gináSio?
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Playstation 4 revelada página 26 benefícios de ter animais de estimação página 12 Sushi uma boa maneira de comer peixe página 10 www.extraa-online.com Nº65 - Edição de Março de 2013 Distribuição Gratuita Oscars 2013 filmes e respectivos prémios página 20 Dicas para manter uma relação saudável SAÚDE Material de incontinência páginas 8e9 Dentes e sorriso saudável ao alcance de todos A SUA REVISTA GRATUITA página 17 Motores Renault Clio Sport Tourer 1.5 dCi página 14 página 6 s a d i v ú d s n Te de treino no ? o i s á gin páginas 16 Extra A | 1 2 | Extra A Nesta edição motores Bem-estar Celebridades tecnologia Energia solar Saúde Saúde oral Oscars 2013 Renault Clio Sport Tourer 1.5 dCi página 14 Tens dúvidas de treino no ginásio? página 16 sushi uma boa maneira de comer peixe página 10 universidade de lisboa aposta na energia solar páginas 24 e 25 material de incontinência páginas 8 e 9 Nº65 - Março de 2013 Ficha Técnica Impressão: Coingra, Lda Design gráfico e paginação Acoresxtreme - Design e Eventos, Lda Website: www.acoresxtreme.net Email: [email protected] - Carrie fisher - kim kardashian - chorão página 28 - playstation 4 - sony xperia tablet z página 26 dentes e sorriso saudável ao alcance de todos página 17 Contactos Email: [email protected] Web: www.extraa-online.com É expressamente proibída a reprodução parcial ou total de qualquer conteúdo contido nesta revista, excepto com autorização por escrito. Os anúncios e conteúdos contidos nesta revista, são da inteira responsabilidade dos anunciantes. Visite-nos online em www.extraa-online.com ou procure-nos no facebook por “Revista Extra“ filmes e respectivos prémios página 20 PUBLICIDADE 915 426 552 Extra A | 3 Extra A | 3 Eventos Os grandes eventos DE Fevereiro Aqui estão os momentos mais marcantes do Carnaval no Dinu’s Bar. 4 | Extra A Extra A | 5 Relacionamentos Dicas para manter uma relação saudável Tudo começa pela aceitação e respeito mútuo. Depois vem a amizade e uma bela história de amor! 1 - Aceitação 4 - Auto-análise A base de uma relação passa pela aceitação da diferença. É importante que perceba que o seu companheiro é um ser único. Não tem de pensar igual a si. Respeite-o. Já pensou que aceitar essas diferenças pode ser muito divertido? Todas as discussões são resultado do nosso estado interno. Quando o mal-estar se instala, observe o que se passa consigo antes de se zangar com o seu parceiro. Este exercício vai ajudá-lo a manter-se focado naquilo que é realmente importante. 2 - Nada de raiva 5 - Demonstrar nem rancor amor Estes sentimentos são pura perda de tempo. Se está aborrecido com o seu parceiro, dê-se algum tempo para acalmar. Não seja impulsivo naquilo que quer dizer de menos positivo. Isso só vai servir para desgastar a relação e sair magoado da discussão. Opte por acalmar e depois falar sobre o que não está a funcionar para si. 3 - Dar-se ao trabalho Sabia que as relações bem sucedidas dão trabalho? Já deve ter percebido que estas não vêm do nada. Acontecem quando os casais correm o risco de partilhar o que lhes vai na “alma”. Experimente! 6 | Extra A Aproveite para mostrar ao seu parceiro como ele é importante. Não perca oportunidades para o fazer. Todos os dias são dias. Sentir-se querido e respeitado na relação torna-a muito mais agradável. 6 - Amizade acima de tudo Só paixão não é suficiente. Com o tempo esta acaba por apagar. Encontre uma forma de desenvolver uma forte amizade com o seu companheiro. Só assim consegue atingir um sentimento de amor mais puro. Se para alguns serem amigos pode ser pouco desafiante, outros casais referem que esta é a base da confiança na relação. 7 - Construir felicidade Seja o autor da sua. Ninguém mais pode fazêlo por si. Se acha que o seu parceiro é que tem obrigação de o fazer feliz, então precisa de olhar para a si e para a sua vida e perceber o que precisa mudar. 8 - Dar e receber Dê na mesma proporção daquilo que quer receber! Se quer ser acarinhado dê carinho, se quer ser compreendido, compreenda. Já ouviu falar que comportamento gera comportamento? Então, comporte-se de acordo com o que precisa. Portanto já sabe, nada de arrogância nem intransigência. 9 - Mudança Só pode mudar-se a si mesmo. Se sente que a mudança é necessária, coloque-a em cima da mesa e encarem-na como um desafio que faça sentido aos dois. Não pense só em si e nas suas necessidades. Ponderem em conjunto o que um e outro precisa de ver mudado e trabalhem em conjunto para o conseguir. Não pense que a sua necessidade é maior que a da sua cara-metade. Extra A | 7 8 | Extra A Extra A | 9 Alimentação Sushi uma boa maneira de comer peixe Não são só os restaurantes da tradicional fast food (Mc Donald’s, Burguer king, KFC, Pizza Hut, etc.) que singram em Portugal. Também os restaurantes orientais - chineses, tailandeses ou japoneses têm dado cartas e angariado um sem-número de fãs entre nós. Apesar de eu achar que os portugueses eram maioritariamente tradicionalistas em relação à culinária e que se extasiavam apenas com cozido à portuguesa, dobrada ou rojões, a verdade é que se constata que todos os restaurantes de comida “importada” que, de há uns anos para cá, foram surgindo um pouco por todo o país, ganharam e continuam a ganhar cada vez mais adeptos. Não são só os restaurantes da tradicional fast food (McDonald’s, Burguer king, KFC, Pizza Hut, etc.) que singram em Portugal. Também os restaurantes orientais - chineses, tailandeses ou japoneses - têm dado cartas e angariado um sem-número de fãs entre nós. E se os primeiros são conotados com uma relevante relação quantidade/preço (o que nem sempre significa qualidade/preço...), o que concorre para o sucesso dos segundos é não tanto essa relação, mas antes a qualidade dos seus ingredientes e, seguramente também, o cuidado que os orientais põem na apresentação dos seus pratos. No que respeita à comida japonesa, que nunca esteve tanto na moda entre nós e que, digase de passagem, muitas vezes não se gosta logo à primeira, é inegável o impacto visual que provoca. Relativamente ao sushi, que é do que aqui venho falar hoje, não é certamente o seu aroma que nos convida a prová-lo, mas indubitavelmente a sua estética, cuidadosamente pensada para, primeiro, agradar a um dos nossos principais sentidos, a visão. O sushi tem todas as características de um alimento saudável, porque é principalmente constituído por arroz, peixe e legumes, o que, desde logo, obriga à utilização de ingredientes muito frescos, um vez que o tempero utilizado não é suficiente para camuflar o seu genuíno paladar. Os temperos adicionados no prato 10 | Extra A são, maioritariamente, o molho de soja, o wasabi ou rábano japonês e o gengibre. O sushi pode ser apresentado de dois modos: o nigiri, um bolinho de arroz avinagrado coberto com um pouco de wasabi e um pedaço de peixe, marisco, ovo ou outra cobertura e o maki, um cilindro de arroz recheado com qualquer um destes ingredientes ou outro como fruta, por exemplo, e enrolado em alga nori. Benefícios de comer sushi O arroz é constituído