim são sempre chatos, principalmente para pessoas como eu que não tem ideias (nem paciência) para isso... Contudo, este ano já comecei a fazer uma lista para depois não ter ideias em cima do joelho. Aqui ficam 4 presenteados aleatórios da minha lista: Aníbal Cavaco Silva Um exemplar da Constituição Portuguesa. os gostos! Há de tudo nelas, menos originalidade. E porque eu hoje estou numa de listas, aqui fica a primeira delas. A que foi tirada da internet É normalmente aquela que está engraçada, mas vem sempre escrita em Português do Brasil. A que é old but (not so) gold Todos os anos recebemos esta, mas é como as t-shirts do Hard Rock Cafe: já foram fixes. Agora são só estúpidas. O testamento É das mais chatas e fazem-me lembrar o programa do PS: são sempre grandes, mas não dizem nada de especial. Uma frase resumia todo o conteúdo. Há muitos mais tipos de mensagens, mas estas são Donald Trump Os dois cromossomas que lhe faltam. Rui Patrício Voucher válido para 3 sessões de terapia da fala. Meninas do BE Mortalhas king size. E um Roll-on. E pronto, do Natal está tudo. A última lista ficou reservada para a Passagem de Ano. Não é que seja importante, mas é como o ir à Fnac: pode ser sempre a mesma coisa, mas é fixe ir lá. Como tal, fiquem com o tipo de pessoas que podes encontrar (ou não) numa festa de Passagem de Ano: O da noite inesquecível A partir de setembro, já começa a planear todos os detalhes para fazer a festa mais bombástica de sempre. Fica sempre acordado até altas horas, tipo dez. Da noite. O coma alcoólico é tramado. O que fica em casa Duas palavras: escolha certa. Ficar em casa está para esta noite como o Herman para o humor. Dizem todos que não tem graça nenhuma, mas é das melhores coisas. O que tem uma casa em sítio tal Quem é que não tem este amigo? Bibelôs (religiosamente intocáveis) à parte, é sempre bom termos uma casa só para nós. Desde que haja álcool ou drogas. É que ficar com um grupo de amigos numa casa a jogar PlayStation não é a melhor coisa do mundo. O que vai para fora -Então conseguiste um voo low cost? Brutal! -Ya, vai ser a loucura! -E vais para onde? -Eslovénia. -Uau! Mas que viagem de sonho, tu és um sortudo! E pronto, é isto. Beijos e abraços. Variedades | 33 32 | variedades O significado que atribuimos ao Natal Carta ao Pai Natal Por: Nerdy Chill Out Por: gi O Natal é uma das mais importantes festas do ano. É uma tradição que tem a sua origem na religião cristã, sendo a data assinalada por esta religião para o nascimento do filho do seu Deus: Jesus. jarem e, por isso, fazem listas enormes de todos os brinquedos que querem que o “Pai Natal” lhes dê. E lá vão outra vez os pais gastar mais uns trocos. As pessoas já não veem o Natal como uma época para ser passada com a família, todos juntos à mesa para jantar, mas como a chatice que tem se de repetir todos os anos, de estar com os seus familiares e de ter de conviver com eles como se fossem realmente unidos, quando passam o resto do ano separados e quase sem se falarem. E alguns nem passam o Natal com as suas famílias, preferem passar a quadra festiva num qualquer país paradisíaco com vista para o mar e sol escaldante. No entanto, esta festa estendeu-se um pouco por todo o Mundo e, atualmente, perdeu o seu verdadeiro significado e a sua intenção original: capitalizamos o Natal, tal como o fazemos com quase tudo. Natal agora não significa nascimento de Cristo, mas sim dinheiro; não significa dar, mas sim receber; não significa partilha, mas sim ganância. O espírito natalício perdeu-se, evaporou-se. Um exemplo disto mesmo são as grandes superfícies comerciais que aproveitam a ocasião para lucrar mais uns milhões de euros. Muito antes da época natalícia, as lojas enchem-se de pessoas repletas de sacos e embrulhos, de decorações espalhafatosas e de árvores de Natal imponentes, como que um incentivo às pessoas para comprar mais. Depois, em princípios de Novembro, aparece a figura de vermelho com barba branca, e os pais veem-se obrigados a gastar mais dinheiro para os filhos darem a sua lista de desejos ao Pai Natal e tirarem uma fotografia com ele. A única esperança que temos é que um dia voltemos a sentir o espírito de Natal. Que ajudemos os outros, que convidemos um familiar mais solitário para se juntar a nós nesta festa, que levemos a nossa alegria às crianças dos orfanatos, cujo Natal deve ser tão triste porque não têm ninguém com quem partilhar esta época festiva. Acima de tudo, que finalmente descubramos que o Natal está muito para além daquilo que o dinheiro nos pode dar. Não se trata de dar uma playstation ou um telemóvel topo de gama, mas sim de dar amor, carinho, dedicação e de partilhar um pouco daquilo que temos com o próximo. As crianças já não associam o Natal com o nascimento de Jesus, mas sim como mais uma oportunidade de terem todos os presentes que dese- b Ainda ontem era janeiro e já estamos na loucura do natal. Ou melhor, ainda ontem vi que as praias estavam cheias de gente, e era novembro! Praia e mergulhos no mar em novembro? Não era a mim que me convenciam a isso! Contudo vamos lá falar do que interessa. “Querido Pai Natal da Coca-Cola, Portei-me lindamente durante o ano, ajudei até velhinhas a atravessar a passadeira, apesar de por vezes parecer que iam contrariadas, mas eu perdoou-as porque aquilo já deve ser o Alzheimer a chegar. Partilhava o que tinha com os que me rodeiam, desde que não abrissem nenhum pacote de bolachas que ainda tinha fechado, nem que me comam a ultima bolacha. Portanto podes ver que me portei bem, por isso posso pedir o que quiser, não é verdade? Gostaria que para o próximo ano, não houvesse tanta sede de poder. Sabes estou um pouco cansada destas coisas, todos querem mandar em todos, e os valores morais e mais importantes do que é ser-se humano. Gostava que pelo menos grande parte do mundo tivesse o suficiente para celebrar o natal, só para que a data não passe como um dia como qualquer outro, visto que esta desumanidade não vai lá só num nascer e pôr-do-sol. Fora isto, por mim basta haver família e comida à mesa, de resto toma atenção a outra casa porque nesta é isso que se pede.” b Nerdy Chill Out 34 | Saúde Saúde | 35 AÇÃO DESINTOXIC O N DE FINAL DE A Ansiosos pela época natalícia? Desejosos das iguarias deliciosas que caraterizam o natal? Impacientes com as jantaradas em que se come bem e se bebe ainda melhor? volve caraterísticas um pouco mais profundas e a eliminação temporária de muitos dos fatores maléficos à nossa harmonia corporal. Desintoxicar significa remover toxinas, promover a homeostasia (equilíbrio) celular, aumentar a capacidade de reparação tecidular, reorganizar o funcionamento metabólico e prevenir o envelhecimento precoce do organismo. Devemos estar atentos aos sinais que o nosso corpo dá em caso de excesso de toxinas, sendo os principais sintomas: Por: rute milene