Manual - Kikos

MANUAL DO USUÁRIO
Banco de Supino Regulável Kikos
JX-CB206
Este produto destina-se ao uso Residencial e em Condomínios. Sua utilização fora deste fim,
acarretará na perda da garantia do produto.
IMPORTANTE:
Leia o manual com atenção antes de iniciar a montagem e/ou o uso do equipamento
AVISO IMPORTANTE DE SEGURANÇA
PRECAUÇÕES
Esta maquina de exercícios foi desenvolvida com o máximo de segurança. No entanto, algumas
preocupações aplicam-se sempre que você operar um equipamento de exercício. Não deixe de ler o
manual inteiro antes de montar ou operar esta maquina. Em Particular, observe as seguintes
prevenções de segurança.
1.
Mantenha crianças e animais longe da maquina em qualquer momento. NUNCA deixe uma
criança sozinha ou desacompanhada no mesmo ambiente ou sala em que a maquina estiver
instalada.
2. Apenas uma pessoa de cada vez deve utilizar o banco de supino ( Maquina ).
3. Caso o usuário sinta náuseas, dor no peito, tonturas, este deve parar o exercício imediatamente e
procurar um médico antes de voltar a utilizar a maquina.
4. Instale o equipamento em uma superfície plana/reta e nunca instale a maquina perto de líquidos,
vapor ou exposta ao tempo.
5. Mantenha suas mãos longe das partes que se movimentam na maquina.
6. Sempre use roupas de treino apropriadas durante o exercício. NUNCA utilize roupas que possam
ficar presas na maquina, tênis de corrida ou aeróbico são necessários para uso.
7. Utilize este equipamento apenas para o uso pretendido, conforme descrito no manual. NUNCA utilize
acessórios não recomendados pelo fabricante.
8. Não coloque nenhum objeto cortante em torno da maquina. Para sua própria segurança, antes do
exercício sempre verifique se existe 1 metro de raio livre no entorno do equipamento.
9. Pessoas especiais não devem utilizar este equipamento sem acompanhamento de um médico ou
profissional especializado.
10. Antes de utilizar o equipamento de exercício, sempre alongue apropriadamente para aquecimento do
músculo.
11. Nunca utilize o equipamento caso este não esteja funcionando apropriadamente.
12. Sempre examine o equipamento verificando se existe alguma peça danificada, A segurança do
equipamento só pode ser garantida se verificado regularmente. Sempre substituir imediatamente as
peças danificadas, mantenha o equipamento fora de uso até que seja reparado.
13. Pais e responsáveis devem estar cientes de sua responsabilidade caso a criança queira utilizar o
equipamento. Este equipamento não foi desenvolvido para uso de crianças, sua biomecânica é
destinada ao uso adulto.
14. É recomendado um orientador durante o exercício.
15. Capacidade máxima de peso do Banco de Supino:
 Peso Máximo do usuário: 110kgs /242lbs.
 Capacidade de peso do apoio das barras: 80kgs/176.2lbs (Incluindo Barras e Pesos)
 Capacidade Máxima de peso do extensor de pernas: 35kgs/77lbs
16. Produto destinado para uso em condições limpas e secas deve-se evitar o armazenamento do
equipamento em locais úmidos ou frios, pois isso pode levar a corrosão ou outros problemas
relacionados à durabilidade do produto.
17. Este produto esta em conformidade com:
(BS EN957), partes 1. 2. 4 classe (H) - Uso Doméstico-Class (C), não é adequado para fins terapêuticos
ATENÇÃO: ANTES DE INICIAR QUALQUER PROGRAMA DE EXERCÍCIOS, CONSULTE
SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA. ESPECIALMENTE PESSOAS ACIMA DE 35
ANOS OU COM PROBLEMAS DE SAÚDE PRÉ-EXISTENTES. LEIA TODAS AS
INSTRUÇÕES ANTES DE UTILIZAR QUALQUER EQUIPAMENTO DE FITNESS. A KIKOS
FITNESS NÃO ASSUME RESPONSABILIDADE POR DANOS PESSOAIS OU DANOS
MATERIAIS SOFRIDOS POR USO DESTE PRODUTO. GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES EM
LOCAL SEGURO.
