gazeta do chico - COLÉGIO ESTADUAL FRANCISCO ALVES DE

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gazeta do chico - COLÉGIO ESTADUAL FRANCISCO ALVES DE
GAZETA DO CHICO
3° Edição
Final de Bimestre
"Um Bicho de Sete Cabeças"
O Colégio pode parecer um papo chato, ter que
estudar, logo assim no começo do ano, principalmente
quando estamos no 1º ano, queremos mais é aproveitas o
novo local, só que esse é primeiro passo para o 2º e o 3º
ano, que a coisa já, pega! Melhor se esforçar desde agora
para
não
estar
sufocado
no
4º
bimestre!
Rs
Mas olha o lado bom: se aproveitar para se organizar
bem, desde já iremos bem até o final, e tudo terminar “AZUL”
sem recuperação, sem conselho e sem broncas da galera de
casa!
*Diversão
*Saúde
*Moda
*Curiosidades
*Mudanças na
Adolescência
* Origem da Música
Brasileira
Muito Mais!!
A l g um a s d i c a s :
*O mundo não é amanha, então deixe de lado a curtição e vá
se dedicar aos estudos por algumas horas ou minutos!
* Não viagem durante as aulas, não vá para no mundo da
lua, nem do “amor”, nos jovens absorvemos informações
muito bem, use isso durante suas aulas!
*Divida bem seu tempo, curtição, escola, e você!
Am i z a de :
Sentimento de União!
A o s a l u n o s a c a d a f i n a l d e B i m e s t re !
"O destino não é frequentemente inevitável, mas uma questão
de esoclhas. Quem faz escolha, escreve sua própria história,
constrói seus próprios caminhos." Augusto Cury
Você já está construindo seu futuro sendo responsável com a
sua Educação. Estude pois, o mercado de trabalho está aberto
para os melhores.
Aluna: Bruna Carvalho
Personagens
do folclore!
AIDS
ADOLESCÊNCIA
e s ua s e t a p a s
Adolescência é definida como
o
período
de
crescimento/desenvolvimento
que
ocorre entre o início da puberdade
e o alcance da maturidade física e
emocional. As raparigas sofrem
maiores modificações durante a
puberdade que os rapazes, têm
tendência a atingir a puberdade
antes e levam menos tempo para
chegar
à
maturidade.
A a d ol e s c ê nc i a p od e s e r d i v i d i d a e m a l g um a s e t a p a s .
A primeira delas ocorre na puberdade, quando o jovem tem entre 11 e 14
anos. Esse período é característico pelo amadurecimento sexual, reconhecimento
de limitações e fraquezas, pela maior integração social, dentre outros.
A segunda etapa ocorre entre os 13 e 17 anos de idade. È nessa fase que
surgi o primeiro amor, além disso, o jovem passa a prestar mais atenção no que
os outros possam pensar sobre ele, por consequência, o seu grau de irritabilidade
aumenta.
Por fim, a última etapa da adolescência ocorre por volta dos 18 anos,
quando o jovem deixa o ensino médio e começa a encarar novas
responsabilidades!
A escola parece o momento de distração na vida do adolescente, mas na
realidade ele é muito mais que isso, é o momento em que é preciso sugar todas as
informações possíveis que lhe servirão para toda a vida, pois a fase de
responsabilidades chegará, porque ninguém é adolescente toda a vida.
É comum que os adolescentes gostem de ir à escola para encontrar os
amigos, conversar, aproveitar os momentos juntos e geralmente acabam até
esquecendo que é preciso estudar para ter um futuro bom. As amizades podem e
devem ser cativadas sim, porém, não deve-se esquecer de estudar para ficar
conversando com os amigos (as). A escola deve ser levada sempre à sério.
Para muitos, a adolescência é o
m e l h o r p e rí o d o d e n o s s a s
v i d a s , p or i s s o, nã o d e i x e d e
a p ro v e i t á - l o ! !
Aluno responsável: Luís Vinícius
Newsletter
Você sabia????
