ENTREVISTA A … NICK COUTTS

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ENTREVISTA A … NICK COUTTS
Nick Coutts é fundador da cadeia de ginásios Fitness Hut e esconde uma paixão pelo snowboard.
Não podes deixar de ler esta entrevista fantástica.
NUMA FASE DOMINADA PELA CRISE ECONÓMICA, QUAL A VOSSA ESTRATÉGIA PARA O SUCESSO?
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QUAL A ESTRATÉGIA DA CADEIA LOW COST
FITNESS HUT?
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PREMIUM LOWCOST FITNESS HUT? ESTÁ PRE- FDPLQKR PDV HP àOWLPD DQËOLVH VÚ SRGHPRV
VISTA A EXPANSÃO PARA MAIS LOCAIS?
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PAIXÃO?
80
Janeiro_Fevereiro 2013 OUTDOOR
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QUANDO VAIS PARA A NEVE, COMO TE PREPARAS?
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QUAIS SÃO OS TEUS LOCAIS DE ELEIÇÃO PARA
A PRÁTICA DE SNOWBOARD?
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O SNOWBOARD FUNCIONA COMO UM ESCAPE FULDQ£DVHDPLQKDPXOKHUHJRVWDPRVGHLU
A UMA VIDA PROFISSIONAL INTENSA?
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QUE CONSELHO PRETENDES DEIXAR À POPUO QUE TE ATRAI NA MODALIDADE?
LAÇÃO QUE ESTÁ A FICAR CADA VEZ MAIS SE$ VHQVD£ÐR GH k IUHHGRPy Ñ R TXH PDLV DENTÁRIA?
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COMO É A TUA ROTINA DIÁRIA? PRATICA ESTE PHOKRUDUDVXDTXDOLGDGHGHYLGD
DESPORTO COM FREQUÊNCIA?
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OUTDOOR Janeiro_Fevereiro 2013
81
Neve
Nick Cotts
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Neve
Treino Indoor
Neve
2
Saltos a pés juntos partindo da posição de squat durante 15 metros
3
Squat isométrico contra a parede durante 1 minuto
4
12 repetições de power lunge com
bola medicinal 4 ou 6 kg e rotação do
tronco
1
É aconselhável iniciar o treino com um aquecimento no Jacob’s Ladder durante 2 minutos
PREPARAÇÃO INDOOR
PARA SNOWBOARD
Agradecimento: Club Manager Amâncio Santos e Owner Nick Coutts
O
5
Snowboard é o desporto mais radical e difícil para se praticar na
neve! Uma das formas de se divertir no inverno.
O snowboard é uma modalidade que consiste
em deslocar-se sobre uma prancha descendo
as encostas nevadas das montanhas, à semelhança do que acontece no esqui! Desta forma,
é necessário uma preparação antes de iniciar a
aprendizagem ou até mesmo a sua prática regular.
Neste artigo são aconselhados alguns exercícios possíveis de realizar num espaço indoor
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se possível com o supervisionamento de um
instrutor especializado.
A todos desejamos boas aventuras pelo mundo
do snowboard! ø
Club Manager Amâncio Santos
Fitness Hut Amoreiras
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Janeiro_Fevereiro 2013 OUTDOOR
10
8 minutos de spinning bike de forma intervalada: 30 segundos
sentado seguido de 30 segundos em pé
12 repetições de leg curl deitado com os pés numa fit ball
7
12 saltos laterais de uma perna para outra
por cima de um step
6
6 repetições de prancha lateral com rotação do tronco para
cada lado
8
12 repetições de leg extension, com
paragem 3 segundos em cim
9
12 repetições de squat com barra
olímpica com salto
OUTDOOR Janeiro_Fevereiro 2013
53