Leia em - ACM São Paulo

A N O 11 • N º 41 • 2013
Tiragem auditada
30 mil exemplares
INFORMACM
OS GUARDIÕES DA
MISSÃO INSTITUCIONAL
www.acmsaopaulo.org
E M AAII S:
S:
FRUTAS
EXÓTICAS p. 04
A
ARRITMIA
CARDÍACA p. 11
ENTREVISTA COM
SCHEILA CARVALHO p. 22
PARTICIPE
DA INFORMACM!
G
GOSTOU
DAS REPORTAGENS E QUER SABER
MMAIS SOBRE O CONTEÚDO PUBLICADO?
EENTRE EM CONTATO COM A REDAÇÃO.
E
Envie-nos
sugestões de pautas. Fale com a gente!
Afinal, a InformACM é feita para você!
A
E-mail: [email protected]
E
11 3138 3142 / 3143
1
ERRATA
DEVOCIONAL
“Tu me alegras, Senhor, com os teus feitos; as
obras das tuas mãos levam-me a cantar de alegria.
Como são grandes as tuas obras, Senhor, como são
profundos os teus propósitos!”.
SALMOS 19:7-8
2 InformACM
NESTA EDIÇÃO
Na última edição da revista InformACM, na reportagem “Força jovem
em ação, o ano inteiro” (p. 32), não houve a citação do CL Lapa, como
parte do Conexão Diamante, para o Challenge 12.
04 Frutas exóticas
07 Raio-X da alimentação
09 Vitamina C em excesso?
11 Arritmia cardíaca
13 Dores nos pés
15 Os guardiões da missão
19 YMCA Europe Festival
20 YGold Fit
22 Entrevista - Scheila Carvalho
24 Música alta e os riscos à saúde
27 CDC Leide das Neves
29 Transtorno Bipolar
31 Institucional
46 Bate-Papo
EDITORIAL
V
ocê já deve conhecer nossa missão
institucional: “fortalecer pessoas, famílias
e comunidades”. Mas será que sabe
quem são um dos principais responsáveis
por colocá-la em prática, todos os dias,
nas unidades da ACM / YMCA São Paulo? Se a resposta
foi “os Instrutores de Atividades”, acertou! Na página
15, veja como eles transformam vidas e por que são
chamados de “guardiões da missão”.
Equipe de Comunicação da ACM / YMCA São Paulo
Além disso, a InformACM apresenta-lhe frutas
diferentes e saudáveis, muito além da banana e da maçã,
para você diversificar seu cardápio.
Em saúde, destacamos duas enfermidades que exigem
atenção e cuidados frequentes: arritmia cardíaca e transtorno
bipolar. Ressaltamos, ainda, o risco do excesso de
vitamina C, que pode causar cálculos renais.
E mais: atividades físicas para a terceira idade, com
o mais novo programa YGold Fit, e uma projeção do
hábito alimentar do brasileiro.
Quer mais? Basta conferir as próximas páginas.
Boa leitura!
EXPEDIENTE
João Paulo Barbosa
Presidente
Maria José Volpe Arouca
Secretária Geral
Marísia Donatelli
Secretário Executivo da Divisão de
Comunicação & Marketing e Jornalista
responsável
João Paulo Barbosa (MTB 54.268-SP)
Redação
Fernando Piovezam
Paula Moreira - Estagiária
Direção de Arte e Diagramação
Patricia Medrado
Victor Felix
Maurício Vilela
Da esquerda para a direita:
Maurício Vilela, Paula Moreira, João Paulo Barbosa,
Patricia Medrado, Victor Felix e Fernando Piovezam
Fotos
Acervo ACM / YMCA São Paulo
www.heroturko.com
www.sxc.hu
Tiragem
30 mil exemplares
ACM / YMCA São Paulo
Departamento de Comunicação
R. Nestor Pestana, 147- 11º andar
CEP 01303-010 - São Paulo / SP
11 3138 3143
[email protected]
www.acmsaopaulo.org
Auditoria
ASPR
InformACM 3
NU TRIÇ ÃO
Muito além da
banana e da maçã
Que tal diversificar seu cardápio de frutas?
Confira algumas opções nutritivas, diferentes e curiosas, que
vão além das clássicas e tradicionais bananas, maçãs e laranjas
V
amos saborear uma abiu? Ou que tal
uma atemoia, chirimoya, granadilha,
longan, physalis e rambutão? Se ainda
não estiver satisfeito, aprecie a pitomba,
a nêspera-japonesa, a pitaia, a maná
ou, até mesmo, a lichia. E aí, consegue identificar todas
as frutas citadas? Se a resposta for sim, parabéns!
Provavelmente você se interessa demais por elas e as
consome, no mínimo, em três porções diárias, de acordo
com as recomendações da Organização Mundial da
Saúde – OMS. Se a resposta for não, fique atento ao
que a InformACM tem a lhe mostrar nas próximas
páginas sobre essas e outras maravilhas naturais.
“Muitas dessas frutas apresentam uma aparência
que causa curiosidade, seja pelas cores vivas, pelo
formato e/ou aroma, o que leva as pessoas a conhecerem seu valor nutricional e sabor”, informa a nutricionista Madalena Vallinoti, apontando um dos fatores
que impulsionam a população a buscar por variedade.
“Aos poucos, elas serão mais populares nas mesas dos
brasileiros”, prevê.
Um dos entraves que dificultam a popularização de
frutas consideradas exóticas, como a noni e a sapoti,
no Brasil, é o custo elevado dessas iguarias. “Considerando-se ainda que são raras e algumas importadas, seu custo não permite à maioria da população
ter acesso”, comenta Madalena. A noni, por exemplo,
chega a custar, em média, R$ 59,00 o quilo, ao passo
que o sapoti, R$ 39,00, e, a granadilha, conhecida
também por maracujá da Colômbia, R$ 65,00 a caixa
com 16 unidades, em bancas do Mercado Municipal
Paulistano – o Mercadão de São Paulo.
Para o botânico Gil Felippe, autor do livro “Frutos,
sabor à primeira dentada” – editora Senac –, há outra
explicação além do preço para a não popularização
dessas frutas. “O povo brasileiro é sempre conservador
e, por isso, as frutas clássicas são mais apreciadas”,
afirma. Em contrapartida, Felippe percebe o aumento
4 InformACM
do consumo daquelas que saem do tradicional. “Em
centros urbanos, o consumo já aumentou, como em
São Paulo e no Rio de Janeiro. A pitaia, por exemplo, é
muito consumida hoje em dia”, declara.
Dentre as indicações de frutas diferentes e
curiosas mais recomendadas para quem pratica
exercícios físicos, estão as que contêm um maior teor
de carboidratos, potássio e mais água em sua composição, como: o cajá-manga; a granadilha; a noni; o
rambutão; a nêspera-japonesa; o buriti-miriti, também
considerado uma das maiores fontes de vitamina A; o
kino ou kiwano, que estimula os receptores de insulina
e previne o diabetes tipo II, além de ser ideal para
matar a fome pós-malhação; a lichia, um potente
antioxidante que evita o envelhecimento precoce,
melhora as defesas do organismo às infecções e é rica
em potássio, mineral importante para quem pratica atividades físicas; a tâmara, que é composta por hidratos
de carbono simples e complexos, importantes quando
é necessário manter um ritmo intenso de esforço físico
ou mental por um período longo de tempo; e, por fim,
a pera asiática, que se parece com a maçã em forma e
textura, mas com o sabor doce e azedo das peras.
Segundo a nutricionista, independentemente de
serem “diferentes” ou mais próximas ao paladar do
brasileiro, quaisquer frutas são fontes de água e fibras,
que auxiliam na saciedade e melhoram o trânsito
intestinal; possuem baixo valor calórico e quantidade
de gorduras; são ricas em vitaminas, minerais, substâncias bioativas e antioxidantes, que atuam na melhora
das defesas do organismo e na manutenção da saúde,
e, quando compradas em sua época de safra, trazem
baixo custo e um valor nutricional superior. Inclusive,
em substituição às sobremesas, “elas podem diminuir a
vontade de comer doces e a de tomar líquidos durante
as refeições”, complementa Madalena.
A profissional explica, ainda, que, por pertencerem
ao grupo dos alimentos reguladores, as frutas trazem, em
sua composição, os nutrientes que auxiliam na regulação
das atividades metabólicas do nosso organismo. Apesar
disso, de acordo com a Pirâmide Alimentar Adaptada à
População Brasileira – um guia com o propósito de contribuir para a orientação de práticas alimentares, embasado
nas recomendações da OMS –, devemos consumir entre
três e cinco porções de frutas, diariamente, as quais são
“quantidades aquém do que é consumido hoje, pela população”, reconhece Madalena.
Como exemplo, uma porção de fruta seria o equivalente a meio mamão papaia pequeno; uma maçã, uma
pera e uma laranja médias; e um cacho de uva médio ou
dez bagos. O que raramente é uma realidade na mesa
dos brasileiros, segundo a percepção da nutricionista.
Ao ser questionada sobre se há contraindicação às
frutas “exóticas” que recheiam as páginas da InformACM,
Madalena Vallinoti afirma que não, no entanto,
recomenda atenção e consideração à sensibilidade
de cada um, nas primeiras vezes em que consumi-las.
Um bom lugar para encontrá-las é o Mercadão. É
lá que a maioria das pessoas tem o primeiro contato
com a variedade de frutas. “As pessoas vêm para cá à
procura das frutas tradicionais e acabam conhecendo
as exóticas. Aí, experimentam, gostam do sabor e as
compram”, comenta Ailton Pereira da Cruz, dono da
Banca do Juca.
“A atemoia, por exemplo, é uma fruta bem saborosa,
doce, com um gosto que lembra o sabor de leite condensado. É muito diferente e vale a pena experimentá-la”,
indica Cruz, com a lábia de um bom vendedor.
Dra. Madalena Vallinoti
Nutricionista
Personal Diet - Clínica Nutricional
www.personaldiet.com.br
[email protected]
Abiu
Rica em proteínas, lipídios, vitaminas B1,
B2 e C, fibras, ferro, fósforo e cálcio.
R$ 39,00
O QUILO
Atemoia
Sua polpa é branca, cremosa e doce; rica em
fósforo e vitamina C; possui ação antioxidante;
e contribui para a formação do colágeno.
R$ 40,00
08 UNIDADES
Longan
Possui vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, fósforo e
potássio. Em sua composição, há a corilagina, substância que
tem apresentado resultados eficazes no tratamento da celulite.
Granadilha
Tem o sabor menos ácido e mais doce do que o maracujá; rica em fibras, carboidratos e vitaminas A e C.
Sapoti
É rica em vitaminas A, B e C,
ferro, cálcio, magnésio e fósforo.
Physalis
Tem o sabor doce e levemente azedo. Possui vitaminas A, C, fósforo e ferro.
