UMA pAUSA NA coRRERiA
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UMA pAUSA NA coRRERiA
Gustavo Lovalho vidaSAÚDE FUNDAFFEMG Revista da FUNDAFFEMG - Fundação Affemg de Assistência e Saúde nº 5 - janeiro/fevereiro/mar ço 2012 uma pausa na correria Dedicar-se ao lazer ajuda a manter o equilíbrio entre as rotinas e o relaxamento ritmos do corpo: benefícios da dança temperos naturais e saudáveis Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 1 carta ao leitor Quando damos início a mais um ano de ati- sede e disponibilizamos mais profissionais para vidades, fazemos um balanço daquilo que con- o atendimento próprio, nas áreas de Cardiolo- quistamos no ano anterior. Para a FUNDAFFEMG, gia, Clínica Geral, Geriatria, Ginecologia e Pe- 2011 teve muito trabalho e muitas vitórias. Uma diatria. Outro ponto positivo foi o reajuste es- delas, e talvez a mais importante, foi o recebi- pontâneo nos honorários médicos, resultando mento do registro definitivo de funcionamento no aumento de 27,65% no valor das consultas, como operadora de planos de saúde, emitido pois a FUNDAFFEMG adota a política de valori- pela Agência Nacional de Saúde Suplementar zar a sua rede credenciada. O Saúde Connect (ANS). Um reconhecimento da qualidade dos foi mais um avanço em 2011, serviço que dis- trabalhos desenvolvidos pela Fundação. ponibiliza aos profissionais credenciados maior Também fomos classificados na melhor faixa de avaliação no Índice de Desempenho e Saúde agilidade e interação com a operadora, no faturamento dos serviços prestados. Suplementar (IDSS) da ANS. Esse dado é bastan- Todos esses passos foram fundamentais para te significativo, porque das 1.103 operadoras de o que vamos fazer daqui para a frente. Nosso planos de saúde de todo país analisadas pela compromisso é aprimorar nossos serviços, o Agência, apenas 46 conseguiram se posicionar atendimento ao usuário e o relacionamento com na melhor faixa. Esse resultado também nos ren- os prestadores credenciados. A FUNDAFFEMG deu uma homenagem da União Nacional das Ins- acredita que cada passo rumo à excelência pas- tituições de Autogestão em Saúde, a UNIDAS. sa pelo aprendizado, sem o que não é possível O ano passado também foi um tempo de investimentos. Ampliamos os consultórios da reforçar nosso papel como entidade sólida e de credibilidade no segmento da saúde. expediente Diretor Presidente: José Gomes Soares Diretor Administrativo e Financeiro: José Edson Martins da Costa Diretor de Seguridade: Munir Nacif Mitre Conselho Curador Efetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos (presidente); Edir da Silva Martins; Flávio Lima de Oliveira; Hercília Maria de Almeida José e Azevedo; José Eduardo Stelman Massi; Laura Maria Reiff Miranda; Luiz Antônio Ribeiro; Ronan Andrade de Oliveira; Sara Costa Felix Teixeira Suplentes: Fernando Luiz Saldanha; Iracema Ceci Amaral Renan; Jefferson Nery Chaves; José Agnaldo Viegas Barbosa; José Aparecido de Pádua; Maria Teresa de Carvalho Soares; Najla de Paula Cruz; Nilson José Cabral Guerra; Octávio Strini 2 Conselho Fiscal Efetivos: Airton Delcio Eler; Alencar de Castro Freire; Maria José Rocha Couto (presidente) Suplentes: Edvaldo Ferreira; Eweraldo Coutinho; José Luiz da Cruz Setor de Comunicação: Elisângela Pereira – Analista de Comunicação • Produção: Prefácio Comunicação • Jornalista responsável: Lígia Chagas Vieira (MG 09247 JP) • Redação: Raíssa Maciel, Bernardo Esteves e Lígia Chagas Vieira • Rua Dr. Sette Câmara, 75 Cep: 30380-360 Tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde • Impressão: Gráfica Cedáblio • As opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista Vida Saúde. • Conteúdo aprovado pela médica e coordenadora técnica da FUNDAFFEMG – Dra. Regina Celi Costa FUNDAFFEMG Rua Sergipe, 893, Funcionários, Belo Horizonte-MG, CEP: 30130-171 Telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) 2103-5890 www.fundaffemg.com.br [email protected] Índice 08 10 Você Conhece o Home Saúde? página 05 Em Destaque página 06 O prazer das palavras página 08 14 Pare. Cuide-se página 10 De corpo e alma página 14 Alternativa saudável página 16 Afogamento 18 16 página 19 Aprendendo a lidar com o AVC página 20 galeria página 22 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 3 Conecte-se www.fundaffemg.com.br Fique por dentro Saúde Connect – Novo sistema informatizado para os conveniados Natal Solidário é destaque na TV Sua Saúde Envelhecimento Ativo você sabia? Informações sobre o tabagismo Você pode participar! Envie sugestões de temas que gostaria de ler na revista, comentários e críticas. Assim, faremos da Revista Vida Saúde uma publicação cada vez melhor! Envie mensagem para [email protected] 4 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde use bem O você conhece o home saúde? Home Saúde é um sistema online dire- ções de que