natal? Ou seja, começar o novo ano com uma limpeza do organismo que ajuda a eliminar as toxinas que se acumularam. Passamos a explicar como se processa e damos algumas sugestões. Na verdade, a antecipação do Pai Natal faz com que o mês de Dezembro seja um mês caótico de emoções, tentações e partilhas. Somos bombardeados com jantares e convívios que ajudam a aquecer as noites frias, começamos o mês a preparar e comer as iguarias natalícias porque sabe melhor “fora da época”, partilhamos chocolates e docinhos. Assim, muitos de nós anseiam pela quadra natalícia, por tudo o que ela representa. Desintoxição Somos bombardeados diariamente com variados fatores que originam toxinas/radicais livres no organismo, tais como poluição, tabaco, stresse, hábitos alimentares desestruturados (consumo excessivo de açúcar, gordura saturadas, álcool, O mês de Dezembro é aceite como o audaz “mês da desgraça”, ou seja, como em Janeiro temos um novo ano, começa um novo ciclo, podemos “asneirar” à vontade. É o mês para todos aqueles que sabem que vão exagerar, “passar das marcas”, comer em demasia, evitar o exercício físico e desculpar-se com a época. Alertamos para que sejam conscientes das vossas escolhas, tenham a noção que cada asneira conta como um pequeno retrocesso no vosso sucesso ou manutenção de bem-estar. No entanto, se não vos conseguimos convencer a evitar as “asneiradas”, fica uma sugestão: que tal “desintoxicar” no período pós- b corantes, espessantes, conservantes). A acumulação de toxinas no nosso corpo, mais concretamente no fígado e no intestino, acarreta consequências prejudiciais às funções essenciais ao equilíbrio corporal, que podem consequentemente levar a um envelhecimento precoce das nossas células. Sabemos que o fígado é o órgão responsável por eliminar o excesso de toxinas que agridem o nosso organismo. Por essa razão, há que cuidar dele e de vez em quando dar-lhe um “descanso”. Ao adotarmos hábitos de vida saudáveis (alimentação cuidada, exercício físico regular, relaxamento), podemos prevenir a ação dos radicais livres e toxinas nas nossas células. Porém, desintoxicar o organismo e dar um “descanso” ao fígado, en- • Cansaço • Sensação de corpo pesado • Alterações gastrointestinais • Cefaleias/enxaquecas recorrentes • Olheiras e papos na zona ocular • Falta de energia (sem razão aparente) • Alterações de humor (stresse, euforia, depressão) • Alterações de peso (sem razão aparente) • Dificuldade na manutenção de peso. detox, manter uma alimentação equilibrada e pobre em alimentos considerados prejudiciais. Se ponderam começar uma dieta desintoxicante, consultem um especialista (nutricionista ou endocrinologista) para conseguirem ter uma dieta personalizada e adequada às vossas necessidades. Sugestão de sumos detox: Sumo de mirtilos Ingredientes: • 1 colher de gengibre fresco ralado; • 250g de mirtilos (podem ser congelados); • 1 maçã pequena; • 1 chávena de chá vermelho (frio); Preparação: Colocar tudo numa liquidificadora. Beber e deliciar-se. Dieta de desintoxicação Como funciona? Objetivamente, tem como base a restrição temporária, máximo de 3 a 4 dias, de todas as substâncias potencialmente tóxicas ao nosso organismo e a inclusão de alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes benéficos ao nosso corpo. Assim, segue a lista de alimentos “in” que devem estar presentes na dieta e os “out” que têm de ser eliminados. Alimentos “in” Frutas, vegetais, cereais integrais (arroz integral, aveia, cevada, centeio, quinoa), leguminosas (feijão, grão de bico, lentilhas…), frutos oleaginosos (noz, amêndoa, avelã…), sementes (chia, linhaça, abobora, girassol), azeite, gengibre, canela, alecrim, orégãos, peixe, bebidas (arroz, aveia, amêndoa), chás desintoxicantes do fígado (cardo-mariano, dente de leão, ruibarbo, chicória, alcachofra, hortelã, cavalinha, tomilho…), chás antioxidantes (verde, branco, trevo vermelho), água (2 litros). Alimentos “out” Alimentos processados, açúcar, doces, carnes, lacticínios, enchidos, carnes processadas, refrigerantes, fermentos, corantes, fritos, salgadinhos, bolachas, excesso de sal e álcool, café e chá preto. De forma a prolongar os benefícios de uma desintoxicação, é imprescindível, no término da dieta b Sumo de espinafres Ingredientes: • 200ml de água; • 1 chávena de espinafres; • 1 maçã pequena; • sumo de ½ limão; • colher de chá de gengibre fresco ralado; Preparação: Colocar tudo numa liquidificadora. Coar e beber bem fresco. Vá lá, eliminem as toxinas, recomecem o ano com saúde, carregados de energia e felizes. 36 | Saúde Saúde | 37 Intolerância à Lactose: como identificar? Por: Ricardo rodrigues rida ao longo da vida mas pode ser o resultado temporário de uma infeção ou lesão da mucosa intestinal. Os dois tipos mais comuns são: Onde podemos encontrar a lactose? A lactose encontra-se naturalmente no leite e derivados (iogurte e queijo) mas pode ser parte integrante de outros alimentos, pelo que é importante ler os rótulos para confirmar a sua presença. Alguns exemplos destes alimentos são gelados, cereais de pequeno-almoço, alimentos pré-cozinhados, margarina, maionese, molhos, bolachas, bolos e doces, frutas de conserva, batatas fritas de pacote, sopas instantâneas, enchidos, bem como xaropes de antibióticos líquidos, suplementos vitamínicos e minerais. Apesar de te ter explicado o que é a intolerância à lactose, há pessoas que confundem intolerância com alergia à lactose. É importante saber distingui-los porque têm origens e efeitos dife- Intolerância primária – é uma condição permanente, determinada geneticamente e que se desenvolve ao longo do tempo com a diminuição da produção de lactase, da infância à idade adulta. O desconforto sentido é variável e depende da quantidade de lactose consumida, do grau de insuficiência de lactase e da composição nutricional do alimento ingerido. Existem situações muito raras em que uma criança pode nascer já sem a capacidade de produzir lactase, rejeitando o próprio leite materno. Intolerância secundária – é uma condição temporária e que ocorre porque a atividade da lactase é reduzida devido a doenças ou lesões que prejudicam a mucosa intestinal (doença celíaca não tratada e/ou doença de Chron). Quando a doença ou a lesão se cura, a atividade da lactase é recuperada. No entanto, pode ser permanente se a lesão for irreversível, como acontece no caso de intervenção cirúrgica com resseção intestinal. Certamente, já ouviste falar de intolerância à lactose. Se calhar já te perguntaste: serei intolerante à lactose? Mas afinal, o que é ser-se intolerante à lactose? Aos sintomas decorrentes da presença de lactose mal digerida no intestino, chama-se intolerância à lactose, uma condição que a Sociedade Portuguesa de Gastroenterologia estima afetar cerca de um terço da população portuguesa (sim, um terço!). Esta situação ocorre quando o