vida - 3 - Associação Brasileira do Sono

Vida | 3
DIÁRIO DO NORDESTE
FORTALEZA, CEARÁ - SÁBADO E DOMINGO,7 E 22 DE MAIO DE 2016
Bem-Estar
PROTEÇÃO NO AR
Balanço com segurança
Atenção com a estrutura
da rede e a sua
higienização pode
prevenir acidentes e
problemas respiratórios
ENTREVISTA
Dr. Corintho Viana
Especialista em Medicina do Sono da
Associação Brasileira do Sono (ABS)
É comum deitar duas e ou até
três pessoas ao mesmo tempo na
rede de descanso, entretanto, isto aumenta consideravelmente
os riscos de acidentes, seja por
rompimento do tecido ou dos
punhos ou mesmo da estrutura
dos ganchos. Outro risco à saúde, que está invisível aos olhos,
são os ácaros que se proliferam
de acordo com a sua exposição
(veja quadro).
Para se embalar ou mesmo
dormir com segurança, é necessário prestar a atenção desde o
momento da instalação da rede.
A altura do corpo, por exemplo,
deve ficar em torno de 50 cm do
chão. Os armadores podem ser
instalados tanto em paredes
opostas, uma de frente para a
outra, como também em paredes vizinhas, uma ao lado da
outra, desde que faça um ângulo
de pelo menos 90˚.
Os utensílios deverão ficar armados mantendo a uma distância, aproximadamente, de
3,75m entre os armadores, a
uma altura mediana de 2 m do
solo, de forma que após estendidaforme um arco distando cerca
de0,50cmdochão.Paraadequála conforme a necessidade, há
O ácaro fica retido
entre as fibras dos
tecidos (colchões,
redes, travesseiros e
almofadas), não na
superfície dos
mesmos
recursostaiscomomolas,correntes, prolongadores e extensores.
O fisioterapeuta Helder Montenegro fala da importância de
instalar os armadores de forma
segura e firme, principalmente
se a rede for usada por pessoas
mais pesadas. Antes de deitar,
também é aconselhável conferir
se está bem armada, além de
verificar a resistência dos punhos, dos cordões e do tecido.
Se possível, evite instalar os
ganchos em colunas de varandas, pois estes locais são mais
vulneráveis ao peso e ao movimento. Certifiqueantes da instalaçãose nãohá móveis ou quinas
próximo que favoreçam atritos
com o corpo.
Hábito de embalar
De origem indígena, esta peça
do mobiliário brasileiro, em especial do Norte e Nordeste do
Brasil, continua sendo indispensável, seja em casas de praia, de
serra ou do sertão. O fato é que a
rede, além da sua versatilidade
como mobiliário, anatomicamente falando, também se molda de acordo com o corpo.
Algumas pessoas se adaptam
com mais facilidade, já outras
não dormem sem a rede ou, ainda, a preferem somente para os
momentos de descanso. “Tudo é
uma questão de hábito. Se a pessoa for acostumada a dormir de
rede, ela irá estranhar ao passar
para o colchão”, diz o ortopedista Manuel Diógenes.
Assim como o colchão, que
deveatenderalgumasespecificidades do corpo, a exemplo do
peso, o utensílio também deve
atender a alguns requisitos.
Quanto à altura, o ideal, segundo Montenegro, é que ela não
fique nem tão baixa, em contato
com o chão, nem tão alta que
dificulte a entrada e a saída.
Para finalizar, recomenda-se
sempre acompanhar as crianças
quando elas estiverem na rede,
bem como ajudar idosos e gestantesquandoestiveremdeixando a rede. (CP)
Posiçãofetal
induzao
sonoeo
relaxamento
Existealgumdiferencialqueinfluencianaqualidade dosonona
redeena cama?
O hábito de dormir em rede
é que faz o maior diferencial. A pessoa que está acostumada a uma postura de
rede atinge normalmente
uma posição fetal e tende a
relaxar melhor.
Existeumapossibilidade deapessoaalcançarummaior nívelde
relaxamentoquandooptapor
dormirnarede?Porquê?
Normalmente, ao se atingir
uma posição fetal, é uma
condição que reforça a sensação inconsciente de bemestar. O mesmo se dá quando a posição faz com que a
pessoa tenha a sensação de
ser acolhida, aconchegada,
até mesmo ninada em função do balanço proporcionado pela rede. As crianças são
o maior exemplo disso.