INFORMAÇÕES DO EXERCÍCIO.
AQUECIMENTO/ ALONGAMENTO E RESFRIAMENTO
A sessão de um exercício bem sucedido começa com exercícios de aquecimento e termina com
exercícios para alongamento e relaxamento. Estes exercícios de aquecimento preparam o seu
corpo para as exigências posteriores que seram feitos sobre ele. O período resfriamento/
relaxamento após a sessão de exercício garante que você não tenha problemas musculares. A
seguir você encontrará instruções de exercícios de alongamento para aquecer e resfriar. Por
favor, preste atenção aos seguintes pontos
Aquecer-se cuidadosamente cada grupo muscular que será utilizado na sessão de exercícios
por cerca de 5 a 10 minutos. Os exercícios de alongamento devem ser realizados
corretamente, de forma que você sentirá uma tensão confortável no músculo
correspondente

Alongue-se lentamente durante os exercícios. Movimentos rápidos e bruscos devem ser
evitados.
EXERCÍCIOS PARA PESCOÇO
Incline a cabeça para a direita e sinta a tensão em seu pescoço. Leve lentamente a cabeça
para baixo no sentido do seu peito e em semi-círculo, em seguida, vire a cabeça para a
esquerda. Você vai sentir uma tensão confortável em seu pescoço novamente. Você pode
repetir este exercício alternadamente várias vezes.
1
ALONGAMENTO DOS OMBROS
Levante os ombros direito e esquerdo, alternadamente, ou levantar os ombros simultaneamente
2
EXERCÍCIOS PARA ALONGAMENTO DOS BRAÇOS
Estique os braços esquerdo e direito alternadamente em direção ao teto. Sinta a tensão no seu
musculo esquerdo e direito. Repita este exercício várias vezes.
3
EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA O QUADRICEPS DAS PERNAS (COXAS)
Apóie-se colocando a mão na parede, em seguida, estenda a mão para trás e levante o pé
direito ou esquerdo perto de suas nádegas. Você vai sentir uma tensão confortável no músculo
da coxa (Frontal). Manter esta posição por 30 segundos, se possível, e repetir este exercício
duas vezes para cada perna.
4
ALONGAMENTO INTERNO DA COXA.
Sente-se no chão e coloque os pés de forma que seus joelhos estão sendo empurrados para
fora. Puxe seus pés o mais próximo possível de sua virilha. Agora pressione os joelhos para
baixo com cuidado. Se possível, manter esta posição por 30-40 segundos.
5
TOQUE DE DEDOS
Flexione o tronco lentamente para a frente e tente tocar os pés com as mãos. Estenda a mão, o
maximo possível até alcançar os pés. Se possível, manter esta posição por 20-30 segundos.
6
ALONGAMENTO DE JOELHOS
Sente-se no chão e estique sua perna direita. Dobre a perna esquerda e coloque o pé em sua
coxa direita. Agora tente atingir o seu pé direito com o seu braço direito. Manter esta posição por
30-40 segundos, se possível.
7
EXERCÍCIO PARA ALONGAMENTO DO TENDÃO DE AQUILES E PANTURRILHAS.
Coloque as duas mãos na parede e apóie o seu peso corporal total. Em seguida, passe a perna
esquerda para trás e a da direita para frente como na foto. Estende a perna esquerda para trás.
Se possível, manter esta posição por 30-40 segundos. Alterne as posições.
8
GUIA DE EXERCÍCIOS DO BANCO DE PESOS
ATENÇÃO! LEIA ANTES DE INICIAR OS EXERCÍCIOS
Flexão de Penas
Ênfase Muscular: Posteriores de Coxa
A.) Selecione o peso desejado.
B.) Ajuste o assento para a posição horizontal e prenda a
trava do banco.
C.) Deite com o estomago de frente para a almofada.
D.) Posicione a frente de seus joelhos ligeiramente além
da almofada do assento, de forma que o joelho fique
livre para o movimento.
E.) Coloque a parte de trás de seus tornozelos
encostados nos menores rolos de almofadas.
