sumário

Sumário
Introdução ...................................................................... 1
Capítulo 1 – Preparo Emocional......................................... 7
Preparo emocional..................................................................................... 7
Capítulo 2 – Psicoeducação................................................ 9
Como funcionamos.................................................................................... 9
Como são feitas as escolhas e decisões..................................................... 10
O que é educação emocional?................................................................. 11
Capítulo 3 – Ansiedade e Estresse......................................17
Ansiedade................................................................................................. 17
Como cuidar da ansiedade...................................................................... 18
Yoga Vital................................................................................................. 19
Estresse..................................................................................................... 23
Captação de energia e a diminuição do estresse...................................... 25
Como lidar com o estresse....................................................................... 26
Pesquisa sobre o estresse em estudantes................................................... 28
Depoimentos............................................................................................ 29
Avaliando o grau de ansiedade................................................................ 29
Capítulo 4 – Sequestro Emocional & Inteligência Emocional.... 33
Sequestro emocional................................................................................ 33
Um pequeno resumo de como ocorre o
sequestro emocional no cérebro.................................................... 35
Instinto de luta e fuga – sequestro emocional ......................................... 36
Como o sequestro emocional prejudica o
desempenho do concurseiro.......................................................... 37
Soluções para o sequestro........................................................................ 38
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Inteligência emocional............................................................................. 39
Contribuição do conhecimento da inteligência
emocional para o estudo................................................................ 40
Capítulo 5 – Respiração....................................................43
Respiração................................................................................................ 43
Como respirar corretamente.................................................................... 44
Capítulo 6 – Respiração e Emoção.....................................49
Chave do controle emocional.................................................................. 49
Capítulo 7 – Renascimento – Terapia da Respiração............53
Exercício de respiração energética – consciente & conectada................. 55
Capítulo 8 – Respiração Equilibrium.................................59
Como funciona a Respiração equilibrium.................................................. 60
Respiração equilibrium gera proatividade.................................................. 63
Prática da Respiração equilibrium.............................................................. 65
Capítulo 9 – Cérebro & Mente...........................................69
Cérebro e mente, o que são?.................................................................... 69
Cérebro & mente, característica e funcionamento.................................. 70
Equilibrando os hemisférios..................................................................... 71
Práticas respiratórias para ativar os hemisférios cerebrais....................... 72
Outras práticas para ativar os hemisférios cerebrais................................ 72
Modos de estudar que ativam o hemisfério direito (memorização)......... 73
Super Brain Yoga – Yoga do Supercérebro................................................ 73
Acupuntura e o Superbrain Yoga................................................................ 75
Benefícios do Superbrain Yoga................................................................... 76
Pesquisas feitas com Superbrain Yoga......................................................... 77
Superbrain Yoga em crianças que apresentam distúrbios........................... 78
Conclusão................................................................................................. 79
Aviso . .............................................................................................. 83
Neuróbica................................................................................................. 83
Como acontece a Neuróbica................................................................... 84
Hábitos que podem ser sua Neuróbica.................................................... 85
Três níveis cerebrais................................................................................. 86
Pensar e os pensamentos.......................................................................... 88
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A neurociência reconhece a importância das emoções............................ 89
Pensamentos & imagens mentais............................................................. 92
Programando pensamentos & imagens mentais separadamente............. 96
Programar as imagens mentais................................................................. 96
Programar os pensamentos...................................................................... 98
Terapia Cognitivo-Comportamental – TCC........................................... 99
Programação Neurolinguística – PNL................................................... 100
Pensamento criativo............................................................................... 103
Você se torna aquilo que pensa, sente e acredita................................... 103
Princípios do pensamento criativo......................................................... 104
Teste de afirmações................................................................................ 106
Capítulo 10 – Memória................................................... 111
O que é memória & como melhorar a memória .................................. 111
A memória e o aprendizado modificam o comportamento................... 113
Como melhorar a sua memória............................................................. 114
Capítulo 11 – Sono......................................................... 117
A importância do sono na aprendizagem.............................................. 117
Sono e aprendizagem............................................................................. 118
Capítulo 12 – Práticas de Todo o Treinamento Juntas......... 121
1) Exercício de respiração energética – consciente & conectada........... 121
2) Prática da respiração equilibrium......................................................... 122
3) Práticas respiratórias para ativar os hemisférios cerebrais................. 126
4) Prática da Neuróbica......................................................................... 127
Hábitos que podem ser sua Neuróbica.................................................. 128
5) Práticas para melhorar a memória.................................................... 129
6) Prática do Yoga Vital......................................................................... 130
7) Prática Super Brain Yoga – Yoga do Supercérebro.............................. 134
Yoga do Supercérebro............................................................................ 134
Aviso....................................................................................................... 138
Referências Bibliográficas.............................................. 139
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