Abacate – Bom para a Saúde, Bom para a Performance!

Abacate – Bom para a Saúde, Bom para a Performance!
O abacate é uma fruta originária do México e países da América do Sul. É provável que tenha vindo para
o Brasil no início do século XIX. É um alimento riquíssimo em nutrientes, especialmente potássio,
substâncias antioxidantes como as vitaminas A, C e E e glutationa (antioxidante com alto poder
anticancerígeno) e gorduras monoinsaturadas (que combatem o colesterol ruim – LDL). Essas
substâncias ajudam na proteção do sistema cardiovascular e previnem contra o câncer e outras doenças
crônicas.
Esses benefícios, no entanto já são relativamente bem conhecidos. Portanto vim ressaltar aqui outros
“poderes” do abacate:
1) Efeito antiestrogênico;
2) Inibidor da conversão de testosterona em dihidrotestosterona (DHT). Essas ações devem-se
aos fitosteróis, conhecidos como hormônios vegetais. O fitosterol presente no abacate é o beta-sitosterol
que tem estrutura química semelhante ao colesterol (o colesterol é utilizado no nosso organismo para a
produção de hormônios sexuais);
3) Ação antiinflamatória e a atividade moduladora do sistema imune.
1) O efeito antiestrogênico será benéfico ao reduzir sintomas típicos da ação do hormônio
feminino como retenção hídrica e aumento de peso, além de regularizar o ciclo menstrual e
prevenir contra cânceres de útero e de mama.
2) A inibição da conversão de testosterona em DHT pode auxiliar no combate de problemas
tipicamente masculinos, pois o DHT é o principal hormônio a conferir essas características
masculinas, incluindo calvície, acne e câncer de próstata.
3) E por fim, este “hormônio vegetal” pode ser de extrema importância para atletas e praticantes
de atividade física, já que atua como protetor e fortalecedor do sistema imune, auxiliando
também na recuperação muscular e prevenção de lesões. Tudo que os atletas e desportistas
precisam em suas fases mais intensas de treino.
É importante ressaltar que os benefícios são muitos, mas o abacate é um alimento calórico; portanto
deve ser introduzido na alimentação com cautela, após o cálculo adequado das necessidades individuais.
Portanto procure um nutricionista e desfrute de todos os seus poderes. Afinal A SUA ALIMENTAÇÃO
FAZ A DIFERENÇA!