S e i s c u ri o s i d a d e s s o b re o s o n h o
Desde
a
antiguidade,
tentamos
encontrar
explicações
para os sonhos, seja significados
sobrenaturais até respostas para as
perguntas mais prosaicas, como por
que não lembramos tudo que
sonhamos
* A s p e s s oa s e m c om a s onha m ?
Segundo Luciano Ribeiro Pinto, neurologista da Associação Brasileira do Sono, ainda não
existe estudo comprovando que isso realmente aconteça. Segundo o médico, no estado de
coma ocorre um comprometimento do cérebro, portanto o indivíduo não tem um sono que
passa pelas fases normais, incluindo a fase REM, período em que ocorrem os sonhos.
* Por que muitas vezes não lembramos dos sonhos?
Muitas pessoas se lembram de quase todos os seus sonhos, porém esquecê-los não é
motivo de preocupação. De acordo com o neurologista Luciano Ribeiro Pinto, qualquer
um pode conseguir lembrar seus sonhos. “É uma questão de hábito. Para recordar é
preciso ter tempo de passar o que sonhamos para a memória, por isso precisamos
permanecer um pouco acordados após o sonho, para que os pensamentos sejam
registrados”, explica.
* É p o s s í v e l c o n t ro l a r o s s o n h o s ?
No filme A Origem, o personagem de Leonardo DiCaprio era capaz de controlar os
sonhos. E, por incrível que pareça, isso não é apenas coisa de cinema e pode acontecer
na vida real. Segundo o neurologista Luciano Ribeiro Pinto, existem algumas maneiras
para aumentar esse controle. Exercitar a concentração, meditar sobre um tema e ter
atenção antes de dormir são algumas das melhores maneiras.
* Por que temos pesadelos?
O pesadelo tem diversas causas. Eles podem ter origem em efeitos psicológicos, em
causas médicas e também por estresse pós-traumático. O neurologista Luciano Ribeiro
Pinto explica que alguns medicamentos podem trazer pesadelos como efeitos colaterais.
Distúrbios do sono, como ronco e apneia, em que a pessoa para de respirar, podem
causar pesadelos com sensação de sufocamento. Experiências muito ruins, como um
acidente traumático, podem levar o indivíduo a reviver essa experiência nos sonhos.
* O s onho t e m s i g ni f i c a d o?
Aquela história que cada objeto tem um sentido único não existe, diz Luis Flávio Couto,
professor de psicanálise da PUC-Minas. “A ideia de interpretação dos sonhos é algo mais
folclórico, pois os acontecimentos não têm um significado oculto, eles são bem claros”,
diz.
Couto explica que as mensagens dos sonhos são de cada um para si mesmo, então cabe à
própria pessoa interpretar o que significam. “Eles não têm um significado universal, a
apresentação dele já é uma forma de o sujeito se explicar para si mesmo”, afirma o
psicanalista.
Colégio Francisco Alves de
Almeida
Prof responsável: Fernanda Caroline T. Viana
Alunos: Alex, Bruna e Luís Vinícuis
phone: 3561-1329
1 º d e a b ri l – D i a d a M e n t i ra
O ri g e m :
Muitos motivos são dados para tentar explicar porque o dia 1º de abril é
considerado o dia da mentira. Uma delas surgiu na França no século XVI, pois até 1564
os franceses utilizavam como padrão o calendário Juliano, onde o ano começava no dia 25
de março com muitas festividades que só terminava, no dia 1º de abril, ou seja, uma
semana de festas; então o rei Carlo IX, seguindo o decreto do Papa Gregório XIII,
declarou que iria adotar o calendário Gregoriano, (que utilizamos atualmente), com início
no dia 1º de Janeiro. Mas nem todos aceitaram a mudança, e quem continuava
comemorando na antiga data era chamado de “bobo de abril”. Essas pessoas eram
vítimas de “trotes”, e ridicularizadas recebendo presentes esquisitos e convites para
festas que não existiam. Assim, essas brincadeiras causaram dúvidas sobre a veracidade
da data, confundindo as pessoas, e surgindo, dessa forma, o dia 1º de abril como dia da
M e n t i ra s m a i s c o n t a d a s :
Quem nunca contou uma mentirinha no
dia 1º de abril não é? E quem nunca caiu
em uma destas mentiras também.