R$ 45,00
O QUILO
R$ 65,00
16 UNIDADES
R$ 39,00
O QUILO
R$ 10,00
08 UNIDADES
InformACM 5
Rambutão
Sua polpa é doce e pouco ácida, semelhante à uva. Possui
vitaminas B3, C, carboidratos, proteínas, cálcio, fósforo,
potássio e ferro, além de conter substâncias que reduzem
a taxa de colesterol e triglicérides sanguíneos.
R$ 35,00
50 UNIDADES
Chirimoya
Alto teor de fibras, possui ação laxante; auxilia na regulação dos
níveis de glicose e diminui a absorção do mau colesterol; rica em
cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A, C e as do complexo B.
Pitomba
É suculenta, doce, levemente ácida e de sabor
agradável, além de ser rica em vitamina C.
R$ 30,00
O QUILO
R$ 10,00
O QUILO
Nêspera-japonesa
Possui elevada quantidade de vitaminas A, C e do complexo B, que
proporcionam resistência ao organismo, ajudam no fortalecimento
da visão e são ótimos oxidantes. Ajuda no controle e prevenção do
diabetes e do câncer intestinal.
R$ 15,00
20 UNIDADES
Maná
Possui fibras, fósforo, vitamina C, sendo muito utilizada no combate
e controle do diabetes e hiperglicemia. Combate o mau colesterol, a
anemia, a hipertensão, a enxaqueca e até a depressão.
R$ 15,00
05 FRUTAS
Noni
Função antidiabética, analgésica e hipotensora; combate a
insônia, a falta de energia, o cansaço, o estresse, a dificuldade
de concentração, as desordens digestivas e até os efeitos do
tabagismo, além de melhorar a vitalidade do organismo.
Fruta-pão
É rica em fósforo, cálcio e potássio, além de possuir
efeito gastroprotetor, podendo prevenir úlceras.
Mangostão
Seu sabor lembra o do pêssego, levemente cítrico; é rica em antioxidantes, que evitam a oxidação do mau colesterol, fibras e potássio.
Cajá-manga
Sua polpa é suculenta, aromática e de sabor agridoce. Possui vitaminas A e C, fibras, cálcio, fósforo e ferro, e rica em carboidratos.
Pitaia
É rica em vitamina C, potássio, ferro, cálcio e fibras. Ajuda
no emagrecimento. Em sua composição, possui tiramina,
que estimula à queima de gordura.
6 InformACM
R$ 59,00
O QUILO
R$ 10,00
A UNIDADE
R$ 35,00
O QUILO
R$ 24,00
O QUILO
ENTRE
R$ 39,00
E R$ 69,00
O QUILO
*Valores baseados em pesquisa de preço realizada pelo Departamento de Comunicação e Marketing,
em junho/2013, na cidade de São Paulo.
ALIMENTAÇ ÃO
RAIO-X DA ALIMENTAÇÃO
SAIBA QUAIS AS TENDÊNCIAS PARA
O FUTURO DO CARDÁPIO BRASILEIRO
EM RELAÇÃO AOS DIAS DE HOJE
N
as últimas décadas, a alimentação do
brasileiro vem mudando de forma significativa, devido ao crescimento da indústria
e à mudança do estilo de vida da sociedade. A falta de tempo faz com que as
pessoas optem por refeições de rápido preparo, como
os congelados, que já vêm prontos, além das fast food,
“comidas rápidas”, que podem ser preparadas e
servidas em um curto intervalo de tempo, geralmente
em grandes redes de alimentação.
Segundo a nutricionista Bianca Magnelli, “as redes
de indústria e comércio aproveitam esse novo padrão
para oferecer produtos ricos em gordura, açúcares e
aditivos, mas pobres em vitaminas e sais minerais. Por
conta disso, a alimentação atual do brasileiro possui
baixo teor nutritivo e alto teor de carboidratos simples,
gorduras saturadas, trans e sódio, presentes nos embutidos, frituras e industrializados, ou seja, alimentos que
matam a fome, mas não possuem todos os nutrientes
necessários para a saúde”.
O açúcar vem sendo consumido em excesso, por meio
da grande ingestão de refrigerantes, sucos e refrescos
em pó, assim como o sal, devido à grande ingestão de
alimentos processados, industrializados e embutidos.
Verduras, legumes e frutas, alimentos ricos em fibras e
nutrientes, livres de gorduras saturadas, estão em baixa
entre os brasileiros, sobretudo os adolescentes, que preferem
sanduíches, biscoitos e pizzas.
Esse tipo de alimentação favorece o aparecimento de
Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), tais como:
diabetes mellitus, obesidade, hipertensão arterial, doenças
cardiovasculares e câncer. Sobre a questão, a nutricionista
Maria Angelica Grecco adverte: “É uma alimentação muito
inadequada do ponto de vista nutricional; precisa ser melhorada por meio de trabalhos de educação nutricional, a fim
de promover hábitos saudáveis e evitar o desenvolvimento
dessas doenças”.
InformACM 7
Sobre o que comeremos daqui a alguns anos,
Maria Angelica acredita que haverá mudanças ainda
mais significativas, já que a oferta de frutas, verduras
e legumes será menor e terá custo maior, devido às
mudanças do clima, que dificultarão o cultivo. Quanto
às comidas industrializadas, sua opinião é a de que
terão um consumo ainda maior, mas que a crescente
preocupação com a saúde e obesidade poderá levar a
população a buscar uma alimentação mais balanceada
e nutritiva.
Em relação às comidas exóticas, como os insetos, que
são consumidos em alguns países orientais, as duas nutricionistas acreditam que esse tipo de alimentação não terá
adesão por aqui, já que possuímos costumes muito diferentes, provocando rejeição por parte dos brasileiros. Países
como a China, por exemplo, consomem insetos como alternativa na alimentação de sua enorme população.
As algas também fazem parte da alimentação de
diversos países asiáticos, como o Japão. No Brasil,
ainda são pouco conhecidas e consideradas exóticas,
mas seriam mais facilmente assimiladas pela população
brasileira. A nutricionista Bianca Magnelli opina que “seria
bastante interessante incluí-las em nosso cardápio, uma
vez que as algas são ricas em fibras e minerais, nutrientes
importantes para a alimentação”.
A carne de laboratório, também conhecida como carne
artificial, cultivada ou in vitro, é uma promessa em âmbito
mundial. Cientistas ao redor do mundo estão cultivando,
experimentalmente, carne em laboratório, mas até o
momento não foi produzida em escala comercial. Grupos
defensores dos animais são a favor da carne artificial, pois
ela não possui sistema nervoso, evitando, assim, a dor
desnecessária dos animais. A nutricionista Maria Angelica
afirma: “Apesar das vantagens, ainda é cedo para dizer se
ela ganhará espaço no mercado, tanto do ponto de vista
econômico, quanto do nutricional e do psicológico”.
De acordo com as duas especialistas, a base da alimentação dos brasileiros continuará, por um bom tempo, sendo:
trigo, milho e arroz. Além de fazer parte da cultura do País,
esses alimentos possuem baixo custo e são fontes de carboidratos, que devem contemplar, aproximadamente, metade
do nosso cardápio. “Acho pouco provável que o brasileiro
deixe de consumir esses alimentos”, opina Bianca.
Dra. Bianca Cremonez Magnelli (CRN 36937)
Nutricionista graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de
São Paulo - USP
www.nutricionistasp.com
Dra. Maria Angelica Monteiro Grecco (CRN 26241)
Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo, especialista em
Nutrição Clínica
BARUCO Comunicação Estratégica
8 InformACM
“AS REDES DE INDÚSTRIA
E COMÉRCIO APROVEITAM
ESSE NOVO PADRÃO PARA
OFERECER PRODUTOS RICOS
EM GORDURA, AÇÚCARES E
ADITIVOS, MAS POBRES EM
VITAMINAS E SAIS MINERAIS.”
NU TRIÇ ÃO
VITAMINA C
EM EXCESSO?
CUIDADO!
A INGESTÃO
DE ALTAS DOSES
PROPICIA O
APARECIMENTO
DE CÁLCULOS
RENAIS
A
falta de vitamina C pode levar a uma
doença conhecida como escorbuto*, bem
como a alterações do sistema imunológico,
favorecendo os quadros de infecções respiratórias em qualquer faixa etária. Entretanto,
o excesso dessa vitamina – acima de 1 grama diária – não
protege o organismo contra tais infecções nem contra
cânceres e doenças cardíacas, como havia proposto o
químico americano
Linus Carl Pauling, que indicou a ingesa
tão de 3 gramas
diárias para atingir o feito.
g
De ac
acordo com um estudo realizado na Divisão
de Epidemiologia
do Instituto Karolinska, na Suécia, e
Epidem
publicado recentemente no Journal of American Medical
Association
Associatio – JAMA, ingestões diárias e excessivas de
vitamina C podem causar cálculos renais, principalmente
em homens
home entre 45 e 79 anos (quase 46 mil casos
estudados).
estudados O urologista Ernesto Reggio, chefe do Departamento de
d Endourologia da Sociedade Brasileira de
Urologia – SBU, confirma que “há maior número de
pacientes homens portadores de cálculo renal”, mas
informa, também,
que o diagnóstico vem aumentando
t
entre as mulheres,
acrescentando que a “ingestão de
m
vitamina C pura, em suplementos, não é benéfica”.
O pediatra
Moises Chencinski, membro da Socieped
dade Brasileira
de Pediatria, pede, inclusive, cautela ao
Bras
uso diário de comprimidos efervescentes, que possuem
de 500 mg
m a 1 grama da vitamina, justamente para
se evitar o risco do aparecimento dos cálculos. “É
esperado que uma dose desses comprimidos não leve
a um quadro
de complicações, mas há que se lembrar
qua
de que cada indivíduo tem sua maior ou menor sensibilidade ao estímulo”, alerta.
Ou seja, os comprimidos podem até conter uma
quantidade insuficiente para causar danos severos ao
organismo, contudo, sua ingestão diária requer
atenção, uma vez que ao longo do dia também ingerimos vitamina C em outros alimentos, como o agrião,
couve manteiga, acerola, laranja, entre outros.
*Escorbuto apresenta como primeiros sintomas: hemorragias gengivais;
inchaço com pus na língua, ou nas gengivas; dores nas articulações; dificuldades de cicatrização das feridas e instabilidade dos dentes (dentes soltos).
InformACM 9
MAS O QUE SÃO
CÁLCULOS RENAIS?
As pedras nos rins, como são popularmente conhecidos os cálculos, ocasionam cólica nos rins provocada
por obstrução aguda do ureter – tubo que faz parte
das vias urinárias e que liga a pelve do rim à bexiga –,
momento ao qual o indivíduo queixa-se de dores intensas
nas costas que se irradia ao abdômen. Mas para um
diagnóstico preciso, é necessário realizar exames de
imagem, como o raio-x, a ultrassonografia e/ou tomografia.
