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Esc. Sec. Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva
GPPD – Fisiologia do Esforço – Módulo 1
FADIGA
Revisões ano anterior
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GPPD – Fisiologia do Esforço – Módulo 1
O que é a fadiga?
É a diminuição da
capacidade
de
executar trabalho.
É a redução de eficiência
de execução que se segue
normalmente
a
um
período de actividade.
Varia de indivíduo
para indivíduo.
SEELEY, R. Stephers, T. e Tate, P. ; Anatomia e Fisiologia; 3ª Edição; Lusodidata; Lisboa; 1997.
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GPPD – Fisiologia do Esforço – Módulo 1
Onde se pode
desenvolver a fadiga?
Sistema Nervoso
Sistema Muscular
SEELEY, R. Stephers, T. e Tate, P. ; Anatomia e Fisiologia; 3ª Edição; Lusodidata; Lisboa; 1997.
Junção
Neuromuscular
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FADIGA PSICOLÓGICA
Causa Psicogénea
Mediada pelo
Sistema Nervoso
Central
CONSEQUÊNCIAS:
• Músculos Mantêm capacidade
funcional
• Indivíduo tem a “impressão”
que não é possível um trabalho
muscular suplementar.
•
INSTALAÇÃO E DURAÇÃO:
• Variável;
Depende do estado emocional
do atleta.
SEELEY, R. Stephers, T. e Tate, P. ; Anatomia e Fisiologia; 3ª Edição; Lusodidata; Lisboa; 1997.
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FADIGA MUSCULAR
Resulta da
depleção de ATP
Ocorre na Fibra
Muscular
CONSEQUÊNCIAS:
Sem ATP declina a tensão que o
músculo é capaz de produzir.
INSTALAÇÃO E DURAÇÃO:
• Depende da “fonte energética”
solicitada/esgotada.
• Implica Repouso e Alimentação
adequados.
SEELEY, R. Stephers, T. e Tate, P. ; Anatomia e Fisiologia; 3ª Edição; Lusodidata; Lisboa; 1997.
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FADIGA SINÁPTICA
Resulta da
depleção dos
neurotransmissores
Ocorre na junção
neuromuscular
CONSEQUÊNCIAS:
Não existe estimulação
das fibras musculares.
http://ptbr.infomedica.wikia.com/wiki/Mi
astenia_Grave
SEELEY, R. Stephers, T. e Tate, P. ; Anatomia e Fisiologia; 3ª Edição; Lusodidata; Lisboa; 1997.
Em situações
normais é rara,
pode acontecer
em situações
de
exercício
extremo.
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Exercício / Reflexão
Um professor de Metabolismo do Exercício, Filipe P. Carpes, da
Universidade Federal do Pampa (Brasil) colocou a seguinte
questão: http: //www.slideshare.net/felipecarpes/aula-3-metabolismo-e-exercicio
Porque paramos ?
- Depleção da Fosfocretaina (PC);
- Depleção do Glicogénio (especialmente em actividades com
duração superior a 30 minutos);
- Acumulação de Lactato (especialmente em actividades com
duração inferior a 30 minutos).
- Fadiga neuromuscular;
- Stress
De acordo com a possibilidades que o autor referiu relaciona-as
com os três tipos de fadiga abordados.
Agrupamento de Escolas Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio
Gestão Desportiva PAFD – Módulo 2 – Metodologia do Treino
RECUPERAÇÃO
COMPLETA
(Défice de O2
totalmente
reconstituído)
INCOMPLETA
(Défice de O2
parcialmente
reconstituído)
Depende do nível
de treino do atleta
Défice de O2
começa a ser
reposto no fim do
esforço.
Depende da fonte
energética solicitada
Adaptado de Costa, J. ; Educação Física - 7º, 8º , 9º anos – 1ª Parte; Porto Editora; 2006.
PASSIVA
(Paragem
Total)
ACTIVA
(Paragem
parcial)
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Gestão Desportiva PAFD – Módulo 2 – Metodologia do Treino
RECUPERAÇÃO
Esforço Anaeróbio
Alático
(6segundos)
Esforço Anaeróbio
Lático (1 a 2
minutos))
• Reservas
ATP
repostas
de
forma completa
passiva em 2
minutos.
• Reservas
de
Glicógénio
e
a
eliminação de ácido
lático
produzido,
completas em 1
hora.
• Recuperação activa
acelera a eliminação
do ácido em 20 a 30
minutos.
Costa, J. ; Educação Física - 7º, 8º , 9º anos – 1ª Parte; Porto Editora; 2006.
Esforço Aeróbio
(60 minutos)
• Recuperação das
reservas
utilizadas é feita
completamente
de forma passiva
em 24 horas.
Agrupamento de Escolas Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio
Gestão Desportiva PAFD – Módulo 2 – Metodologia do Treino
RECUPERAÇÃO
REPOUSO
EXERCÍCIO
SEM
REPOUSO
ADEQUADO
Mal estar;
Perda de
rendimento
- Perturbações do sono;
- Perda de apetite;
- Irritabilidade;
- Acidentes e Lesões.
Costa, J. ; Educação Física - 7º, 8º , 9º anos – 1ª Parte; Porto Editora; 2006.
RESPEITAR O TEMPO DE
RECUPERAÇÃO
RESTITUIR AO
ORGANISMO
A ENERGEGIA
NECESSÁRIA
ALIMENTAÇÃO
ADEQUADA
DESCANSO/
SONO
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Exercício / Reflexão
Pesquisa de artigos e apresentação à turma de resumos:
- Sobre tempo de recuperação após competições (diferentes
desportos);
- Alimentação adequada a recuperação de atletas;
- Intervalos de recuperação entre exercícios de treino.