Aqui vai uma coletânea destas mentiras,
uma pena que na maioria das vezes elas
ocorrem o ano inteiro e não apenas em 1º
de abril!
ADVOGADO: Este processo é rápido.
VENDEDOR AMBULANTE: Qualquer coisa, volte aqui que nós trocamos.
ANFITRIÃO: Já vai? Ainda é cedo!
ANIVERSARIANTE: Presente? A sua presença é mais importante …
BÊBADO: Nossa! Que gostosa!!
VENDEDOR DE IMÓVEIS: Em 6 meses colocarão: água, luz e telefone.
POLÍCIA: Vamos tomar as devidas providências.
DENTISTA: Não vai doer nada.
DESILUDIDA: Não quero saber de mais homem nenhum.
DEVEDOR: Amanhã, sem falta!
FILHO(A) ADOLECENTE: Vou dormir na casa de um amigo(a)...
FILHO DE 18 ANOS: Antes das meia noite estou em casa!
GERENTE DE BANCO: Trabalhamos com as taxas mais baixas do mercado!
INIMIGO DO MORTO: Era um bom sujeito.
JOGADOR DE FUTEBOL: Vamos continua trabalhando, e forte.
LADRÃO: Isto?! Foi um homem que me deu!
MECÂNICO: É o carburador!
FEIRANTE: Tem garantia de fábrica.
NAMORADA: Estou naqueles dias...
NAMORADO: Você a única mulher que eu amei de verdade!
NOIVO: Casaremos o mais depressa possível!!
DISCURSANTE: Apenas duas palavras …
POBRE: Se eu fosse milionário espalhava dinheiro para o mundo inteiro …
RECÉM-CASADO: Até que a morte nos separe!
DOWNLOAD: Tempo estimado: “10 minutos”.
SAPATEIRO: Depois alarga no pé.
SOGRA: “Em briga de marido e mulher não me meto!”
VAGABUNDO: Há 3 anos que procuro trabalho mas não encontro.
VICIADO: Essa vai ser a última, amanhã vou para!
ENTREVISTA DE EMPREGO: Nós depois telefonamos.
Aluna Responsável: Bruna de Carvalho
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Diversão...
In d i g n a d o c o m a D e s o n e s t i d a d e .
Dois amigos estavam em um bar conversando sobre a vida. Até que um deles
começou a se queixar:
— Ouça bem o que eu vou dizer, Pedro. Estou indignado com essa sociedade.
Que lugar é esse em que vivemos? Onde esse mundo vai parar? Não se pode
mais confiar em ninguém!
O amigo, percebendo que algo estava errado, perguntou:
— O que foi, cara? Por que tanta revolta ?
— Hoje de manhã me passaram uma nota falsa de 100 reais. Você acredita
em uma coisa dessas?
— Sério, rapaz? E era idêntica à original mesmo? Deixa eu ver!
— Ficou maluco? Já passei prá frente!
Eu tinha tudo.
Dois amigos se encontram em um
bar. Após algumas cervejas, um
deles começa a chorar
desesperadamente. Preocupado, o
outro pergunta:
— O que aconteceu? Está tudo
bem?
O sujeito tenta se acalmar e
responde:
— Eu tinha tudo, sabe? Estava com
dinheiro, uma casa bonita, um
carro extraordinário, o amor de
uma linda mulher... Era tão feliz!
De um dia para o outro, tudo se
acabou. Não tenho mais nada!
— Mas o que aconteceu? —
pergunta o amigo.
— Minha mulher descobriu tudo e
pediu o divórcio.
Issue 1
Page 5
C u l i n á ri a
Danone Caseiro
Ingredientes
1
2
1
1
lata de leite condensado
latas de creme de leite
pote de iogurte natural
embalagem de suco sabor morango
Modo de preparo
No liquidificador, bata o leite condensado, o creme de leite,
o iogurte e o suco de morango.
Distribua em taças individuas e leve a geladeira até firmar
Sirva bem gelado.