“O cálculo renal se assemelha a uma pedra, por se
tratar de material mineral, uma espécie de cristal que se
forma no sistema coletor da urina. O quadro clínico do
paciente dependerá do tamanho, posição e da presença
ou não de infecções urinárias”, explica o urologista.
Para ficar longe dos cálculos, o ideal é ingerir
pouco sal e muito líquido, como os sucos naturais,
e ficar atento ao usar medicamento sem orientação
médica, mesmo sendo uma “inocente” vitamina C.
Na medida de 100 gramas, há uma oferta dessa vitamina para todos os gostos, especialmente em frutas. Mas
verduras também podem ser boas pedidas (vide box
ao lado). Lembre-se de que as quantidades são por 100
gramas do alimento, com base na Tabela Brasileira de
Composição de Alimentos, disponível em:
CONCENTRAÇÃO DE
VITAMINA C NOS ALIMENTOS
:: Agrião cru (60,1 mg); couve manteiga crua
(96,7 mg) ou refogada (76,9 mg); pimentão cru
amarelo (201,5 mg), vermelho (158,2 mg) ou verde
(100,2 mg) são exemplos de verduras ricas em vitamina C.
Mas, certamente, as frutas são os principais
fornecedores da vitamina C para o organismo, em
quantidades variadas e suficientes, se seguirmos as
recomendações de cinco a seis porções ao dia para
adultos, e de quatro a cinco para crianças.
:: Acerola crua (940 mg) ou em polpa congelada (632 mg); laranja-bahia crua (57 mg) ou suco
(94,5 mg); laranja lima (43,5 mg); suco de limão cravo
(32,8 mg) ou galego (34,5 mg); mamão formosa
(78,5 mg) ou papaia (82,2 mg); manga palmer
(65,5 mg); mexerica rio (112 mg); e morango (63,5 mg),
por exemplo, são frutas com ótima quantidade e
concentração da vitamina.
http://www.unicamp.br/nepa/taco/home.php?ativo=home
“Para ficar longe dos
cálculos renais, o ideal
é ingerir pouco sal e
muito líquido.”
Dr. Yechief Moises Chencinski (CRM-SP 36349)
Pediatra e Homeopata
www.doutormoises.com.br
MW Consultoria de Comunicação e Marketing em Saúde
Dr. Ernesto Reggio
Chefe do Depto. de Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia
Vithal Comunicação Integrada
10 InformACM
SAIBA
QUE...
Linus Carl Pauling, considerado um dos principais
químicos norte-americanos, tomava, diariamente,
uma dose de 18 gramas de vitamina C desde 1966.
Em 1991, quando descobriu um câncer, ele declarou
que a vitamina retardara o aparecimento da doença
em pelo menos 20 anos. Contudo, todos na época
achavam que essas altas doses foram as responsáveis
pelo seu adoecimento. Após três anos de sua declaração, Pauling faleceu.
SAÚDE
ARRITMIA
CARDÍACA
ATENTE-SE AO SEU CORAÇÃO
DISTÚRBIO, RELATIVAMENTE COMUM, DEVE TER ACOMPANHAMENTO DE UM
MÉDICO ESPECIALISTA, EVITANDO EXPOSIÇÃO A RISCOS DESNECESSÁRIOS
InformACM 11
P
alpitações, tontura, desfalecimento, confusão
mental, ansiedade, respiração ofegante,
fraqueza, pressão baixa, dores no peito e
desmaios. Você já vivenciou três ou mais desses sintomas? Caso a reposta seja afirmativa,
atente-se ao seu coração e procure um especialista. Esses
podem ser indícios de arritmia cardíaca.
O termo é abrangente e engloba todas as alterações
do ritmo cardíaco, ou seja, a frequência dos batimentos do
coração. O cardiologista Adalberto Lorga Filho, presidente
da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (SOBRAC),
esclarece que existem, basicamente, dois grupos de arritmias: “As taquicardias, quando há aceleração anormal do
ritmo cardíaco, e as bradicardias, quando há desaceleração anormal do ritmo”.
“Em muitos casos, no entanto, as arritmias cardíacas
podem não provocar sintomas, tornando-se uma doença
silenciosa e, às vezes, perigosa. Em casos graves, há risco
de parada cardíaca, que pode levar à morte súbita”,
informa dr. Adalberto. Por isso, é muito importante
estar com os exames em dia, para saber como anda a
saúde do seu coração.
“Em muitos casos, no
entanto, as arritmias
cardíacas podem não
provocar sintomas,
tornando-se uma doença
silenciosa e, às vezes,
perigosa.
O exame mais utilizado pelos especialistas para
obter o diagnóstico é o eletrocardiograma, porém,
frequentemente, as arritmias não estão se manifestando na hora do exame. Uma história clínica bem
detalhada poderá guiar a melhor maneira de o
médico investigar sua presença. Segundo o cardiologista, “exames com Holter*, teste de esteira e ecocardiograma vêm sendo muito utilizados para a avaliação
do paciente com suspeita de arritmia”.
O distúrbio pode ocorrer em homens ou mulheres
de qualquer idade e pode ser causado por uma falha
na atividade elétrica cardíaca ou associado à presença
de doença estrutural do coração, como infarto prévio
e insuficiência cardíaca. Algumas arritmias também
podem ser geneticamente determinadas de forma
hereditária. “Além disso, há alguns fatores de risco,
como a obesidade, colesterol alto, pressão alta e o
sedentarismo, que contribuem para a ocorrência das
arritmias”, alerta o especialista.
Depois de realizado o diagnóstico, o médico
poderá indicar um dos seguintes tipos de tratamento:
medicamentoso, ablação por cateter por punções
venosas (uma espécie de “cauterização” dos focos de
arritmia), implante de marca-passo ou de desfibrilador
interno. Vale lembrar que quem determinará a necessidade ou não de cada tratamento é o especialista, de
acordo com a gravidade da situação.
Mas é possível praticar exercícios físicos tendo
arritmia cardíaca? O dr. Alberto responde: “Às vezes
sim, sem risco algum, mas às vezes não, apresentando
alto risco de morte súbita. Após a avaliação médica, as
restrições, se necessárias, variarão de caso para caso.
Normalmente, quanto maior o esforço, maior será o
risco. É fundamental o acompanhamento de um
médico para orientar e tratar do paciente”.
*Holter é um dispositivo portátil que monitora continuamente a atividade
elétrica cardíaca dos pacientes, por 24 horas ou mais.
Dr. Adalberto Menezes Lorga Filho (CRM-SP 74367), cardiologista,
presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas - SOBRAC
www.sobrac.org
BARUCO Comunicação Estratégica
12 InformACM
BEM-E STAR
DORES NOS PÉS?
DESCUBRA AS CAUSAS E SOLUÇÕES
MUITAS VEZES MENOSPREZADAS, DORES NA REGIÃO
PODEM SER TRATADAS DE ACORDO COM SUAS ORIGENS
C
ada vez mais, tanto homens quanto
mulheres vêm se queixando sobre
dores nos pés. O salto alto não é
o único “vilão” nessa história, uma
vez que existem diversos outros
motivos que podem levar às indesejadas dores.
Mas, anime-se! Há tratamentos específicos e
profissionais especializados que podem lhe
auxiliar a eliminá-las de vez e a ter melhor
qualidade de vida.
Segundo a fisioterapeuta Ana Carolina
Rocha Nascimento, “o uso de sapatos de salto
alto deve ser evitado no dia a dia, pois desloca
o centro de gravidade da mulher para frente,
sobrecarregando demais a parte anterior dos
pés e levando a um encurtamento muscular
da panturrilha. Tudo isso causa alterações na
postura e na pisada, que podem acarretar
dores e lesões nos pés e em outras regiões”.
Porém, há outras causas para as dores, que
devem ser investigadas. Entre elas, estão: alterações posturais; uso de calçados impróprios
e/ou apertados; alterações nas pisadas e nos
arcos plantares; ficar muito tempo em pé, sem
as devidas correções; tensão muscular e a falta
de alongamento.
“A forma mais segura de tratá-las é procurar
um fisioterapeuta capacitado, para que ele
possa realizar uma avaliação completa, não só
dos pés, como da postura do paciente, incluindo
o exame de baropodometria computadorizada.
Nesse exame, uma plataforma equipada com
milhares de sensores de pressão envia para o
computador todas as informações da pisada
da pessoa, como porcentagem de apoio de
cada pé, pontos de maior pressão nas plantas,
equilíbrio etc. A partir de então, o profissional
definirá qual o melhor tratamento”, explica a
fisioterapeuta.
InformACM 13
E quais são os tratamentos mais eficazes? De acordo
com a dra. Ana Carolina, são: “O uso de palmilhas
posturais (Podoposturologia), em que o paciente
corrigirá tanto a pisada quanto o alinhamento postural;
alongamentos; Reeducação Postural Global (RPG);
manipulações; massagens localizadas; fortalecimento
muscular; e o uso de alguns dispositivos de alívio de
pressão em regiões específicas dos pés”.
Caso você não sofra com esse mal, mas queira
evitá-lo, é necessário que se faça um trabalho de
prevenção, com exercícios de fortalecimento dos
músculos dos pés, alongamento e massagens para
o relaxamento muscular local. Além disso, o uso de
calçados adequados e a correção da pisada, quando
for preciso, são essenciais para prevenir as dores.
A FORMA MAIS SEGURA
DE TRATÁ-LAS É PROCURAR UM
FISIOTERAPEUTA CAPACITADO,
PARA QUE ELE POSSA REALIZAR
UMA AVALIAÇÃO COMPLETA.
Dra. Ana Carolina Rocha Nascimento (CREFITO 89274-F),
fisioterapeuta pós-graduada em Fisioterapia Traumato-ortopédica, com ênfase em Terapia Manual
www.anacarolinanascimento.com.br
CALÇADOS E A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
É muito importante utilizar tênis confortáveis e arejados ao praticar esportes e exercícios físicos. Para quem já sente incômodos
nos pés ou deseja evitá-los completamente,
é indicado o uso de palmilhas posturais
esportivas, que irão corrigir a pisada, alinhar
a postura, absorver o impacto na região
do calcanhar e fazer uma propulsão do
movimento da região do antepé (região da
frente do pé, onde estão os dedos e metatarsos), por possuírem materiais específicos
em sua composição.
“Ao utilizar calçados incorretos durante
a prática de exercícios físicos, a pessoa
se expõe ao risco de desenvolver dores e
lesões por todo o corpo, devido ao excesso
de impacto, ao desalinhamento postural
e à não correção da pisada. Além de
se submeter a bolhas e machucados na
pele dos pés”, alerta a especialista. Com
calçados adequados, você obterá todos os
benefícios que os exercícios trazem, sem
colocar a saúde em risco.
