horários e modalidades - Junta de Freguesia de Carnide
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espassusginásio - 2014 > 2015 HORÁRIOS E MODALIDADES 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira Treino Funcional Fitness/Dança Treino Funcional Fitness/Dança 9h00 > 9h45 Yogong I Ginástica Moderada Yogong I Ginástica Moderada 10h00 > 10h45 Yogong II (10h15 às 11h) Ginástica Moderada Yogong II (10h15 às 11h) Ginástica Moderada 11h00 > 11h45 Yoga Ginástica Moderada Yoga Ginástica Moderada 8h00 > 8h45 12h15 > 13H00 Total Training Ginástica Localizada Total Training Ginástica Localizada 13h15>14H00 Treino Funcional GAP Treino Funcional GAP 16h30 > 17h15 Step/ Aeróbica Pilates Step/ Aeróbica Pilates 17h30 > 18h15 Zumba (17h45 às 18h30) Pilates Zumba (17h45 às 18h30) Pilates 18h30 > 19h15 Ki-Yoga GAP Ki-Yoga 14h00 > 16h30 GAP Hip-Hop I 18h15 às 19h00 Cardiomix 19h30 > 20h15 Cardiomix Karaté (Até às 21h) 20h30 > 21h15 Karaté (Até às 21h) Zumba Hip-Hop II 19h00 às 19h45 Zumba 6ª feira espassusginásio 2014 > 2015 Aulas a partir de 1 de Setembro Junta de Freguesia de Carnide Rua dos Táxis Palhinhas Tel. 936 140 724 Espassus ginásio - 2014 > 2015 MODALIDADES E PREÇÁRIO CARDIOMIX Profª. Cristina Teixeira Aula onde se combina a aeróbica e o step resultando em movimentos cheios de ritmo, ótimos para um treino cardiovascular e para exercitar todo o corpo, não esquecendo depois o trabalho localizado o que a torna uma aula muito completa. GINASTICA LOCALIZADA/GAP Profª. Cristina Teixeira Glúteos + Abdominais + Pernas - Aula onde se combina o trabalho cardiovascular de baixo impacto, com o exercício localizado, utilizando equipamentos como os pesos, as caneleiras, os steps, entre outros. Esta modalidade trabalha também a flexibilidade e a postura, melhorando o bem-estar da vida do aluno. GINÁSTICA MODERADA Prof. Vítor Vassalo Atividade física regular pode ajudar a atingir e manter um peso saudável. Ser fisicamente ativo também pode proporcionar uma melhoria na flexibilidade, na força muscular, no equilíbrio e na agilidade, fazê-lo ter mais energia, melhorar o humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crónicas. KARATÉ Prof. José Matos Arte marcial desenvolvida no Japão a partir de sistemas chineses de combate corporal sem armas. É praticado como desporto de competição e como excelente meio de manter o corpo saudável. O principal objetivo é proporcionar aos seus praticantes um equilíbrio entre o corpo e a mente. PILATES Profª. Maria Guerreiro Assegura a procura e resolução de equilíbrio muscular e eficácia funcional. Para quem necessita de aprender a evitar lesões provocadas por erros posturais. A bailarinos, músicos, tenistas, golfistas e outros atletas que necessitem de compensar alguns desequilíbrios provocados pela sua atividade profissional ou ganhar flexibilidade. YOGA Profª. Ana Fonseca Conduz as pessoas a um estado que as torna ativas e livres. Através do Yoga atingimos técnicas de relaxamento, controlo mental, desenvolvemos força e flexibilidade, reduzimos o stress e aumentamos a capacidade de concentração contribuindo para um maior equilíbrio e bem-estar em geral. YÔGONG Prof. José Carlos Santos Método criado através de 19 anos de observação do trabalho do Yoga dinâmico Hindu e do Chi Kung chinês. Aplica técnicas essencialmente vocacionadas para a recuperação energética e postural do praticante. ZUMBA Profª. Patrícia Lopez É uma aula de fitness dançada, inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico, excitante e efetivo. Zumba integra alguns dos princípios básicos de aeróbica: a queima de calorias, os benefícios cardiovasculares e com tonificação total do corpo. TOTAL TRAINING Profª. Rita Carrola Esta modalidade consiste inicialmente num trabalho cardiovascular, onde se pode utilizar o step, para “ queimar” calorias. Seguindo-se um treino com exercícios localizados para tonificação e definição do corpo. STEP/AERÓBICA Profª. Rita Carrola Aulas coreografadas de “Freestyle”, onde se combina uma sequência de vários movimentos que compõem uma dança. TREINO FUNCIONAL Prof. André Venâncio Aula que pretende adaptar-se aos movimentos e tarefas da vida quotidiana, reforçando os principais músculos solicitados nos mais variados movimentos do corpo. Combina o aumento da flexibilidade com ganhos de força geral, bem como desenvolve a resposta às exigências físicas do dia-a-dia. DANÇA/FITNESS As aulas consistem na prática de atividade física através da dança pois para além dos benefícios estéticos, dançar proporciona altas doses de relaxamento e diversão, em que através de uma diversidade de exercícios dançados ao som da música obtém-se um conjunto de movimentos e de expressões corporais que nos conduzem a uma sensação de liberdade! KI-YOGA Profº Ana Fonseca e João André (sob a supervisão do professor Francisco Castro) ARTE DA AUTO-CURA E DA HARMONIA Conciliando práticas ancestrais como o Yoga e o Kiryu, aumenta-se a consciência da energia (Ki) no corpo e em tudo o que nos rodeia Esta prática torna o corpo e a mente mais equilibrados e fortes. E, simultaneamente, mais flexíveis. O KI-Yoga funciona como prevenção mas também como reequilíbrio de situações que possam já estar instaladas. Os praticantes desta técnica adquirem a capacidade de manutenção da sua própria saúde física, mental e emocional. Dirigido a todas as faixas etárias. Renovação da inscrição Novas inscrições (Joia anual - 50% da mensalidade) Mensalidade por modalidade Mensalidade Hip Hop I, II 1 x semana PRECÁRIO A B (< de 25 e > 55 anos) (dos 26 aos 54 anos) Recenseados Recenseados € 5,00 C (fora da freguesia) € 9,75 € 13,75 € 16,50 € 19,50 € 27,50 € 33,00 €9,75 ----------- €16,50 OBS. - Pagamento das mensalidades até ao dia 8 de cada mês. - 15 alunos, no máximo, por aula.
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