Torta de limão fácil e gostosa
Ingredientes
Massa:
2 xícaras de trigo
4 colheres de margarina
1/2 lata de creme de leite
Uma pitada de sal
1 colher chá de fermento
Recheio:
1 lata de leite condensado
5 colheres de suco de limão
1/2 lata creme de leite
1 colher (sopa) de raspas de casca de limão
Cobertura:
2 claras em neve
4 colheres de açúcar
Brigadeirão Super Cremoso
A coisa toda é bem fácil e não tem erro...
No liquidificador coloque 5 ovos + 2 latas de leite condensado + 100g de margarida em
pedaços + 5 colheres (sopa) de chocolate em pó. Bata bem batidinho.
Unte com manteiga uma forma para pudim e espalhe açúcar em toda ela.
Coloque a mistura batida do liquidificador na forma e cubra com papel alumínio.
Leve ao forno em banho-maria por uma hora.
Deixe esfriar um pouco e desenforme ainda morno.
Enfeite com chocolate granulado e bom apetite!
D i ca s . . .
# Antes de começar a fazer o brigadeirão, aqueça um pouco de água, acenda o forno
(temperatura alta) para ir preparando o banho-maria.
# Experimente essa delícia, com uma bola de sorvete do lado...humm... é de matar!
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18 de Abril - Dia Nacional do Livro Infantil
Monteiro Lobato e alguns de seus personagens
O dia 18 de abril foi instituído como o dia nacional da literatura infantil, em homenagem à
Monteiro Lobato.
“ U m p a í s s e f a z c o m h o m e n s e c o m l i v ro s ” . E s s a f ra s e c ri a d a p o r e l e d e m o n s t ra a v a l o ri z a ç ã o q u e
dava à leitura e sua forte influência no mundo literário.
Monteiro Lobato foi um dos maiores autores da literatura infanto-juvenil brasileira. Nascido
em Taubaté, interior de São Paulo, em 18 de abril de 1882, iniciou sua carreira escrevendo contos
para jornais estudantis. Em 1904 venceu o concurso literário do Centro Acadêmico XI de Agosto,
época
em
que
cursava
a
faculdade
de
direito.
Como viveu um período de sua vida em fazendas, seus maiores sucessos fizeram referências
à
vida
num
sítio,
assim
criou
o
Jeca
Tatu,
um
caipira
muito
preguiçoso.
Depois criou a história “A Menina do Nariz Arrebitado”, que fez grande sucesso. Dando
sequência a esses sucessos, montou a maior obra da literatura infanto-juvenil: O Sítio do Picapau
Amarelo, que foi transformado em obra televisiva nos anos oitenta, sendo regravado no final dos
anos
noventa.
Dentre seus principais personagens estão D. Benta, a avó; Emília, a boneca falante; Tia
Nastácia, cozinheira que preparava famosos bolinhos de chuva, Pedrinho e Narizinho, netos de D.
Benta; Visconde de Sabugosa, o boneco feito de sabugo de milho, Tio Barnabé, o caseiro do sítio
que contava vários “causos” às crianças; Rabicó, o porquinho cor-de-rosa; dentre vários outros que
foram surgindo através das diferentes histórias. Quem não se lembra do Anjinho da asa quebrada
que
caiu
do
céu
e
viveu
grandes
aventuras
no
sítio?
Dentre suas obras, Monteiro Lobato resgatou a imagem do homem da roça, apresentando
personagens do folclore brasileiro, como o Saci Pererê, negrinho de uma perna só; a Cuca, uma
jacaré fêmea muito malvada; e outros. Também enriqueceu suas obras com obras literárias da
mitologia grega, bem como com personagens do cinema (Walt Disney) e das histórias em
quadrinhos.
Na verdade, através de sua inteligência, mostrou para as crianças como é possível aprender
através da brincadeira. Com o lançamento do livro “Emília no País da Gramática”, em 1934,
mostrou assuntos como adjetivos, substantivos, sílabas, pronomes, verbos e vários outros. Além
desse, criou ainda Aritmética da Emília, em 1935, com as mesmas intenções, porém com as
brincadeiras
se
passando
num
pomar.