por hidratos de carbono complexos, importantes para o fornecimento gradual de energia ao organismo, pobre em gordura saturada, sem colesterol e muito pobre em sódio. O consumo de peixe e o marisco apresenta vários benefícios para a saúde, dos quais se destaca o seu importante conteúdo de proteínas e seu baixo teor em gorduras saturadas, contrastando com a sua riqueza em ácidos gordos ómega-3, essenciais a uma boa saúde cardiovascular. Os legumes são, pobres em calorias mas ricos em vitaminas, fibras e minerais. As algas nori são ricas em iodo e contêm magnésio, ferro, antioxidantes e ácido fólico e pensa-se que facilitam a digestão. O molho de soja é constituído maioritariamente por soja, citada pelos orientais como importante na prevenção do cancro da mama e na diminuição dos sintomas da menopausa, embora a investigação não seja muito consensual quanto a estes benefícios. Normalmente o seu conteúdo em sódio é elevado, mas já há versões pobres neste mineral, mais apropria- das para quem sofre de hipertensão arterial. O wasabi e o gengibre têm um papel importante na “desinfeção” do peixe, uma vez que, por se tratar de peixe cru, pode ser um veículo de bactérias, vírus e parasitas. Riscos inerentes ao consumo de sushi Por ser consumido cru, e poder ser veículo de intoxicações alimentares, o peixe utilizado para o sushi deve ser previamente congelado para matar parasitas e rapidamente consumido após a preparação, uma vez que no caso das bactérias estas são inativadas mas não destruídas por esse processo. Além de ser uma potencial fonte de intoxicações alimentares se não forem respeitadas todas as regras de segurança, o consumo regular de alguns tipos de sushi implica uma acumulação de mercúrio que funciona como uma toxina para o sistema nervoso central. Nesse sentido, a FDA americana publicou um conjunto de orientações para crianças, grávidas e mulheres que estão a pensar engravidar, uma vez que este metal pode afetar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso. O teor de mercúrio é maior nos peixes de maiores dimensões e, por isso, uma forma de o evitar é consumir peixes pequenos. Respeitadas estas regras, como de resto se devem respeitar todas as que dizem respeito à segurança alimentar, quer se trate de sushi ou de qualquer outro prato, estaremos a ingerir um alimento nutricionalmente valioso e, desde que não se incluam tempuras (fritos) e maioneses, genericamente pouco calórico e, portanto, bom para quem se preocupa com o peso. Extra A | 11 Mundo Animais Os benefícios de ter um animal de estimação Os animais de estimação não são apenas uma excelente companhia. Para além de amigos fiéis, os benefícios que proporcionam à nossa saúde são diversos. Já há cerca de 25 anos que os investigadores têm mostrado que viver na companhia de animais de estimação é benéfico para a saúde. A sua dedicação para connosco tem a capacidade de nos elevar o humor, mas existem muitos mais benefícios físicos e mentais. sobreviver a uma doença que coloque em risco a sua vida (por exemplo, um ataque cardíaco) e, habitualmente, pessoas que possuam animais não necessitam de recorrer tanto aos serviços de saúde ou de tomar medicamentos, comparativamente com as pessoas que não têm animais de estimação. Se o seu animal de estimação é um cão, é fácil adivinhar qual o benefício que mais salta à vista: atividade física! Passear o seu animal de estimação ou brincar com ele, é uma ótima forma de queimar calorias e manter a linha. Um estudo levado a cabo pela Associação Psicológica dos Estados Unidos, publicado no Journal of Personality and Social Psychology, revelou que os animais de estimação são, para quem os tem, uma fonte de apoio social e emocional. Esta investigação indicou que a relação desenvolvida entre as pessoas e os seus animais de estimação era tão próxima quanto aquelas que desenvolviam com os seus amigos mais chegados, mostrando que este tipo de interação não se limita a relações humanas. As pessoas que possuem animais de estimação têm mais qualidade de vida e conseguem resolver melhor diferenças individuais do que as que não os têm. Os donos de animais têm mais autoestima e estão em melhores condições físicas. Além disso, tendem a ser menos solitários, são mais conscientes do que ocorre à sua volta, são mais extrovertidos e, normalmente, são menos receosos e preocupados. Os resultados revelaram provas consideráveis de que os animais de estimação beneficiam a vida dos seus donos tanto no âmbito psicológico como no físico, já que representam uma importante fonte de apoio social. Vários estudos já mostraram que o dono de um animal tem mais probabilidade de 12 | Extra A Um estudo do Departamento de Saúde dos EUA revelou que 28% dos pacientes que tiveram um ataque cardíaco grave e que tinham um animal de estimação sobreviveram, enquanto que, dos que não tinham animais, apenas 6% sobreviveram. Os donos de animais apresentam níveis mais baixos de colesterol, de triglicéridos, pressão arterial mais baixa, pulsação menos acelerada e menor pressão sanguínea, acreditando-se que tais benefícios estão relacionados com o sentimento sincero que o animal sente por nós, proporcionando-nos uma sensação de relaxamento. O nível de colesterol, por exemplo, desce, em média, 2%, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Algo que provavelmente não esperava, é que ter um animal por perto ajuda a prevenir alergias! É verdade! As crianças que têm algum tipo de animal de estimação têm menos probabilidade de desenvolver asma ou outras alergias associadas aos animais, pois estar perto do animal irá ajudar a criar e reforçar o sistema imunitário da criança. Oos animais são sujos e isso faz com que os bebés que estejam mais expostos à sujidade e alergénios tenham um sistema imunitário mais forte. Para além dos benefícios físicos, não podemos esquecer os que nos são proporcionados a nível mental. As crianças de famílias que possuem animais de estimação têm tendência para serem mais autoconfiantes, têm maior probabilidade de vir a lidar melhor com certas situações sociais, a funcionar melhor a nível emocional, a ter maior facilidade de entendimento da comunicação verbal e não-verbal e a lidar melhor com problemas familiares, como, por exemplo, o divórcio dos pais. As crianças com animais de estimação também se sentirão menos ansiosas na época dos exames. Outro ponto importante prendese com o facto de que ter um animal de estimação é uma boa forma de fazer com que as crianças aprendam a ter responsabilidades. O animal também reduz a tensão presente no ambiente familiar, pois é um ótimo companheiro para as brincadeiras. Ter animais por perto reduz o stress, a ansiedade e a depressão! Eles têm por nós um amor incondicional e o seu companheirismo impede que nos sintamos sozinhos e vários estudos já revelaram que nos permitem ultrapassar mais facilmente situações complicadas e de stress, como por exemplo, o luto. Extra A | 13 Motores Renault Clio Sport Tourer 1.5 dCi Os destaques do Clio Sport Tourer residem, naturalmente, na majorada bagageira que passa a oferecer 