F.) Role suas pernas até suas nádegas dobrando o
joelho para auxílio, como na foto ao lado.
G.) Retorne a posição inicial de forma lenta, adequada e
segura.
Extensão de Penas
Ênfase Muscular: Posteriores de Coxa
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Selecione o peso desejado.
Ajuste o assento para a posição horizontal e prenda a
trava do banco.
Sente-se no assento na posição vertical.
Alinhe as articulações do joelho com o ponto do eixo
de rotação do extensor/desenvolvedor de pernas.
Coloque a parte superior de seus tornozelos contra o
menor rolo de almofada do extensor de pernas.
Estenda suas pernas para frente, girando a partir dos
joelhos, para uma extensão total.
Retorne a posição de partida de forma lenta,
adequada e segura.
Desenvolvimento Peitoral
Ênfase Muscular: PEITORAL
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Selecione o peso desejado.
Ajuste o assento para a posição horizontal e prenda a
trava do banco.
Coloque os dois pés firmemente no chão, como na
figura.
Deite-se na posição do banco e posicione seus
braços abaixo dos rolos de espuma no braço voador
como mostrado.
Flexione seus braços até que as mãos se encontrem
Retorne a posição de partida de forma lenta,
adequada e segura.
Somente para JX-206B (Cat.#9283495)
Banco de Supino reto
Ênfase Muscular: PEITORAL
1.
2.
Selecione o peso desejado.
Ajuste o banco para a posição horizontal e prenda
a trava.
3. Deite-se sobre o assento com os 2 pés firmemente
apoiados no chão.
4. Segure a barra com força e segurança, a distância
de seus ombros, retire a barra com cuidado.
5. Desça a barra lentamente até que ela toque
levemente seu peito.
6. Suba e desça a barra, o numero de vezes
recomendado pelo profissional de Educação
Física.
7. Retorne a posição de partida de forma lenta,
adequada e segura.
Banco de Supino Inclinado
Ênfase Muscular: PEITORAL
1. Selecione o peso desejado.
2. Ajuste o banco para a posição Inclinada e prenda a
trava.
3. Deite-se sobre o assento com os 2 pés firmemente
apoiados no chão.
4. Segure a barra com força e segurança, a distância
de seus ombros, retire a barra com cuidado.
5. Desça a barra lentamente até que ela toque
levemente seu peito.
6. Suba e desça a barra, somente o numero de vezes
recomendado pelo profissional de Educação Física.
8. Retorne a posição de partida de forma lenta,
adequada e segura.
INSTRUÇÕES PARA MONTAGEM
Pacote de Peças
LISTA DE ACESSÓRIOS
Atenção, antes do início da montagem, deve-se verificar se todas as peças e acessórios
necessários para a completa montagem e utilização do produto encontram-se dentro do pacote.
Esta maquina acompanha um pacote com as peças e acessórios necessários para a montagem
e utilização da mesma.
INSTRUÇÕES DE MONTAGEM
Ferramentas necessárias para a montagem da maquina: Duas chaves Inglesas
ajustáveis, e uma chave de fenda Philips.
NOTA: Recomendado duas pessoas ou mais para a montagem da maquina, evitando
assim o esforço extremo que pode causar danos à sua coluna vertebral.
Verificando a lista de componentes retire cada um da caixa, conferindo se você
tem todas as peças necessárias para a montagem do produto.
Note que algumas peças já podem ser pré montadas aos principais componentes, então
antes de iniciar a montagem verifique quais peças já podem ser pré
-montadas.
Passo 1 (Veja Diagrama 1)
A. Posicione as barras verticais(#2) pelos travessões(#3) alinhe os dois travessões de
acordo com os furos de fixação (#3) com dois M8×50mm parafusos(#17), duas arruelas
Φ8mm #23) e duas porcas M8 (#26).
B. Coloque os dois suportes verticais na posição (#2) do lado de fora da barra em U
estabilizadora (#1), alinhe as barras conforme os furos e fixe com dois parafusos
M8×82mm (#12), duas arruelas Φ8mm (#23) e duas porcas de pressão M8 (#26).