precisa no momento e na hora em que cionado aos titulares e aos usuários que desejar. Com o Home Saúde, fica mais fácil fisca- pagam diretamente a contribuição do lizar a atuação do Plano de Saúde e do Prestador Plano FUNDAFFEMG Saúde. O serviço per- de Serviços. mite consulta sobre os prazos de carência, informa- O acesso está disponível aos titulares e aos ções sobre o grupo familiar, histórico de utilização responsáveis pelo pagamento da contribuição. En- de serviços, situação financeira, entre outros. tre em contato com a FUNDAFFEMG, por email ou A ferramenta de autoatendimento é prática e permite que o usuário tenha sempre as informa- telefone, solicite sua senha e aproveite as vantagens desse serviço. espaço affemg seguro de vida: quem ama faz Atenção ao bem estar da família e estabilidade são decisivos na hora de contratar o serviço Zelar pela família e deixá- melhor o cálculo da apólice ou, até la bem amparada no caso de um mesmo, os tipos de cobertura ofere- dia “faltar”, são razões que levam cidos nos planos. Desinformação que alguém a ter um seguro de vida. gera insegurança na hora de investir. Além disso, nossa economia está- Mas seguro de vida é importan- vel vem permitindo que muitas fa- te, pois garante, no momento difí- mílias façam um planejamento financeiro e adquiram cil da perda, apoio financeiro e emocional aos entes esse tipo de apólice. queridos. Por isso, quem ama deve fazê-lo! Mesmo com tantas facilidades, estima-se que menos Na AFFEMG, os Associados podem conhecer me- de 25% da população brasileira economicamente ativa lhor esse serviço por meio da Fisco Corretora. Com tenha seguro de vida, o que se atribui a uma questão a apólice coletiva junto à MAPFRE SEGURADORA, a cultural: muitos priorizam seguros de bens materiais AFFEMG já propiciou aos familiares de segurados mais (carros e casas) para depois pensar no seguro de vida. de R$ 2 milhões em benefícios. Além de tranquilidade Um dos motivos seria um certo preconceito, pois se- e segurança, na Fisco Corretora o segurado é o Asso- guro de vida remete à ideia de perda, ausência, morte. ciado. Lá, ele planeja e realiza seu seguro com outro Tal comportamento impede que se conheça e entenda colega. Isso faz toda diferença. Pense nisso! Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 5 em destaque Mais saúde e disposição Arquivo fundaffemg Dia a dia sem cigarro Baseado nas orientações do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o Grupo de apoio à cessação do tabagismo fornece os incentivos necessários para abandonar o vício de fumar. O processo inicia-se com uma palestra motivacional, após é realizada uma avaliação médica, podendo haver indicação de medicamentos, pelo médico do programa, para auxílio no processo, com subsídio de 50% do valor pela FUNDAFFEMG. São realizados, também, encontros periódicos em grupo e monitoramento de seis meses, após o encerramento. Destinado a pessoas acima de 25 anos, o Programa de Condicionamento Físico têm como objetivo aumentar a conscientização corporal, a Consciência postural agilidade e a força muscular, além de promover a Indicado para pessoas socialização entre os participantes. acima de 35 anos, de As aulas são realizadas no Espaço Saúde, loca- ambos os sexos, que lizado no 4º andar da Sede da FUNDAFFEMG. Cane- desejam praticar uma leiras, alteres, estepe, bola de pilates, colchonete, atividade direcionada bastão são alguns dos objetos que auxiliam na para correção postu- prática dos exercícios, ministrados por fisiotera- ral, visando a melhora peutas. As aulas são destaque na programação da da sua saúde física, FUNDAFFEMG. mental e social. No ritmo da boa forma Direcionadas aos usuários a partir de 45 anos, as aulas de Dança Sênior contribuem para melhorar a concentração, motivam os participantes a praticarem exercícios físicos e fortalecem a autoconfiança, a integração e o convívio social. As aulas acontecem duas vezes por semana. 6 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde em destaque Adolescendo SXC Palestras em datas comemorativas Com temas diversos voltados para a saúde e qualidade de vida, são realizadas palestras em comemoração a datas especiais, como por exemplo, a palestra realizada no mês de março em comemoração ao dia internacional da mulher. Para mais informações e inscrições, en- Sexualidade, autoestima, proje- tre em contato com a FUNDAFFEMG por meio tos de vida e mudanças que acon- do telefone (31) 2103-5858, por e-mail tecem durante a adolescência são [email protected], no site temas das reuniões do grupo Ado- www.fundaffemg.com.br ou no Twitter. lescendo. Uma oportunidade para jovens de 11 a 16 anos falarem sobre suas dúvidas e conflitos. Os participantes são orientados por profissionais de psicologia e hebiatria, que têm como objetivo auxiliar na socialização e na expressão corporal, afetiva e