Àqueles que costumam exagerar na
hora de se exercitar, a dra. Ana Carolina
adverte: “Existem lesões que estão relacionadas à prática excessiva de exercícios
físicos, tais como: fraturas por estresse;
tendinites e bursites; fascite plantar; esporão
calcâneo; lesões ligamentares e nos
meniscos*, e dores na coluna”.
14 InformACM
*Meniscos: cartilagem fibrosa na articulação do fêmur com
a tíbia em forma de meia-lua crescente.
Foto: Reginaldo Munhoz
C APA
Ana Beatriz Dias Tarpinian, 5 anos, frequentadora assídua dos cursos de Ballet e Natação, da unidade Osasco, abraça o Instrutor Irineu Tonicelli.
M
OS GUARDIÕES DA
MISSÃO INSTITUCIONAL
INSTRUTORES DA ACM / YMCA SÃO PAULO
MOSTRAM, NA PRÁTICA, POR QUE A INSTITUIÇÃO
É MAIS DO QUE UMA ACADEMIA
ais de 200 profissionais de Educação
Física atuam como Instrutores de Atividades, nas unidades da ACM / YMCA
São Paulo, e são um dos responsáveis
por pensar e lecionar as diversas aulas e
treinos aos mais de 45 mil Associados. Entretanto, acima de
todas as técnicas e responsabilidades inerentes a cada
profissional, eles são, para quase a totalidade do quadro
associativo, “uma referência, a razão de vir treinar, e as
pessoas primordiais e prioritárias para fortalecer pessoas,
famílias e comunidades”, declara Marco Antonio Olivatto,
Secretário Executivo da Divisão de Programa Geral.
A explicação para isso vem na fala do próprio
Secretário, o qual também atuou por 15 anos como
Instrutor: “A ACM / YMCA é diferente! Para nós, a
intenção é o relacionamento. Aqui, há a afetividade, a
preocupação com os Associados. Somos profissionais
relacionadores, trabalhando para construir redes de
relacionamento”, afirma.
InformACM 15
Há diversos exemplos espalhados pela Instituição,
confirmando as declarações de Olivatto. Dentre eles,
o de Irineu Tonicelli, Instrutor da unidade Osasco, que
constrói vínculos de amizades com seus alunos e ex-alunos,
dentro e fora da Instituição. “Procuro sempre estar em
contato com eles pelas redes sociais. Às vezes, marco
encontros na lanchonete para tomarmos um café, ou
algumas aulas especiais. Conheço a família de alguns
alunos e outros fazem parte da minha vida fora da ACM”,
comenta Tonicelli, informando que muitos alunos não vêm
para a Instituição somente à procura de um corpo forte, para
emagrecer, mas sim, atrás de fazer amizades, ou de algo que
os façam esquecer da rotina. “Eles querem ser percebidos”,
complementa.
O Instrutor, há 11 anos na ACM / YMCA São Paulo, foi
homenageado com um fã clube: “As Irinetes”, que já
conta com mais de 80 participantes. “No começo, era
uma grande brincadeira que relacionava meu nome
aos que participavam das minhas aulas, depois,
tornou-se realidade, em uma aula especial, quando
deixei uma das alunas realizar uma coreografia de dança.
De repente, todas arrancaram as blusas e mostraram
as camisetas escritas ‘Irinetes’. Foi uma baita surpresa!”,
conta Irineu, emocionado. Neste dia, inclusive, as irinetes
chamaram os familiares do Instrutor para acompanharem
o lançamento oficial do fã clube, com direito a pompom,
bexigas e lembrancinhas.
“SEM ELES, NÃO ACONTECERIAM
AS ATIVIDADES EM GRUPO E
TODA ESSA UNIÃO. ELES SÃO
TUDO PARA NÓS.”
“Ele ficou emocionadíssimo e, até hoje, curte quando
fazemos alguma ação especial”, comenta Carla Ost,
aluna e uma das idealizadoras do clube. Segundo ela,
“As Irinetes” atuam em datas comemorativas, apresentação em escolas, ajudam a organizar os eventos do
Centro de Desenvolvimento Comunitário Franz Voegeli
– da unidade Osasco –, além de auxiliarem nas atividades de recreação com outros Instrutores.
“O Irineu é a essência do grupo, a energia e a
alegria que nos impulsiona. Ele traz simpatia, força
de vontade, animação, incentivo aos alunos, sempre
com o sorriso estampado no rosto, tratando-nos com
igualdade”, relata Carla, realçando as qualidades do
Instrutor, as quais foram apontadas como os principais
motivos para fundarem o fã clube.
Ao ser questionada sobre a importância dos Instrutores
a todos os Associados, a irinete Carla responde: “Sem
eles, não aconteceriam as atividades em grupo e toda
essa união. Eles são tudo para nós”, finaliza. E o homenageado se surpreende com a recepção ao seu trabalho:
“É incrível saber que nós, Instrutores, fazemos tanta diferença na vida das pessoas”, desabafa Tonicelli.
16 InformACM
Os Instrutores Bruno Fernandes (à esquerda) e Fabiano Batalha (à direita)
Instrutor Irineu (à frente, sentado) e as “Irinetes”
“Todo Instrutor tem as suas irinetes, as criancetes,
ou os molequetes. Os alunos contribuem para a construção de um melhor ambiente de trabalho ao profissional, que precisa desses incentivos”, salienta Olivatto,
acrescentando que o Irineu é um dos vários modelos
de “verdadeiros profissionais da ACM / YMCA São
Paulo”. Ou seja, aquele que “está sempre a serviço do
grupo, respeitando as individualidades e as particularidades do Associado”, conclui.
A atenção, o respeito e a dedicação dos Instrutores
atam os laços afetivos com os Associados, que acabam
enxergando-os como exemplos a serem seguidos não
apenas pelo aluno, mas também por sua família. “Eles
são muito importantes para nós, e fundamentais para a
“O INSTRUTOR É MUITO MAIS DO QUE
UM TÉCNICO. ELE É UM ESPELHO, O
INCENTIVO PARA SEGUIR PARTICIPANDO
DAS ATIVIDADES FÍSICAS...”
prática de quaisquer atividades físicas. Espelhamo-nos
neles, em suas atitudes, comportamento e dedicação”,
declara Johnny Salvatti Adams, cuja família frequenta
a Instituição há 40 anos.
O Instrutor é muito mais do que um técnico. Ele é um
“espelho, o incentivo para seguir participando das atividades físicas, dos passeios e competições propostos pela
Instituição e, sobretudo, um amigo de confiança”, segundo
Johnny Adams. “O Bruno, por exemplo, frequenta nossa
casa e vice-versa; meu filho, quando entra aqui, a primeira
coisa que faz é ir atrás dele, e a gente confia, porque sabe
que ele estará em boas mãos”, comenta.
Em reposta à declaração de Johnny, Bruno expõe
que, para ele, os Associados são mais do que alunos, são
amigos. “Aqui, na ACM / YMCA, enxergamos humanos e
não números, e o que nos ajuda a sermos assim, são os
eventos e o clima familiar das nossas aulas”, conta.
Bruno Fernandes está na Instituição há seis anos,
e conhece os Adams desde o início de sua trajetória
acemista.
O que marca o profissional da casa é o carinho
e o incentivo que ele transmite às pessoas. E por falar
em incentivo, a associada Caroline Rocha Campagni,
18 anos, deu o primeiro passo para sua carreira de
sucesso no Basquete, aos sete anos, tendo como um
dos apoios, o Instrutor Fernando Borba, da unidade
Lapa. “Faltava uma aluna para completar uma equipe,
e notei a Caroline. Convidei-a para participar do jogo
e logo percebi sua habilidade. Ela tinha um diferencial
para o esporte”, explica Fernando.
InformACM 17
“Eu fui para a ACM fazer apenas Natação, para
corrigir problemas respiratórios, e caí de paraquedas no
Basquete, só para completar a turma. Acabei me apaixonando pelo esporte”, relembra a jogadora.
Após essa ocasião, Carol foi aprovada no Finasa/
Osasco, onde conquistou o vice-campeonato do
Torneio da Casa Verde, Liga Regional e o título da 1º
Taça Barueri; representou a equipe do Centro Olímpico do Ibirapuera, sob os olhos de ‘Magic Paula’;
chegou à categoria infanto do Ourinhos, no qual joga
na posição armadora/lateral, e continua a conquistar
inúmeras vitórias na modalidade esportiva. “Posso dizer
que ela é minha cria, pois sempre a apoiei. Fico feliz
por saber que fiz parte de tudo isso”, declara orgulhoso
o Instrutor, que, até hoje, orienta a jogadora e a auxilia
em seu condicionamento físico.
Fernando, que está na ACM / YMCA São Paulo há
13 anos, é mais um exemplo de como os Instrutores
‘fortalecem pessoas, famílias e comunidades’, mostrando,
na prática, que a Instituição é muito mais do que uma
academia.
“Quando educamos, ajudamos as pessoas no seu dia
a dia, no trabalho, na família, no seu lado social e moral.
E quando o profissional ama o que faz, os alunos têm o
prazer em vir para a Instituição”, finaliza o Instrutor.
Instrutor Fernando Borba e Caroline Campagni
18 InformACM
JOVENS
YMCA EUROPE FESTIVAL 2013
UMA EXPERIÊNCIA ÚNICA PARA O JOVEM ACEMISTA
Missão do festival:
C
“Nós amamos viver.
Nós celebramos e renovamos nossa paixão,
compromisso e fé em nós mesmos, nos outros e em Deus.
A ACM / YMCA é um movimento global jovem,
empoderando pessoas e servindo comunidades.
Vamos juntos transformar vidas!”
erca de 10 mil jovens de todo o mundo participarão
do evento, a fim de celebrar a vida, a cultura, a diversidade e tudo o que inspira a juventude.
No mês de agosto, entre os dias 04 e 10, a cidade
de Praga, República Tcheca, será palco para o YMCA Europe Festival
2013 – Love 2 Live, evento com atividades culturais e esportivas que
vem sendo realizado a cada cinco anos, com o intuito de trocar experiências e conhecimentos entre jovens de dentro e fora da Europa.
Os participantes ficarão hospedados em hostels estudantis (espécie
de albergues) da região, e, durante uma semana, vivenciarão uma
jornada instigante, com a possibilidade de explorar seus sonhos, inspirações e talentos; desenvolver suas habilidades de liderança e buscar o
sentido do mundo onde vivem, de forma local, nacional e global.
A ACM / YMCA São Paulo marcará presença no festival com os
jovens do CampusACM e do grupo Ten Sing (programa sociocultural
que integra diversos tipos de expressão artística: música, dança e coral).
No Brasil, o grupo possui 23 integrantes, que estão muito
animados para embarcar nessa viagem.