organismo não produz lactase suficiente (uma enzima que tem como função dividir a lactose nos seus componentes mais simples), permitindo a sua absorção para a corrente sanguínea. Quando esta deficiência se verifica, a lactose permanece inteira no intestino, causando desconforto abdominal, dor, diarreia, náuseas, flatulência e/ou inchaço abdominal. Para se compreender a intolerância à lactose, é necessário perceber não só o que é a lactose mas também a lactase e quais as funções de cada uma. A lactose é um hidrato de carbono (um açúcar), naturalmente presente no leite de todos os mamíferos, composto por dois monossacarídeos (unidades estruturais dos hidratos de carbono) – a glicose e a galactose. Para ser absorvida, tem de ser dividida em glicose e galactose por uma enzima – a dita lactase. Esta enzima é produzida na mucosa intestinal, numa localização superficial que a torna vulnerável a qualquer agressão, o que pode fazer com que deixe de ser produzida temporariamente até à recuperação da mucosa ou, permanentemente, caso a lesão seja irreversível. Quais os tipos de intolerância à lactose que existem? A intolerância à lactose é, normalmente, adqui- b Como podemos diagnosticar este tipo de intolerância? De acordo com os especialistas do Centro de Nutrição e Alimentação Mimosa, para se evitarem autodiagnósticos incorretos e alterações alimentares desnecessárias, é essencial consultar um médico da especialidade e fazer testes específicos para determinar a intolerância á lactose. Estes testes podem ser biopsia da mucosa intestinal, doseamento do açúcar no sangue ou teste respiratório de hidrogénio, sendo este último o mais utilizado. Essa utilização deve-se ao facto de ser o mais simples e, ao mesmo tempo, o mais rigoroso. rentes e, consequentemente, requerem cuidados preventivos distintos. Vamos conhecer as diferenças? Alergia é uma reação adversa do organismo que envolve o sistema imunitário. É mais comum na infância e engloba sintomas como cólicas, vómitos, diarreia e obstipação, dermatite atópica, inchaço nos lábios ou pálpebras, nariz entupido, tosse, entre outros. Já a intolerância é uma reação adversa do organismo que não envolve o sistema imunitário, sendo a mais comum a intolerância à lactose. Como tratar? Os sintomas de intolerância à lactose podem ser facilmente eliminados com a redução ou eliminação da ingestão de lactose, consoante o grau de intolerância. Contudo, a atividade da lactase em si não pode ser restituída quando se trata de uma intolerância primária. Nos casos de deficiência secundária, é possível recuperar a atividade da lactase mas isso vai depender do tratamento da causa subjacente. b Amor & Sexualidade | 39 38 | Amor & Sexualidade Tudo o que deves saber sobre o odor vaginal Todas as raparigas, uma ou outra vez, já se sentiram desconfortáveis com o seu odor vaginal, certo? Sim, porque todas temos um odor vaginal. Por vezes esse odor pode alterar-se e tornar-se mais forte. Sabias? O odor pode tornar-se mais forte por N causas e pode ter N consequências… Bora lá saber um pouco mais sobre isto! Em primeiro lugar, deves saber que grande maioria das mulheres acha que o odor vaginal deriva de uma má higiene íntima, mas isso é falso e o comportamento que têm por pensar desta forma pode fazer com que a situação se agrave bastante. Que comportamento? Lavar mais vezes e com mais produto. Ao contrário do que possas achar, isso não melhorará o odor vaginal. Em segundo lugar, é importante que saibas que o odor vaginal é algo normal e saudável, no entanto, não é normal que esse odor se torne desagradável. Se notares que o odor está mais forte ou mais desagradável, deves dar atenção, pois algo pode estar errado. O que pode ser? Lavagem excessiva (como já vimos), uso de cuecas muito apertadas, utilização de tecidos sintéticos, má utilização dos produtos de higiene íntima (ou utilização excessiva, como já vimos) ou poderás ter mesmo uma infeção vaginal ou candidíase. É importante estares atenta. Se notares que o odor vaginal modifica ao longo do mês, isso pode estar relacionado com o teu ciclo menstrual. É bastante normal que as alterações de odor limitem a tua vida sexual, pois não te sentirás totalmente à vontade com o teu namorado. Além disso, sabias que a tua alimentação pode influenciar o teu odor vaginal? Pois é! Deixo-te então algumas dicas para que possas controlar um pouco mais o teu odor vaginal. E já sabes, em caso de dúvida, consulta o teu médico de família ou ginecologista. 1. É muito importante que verifiques se tens alguma infeção na região vaginal, pois esta é a causa mais comum do odor vaginal. A candidíase é a infeção mais frequente (identificas através do abundante corrimento branco) mas cuidado, pode ser uma IST (Infeção Sexualmente Transmissível), por isso deves consultar o médico. Limpares-te de forma incorreta é uma das formas de apanhar uma infeção; devemos limpar-nos sempre da frente para trás, e não ao contrário, para não transportarmos as bactérias. 2. Produtos antibacterianos, sabonetes, toalhitas perfumadas, água extremamente quente, água da piscina e hidratantes perfumados podem perfeitamente ser a causa do teu odor vaginal forte. É preciso teres atenção a isto. 3. Deves utilizar cuecas de algodão, em alternativa aos tecidos sintéticos, e sobretudo deves trocar de cuecas todos os dias. 4. A prática do sexo anal é algo que deves ter em conta. Deves evitar fazer sexo anal e vaginal de b Minnie Me seguida, pois esta prática irá transportar bactérias e estas podem afetar gravemente o teu odor vaginal. 5. Elementos estranhos dentro da nossa vagina podem ser a causa do mau odor vaginal: bocados de tampão, bolas sexuais, bocados de preservativos, lubrificantes, etc. 6. Não te limpes com toalhitas! Evita mesmo! 7. Evita comer alimentos com açúcar excessivo e levedura, pois estes são alimentos para as bactérias nocivas. 8. Não tomes banhos demasiado quentes. Este tipo de banhos mata as bactérias naturais que vivem na nossa pele. 9. Evita pensos higiénicos (ou protetores) perfumados, pois apesar de serem mais agradáveis, alteram o equilíbrio da flora vaginal. 10. Deves tomar, de vez em quando, um banho de banheira cheia com vinagre de maçã, pois este é tido como antibacteriano natural. Utiliza 2 canecas deste vinagre para uma banheira cheia de água e fica lá dentro entre 20 a 30 minutos. O vinagre ajuda o nosso corpo a livrar-se das toxinas e bactérias responsáveis pelo mau odor. 11. Depois das relações sexuais, deves sempre urinar. Esta prática ajuda a eliminar todas as bactérias presentes, que têm tendência a subir à bexiga e causar infeções urinárias. 