443 litros (o Clio tem 300 litros) que se podem estender aos 1380 litros com o rebatimento das costas do banco traseiro. O rebatimento do banco traseiro permite transportar dentro do Clio Sport Tourer objetos até 2,48 metros de comprimento. Como sabem, o chassis do Clio é o mesmo da anterior geração, mas com amplas melhorias, mas mantendo o mesmo esquema de suspensões, nomeadamente, o eixo traseiro semi-rígido de torção. No que toca a dimensões, o Clio Sport Tourer manteve a distância entre eixos – sim, eu sei, não parece... – mas é mais comprido que o Clio, exibindo agora 4267 mm de comprimento, sendo ligeiramente mais baixo com 1445 mm. 14 | Extra A A largura de 1732 mm ficou inalterada. A Renault aproveitou esta quarta geração do Clio para estrear um bloco de três cilindros com 0,9 litros a gasolina sobrealimentado que está, obviamente, disponível no Sport Tourer. No lado diesel da questão, a Renault não quis canibalizar o Megane e, por isso, nem o motor 1.6 dCi nem sequer a versão de 110 CV do 1.5 dCi vão estar disponíveis. Apenas o 1.5 dCi de 90 CV, sendo que a Renault justifica esta opção com o fato do Clio ser mais leve e o revisto bloco diesel ter mais binário. Com todas estas alterações, os passageiros do banco traseiro ganharam 15 mm de espaço para a cabeça, ao passo que o acesso à bagageira melhorou: largura de 994 mm, altura de carregamento de 604 mm e altura do acesso de 685 mm. Excelente cifras que adicionam sedução e motivos de interesse a este Clio Sport Tourer. Reclama a Renault que o Clio Sport Tourer replica o estilo típico das, agora em voga, “shooting break”. Se a frente continua igual e até ao pilar B nada de novo existe, a partir dai a linha flui em crescendo até aos farolins traseiros que recortam o para-choques, com uma superfície vidrada que vai diminuindo rumo à traseira, envolvida numa faixa negra do melhor efeito. Com barras no tejadilho, spoiler traseiro em cima do óculo e uma traseira muito bem resolvida, o Clio Sport Tourer é um bom exercício de estilo e atrevo-me mesmo a dizer que é mais agradável que a berlina. E acreditem que ao vivo ainda tem melhor aspeto. Parabéns Renault, a geração feita com base no DeZir é fantástica! O primeiro ensaio ao Clio Sport Tourer foi feito com a versão turbodiesel. Os 90 CV de potência e os 135 Nm de binário, são cifras muito interessantes que levam, segundo a Renault, o Clio dos 0-100 km/h em 11,6 segundos com uma velocidade máxima de 178 km/h, consumindo apenas 3,4 l/100 km (nesta apresentação à imprensa nunca desci dos 5,5 l/100 km) e emissões de 90 gr/km. Estará também disponível uma versao equipada com este motor 1.5 dCi de 90 CV, mas com emisões de apenas 83 gr/km. Extra A | 15 Fitness s a d i v ú d s n e T de treino no ? o i s á n gi 1. É melhor fazer o exercício cardiovascular (bicicleta estática, passadeira, elípticas, step, remo…), antes ou depois dos exercícios de musculação? Depende dos objectivos pessoais do treino. Como norma devem realizar-se antes, com a finalidade de preparar o organismo para cargas mais específicas e intensas. A partir daqui devemos diferenciar vários casos: Se o teu objectivo é ganhar massa muscular, o dito aquecimento cardiovascular deverá rondar os 15-20 minutos e, imediatamente depois devem realizar-se os exercícios de musculação. Se, além disso, procuras uma boa forma física, podes acrescentar uma segunda sessão cardiovascular mais prolongada, mas sempre depois da musculação, para não retirar energia a essa parte principal do treino. Se pretendes emagrecer através do exercício, a melhor estratégia é um alto volume de treino cardiovascular com intensidade moderada; o seu principal inconveniente é a motivação para completar sessões superiores a 30 minutos de duração. Com a finalidade de utilizar as gorduras armazenadas como principal substrato energético, convêm ordenar o treino com a seguinte sequência: a. Cardiovascular com método contínuo, de 15 a 25 minutos. b. Tonificação muscular em circuitos de vários exercícios, de 30 a 40 minutos. c. Cardiovascular com método contínuo ou de intervalo extensivo, de 30 a 50 minutos. 2. Como devo fazer o aquecimento antes de fazer exercícios de musculação? A melhor forma é o trabalho cardiovascular, usando exercícios globais como as elípticas, nas quais se exercitam quase todas as articulações do corpo. Se acrescentarmos algumas mudanças de ritmo, procurando velocidade e amplitude articular, ou uns alongamentos de tipo activo e dinâmico - nos quais movemos voluntariamente uma articulação até encontrar o limite do músculo antagónico - estaremos totalmente preparados para enfrentar qualquer carga de treino. Em todo o processo completo não 16 | Extra A há porque superar os 20 minutos, ainda que dificilmente consigamos fazê-lo em menos de 10. O objectivo do aquecimento alcança-se quando começarmos a suar, esta é a forma mais prática de saber se o fizeste bem. 3. Comer uma barra energética ou uma bebida desportiva antes de treinar, serve de algo? Mais uma vez, a resposta depende dos objectivos da sessão ou da dieta habitual. Treinar em jejum pode alterar negativamente o nosso metabolismo provocando, a médio e longo prazo, o efeito contrário ao desejado. A priori, se a dieta é saudável não é necessário comer nada extra, a não ser que a sessão seja de um grande volume (superior a 3 horas), ou de muita intensidade (ciclismo indoor, por exemplo). Para estes casos, uma suplementação específica permite-te melhorar o teu rendimento ou, inclusivamente, alcançares os teus objectivos de emagrecimento com maior eficácia. De todas as formas, é recomendado beber Powerade durante o treino. 4. O meu objectivo é ganhar volume no peito e nos braços. Porque é que o meu monitor me diz que também é importante treinar as pernas? Em muitas ocasiões deixamo-nos levar pelas modas e ficamos obcecados com a nossa imagem corporal. O peito e os braços são as partes do corpo que mais sobressaem num homem, mas a imagem não é tudo e é necessária uma certa compensação muscular por duas questões básicas. A primeira é o equilíbrio das forças que se transmitem ao longo do corpo, desde a parte superior à inferior através da coluna vertebral. Uma descompensação muscular pode favorecer o aparecimento de lesões. Em segundo lugar, se aumentas exclusivamente o volume do teu peito e braços, observarás que o teu corpo vai carecer de harmonia e, ainda que as calças o ocultem, quando chegar o Verão vais arrepender-te de não teres dado ouvidos ao teu monitor. 5. Um pulsómetro pode ajudar-me no treino de ginásio? Sim, sempre que os teus objectivos persigam uma melhoria cardiovascular. Seja para melhorar a tua condição física geral, para melhorar num desporto em concreto ou para potenciar o conhecimento dos resultados e da tua motivação, o pulsómetro será uma ferramenta útil. Além do mais, permitirá que organizes melhor os teus treinos e, sobretudo que entendas melhor o teu corpo, podendo observar de forma explícita as adaptações que alcança antes das cargas de treino. O que não deves descurar é que o pulsómetro necessita de um período de aprendizagem e dedicação para que possas retirar-lhe rendimento, por isso, desaconselhamos-te a comprar um sem qualquer ajuda ou critério, só porque é mais caro ou parece ser mais completo. Deves, isso sim, eleger o que melhor se adapte às tuas necessidades. 