Ingredientes

Escola Básica e Secundária de Machico
Professores:
Verónica Faria e Pedro Pinto
Fruta
 As
frutas são alimentos protetores,
reguladores
funções vitais.
e
ativadores
das
Frutas
Algumas frutas típicas da Madeira
Banana
Maracujá
Mangos
Anona
Castanha
Tangerina
Cereja
Tabaibos
Nêspera
Sumo de laranja
Ingredientes
 Laranjas;
 Gelo.
Preparação
 Espremer
as
laranjas;
 Juntar
gelo
necessário.
se
Sumo de papaia
Ingredientes
Preparação
 Juntar
todos

Papaia;

Água;
ingredientes

Gelo (se necessário);
liquidificador.

1 colher de chá
açúcar.
 Adicionar
necessário.
os
no
gelo se
Saladas de fruta
Ingredientes
Preparação
Lavar
e
picar
as

Morango;

Kiwi;
frutas e depois juntar

Melão
tudo.

Abacaxi;

Papaia;
raminho de hortelã-

Pêssego.
pimenta.


Decorar
com
um
Salada verde
Ingredientes

Alface;

Tomate;

Grão de Bico;

Cenoura raspada;

Ovo cozido;

Cebola;

Azeite;

Sal.
Preparação
 Juntar
todos
ingredientes
os
e
temperar com sal
e azeite.
Salada simples
Ingredientes:

Alface;

Tomate;

Pepino;

Azeitonas pretas;

Queijo fresco.
Preparação:

Lavar a alface, o tomate e o pepino. Juntar tudo.
Depois adicionar as azeitonas e o queijo fresco.
Salada de atum
Ingredientes
Preparação

Atum em lata;

Alface;
pepino, o tomate e a

Cenoura raspada;
cebola;

Cebola;

Feijão frade;

Ovo;

Pepino;

Tomate;

Temperos.


Juntar
a
alface,
o
Juntar o atum em lata,
os ovos e a cenoura.

Temperar
com
orégãos e azeite.
sal,
Salada de Frango
Ingredientes

1 pepino;

1 alface;

Peito de frango assado;

2 tomates;

Milho doce;

Vinagre;

Azeite;

Orégãos.
Preparação

Lave
e
escorra
bem
a
alface;

Disponha o frango sobre a
alface e, por cima, coloque
rodelas de tomate e pepino.
Repita
até
acabar
os
ingredientes.

Tempere
vinagre,
com
sal
e
azeite
,
orégãos.
Batido de Kiwi
Ingredientes:

Leite;

Kiwi;

Gelo.
Preparação:

Descascar o kiwi e cortá-lo em pequenos
pedaços. No liquidificador, bater o kiwi com
o leite. Servir de imediato, com ou sem gelo.
Batido de maçã
Ingredientes:
1
iogurte natural;
1
medida (do copo de iogurte) de leite;
1
maçã vermelha bem madura.
Preparação:
 Deitar
no liquidificador o iogurte, o leite e a
maçã. Bater muito bem e servir.
Uma salada no Verão só
faz bem ao coração.
"Seja Feliz... com uma Alimentação Saudável"