12. Come iogurte! O iogurte contém culturas vivas de probióticos ou bactérias saudáveis que, ao serem ingeridas, juntam-se ao nosso organismo. Consultório Sentimental Minnie Me O meu namorado não me quer apresentar à família. Será que gosta realmente de mim? O meu namorado tem muitas amigas e está sempre a falar com elas (pessoalmente ou por mensagem). Não gosto disto, o que posso fazer? Esta é uma questão bastante recorrente em jovens e é uma pergunta que deriva da insegurança. Primeiro que tudo, aquilo que te deves questionar é se realmente gostas dele porque, se não gostares, não vale a pena insistires nesta ideia. Já pensaste que ele poderá ter medo que não gostes dele o suficiente e por isso não te quer “levar lá a casa” para mais tarde ter de dizer aos pais que terminaram? Se calhar deves, antes de mais, provar-lhe que realmente gostas dele. Outra questão que deves ter em conta é: há quanto tempo namoram? Muito tempo? Pouco tempo? Para algumas pessoas, a questão do tempo de namoro não interfere em conhecer a família, mas outras não acham correto levar o parceiro a conhecer a família muito cedo. Deves respeitar o teu namorado na escolha que ele fizer. Se achas que está na altura e ele acha que não, devem conversar sobre isso e expor os pontos de vista de ambos porque, por vezes, são apenas inseguranças parvas que não deixam dar o passo seguinte. A vossa relação é duradoura, gostam muito um do outro e já não vivem um sem o outro mas mesmo assim ainda não conheces os pais dele? Tem calma, o que para ti é o momento certo pode não ser para ele, pelos motivos que já vimos. Acima de tudo, deves tentar falar com ele sobre esta situação, expor-lhe os teus pontos de vista e as tuas inseguranças, pois é a falar que nos entendemos. Deves também tentar percebê-lo e não o pressionar porque pode ser bastante pior e levar mesmo ao término do namoro. Caaaalma. Uma coisa que deves interiorizar, desde já, é que para uma relação resultar deve haver respeito e esse respeito é para tudo. Se o teu namorado tem amigas, deves respeitar a sua amizade, provavelmente já as tinha antes de começar a namorar contigo. Se não gostas delas, tens de fazer um esforço para gostar, para te dares com elas. O melhor mesmo é tornares-te tu também amiga das amigas dele, pois assim deixas de ser a namorada chata para seres a namorada fixe. Ganhas amigas e ganhas ainda mais respeito do teu namorado. Se achares que não és capaz de ser amiga delas ou gostar delas, não o tentes afastar delas. Fala com ele abertamente sobre o assunto mas não o tentes afastar, pois isso só irá piorar a vossa relação, podendo mesmo fazer com que ele termine tudo contigo e aí perderás o teu namorado de vez. Sê adulta e tenta pelo menos ser cordial com elas. Pensa que se fosse ao contrário também não querias ter o teu namorado a falar mal dos teus amigos, nem os teus amigos a falar mal do teu namorado. Lembra-te: amigos são para a vida, namorados podem não ser. “O melhor mesmo é tornares-te tu também amiga das amigas dele, pois assim deixas de ser a namorada chata para seres a namorada fixe. “ b 40 | Get Fit Regras Get Fit | 41 Os atletas que praticam como atividade física a corrida, sabem que a sua atividade é excelente para queimar calorias e perder peso. Qualquer atividade física existe uma exigência a nível de disciplina, e na corrida não é diferente. para atletas no Natal eira Por: André Ferr Sabemos que, com a chegada do natal, chega também uma alimentação mais desequilibrada, mas um atleta, que já tem por base uma boa dieta alimentar, deverá manter essa mesma disciplina, e não cometer o erro que a maioria das pessoas comete nesta época comendo, muitas vezes, exageradamente, e ingerindo todo o tipo de doces e fritos, tais como filhoses, bolos diversos, rabanadas, azevias e outros. Por vezes, pode haver o preconceito de o atleta comer algo diferente perante o olhar das outras pessoas, mas o seu organismo sabe o que é melhor para si e ele sabe a condição física que deve, e quer, manter. Da mesma forma, também não deve alterar as rotinas dos seus treinos. A dieta alimentar no atletismo é feita à base de hidratos de carbono, fibras, vitaminas e proteínas, que são fundamentais para os músculos, uma vez que a correr se perdem muitas gorduras que não interessam e a proteína é uma forma de ajudar a conservar a gordura do músculo, ou seja, aquela que nos faz falta. O ideal seria, por exemplo: Se o atleta comer qualquer um destes alimentos que referi, ou outros do género, nunca o deverá fazer de forma exagerada, apesar de o ideal ser mesmo evitá-los, uma vez que fogem a uma dieta alimentar regular. Não deve também ingerir bebidas alcoólicas, que são muito comuns para a época, como é exemplo o caso do vinho do porto e os licores. Ao não cumprir a regra da dieta alimentar, o atleta sujeita-se, não só a ganhar mais peso, mas também a prejudicar o seu desempenho, que se torna mais lento e é mais difícil manter a precisão dos tempos de corrida que tinha, antes de ter alterado a sua dieta. Um peixe assado recheado de verduras na ceia de natal, já que é tradição comer peixe, e não carne. Aconselho também alimentos, de preferência, sem sal. Além disso, substituir os doces pela fruta, ou ainda substituir a batata por batata-doce, poderá ser muito bom para a condição física. Todos sabemos que no natal existe sempre a tentação de comer os tais alimentos, aos quais já fiz referência, mas também há que reparar que, se a pessoa já tem uma dieta alimentar equilibrada e regular durante quase todo o ano, não tem que mudar só por ser natal. b Tarte de Maçã Chá quente num dia frio Para esta edição, decidi trazer-vos a receita da minha tarte de maçã preferida. Para além de deliciosa, é fácil e rápida de preparar. É um doce que não te vai deixar mal se, por exemplo, tiveres de levar alguma coisa para o almoço de natal. Com a vinda da época festiva e destes meses frios, a tendência para comer mais doces, e em maior quantidade, aumenta bastante. Quem não adora uma bebida quentinha num dia de Inverno? Mas para substituir o típico cacau quente, nada melhor que um bom chá. O chá, além de ser uma deliciosa forma de beber água, é uma excelente forma de “desintoxicar” de todos os doces desta época. Apesar de muitas pessoas o beberem com açúcar ou outro tipo de adoçante, é bem mais saudável (e saboroso) beber o chá sem mais nada, de modo a saborear as diferentes variedades existentes. Por: margarida melo Por: sara Ingredientes: • 7 maçãs • Sumo de 1 limão • 1 ovo • 2 gemas • 120 g de açúcar • 100 g de manteiga • 1 cálice pequeno de vinho do porto • 150g de farinha • 2 colheres (de chá) de fermento em pó Preparação: A parte chata desta receita é, de facto, a preparação das maçãs. Deves descascar e cortar as maçãs às metades. Depois laminá-las mas sem cortar completamente a maçã, sem chegar ao fim; e regar com o sumo de limão. Na batedeira, coloca o ovo, as gemas e o açúcar e bate tudo até veres bolinhas. Depois, adiciona a manteiga (fria, dura, não derretida) e o vinho do porto e mistura tudo (não precisa bater muito, apenas uns segundinhos). Por fim, junta a farinha e o fermento e envolve tudo. Verte a massa numa forma de fundo amovível (se a manteiga for derretida, a massa fica líquida, e sai da forma) e dispõe as maçãs por cima, como achares melhor. Leva ao forno a 180ºC durante cerca de 30 minutos. No fim, polvilha com açúcar a canela. Chá verde O chá verde é uma excelente fonte de antioxidantes, ajuda a melhorar o sistema imunitário, faz com que o metabolismo seja mais rápido e, consequentemente, ajuda a perder peso. Além disso, reduz o stress e dá mais energia ao cérebro. Chá preto O chá preto, além de ser também rico em antioxidantes, ajuda a melhorar a saúde cardiovascular. Chá branco De todos os chás referidos aqui, é o chá branco o que tem maiores propriedades antioxidantes. Por isso, ajuda a prevenir o cancro, doenças cardiovasculares e cerebrais degenerativas, tem ação anti-inflamatória e protege o fígado. Para além de todos estes benefícios, o chá é uma boa forma de hidratar. Agarra já na tua chávena e saboreia! 