C. Fixe com na barra estabilizadora (#13) para o exterior do estabilizador traseiro (#1) e
para o interior de ambos os suportes superiores(#2), Fixe os dois suportes
estabilizadores(#13) nos dois suportes verticais(#2) com dois parafusos M8×50mm
(#17), duas arruelas Φ8mm (#23) e duas porcas de pressão M8 (#26), Fixe os dois
suportes estabilizadores( #13) na traseira do estabilizador(#1) com dois parafusos
M8*45MM (#14), duas arruelas Φ8mm (#23) e duas porcas de pressão M8 (#26) (Nota:
Não aperte o parafuso ainda. )
Diagrama 1
Acessórios da Montagem1
Parte No
12
14
17
23
26
30
Descrição
Parafuso M8×82mm
Parafuso M8×45mm
Parafuso M8×50mm
Arruela Φ8mm
Porca M8
Trava
QTD.
2
2
6
10
10
2
Passo 2 (Veja Diagrama 2)
A. Anexar o suporte do assento (#4) ao feixe transversal (#3), Aline os orifícios laterais e prenda com
um M10×60mm parafuso sextavado(#20) uma Φ10mm arruela (#25) e uma M10 porca de pressão
B.
C.
D.
E.
F.
(#29).Coloque um M8×85mm parafuso (#19) no furo superior utilizando uma Φ8mm arruela (#23),
uma Φ8mm arruela de pressão(#24) e um M8 botão puxador (#28). Aperte com firmeza para fixar o
quadro na posição correta.
Anexar o estabilizador frontal (#5) à parte superior do estabilizador frontal (#6), Alinhe os buracos e
fixe com um M8×50mm parafuso (#17), uma Φ8mm arruela (#23) uma arruela M8 Rosca (#26).
Fixe o suporte vertical frontal (#6) à parte da frente do suporte do banco almofada(#4), Alinhe os
buracos laterais e prenda com um M10×60mm Parafuso (#20), uma Φ10mm arruela (#25) e um
M10 Porca (#29). Coloque um M8×55mm Parafuso (#18) no furo superior e segure em posição,
utilizando uma Φ8mm arruela (#23), um Φ8mm arruela de pressão #24) e um M8 Puxador botão
triangular(#28). Aperte com firmeza para fixar o quadro na posição.
Insira o suporte no desenvolvedor de pernas (#7) na abertura superior do suporte vertical da frente
(#6), selecione a altura desejada e trave com um M8 botão/puxador trava (#27).
Fixe o desenvolvedor de pernas (#8) ao suporte de desenvolvedor de pernas (#7), alinhe os buracos
e prenda com um M10×60mm parafuso sextavado (#20), uma Φ10mm arruela (#25) e uma M10
porca (#29), coloque duas coberturas de porca (#22) para os parafusos e porcas.
Deslize três rolos de espuma 9) para dentro do suporte desenvolvedor de pernas (#7) e o
desenvolvedor de pernas (#8) meio caminho. Anexado seis rolos de espuma (#40) para cada lado do
rolo de espuma do tubo.(#9).
Acessórios da Montagem 2
Parte No
Diagrama 2
17
18
19
20
22
23
24
25
26
27
28
29
31
Descrição
QDE
Parafuso M8×50mm
Parafuso M8×55mm
Parafuso M8×85mm
Parafuso Sextavado M10×60mm
Cobertura de porcas
Arruela Φ8mm
Arruela de pressãoΦ8mm
Arruela Φ10mm
M8 Porca
M8 Botão/trava
M8 Botão/trava triangular
M10 Porca
Colar
Passo 3 ( Veja Diagrama 3)
A. Fixe o suporte do encosto (#11) à almofada (#41) alinhe os buracos e prenda com quatro
1
1
1
3
2
3
2
3
1
1
2
3
1
M6×38mm parafusos sextavados (#16), e quatro Φ6mm arruelas (#46).
B. Fixe o suporte do encosto (#11) ao suporte do assento almofada (#4), alinhe os buracos e
fixe com M10×130mm parafusos sextavados (#21), duas Φ10mm arruelas (#25) e duas
buchas (#32). Remova com segurança todos desajustes mas cuidado para não apertar de
mais.