REDE DE DORMIR
Distâncias
Para dormir, é recomendado
apoiar a cabeça com travesseiro
e deixar o corpo meio de lado
(com o travesseiro entre as
pernas)
Distância entre
os armadores
3,75m
Ganchos a
2m do chão
PORserum produtotêxtil,arede de
descansodeveser lavadacom
frequênciae, apósseuuso,guardada
emlocal arejado, assimcomo éfeito
comas demais roupasdecama;
EMGERAL, oácaro ficaretido entre as
fibrasdos produtostêxteis (colchões,
almofadas,redes,travesseiros),não
nasuperfície dos mesmos.Eles
tambémpodemestar alojadosnas
roupas,daí aimportância de
mantê-lassempre limpas;
OSÁCAROSsãoaracnídeos
microscópicosquese instalam,
juntamenteà poeira,em diversas
áreasda casa.Ele pode causar
transtornosàsaúderespiratóriadas
pessoas,especialmenteos que
apresentamtêm asmaou rinite:
COMo tempodeutilização,o
travesseiroacumulaumidade,
gordura,pele descamada, suor,
secreçõesda cabeça,perfumes,
tinturase cosméticos,material
orgânicoidealpara aproliferação
biológica.Dê preferência,portanto,
aosmodeloscom proteção
antimicrobiana;
OTRAVESSEIRO temprazo de
validade.Sem proteção
antimicrobiana,com seis mesesde
uso,jácontém cercade300 milácaros
e,após doisanos, até 25%do seupeso
éformadopor ácarosvivos,mortos e
suasfezes.Mesmocom tratamento
antiácaro,apóscertotempo, terá
sobreas suascélulas internas acúmulo
destesdejetos.O idealétrocá-loa
cadadoisanos;
NÃOexpor otravesseiroao sol,pois o
aquecimentoem seuinterior eleva a
temperaturaecausa oaumentona
proliferaçãodeácaros,fungos e
bactérias.Também aceleraa
pulverizaçãodasfezes e cadáveres de
ácaros;
NÃOdeitar sobre otravesseirocom os
cabelosúmidosoumolhados. Essa
umidadenão devesertransferida
parao utensíliodeforma atorná-lo
umambientepropícioà proliferação
deelementosalergênicos;
PROCURARnão expor otravesseiro
aosol, poisoaquecimento em seu
interioreleva atemperatura e
aumentaaquantidadede
micro-organismosnocivos àsaúde;
NEM todos ostravesseiros são
laváveis.Ficar atentoàsindicações do
produtoantesdemolhar. Alavagem
nemsempre é indicadaquandonão é
possívelsua secagem completa;
Local ideal para
alojar os ácaros
A rede de dormir aloja tantos
ácaros quanto a cama. Trata-se
de um hábito comum entre os
nordestinos sair da cama para
deitar na rede sob a alegação de
que se sentem mais confortáveis, porém, com certeza, essa
melhora deve-se à posição mais
cômoda, uma vez que a quantidade de ácaros deve ser igualmente danosa à saúde. Foi o que
constatou a Dra. Francisca Xavier em sua dissertação de mestrado pela Universidade de São
Paulo (USP).
Paraa pesquisa,a alergologistacoletouamostrasdevárioselementos presentes em um quarto
de dormir (na rede, no chão, nos
estofados, na cama) de vários
domicílios de Fortaleza. Também realizou uma série de testes
nos pacientes, constatando que
a maioria estava sensibilizada
(com resultados positivos para
ácaros e baratas).
No armador
Os resultados do estudo foram
similares aos de outros estados,
tendo como diferencial a rede,
porserumhábito típiconoNorte
Ainda não existe uma comprovação científica sobre esse fato, mas é sabido que,
em locais mais quentes - a
exemplo das regiões Norte e
Nordeste, o uso de um tecido mais fino e leve, juntamente ao ato de balançar,
melhora e alivia a sensação
de calor. A opção pelo uso
da rede também é uma forma de facilitar e/ou melhorar a transpiração.
Éconsideradoumhábitosaudáveldormir anoiteinteiranarede?
Existeumtempomáximodepermanênciadeformanãoprejudicarosono?
Altura do chão 0,50m
CUIDADOS
Quantoaoquesitoconforto,principalmenteemregiõesmaisquentes,ocontatodireto comaleveza
dotecidoeporsermaleávelao
corpoinduzemaumsonomais
reparador?
e Nordeste. Importante destacar, no entanto, é que o costume
dos usuários inclui também deixar as redes expostas (penduradas no armador), estando assim
sujeitas ao contato direto com
todos os agentes alérgenos presentes no ambiente.
Se não tiver o hábito de lavar
a rede com frequência e guardála após o uso, ela pode ser tão
ruim ou até pior que a cama.
Clima ideal
Parentes próximos das aranhas
e carrapatos, os ácaros são organismos microscópicos transparentes e com aparência gelatinosa. Sua remoção costuma ser
muito difícil, mesmo com o uso
do aspirador de pó, pois agarram-se às fibras dos tecidos com
suas unhas e pinças.
O clima no Brasil é ideal para
a procriação da espécie, uma vez
que o ácaro precisa de temperaturas acima de 20˚Ce umidade
relativado ar entre 60 e70%. Ele
vive cerca de 100 dias, e a fêmea
coloca, aproximadamente, dois
ovos por dia, ou seja, durante
sua vida produz 200 ovos.
Depende muito do costume
da pessoa. A posição de deitar na rede, em muitos casos, causa um certo alívio
para a coluna por proporcionar um maior relaxamento
muscular. No entanto, outras pessoas relatam queixas, a exemplo de incômodo
no quadril ou até mesmo
nos ombros, devido à ocorrência de um maior peso nestas regiões do corpo.
Aquemdigaquenãoconsegue
dormirbemna cama(colchão),
massomentenarede, casofrequentenosúltimosmeses degestação.Qualarazãoparaqueisso
aconteça?
A maior razão é o hábito em
si. O uso de colchão e travesseiros costuma causar modificações,
principalmente
nas regiões da coluna, dos
ombros e dos quadris. Importante lembrar que também há uma diferença quanto ao fato de o colchão ter
consistência mais mole ou
dura ou se o travesseiro é
mais alto ou baixo. Isso vale,
igualmente, para a própria
posição do corpo, entre outros vários fatores. É fato
que o uso da rede promove
alterações diferentes na postura. Em alguns casos, chegam a causar mudanças benéficas tanto na coluna como nos músculos.