42 | Entrevista MIGUEL GOUVEIA Por: Catarina, Rititi & Margarida Entrevista | 43 Mais do que um mundo de descoberta e partilhas, a blogosfera é um lugar onde todos nós podemos arriscar mas nem todos temos essa coragem. O blogger Miguel Gouveia não tem esse tipo de medos e é um grande caso de sucesso, com uma grande legião de seguidores e comentários num blogue que se dedica à escrita leve e contagiante sobre lifestyle. Blogazine: A blogosfera, a nível de moda e lifestyle, é dominada pelo sexo feminino. No que é que o teu blogue se diferencia de todos os outros? Miguel: Sim, de facto, é verdade. O mundo dos blogues é dominado pelo sexo feminino em pleno e foi nesse sentido que me decidi lançar. Após vários meses em pesquisa e em busca de inspiração para mim próprio, vi que havia muito poucos bloguers masculinos portugueses. Nesse sentido, e dado o meu gosto pela escrita, decidi lançar-me. Queria fazê-lo sem medos e com o intuito de quebrar tabus e creio que é isso que me distingue: o facto de falar de tudo e sem medos; de envolver a moda e o lifestyle masculino em todos os níveis e, claro, de escrever acerca de toda essa panóplia de assuntos de forma muito transparente e sem rodeios. B: Como surgiu a paixão pela moda? M: Sempre gostei muito da área da moda, da beleza e do lifestyle. Desde que me conheço, sempre me entusiasmei por reportagens, revistas e sites que abordassem essa temática. Sempre gostei de roupa e acho que os meus próprios pais me incutiram isso em mim porque sempre se vestiram de acordo com as suas personalidades. A par de tudo isso, li muito acerca de tudo um pouco e foi a partir daí que a paixão surgiu. B: O que te fez criar um blogue? M: Foram vários os fatores que pesaram na altura em que decidi criar o Pieces. Em primeiro lugar, foi o meu enorme gosto pela escrita: sempre gostei de escrever acerca de tudo e acerca de nada; contudo, nunca escrevo somente porque sim. Em segundo lugar, foi o facto de eu gostar de pesquisar e de ter descoberto que, de facto, eram muito poucos os blogues masculinos que eu tinha para me inspirar. E, por fim, porque queria quebrar todos os tabus possíveis e imaginários nesta área, facto que só foi possível graças à minha persistência, ao meu empenho e aos melhores seguidores (os meus, claro). (risos). B: Sentes que arriscas quando abordas algum tema que o público poderá não estar à espera? M: Completamente. Mas já não o faço com medo. O princípio do blog foi muito complicado e algo conturbado porque não conhecia ninguém, não tinha em quem me apoiar e pensei que ninguém me iria querer ler ou saber deste género de assuntos. Publicava sempre com receio mas as pessoas começaram a ser muito recetivas. Assim sendo, comecei a arriscar mais e mais. Comecei a apostar mais no design dos posts, a ter uma linguagem mais aberta e transparente e isso cativou o meu público. É por tudo isto que já não sinto medo de arriscar porque sei que as pessoas entendem as minhas entrelinhas e entendem onde quero chegar. B: O que é que o teu blogue já te trouxe de bom? M: Muita coisa. Trouxe uma maior autoconfiança, uma maior autoestima. Mudou a minha forma de pensar, de estar e de ser. Tornou-me uma pessoa mais completa, capaz de partilhar devaneios de uma forma diferente e construída. Trouxe-me pessoas incríveis e possibilitou-me conhecer novos mundos que, até então, eram completamente desconhecidos. Ao fim ao cabo, fez-me crescer muito! 44 | Entrevista Entrevista | 45 B: E por trás do blogue, quem é o Miguel? M: Por trás do blog, o Miguel é exatamente o mesmo. Tudo o que escrevo, tudo o que partilho acerca de mim nos outfit posts semanais é aquilo que eu sou na vida real. Tal como não existem tabus, também não existem máscaras. Sou o Miguel dos sorrisos, das conversas profundas, da família que tanto me enche o coração. O Miguel é aquela pessoa pacata, algo ponderada e com uma vontade enorme em aprender. consigo expressar muito bem em relação a esta época porque tudo em mim tilinta com os sinos natalícios (risos). Adoro a reunião à mesa, o mágico encanto das 12 badaladas, as decorações, a preparação dos doces. Vibro com tudo isto!! As melhores recordações serão sempre as de infância, dada a maior magia que existia. Os Natais cá em casa são sempre muito especiais e todos são diferentes. Vale precisamente por isso. B: Quais as tuas maiores qualidades e defeitos? M: Esta será, talvez, a pergunta mais complicada de responder porque só uma pessoa que se conheça muito bem e que tenha confiança em si próprio é que consegue responder. Como não sou assim, tive de pensar. Em termos de qualidades, creio que posso destacar o facto de ser muito empenhado, de ser humilde e de ser transparente. Sou uma pessoa super organizada, atenta e com uma vontade de aprender do tamanho do mundo. Ser persistente e teimoso também considero como qualidades porque sempre me ensinaram a lutar por aquilo em que acredito, independentemente de tudo. No que toca a defeitos, destaco a minha insegurança e o meu demasiado apego às pessoas. B: Qual foi o pior momento da tua vida? M: Não quero falar muito dos meus problemas pessoais mas tornei isto publico e não me importo de partilhar convosco. O facto de não ter entrado em Doutoramento – como tanto, tanto queria -, foi um murro no estômago. Desabei, chorei e deixei de acreditar em mim. Mas, como tudo na vida tem um lado bom, tirei um aspeto positivo no meio disto tudo: todos conseguimos o que queremos, basta acreditarmos e lutarmos por isso. E foi isso que fiz… Não baixei os braços e, tal como os meus seguidores disseram, “Se não foi este ano, será no próximo! O que importa é que nunca deixes de lutar e de acreditar naquilo que realmente és e queres”. B: Em época de festas, diz-nos, o que é para ti o Natal e quais são as tuas melhores recordações? M: O Natal, para mim, é a melhor época de