6. Como posso saber com quantos Kg devo treinar nas máquinas e com os pesos? Se és um principiante é tão simples quanto ir experimentando desde o peso mais leve até aquele que te permita completar todas as séries e repetições programadas com uma execução correcta. Assim que superes esta etapa de iniciação, o método mais profissional para calcular a tua carga de trabalho será a prova de força máxima. Trata-se de identificar a carga máxima que consegues mover de uma só vez. Como o procedimento para a identificar pode causar lesões, costuma realizar-se três tentativas nos quais se vai incrementando progressivamente a carga. Na terceira tentativa, deves fazer o maior número de repetições possíveis, mas se consegues chegar à décima o teste deixa de ser válido e deves repeti-lo noutra ocasião. Se por exemplo, chegas às 6 repetições com 80 Kg na prensa, podes introduzir estes valores numa fórmula que prediz qual será o peso máximo que poderias levantar numa só vez - 1RM. Uma vez encontrado este dado, podes programar o teu treino calculando uma percentagem dessa carga máxima em função dos objectivos desejados. Se procuras hipertrofia muscular, por exemplo, deves treinar com cerca de 12 repetições com uma carga próxima aos 75% do máximo. Dentes e sorriso saudáveis ao alcance de todos... Muitas pessoas com dentes escurecidos e problemas na arcada dentária perdem a autoestima e até podem ficar com vergonha de sorrir e ter problemas de relacionamento interpessoal por causa disso. Com a evolução das técnicas, a estética dental está cada vez mais popular e acessível a um público maior. Quando, por uma causa isolada ou por vários fatores, o sorriso bonito não acontece, recomendamos a avaliação com um dentista de estética bucal. A estética dental é um dos mais efetivos tratamentos para melhorar a aparência física. Um sorriso bonito, brilhante e saudável pode aumentar a autoestima dos pacientes e contribuir para o seu sucesso. pois através de técnicas modernas permite que qualquer um tenha dentes perfeitos. A correção dos dentes pode ser feita a qualquer época, mas o ideal seria desde pequeno ter o hábito de ir ao dentista e cuidar dos dentes, mas caso isso não aconteça, é possível corrigir os dentes quando já adulto. Felizmente, a medicina dentária pode transformar sorrisos degradados em sorrisos brilhantes corrigindo problemas como: dentes com forma ou posição alterada, dentes descolorados, espaços entre dentes e dentes fraturados, entre outros. O clareamento dos dentes também é importante, bebidas, café, cigarro contribuem para o escurecimento dos dentes, e os mesmos podem ser clareados através do uso de molduras ou laser. Existem vários tipos de tratamentos dentários com o objetivo de melhorar as funções mastigatórias e respiratórias, como tratamentos que visam melhorar a estética bucal, que são aplicados de acordo com a necessidade do paciente. Clareamento Através do sorriso se conquista amigos, pode-se acabar com uma discussão, conseguir um emprego e até melhorar o dia de alguém. Mas, como sorrir quando os dentes são tortos, desiguais, quebrados ou separados? A odontologia estética possui a solução para todos esses problemas, Além de desaparecer com as manchas, o processo elimina bactérias e promove a desinflamação da gengiva, já que o gel clareador contém substâncias que também desinfetam, limpam e descontaminam os dentes. Aparelhos Ortodônticos mais sinônimo de constrangimento. Cada vez mais discretos, eles estão ainda menores. Entre os aparelhos da nova geração, os de porcelana e os transparentes são os mais procurados, principalmente por aqueles que já passaram da adolescência. Facetas de Resina Os dentes desalinhados, curtos, lascados ou manchados também podem ser rapidamente arrumados com perfeição, sem dor e com excelentes resultados. É recomendada para pacientes com forte mancha dentária, em que o clareamento não alcançou um bom resultado, para o fechamento de diastemas e na correção de mal posicionamento dentário. Fechamento de Diastemas Diastemas são espaços existentes entre dois dentes vizinhos, que muitas vezes acabam sendo maiores que o normal, e nesse caso é realizado o seu fechamento. O fechamento de diastemas pode ser feito através de facetas em resina ou porcelana, tratamento ortodôntico ou implante dentário. Está comprovado que o bom humor e otimismo faz bem à saúde. O sorriso combate a depressão e o estresse, diminui a pressão arterial, melhora a digestão, espanta a dor e até deixa a pele mais bonita, principalmente quando os dentes são bonitos e saudáveis. No caso de pessoas com dentes tortos ou proeminentes os aparelhos ortodônticos já não são Extra A | 17 Curiosidades Lisboa A QUARTA CIDADE MAIS BONITA DO MUNDO Segundo o site de viagens “Urban City Guides”, a capital portuguesa está no top 10 das cidades mais bonitas do planeta. A liderar a tabela está Veneza, seguindo-se Paris e Praga. Lisboa surge no quarto posto, sendo destacada como uma das cidades mais cénicas do mundo, com os seus miradouros, colinas e ruas pitorescas. Uma cidade de “uma beleza sem esforço com detalhes cativantes”, define o site. Creatina toda a verdade Mesmo que não seja um praticante de musculação, certamente já terá ouvido falar da creatina, uma vez que é um dos suplementos mais procurados de sempre. É uma combinação de amino-ácidos produzidos pelo fígado, rins e pâncreas. Não é um esteroide e podemos encontrálo naturalmente em carne vermelha e peixe, embora em muito menores quantidades do que aquelas que estão presentes em batidos ou comprimidos que poderá comprar em lojas especializadas. Como é que funciona? A creatina reduz a sensação de fadiga ao transportar energia para as suas células. Se tiver mais níveis de creatina - que vai ter, caso tomar um suplemento - conseguirá trabalhar mais e melhor. Por exemplo, poderá fazer 8 repetições em vez de 6. A médio prazo, isto fomentará um aumento de massa muscular, mais força e mais resistência. Mas para acabar com todas as dúvidas, conheça os mitos e as verdades sobre a creatina: A creatina é similar aos esteroides - mito. A creatina pode causar problemas gastrointestinais - verdade, mas em casos raros. A creatina vai ajudá-lo a correr mais depressa 5 km - mito. A creatina causa aumento de peso - verdade. A creatina não funciona com todas as pessoas - verdade. Os consumidores de creatina vão perder músculo se deixarem de tomar o suplemento - mito. Não devia abusar da creatina - verdade. 