C. Fixe o assento almofada (#42) ao suporte almofada (#4), Alinhe os orifícios e prenda com
dois M8×18mm parafusos sextavados (#15) e duas Arruelas Φ8 (#23).
D. O encosto pode ser ajustado em 4 posições para o uso convencional. (Reto e 3 posições
inclinadas). Por favor, garanta que o botão de ajuste do encosto (#10) esta posicionado com
o botão do encosto (#11) e esta fixado no local correto e qualquer um dos 3 furos de ajuste
na vareta antes do uso.
Aperte bem todos os parafusos e outros elementos de fixação e sua bancada de
musculação estará pronta para ser utilizada.
Acessórios de Montagem 3
Parte No
Diagrama 3
15
16
21
23
25
29
32
46
45
31
Descrição
QTD
Parafuso Sextavados M8×18mm
Parafuso Sextavados M6×38mm
Parafuso Sextavados M10×130mm
Arruela Φ8mm
Arruela Φ10mm
Porca M10
Bucha de Ajuste
Arruela Φ6mm
4
Protetor 口33.4×1.5mm
Colar
Guardando o equipamento
2
4
1
2
2
1
2
2
2
1: Desparafusar a parte traseira M8 Trava triangular (#28) e remova o parafuso M8×85mm
(#19), arruela Φ8mm (#23) e arruela de pressão Φ8mm (#24).
2. Levante a frente do quadro principal. Retire a parte do extensor de pernas utilizando o
botão/trava M8 (#27). Coloque o extensor de pernas em local seguro, agora desenrosque a
frente do botão triangular M8 (#28) juntamente com uma arruela Φ8mm (#23) e arruela
Φ8mm (#24). E dobre a estrutura vertical frontal.
3. Certifique-se de que o banco está devidamente armazenado em posição segura e vertical,
longe de crianças ou idosos.
DIAGRAMA EXPLODIDO
LISTA DE PEÇAS
Especificação
QTD
Chave
Especificação
QTD
Chave
nº.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
nº
Estabilizador Traseiro
Suporte Vertical de Barra
Travões
Apoio do Assento Almofada
Estabilizador Frontal
Suporte Vertical Frontal
Suporte Desenvolvedor de Pernas
Desenvolvedor de Pernas
Rolo de Espuma
Suporte Encosto Inclinado
Suporte Encosto
Parafuso M8×82mm
Suporte Estabilizador.
Parafuso M8×45mm
Parafuso Sextavado M8×18mm
Parafuso Sextavado M6×38mm
Parafuso M8×50mm
Parafuso M8×55mm
Parafuso M8×85mm
Parafuso Sextavado M10×60mm
Parafuso Sextavado M10×130mm
Cobertura de Porcas
Arruela φ8mm
1
2
1
1
1
1
1
1
3
1
2
2
2
2
2
4
7
1
1
3
1
2
15
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
Arruela de Pressão φ8mm
Arruela φ10mm
Porca M8
Botão/Trava M8
Botão/Trava Triangular M8
Porca M10
Pino Trava
Prendedor
Bucha
口25×1.0mm Protetor
φ19×1.0mm Protetor
φ25×1.5mm Protetor
Elástico
口33.4×1.2mm Protetor
口38mm Protetor
38×33.4mm Manga
Rolo de Espuma
Almofada do Encosto
Assento almofada
Controle do prendedor
φ19×1.5mm Protetor
口33.4×1.5mm Protetor
Arruela Φ6mm
2
5
11
1
2
4
2
1
2
4
6
1
1
4
6
1
6
1
1
2
2
2
4
CERTIFICADO DE GARANTIA
A Kikos garante os produtos relacionados neste certificado contra eventuais defeitos de fabricação, comercializados pela mesma dentro do
território brasileiro, pelos prazos abaixo estipulados, a partir da data de emissão da nota fiscal de venda, e somente mediante a apresentação de
cupom/nota fiscal original de venda e nos limites fixados por este termo. Esta garantia somente cobre o proprietário original e não é transferível.