todas. Não só pelas prendas como também pela família, pelo espírito e pela magia que se sente. Não me ‘Por trás do blog, o Miguel é exatamente o mesmo. Tudo o que escrevo, tudo o que partilho acerca de mim nos outfit posts semanais é aquilo que eu sou na vida real’ B: Também esta é uma época de esperança… O que tens esperança de ver mudar no mundo? M: Gostava que mudasse tudo mas, acima de tudo, a mentalidade das pessoas. Chega de olhares de lado, chega de preconceitos, chega de rótulos, chega de tudo o quanto nos reduz. Tenho esperança que, se a mentalidade pequena da grande maioria das pessoas mudar, tudo no mundo é capaz de mudar também. b 46 | Entrevista Entrevista | 47 Entrevista a: RICARDO RODRIGUES Por: Catarina, Rititi & Margarida Às vezes não temos a certeza que produto usar, outras vezes temos preguiça a mais mas todos sabemos que tratar da nossa pele é uma necessidade diária obrigatória! Curioso e interessado por natureza, o blogger Ricardo Rodrigues, consciente dessa (e mais alguma) realidade, criou um blogue, juntamente com a Helena Pinto – o “Perfect Skin”. Vamos descobrir mais acerca deste Mestre em Ciências Farmacêuticas. Blogazine: Desde quando é que soubeste que querias seguir Farmácia? Ricardo: É curiosa a pergunta, uma vez que quando andava na escola primária eu queria ter uma profissão ligada a artes. Digamos que quando estava no meu nono ano, e depois de fazer todos os testes vocacionais que existiam na altura, a área que mais se adequou às minhas preferências foi a da saúde. Aliado a isto, sempre tive boas notas na escola e, apesar de muitas pessoas dizerem que eu devia seguir medicina, não me via (e continuo a não me ver) nessa profissão. Comecei a gostar mais de anatomia e de química, de como é que as moléculas se formam e como é que determinada molécula tem determinado efeito no nosso organismo (entre outros aspetos) e então Ciências Farmacêuticas foi a opção que fez mais sentido na altura. B: O que te fascina nesse mundo? R: Fascina-me como é que “algo tão pequeno” tem um efeito de “grandes dimensões” no nosso organismo, ou seja, é curioso e bastante interessante perceber como é que os fármacos, uma vez administrados, “sabem” onde devem ir e exercer o seu efeito. Fazendo a ponte para a minha área profissional – Farmácia Comunitária – o que mais me fascina neste mundo é o facto de poder ajudar as pessoas, visto estas recorrerem à farmácia para tratar de problemas menores e, assim, evitar a visita ao médico. Recentemente, saiu uma notícia que diz isso mesmo – que os farmacêuticos pouparam milhares de euros ao Estado por terem resolvido grande parte dos transtornos menores de saúde. Infelizmente, e na minha opinião, é uma profissão que não é devidamente valorizada por parte da comunidade em geral. Nós (farmacêuticos) estamos aqui para ajudar as pessoas e conseguimos fazê-lo na maior parte das vezes. Claro que quando os problemas são mais graves, temos obviamente que direcionar a pessoa ao médico. Pena que existam pessoas que não entendam isso. B: E a decisão de criar um blogue, em que ponto surgiu na tua vida? R: Eu tenho amigos que têm blogues e houve uma oportunidade de eu fazer parte da equipa de um blogue que existia na altura mas depois vi que não fazia muito sentido entrar num projeto que já ia a meio então decidi criar algo do início. Como uma das minhas paixões é a dermocosmética e patologias de pele, e sabendo eu que este mundo é representado maioritariamente por mulheres, em conversa com a Helena (a outra autora do Perfect Skin) decidimos “entrar juntos de cabeça” neste projeto que agora já tem mais de um ano e meio e tem corrido bem. Felizmente, temos tido o apoio de algumas marcas de dermofarmácia e cosmética, e pretendemos que o Perfect Skin seja uma referência dentro de blogues desta área, uma vez que estamos a falar de um blogue que é escrito por dois farmacêuticos, com formação especializada na área (este ano tirei uma Pós-graduação em Dermatocosmetologia), e que poderão falar e esclarecer todas e quaisquer dúvidas que os nossos leitores possam ter. É só entrar em contacto connosco que nós ajudamos. B: Que conteúdo é que os leitores podem encontrar no Perfect Skin? R: Os leitores poderão encontrar no Perfect Skin a descrição de algumas patologias da pele e do cabelo e quais são, na nossa opinião (com base nas nossas experiências pessoal e profissional), os produtos que existem no mercado que melhor dão resposta às patologias referidas, bem como a justificação de os mesmos estarem a ser recomendados por nós. B: Qual é a tua opinião em relação aos cuidados que as mulheres portuguesas têm? R: Ui, essa pergunta é para “pegar fogo” (risos). Há mulheres e mulheres mas atenção: há cada vez mais homens que se preocupam com a sua pele e com a sua imagem. Começamos a verificar que há cada vez mais homens que procuram um bom cuidado hidratante, um cuidado antirrugas, protetor solar ou cuidados capilares antiqueda. Voltando à questão inicial, tal como eu disse, há mulheres e mulheres. Há mulheres que começaram a cuidar-se desde muito cedo, ou porque tiveram acne na adolescência - e isso obrigou-as a ter cuidado com a pele – ou porque começam a maquilhar-se e verificam que se colocarem maquilhagem numa pele que não está devidamente limpa e hidratada (nem imaginam o número de mulheres que o fazem), começam a surgir algumas reações não muito agradáveis. Existem ainda aquelas que espontaneamente entram na Farmácia e pedem-nos aconselhamento – e nós aí começamos a fazer umas quantas questões-chave e ficamos a saber o que a preocupa, o que ela procura, o tipo e o estado da pele e o tipo de pessoa que é. Por exemplo, uma mulher que não queira perder muito tempo a cuidar da pele, não faz sentido eu estar a aconselhar um leite de limpeza, depois aplicar um tónico, depois o sérum, o contorno de olhos, o hidratante de rosto e o fotoprotetor no fim. Não! É preferível aconselhar uma água micelar (o chamado “2 em 1”), o contorno de olhos e o hidratante, preferencialmente, com fator de proteção solar, certo? Por fim, existem mulheres que entram em determinado sítio, e dizem, por exemplo, que leram num blogue que o produto X é muito bom antirrugas e que querem um igual. Muitas vezes nestes casos, estamos perante uma pessoa que ainda não tem necessidade de um cuidado antirrugas. Outros problemas que muitas vezes advêm destas situações de “vi num blogue” ou “a blogger disse” são as chamadas acnes cosméticas. A acne cosmética surge quando há obstrução dos poros da nossa pele pelos cuidados cosméticos que estamos a utilizar (que muitas vezes não são os mais indicados para o nosso tipo de pele), não havendo respiração da mesma, levando ao aparecimento de quistos e microquistos como acontece numa acne retencional. E esta é uma situação muito aborrecida de se resolver. Surge da má utilização dos cosméticos mas a pessoa vai alegar sempre que os produtos estão estragados. E tal como iniciei, na resposta a esta pergunta, há mulheres e mulheres. 