O Conselheiro da unidade Osasco, Marcos Benedito da Silva,
decidiu participar do evento junto a seus dois filhos, Marcos e
Marjorie, e fala sobre suas expectativas: “Eles participarão pela
segunda vez. Vendo as fotos da primeira viagem, minha esposa e
eu ficamos muito orgulhosos pelos dois representando o Brasil por
meio da ACM / YMCA São Paulo. Eles voltaram cheios de ideias,
com espírito de renovação. Neste ano, não poderíamos deixar de
presenciar esse momento. Estamos muito ansiosos pela viagem!”.
InformACM 19
YGOLDFI T
ENVELHECER COM SAÚDE,
MAIS ATIVO E MOTIVADO
PROGRAMA DE ATIVIDADES FÍSICAS ADAPTADAS À TERCEIRA
IDADE AUXILIA OS IDOSOS NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
O
envelhecimento saudável é uma preocupação
mundial, refletida pelo desenvolvimento de diversas
políticas públicas, ações e medidas, cujo objetivo
tem sido estimular as pessoas a se tornarem fisicamente mais ativas. Ajudar o corpo a envelhecer
harmoniosamente, para que ele responda melhor ao processo de
envelhecimento, é o foco do YGold Fit: um programa de atividades físicas adaptadas, que visa atender ao idoso, preservando
sua integridade física e social, com motivação, prazer e satisfação,
proporcionando-o alegria, bem-estar físico e psicológico.
“Envelhecer é um processo lento, passamos por mudanças diariamente, e elas acontecem de forma contínua. Por isso, é necessário
adaptar-se e estar preparado. O quanto antes começarmos a investir
no envelhecimento saudável, melhor estará nosso corpo aos 60 ou
mais anos”, explica Adriana Abade, profissional de Educação Física
da ACM / YMCA São Paulo, responsável pelo YGold Fit.
O YGold Fit foi elaborado, sobretudo, para garantir e promover
o convívio social entre os participantes, e para que eles aproveitem,
de forma saudável e com muita descontração, os 60 minutos diários
de atividades físicas. “Ao virem à ACM / YMCA São Paulo, para a
prática regular dessas atividades exclusivas e moldadas ao seu perfil
fisiológico, os idosos percebem que se tornam mais ativos no dia a
dia e que neutralizam ou minimizam as disfunções encontradas na
senilidade, pelo YGold Fit”, enfatiza Adriana.
Lançado, recentemente, pela Associação Cristã de Moços de São
Paulo, o novo programa desenvolve exercícios que preservam a força
20 InformACM
muscular, previnem a rigidez articular e a perda do domínio dos
movimentos coordenados, e estimulam a circulação sanguínea,
o bom funcionamento da memória, a melhora da coordenação
motora, do equilíbrio e das percepções espacial e corporal.
O conteúdo do YGold Fit é diversificado e envolve ginástica,
atividade aquática e dança, respeitando as características do
grupo de idosos que adere aos cinco programas contemplados:
YGold Dance, YGold Pilates, YGold Fun, YGold Flex e
YAcqua Gold.
No YGold Dance, o aprendizado dos movimentos
rítmicos trabalha a atenção, concentração, percepção, memória,
orientação espacial, estimulando diversas habilidades psicomotoras e cognitivas, além de promover um trabalho motor com
progressivo condicionamento físico associado à sensação
de satisfação física e emocional, com músicas que caracterizam sua época.
Já no YGold Flex, ter um bom nível de flexibilidade é de
fundamental importância em qualquer idade, sobretudo na
terceira idade, quando a realização dos movimentos apresenta algumas restrições decorrentes do processo do envelhecimento, impossibilitando a realização de atividades simples,
como sentar, agachar ou levantar. Com o YGold Flex, desenvolvemos a mobilidade articular, com o qual o público-alvo se
beneficiará para a prevenção de problemas nos tendões, lesões
musculares e articulares, com a ajuda de materiais (cadeira,
bastão, extensores, bola suíça etc.).
E, para estimular a mobilidade articular e o fortalecimento de músculos centrais e profundos (tronco), desenvolver
ou aperfeiçoar as habilidades motoras, como correr, saltar,
pular etc., a prática dos exercícios físicos do YGold Fun é o
programa ideal, justamente por proporcionar o resgate dos
padrões do movimento humano.
O YGold Pilates enfatiza integrar corpo e mente, por meio
de exercícios físicos adaptados realizados no solo, com ou
sem acessórios. É um método de condicionamento físico e
de reorganização postural, o qual proporciona ao praticante
um aprofundamento na compreensão do seu próprio corpo,
permitindo melhor qualidade de vida e independência para a
execução das atividades do dia a dia.
Como a Hidroginástica é considerada uma das atividades
de baixo risco à terceira idade, o YAcqua Gold a inseriu em
sua programação, no intuito de promover a manutenção do
tônus muscular, resistência aeróbia, flexibilidade, bem-estar
físico e mental, sem prejudicar as estruturas articulares dos
praticantes.
“A preocupação não deve ser quantos anos a pessoa
viverá, mas sim, de que forma esses anos serão vividos e
em que estado de saúde e espírito. O YGold Fit se preocupa
em como vamos vivenciar a terceira idade: com qualidade”,
finaliza Adriana Abade.
InformACM 21
ENTREVISTA
SCHEILA
CARVALHO
NA ACM
InformACM: Scheila, você já conhecia a ACM / YMCA São Paulo?
Em visita à Instituição, a ex-dançarina
do grupo “É o Tchan” malhou acompanhada por um Instrutor de Atividades
e concedeu entrevista à InformACM
E
Scheila Carvalho: Sim! Conheci por meio do trabalho social
desenvolvido pela Instituição, o qual considero muito importante. E, em seguida, tive acesso às instalações.
InformACM: O que achou das nossas instalações?
Scheila Carvalho: Achei muito bem equipadas e com excelentes
profissionais.
m fevereiro, a unidade Centro
recebeu a visita da dançarina e
apresentadora Scheila Carvalho,
para uma sessão de fotos e
gravação de reportagem à Revista
e TV Caras, e foi orientada pelo Instrutor
André Cunha Prioste.
InformACM: Na sua opinião, qual a importância da prática de
atividades físicas?
Durante aproximadamente duas
horas, a ex-integrante do grupo “É o Tchan”
malhou ao lado dos Associados, tirou fotos,
distribuiu sorrisos e conversou com a equipe
da revista InformACM. Em sua entrevista,
Scheila apontou a importância da prática de
exercícios físicos, revelou seus segredos para
manter o corpo em forma e disse que quer
aumentar a família, gerando um irmãozinho à
Giulia, a primogênita de dois anos de idade.
Scheila Carvalho: O primeiro deles é que me atento à alimentação:
evito frituras, refrigerantes e qualquer tipo de gordura; o
segundo é treinar, em média, quatro vezes por semana, durante
uma hora. Além disso, passo por tratamentos estéticos.
Confira o bate-papo!
22 InformACM
Scheila Carvalho: A atividade física melhora, e muito, a nossa
qualidade de vida. Ao praticá-la, me sinto disposta, bem
humorada e com energia de sobra.
InformACM: Quais são seus segredos e dicas para manter o corpo
em forma, além da prática de atividades físicas?
InformACM: Além dos treinos, você pratica – ou praticava –
algum esporte?
Scheila Carvalho: Não, só a malhação mesmo.
InformACM: Durante a gravidez, você manteve o mesmo ritmo
de malhação?
Scheila Carvalho: Não, porque meu treino é intenso. Eu continuei
treinando, mas só com pesos mais leves, e eliminei alguns
exercícios como o agachamento.
InformACM: O que mudou na sua vida após o nascimento da Giulia?
Scheila Carvalho: O mundo ficou mais colorido com a
chegada dela! Ela nos trouxe mais vida, mais motivos
para viver. É maravilhosa a maternidade!
InformACM: Pretende aumentar a família, Scheila?
Info
Scheila Carvalho: Com certeza, sim!
Sche
Info
InformACM:
Com relação ao “É o Tchan”, o que mais lhe
ma
marcou dessa época?
Sche Carvalho: O que mais me marcou foi a emoção
Scheila
da minha vitória no concurso e o primeiro show com
na Angola. Incrível! Todos cantavam as
o grupo,
g
músicas do Tchan.
mú
“A ACM / YMCA ESTÁ
MMUITO BEM EQUIPADA E COM
EXCELENTES PROFISSIONAIS!”
InformACM: Desse período, do que você sente mais
saudade?
Scheila Carvalho: Sinto muita saudade dos palcos!
InformACM: Então, podemos esperar seu retorno ao “É
o Tchan”?
Scheila Carvalho: Não, não, porque hoje tenho outra
vida e não conseguiria conciliar a agenda.
InformACM: Quais são seus projetos ainda para este ano?
Scheila Carvalho: Continuar com meu programa “Bom
D+”* e, paralelamente, prosseguir com alguns
projetos que estão no papel, os quais não posso dar
mais detalhes a respeito, mas que pretendo colocá-los
em prática ainda em 2013.
Ao finalizar a entrevista, Scheila deixou um beijo a
todos, agradecendo a receptividade e carinho dos
seus fãs acemistas.
*Programa semanal apresentado desde 2001, aos sábados,
na TV Itapoan, afiliada da TV Record.
InformACM 23
COMPORTAMENTO
MÚSICA ALTA E OS
RISCOS À SAÚDE
FÍSICA E PSICOLÓGICA
Malhar ao som da trilha sonora favorita faz bem e melhora
a qualidade dos treinos, mas a exposição frequente ao som
muito alto pode trazer danos severos ao corpo
P
raticar exercícios físicos ao som de músicas
estimulantes provoca uma sensação de
bem-estar e, quanto mais alta estiver,
maior será o estímulo à prática da atividade
física. É o que indica a fonoaudióloga
Fabiana Gomes Ferreira Ricardo. No entanto, segundo
ela, o som excessivamente ampliado e frequente pode
causar alterações no funcionamento dos sistemas circulatório, nervoso, digestivo, nos músculos, interferir no
sono e até diminuir o rendimento profissional.
Zumbidos, dificuldade em entender o que as
pessoas falam, sensação de audição abafada, dores
de cabeça, falta de atenção, ansiedade e mudanças
repentinas de humor são indícios de que a música alta
deve ser amenizada, para não debilitar por completo
a saúde física e psicológica daqueles que não abrem
mão de estar sempre com um fone de ouvido.
“A música atua na bioquímica do nosso organismo,
tanto positiva quanto negativamente, e influencia, inclusive, no ritmo cardíaco. De forma positiva, ela pode
nos acalmar e trazer uma sensação de bem-estar e de
conforto, se ouvida até 130 decibéis. E, negativamente,
com a perda auditiva, ao se extrapolar esse nível”,
alerta Fabiana, complementando que 130 é o nível
sonoro máximo a partir do qual um som causa danos
severos à saúde: “É o limite da dor, numa escala que
chega a 160 decibéis. Nesse último grau, por exemplo,
há a perfuração instantânea da membrana timpânica”,
ressalta a fonoaudióloga.