mental. Se você também quiser fazer parte desse grupo, fique atento! As atividades terão início no primeiro semestre. Despertar para a Saúde O despertar para a saúde é um ciclo de palestras informativas que acontecem semestralmente, no período da tarde, onde temas direcionados à qualidade de vida entram em debate. Os assuntos discutidos são selecionados pelos próprios usuários. Fique atento à programação em nosso site. Dr. Luiz Eduardo Pelizer Psicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04 Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários (31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076 Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39 - Bairro Pará (31) 3831-2909 (31) 3831-2843 [email protected] Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 7 SXC bem-estar o prazer das palavras O hábito da leitura traz inúmeros benefícios para a mente e o intelecto O livro pode ser um bom companheiro em vários momentos da vida D esde que nascemos, buscamos maneiras de cerca. “Ler é muito mais do que decodificar os símbo- nos comunicar. Antes de aprender a falar, los da escrita. É, principalmente, atribuir significado os bebês choram quando têm necessidade àquilo que vamos compreender”, afirma. “Tenho pai- de expressar algum incômodo, por exem- xão por livros e tenho sempre um às mãos”, conclui. plo. Com o passar dos anos, as crianças passam por um ritual comum em diversas culturas do planeta: 8 Fadiga ocular a alfabetização. E é justamente esse ritual que nos O oftalmologista Leonardo Péricles Medeiros de abrirá as portas para a compreensão do mundo e a Araújo tem uma boa notícia para quem, como Cibe- interação simbólica que mantemos em nossas rotinas. le, é viciado em leitura. Segundo ele, o hábito de Muito mais do que uma maneira de se comunicar, ler não causa, por si só, problemas oculares. Nem a leitura é também um mecanismo para o desenvolvi- mesmo a leitura em movimento, como em carro e mento psíquico e intelectual dos seres humanos. Nos ônibus. Nesses casos, pode acontecer uma perda da tempos de escola, ler faz parte do processo de apren- sensação de equilíbrio, que decorre da quebra do dizagem. Na vida adulta, também pode ser interpreta- mecanismo de estabilidade do corpo humano dado do como uma forma de lazer e relaxamento da mente. pelo conjunto das funções da visão, ouvido interno Há, inclusive, quem considere a leitura mais do e propriocepcção, que é o posicionamento dos mús- que um hábito, um vício. Esse é o caso da professora culos. “Quando concentramos o olhar em um objeto Cibele Silva. Segundo ela, a leitura também amplia próximo estando o corpo em movimento, podemos as possibilidades de interpretação do mundo que nos perder a noção de equilíbrio, então, provocar náu- Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde bem-estar seas e tontura, por exemplo. Mas isso não leva a um Impactos da tecnologia deslocamento da retina”, explica. Com o desenvolvimento de novas tecnologias, Para que o olho enxergue de perto, durante a lei- a leitura deixou de ser algo específico de materiais tura seu músculo interno faz um esforço significativo impressos e ganhou outros espaços, como as telas que, mantido por um tempo prolongado, poderá cau- dos computadores e os tablets. De acordo com a sar fadiga ocular. As principais alterações transitó- empresa de pesquisa Juniper Research, a estima- rias são desconforto, embaçamento e dor de cabeça. tiva é de que até 2016 as vendas de livros digi- “Nós temos a visão e ela é para ser usada. Ler, além tais cheguem a 9,7 bilhões em todo o mundo. Isso dos benefícios intelectuais, também estimula essa significa que o número de leitores que optam por função”, comenta. essas plataformas está em franco crescimento. O médico explica que, no caso de pessoas que Segundo o oftalmologista, as pessoas que es- passam muito tempo lendo, alguns cuidados são im- colhem o computador ou o tablet, por exemplo, portantes. “Além de uma boa postura, recomenda- também não estão livres da possibilidade de fadi- mos que a cada meia hora de leitura, a pessoa foque ga ocular, ou “vista cansada”, embora as empre- a visão para longe durante alguns minutos. Isso faz sas invistam em tecnologias para tornar o pro- com que o músculo relaxe e melhore a circulação cesso de leitura mais confortável. “As telas, em interna do olho, evitando sintomas de esforço re- especial as de computador, emitem um tipo de petitivo. Em seguida, pode-se voltar à atividade de ‘radiação’ ultravioleta que também exige esforço leitura normal”, explica Leonardo. dos olhos”, comenta. para ler melhor Para que o hábito de ler seja ainda mais comendável utilizar colírios lubrificantes. Mas, aten- agradável, o oftalmologista Leonardo Péricles ção! Use somente produtos indicados por um médi- Medeiros de Araújo dá algumas dicas para evitar co, pois a ministração de colírios inadequados pode o cansaço nos olhos. trazer problemas e provocar dependência do olho. • Mantenha sempre a distância de conforto, que Confira: é de aproximadamente 40 centímetros para tex- • Mantenha uma rotina de pausas visuais a cada tos impressos e de 60 a 80 centímetros para 20 ou 30 minutos, fixando o olhar para longe telas (computador, tablets etc). por 02 a 03 minutos. • Escolha um ambiente com boa iluminação. No • Lubrifique os olhos. Piscamos menos quando lemos escuro forçamos mais a visão, o que pode pro- e isso pode levar a um ressecamento. Portanto, é re- vocar fadiga. Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 9 Akenzo/SXC Capa pare. cuide-se Momentos de lazer são fundamentais para o corpo e a mente relaxarem e até para você dar conta da vida corrida É tanta pesquisa para dizer o que é bom bamos vivendo em um ritmo quase insustentável. ou não, a que devemos dedicar tempo, São afazeres que se tornam obrigações e acabam quantas horas fazendo exercícios, outras gerando estresse, já chamado por alguns de “a en- tantas para trabalhar, mais algumas para fermidade do século XXI”. cuidar da casa, dos filhos, dos netos, e incontáveis Há quem diga que não dá para ser muito dife- e maçantes horas no trânsito. Com tudo isso e mais rente, já que, se não fizesse assim, acabaria sem um pouco, costumamos assumir compromissos su- emprego, sem dinheiro, fora de forma etc. Mas é no ficientes para um dia de 30 horas e nos colocamos equilíbrio que está a chave para viver bem. Em to- numa cilada em busca da vida ideal. Por fim, aca- das as áreas. “É nisso que acredito. Temos que parar 10 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde capa Arquivo pessoal e nos dedicar a momentos de lazer, mas sem afetar a qualidade das tarefas obrigatórias, como o trabalho”, afirma a clínica geral e geriatra que atende na FUNDAFFEMG, Dra. Doris Diniz do Nascimento. A palavra lazer deriva do latim licere, que significa “ser lícito” ou “ser permitido”. Poderíamos defini-lo como uma forma de se dedicar a uma atividade que dê prazer, seja ela ler um livro, viajar, ouvir música, fazer atividades físicas ou tantas outras. A atividade física contribui para um bom emocional, que, por sua vez, direciona as relações interpessoais diárias. É equilibrando prazer, obrigações, família, religião e muitas outras atividades que a Auditora Fiscal da Receita Estadual Tânia Mara Alves Braga Maciel de Oliveira, de 54 anos, leva a vida de um jeito saudável, tanto física quanto mentalmente. O que para muitos soa como obrigação, para ela é o melhor momento do dia. Bem-disposta, ela acorda antes das 6 horas e caminha todos os dias com o marido, Célio. Os A auditora fiscal Tânia Oliveira também gosta de viajar com o marido dois também fazem aulas de pilates. “Sempre fomos adeptos de vários exercícios e, depois que meu marido descobriu que é diabético, aumentamos o ritmo. Hoje, caminhamos todos os dias, inclusive aos sábados e domingos. É um até para aposentados grande prazer”, conta Tânia, que aproveita os momentos para conversar com o companheiro. “Colo- A Dra. Doris Nascimento ressalta que, camos a vida em dia, fazemos planos, falamos dos mesmo para quem não tem uma atividade nossos filhos, do governo, do trabalho, de nós. É obrigatória ou já se aposentou, é impor- uma terapia.” tante ter momentos de lazer. “Às vezes, a Quando está em família, Tânia gosta de receber. pessoa se compromete a cuidar de um neto, “Quer me ver triste é me deixar sozinha”, avisa. por exemplo. E esse se torna o afazer, a obri- No sítio do casal, em Vespasiano, na região me- gação dela, sendo prazerosa ou não. Então, tropolitana de Belo Horizonte, todo fim de semana precisa de momentos de descanso e lazer. familiares e amigos se reúnem. São aniversários, Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 11 Gustavo Lovalho Capa A caminhada no parque, além de saudável, é uma diversão para Tânia Oliveira conceito confraternizações, festas ou só gente alegre jogando papo fora. Durante a semana, porém, Tânia não foge de suas obrigações com o trabalho. Pelo O sociólogo francês Dumazedier classifi- contrário. Há 30 anos trabalhando na Secretaria de cou o lazer como um “conjunto de ocupações Estado de Fazenda de Minas Gerais, ela atua na De- às quais o indivíduo pode entregar-se de li- legacia Fiscal de Trânsito – Comércio Exterior, na vre vontade, seja para repousar, seja para di- rua da Bahia, no bairro de Lourdes, em Belo Ho- vertir-se, recrear-se e entreter-se, ou, ainda, rizonte, e acredita que estar satisfeito com o que para desenvolver sua informação ou forma- faz é fundamental para levar uma vida melhor. “O ção desinteressada, sua participação social trabalho não deixa de gerar estresse, claro, mas o voluntária ou sua livre capacidade criadora nosso ambiente é muito