Monteiro Lobato morreu em 4 de julho de 1948, aos 66 anos de idade, no ano de 2002 foi
criada uma Lei (10.402/02) que registrou o seu nascimento como data oficial da literatura infantojuvenil.
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R ock i n R i o 2 0 1 3
O grande festival que acontecerá em 13,
14, 15, 19, 20, 21, 22 de setembro.
Com a presença de cantores como Jessie
J, Alicia Keys, Beyoncé.
Um festival que teve seu inicio em 1986
em São Paulo, logo depois de alguns anos
passou a ser na cidade de Rio de Janeiro,
e mudou o seu nome.
Antes esse evento era chamado de Rock
is Life!
Um grande espetaculo que reúne
cantores de rock e pop, muitos grupos
famosos já passaram nesse evento, como
Ac Dc, Scorpions, The Rolling Stones,
Red Hot Chili Pepers, e cantores pops
como Beyoncé, Rihanna, Madonna, Jessie
J, e agora a primeira vez de Alicia Keys.
Veja a programação completa abaixo:
D i a 1 3 ( s e x t a - f e i ra )
Palco Mundo: Beyoncé, Ivete Sangalo, David Guetta e a homenagem Cazuza - O poeta
está vivo.
Palco Sunset: Living Colour e Angélique Kidjo, Orelha Negra e Flávio Renegado, Vintage
Trouble e Jesuton, Maria Rita e Selah Sue.
Palco Eletrônica: Sweet Beats, Ask 2 Quit Live, Life is a Loop e Otto Knows.
D i a 1 4 ( s á b a d o)
Palco Mundo: Muse, Florence and The Machine, 30 Seconds To Mars e Capital Inicial.
Palco Sunset: Offspring, BNegão e Autoramas, Marky Ramone e Michael Graves, "Viva
Raul Seixas" com Detonautas, Zeca Baleiro e Zélia Duncan.
Palco Eletrônica: Vitalic, Paula Chalup, Mau Mau, Maurício Lopes e Anderson Noise.
D i a 1 5 ( d om i ng o)
Palco Mundo: Justin Timberlake, Jota Quest, Alicia Keyse atração a confirmar.
Palco Sunset: Aurea e Black Mamba, Nando Reis e Samuel Rosa, Kimbra e Olodum,
George Benson e Ivan Lins.
Palco Eletrônica: Triple Crown, Renato Ratier, dOp, Wehbba e DJ Harvey.
D i a 1 9 ( q u i n t a - f e i ra )
Palco Mundo: Metallica, Alice in Chains, Ghost B.C. e Sepultura e Tambours du Bronx.
Palco Sunset: Almah e Hibria, Sebastian Bach, Bullet For My Valentine e Rob Zombie.
Palco Eletrônica: Gesaffelstein, Brodinski, Gaslamp Killer e DJ Ride.
D i a 2 0 ( s e x t a - f e i ra )
Palco Mundo: Bon Jovi, Nickelback, Matchbox Twenty e Frejat.
Palco Sunset: Ben Harper e Charlie Musselwhite, The Gift e Afroreggae, Mallu
Magalhães e Banda Ouro Negro, Grace Potter e Donavan Frankenreiter.
Palco Eletrônica: Paul Oakenfold, Dexterz, Rodrigo Vieira e Ferris.
D i a 2 1 ( s á b a d o)
Palco Mundo: Bruce Springsteen, John Mayer, Philip Philips e Skank.
Palco Sunset: Orquestra Imperial e Lorenzo Jovanotti, Moraes Moreirax, Pepeu Gomes e
Roberta Sá, Ivo Meirelles, Fernanda Abreu e Elba Ramalho, Lenine e Gogol Bordello.
Palco Eletrônica: Loco Dice, DJ Vibe, Guti, Flow & Zeo.
D i a 2 2 ( d om i ng o)
Palco Mundo: Iron Maiden, Avenged Sevenfold, Slayer e Kiara Rocks.
Palco Sunset: Sepultura e Zé Ramalho, Helloween e Kai Hansen, Destruction e Krisiun,
André Matos e Viper.
Palco Eletrônica: Tiga, Felguk, DJ Marky, Maximum Headrum e Boteco Electro.