18 | Extra A O Rio de Janeiro aparece em quinto lugar, seguido de Amesterdão, Florença e Roma. Os nono e décimo postos são ocupados por Budapeste e Bruges, respectivamente. No mesmo site, Portugal também aparece no top dos 10 países mais bonitos, conquistando o sexto lugar, atrás da Itália, que lidera a lista, da Espanha, da Austrália e da Grécia. Estados Unidos, Brasil, África do Sul e Alemanha completam os restantes cinco lugares do top. Salve um Telemóvel encharcado Existem vários medicamentos caseiros para secar o telemóvel depois de ter caído na água, como colocá-lo no meio de arroz seco, envolvêlo em papel de jornal ou guardá-lo dentro do armário da caldeira, mas nenhum funciona. Vamos explicar-lhe como dar uma última oportunidade ao seu telefone! 1. Remova a bateria e o cartão SIM imediatamente e sim, caso tenha algum acessório ligado, retire-o também. 2. Seque o telefone o máximo que conseguir com um pano. Use um pouco de álcool caso tenha caído num copo de cerveja ou qualquer outra coisa pegajosa. 3. Deixe-o sobre papel de cozinha durante 24 horas junto a um pacote de gel de sílica (aqueles que vêm nas caixas de sapatilhas desportivas). E agora... o que não pode mesmo fazer: Não o incendeie. A corrente elétrica para os circuitos e o telemóvel, e com ele molhado, as consequências seriam irreversíveis. Não o tente secar aquecendo-o no forno ou com um secador; o calor fundirá as soldaduras do aparelho, ainda que seja a temperaturas relativamente baixas. Não o meta dentro de um pacote de arroz para que seque. Não serve de nada porque os grãos não impedem de absorver a água até que a temperatura alcance os 69º. Extra A | 19 Oscars 2013 Oscars 2013 filmes e respectivos prémios A lista completa dos filmes nomeados que foram premiados e respectivas categorias. nem sequer estava nomeado para Melhor Realizador, ainda que tenha vencido um BAFTA nesta categoria. Argo venceu também nas categorias de Melhor Argumento Adaptado e Melhor Montagem. Com uma apresentação de Seth MacFarlane cheia de actuações musicais, uma vez que a 85ª edição dos Óscares foi dedicada aos musicais, a noite mais longa de Hollywood deu o Óscar de Melhor Filme a Argo. Daniel Day-Lewis fez história ao vencer, pela terceira vez, o Óscar de Melhor Actor. Vejam a lista completa de vencedores. Numa noite bastante previsível, começamos por uma raridade. O Óscar de Melhor Edição de Som teve, não um, mas dois filmes vencedores: 00:30 A Hora Negra e 007 Skyfall. A última vez que aconteceu um empate entre premiados foi em 1968, quando Katharine Hepburn e Barbra Streisand venceram ambas o Óscar de Melhor Actriz. O grande vencedor da 85ª edição dos Óscares é Argo, filme que retrata a crise dos reféns norte-americanos no Irão, em 1979. O Óscar de Melhor Filme foi apresentado em palco por Jack Nicholson e, em jeito de surpresa, também pela primeiradama Michelle Obama, ainda que à distância. Ben Affleck sai feliz de uma cerimónia onde Daniel Day-Lewis fez história ao vencer, pela terceira vez, o Óscar de Melhor Actor, pela incrível interpretação de Lincoln. O actor britânico é o primeiro homem a levar para casa três Óscares nesta categoria, depois de ter conquistado duas estatuetas douradas em 2008 (Haverá Sangue) e 1990 (O Meu Pé Esquerdo). O primeiro Óscar da noite foi entregue a Christoph Waltz pelo seu papel como actor secundário em Django Libertado. O austríaco recebeu, assim, o segundo Óscar da sua carreira, e novamente com um filme de Quentin Tarantino. Em 2010 também levou para a casa o Óscar de Melhor Actor Secundário por dar vida ao coronel nazi Hans Landa, no filme Sacanas Sem Lei. Com o cabelo curtíssimo, que teve de cortar para interpretar Les Misérables, Anne Hathaway subiu ao palco para receber, das mãos de Christopher Plummer, o Óscar de Melhor Actriz Secundária. Hathaway já tinha vencido, entre outros, um Globo de Ouro e um BAFTA na mesma categoria, pela sua prestação como Fantine. O Óscar de Melhor Actriz vai para casa de Jennifer Lawrence, por Guia Para um Final Feliz. Sem surpresas, o Óscar de Melhor Filme Estrangeiro foi para Amour, realizado pelo austríaco Michael Haneke e onde a actriz portuguesa Rita Blanco participa. Outro dos Óscares previsíveis era o de Melhor Canção Original, que Adele venceu com “Skyfall”, pouco depois de ter subido ao palco para interpretar a canção. Más notícias para o apresentador Seth MacFarlane, que perdeu a oportunidade de ver o seu filme Ted vencer na única categoria para o qual estava nomeado. Aqui ficam os filmes e respectivos prémios Melhor Actor Secundário: Melhor Curta Documental Melhor Banda Sonora Original Melhor Curta-Metragem de Animação: Melhor Documentário Melhor Canção Original Christoph Waltz, por Django Libertado Inocente Searching for Sugar Man Paperman Melhor Filme Estrangeiro Brave - Indomável Melhor Mistura de Som A Vida de Pi Melhor Edição de Som Melhor Filme de Animação: Melhor Fotografia Amour Les Misérables Melhores Efeitos Visuais Zero Dark Thirty e 007 - Skyfall Melhor Guarda-Roupa Anne Hathaway, por Les Misérables A Vida de Pi Melhor Actriz Secundária Jacqueline Durran, por Anna Karenina Melhor Montagem Lisa Westcott e Julie Dartnell, por Les Misérables Melhor Design de Produção Melhor Caracterização e Penteado Melhor Curta-Metragem Curfew 20 | Extra A Argo (William Goldenberg) Lincoln (Rick Carter e Jim Erickson) A Vida de Pi “Skyfall”, de 007 - Skyfall (Adele) Melhor Argumento Adaptado Argo Melhor Argumento Original Django Libertado Melhor Realizador Ang Lee, por A Vida de Pi Melhor Actriz Jennifer Lawrence, por Guia Por Um Final Feliz Melhor Actor Daniel Day-Lewis Melhor Filme Argo Extra A | 21 Bem-estar Alcachofra emagrece? Quais seus benefícios? Aalcachofraéumaplanta utilizada para diversos fins e contém diversas substâncias que oferecem vários benefícios para o organismo, como glicosídeos, flavonóides, vitamina C e pró-vitamina A. Como se não bastasse tudo isso, a alcachofra ainda ajuda a emagrecer. Alguns outros usos da alcachofra e que estão ligados à capacidade que a alcachofra tem de ajudar a emagrecer são: como diurético, como substância desintoxicante e como auxiliar na digestão das gorduras. Como a alcachofra emagrece? A alcachofra emagrece porque, ao desempenhar as funções acima mencionadas, ela desempenha um papel de limpeza do organismo. Vamos ver como os três usos da alcachofra explicam a sua função emagrecedora. Alcachofra como diurético Diz-se que é diurética uma substância que ajuda a eliminar líquidos, aumentando o 22 | Extra A volume de urina e diminuindo o inchaço. Isso reduz medidas. Alcachofra como substância desintoxicante Quando tomamos esse tipo de chá, eliminamos impurezas do nosso organismo. A alcachofra funciona como desintoxicante, eliminando componentes prejudiciais ao bom funcionamento do corpo e que ingerimos ou produzimos. Alcachofra para facilitar a digestão de gorduras De todos os usos da alcachofra, esse é o que melhor explica o porquê dessa planta ajudar a emagrecer. A alcachofra atua na regulação do fluxo da bílis, que é um fluido produzido pelo fígado e que faz parte do processo de metabolização da gordura. Uma vez que a gordura é melhor metabolizada, ela não se acumula no corpo e quanto menos gordura é acumulada, mais se emagrece. A alcachofra serve também para regularizar as funções intestinais, funcionando então como uma substância depurativa. Quando as funções intestinais estão regularizadas, o inchaço na região da barriga