24 InformACM
Fabiana esclarece que, quanto mais oposta for a
batida da música em relação ao batimento cardíaco,
mais o organismo sentirá uma perturbação, uma vez
que o ritmo natural do corpo fica sob estresse,
causando ansiedade, hiperatividade e perda de energia sem razão aparente. “O rock, por exemplo, por ser
o ritmo mais oposto ao batimento cardíaco, é o que
mais expõe o organismo a essas situações”, diz.
Segundo a especialista, também há riscos à saúde
caso haja a exposição a um nível sonoro de 85 decibéis, por um período de quatro horas ou mais. “De
fato, o limite do som contínuo para os ouvidos é de
apenas 80 decibéis”, exemplifica. A dica para saber se
a música extrapola os 80 é colocar o fone de ouvido
no volume que costuma ouvi-la e perguntar se outra
pessoa, a um metro de distância, consegue escutá-la.
Se a resposta for positiva, está na hora de baixar o volume.
“A resposta de cada organismo ao estímulo musical
ocorre de forma particular, pois além das questões físicas,
algumas músicas representam lembranças e/ou estão
ligadas a questões emocionais, diferenciando o impacto
causado por elas”, ressalta Fabiana. Recomenda-se o
exame de audiometria pelo menos uma vez ao ano,
como prevenção, que pode ser realizado por um fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista.
Com o devido cuidado e atenção para não prejudicar à saúde, a música funciona como um instrumento
A música atua na bioquímica
do nosso organismo, tanto positiva
quanto negativamente, e influencia,
inclusive, o ritmo cardíaco.
InformACM 25
motivador à realização de quaisquer atividades físicas,
tornando-as mais prazerosas. E, para que os efeitos
sejam benéficos ao realizá-las, é necessário, primeiramente, que se goste da canção e que ela esteja em
sintonia com o exercício proposto.
Na ACM / YMCA São Paulo, as trilhas sonoras dos
programas YFitness e YWellness são escolhidas em
conformidade com o perfil do aluno e para cada tipo
de aula, e contribuem, diretamente, com a qualidade
dos treinos. “Com uma boa música, os alunos sentem-se
motivados a continuar a fazer o exercício físico e a
completar o desafio proposto em aula. Com a motivação
elevada, eles conseguem atingir seus limites”, sinaliza
a Instrutora de Atividades Viviane Ferreira Jorge Neto,
coordenadora técnica do YFitness.
“Em aulas do YWellness, selecionamos as mais
calmas, de cunho relaxante, e, para o YFitness,
aquelas com perfil techno-dance, com batidas
marcadas”, completa a Instrutora de Atividades Juliana
Romagnolo, coordenadora técnica de Musculação
da Instituição.
Cada aula tem uma característica diferente, e a
equipe de Instrutores, responsável por desenvolver
cada programa, precisa ter um feeling para escolher
a música certa para a aula certa. “Buscamos mesclar
as novas, que estão fazendo sucesso nas rádios, com
as que não são muito conhecidas, mas que tenham
a característica do programa e um refrão marcante”,
conclui Viviane.
Dra. Fabiana Gomes Ferreira Ricardo
Fonoaudióloga
[email protected]
13 9747 5824
Dicas para ouvir música,
sem riscos à saúde:
:: Regule o volume do fone na escala intermediária
(se for de 0 a 10, o ideal é 05);
:: Respeite os intervalos de repouso sonoro, de uma
a duas horas por dia;
Confira algumas das mais
pedidas e executadas em aula:
“Where Have You Been” – Rihanna
:: Procure um fonoaudiólogo ou um otorrinolaringologista em caso de aparecimento dos primeiros
sintomas: zumbido e/ou sensação de ouvido
tapado;
YNew Dance, YJump e YPower
:: Faça um exame de audiometria, anualmente;
“Don’t Worry Child” – Swedish House Mafia
:: Nunca durma com o fone.
26 InformACM
“Scream” – Usher, e um remix de
“The Phantom Of The Opera”
YJump
YCycling
SOCIAL
Foto: Diego Balbino
CDC LEIDE DAS NEVES
FORTALECE PESSOAS, FAMÍLIAS E COMUNIDADES HÁ 19 ANOS
E
m quase 20 anos de trabalho em prol do
desenvolvimento pleno de crianças e adolescentes, o Centro de Desenvolvimento
Comunitário Leide das Neves - Jabaquara
promoveu – e continuará a promover –
ações preventivas, visando coibir ocorrências e situações
de risco social, como o trabalho infantil e a violência
doméstica. Em média, já foram atendidas mais de 1.500
crianças e adolescentes desde 1994, ano em que o trabalho
socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo foi iniciado,
na região do bairro de Jardim Congonhas, zona sul da
cidade de São Paulo.
:: O projeto de extensão cultural “Grupo de
Maracatu Ilê Aláfia”, que surgiu em dezembro de
1999, com intuito de celebrar as raízes afrobrasileiras
a partir da musicalidade. É referência cultural em São
Paulo por ser um dos que mais se aproximam das
nações da corte real de maracatu de Recife; por ter
alcançado um nível de autonomia e protagonismo; ser
autossustentável, tendo um conselho gestor para deliberar sobre assuntos financeiros e organizacionais; e
por ter 70 jovens à frente da coordenação de dança e
percussão;
O CDC tem a capacidade para atender a 120
crianças e adolescentes na faixa etária entre 06 e 14
anos de idade, e o serviço oferecido é considerado de
proteção social básica, de convivência e fortalecimento
de vínculos, de acordo com a resolução nº 109, do
Conselho Nacional de Assistência Social – CNAS, que
tipificou os serviços socioassistenciais.
O foco do trabalho do CDC é a valorização da
cultura brasileira e a construção da identidade racial.
Atualmente, são mais de 30 ações, atividades e
projetos desenvolvidos no Leide das Neves, dentre os
principais, destacam-se:
InformACM 27
:: A “Marcha da Consciência Negra do Jabaquara”,
que teve início em 13 de novembro de 2009, organizada por uma comissão de representantes de lideranças comunitárias, órgãos públicos, ONGs e escolas
públicas, contribuindo para a construção da identidade
racial, fortalecendo as relações etnicorraciais, evidenciando
e valorizando as culturas africana e afrobrasileira;
:: O bloco carnavalesco do “Zé Pereira”, que integra
ensaios abertos à comunidade durante o mês de janeiro, e, nas quintas-feiras que antecedem a abertura
do Carnaval em São Paulo, o bloco sai às ruas centrais
do Jabaquara com o objetivo de resgatar e divulgar a
manifestação popular do carnaval de rua, cantando e
tocando marchinhas antigas e tradicionais.
Para garantir as atividades socioeducativas e culturais propostas às crianças e adolescentes, de segunda
a sexta-feira, das 08h às 12h, e das 13h às 17h, o
CDC Leide das Neves conta com uma equipe formada
por dez profissionais e um clube de voluntários do
Y’s Men’s Club International, cuja ênfase do trabalho
está embasada em qualificar a convivência social em
um campo de aprendizagem voltado para o desenvolvimento de habilidades cognitivas, emocionais
e sociais, propondo o desenvolvimento do protagonismo infanto-juvenil em questões de discriminação e
preconceito racial.
“A missão da ACM / YMCA São Paulo é incorporada
às ações que o CDC desenvolve com a comunidade,
e, desta forma, a equipe demonstra um sentimento de
pertença aos ideais e valores da Organização”, declara
Nelci Abilel, coordenadora do CDC.
O CDC atende em uma casa alugada, de 384m²
de área construída, e possui: 01 salão para apresentações culturais; 01 sala para atividades de informática; 01 biblioteca (com aproximadamente 1.500
exemplares entre livros e DVDs); 01 sala para atividades
do projeto “Casinha dos Sonhos”; 02 salas para administração; 01 cozinha; 01 refeitório; 05 banheiros e 01
sala para atividades variadas.
“Venha saber por que a ACM, por meio do CDC
Leide das Neves, ganhou os prêmios Itaú-Unicef e Milton
Santos, e seja mais um participante de nossa história,
que ainda dará muito o que falar”, conclui Nelci.
SAIBA QUE...
O trabalho socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo, na região do Jabaquara, foi iniciado em outubro de
1994, no Centro de Desenvolvimento Comunitário Congonhas, por meio do programa Centro da Juventude, em
convênio com a Secretaria da Família e Bem-Estar Social da Prefeitura do Município de São Paulo. Após dois anos, a
Instituição encerrou as atividades no CDC Congonhas, transferindo-se para a Casa Aberta Leide das Neves Jabaquara,
na mesma região, desta vez em convênio com a Secretaria da Criança, Família e Bem-Estar do Governo do Estado de
São Paulo, passando a atender a crianças e adolescentes, por meio do programa Turma da Rua.
Em outubro de 2003, o serviço foi municipalizado e tornou-se Núcleo Socioeducativo, cuja parceira da
Instituição voltou a ser a Secretaria Municipal de Assistência e Desenvolvimento Social – SMADS. No ano seguinte,
foi alterada a denominação da unidade, que passou a levar
a atual nomenclatura: Centro de Desenvolvimento Comunitário Leide das Neves -Jabaquara.
O trabalho socioassistencial realizado é desenvolvido gratuitamente. E, ao longo de quase 20 anos de atuação, o CDC Leide
das Neves se destacou e recebeu prêmios importantes, como o
“Itaú-Unicef”, em 2011, e o Milton Santos, em junho de 2013,
ambos pelo projeto “A Força da Cor”, tornando-o referência
em cultura popular na região do Jabaquara.
28 InformACM
SAÚDE
TRANSTORNO
BIPOLAR
UMA DOENÇA
INCURÁVEL,
QUE EXIGE
TRATAMENTO
VITALÍCIO
E APOIO
FAMILIAR
C
onsiderada a sexta maior causa de incapacitação no mundo, segundo dados da
Organização Mundial da Saúde – OMS,
o Transtorno Bipolar (TB) é uma doença
incurável que se caracteriza pela “variação
abrupta do estado de humor, forma de pensar, agir e
sentir, com a qual o portador ora experiencia períodos
de depressão, ora de irritabilidade, hiperexcitabilidade
e/ou mania*”, explica o psicólogo Renan Dourado.
“Comprar compulsivamente qualquer coisa sem necessidade ou utilidade, falas e comportamentos impulsivos
sem levar em consideração os riscos que poderão causar
para si e aos demais, delírios de grandeza, bem como
períodos de apatia, desesperança e episódios depressivos, são indicativos que podem levar ao diagnóstico
de Transtorno Bipolar”, alerta Dourado. O profissional
acrescenta que, “quem tem depressão, não necessariamente sofrerá de TB, mas quem sofre com o transtorno,
possui algum grau de depressão”, esclarece.