Aluno responsável: Alex
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Folclore Brasileiro e seus personagens
O que é Folclore
Podemos definir o folclore como um conjunto de mitos e lendas que as pessoas passam de geração
para geração. Muitos nascem da pura imaginação das pessoas, principalmente dos moradores das
regiões do interior do Brasil. Muitas destas histórias foram criadas para passar mensagens
importantes ou apenas para assustar as pessoas. O folclore pode ser dividido em lendas e mitos.
Muitos deles deram origem à festas populares, que ocorrem pelos quatro cantos do país.
As lendas são estórias contadas por pessoas e transmitidas oralmente através dos tempos.
Misturam fatos reais e históricos com acontecimentos que são frutos da fantasia. As lendas
procuraram dar explicação a acontecimentos misteriosos ou sobrenaturais.
A l g u m a s l e n d a s , m i t o s e c o n t o s f o l c l ó ri c o s d o B ra s i l :
B oi t a t á
Representada por uma cobra de fogo que protege as matas e os animais e tem a capacidade de
perseguir e matar aqueles que desrespeitam a natureza. Acredita-se que este mito é de origem
indígena e que seja um dos primeiros do folclore brasileiro. Foram encontrados relatos do boitatá
em cartas do padre jesuíta José de Anchieta, em 1560. Na região nordeste, o boitatá é conhecido
como "fogo que corre".
B ot o
Acredita-se que a lenda do boto tenha surgido na região amazônica. Ele é representado por um
homem jovem, bonito e charmoso que encanta mulheres em bailes e festas. Após a conquista, leva
as jovens para a beira de um rio e as engravida. Antes de a madrugada chegar, ele mergulha nas
águas do rio para transformar-se em um boto.
C u ru p i ra
Assim como o boitatá, o curupira também é um protetor das matas e dos animais silvestres.
Representado por um anão de cabelos compridos e com os pés virados para trás. Persegue e mata
todos que desrespeitam a natureza. Quando alguém desaparece nas matas, muitos habitantes do
interior acreditam que é obra do curupira.
Lob i s om e m
Este mito aparece em várias regiões do mundo. Diz o mito que um homem foi atacado por um lobo
numa noite de lua cheia e não morreu, porém desenvolveu a capacidade de transforma-se em lobo
nas noites de lua cheia. Nestas noites, o lobisomem ataca todos aqueles que encontra pela frente.
Somente um tiro de bala de prata em seu coração seria capaz de matá-lo.
M ã e - D ' á g ua
Encontramos na mitologia universal um personagem muito parecido com a mãe-d'água : a sereia.
Este personagem tem o corpo metade de mulher e metade de peixe. Com seu canto atraente,
consegue encantar os homens e levá-los para o fundo das águas.
C o rp o - s e c o
É uma espécie de assombração que fica assustando as pessoas nas estradas. Em vida, era um
homem que foi muito malvado e só pensava em fazer coisas ruins, chegando a prejudicar e
maltratar a própria mãe. Após sua morte, foi rejeitado pela terra e teve que viver como uma alma
penada.
P i s a d e i ra
É uma velha de chinelos que aparece nas madrugadas para pisar
na barriga das pessoas, provocando a falta de ar.
Dizem que costuma aparecer quando as pessoas
vão dormir de estômago muito cheio.
M ul a - s e m - c a b e ç a
Surgido na região interior, conta que uma mulher teve um
romance com um padre.Como castigo, em todas as noites
de quinta para sexta-feira é transformada num animal quadrúpede
que galopa e salta sem parar, enquanto solta fogo pelas narinas.
Saci-Pererê
O saci-pererê é representado por um menino negro que tem apenas
uma perna.Sempre com seu cachimbo e com um gorro vermelho
que lhe dá poderes mágicos. Vive aprontando travessuras e se
diverte muito com isso. Adora espantar cavalos, queimar comida
e acordar pessoas com gargalhadas.
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Novidades da moda Jovem 2013
Para abrir o primeiro post de 2013, que tal a gente ficar antenada em o que podemos
esperar sobre as tendências?