e do abdome diminui, o que também emagrece. Como consumir alcachofra? A alcachofra é encontrada em cápsulas, em comprimidos, em folhas e em forma de extrato de alcachofra, e emagrece seja qual for a forma escolhida para o seu consumo. A alcachofra em cápsula e em comprimido é caracterizada como um medicamento, e, portanto, deve ser utilizada de acordo com a orientação de um médico ou nutricionista. Já a alcachofra em folhas é encontrada em lojas de produtos naturais e é usada para fazer chás. O chá de alcachofra tem um sabor típico e que não agrada a todos os paladares, sendo esse um dos motivos – além da praticidade – de muitas pessoas optarem pelas cápsulas e comprimidos e não pelo chá. É importante lembrar que a alcachofra emagrece, entre outros benefícios, mas que ela não emagrece sozinha, é preciso uma dieta balanceada e exercícios para que o emagrecimento ocorra com equilíbrio e, acima de tudo, de maneira saudável. Extra A | 23 Energia Renovável Universidade de Lisboa aposta na energia solar A Universidade de Lisboa (UL) está a fazer a ligação de cinco unidades de produção de eletricidade a partir de energia solar, no âmbito de um projeto pioneiro no universo universitário português. Esta é a primeira fase do projeto Universidade Verde, que visa alcançar, até outubro, um total de 2,8MW de potência instalada em toda a universidade. Os painéis solares fotovoltaicos estão a ser postos nas coberturas das faculdades, parques de estacionamento e áreas de lazer. Foram já colocados painéis nas faculdades de Ciências e Psicologia, Instituto da Educação e no Refeitório 1. Nesta primeira fase, a UL está a trabalhar com a Galp Energia na ligação das cinco unidades de produção de eletricidade a partir de painéis solares. A universidade espera atingir uma produção anual de 4,43 Gwh, o suficiente para abastecer cerca de 1600 famílias, através de cerca de 10000 painéis. Após finalizado, este será um dos maiores projetos de produção de energia elétrica a partir de fontes renováveis na cidade de Lisboa e no universo das universidades portuguesas e europeias. “O facto de se tratar de uma Universidade, polo de inovação e desenvolvimento tecnológico, reforça a importância da colocação destes sistemas, na medida em que permitirão o estudo in loco do seu funcionamento”, pode ler-se no site da Universidade Verde. A UL informa ainda que Geração de energia solar mundial ultrapassou os 100GW em 2012 “o modelo baseado na partilha das receitas obtidas com a venda de energia elétrica à rede, irá prover a UL de recursos financeiros extraordinários que serão diretamente aplicáveis na promoção e introdução de medidas que promovam a eficiência energética e racionalização de consumos nos seus edifícios” . “Sem este valor extra, tendo em conta as restrições orçamentais, será muito difícil introduzir medidas tecnológicas de forma a atingir valores de eficiência energética interessantes, bem como apoiar alguns projetos desenvolvidos pela comunidade universitária no âmbito da eficiência energética e ambiental”, acrescenta. Portugal cobiçado para mega-investimentos em energia solar, diz Governo A quantidade de novas instalações no espaço europeu caiu de quase 23GW em 2011 para 17GW em 2012, informa o portal Business Green. Porém, a Europa mantém-se como o maior mercado de produção de energia solar, com destaque para a Alemanha (7.6GW). A China surge em segundo lugar, com 3.5GW de nova capacidade, enquanto a Itália instalou 3.3GW, os Estados Unidos 3.2GW e o Japão 2.5GW. “Ninguém poderia ter previsto há 10 anos que veríamos mais de 100GW de capacidade de energia solar fotovoltaica no mundo em 2012”, disse o presidente da EPIA, citado no site da EPIA. Winfried Hoffmann acrescentou que “a indústria fotovoltaica enfrenta claramente desafios, mas os resultados de 2012 mostram que há um forte mercado global para esta tecnologia”. “Mesmo em períodos económicos difíceis, e apesar da crescente incerteza de regulação, estamos perto de repetir o ano recorde de 2011”, sublinhou. 24 | Extra A Portugal pode vir a ser palco de um investimento de “várias centenas de milhões de euros” na construção de algumas centrais de energia solar fotovoltaica, com destaque para o Alentejo, segundo o secretário de Estado da Energia citado no jornal Expresso. Artur Trindade acrescenta que as intenções de investimento estão a chegar de vários países do centro e do norte da Europa, mas os investidores “não querem ser subsidiados”. No total, está em causa a construção de parques fotovoltaicos com uma capacidade de 3000 megawatts. Visite-nos online em www.extraa-online.com fonte: http://www.energiasrenovaveis.com A geração de energia solar mundial atingiu os 101GW em 2012, reduzindo as emissões de CO2 no setor da energia em 53 milhões de toneladas por ano, segundo dados da Associação Europeia da Indústria Fotovoltaica (EPIA). Em 2012, foram instalados 30GW de novas tecnologias solares, mas houve uma mudança no mercado da energia solar, com uma desaceleração de investimento nos países europeus. Extra A | 25 Tecnologia Playstation 4 revelada A Sony confirmou que a consola de nova geração começou a ser desenvolvida em 2008 e que vai ter um processador AMD Jaguar de oito núcleos x86 e um processador gráfico AMD Radeon com 1,84 Teraflops de potência. Não se conhecem muitos pormenores ainda, como a capacidade de armazenamento da consola, mas a CNet indica que vai ser possível jogar os jogos enquanto estão a ser descarregados da loja, por exemplo. Unidade de Blu-ray, três portas USB 3.0, ligação 802.11 b/g/n, Bluetooth 2.1, porta HDMI e vídeo análogo AV-out são algumas das características já confirmadas pela informação divulgada aos jornalistas. A Sony assegura que os jogos das PlayStation 1, 2 e 3 vão estar disponíveis apenas através de um serviço de streaming na PlayStation Cloud, recorrendo à tecnologia da Gaikai adquirida entretano. O comando DualShock 4 é uma das grandes novidades, com alguma da filosofia que foi aplicada no desenvolvimento da PS Vita e dos comandos Move. Desta feita, há um área sensível ao toque e que aceita cliques, um botão de partilha, uma entrada de jack 3,5 mm, Micro USB, ligação Bluetooth 2.1 e giroscópios e acelerómetros Sixaxis. A partilha entre jogadores é melhorada nesta versão da consola. Há uma ferramenta que permite “pedir a ajuda” a um amigo ou outras em Sony iPhone/iPad A Sony anunciou no Mobile World Congress que o Xperia Tablet Z será lançado mundialmente no Q2 de 2013. O novo tablet da Sony vai custar cerca de 499€. Adicionalmente, o smartphone Xperia Z já está disponível nas lojas em diversos mercados de todo o mundo e em Portugal vai estar à venda em Março. 