A oscilação comportamental e de humor do
portador, além do misto de sinais e sintomas associados à doença, dificulta o diagnóstico precoce
dessa patologia por profissionais da área da saúde, e,
consequentemente, um tratamento mais adequado em
sua fase inicial. “Há pesquisas que apontam os fatores
genéticos (hereditários) e ambientais como os desencadeadores da enfermidade, sendo o estresse o principal
vilão”, informa Dourado.
Segundo ele, o TB afeta o organismo devido à
intensidade e à duração dos problemas de saúde
advindos da doença, como, por exemplo, a insônia
InformACM 29
crônica, problema comum aos portadores desse transtorno. “O portador que sofre de insônia pode apresentar
irritabilidade por motivos banais, falta de concentração
e prejuízo da atividade social e/ou profissional, que,
por sua vez, podem causar uma gastrite emocional,
ou dores de cabeça constantes, prejudicando o bom
funcionamento do organismo”, contextualiza.
Pessoas com quadros depressivos, de apatia,
mania ou quaisquer outros sintomas relacionados
ao TB, que suspeitem estar com o transtorno, devem
procurar ajuda profissional especializada, pois “não
é possível se fazer um autodiagnóstico”. Ou seja,
“somente um especialista poderá fazer o diagnóstico”,
diz Renan.
Para analisar o caráter de incapacitação da doença,
como retratado no início da reportagem, a Associação
Brasileira de Transtorno Bipolar – ABTB exemplifica
que, caso um portador desenvolva os sintomas do
transtorno, aos 20 anos de idade, ele poderá reduzir
em até nove anos sua expectativa de vida e 14 de
produtividade profissional, se não seguir o tratamento
prescrito, adequadamente.“Por isso se faz necessário
o tratamento medicamentoso alinhado à psicoterapia,
ao longo da vida, para o melhor controle dos sinais
e sintomas da doença, e fazer com que o indivíduo
retorne às suas atividades sociais e profissionais,
tranquilamente”, informa o psicólogo, salientando
que o apoio dos familiares e amigos no enfrentamento
e reconhecimento das variações comportamentais e de
humor é uma das melhores formas de prestar ajuda à
pessoa portadora do TB, e para uma melhor aderência
ao tratamento.
Estima-se que de 1,8 a 15 milhões de brasileiros
sejam portadores desse transtorno, em suas diferentes
formas de apresentação, como a distimia, hipomania,
entre outras, como se pode observar no quadro ao
lado.
*Definição para mania, segundo o dicionário Houaiss: quadro
que pertence ou se refere à doença caracterizada por euforia desmotivada, sentimento de bem-estar físico ilimitado e hiperatividade com
aumento de excitabilidade e irritabilidade; termo geral para alienação
mental devido à excitação.
Renan Dourado
FORMAS DE
APRESENTAÇÃO
DO TRANSTORNO
BIPOLAR:
DISTIMIA
Predomínio da fase maníaca,
com depressão mais leve;
HIPOMANIA
Predomínio da fase depressiva,
com mania mais leve;
MISTA
Quando os episódios possuem,
simultaneamente, características
tanto de mania quanto de depressão;
CICLOS
RÁPIDOS
Quando os episódios de variações
de humor duram menos de uma semana;
CICLOTIMIA
Os sintomas são persistentes por,
pelo menos, dois anos, período em
que os sintomas de hipomania são leves
e a depressão ou a distimia não são tão
profundas para serem qualificadas
como depressão maior.
Psicólogo Clínico e Organizacional pela Universidade São Judas Tadeu; Técnico em Segurança do Trabalho pelo SENAC;
Expansão/Aprimoramento em Psicologia: Programa de Atenção às Tentativas de Suicídio (PROATES) pela Universidade
São Judas Tadeu; e voluntário no Instituto de Infectologia Emílio Ribas.
30 InformACM
INST I TUCIONAL
ASSEMBLEIA GERAL
No dia 27 de março, toda a Diretoria, Conselhos de unidades
e Secretários estiveram reunidos para a apresentação do Relatório
Anual 2012, o qual divulga o balanço social da Instituição. Os
Associados eleitores aprovaram o Relatório e, também, o Plano de
Ação 2013, um documento que delineia e define os objetivos,
metas e projetos institucionais para o ano vigente.
PARCERIA CIEE
A ACM / YMCA São Paulo e o Centro
de Integração Empresa-Escola – CIEE
(parceiro da Instituição há 30 anos)
formalizaram, no dia 20 de fevereiro,
convênio para o “Aprendiz Legal”: programa
que visa capacitar jovens entre 14 e 24
anos, com foco em empregabilidade e
integração ao mercado de trabalho. Esse
é mais um gesto para o fortalecimento de
pessoas, famílias e comunidades.
InformACM 31
HARLEM SHAK E “ CO N L O S ACE M I STAS ”
A Divisão de Comunicação & Marketing da ACM / YMCA São Paulo entrou na onda Harlem Shake e lançou
o vídeo “Con los Acemistas”, que já é um sucesso no YouTube. Se você ainda não o viu, agora é sua chance de
vê-lo. Se já o assistiu, que tal recomendá-lo a familiares e amigos?
Contamos com seu clique!
http://migre.me/fhtwJ
Baixe o aplicativo QR Code em seu celular; direcione a câmera para o código; e
assista ao Harlem Shake.
“BRASIL, O PAÍS DO ESPORTE”
No dia 05 de abril, o Secretário Executivo da Divisão de Comunicação & Marketing, João Paulo Barbosa, representou a ACM / YMCA São Paulo no 5º Fórum Nacional – Brasil, o país do esporte”, participando, como palestrante,
do painel temático: “O Esporte como fator de bem-estar e qualidade de vida”. Realizado pelo Instituto ADVB de Responsabilidade Socioambiental, com o apoio da Secretaria Municipal de Esportes, Lazer e Recreação de São Paulo, o evento
promoveu o debate sobre políticas públicas, marketing esportivo e inclusão social pelo esporte.
ACAMPAMENTOS
Ambiente descontraído e acolhedor, contato com a natureza,
brincadeiras, esportes de aventura e muitas histórias inesquecíveis.
Foi nesse clima de descontração que aconteceu o tradicional
acampamento da ACM / YMCA, na Toca do Tuim, em Itapecerica da Serra. A diversão ocorreu do dia 13 a 20 de julho de
2013, para crianças de 05 a 10 anos, e do dia 20 a 27 de julho,
para adolescentes de 11 a 14 anos.
Ano que vem tem mais!
32 InformACM
CAMPANHA DO AG ASA L H O 20 1 3
“PALMAS PARA Q U E M D OA”
No dia 08 de junho, das 09h às 15h, cerca de 100 jovens do
CampusACM realizaram ação especial, na região da unidade Pinheiros,
mobilizando a comunidade a doar agasalhos em bom estado.
A presidente do Fundo Social de Solidariedade e primeira-dama do
estado de São Paulo, Lu Alckmin, participou, pelo segundo ano consecutivo, na companhia da Presidente e Secretária Geral da Instituição,
Maria José Volpe Arouca e Marísia Donatelli, as quais percorreram as
ruas do bairro, incitando os moradores ao ato solidário.
Agradecemos aos parceiros que estiveram conosco nessa ação!
MOVE BRASIL
Com a aproximação da Copa Fifa 2014 e dos Jogos Olímpicos e Paraolímpicos Rio 2016,
a ACM / YMCA São Paulo e outras instituições públicas e privadas uniram-se para fundar o
Move Brasil: um movimento com o objetivo de aumentar a quantidade de praticantes de esporte
e atividades físicas, no País. Ao longo dos próximos quatro anos, o grupo formador do Move
pretende desenvolver inúmeras ações para atingir seu propósito.
ESTÚDIOS YPILATES E DE TREINAMENTO FUNCIONAL
No mês de junho, completaram-se dois anos de funcionamento dos estúdios de Pilates e Treinamento Funcional, na
unidade Pinheiros: o primeiro conta com aparelhos ladder barrel, wall unit, dois reformers, cadilac e step chair, que servem
para aliviar tensões e dores crônicas; o outro, desenvolve, aperfeiçoa e resgata habilidades motoras, como: correr, saltar,
pular etc., a fim de garantir condições da prática saudável a quaisquer atividades e/ou movimentos do dia a dia.
InformACM 33
Alphaville
Alameda Araguaia, 63
Barueri / SP – CEP: 06400-000
Telefone: +55 11 4166 1600
Secretário Executivo: Eudes de Araújo
Supervisor de Operações: Daniel Camargo
Líder de Quadro Social: Tereza Cristina dos Santos
Acemíada de Basquete
Lançamento YFitness / YWellness
Mislene Keller quebrando barreiras
YFight
34 InformACM
Campos do Jordão
Rua Joaquim Correa Cintra, 320
Campos do Jordão / SP – CEP: 12460-000
Telefone: +55 12 3662 6347
Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo
Líder de Quadro Social: Gislaine Rocha
Desfile em Comemoração ao aniversário da Cidade
3º Jantar Dançante “Noite no Cinema”
s
Lançamento dos novos mixes
Dia Mundial da Atividade Física
InformACM 35
Centro
Rua Nestor Pestana, 147
São Paulo / SP – CEP: 01303-010
Telefone: +55 11 3138 3000
Secretária Executiva: Izabel Aparecida Vito Lopes
Supervisor de Operações: Fábio Luiz da Silva
Líder de Quadro Social: Gláucia Jailice Cruz
Bike Night
Torneio de Judô
YMCAlíderes
YRunning
Treino no Mar - Guaiúba / Guarujá
36 InformACM
Guarulhos
Rua Assis Chateaubriand, 205
Guarulhos / SP – CEP: 07090-230
Telefone: +55 11 2472 5600
Secretário Executivo: Esmeraldino J. Gonçalves Pereira
Supervisor de Operações: José Carlos Aparecido dos Santos
Líder de Quadro Social: Tais Ferreira Bento
Dia das Mães
Dia Mundial da Atividade Física
Lançamento YFitness / YWellness
InformACM 37
Itaquera
Rua Léo de Afonseca, 47
São Paulo / SP – CEP: 08280-560
Telefone: +55 11 2744 2000
Secretário Executivo: José Pales de Vasconcelos
Líder de Quadro Social: Thais de Souza Gabriel
Desafio YRunning
Kids Folia
YSwim
Basquete 3x3
38 InformACM
Lapa
Rua Brigadeiro Gavião Peixoto, 1.100
São Paulo / SP – CEP: 05078-000
Telefone: +55 11 3839 5800
Secretária Executiva: Cristina Francesca Neglia
Supervisor de Operações: Angelo Basaglia
Y’s Men’s Club São Paulo Lapa
Noite Beneficente
InformACM 39
Norte
Rua José Amato, 39 – Bairro do Limão
São Paulo / SP – CEP: 02518-120
Telefone: +55 11 3959 5050
Secretário Executivo: Gilberto Mariani
Líder de Quadro Social: Rúbia Carmo
Dia Mundial da Atividade Física
Copa das Confederações
Acantonamento Infantil
Madrugadão de Vôlei
40 InformACM
Festa do Neon
Osasco
Av. Das Flores, 453
Osasco / SP – CEP: 06110-100
Telefone: +55 11 3685 8900
Secretário Executivo: Silvio Luiz Brandão Britts
Supervisor de Operações: Edílson José da Piedade
Líder de Quadro Social: Rosimeire Oliveira Rocha
YNew Dance Especial
Sarau Musical
Semana da Mulher
Incentivo à leitura
Lançamento YFitness
Caça ao Tesouro
InformACM 41
Pinheiros
Praça dos Omaguás, 88
São Paulo / SP – CEP: 05419-020
Telefone: +55 11 3817 8377
Secretário Executivo: André Passantino
Líder de Quadro Social: Ana Paula da Silva Cunha
Lançamento YFitness / YWellness
Basquete 3x3
Churrasco
Acemíada Infantil
42 InformACM
Ribeirão Preto
Rua Paschoal Bardaro, 526
Ribeirão Preto / SP – CEP: 14020-340
Telefone: +55 16 3623 2151
Secretário Executivo: Fábio Sampaio
Líder de Quadro Social: Nadimara Roberta Paschualete
INAUGURAÇÃO DAS NOVAS INSTALAÇÕES
Recepção e Brinquedoteca
Corpo de Líderes
Conselho da unidade e Dirigentes
da ACM / YMCA São Paulo
Quadra poliesportiva
Descerramento da fita inaugural
InformACM 43
Santo Amaro
Rua Florenville, 280
São Paulo / SP – CEP: 04745-080
Telefone: +55 11 5696 9600
Secretário Executivo: Edney Roberto Delgado
Líder de Quadro Social: Aleksandra Gomide
Festa à fantasia
Acantonamento Jovem
Feira da Saúde
Richard Levay: 10 anos representando
a Instituição
44 InformACM
Acantonamento Infantil
São José dos Campos
Rua José Alves dos Santos, 172
São José dos Campos / SP – CEP: 12230-300
Telefone: +55 12 3935 2000
Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo
Líder de Quadro Social: Zuleika Marquesani
Aquathlon
Reunião do Conselho da unidade
Dia Mundial da Atividade Física
Super Férias
Saiba que...
No dia 24 de
novembro de 2002, em
homenagem ao centenário da ACM / YMCA
São Paulo, e para
festejar a inauguração
da mais nova unidade
da Instituição, São
José dos Campos, um
monumento foi erguido
na Praça Humanismo,
localizada em frente à
unidade.
Dia da Mulher
Comemoração ao Dia do Basquete
Há 11 anos, o
marco comemorativo é
motivo de orgulho para
todos os acemistas!
InformACM 45
BAT E-PAPO
“UM HOBBY, PORÉM
LEVADO MUITO A SÉRIO”
É
assim que Henrique de Lima
Coelho, Associado da unidade
Alphaville, define sua relação com
a Natação. Ele, que possui 26
anos, é coordenador de sistemas,
mas dedica grande parte do seu tempo livre,
começo e fim do dia, aos treinos de Musculação e Natação, a fim de se preparar para as
maratonas aquáticas das quais participa.
Henrique nada desde os oito anos de
idade, pois sua mãe sempre o incentivou na
prática de esportes, e gostava de ver o filho
nadando. No entanto, passou a competir
somente aos 22 anos, mesma época em que
se tornou nosso Associado, e, no último ano,
percebeu que tinha potencial para competições mais longas dentro da Natação.
Outra grande influência na prática do
esporte foi a Instrutora Paula Dias: “Com o
incentivo dela e da ACM / YMCA São Paulo,
comecei a me dedicar mais a fundo na
Natação. Quando começamos a treinar, ela
sempre comentava sobre meu potencial, me
incentivando, anotando meus tempos e
“puxando minha orelha” quando era preciso”,
relembra. Além dela, o nadador possui outros
dois treinadores particulares que o auxiliam
no aperfeiçoamento das técnicas debaixo
d’água.
ORGULHO ACEMISTA
EM PLENO PÓDIO
ASSOCIADO LEVA O NOME
E A BANDEIRA DA INSTITUIÇÃO PARA
SUAS CONQUISTAS NA NATAÇÃO
46 InformACM
Henrique vem se aprimorando com os treinos
e se saindo cada vez melhor nas competições.
Já são diversas as primeiras colocações que
obteve, sempre fazendo questão de levar o
nome e a bandeira acemistas ao pódio. E seus
planos não param por aí: “Tenho perspectiva
de crescimento, de nadar cada vez mais forte e
poder, um dia, disputar campeonatos mundiais
de maratonas aquáticas”, planeja.
Àqueles que se animaram com sua história,
ele dá a dica: “A Natação é um dos únicos
esportes em que você consegue equilibrar a
mente e exercitar o corpo inteiro, desde os
músculos da face até os dos pés, ajudando
bastante no condicionamento físico. Meu treino
é bem puxado por causa dos campeonatos,
mas caso você esteja à procura de saúde e
diversão, existem treinos desde os leves aos
mais fortes”.
CONFIRA AS ÚLTIMAS
CONQUISTAS DO ACEMISTA:
ABRIL / 2013:
1º LUGAR (10 KM) - CAMPEONATO PAULISTA
DE MARATONAS AQUÁTICAS.
FEVEREIRO / 2013:
5º LUGAR (05 KM) - CAMPEONATO BRASILEIRO
DE MARATONAS AQUÁTICAS.
NOVEMBRO / 2012:
5º LUGAR (25 KM) - MARATONA AQUÁTICA 14 BIS.
OUTUBRO / 2012:
1º LUGAR (2,5 KM) - CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS;
1º LUGAR (1,5 KM) - CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA.
SETEMBRO / 2012:
1º LUGAR (05 KM) - CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA;
2º LUGAR (01 KM) - CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA;
2º LUGAR (2,5 KM) - CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS.
Instrutora Paula Dias e Henrique Coelho
InformACM 47
BAT E-PAPO
Ao centro, Dona Mariazinha
M
“DONA MARIAZINHA”:
CEM ANOS DE IDADE E EM
PLENA ATIVIDADE FÍSICA!
48 InformACM
aria Alves Gomes, chamada carinhosamente por dona Mariazinha,
completou 100 anos de idade, no
dia 02 de abril, e continua a praticar
suas atividades físicas, todas as terças
e quintas-feiras, das 14h às 15h, na unidade Lapa, por
meio das aulas do “Superveteranos”, um projeto social
da ACM / YMCA São Paulo voltado à terceira idade.
O grupo do qual ela pertence fez 26 anos, em 21 de
maio, e é o mais antigo da unidade.
Dificilmente dona Mariazinha deixa de se exercitar e
de reencontrar, toda semana, suas colegas de classe, que
é composta por mais de 40 participantes, cuja faixa
etária varia de 65 a 100 anos de idade. “Ela é bem
disposta. Se não a deixamos vir, por algum motivo, fica
brava, dizendo que está cansada de ficar deitada. Mas
ela não para um minuto! Faz caminhada todos os dias
pela manhã com a minha mãe”, declara Salua Cristina
Reche, neta da Associada, responsável por levá-la de
volta para a casa após as atividades na Instituição. “Em
nenhum momento ela reclama da ginástica”, completa
Salua, ao que a avó explica o porquê: “Se eu parar,
ficar quieta, eu morro”.
Quem assiste à uma aula dos superveteranos,
atualmente liderada pelo Instrutor Luciano Tavolassi,
percebe a animação contagiante da turma da “melhor
idade”, na qual sorrisos, abraços, alegria e bate-papo
fazem parte do contexto, acompanhados de muito
exercício físico. Recentemente, as aulas foram adaptadas
para uma nova metodologia: o YGold Fit, um programa
de atividades físicas adaptadas à terceira idade.(mais
detalhes na página 20).
Há três anos com o grupo de dona Mariazinha,
Tavolassi nunca tinha lecionado para uma aluna tão
experiente, e contou à InformACM que ela é sempre
participativa e que “trabalhar com veteranos é muito
especial”, mas exige perfil profissional específico para
tal. “Você sempre tem de demonstrar amor, carinho
e atenção em todas as suas atitudes e exercícios
propostos. Tem de ser cuidadoso, como se fossem
nossos familiares. É um público que retorna em dobro
tudo o que fazemos por ele”, explica o Instrutor.
InformACM 49
Tavolassi é só elogio para Mariazinha e, assim como
as amigas dela, ele a reconhece como um exemplo de
vida: “Ela tem uma vontade de viver e isso é o mais
importante. Há tantos jovens que reclamam de tudo,
da vida, do corpo, e ela não, porque tem vontade de
viver, vem para as aulas e participa, apesar de todas as
limitações advindas com a idade. É o chaveirinho da
turma”, conclui.
Dos quase 30 anos de ACM / YMCA São Paulo,
dona Mariazinha não tem do que reclamar, apenas se
ressente dos amigos que a deixaram. “A gente sente
falta dos colegas que Deus levou. Fiz muitas amizades
e ainda estou fazendo”, comenta.
“Realmente, é uma missão eficaz. A gente consegue
vê-la na prática”, aponta Tavolassi. E a veracidade vem
na fala da Associada, que mostra o quão fortalecida está:
“Faço [atividade física] por vontade própria. Se os outros
fazem, por que eu não posso fazer também?”.
“ELA TEM UMA
VONTADE DE VIVER
E ISSO É O MAIS
IMPORTANTE.
Luciano Tavolassi (Instrutor), com os Superveteranos
50 InformACM
L o gomarc a f or ta l e c i d a !
C
om o pensamento voltado ao versículo bíblico
João 17:21, “Para que todos sejam um”, que é
a pedra basilar do Movimento Acemista mundial, a Comissão Nacional de Comunicação da
Federação Brasileira das ACMs criou um grupo
de trabalho liderado pelo representante da ACM / YMCA São
Paulo, o executivo João Paulo Barbosa, com o objetivo de
valorizar a logomarca nacional, mas que, ao mesmo tempo,
demonstrasse a internacionalidade do Movimento.
Por esse motivo, foi desenvolvida uma tipografia
ampla e agregadora, a fim de nos posicionarmos de
forma unificada, tornando-nos cada vez mais fortes e
presentes nas comunidades.
A nova logomarca preserva a soberania nacional ao fixar
a tipografia ACM, precedida da YMCA, o que demonstra a
internacionalidade do Movimento Acemista.