48 | Entrevista Participa | Elizabete Reis B: E como descreverias o Ricardo? R:O Ricardo é amigo do seu amigo, preocupase com a família e com os seus amigos, é responsável, bom ouvinte, dedicado e bastante disciplinado. Mas se calhar é melhor perguntarem a outras pessoas o que pensam sobre mim, uma vez que sou muito suspeito (risos). B:Conta-nos outras paixões que tenhas, para além da ciência… Ah... R:Gosto de uma boa sessão de cinema, uma boa série – uma que me prenda ao monitor e fique ansioso a semana toda para que chegue o próximo episódio -, ler (algo que enquanto criança não gostava de fazer), estar com família e amigos, entre outras coisas. Já é Natal! B:Estando numa quadra natalícia, como é o teu Natal? R:O meu Natal é passado em família com a família. Nestes últimos anos nasceram os meus sobrinhos, por isso o Natal com crianças tem sempre muita piada mas, mesmo antes de os meus sobrinhos nascerem, eram Natais em paz, de convívio e de partilha. B:O que mais desejas para este Natal? R:Não existe algo que deseje especificamente. Simplesmente que o meu Natal seja passado em família e com muita saúde. É o que todos queremos, não? B:Quais são os teus projetos para o futuro? R:Podia agora entrar num lugar-comum e dizer casar, ter filhos, ter estabilidade económica, escrever um livro, entre outras coisas. Espero que o meu futuro seja risonho – eu pelo menos vou trabalhar para que isso aconteça – que o Perfect Skin se torne uma referência em blogues ligados à dermocosmética, que a minha vida pessoal corra bem e que atinja tudo aquilo a que me proponho no início de cada ano e que a nível profissional prospere. Claro está, na companhia daqueles que me são queridos, sempre com o apoio deles e, mais uma vez, com saúde para poder aproveitar essas pequenas vitórias que a vida me vai dando. b natalício, que nos ataca como uma geada e nos deixa cegos e com olhos nebulosos aos verdadeiros significados que esta celebração oferece de braços abertos. Desculpas para visitar família distante, maneiras convidativas de rechear a cozinha de cheiros e delicias. Luzes cintilantes nas ruas, decorando árvores que há muito residem nesta cidade; um cheiro a biscoitos de manteiga percorre as casas; pinheiros falsos decoram salas de estar e as crianças cantam canções natalícias nas suas aulas de música e artes performativas, como forma atractiva para pais natais e presentes atrás do presépio. O último mês do ano começou e com ele as festividades que o inverno trás nas suas largas e frias costas. ‘pretendemos que o Perfect Skin seja uma referência dentro de blogues desta área’ Uma partilha de bens e beijos, com abraços e carícias de borla. A lembrança de oferecer àqueles que mais precisam, de recomeço de campanhas solidárias. Uma brisa gélida arrefece-nos a pele – vamos fazer um chocolate quente e aquecer-nos à lareira! Um dia em que os pais põem responsabilidades de lado para acompanhar os filhos no dia mais universal para oferecer e receber. Os jantares com gargalhadas e histórias decorrentes do ano que passou, com travessas de bacalhau e acompanhamentos, cobrindo a toalha de mesa especialmente desenhada para aquela época. Os cânticos nas ruas da cidade, o sentimento acolhedor que preenche os nossos corações. Sim, esse sentimento. Aquele sentimento que nos faz dizer, com olhos fechados e curvatura nos lábios: “Ah… Já é Natal!” Supermercados recheiam-se de caixas de cartão e plástico, com brinquedos no interior – tal surpresa quase conhecida. Papel de embrulho é vendido e oferecido, revestindo presentes que serão desembrulhados com sorrisos nos lábios e brilho nos olhos. ‘Ó era aquela boneca com que ela sonhou! E aquele carro que a televisão o fez pedir! Uma camisola de lã fora de moda… toca a fazer um sorriso forçado e agradecer à tia distante por se ter lembrado de nós. Mas esperem, que tendência é esta que tornouse regente da quadra festiva? É o materialismo Elizabete Reis letrasefrases.wordpress.com b Também queres participar nesta página? Vê como na página 3! Horóscopo | 51 50 | Horóscopo HORÓSCOPO pouco “a leste do Paraíso”. Isso é normal. Se tiveres oportunidade, faz uma viagem. Aproveita esta fantástica fase para explorares um pouco do mundo, bem como aquilo que ele tem para te oferecer. pormenores, senão corres o risco de teres acessos de histeria e fazeres observações descuidadas. Se isso acontecer, procura o apoio de uma pessoa honesta e em quem confies, já que esta pessoa te dará conselhos sensatos e valiosos que te poderão ajudar a “compôr” as coisas. Touro Por: Mikel Shiraha Aquário Dezembro não será um mês fácil para @s Aquarian@s. Haverão momentos em que te sentirás amarrad@ de pés e mãos e não conseguirás ver uma forma de alterar a situação. Respirar fundo e distraíres-te com outras coisas certamente ajudará a enfrentar e ultrapassar estes momentos mais delicados. Peixes @s nativ@s de Peixes terão um mês bastante turbulento. Existe tendência a ficarem doentes, por isso, tem cautela com as mudanças de temperatura. Agasalha-te bem! Poderás ter de lidar com problemas familiares, porque uma figura maternal [mãe, avó, tia, irmã] está a preocupar-se demasiado com os restantes membros da família ou a fazer com que os outros se preocupem com ela! Evita discussões desnecessárias, podes dizer coisas que nem sentes ou ouvir coisas que não esperavas ouvir. Um conselho especial às nativas de Peixes que estejam grávidas – este mês tenham cuidados redobrados. Carneiro Este mês traz consigo uma atmosfera de satisfação, paz interior e progressão natural. Tens trabalhado para atingir um determinado sonho/ objectivo? Pois este mês poderás finalmente receber a recompensa pelo teu empenho e esforço! Curiosamente, quando atingimos e cumprimos um sonho especial, às vezes sentimo-nos um No mês passado tiveste oportunidade de te conheceres um pouco melhor. Este mês é bem possível que entrem na tua vida pessoas novas, que se enquadram no teu novo “EU”. Essas pessoas são valentes, inteligentes e aparentam ser um bocadinho frias, mas é só uma “capa”. Na verdade são pessoas em quem poderás confiar. É possível que tenhas de lidar com mudanças súbitas e tomar decisões a curto prazo. Isto é um pesadelo para a maior parte d@s Taurin@s. Aproveita esta fase para trabalhares em novas ideias, projectos e teorias! Gémeos @s Geminian@s este mês serão @s mais felizard@s do Zodíaco! Dezembro trará Sucesso. Se tens andado desanimad@ ou deprimid@, essa “nuvem negra” finalmente vai desaparecer! Se ainda estás a estudar, aproveita bem este mês. Alguns dos conhecimentos que obtiveres agora serão de muita utilidade no futuro. Se não te encontras a estudar, devias ponderar tirar um curso, sobre um tema que seja do teu agrado. Tens