Garantia da Estrutura - 90 dias legal contra defeito de fabricação
Esta garantia acima cobre eventuais defeitos de fabricação que os
produtos possam apresentar, salvo peças de desgaste natural
apresentadas abaixo que ficará da seguinte forma :
90 dias de garantia legal contra defeito de fabricação
.
Durante o prazo de garantia acima estabelecido, a Kikos assume o
compromisso de substituir ou consertar, sem ônus (excetuando-se
despesas de deslocamento), as peças com defeitos de fabricação.
O cliente é responsável pela taxa de deslocamento de técnico
especializado no valor vigente no momento, caso necessite dos
serviços de assistência técnica, tanto da rede autorizada como da
fábrica. Durante a garantia legal (90 dias) não será cobrada a taxa
de deslocamento.
Caso o cliente prefira, o equipamento dentro da garantia poderá ser
enviado a Kikos, e o reparo será efetuado sem custo de peças e
mão de obra para o cliente (excetuando-se custos de transporte
ida e volta do equipamento), obedecendo os prazos acima.
Os direitos de prestação da garantia não são acionados quando
existam pequenas diferenças do material, em relação à qualidade
teórica exigida, que sejam indiferentes para o valor e utilização do
aparelho.
Eventuais prestações de garantia não implicam o aumento do
prazo de garantia, nem iniciam a contagem decrescente do mesmo
prazo.
A garantia não abrange os serviços de instalação, limpeza e
lubrificação do produto.
São de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do
atendimento de chamadas julgadas improcedentes.
A garantia será anulada nas seguintes situações:
a) Danos provocados por:
- Roubo, vandalismos, raio, fogo, enchente e / ou outros desastres
naturais;
- Suor, água, solventes, alcool e/ou outros líquidos;
- Quedas, batidas, acidentes ou uso inadequado;
- Ligação do produto em rede elétrica fora dos padrões
especificados ou sujeita a uma flutuação excessiva de voltagem;
- Utilização do produto em ambientes sujeitos a gases corrosivos
(ex. evaporação de cloro), umidade ou temperatura excessiva;
- Utilização do equipamento ao ar livre;
- Utilização do produto dentro de saunas, garagens, banheiros;
- Utilização do produto em desacordo com o especificado na
ocasião da compra ou neste termo, como por exemplo, o uso de
aparelhos de categoria residencial em academias, clubes, grêmios,
clínicas, escolas, associações, locais comerciais, e outros que a
Kikos julgar necessário;
- Aplicações de forças e pesos demasiados;
- Limpeza com produtos químicos não recomendados pela Kikos,
que podem provocar manchas. A limpeza deve ser efetuada
somente com panos secos;
- Lubrificação incorreta do equipamento;
- Falta ou excesso de silicone;
b) Quando for constatado:
- Manuseio, e/ou reparos por pessoas ou assistência técnica não
autorizada;
- Montagem imprópria do produto pelo usuário ou não observância
do manual de operação;
- Alteração de partes mecânicas, elétricas/eletrônicas originais;
- Remoção ou modificação do número de série;
- Utilização do aparelho em locais expostos a luz solar, chuva,
orvalho, poeira, maresia, úmidos ou mal ventilados, etc;
- Manutenção prévia com peças não originais;
- Utilização do equipamento por mais de uma pessoa ao mesmo
tempo;
- Utilização do equipamento por pessoas acima do peso
especificado no produto.
Nenhum revendedor ou assistência técnica autorizada Kikos tem
autorização para alterar este termo ou assumir compromissos em
nome da Kikos
A Kikos não se responsabiliza por eventuais acidentes e suas
conseqüências, decorrentes da violação das características
originais ou montagem fora do padrão de fábrica de seus produtos.
A Kikos reserva-se o direito de promover alterações deste termo de
garantia sem aviso prévio.
A garantia somente será válida com a apresentação deste
certificado e sua respectiva nota fiscal, e somente em território
nacional.
A relação de assistências técnicas autorizadas Kikos pode ser
obtida através da central de atendimento ao cliente: (11) 3589 2865
de Segunda a Sexta-Feira das 08:30 às 18:00, pelo e-mail:
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