- De acordo com a Pantone a cor de 2013 que vai reinar em roupas, acessórios de moda,
da casa e até em carros e eletrodomésticos será o verde Esmeralda. O bom é que é uma
cor bastante usável.
- As cores de cabelo pedem pontos de luz, ou seja, mechinhas que destacam a cor natural
também devem continuar em nossas cabeleiras. Para loiras o tom manteiga e para as
morenas o toque de avelã.
- O comprimento de cabelo ideal é o médio, mas para quem quiser manter os fios longos
(que nem eu) pode quebrar usando franja (daí também vai do gosto e do rosto de cada
uma).
- Tons metalizados em sapatos continuam com tudo, desde cores como bronze, prata e
dourado, até apliques em tachinhas, spikes e afins.
- A renda continua soberana em detalhes femininos e românticos, inclusive no inverno.
- Nas unhas, a Essie chega ao Brasil nesse
ano (viva!) e o nail art continua com tudo na
criatividade.
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D i c a s d e S a ú d e p a ra o s J o v e n s !
A vida de um adolescente é agitada, na
melhor das hipóteses. Você tem que lidar com
classes na escola, reuniões de clubes, esportes
extra-escolares, passeios familiares e às vezes
até mesmo trabalho. Embora sua vida está
ficando mais ocupados e mais ocupados, é
importante que você levar algum tempo fora
para manter o controle de sua própria saúde e
bem estar.
C om e r o p e q ue no a l m oç o
Comece cada dia com algum tipo de pequeno-almoço. Estudos têm mostrado que os
alunos que comem o pequeno almoço todos os dias fazem melhor escolasticamente do que
aqueles que ignorá-lo. Certifique-se de que você pegar algo para levar com você em fuga
se você não pode comer antes de sair de casa. Frutas, pães e caixas de suco são fáceis de
transportar e pode ser apreciado no ônibus ou no carro o caminho da escola.
L e v a r l a nc he s s a ud á v e i s
Você provavelmente tem uma agenda ocupada, executando da escola para reuniões
de clube e, em seguida, para eventos esportivos. Resista ao impulso de refrear suas ânsias
de fome em restaurantes de fast food. Levar alguns lanches saudáveis (como unbuttered
pipoca, pretzels ou frutos secos) à maré você sobre até que você pode ter uma refeição
adequada.
S ono
Tente chegar pelo menos sete a nove horas de sono todas as noites. Seu
metabolismo retardará se você está cansado, resultando em ganho de peso, e você não
será capaz de concentrar-se, resultando em menor grau.
Não enganar a mesmo em pensar que você tem que ficar até altas horas da manhã
cramming para um exame, quer. Você vai fazer melhor, se contar com as informações que
você já tenha estudado e obter sono uma boa noite do que você vai se você ficar toda a
noite e tenta fazer o exame em apenas duas a três horas de descanso.
A l ong a m e nt o
Se você for como a maioria dos alunos, você gasta muito tempo no ônibus escolares,
carregando sacos de livro pesado e sentadas em cadeiras desconfortáveis estudante. Tome
algum tempo entre classes para esticar seu pescoço, costas e pernas. Isso vai ajudar você
a manter o seu corpo flexível e irá eliminar algumas das dores e dores associadas com a
sessão prolongada e a realização daqueles livros pesados.
Perda de peso inteligente
Não é nenhum segredo que a mídia tem tido uma enorme influência sobre a forma
como adolescentes percebem seus corpos, e muitos estão preocupados com sua aparência
e peso. É importante ter uma abordagem sensata se você legitimamente precisa perder
peso. Converse com seus pais ou médico sobre as melhores maneiras de modificar a sua
dieta e exercício programas para garantir que você permaneça energizado e saudáveis ao
comer os alimentos mais nutritivos possíveis.
Não tente dietas de inanição ou moda passageira. Eles não trabalham e se usado
por longos períodos de tempo eles poderiam ter impactos severos sobre a sua saúde.
" U m a v i d a s a ud a v e l , é um a v i d a b e m v i v i d a "
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Alunos Responsáveis: Alex, Bruno, Bruna e Luís Vinicíus
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