cuidados com os eXercícios - Revista Contra

CUIDADOS COM OS EXERCÍCIOS
Após seu médico ter estabelecido diagnóstico de cisto de Baker é importante consultar um fisioterapeuta, pois o
tratamento será de acordo com a lesão pré-existente. A seguir apresentaremos algumas contra-indicações para
indivíduos que apresentem cisto de Baker. Esses exercícios devem ser realizados observando todos os cuidados
necessários, para que assim os objetivos sejam alcançados sem o agravamento o quadro.
Fortalecimento de quadríceps
NÃO
contra-indicado
Elevar a perna até a extensão
total do joelho
SIM
indicado
Não realizar a extensão total do
joelho para não pressionar o cisto.
Fortalecimento de músculos isquiotibiais
NÃO
contra-indicado
Joelho totalmente dobrado
SIM
indicado
Dobrar joelho até 90º
Alongamento de isquiotibiais
NÃO
contra-indicado
Extensão total do joelho causa
pressão sobre o cisto e dor.
Crioterapia
GELO
SIM
indicado
Leve flexão do joelho.
Use um copinho plástico para
fazer uma pedra de gelo,
segure com uma toalha e faça
movimentos circulares sobre a
região edemaciada. Faça este
movimento constante por 4
minutos. Não mantenha o gelo
parado sobre a pele para não
causar queimadura.