bom, respeitoso. Não vou após livrar-se ou desembaraçar-se das obri- para o trabalho murmurando tristezas, vou feliz. gações profissionais, familiares e sociais”. Isso é fundamental”, afirma. Os momentos de reflexão também têm lugar na 12 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde Capa vida da fiscal e são importantes. “Dedico-me a es- se a momentos de lazer, Tânia se vê livre de muitas tudos bíblicos e participo de um grupo de mães doenças ou incômodos. É o que o psicólogo e psi- da igreja que frequento. O crescimento espiritual é canalista Luiz Eduardo Pelizer chama de evitação. muito importante também”, avalia. “Com o lazer, evita-se o mau humor, a depressão, o E com um estilo de vida saudável e dedicando- sofrimento, a angústia.” Correria até no descanso Segundo o psicólogo e psicanalista Luiz Eduardo Pelizer, todos deveriam se dedicar mais às ativida- sem curtir os momentos, os lugares. O estresse aliena e adoece”, exemplifica. Outro equívoco é exagerar para tentar compen- e passear. Ele ressalta que, às vezes, as pessoas sar o estresse e o sofrimento. “Não é raro uma impõem um ritmo exageradamente acelerado até pessoa sair depois do trabalho para um happy hour aos momentos de lazer. “É comum viajar de férias e se embebedar”, afirma, observando, ainda, que e querer conhecer o máximo possível de lugares. essas pessoas costumam tentar justificar os exa- Então, passam as férias andando vários quilômetros geros como sendo uma forma de fugir da correria por dia, indo de um país, estado ou cidade a outros do dia a dia. SXC des simples, como curtir os filhos, netos, família saiba mais Que tipos de doenças e sintomas podem ser associados a uma vida sem lazer? Síndrome da fadiga crônica, enxaqueca, fibromialgia, depressão, dor nas costas, insônia, sonolência excessiva, dores musculares e articulares, ansiedade, tabagismo. Que sensações os momentos de lazer provocam no organismo? Com liberação de serotonina e endorfina, a pessoa tem uma sensação de bem-estar, de relaxamento muscular, de alegria. Fonte: Dra. Doris Diniz do Nascimento Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 13 Gustavo Lovalho movimente-se de corpo e alma Mais que um exercício, dançar é um prazer. E ainda faz bem para a saúde A parceria que já soma 50 anos entre na- tado, hoje com 70 anos. Ele e a esposa, de 65, fazem moro e casamento tem um componente parte da turma que, desde o fim de novembro do especial. Para Aloísio e Josélia Alves, a ano passado, duas vezes por semana se encontra na dança é uma paixão que a idade não há sede da Associação para praticar os passos do bolero. de afastar. Se há 30 anos eles dançavam gafieira, Neste ano, eles vão se aventurar em outros ritmos, hoje fazem aulas de dança de salão na AFFEMG. “Te- como o forró e o samba. mos algumas dificuldades, porque a gafieira é muito Se, por si só, o brasileiro já é afeito ao movimen- diferente. Dançávamos em qualquer sentido e agora to e às danças de modo geral, quando são analisados mudou para o anti-horário. Mas como é bom dançar! os benefícios para o corpo e para a mente, a ativida- É um lazer e um exercício físico”, resume o aposen- de se torna uma excelente opção. O simples fato de 14 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde movimente-se sincronizar os movimentos do corpo ao ritmo da mú- são, diabetes e colesterol alto, além de fortalecer os sica pode contribuir para os desenvolvimentos físico, sistemas cardiovascular e respiratório, os ossos e os cognitivo, social e afetivo; aperfeiçoa a percepção músculos”, explica. A médica afirma que a atividade para os aspectos musicais e rítmicos; promove a so- também é recomendável em termos de terapia, pois cialização dos indivíduos; desenvolve a criatividade traz benefícios para a mente e pode contribuir para a e a disciplina; e ainda pode trazer outras contribui- melhoria nos relacionamentos interpessoais. ções para a saúde física, como melhoria da postura e aumento do vigor. “É interessante também porque Alguns cuidados fazemos amizades, já que somos colegas e temos que Um dos aspectos mais interessantes da dança, dançar com outros parceiros durante as aulas. Estou que a torna uma boa opção para quem quer iniciar me sentindo mais bem-disposto. Qualquer movimen- uma atividade física, é o fato de ser uma modalidade to é muito bom”, acrescenta Aloísio. que não tem restrições de idade. Qualquer pessoa De acordo com a cardiologista da FUNDAFFEMG, que se apaixone pelo movimento rítmico do corpo Dra. Marilyn Alvarez Falcon, dançar vai muito além da pode dançar. Mas a Dra. Marilyn Alvarez Falcon lem- diversão, sendo também uma atividade física, o que bra que é sempre importante estar em dia com a é fundamental para a saúde, de uma maneira geral, saúde e fazer alguns exames antes de dar início a mas em especial para o coração. “A dança promove