Ovos com espinafre e nozes

Ovos com espinafre e nozes
Ovos
400g
Calorias
Proteínas (g)
Lipídeos(g)
Carboidratos(g)
Fibras (g)
Cálcio
Magnésio (mg)
Manganês (mg)
Fósforo (mg)
Ferro
Sódio
Potássio
Zinco
VitaminaA(µg)
Vitamina b1mg
Vitamina b2mg
Vitamina b6mg
Niacina mg
Vitamina C
584
53,2
38
2,4
Na
196
44
0,8
736
6
584
556
4,8
128
0,32
1,2
Tr
Tr
Azeite
extra
virgem
(10ml)
88,4
Na
10
Na
Na
Cebolinh Sal 2g
a (5g)
Espinaf
re
(300g)
Alho
5g
1
0,4
0,1
0,1
0,1
0,4
1,2
0,06
1,4
0,03
0,1
10,2
0,01
Na
0,001
0,002
0,004
Tr
*
48
6,0
0,6
7,8
6,3
298
246
2,13
75
11,30
0,3
0,2
1,1
0,2
0,7
1,0
0,01
7,4
0,04
0,25
27
0,04
Na
0,005
Tr
0,02
*
*
798,86
1108
0,9
0,3
0,63
0,18
84,3
TOTAL
Nozes
(50g)
310
7,0
29,7
9,2
3,6
52,5
76,5
2,0
198
1,0
2,5
266,5
1,05
0,19
0,06
0,5
1042,7
66,9
78,6
20,6
10,2
547,6
368,7
5,0
1017,8
7,07
1385,71
1967,7
6,8
128
0,816
1,832
0,264
0,5
84,3
Nesta receita há uma grande quantidade de ácido fólico e
selênio nutrientes estes que mantem o sistema nervoso central
ativo e forte.