a possibilidade de concretizar sonhos e desejos, bem como de viajar! Se estás solteir@, poderás vir a receber uma prenda muito especial no “sapatinho” - um novo amor! Caranguejo @s nativ@s de Caranguejo costumam ser muito intuitiv@s, graças ao Elemento Água e ao seu planeta [neste caso, satélite] a Lua. Este mês, deves dar ouvidos à tua intuição. Não tomes decisões sem antes teres conhecimento de tudo. É boa ideia aguardares um pouco até saberes todos os estiveres numa posição de chefia, seja na escola, casa ou no trabalho, evita os julgamentos precipitados. Como diz o ditado: “não julgues um livro pela capa”. Ás vezes nem tudo o que parece é. Se tiveres esse cuidado, este mês será muito pacífico. Escorpião Leão Dezembro será insatisfatório para ti. As coisas não têm andado a correr lá muito bem, mas coragem! Está quase a acabar este ano! É possível que venhas a sentir-te alvo de inveja e despeito. Se estiveres atent@, descobrirás quem é a pessoa invejosa. A melhor forma de lidar com isso é o desprezo. Se precisares de ajuda na escola ou no trabalho, terás o apoio que pretendes, mas este será prestado de forma clara, fria e sem qualquer sentimentalismo. Escorpião sai do seu “Paraíso Astral”, pelo que este mês as coisas tendem a ser um pouco mais difíceis! Deverás ter atenção às tuas finanças – pelos vistos andas a gastar mais do que deves! O Natal é uma época de festas mas também muito endereçada ao consumismo desmesurado. Não gastes aquilo que não tens. O mesmo se enquadra para compra de bens supérfluos. Pode ser boa ideia aguardares algum tempo para adquirires os mesmos, pois como deves imaginar, os preços “sobem em flecha” em épocas como esta. Cuidado com assaltos, roubos e fraudes. Virgem Sagitário Depois de nos meses anteriores teres passado por uma boa fase a todos os níveis, eis que os astros te dizem que está na hora de descansar e de te recolheres! Não se trata de um mês mau. O que se passa é que te sentirás mais fechad@ na tua “concha”. Isso acontece a toda a gente. Nessas alturas, sentimos necessidade de estarmos sozinh@s ou apenas com o nosso “núcleo duro” de amig@s e familiares. Estás num momento de introspecção. Como estamos no último mês do ano, porque não aproveitas esta fase de recolhimento para planeares novos projectos para o ano que se avizinha? Esta fase pode fazer com que te sintas sozinh@ - mesmo que rodead@ de gente. O bom desta fase é que, se bem aproveitada, te dará uma grande sensação de paz e bem estar interior. Dezembro traz o “Paraíso Astral” a Sagitário! Será um mês bastante cansativo, devido às inúmeras solicitações - convites para festas, almoços, jantares, saídas com amigos. Tudo isso é muito bonito, mas… Guarda algum tempo para ti! E dinheiro também! @s Sagitarian@s são “mãos largas” e adoram gastar dinheiro com as pessoas de quem gostam. Embora seja comum @s Sagitarian@s terem pouco jeito para trabalhos manuais, experimenta dar prendas feitas por ti! Essas terão mais valor e serão muito apreciadas! Balança Dezembro trará um novo período de Paz e Equilíbrio à vida d@s Librian@s. Tendo em conta que o equilíbrio e a harmonia são duas palavras-chave que definem este signo, este mês será particularmente reconfortante para ti. Se Capricórnio @s Capricornian@s este mês devem ter cuidado com os problemas de Saúde, em particular problemas do coração, artérias e sistema circulatório. Agasalha-te bem! Poderás ter de enfrentar perdas ou desgostos. Tudo isso faz parte da vida. Não é fácil, mas descobrirás dentro de ti a força necessária para ultrapassares esses momentos. Vive um dia de cada vez e saboreia cada momento o melhor possível. Equipa técnica A Blogazine e o BLOGS PORTUGAL juntaram-se! Para o infinito e mais além! Quem é o Bogs Portugal? O Blogs Portugal é uma plataforma de estatísticas para o blogosfera portuguesa, um local para reunir esta comunidade da qual a equipa também sempre fez parte. Lançámos a plataforma em Junho deste ano, com a agradável surpresa de que estamos a crescer muito junto da comunidade nacional de bloggers. Contamos neste momento com largos milhares de blogues listados na nossa plataforma. Estamos também presentes no Brasil, com uma escala semelhante (http://blogsbrasil.com.br/). Este abrir de mercado para o Brasil surgiu do interesse que os bloggers brasileiros nos mostraram ao descobrirem o Blogs Portugal. O Blogs Portugal começou como um projeto de amigos, um hobby, coisa de geeks, mas estamos a tentar que comece a ganhar o seu espaço na Internet luso-brasileira. Como ponto central da nossa plataforma, temos um ranking para os blogues portugueses e brasileiros, organizado por categorias. A posição de um blogue na nossa plataforma é calculada tendo em conta o número de visualizações no perfil de um blogue dentro no Blogs Portugal nos últimos 30 dias, mais o numero de visualizações dos últimos 30 dias contabilizado pelo nosso widget quando instalado no blogue. Para além do fornecimento de estatísticas, temos o objetivo de ser a plataforma onde os Bloggers e as Marcas se juntam e trabalham em conjunto. Para tal lançámos recentemente a Rede Anúncios BPT que ajuda os bloggers a monetizarem os seus conteúdos. A Rede Anúncios BPT ajuda também as marcas a escolherem os melhores blogues, anunciar neles e estabelecer parcerias. Com a ajuda de milhares de bloggers somos, neste momento, o maior e mais credível “barómetro” da blogosfera, onde podem descobrir e se inspirar no que melhor se faz em Portugal e no Brasil. Créditos A blogazine não possui os direitos de autor sobre to- Stockvault; das as fotos e gráficos presentes nesta edição. Sxc.hu; Estes pretencem às seguintes entidades: Picjumbo; Freepik; Tumblr; Columbia records; Chiado Editora; Miguel Gouveia; 20th Century Fox; BBC; Blogs Portugal; Disney; André Ferreira palavras_aovento.blogs.sapo.pt Marta marta-omeucanto.blogs.sapo.pt Alexa alexandrasequeira.blogspot.pt Marta Mouro mourissima.blogspot.pt Briana mudodeumaprincesa.blogspot.pt Mikel Shiraha myphantanilus.blogspot.pt Caetana (Anabela Neves) a-lupa-de-alguem.blogs.sapo.pt Mimi memoriasgeladas.blogs.sapo.pt Carolina Martins aplusziedgirl.blogs.sapo.pt Minnie Me minniemeblog.pt Carina Pereira contadordestorias.wordpress.com Nerdy Chill Out nerdychillout.blogspot.pt Catarina luaaa07.blogspot.pt Cristina Barrocas Sem Blogue Gi agridoceblog.blogs.sapo.pt b Pedro Daniel omeucaomorreu.blogspot.pt Ricardo Rodrigues perfectskin.pt Rita Rosa palavraslibertadas.blogspot.pt Helena Velez girlyworld4girls.blogspot.pt Rititi rititidecidiuescrever.blogspot.pt Inês Freitas crystal-lips-blog.blogspot.pt Rute Milene oficinanutricao.pt Leonor diabom-diamau.blogspot.pt Sara raparigadecaracois.blogspot.pt Margarida Melo cheiroa-maresia.blogspot.pt T. lifestextures.wordpress.com Mariana Dezolt messyhairdontcareblog.blogspot.pt Tânia Gil pocketfullofsun.blogspot.pt blogazine