qualquer atividade física, principalmente no caso de a prevenção e o controle de doenças como hiperten- pessoas com mais idade. “Para o idoso, é importante uma avaliação cardiológica, verificação das características físicas e doenças pré-existentes, assim como orientações referentes aos cuidados para evitar dores na coluna e nos joelhos, como alongamentos antes das aulas”, conclui. Oportunidade Para oferecer aulas a seus associados, a AFFEMG fez uma parceria com o educador físico e professor de dança Jeancarlo Amâncio Lima, dono da escola Emoção e Dança, em Contagem. “Trabalho com dança de salão há nove anos e me identifico muito com o público idoso, que é o mais presente nas aulas na Associação. Eles requerem atenção e cuidado, e se mostram muito felizes nas aulas. É gratificante”, diz o professor. Aloísio Alves considera a dança uma paixão As aulas de dança na AFFEMG acontecem às segundas e quartas-feiras, às 16h. Associados têm desconto e pagam R$ 60 mensais. Não associados pagam R$ 80. Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 15 na mesa alternativa saudável C atchup, mostarda, molho inglês e temperos concentrados à base de carnes e legumes são algumas das preferências dos brasileiros na hora de dar um toque especial às refeições. O problema é que esses condimentos industrializados apresentam elevadas quantidades de sódio, gorduras e substâncias que irritam o sistema digestivo. “Hipertensos devem ficar longe desse tipo de tempero, que também deve ser restrito para quem tem enxaqueca, gastrite, úlcera, diabetes, dificuldade de digestão e intolerância a corantes”, afirma a nutricionista da FUNDAFFEMG, Isabella Mancini Araújo. Uma ótima alternativa, segundo ela, são as especiarias, condimentos naturais e, consequentemente, mais saudáveis. “As especiarias sempre têm algum benefício, já que são naturais. Apenas a pimenta, por ser mais forte, deve ter sua ingestão controlada, pois pode causar desconforto gastrointestinal”, con- cebola, limão, açafrão, alecrim, orégano, pimenta ta. Entre os principais efeitos positivos das especia- e sálvia, e são facilmente encontrados em qual- rias, destacam-se a presença de substâncias antioxi- quer mercado. “O uso de temperos e condimentos dantes, anti-inflamatórias, de prevenção de náusea é importante em uma alimentação saudável porque e regulação do sistema imunológico, digestivas e de realçam o sabor do alimento, ajudam na digestão, auxílio à função renal. melhoram a aparência da comida e muitos deles Os temperos naturais sempre estiveram presentes na mesa dos brasileiros, como gengibre, alho, 16 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde têm poder terapêutico. Portanto, são recomendados, desde que sejam naturais”, explica Isabella. SXC na mesa Principais especiarias e seus benefícios • Gengibre (tempero para o cozimento de frutas, para chás e sucos): contém cálcio, fósforo, ferro e niacina. É eficaz na prevenção da náusea e aumento do apetite de pessoas inapetentes, uma vez que estimula a salivação. Atua na digestão, na flatulência (gases) e como relaxante em cólicas. Também reduz a formação de coágulos sanguíneos, melhorando a circulação e evitando doenças cardiovasculares, combate tosse, gripe, resfriados, bronquite, reumatismos e artrites. • Alho (para carnes, arroz, molhos): rico em selênio, atua como antioxidante e regulador do sistema imunológico. Também contém cálcio, fósforo, ferro, potássio e vitaminas A, B1, B2 e C. Apresenta um componente denominado alicina, que tem ação antibiótica, reduz o colesterol, controla a hipertensão arterial e a glicose sanguínea e tem ação anticancerígena. • Salsa/cebolinha verde: rico em antioxidantes, vitamina C, Temperos naturais são mais saborosos e podem trazer benefícios à saúde ferro, cálcio, ácido fólico e carotenos. Possui efeito diurético, benéfico em casos de retenção de líquidos, função renal insatis- Curiosidade fatória e hipertensão arterial. A ingestão máxima diária de sal recomendada é de • Limão (para saladas): 6 gramas (1 colher de chá rasa), que contém 2.000 rico em vitamina C, me- miligramas de sódio. (O sódio é um dos componentes lhora a absorção de ferro do sal). Para hipertensos, essa recomendação cai para pelo organismo e também 4 gramas ao dia. O sal é necessário porque ajuda a combate radicais livres, manter em equilíbrio os fluídos do organismo, além de previne o escorbuto e o realizar a transmissão dos impulsos nervosos. envelhecimento precoce. Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 17 na mesa • Cebola (tempero universal • Coentro (tempero para para carnes, arroz, molhos, sala- peixes, frutos do mar, mo- das): contém vitamina C, ácido lhos, sopas, carnes e aves): fólico e minerais, como o potás- antioxidante. sio. Contém compostos sulfú- • Louro (tempero para cozidos, assados, feijões e ricos “allium”, que atuam na circulação sanguínea. carnes grelhadas): antioxidante. evitando formação de coágulos e hipertensão arte- • Orégano (tempero para molhos italianos, enso- rial. Estimula a secreção estomacal e biliar, melho- pados, espetinhos de carneiro e de porco, sopas e rando a digestão, e é benéfico em doenças infeccio- peixes assados): digestivo, antioxidante, antibacte- sas, como resfriado, tosse e bronquite. riano e antibiótico. • Açafrão (tempero para arroz, sopas, carnes, pães e • Pimentas (tempero para a maioria dos pratos salga- bolos): antioxidante e antiinflamatório. dos, mas sem exagero – como são ácidas, em excesso • Alecrim (tempero para car- podem afetar o sistema gastrointestinal): antioxidantes. nes e aves em geral, peixe, • Sálvia (tempero para carne de boi e porco, peixes molhos, sopas e cozidos): di- firmes, ovos, queijos e saladas): digestiva, antioxi- gestivo e antioxidante. dante, antibacteriana e antibiótica. SXC receita Molho Tradicional Ingredientes: 20 tomates, 5 cebolas médias, 1/2 xícara de óleo de soja, orégano, salsa, um pouco de manjericão para temperar e sal a gosto. Modo de fazer: 18 1 – Lave os tomates, corte cada um em quatro o orégano e o manjericão. pedaços e volte a lavá-los. Coloque-os numa pa- 3 – Ponha o óleo em uma panela grande e leve nela com 1 litro de água e deixe ferver até que ao fogo. Em seguida, refogue a mistura do li- fiquem quase derretidos. quidificador. 2 – Retire a polpa da panela para batê-la no 4 – Finalmente, despeje a polpa que ficou à espera liquidificador. Passe-a numa peneira não muito e deixe que ferva por mais 1 hora. Deixe esfriar, fina. Bata no liquidificador uma concha média coloque no vidro e ponha na geladeira. Esse molho dessa polpa, juntando o sal, a salsa, a cebola, serve para macarrão, carnes, frangos, batatas etc. Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde emergência afogamento No período de férias, algumas das opções de lazer encontradas por muitas pessoas são a praia e as piscinas. Mas, é fundamental ficar atento para evitar afogamentos. Porém, caso aconteça, saiba como agir nessa situação: Passo-a-passo de socorro à vítima de afogamento • Aproxime-se da vítima pelas costas, se- 1º gure-a e mantenha-a com a cabeça fora 1º d’água; 1º 2º 2º 2º 2º 1º • ao retirá-la da água, coloque a vítima deitada de costas, com a cabeça mais baixa que o corpo e inicie imediatamente a respiração boca-a-boca, caso a vítima não esteja respirando; 3º • execute a massagem cardíaca externa: 3º comprima o tórax da vítima, pressionando o 3º 4º 4º 3º 4º 4º coração de encontro à coluna vertebral; • friccione vigorosamente os braços e as pernas do afogado, estimulando a circulação; • remova imediatamente a vítima para o serviço de salvamento ou para o hospital mais próximo. Dicas para evitar afogamentos • Não entre em locais onde há • não salte de locais elevados para dentro da água; avisos de perigo de morte ou em • não tente salvar pessoas em afogamento sem águas poluídas; estar devidamente habilitado; • procure sempre local onde existe • evite brincadeiras de mau gosto (“caldos”, a presença de Guarda-Vidas, ou Corpo de Bombeiros; “trotes”, “saltos”); • evite nadar sozinho; • não deixe as crianças sozinhas. • não tome bebida alcoólica antes de entrar na água; • não se afaste da margem; Fonte: Corpo de Bombeiros Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 19 entrevista Gustavo Lovalho aprendendo a lidar com o avc O que acontece no Acidente Vascular Cerebral? O nosso cérebro, assim como qualquer parte do corpo, recebe o sangue com o oxigênio e os nutrien- Gustavo Daher Vieira de Moraes Barros tes através de vasos chamados artérias. Quando um vaso desses entope ou rompe, uma parte do cérebro que recebia o sangue é comprometida. Quando existe um entupimento, é o que a gente chama de AVC isquêmico, que é o mais comum, acontecendo 80% das vezes. Quando há o rompimento e o sangue sai, é o AVC hemorrágico. d e repente, uma limitação, um vaso sanguíneo entupido ou rompido e pronto. Uma vida nova, com seque- las, isso sem falar na chance de mor- te. Maior causa de óbitos no país, o Acidente Vascular Cerebral (AVC) encerra a vida de 100 Quem está mais propenso a sofrer um AVC e como se prevenir? mil brasileiros todos os anos, além de deixar outros 500 mil com sequelas e ser responsável Há os fatores de risco não modificáveis e os mo- por 40% das aposentadorias precoces. Mas nem dificáveis. Não modificável é, basicamente, a idade e sempre é assim. Com a prevenção, as chances a genética. O derrame pode acontecer em qualquer de sofrer um derrame ou isquemia diminuem idade, até na infância, mas é cada vez mais frequente muito. E, caso aconteça, o atendimento em até com o passar dos anos. Na outra ponta, existe um três horas permite boa recuperação, enquanto a leque de fatores que impactam no risco de AVC