4.2 após este ser disponibilizado, permitindo ao utilizador a última experiência Android. O Xperia Tablet Z pretende ser o mais premium dos tablet Android de 10.1” e LTE de alta performance disponíveis no mercado. Construído com materiais de qualidade e apresentando o mesmo design Omnibalance que o seu “irmão” smartphone Xperia Z é também fino e leve com 6,9mm e 495g. 10.1” HD 1920x1200p WUXGA Display com Mobile BRAVIA Engine 2 S-Force Front Surround 3D Processador Snapdragon S4 Pro com 1.5GHz quad CPU assíncrono e 2GB RAM Conectividade com um único toque com Near Field Communication (NFC) Um design OmniBalance com extremidades subtilmente arredondadas e superfícies suaves e reflectoras. Uma câmara de 8 MP com “Exmor R para telemóveis”, Superior Auto e uma câmara frontal de 2MP HD O modo de gestão de bateria Stamina melhora ainda mais o tempo em standby. 26 | Extra A As vendas da nova consola da Sony devem começar em novembro, embora a Sony não tenha adiantado qualquer pormenor. Aceda aos conteúdos dos seus cartões e pens USB no Xperia Tablet Z Disponível em preto ou branco e nas versões LTE e WiFi, este é o primeiro tablet com processador Qualcomm Snapdragon S4 Pro quad core assíncrono e oferece óptimos níveis de resistência à água que o tornam imune a salpicos e derramamentos acidentais. O Xperia Tablet Z vai ser lançado com o Android 4.1 (Jelly Bean) e é possível fazer o upgrade para que convidamos os nossos contactos a ver-nos jogar e comentar o nosso desempenho. Sabese ainda que o jogo pode ser pausado bastando carregar no botão de Power. Ao voltar a carregar neste botão, o utilizador pode retomar a partida. Por fim, a Sony apresentou a funcionalidade Remote Play que permite continuar os jogos na PlayStation Vita, se a televisão da sala estiver a ser utilizada. Mais tarde, o utilizador pode retomar o jogo no televisor. Especificações chave do Xperia Tablet Z Com este leitor de cartões / USB Wi-Fi, a Hama oferece aos consumidores Apple uma solução simples de expansão de memória sem-fios via app gratuita. O leitor de cartões / USB Wi-Fi da Hama desempenha várias funções. Uma vez configurado com um dispositivo Apple com iOS 5.0 ou superior, o equipamento permite leitura, transferência e reprodução de dados, música, vídeos e fotos directamente, sem recurso ao iTunes e, graças ao suporte bridge mode, pode aceder simultaneamente aos dados e à Internet. Todas as pens USB e cartões SD/SDHC/SDCX standard são compatíveis. Até 5 terminais podem aceder ao leitor simultaneamente via browser ou aplicação móvel e, quando desligado, o dispositivo pode ser usado como um simples leitor de cartões / USB através de uma ligação por cabo USB 2.0 (incluído). O leitor de cartões / USB Wi-Fi da Hama para dispositivos Apple está disponível no final de Fevereiro por 69,90 €. Extra A | 27 Celebridades Chorão da banda charlie brown jr. é encontrado morto em SÃo paulo Carrie Fisher confirma que princesa Leia regressará no próximo “Star Wars” Carrie Fisher, atriz que ficou famosa por viver a princesa Leia na trilogia original de “Star Wars” (em português, “Guerra nas Estrelas”), confirmou que estará no próximo filme da saga. Além dela, os atores Harrison Ford e Mark Hammil, que interpretaram respectivamente Han Solo e Luke Skywalker nos filmes originais, também devem regressar. Assim, as principais personagens da primeira trilogia estariam garantidos na nova continuação. Em entrevista à revista “Palm Beach Illustrated”, Fisher confirmou com um simples “sim” quando perguntada se poderia confirmar que estará no sétimo “Star Wars”, que será produzido pela Disney. Questionada sobre qual seria o papel de Leia nesse novo capítulo, a atriz brincou. “Ela está num asilo intergalático. Acho que ela estará como era antes, mas mais devagar e menos disposta às grandes batalhas”, disse em seguida. O novo filme de “Star Wars” terá a direção de J.J. Abrams, criador da série “Lost” e responsável pelo filme “Super 8”. Mark Hammil afirmou que achava que seu personagem poderia ser uma espécie de mestre Jedi, um “novo Obi-wan Kenobi” (nome de um dos mestres de Luke Skywalker). Já Harrison Ford ainda não se pronunciou sobre o assunto, mas a informação do site “Huffington Post” é de que o ator já está contratado para o novo filme. Além disso, há rumores de que a Disney deve lançar ainda uma longa centrada em Han Solo, contando seu passado. 28 | Extra A Chorão, vocalista da banda Charlie Brown Jr., de 42 anos, foi encontrado morto no seu apartamento no bairro de Pinheiros, em São Paulo, na madrugada de quartafeira (6). O motorista do cantor foi quem o encontrou e telefonou para o Serviço de Urgência. A Polícia Militar foi chamada para averiguação da morte às 5h18. O corpo foi examinado pela perícia. As causas da morte ainda são desconhecidas. No apartamento, foram encontradas garrafas de bebidas, marcas de sangue, móveis revirados e uma substância branca. A apresentadora Sônia Abrão, prima do cantor, esteve no prédio onde Chorão morava e disse à imprensa, na saída do local, que ele reclamava de solidão nos últimos tempos. “Aparentemente não foi homicídio. O IML é que vai dar a causa da morte. Aparentemente ou foi por uso de medicamento ou outra substância”, declarou ela, contando ainda que ele estava pouco conformado com o fim do casamento. Ele se separou da mulher, estilista Graziela Gonçalves, há cerca de seis meses após 15 anos de união. Chorão tem um filho, de 23 anos, de outro ralacionamento. Kim Kardashian vai para hospital com medo de ter sofrido um aborto Kim Kardashian passou um enorme susto na terça-feira (5), ao achar que havia sofrido um aborto. A informação foi publicada pelo jornal “New York Post”. Segundo a publicação, Kim correu para o hospital de Los Angeles assustadíssima, logo após retornar de viagem de Paris, França, onde prestigiou a semana de moda. “Kim começou a se sentir mal no avião e, assim que pôde, avisou seus amigos que a levaram para o hospital. Ela chegou chorando muito e pensou que estava abortando”, disse uma fonte. Ela recebeu alta na quarta-feira (6) às 12h30 e foi aconselhada a diminuir o ritmo e as viagens de avião nos próximos meses de gravidez.” A fonte ainda contou que a socialite não está tomando todos os cuidados necessários com a gestação. “Kim não está respeitando os limites da gravidez. Ela está fazendo de tudo e se exercitando 7 dias por semana. Ela está treinando com dois profissionais diferentes para poder controlar o peso. Ela está assustada com as mudanças em seu corpo, mas está tendo uma gravidez muito difícil. Os médicos já pediram para ela diminuir o ritmo.” Receitas Peixe assado ao estilo cubano Ingredientes 1 unidade de peixe inteiro escamado e limpo sal a gosto pimenta-do-reino a gosto limão verde a gosto Preparação Lave o peixe por dentro e por fora De-lhe cortes verticais por cada lado e coloque-o numa forma retangular de alumínio ou vidro para assar. Regue com o suco de 1/2 limão verde a cada 460 gramas de peixe. Tempere com uma colher de sal a cada 460 gramas de peixe. Regue-o levemente com pimenta-do-reino em pó. Acenda com antecedência o forno a 176,6 C. Asse o peixe conforme a espessura do mesmo 1polegada (2,5 cm) de espessura cozinhe-o por aproximadamente 20 minutos 2polegada (5 cm) de espessura cozinhe-o por aproximadamente 30 minutos 3 polegada (7,5 cm) de espessura cozinhe-o por aproximadamente 45 minutos. Frango mediterrâneo Ingredientes 04 sobrecoxas de frango 01 ramo de alecrim 06 colheres de sopa de azeite 06 dentes de alho fatiados bem fino 12 azeitonas roxas grandes sem caroço (pode usar a verde) 04 tomates maduros médios picados 01 copo de vinho branco 01 cebola média picada 02 pimentões picados (verde e vermelho Sal Pimenta do reino à gosto Preparação Temperar as sobre coxas com sal e pimenta a gosto, o frango deve estar sem a pele. Coloque o frango já temperado na travessa que irá ao forno. Por cima do frango espalhe a cebola, o tomate, os pimentões, o alho fatiado, as azeitonas e o alecrim. Regar com o vinho branco e o azeite Levar em forno pré aquecido a 150 graus por 40 minutos coberto com papel alumínio. Extra A | 29 Curiosidades Música Fonte: MTV Pai paga a filha para deixar o Facebook O Acordo de Desativação do Facebook, assinado entre Paul Baier e a filha, prevê o pagamento de 200 dólares (cerca de 150 euros) para que esta suspenda as suas atividades no Facebook durante cinco meses. Cinema “21” DE ADELE: O MAIS VENDIDO EM 2012 Pelo segundo ano consecutivo “21” de Adele foi o álbum mais vendido em todo o mundo. O segundo trabalho de originais da cantora de “Someone Like You” chegou às lojas em janeiro de 2011 e desde logo tomou o mundo de assalto. Ocupou lugares de destaque nos tops mundiais e valeu prémios de prestígio como um Brit Award e um Grammy na categoria de Melhor Álbum. Em 2012 “21” continuou a render. O sucessor de “19” vendeu 8,3 milhões de cópias! O 2º lugar do pódio pertence a “Red” da Taylor Swift com 5,2 milhões de cópias. A 3ª e 4ª posições pertecem a One Direction. “Up All Night” e “Take Me Home” venderam 4,5 e 4,4 milhões de cópias respetivamente. EMELI SANDE E BEN HOWARD VENCEM BRIT AWARDS 2013 A cantora de ‘Next To Me’, ‘Beneath Your Beautiful’ e ‘Clown’ venceu os troféus de “Melhor Artista Britânica Feminina” e “Álbum Britânico do Ano”, este último por “Our Versions Of Events”. “Penso que sou uma estrela pop bastante improvável”, disse a cantora ao receber o troféu de “Álbum Britânico do Ano”. “Este é um álbum que escrevi porque não me sentia confiante para dizer estas coisas de outra maneira”, completou. Ben Howard levou para casa o BRIT de “Artista Britânico Revelação” e “Melhor Artista Britânico Masculino”. GAGA CANCELA DIGRESSÃO Lady GaGa cancelou um total de 22 concertos da etapa americana e canadiana da digressão “Born This Way Ball”, para ser operada a uma lesão na anca direita. A cantora vai perder mais de 18 milhões de euros com o cancelamento da tour, avança a revista Billboard. “A [promotora] Live Nation Global Touring confirma que as restantes datas da digressão “Born This Way Ball” de Lady GaGa foram canceladas. Frente a frente o ousado e brilhante industrialista Tony Stark / Homem de Ferro e um inimigo que não conhece barreiras. Quando Stark encontra o seu mundo pessoal destruído pelas mãos do seu inimigo, embarca numa angustiante busca para encontrar os responsáveis. Esta busca irá testar constantemente a sua determinação. Encostado à parede, Stark terá de lutar sozinho, contando apenas com o seu engenho e instinto para proteger os que lhe são mais próximos. Na luta para regressar, Stark descobre a resposta à questão que secretamente o tem atormentado: o homem faz o fato ou o fato faz o homem? Comédia e aventura pré-histórica que acompanha a primeira família do mundo na viagem das suas vidas logo que foi destruída a caverna que os protegia de todos os perigos. Viajando ao longo de espetaculares cenários naturais, os Croods descobrem um incrível mundo novo repleto de criaturas fantásticas que mudarão as suas vidas para sempre. Videojogos - Novidades Lost Planet 3 Lost Planet 3, inicialmente previsto para o início do ano, tem finalmente uma data de lançamento. A Capcom anunciou que o terceiro jogo da série Lost Planet estará disponível nas lojas a 28 de junho, para a PS3, Xbox 360 e PC. A companhia japonesa lançou também um novo trailer que permite um olhar mais aprofundado sobre a história de Lost Planet 3. Nas escavações do planeta gelado E.D.N III, sob o domínio da companhia mineira NEVEC, a personagem principal, Jim Peyton, cai numa ravina e é salvo por alguém que não esperava encontrar. No subsolo do planeta desenvolveu-se toda uma sociedade de humanos, que resiste aos avanços da companhia NEVEC. Assim, Peyton irá descobrir os segredos por detrás da companhia mineira. Miúdo gasta 1900 euros com jogo no iPad Rapaz pediu aos seus pais para jogar no aparelho. Estes cederam e deram lhe a palavra-passe, que em apenas 10 minutos conseguiu gastar 1900 euros. A Apple fico sensibilizada com o caso e já devolveu o dinheiro à família. Carneiro Balança Touro Escorpião Irá beneficiar de um encontro da Lua com Marte, o que lhe trará grande energia, maior prontidão de resposta, tanto a nível físico como de ideias. Não veja os problemas como grandes preocupações, cansativas e menos produtivas, e procure, isso sim, soluções realistas para assuntos palpáveis. Gémeos Não deve temer a solidão. Aproveite o convívio com os seus amigos e os seus conhecimentos pessoais para iniciar um projecto comum. Caranguejo Será a sua família e a sua casa que irão pedir a sua atenção, muito embora possa sentir também necessidade de definir uma posição profissionalmente. Leão Sentirá uma maior harmonia interior e capacidade para se relacionar melhor com os outros, principalmente com membros do sexo oposto. Virgem Aproveite para alicerçar mais solidamente os fins que tem em vista e que pretende alcançar. Faça agora bem a cama, para depois repousar melhor. Ao longo deste dia, a sua capacidade de comunicação estará mais desenvolvida. Poderá necessitar de clarificar situações através de uma conversa. Poderá experimentar, temporariamente, períodos de alguma irritação. Não adie a ultimação de assuntos cuja decisão final se tem vindo a arrastar. Sagitário Tem maior capacidade para incutir confiança às outras pessoas. É possível que estas lhe exponham os seus problemas e que oiçam os seus conselhos. Capricórnio Faça um tratado de paz, pois qualquer luta, neste momento, irá exigir-lhe um esforço enorme. A sua faceta sentimental irá pedir toda a sua atenção. Aquário Sentirá um maior dinamismo nas relações com os Signos de Touro e Capricórnio. Aproveite esta ajuda para conseguir um objectivo que tem em vista. Peixes Será um bom momento para procurar a companhia dos amigos, para conviver, para se integrar em grupos. Sobretudo, procure não ficar só nesta ocasião. 1 2 médio Sudoku fácil Horóscopo Soluções Passatempos Frase famosa “Todos os homens são donos da sua riqueza. O avarento é escravo da sua.” Juvenal Anedotas Um homem entra na farmácia e pergunta: - Tem óculos? - Para o Sol? - Não, para mim! O que é que o Batman faz para abrir a porta da sua Bat-caverna? Bat-palmas. No funeral da esposa, o agricultor diz: - Ela sempre foi uma boa esposa... Dava-me sempre com a parte menos dura da vassoura! Um sujeito pergunta a outro: - Tem horas? É que eu não tenho relógio. - Tam-tam-tam... - Três horas? Obrigado. - Nã-não. Tam-tam-também nã-não te-tenho re-re-lógio. Diz uma impressora para a outra: - Olha lá... esta folha é tua... ou é impressão minha?