isquê- reabilitação, com fisioterapia e outros, é a porta mico. Por exemplo, tabagismo, obesidade, colesterol para a reconquista da qualidade de vida. É o e triglicérides descontrolados, sedentarismo, contro- que ressalta o neurologista Gustavo Daher Viei- le inadequado da hipertensão arterial. A prevenção é ra de Moraes Barros, coordenador da Neurologia buscar uma vida saudável. Atividade física orientada do Hospital Vera Cruz, referência brasileira no é fundamental. Não se pode fumar, deve-se evitar o tratamento do AVC. 20 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde entrevista abuso de álcool, é preciso controlar colesterol, trigli- começou porque ela se deitou sobre o braço ou que a cérides, pressão arterial e glicemia (no caso dos dia- boca entortou porque ela tomou um vento frio. béticos). E quem tem casos na família deve procurar um médico para acompanhamento. Qual o tempo ideal para o diagnóstico e tratamento? Quais são os sintomas imediatos que sinalizam que a pessoa está sofrendo um AVC? O ideal é que o paciente seja atendido no máximo em até três horas do início dos sintomas. Se conse- O AVC pode afetar qualquer função do cérebro, guirmos atender o paciente nos primeiros 90 minutos mas há três testes feitos no mundo inteiro que foram de um AVC isquêmico, a chance de termos sucesso é criados para educar o leigo. Pedir para a pessoa sorrir três vezes maior do que se o paciente demorar qua- e ver se o sorriso está simétrico ou se a boca está tro horas e meia para ser atendido. No caso do AVC repuxando para um lado. Pedir para a pessoa falar hemorrágico, é preciso que seja atendido rápido tam- uma frase e observar se ela consegue dizer as pala- bém, apesar de não ter o que ser feito com o vaso vras com fluência. E pedir para a pessoa levantar os sanguíneo. Tratamos a causa da hemorragia. dois braços num ângulo de 90º e ver se ela consegue sustentar isso. É a chamada técnica Fast (Face Arm Speach Test, na sigla em inglês, que remete a ros- Devemos levar a pessoa ao hospital quando suspeitamos de um AVC? to, braços, fala, e também ao significado da palavra O ideal é acionar o atendimento pré-hospitalar, “fast”, que quer dizer “rápido”). Se um desses três no caso geral, o Samu. Porque não são todos os hos- testes estiver alterado, essa pessoa tem uma chance pitais que têm estrutura para atender um AVC. E, alta de estar sofrendo um AVC. Sintomas gerais de quando o pré-hospitalar atende, existem algumas um AVC são qualquer alteração de movimento ou de condutas que são interessantes de serem feitas com sensibilidade que atinge especialmente um lado do o doente antes de ele chegar ao hospital. E o con- corpo, qualquer dificuldade súbita para caminhar, fa- tato do pré-hospitalar com o hospital de referência lar ou enxergar. Nos casos de um aneurisma cerebral agiliza muito o atendimento. ou um AVC hemorrágico, o sintoma é a pior dor de cabeça da vida. A pessoa pode ter enxaqueca, sofrer E os idosos devem tomar mais cuidado? disso, mas, se ela de repente sente uma dor que nun- É interessante ter três conceitos bem claros: a ca teve antes, precisa ser avaliada rápido. prevenção é o mais importante de todos, seguido da identificação precoce do AVC e da reabilitação. É comum confundir os sintomas de AVC com os de outros males? Todos devem saber que, mesmo se tiverem um AVC e forem idosos, há possibilidades de grandes melhoras Sim, bastante. É por isso que precisamos pecar por se houver uma boa reabilitação. Então, o paciente excesso. Acontece de a pessoa chegar ao hospital após deve se dedicar a fisioterapia, fonoaudiologia, tera- um tempo em que não é mais possível fazer o trata- pia ocupacional, nutrição, psicologia. Isso tudo per- mento, porque ela achou que a dormência no braço mite a reconquista da qualidade de vida. Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 21 galeria Eventos Fotos: Arquivo FUNDAFFEMG Encerramento da Turma de Consciência Postural (Turma noite - 2º semestre Belo Horizonte) Encerramento da Turma de Consciência Postural (Turma manhã - 2º semestre Belo Horizonte) Encerramento das Turmas de Consciência Postural e Dança Sênior Encerramento do Grupo Adolescendo (2º semestre Belo Horizonte) (Turma tarde - 2º semestre Belo Horizonte) Participantes da palestra Despertar para a Saúde 22 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde Dra. Doris Diniz do Nascimento na palestra Despertar para a Saúde galeria Encerramento dos trabalhos de Condicionamento Físico em Juiz de Fora Encerramento dos trabalhos de Condicionamento Físico em Lavras Encerramento do Grupo de Apoio à Cessação do Tabagismo I Grupo de Consciência Postural em Juiz de Fora Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 23 24 FUNDAFFEMG: Rua Sergipe, 893 - Funcionários. CEP 30130-171. BH. MG Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde