Revista SOJA - Juventude Adventista Portuguesa

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A
qui estamos! Mais um ano, mais uma Semana de Oração de Jovens e mais um tema que
nos desafia a sermos fiéis ao Senhor e à sua Palavra. Falar de saúde e estilo de vida é
uma coisa que parece estar na moda. Todos os dias surgem novos slogans, novos métodos, novas dietas, e as pessoas parecem estar realmente interessadas em viver uma vida mais
saudável. As motivações no entanto são diversas. Alguns querem um corpo belo e perfeito,
outros evitar doenças e sofrimento, muitos fugir a todo o custo dos inevitáveis sinais de envelhecimento.
Como Adventistas do Sétimo Dia sabemos que saúde e estilo de vida fazem parte da mensagem
que professamos, mas isso não nos deixa imunes aos mesmos desafios que testemunhamos à
nossa volta. Será possível conhecer esta mensagem e não desfrutar das bênçãos que o Senhor
reservou através dela? Sim, se eu a conhecer nominalmente mas não estiver comprometido
em vivê-la diariamente. Sim, se a usar como mais um meio para julgar e criticar os outros e a
“igreja”. Sim, se em vez de uma experiência restauradora ela se tornar num jugo legalista e moralista que me dê a ousadia de pensar que a comida certa me abre as portas da salvação eterna.
Por todas estas razões a mensagem da reforma pela saúde tem sido alvo de desconfiança, discórdia e até desconsideração entre os Adventistas, e por isso acredito ser mais do que apropriado lançar um olhar renovado sobre este tema e perceber que se trata, antes de qualquer
outra coisa, de uma magnífica evidência do terno e amoroso cuidado do Criador para com o Seu
povo. A mensagem de saúde e estilo de vida promovida pela Igreja Adventista deve ser vista,
em primeiro lugar pelos Adventistas, como um roteiro traçado pelo próprio Deus com vista à experiência de uma vida plena e abundante por parte dos seus Filhos. É por isso que nesta ocasião
desafio, em especial os nossos jovens, a olharem para esta mensagem e as suas implicações
práticas, como uma graça, uma dádiva que nos foi bondosamente concedida.
A inspiração concedida a Ellen White neste tema deve manter-se como uma contínua fonte de
sabedoria e ensino para todos nós. A respeito da sua própria saúde escrevia: “Preciso conhecer-me a mim mesma, preciso ser sempre uma aluna quanto a cuidar dessa construção - o corpo
que Deus me deu - para que o possa conservar nas melhores condições de saúde.” (Conselhos
Sobre Regime Alimentar, pg. 302). Nesta desconcertante simplicidade e sabedoria, somos desafiados a ter um espírito disponível para aprender a cuidar do nosso corpo, porque dele - bem o
sabemos - diz o apóstolo, ser “templo do Espírito Santo.” (1 Coríntios 6.19)
Foi com este propósito que desafiámos oito jovens profissionais de saúde e oito Obreiros da
Igreja Adventista em Portugal, a escreverem os temas desta Semana de Oração de Jovens.
Tomámos como ponto de partida o ensino fundamental de estilo de vida preconizado pelo
Espírito de Profecia: “Ar puro, luz solar, temperança, repouso, exercício, regime conveniente,
uso de água e confiança no poder divino - eis os verdadeiros remédios”, e para cada um destes
8 segredos divinos apresentamos nesta revista um estudo mais técnico e científico, que
essencialmente revela o quanto a ciência e a investigação têm comprovado a verdade revelada,
seguido de uma mensagem de natureza mais espiritual para nossa reflexão e meditação.
Oro a fim de que estes temas sejam fonte de inspiração para a toda a Juventude Adventista, e
se traduzam em decisões, reforma e crescimento para todos. Oro, mais ainda, para que nesta
semana e todos os dias da vossa vida … “quer comais quer bebais, ou façais outra qualquer
coisa, fazei tudo para glória de Deus.” (1 Coríntios 10:31)
Departamental de Jovens
2
3
Pr. Pedro Esteves
# Dia 1
Temperança
Moderação …
será suficiente?
Dan Chilel Pineda (Médico)
T
emperança, uma palavra pouco popular no mundo ocidental, tanto que
parece ter sido inventada por nós,
os adventistas. As pessoas surpreendemse que temperança não tenha nada a ver
com "tempero" ou "temperar" alimentos.
Embora a origem da palavra tal como a conhecemos hoje remonte ao início do século XIII d.C (Temperaunce ou Temperatia), o
conceito que envolve é muito mais antigo
e há registos de seu uso na cultura grega
(sophrosyne) séculos antes de Cristo (1). As
seguintes palavras e expressões têm sido
relacionadas com a temperança: contenção, moderação, equilíbrio, domínio próprio, o controle sobre o apetite e desejos,
abstinência de álcool (2;3).
autocontrole (6).
O conceito dessas religiões orientais acerca do domínio próprio não está completamente errado, contudo, deixa uma porta
aberta para "um pouco". Por exemplo, no
caso do álcool, não existe problema em
beber, desde que seja moderadamente,
cada pessoa decide se vai ter autocontrole ou não.
A nossa perceção é mais ampla e profunda. Temperança tem dois aspetos: primeiro, evitar qualquer coisa que cause dano;
segundo, usar com bom senso aquilo que
é saudável (7). Ou seja, não promovemos
"Beba com Moderação" como o slogan
diz, promovemos "Não Beba".
Mas por que é que somos tão radicais
e dizemos NÃO, se na realidade os acidentes de viação, o cancro e suicídios devem-se ao abuso de substâncias e não ao
uso moderado?
Embora a razão ou princípios filosóficos
estejam em desacordo com os princípios
bíblicos, no mundo oriental, o conceito de
domínio próprio é muito mais conhecido e
tem sido mais promovido:
- Confúcio, na China, motivava à modéstia e ao domínio próprio. “Escolham viver
de uma forma simples”, dizia (4).
- Para o Budismo também a temperança é
importante: "Os prazeres de abuso e bebidas alcoólicas devem ser evitados" (5).
- O hinduísmo partilha da mesma conceção, para os seus praticantes, dama
representa o mesmo que temperança,
tendo o significado de autocontenção e
No caso do álcool, por exemplo, indivíduos
com níveis de álcool no sangue de 0,05 a
0,09 por cento (muito pouco sobre o possível nível legal em Portugal), têm pelo
menos 9 vezes mais probabilidade de risco
de sofrer um acidente de trânsito fatal (8).
A razão de promovermos a abstinência total do que danifica o nosso organismo, vai
no entanto mais além do que se vê ou se
sente, tem a ver com a luta cósmica com
4
o grande conflito. O objetivo da temperança não é só viver mais e melhor, prevenir doenças, divórcio e suicídio, mas sim
levar-nos a ter uma comunhão com o Pai e
gozar de felicidade e salvação eterna.
tilo de vida (13). Os nossos hábitos diários
podem realmente afetar o nosso temperamento, as nossas emoções e o nosso
comportamento. A zona frontal do nosso
cérebro tanto pode ser melhorada como
danificada pelas nossas escolhas.
Quando a Bíblia declara “guarda o teu
coração” (Prov. 4:23) quer transmitir-nos
que guardemos a nossa mente. O cérebro
é a parte do corpo, através do qual Deus
procura constantemente comunicar-se
connosco, por intermédio de Seu Espírito.
Existe uma ligação muito íntima entre o
corpo e a mente. De forma específica, o
lóbulo maior do cérebro, é o lóbulo frontal
(9), onde se encontra a área de raciocínio,
inteligência e da vontade (10;11). É o centro
que comando todo o nosso ser. É aqui que
entram em jogo as "doses moderadas".
Tem sido demonstrado que mesmo em
pessoas que não alcançaram níveis de
intoxicação, podem ter funções cerebrais
debilitadas (12), reduzindo a capacidade de
Ao sermos temperantes no que vemos,
ouvimos, comemos, no que lemos, no
que bebemos, mesmo na forma em que
nos vestimos, podemos melhorar o nosso
desempenho no trabalho ou na escola,
desenvolver excelentes habilidades sociais, sermos pais, vizinhos ou cônjuges
mais responsáveis, e o melhor de tudo, o
Criador poderá comunicar-se mais eficazmente com as suas criaturas.
(1) Online Etymology Dictionary,
© 2010 Douglas Harper
(2) Collins English Dictionary Complete & Unabridged 2012 Digital Edition
(3) © William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 ©
HarperCollins | Publishers 1998, 2000, 2003, 2005,
2006, 2007, 2009, 2012
(4) TheClassic of Tao andItsVirtue; trans. (1963)
(5) Harvey, P. (1990). Anintroductio to Buddhism:
Teaching, history and practices. Cambridge, England:
Cambridge University Press.
(6) James Lochtefeld, The IllustratedEncyclopedia of
Hinduism, Rosen Publishing New York.
(7) Ellen G. White. Temperance, 138
(8)Zador Pl. Alcohol-related relative risk of fatal
driver injuries in relation to driver age and sex. J Stud
Alcohol 1991 Jul;52 (4):302-310.
(9)Moore KL. Clinically Oriented Anatomy. Baltimore,
MD: Williams and Wilkens, 1980 p. 935.
(10) Price BH, Daffner KR, et al. The comportamental learning disabilities of early frontal lobe damage.
Brain 1990 Oct; 113 (Pt5) (): 1383-1393
(11)Struss DT, Benson D. The frontal lobes. New York:
Raven Press, 1986 p.6.
(12) Monitoring the future survey. Released December20, 1996 by Donna Shalala, Secretary Department
of Health and Human Services. Also National Parents Research Institutte for For Education (PRIDE)
survey, September, 1996. Atlanta GA.
(13) Neal Nedley. Proof Positive, 1998 p.259
(14) Ellen G. White. Orientação da Criança, p 184
autocontrole e capacidade de entender a
vontade de Deus.
Mas vamos correr outra milha. O fato
de evitarmos o álcool, tabaco e drogas
não nos qualifica como temperantes. O
domínio da nossa vontade é altamente
influenciado por todos os fatores de es5
à Procura do
Domínio Perdido
próprio que Deus idealizou para o ser humano. Pensam que ser temperante é apenas usar todas as coisas com moderação…
“Um copinho de vinho não faz mal à refeição!” Ok, somos Adventistas do Sétimo
Dia… Não bebemos vinho, certo? Mas será
que tudo o que tu comes, bebes, pensas,
falas, vês, ouves e lês é saudável? Posso
ouvir alguém a dizer: Espere aí pastor! Não
vamos ser extremistas… Só um bocadinho
não faz mal a ninguém! Amigo(a), só um
bocadinho de um “fruto” proíbido, há muito tempo atrás, ocasionou a perda eterna
de milhões de almas (Génesis 3:6).
Quem serias tu na história que lemos no
capítulo 5 do livro de Daniel? Serias aquele
que instiga os outros a desviar-se da verdadeira temperança? Tens sido tu a sugerir que “o pessoal” vá àquele sítio onde se
come, ou vê, ou ouve, ou faz coisas pouco
saudáveis? Serias tu a rainha (Daniel 5:1012)? Alguém que sabe bem qual é o caminho certo e que consegue perceber quem
são aqueles que estão a andar por ele e
que até os admira - e que quando precisa
lhes pede para intercederem em seu favor
- mas que, possivelmente, no seu coração
sabe estar a viver longe desse ideal?
Babilónia (Daniel 6:10).
E este tipo de pessoas vai vencer com
Cristo quando a Babilónia espiritual cair
diante dos exércitos de Deus, porque são
pessoas habituadas a resistir às tentações
do diabo (4).
Daniel Gouveia (Pastor)
A
teve uma ideia brilhante. Iria beber vinho
pelos “vasos de ouro que foram tirados
do templo da casa de Deus que estava em
Jerusalém” (Daniel 5:3). Isto impressionaria com certeza os seus amigos e amigas. - Que rei tão corajoso! - Pensariam
eles…- Desafiar um Deus que, segundo os
hebreus acreditam, criou os Céus e a Terra,
abriu o mar Vermelho para libertar o povo
de Israel da escravidão egípcia, venceu inúmeros reinos para implantar o seu povo
em Canaã… Este Belshazar é demais! Mas
quando já todos estavam fartos de rir com
as profanidades proferidas naquela sala
apinhada de gente, com corpos seminus,
uns em cima dos outros, e com louvores
inspirados pelos demónios que os possuíam e que recebiam a sua adoração (3)...
SURPRESA! O Deus ofendido aparece … e
não precisa de mostrar mais do que parte
de uma mão. Os joelhos do rei começam a
tremer (Daniel 5:5, 6).
noite já ia alta mas a festa estava
apenas a começar. Ninguém se iria
deitar cedo para dormir! O rei tinha
decidido celebrar sob o efeito do “vinho” a
grandeza e segurança da sua cidade inexpugnável. Fez-se acompanhar pelos “seus
grandes” amigos, cerca de 1000 homens,
rodeados por inúmeras mulheres. Foi preparado “um grande banquete” que lhes
permitia comer e beber sem parar e sem
pensar (Daniel 5:1, 2). A festa de Belshazar
rapidamente degenerou para uma “orgia”
e depois tornou-se algo bem pior (1).
Os historiadores acreditam que no ano
539a.C., o rei Nabonidus, pai de Belshazar,
já tinha sofrido uma derrota avassaladora
em Opis, diante das forças de Ciro, o persa.
Os exércitos deste último avançaram depois para Sipar e conquistaram esta cidade, enquanto Nabonidus fugia para sul.
Mas Belshazar não fugiu. No seu entender
não precisava de fugir. O seu pai tinha-o
deixado a reinar na capital do império
mais forte que existia naquela época e
ninguém poderia conquistar Babilónia. Os
seus muros duplos, e até triplos em alguns
lugares, eram larguíssimos. O rio Eufrates,
que atravessava a cidade, poderia ser usado para inundar os terrenos circundantes
de forma que os exércitos inimigos nem
sequer poderiam chegar perto. Dentro da
cidade havia mantimentos para dezenas
de anos. E as portas maciças estavam
bem trancadas (2). Belshazar estava tranquilo… Sem stress!
Enquanto a sua festa imoral decorria, o rei
Nesta semana de oração convido-te a
considerares o exemplo deste Daniel, tão
diferente de Belshazar. Não só porque
era um homem que orava muito, de todo
o coração, e com os seus amigos espirituais (e espero que faças isso mesmo esta
semana), mas também e especialmente
porque era alguém que sabia que toneladas de oração e de exercícios espirituais
sem um estilo de vida saudável não nos
levam muito longe! Daniel aprendeu que
a “verdadeira temperança” leva-nos a
pôr “inteiramente” de parte o que é prejudicial e a usar de forma equilibrada
“aquilo que é saudável” (5). Percebeste
bem? Estás disposto(a) a deixar completamente aquilo que não te faz bem e a
usar com moderação o que é saudável?
Existem pessoas que têm uma conceção
errada acerca da temperança e do domínio
Ao contrário do pai de Belshazar, o nosso
Pai que está nos céus nunca perdeu uma
batalha, nem foge diante dos Seus inimigos. Os que se unem a Ele através da fé
em Jesus não tremem de medo. Normalmente têm os joelhos calejados por passarem muito tempo em oração como passava Daniel, alguém que também vivia em
Este tipo de joelhos não costuma
tremer diante das dificuldades
porque está habituado a receber
poder vindo de cima.
6
7
A minha oração é que ao leres os temas
desta semana especial tomes uma firme
decisão no teu coração como tomou Daniel, quando ainda era jovem (6). E que te
tornes naquilo que ele se tornou nesta
história! Um testemunho vivo do poder de
Deus na vida daqueles que se entregam
completamente a Ele, que morrem para
tudo o que é nocivo e renascem para tudo
o que é bom. Daniel era já bastante idoso
quando entrou diante de Belshazar, mas
continuava saudável, com um raciocínio
brilhante, e pronto para passar para o reino
futuro como alguém de confiança (7). E assim serás tu considerado(a) fiel e pronto(a)
para o reino que Jesus nos foi preparar se
decidires viver a verdadeira temperança e
recuperar o domínio perdido.
(1) Ellen White, Profetas e Reis, p. 350 (Publicadora Servir).
(2) Gerhard Pfandl, Daniel the Seer of Babylon, 2004, Review and Herald, pp. 46, 47.
(3) A Bíblia é clara acerca da verdadeira origem e significado
da idolatria. Os deuses que eram adorados pelos pagãos
serviam como um veículo de adoração aos anjos caídos
(Levítico 17:7; Deuteronómio 32:17; 1 Coríntios 10:20, 21).
(4) Apocalipse 3:20, 21; 14:6-12; 18:1-4; Tiago 4:7-10.
(5) Ellen White, Temperança, p. 138.
(6)Daniel 1:8.
(7) Daniel 6:1-4.
O efeito estimulante que os
consumidores regulares de
café sentem, é na verdade
o voltar a um estado de
energia normal motivado
pela debilidade que produz
a falta de cafeína no corpo.
Foi confiado um domínio a Belshazar pelo
seu pai, mas ele perdeu-o desastrosamente para sempre. Foi confiado um corpo, um coração e uma vida a Daniel e, com
a ajuda de Deus recebida de joelhos, ele
soube dominar-se a si mesmo de tal forma que a sua vida foi usada para que Jesus
dominasse no interior de inúmeras pessoas. Deus também confiou um domínio
a Adão e Eva no princípio e infelizmente
eles perderam-no. Mas Jesus veio a este
mundo sofrer e morrer para nos devolver
o que perdemos. Decide hoje colocar os
vasos do templo de Deus de novo nas
mãos de Deus! Decide hoje ser um “vaso
para honra” usado no serviço de Jesus (2
Timóteo 2:21).
é mais do que suficiente para nos salvar. O Seu poder aperfeiçoa-se na nossa
fraqueza quando a reconhecemos.
Como dizia Paulo, “Bem sei que não sou
perfeito… não penso que tenha atingido
esse alvo, mas uma só coisa me interessa, e é que, esquecendo as dificuldades
do passado, avanço para o fim que está
proposto diante de mim. Prossigo assim
para o alvo, tendo em vista a recompensa
a receber no céu, por Cristo Jesus” (Filipenses 3:12-14, O Livro).
Jovem, aproxima-se uma guerra sem precedentes. Jesus precisa de soldados fortes
e saudáveis, prontos para a maior das
batalhas. Nesta semana a Sua mão está
estendida para ti. Ele escolheu-te e quer
ajudar-te no teu treino para estares em
excelentes condições físicas, mentais e
espirituais.
Vais aceitar o desafio?
Tal como eu, podes sentir que falhaste
muitas vezes e que não és um exemplo perfeito de temperança e de domínio
próprio. Mas anima-te amigo(a)! O mesmo
Jesus que morreu pelo Daniel da Bíblia
morreu por ti e por mim. A graça de Deus
8
Um grupo de investigação
chinês num estudo com jovens
saudáveis entre 20 e 35 anos,
concluiu que até mesmo uma
dose baixa de álcool alterou o
humor e o comportamento das
“cobaias humanas”. Com apenas 0,45 gramas de álcool por
quilograma de peso corporal
ficaram num estado de humor
deprimido, aumento do discurso, mostraram sinais de excitação e sofreram de dores de
cabeça e tonturas.
Nos Estados Unidos da América verificou-se um decréscimo
entre os 17% e os 23% na mortalidade rodoviária quando se
fez uma alteração na lei, reduzindo o limite de taxa de álcool
no sangue para condutores com
idades inferiores a 21 anos para
os 0,0 ou 0,2 mg/ml por litro.
APRENDE FAZENDO
Desafio
Evita tudo o que te faz mal e usa corretamente tudo o que te
faz bem.
Método
Em oração, faz uma lista das hábitos ou áreas da tua vida que
desejas modificar. Trabalha uma
determinada área cada 15 dia.
Dica: Pede forças e sabedoria a Deus, nada é impossível.
9
# Dia 2
NUTRIÇÃO
Nutrientes para a Vida
Fábio Martins (Nutricionista)
C
onsideremos as seguintes reflexões:
> É interessante notar que, quando
lemos o manual de instruções de um
produto que adquirimos, não duvidamos
dos conselhos que lá encontramos. Se o
fabricante o planeou, o desenvolveu e o
originou, melhor do que ninguém conhecerá todas as particularidades que o utilizador necessita de ter em conta para a
longevidade e eficiência máxima desse
mesmo produto.
> É igualmente curioso que, geralmente,
prestamos um maior cuidado com as coisas que exigiram de nós um grande investimento (financeiro, pessoal, temporal, etc.).
> É também habitual que, quando temos
em nossa posse algo emprestado e que
não nos pertence, redobramos a nossa
atenção e cuidado sobre o mesmo.
no nosso espírito, os quais pertencem a
Deus” (1Cor.6:20). E, conhecendo O Autor do nosso corpo, devemos seguir o Seu
manual de instruções – a Bíblia – que é a
“luz para o nosso caminho”.
Assim, a saúde, sendo considerada um estado de completo bem-estar físico, mental e social, é resultante da interação entre
fatores genéticos, ambientais e de estilo
de vida. Sendo o estilo de vida o principal
fator passível de ser controlado, a nutrição
assume um papel crucial na saúde e bemestar de cada indivíduo. Apesar de escrita
há mais de 2500 anos, a frase “somos o
que comemos”, de Hipócrates, nunca fez
tanto sentido como hoje.
É interessante notar que, dezenas de
séculos antes das primeiras descobertas
acerca da relação entre a alimentação e o
organismo humano, “homens
santos de Deus falaram inspirados pelo Espírito Santo”
acerca do regime alimentar
mais apropriado ao ser humano, obra perfeita do Ser
Criador.
Moisés, o primeiro historiador
a ser usado por Deus para escrever a Sua Palavra, relata de
forma simples a Sua vontade
no que diz respeito à dieta
original e perfeita: “Eis que
Parece básico, mas se, por exemplo, somarmos e reunirmos as condições acima
descritas, o nosso maior cuidado em cumprir os conselhos presentes no manual de
instruções de um produto emprestado (de
grande valor ou fruto de um grande investimento) deveria ser, teoricamente, indiscutível. No entanto, sabemos que o nosso
corpo é “templo do Espírito Santo” e não
nos pertence (1Cor.6:19); somos fruto de
um grande investimento da parte de Deus
e “comprados por um elevado preço”; ao
nos ser emprestado, fomos incumbidos
de “glorificar a Deus no nosso corpo, e
10
Apesar de hoje todos concordarem com
a importância que a alimentação tem na
nossa saúde física e espiritual, em tempos
passados este tema não era harmonioso.
Apenas entre 1930 e 1950 surgiram as
principais revistas cientificas de nutrição.
Desde então, conclusões procedentes aos
trabalhos de investigação nesta área têm
sido divulgadas por parte da comunidade
científica e o mundo cada vez mais sabe
acerca desta temática. Apesar disso “décadas antes que os fisiologistas estivessem de forma geral preocupados com a
relação existente entre regime alimentar
e saúde, a Sra. Ellen G. White, em seus
escritos das visões que lhe foram concedidas, em 1863, apontou com clareza a
conexão entre o alimento que ingerimos e
nosso bem-estar físico e espiritual.” CRA 5
vos tenho dado todas as ervas que produzem semente, as quais se acham sobre
a face de toda a terra, bem como todas as
árvores em que há fruto que dê semente;
ser-vos-ão para mantimento”. É admirável que, há cerca de 3500 anos, altura em
que a ciência ainda estava longe de provar
qualquer hipótese na área da nutrição, um
homem possa ter escrito algo tão sábio
acerca deste assunto. Apenas por influência divina Moisés, sem os recursos hoje
disponíveis, pôde declarar a forma mais
saudável do nosso corpo ser nutrido:
Frutas – Cereais –
Nozes (Oleaginosas) – Verduras
Segundo o relato bíblico acerca dos primeiros tempos da história do mundo em que
se praticava este tipo de alimentação,
não encontramos qualquer registo de que
uma criança tenha nascido com alguma
deficiência. Nenhum exemplo é relatado
de morte natural na infância e juventude.
“Os patriarcas de Adão a Noé, com poucas
exceções, viveram aproximadamente mil
anos.” Mas, após o dilúvio, com a entrada
da carne no regime alimentar do homem,
a média de longevidade decresceu. “Conselhos Sobre Regime Alimentar” (CRA) 117
É verdade que a Bíblia apresenta
a “fórmula” ideal de alimentarmos
o nosso organismo.
Mas, sabendo Deus que se aproximava um
tempo em que o homem tudo questionaria e a ciência se multiplicaria, concedeu
ao Seu povo através da Sua serva Ellen G.
White orientações nutricionais muito específicas e reveladoras para o seu tempo.
Os seus escritos, além de apoiarem a
vontade de Deus expressa na Bíblia, são
muito claros em relação à prática de uma
alimentação saudável.
Analisemos os seguintes exemplos de
conselhos alimentares e nutricionais fornecidos pela Bíblia e por Ellen G. White,
seguidos de evidências científicas a esse
respeito:
11
4. Evitar o uso de farinhas/cereais
refinados. Preferir o uso integral dos
alimentos:
comida saudável e gostosa.” CRA 365
“Virá o tempo em que o leite não possa
mais ser usado tão livremente como o é
agora” CRA 204.
1. Consumo de grande variedade de
produtos de origem vegetal:
toda enfermidade inflamatória são causados em grande parte pelo alimento cárneo” CBV 388
Além dos problemas de saúde conhecidos causados pelo consumo da gordura
animal, os estudos científicos apontam
para a existência de uma forte relação
entre o cancro e o consumo de proteína
de origem animal. Estas conclusões estão consistentemente fundamentadas
quer em análises de laboratório, quer
em estudos epidemiológicos efetuados
a humanos. Outros estudos relacionam
a redução do consumo de produtos de
origem animal com o aumento da esperança média de vida (2).
“Cereais, frutas, nozes e verduras constituem o regime dietético escolhido por
nosso Criador. Esses alimentos, preparados da maneira mais simples e natural
possível, são os mais saudáveis e nutritivos. Proporcionam uma força, uma resistência e vigor intelectual que não são
promovidos por uma alimentação mais
complexa e estimulante.” “Ciência do Bom
Viver” (CBV) pg. 296
Um estudo internacional de grande dimensão, que agrupou dados de 59 países,
mostrou que um regime alimentar à base
de produtos de origem vegetal não refinados tais como cereais, leguminosas e
oleaginosas é protetor contra o cancro (1).
Além deste, centenas de outros estudos
apoiam a ideia de que um regime vegetariano permite um aumento da esperança
média de vida e proteção contra as doenças que mais matam.
3. Evitar os lacticínios e ovos.
Chegou o tempo?
“A reforma dietética deve ser progressiva.
À medida que as doenças aumentam nos
animais, o uso de leite e ovos se tornará
cada vez menos livre de perigo. Deve-se
fazer um esforço para os substituir com
outras coisas que sejam saudáveis e baratas. O povo de toda parte deve ser ensinado a cozinhar sem leite e ovos, isso o
quanto possível, fazendo não obstante
2. Excluir os produtos de origem animal:
“Cancro, tumores e moléstias do pulmão
são em grande escala produzidos por comer carne” CBV 383.4 “Cancro, tumores e
12
“Para o pão, não é melhor a farinha branca,
superfina. Seu uso nem é saudável nem
económico. A farinha branca, fina, carece
de elementos nutritivos que se encontram
no pão feito do trigo integral. É causa frequente de prisão de ventre e outras condições insalubres.” CBV 300
Num estudo realizado nos Estados Unidos
junto de 65 mil mulheres, verificou-se que
aquelas que praticavam uma alimentação
à base de pão branco, farinhas e cereais
refinados, tinham uma incidência de
diabetes tipo II duas vezes maior do que
aquelas que consumiam alimentos com
alto teor de fibras (10). Outros estudos realizados com homens chegaram às mesmas conclusões (11). Além da incidência
aumentada de diabetes tipo II e doenças
cardíacas, existe uma forte e consistente
relação entre o cancro e dietas à base de
açúcares e cereais refinados (12;13).
“Deviam colocar os cereais refinados,
como o pão branco, na categoria dos
doces, pois metabolicamente são praticamente o mesmo.” – Walter Willet, presidente do Departamento de Nutrição na
Escola de Saúde Pública da Universidade
de Harvard.
É curioso que desde crianças ouvimos
falar da importância do leite e do cálcio
que este contém para os ossos. Aliás, tão
fortemente foi essa ideia defendida pelos
nossos pais, amigos e até profissionais de
saúde que é inevitável pensar nos riscos
associados em deixar de o beber. Mas será
esta ideia verdadeira ou teremos vindo a
ser enganados ao longo dos anos por informação e publicidade deturpadas?
Factos:
Uma análise levada a cabo em vários países concluiu que as populações que praticam consumos mais elevados de produtos
lácteos e de cálcio daí derivado apresentam maior incidência de osteoporose.
Exemplo: Mulheres americanas bebem 30
vezes mais leite que as da Nova Guiné. No
entanto, apresentam 4-7 vezes mais fraturas no fémur (4).
Isto não quer dizer que os lacticínios provoquem osteoporose. Mas, ao contrário do
que nos foi ensinado, os estudos sugerem
que estes produtos não nos protegem
contra ela. Muito pelo contrário, os estudos indicam que são as frutas e os vegetais que nos protegem contra esta doença
(5-7). O mecanismo que permite este resultado pode ser explicado da seguinte forma: A ingestão de proteína animal (mais
precisamente os aminoácidos sulfurados)
provoca uma elevada carga de acidez no
sangue, promovendo uma série de reações
fisiológicas em que o cálcio dos ossos é
libertado para contrariar esta situação e
eliminar o ácido (8;9).
5. Duas a três refeições diárias:
“O estômago precisa receber cuidadosa
atenção. Não deve ser mantido em trabalho constante. Dai a esse maltratado e
muito abusado órgão alguma paz, sossego
e descanso.(…) Cinco horas, pelo menos,
devem mediar entre cada refeição, e tende
sempre em mente que, se quisésseis fazer
uma experiência veríeis que duas refeições
13
são preferíveis a três.” CRA 173
“O remédio de que precisam esses, é comer menos frequentemente e em menor
abundância, satisfazendo-se com alimento simples e natural, comendo duas vezes,
ou, no máximo, três vezes ao dia.” CRA 175
“Com respeito à terceira refeição, não
torneis obrigatório o tomar apenas duas
refeições. Alguns têm melhor saúde tomando três refeições leves, e quando se
limitam a duas, sentem muito severa a
mudança.” CRA 178
que os pacientes que apenas faziam duas
refeições diárias tinham maiores benefícios no que respeita ao controlo do peso,
controlo da glicémia, aumento da sensibilidade à insulina e melhoria na função das
células beta do pâncreas (15). Outros estudos referenciados neste artigo revelam
que comer com menos frequência poderá
aumentar a esperança média de vida.
Estes são apenas alguns exemplos dos
principais conselhos que a Bíblia e o espírito de profecia nos dão no campo da
nutrição. É fascinante podermos observar que a verdade acerca do melhor regime alimentar para o nosso corpo, tal
como projetado pelo Criador, comece a
ser comprovado pela ciência. Talvez mais
extraordinário ainda seja podermos testemunhar como mensagens escritas há tantos anos por Ellen White, de forma tão
Nos últimos anos, profissionais de nutrição e médicos têm recomendado 6
refeições diárias com um espaço de 3h
entre cada uma delas. Os argumentos
por estes apresentados baseiam-se nos
supostos benefícios encontrados no controlo do peso, glicemia, insulina, metabolismo, etc. No entanto, analisemos os
seguintes dados:
-Um estudo de 2010 que avaliou o valor
energético consumido em cerca de 10.000
indivíduos concluiu que o polifracionamento alimentar (várias refeições ao dia)
leva a que, ao fim de uma semana, sejam
consumidas mais calorias, tornando-se
um fator de risco para a obesidade (14).
-Um estudo científico de 2014, apresentado na reunião anual da ADA (Associação
Americana de Diabetes), junto de 54 pacientes com Diabetes tipo II, avaliou um
grupo de pessoas que realizava apenas
duas refeições maiores por dia, e outro
grupo que realizava 6 refeições com porções menores. Durante 12 semanas ambos os grupos seguiram uma dieta com a
mesma quantidade de calorias, proteínas,
hidratos de carbono e gorduras. A única
variável que os distinguia era o número
de refeições diárias. Este estudo concluiu
14
clara e objetiva e num período em que pouco se sabia acerca desta temática, contenham tamanha sabedoria e clarividência.
aqueles que te rodeiam e não conhecem
esta verdade? Como podes utilizar a alimentação e os exemplos expostos anteriormente para apresentares o Criador aos
que não O conhecem?
E tu? Como te sentes perante um mundo
que está finalmente a chegar às conclusões apresentadas pela Bíblia e pela
serva do Senhor há centenas de anos? Que
posição ocupas e que influência exerces
através do teu regime alimentar sobre
Desafio-te a meditares nestes factos e a
seres coerente com o que Senhor nos tem
revelado!
Bibliografia
(1) Hebert JR1, Hurley TG, Olendzki BC, Teas J, Ma Y,
Hampl JS. J Natl Cancer Inst. Nutritional and socioeconomic factors in relation to prostate cancer mortality: a cross-national study. 1998 Nov 4; 90(21):1637-47.
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Trnovska J, Skop V, Kazdova L, Dezortova M, Hajek M,
Tura A, Hill M, Pelikanova T. Eating two larger meals
a day (breakfast and lunch) is more effective than six
smaller meals in a reduced-energy regimen for patients with type 2 diabetes: a randomised crossover
study Diabetologia. 2014 Aug;57(8):1552-60.
15
Comer para viver …
eternamente!
Luís Paulo Vasconcelos (Pastor)
O
da queda (Ellen White, The Signs of the Times, 6
lhando com impaciência para o relógio do telemóvel, Jorge constatou
que eram 13h e que a sua patrulha
de desbravadores ainda não tinha conseguido terminar a pista que percorria. Enfraquecido pela fome que o atormentava
e mergulhado nos seus pensamentos, ele
era o elemento mais atrasado da patrulha
e arriscava-se a perder o contato com o
grupo. O dirigente, impaciente por fazer
a equipa chegar ao fim e concentrado no
mapa e no terreno, não se apercebeu de
que o Jorge ficou para trás…
de Janeiro de 1876).
“Deve-se escolher o alimento que melhor
proveja os elementos necessitados para a
edificação do organismo. Nessa escolha,
o apetite não é um guia seguro. Mediante hábitos erróneos de comer, o apetite
tornou-se pervertido. Muitas vezes exige
alimento que prejudica a saúde e a enfraquece em lugar de fortalecê-la. Não
nos podemos guiar com segurança pelos
hábitos da sociedade. A doença e o sofrimento que por toda parte dominam são
em grande parte devidos a erros populares
com referência ao regime alimentar ”
Nutrido pelo amor de Deus
Ellen White, A Ciência do Bom Viver p. 295).
Logo no primeiro capítulo do livro sagrado
que é a Bíblia, podes perceber que Deus
não só concebeu o homem com a necessidade de se alimentar, (daí a fome do Jorge
na história acima), mas demonstra o seu
cuidado ao dar a conhecer ao ser inteligente que acabara de criar, que tipo de alimento seria o mais adequado para nutrir o
seu corpo (Génesis 1:29). Desse modo Ele
procura fazê-lo perceber que esperava que
ele fizesse uma seleção inteligente, beneficiando dos conselhos que o seu Criador
lhe tinha dado. Não te parece que ainda
hoje essa seria uma atitude inteligente?
Reflete nestes pensamentos:
“Nosso Criador nos forneceu nas verduras,
nos cereais e nas frutas, todos os elementos de nutrição necessários à saúde e à resistência. As comidas de carne não faziam
parte da alimentação de Adão e Eva antes
Continuando a percorrer a Bíblia, apercebes-te que depois da entrada do pecado
no planeta o homem se afasta daquela
alimentação originalmente recomendada
e começa a comer carne e outros produtos
de origem animal. Ainda assim, Deus não
se deixou desencorajar pela experiência
negativa e continuou a manifestar amor e
interesse. Continuou a cuidar do bem-estar do homem, advertindo-o sobre aquela
carne que lhe seria mais prejudicial (Levítico 11, Gênesis 7:2).
Alimentar o corpo…e o cérebro
No teu próprio relacionamento com a comida percebes que alimentares-te pode
ser um momento de grande prazer! Esse
prazer que experimentas é também uma
16
evidência do amor de Deus por ti, ao fazer
com que algo que tens de fazer muitas
vezes - comeres - seja uma experiência
agradável. Contudo, provavelmente já
te apercebeste na tua própria experiência e na de outros certamente, que isso
também pode envolver problemas desagradáveis. A citação de Ellen White acima
ajuda-te a perceber melhor a origem desse
problema. Desafio-te a explorar todo o
livro de onde foi tirada, pois acredito que
isso pode ter um impacto muito positivo
sobre o teu futuro.
que partilhamos e o ambiente em que o
fazemos, pode fazer desses encontros
uma fonte de lembranças positivas ou de
sentimentos de culpa e de recordações
menos agradáveis. Por isso é fácil perceber porque razão o nosso Divino Amigo
nos deixa na Bíblia preciosos conselhos
que importa experimentarmos para evitarmos essas experiências negativas. Lê
por exemplo: Salmos 141:4. Consegues
descobrir outros? Pensa nalgumas referências bíblicas.
A dimensão espiritual da nutrição
Convido-te a ler a experiência de Daniel e
de seus companheiros (Daniel 1:11-16), e
a refletires nos benefícios que ele obteve
para o seu corpo em escolher praticar uma
alimentação recomendada por Deus, em
vez de simplesmente imitar os outros, ou
comer o que estes lhe diziam para comer.
O que aprendeste com a experiência deles e que gostarias de usar para as tuas
próprias escolhas?
Se continuares a ler (Daniel 1:17-20), vês
que não apenas o seu corpo, mas também
a sua mente foi grandemente favorecida.
Por terem escolhido seguir os conselhos
de Deus, e ao se aplicarem nos estudos,
Daniel e os seus companheiros passaram
nos exames, tendo sido os melhores alunos da turma! Contrasta essa experiência
com a do rei Belsazar (Daniel 5:1-4). Que
conselho da Bíblia este rei não seguiu?
(Provérbios 23:29-33).
Na Bíblia, podes constatar que a escolha
do alimento não tem apenas a ver com
a dimensão física, mental e social, mas
também com a espiritual. De facto, nela
Deus apresenta o corpo como um templo
destinado a ser ocupado pelo Espírito
Santo (1 Coríntios 16:19-20). É nele que
acontece o relacionamento entre ti e
Deus. E por isso essa escolha afeta o teu
relacionamento com Ele. Essa terá sido
uma razão importante porque Daniel em
Babilónia foi tão firme na sua decisão
de só comer e beber aquilo que Deus
recomendava.
Relacionamentos à volta de comida
E agora?
Uma vez que percebes que as tuas escolhas em relação à comida e à bebida podem beneficiar ou prejudicar o teu corpo,
mente e relacionamentos com Deus e o
com o teu próximo, o que vais fazer para
pôr em prática este importantíssimo
princípio da Palavra de Deus?
Tal como tu, Belsazar sabia que as refeições podem ser uma excelente ocasião
para os relacionamentos. Contudo, a sua
experiência negativa deve-nos fazer pensar que, na verdade, o tipo de alimento
“Portanto, quer comais quer bebais, ou façais, qualquer outra coisa, fazei tudo para
glória de Deus“
(1 Coríntios 10:31).
17
# Dia 3
A National Geographic
tem um projeto designado
“Blue Zones” que identifica e
analisa zonas ou comunidades
no planeta em que as pessoas vivem mais e melhor. Os
Adventistas do Sétimo Dia da
região de Loma Linda fazem
parte deste grupo e os seus
hábitos alimentares têm um
papel muito importante na
sua longevidade e qualidade
de vida. Descobre mais aqui:
http://www.bluezones.com/
Para as senhoras, de acordo
com um estudo publicado
no periódico The American
Journal of Clinical Nutrition, o
consumo de cogumelos pode
reduzir até 35% os sintomas
típicos da TPM - Tensão prémenstrual (cólicas, dores de
cabeça, náuseas e irritabilidade). A substância responsável por esse alívio é a riboflavina (vitamina B2), presente
em porções generosas nos
cogumelos, especialmente no
tipo portobello. Em 140 gramas, este cogumelo garante
64% da recomendação diária
de B2.
EXERCÍCIO
Jovens adventistas,
de corpo e alma!
Rúben Nóbrega (Proffesor de Educação Física)
Segundo um estudo da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São
Paulo, as uvas e as cebolas
tem uma substância que se
chama “rutina” que tem um
efeito protetor contra as radiações ultravioleta.
A
A relação entre o teu corpo e
a tua mente
importância do exercício físico
para a nossa saúde física, mental e
espiritual é indiscutível!
Hoje sabemos que para alcançarmos o
bem-estar total devemos ter diferentes
cuidados, entre quais: ser ativo fisicamente. Mas como dizia um amigo, brincando, “a malta é jovem e ainda não pensa
nessas coisas”! O desafio de hoje é olhar
para este assunto de forma inteligente.
Considera por isso os seguintes benefícios
da prática de atividade física (para as crianças e jovens), segundo a Escola Médica
de Harvard (MD, 2007):
Certamente que a famosa citação latina de
Juvenal, mens san in corpore sano (mente
sã num corpo são), não te é desconhecida.
Acho interessante, que o contexto dela
seja uma oração.
“Deve-se pedir em oração que a mente
seja sã num corpo são. Peça uma alma
corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar
entre as bênçãos da natureza, que suporte
qualquer tipo de labores, desconheça a ira,
nada cobice e creia mais nos labores ...
...do que nas satisfações, nos banquetes e
camas de plumas de um rei oriental.
Certamente, o único caminho de uma vida
tranquila passa pela virtude.”
O uso mais generalizado desta expressão
revela o conceito de um estilo de vida
equilibrado, desenvolvendo tanto a mente
quanto o corpo (Wikipedia, 2014). Ou seja, devemos desenvolver todas as capacidades
que nos são dadas, de forma equilibrada
e harmoniosa.
• Incrementos de 30% na tua capacidade
de memorização e de aprendizagem;
• Renovação das tuas células nervosas,
prevenindo a perda de memória e o aumento da criatividade;
APRENDE FAZENDO
Desafio
Método
Opção A) Tomar um bom
pequeno-almoço diariamente
Combina frutas e cereais para o pequeno-almoço, de preferência cereais integrais.
As saladas variadas ocupando metade do
prato é o melhor para o teu corpo.
Opção B) Aumentar o consumo de
saladas e diminuir o consumo de
carnes para três vezes por semana.
Dica: Come aquilo que sabes que te faz bem, ainda que não gostes.
O paladar é educável, o teu organismo tem a capacidade de habituar-se.
18
• Aumentos na capacidade de auto-domínio e na atenção;
• Estimula a confiança e a autoestima.
Como vês, os benefícios são bem mais
abrangentes do que os que são normalmente indicados, como a diminuição da
pressão arterial ou índice de glicemia.
Existe, como podes perceber, uma grande
relação entre o “movimento” e o “movimento cerebral”.
Dores de crescimento
O nosso corpo é extraordinário e adapta-se
aos estímulos que lhe fornecemos. Assim,
como Juvenal dizia no seu poema, o único
caminho para uma vida tranquila, em termos de saúde, é estimulá-lo com “alguns
19
labores”. Os labores, dores e dificuldades
que enfrentamos no treino, são sinónimos
de uma vida tranquila no presente e no
futuro. Assim, é importante explicar-te a
diferença entre dor e desconforto muscular (Heffernan, 2012).
• A dor surge no início do exercício ou de
forma aguda (como uma faca) nas articulações. Quando sentes este tipo de
dor deves parar
de imediato e
consultar um
profissional da
área.
o verbo “construir” de forma intencional
para que saibas que, adquirir certo hábito,
leva tempo, esforço e persistência. Deus é
o melhor coach (treinador) nestas áreas!
Deixo-te alguns conselhos:
• Começa o teu treino com uma oração,
pedindo a motivação necessária;
• O desconforto
muscular são as dores que surgem nos
músculos, após o exercício, localizadas na
área que foi exercitada. Quando realizas
um treino de força é importante que exista desconforto muscular para que exista a
construção muscular.
•Disponibiliza-te
para tarefas domésticas como aspirar, passar a ferro ou cortar relva. Os teus pais vão
ficar muito felizes e Deus também (treino
de força 2-3 vezes por semana);
As 10 primeiras repetições são normalmente a preparação para as últimas duas!
A tua condição física não se desenvolve
por si só e nunca sem esforço da tua parte.
A tua vontade é fundamental. Por isso,
aconselho-te que estudes e compreendas por ti mesmo as vantagens deste
bom hábito, e em seguida toma o exemplo de Paulo, e “corre a corrida que te está
proposta” (Heb. 12:1).
• Aponta todos os teus treinos no telefone
(ou agenda) e adiciona-lhe um alarme
estridente;
Constrói hábitos
•Agradece a Deus cada oportunidade que
tens para treinar com alguém.
• Aproveita cada oportunidade para andar
a pé (30 minutos
por dia);
•Utiliza as escadas, sempre que
possível;
•Anda de forma enérgica e sempre com
uma boa postura;
•Começa por fazer exercícios simples e não
muito intensos;
•Treina com amigos ou familiares, acompanhado por um profissional da área se
possível;
Em seguida, Kirui correu várias Maratonas,
sagrando-se em 2011, bicampeão mundial, e recebendo a medalha de prata nos
Jogos Olímpicos de Londres, com o tempo
de 2:08:275 (Wikipedia, 2014).
Hoje vive na vila de Nabkoi, a 2 km da cidade de Kapsabet, na Província do Vale do
Rift, no Quénia. É casado, tem um filho,
é treinado pelo técnico italiano especializado em corredores de longa distância e é
um jovem adventista do sétimo dia.
O seu segredo ele revela-o na entrevista
relatada na Adventist World. “Oro cada
manhã. Quando era pequeno via a minha
mãe orar... o amor da minha mãe me manteve”. Hoje, Abel Kirui ora a cada manhã e
ama o seu próximo correndo por todas as
pessoas que apoia com o dinheiro e influência que obtém através das corridas.
O seu versículo preferido é Salmos 35:18
que diz, “no meio da multidão te louvarei”.
começou a ganhar as corridas da escola
que frequentava, uma atrás de outra.
Aos 12 anos, corria aproximadamente
10 km sem qualquer paragem. As competições que ganhava eram premiadas
com cachos de bananas, alguns bifes ou
deliciosas canas de açúcar.
Após terminar o ensino secundário, Abel
Kirui continuava a correr, mas como se
encontrava sem emprego, decidiu entrar
numa corrida de recrutamento para a Polícia Administrativa, uma unidade de segurança do governo do Quénia, onde o vencedor seria contratado. Kirui venceu a prova,
ganhou o emprego e a partir dali começou
a treinar de forma séria.
Em 2006, depois de estrear a distância na
Maratona de Singapura, ele participa na
Maratona de Berlim como "lebre" - corredor contratado para puxar o ritmo da prova
durante uma determinada distância do
percurso - mas mesmo assim terminou
em nono lugar. Em setembro de 2007, na
mesma maratona, ficou em segundo lugar
(2h06m51s) perdendo apenas para o etíope
Haile Gebrselassie, que na mesma prova
bateu o recorde mundial. Em 2008, venceu a Maratona de Viena em 2h07m38s,
um novo recorde para este percurso.
(Richli, 2013)
Esta é uma historia fascinante de um
jovem que desejou viver uma vida de excelência, nesta área da sua vida. A sua motivação? Ele corre para dar glória a Deus.
Porque (não) corres tu?
•Utiliza a natureza como o ginásio que
Deus te deu;
Conheces, de certeza, pessoas que acordam às 6 da manhã, e no meio da chuva e
do frio vestem o seu equipamento, ligam
o relógio “cardiofrequencímetro” (monitor
de ritmo cardíaco) e arrancam numa corrida louca e desenfreada, que só de ver,
desmotiva. Mas como podes tu ter 1/3 da
motivação que esta pessoa tem? Utilizei
Corre pela tua vida
Há cerca de 30 anos atrás, por falta de recursos e também por estar sempre atrasado para a sua escola, um menino corria
todos os dias 2 km. Por desenvolver todos
os dias a sua capacidade de resistência,
20
21
Segredos do Sucesso Cristão
Alessandro Brachman (Pastor)
Q
uando eu comecei a conhecer a
Bíblia, foi-me apresentado um texto
que até hoje me impressiona: “Somente seja forte e muito corajoso! Tenha o
cuidado de obedecer a toda a lei que o meu
servo Moisés lhe ordenou; não se desvie
dela, nem para a direita nem para a esquerda, para que você seja bem sucedido
por onde quer que andar ” (Josué 1.7). Normalmente conhecemos bem a primeira
parte do verso, mas nem sempre nos lembramos da importância da segunda parte.
Deixa-me explicar melhor: o que Deus está
a sugerir a Josué, que estava à frente de
um povo de mais de dois milhões de pessoas, é que ele pudesse ter sempre diante
de si o caminho de Deus, que procurasse
desenvolver um caráter íntegro e que ao
lado do Senhor tomasse sábias decisões
para a sua vida bem como para a do povo.
Bom, e o que é que isso tem a ver com o
exercício físico? É um facto que este verso
pode ser aplicado na dimensão física assim como na dimensão espiritual da nossa
vida. Na verdade, a Bíblia apresenta o ser
humano como um todo, não um ser separado como propunha o dualismo platónico, separando o corpo e a alma. Aplicando
este princípio, se algo não vai bem numa
das áreas da nossa vida, vamos ser afetados no todo. É por isso que a palavra chave
aqui é equilíbrio: não se desviar nem para
a direita, nem para a esquerda. Pois tudo o
que fazemos ou deixamos de fazer afeta o
nosso ser por inteiro.
não fumo (…) Sempre cuidei bem da minha alimentação" (…) "Sou o primeiro chegar sempre. Gosto de fazer reforço muscular, abdominal, reforço para as costas e
articulações, sempre fiz isso no decorrer
desse longo tempo como profissional",
complementou Zé Roberto, que tem 20
anos de carreira.
Como conseguiram?
Se no desporto é necessário uma grande
disciplina e equilíbrio na preparação, então o que será necessário para o sucesso
na vida espiritual? Façamos um exercício:
vamos comparar alguns conselhos de sucesso de grandes atletas olímpicos com alguns conselhos bíblicos.
Qual o segredo?
Uma das coisas que me surpreende no
mundo do desporto são os atletas que
conseguem competir até uma idade avançada. Pode depender do desporto, é certo,
mas na maior parte dos casos um atleta
por volta dos 30 anos já não se consegue
manter na alta competição, embora, felizmente há muitos que ainda conseguem
superar esses limites. Um desses exemplos é o jogador de futebol Zé Roberto, que
aos 40 anos ainda continua a sua carreira.
Fico impressionado ao ver em que posição
ele joga. Não, não é a de guarda-redes.
Antes a de lateral, uma das posições mais
exigentes deste desporto. O segredo deste
jogador nas suas palavras é: "Sempre me
cuidei, sempre fui profissional. Não bebo,
A palavra chave aqui é equilíbrio
22
Michael Phelps, Natação
Medalhas: 17 de ouro,
2 de prata, 2 de bronze
Segredo do sucesso: Fica focado nos teus
objetivos como um laser, apesar do que os
céticos possam dizer.
Bíblia: “Somente seja forte e muito corajoso! Tenha o cuidado de obedecer a toda a lei
que o meu servo Moisés lhe ordenou; não
se desvie dela, nem para a direita nem para
a esquerda, para que você seja bem sucedido por onde quer que andar ” Josué 1.7.
Greg Louganis, Mergulho
Jogos Olímpicos: 1976, 1984, 1988
Medalhas: 4 de ouro, 1 de prata
Segredo do sucesso: Nunca desistas.
Quando grandes obstáculos surgem, levanta-te e volta para o jogo.
Bíblia: “Sejam fortes e corajosos. Não tenham medo nem fiquem apavorados por
causa deles, pois o Senhor, o seu Deus, vai
23
com vocês; nunca vos deixará, nunca vos
abandonará" Deuteronómio 31:6.
Mark Spitz, Natação
Jogos Olímpicos: 1968, 1972
Medalhas: 9 de ouro, 1 prata, 1 bronze
Segredo do sucesso: Sê ágil. Quando algo
não está a funcionar, muda a estratégia
rapidamente e volta à pista.
Bíblia: “Entrega o seu caminho ao Senhor;
confia nele, e ele agirá” Salmos 37.5
Dara Torres, Natação
Jogos Olímpicos: 1984, 1988, 1992, 2000,
2008
Medalhas: 4 de ouro, 4 de prata, 4 de
bronze
Segredo do sucesso: Nunca é tarde demais
para realizar os teus sonhos.
Bíblia: “Mas aqueles que esperam no Senhor renovam as suas forças. Voam bem
alto como águias; correm e não ficam
exaustos, andam e não se cansam” Isaías
40.1
Um cristianismo verdadeiro
Por tudo isto, o conselho de Deus a Josué
deve ser para nós um estímulo para que
com a Sua ajuda venhamos a desenvolver
uma vida equilibrada, tanto no hábito
de fazer exercício físico regular, como na
nossa vida cristã. Se os homens andarem
no caminho que Deus lhes tem indicado,
terão um conselheiro cuja sabedoria está
acima da sabedoria humana. (SDA Bible Com-
mentary, vol. 2, pág. 993)
# Dia 4
Elias, o primeiro ultramaratonista bíblico,
correu num dia cerca de 140 km para
fugir de Jezabel.
Jesus, para além de ser ativo
fisicamente como carpinteiro,
caminhou até aos 30 anos cerca de
30.000 km
A força muscular diminui cerca de
15% a cada 10 anos, percentangem
que aumenta depois dos 60 anos.
Segundo a Organização Mundial
de Saúde, por cada dólar investido
em programas de atividade física
para idosos, há uma economia de
4,5 dólares em serviços de saúde
pública
No seu ministério, Jesus caminhou
cerca de 5000 km em favor dos
mais desfavorecidos
APRENDE FAZENDO
Desafio
Opção A) Realizar 40-60 minutos
de exercício por dia.
Opção B) Caminhar 10,000 passos
ao longo do dia.
Método
Estacionar longe dos edifícios, usar
as escadas em vez do elevador.
Caminhar até escola/universidade/
trabalho;
Marcar na agenda um tempo para
exercício depois da escola/universidade/trabalho e antes do jantar.
Outras ideias:
Marca no teu calendário uma caminhada pela natureza, com amigos e família;
Organiza no teu clube de DESBRAVADORES um grupo de jovens para
ajudar na comunidade em tarefas
como: limpeza de canteiros, mudanças,
pequenos arranjos;
Procura alguém que necessite de um
ombro amigo e convida-o para caminhar contigo.
Dica: Faz o dowload de um pedómetro
(aplicativo para contar passos) no teu
smartphone.
24
ÁGUA
Bebe e Vive
Sónia Garcês (Médica)
H
oje vamos falar um pouco sobre
a água. Tão simples e ao mesmo
tempo tão refrescante, saborosa,
com uma capacidade incrível de saciar
a nossa sede. A água é uma substância
química cujas moléculas são formadas por
dois átomos de hidrogénio e um de oxigénio. Na natureza apresenta-se sob três
estados físicos diferentes, o estado sólido,
o líquido e o gasoso.
Por que é que a água é tão importante?
O planeta Terra, muitas vezes denominado por “Planeta Azul”, possui ¾ da sua
superfície coberta por água. Todas as funções do nosso corpo são feitas num meio
líquido. 60% do peso médio de um homem
é composto por água, o que corresponde a
40 litros de água. Essa percentagem aumenta para 75% nos recém-nascidos. No
nosso corpo, o sangue tem uma percentagem de água de 92%, o cérebro de 85% e
os ossos de 22%. Nós somos em grande
parte constituídos por água e necessitamos dela para sobreviver.
prevenção da obstipação, mantém a pele
com um aspeto saudável, entre muitas
outras funções.
O sangue necessita da água que o compõe
para transportar os nutrientes absorvidos
às várias células e retirar-lhes os produtos nocivos que elas contêm para depois
serem eliminados pelos rins.
Através da parte posterior da glândula pituitária, o teu cérebro comunica-se com os
rins e diz-lhes qual a quantidade de água
que pode ser eliminada como urina ou que
deve ser mantida no teu corpo.
Quando tens poucos líquidos, o cérebro
aciona o mecanismo da sede, para te
alertar que já estás com uma ligeira desidratação e deves beber água.
2. Ajuda a manter o peso
Os alimentos com um elevado conteúdo
em água apresentam-se maiores, requerem uma mastigação mais demorada e
Analisemos agora algumas funções importantes desta maravilhosa bebida:
1. Mantém um bom funcionamento
do nosso corpo
Tem um papel importante na digestão,
respiração, circulação, produção de saliva
e lágrimas, manutenção da temperatura
corporal, lubrificação das articulações,
25
60% do peso
médio de
um homem
é composto
por água
são absorvidos mais lentamente, o que
ajuda a manter-te saciado por mais tempo. Alguns exemplos de alimentos ricos
em água são as frutas, vegetais, sopas
ricas em legumes, flocos de aveia e oleaginosas.
cular é barata, saudável, eficaz e sem efeitos laterais. As recomendações do Colégio
Americano de Medicina Desportiva para
o consumo de água durante o exercício
físico são de beber 500 ml de água 2 horas antes do exercício para promover uma
hidratação adequada e dar tempo para
eliminação do excesso de água ingerida.
Durante o exercício físico, recomendam
beber água cedo e com intervalos regulares (5).
Aquelas pessoas que bebem 2 copos de
água antes das refeições, vão consumir
menos 75 Kcal na refeição seguinte (1).
Um estudo que seguiu 48 homens e mulheres com excesso de peso e com obesidade durante 12 semanas, revelou que
aqueles que bebiam água antes das refeições perderam 7 kg (2). Num outro estudo, realizado com crianças, verificou-se
que ao promover o consumo de água nas
escolas, no fim do mesmo ano lectivo,
23.5% das crianças tinham excesso de
peso, valor que era de 27.8% nas crianças
no grupo controle, que consumiam mais
refrigerantes (3). A percentagem de crianças que aumentou de peso foi menor, pela
simples substituição de uma bebida sem
calorias por refrigerantes cheios de calorias.
4. Facilita o bom funcionamento
dos teus rins
Os teus rins fazem um trabalho espantoso
em limparem e verem-se livres dos produtos nocivos para o teu corpo desde que a
quantidade de líquidos que ingeres seja
adequada.
Se beberes pouca água cronicamente,
tens maior risco de ficares com pedras nos
rins, principalmente se viveres em climas
mais quentes.
Os fumadores, se beberem muita água,
reduzem o risco de virem a ter cancro da
bexiga. O fumo do cigarro produz cancerígenos muito potentes, alguns dos quais
são armazenados na bexiga. Quanto mais
água beberem, menos concentrados ficam
na bexiga e maior é o estímulo para serem
eliminados.
3. Mantém os músculos em pleno
funcionamento
Vários estudos demonstram que quando
os atletas bebem água mesmo não tendo
sede, a sua performance melhora drasticamente e não apresentam fadiga muscular. Quando praticas desporto, mesmo
num estado de ligeira desidratação, o teu
corpo vai libertar menos testosterona e
mais cortisol e noradrenalina, o que leva
à diminuição da força muscular, acumulação de gordura nos músculos e maior ansiedade (4). A água, ao contrário de muitos
suplementos para o fortalecimento mus-
germes invasores, ajudando a prevenir as
constipações e gripes. Uma das melhores
formas de manter estas secreções ligeiramente ativas, defendendo eficazmente
contra as constipações é tomar diariamente um duche quente e frio.
A hidroterapia também é utilizada para o
tratamento de problemas com o sono, depressão, ansiedade e dores de cabeça.
dores de cabeça e um humor depressivo
6; 10).
6. Prevenção de doenças e limpeza
Segundo o Center for Disease Control and
Prevention, a limpeza das mãos com água
e sabão é o principal método para diminuir
infeções e o mais simples. Uma correta
limpeza das mãos pode demorar apenas
20 segundos.
7. Hidroterapia
Por que é que preciso de beber água
todos os dias?
O banho de contraste, quente e frio, é um
dos mais simples e mais eficazes tratamentos com a água. É de grande benefício
no tratamento de infeções das mãos e dos
pés, lesões nos músculos e articulações,
fraturas ósseas e inchaço dos pés e das
mãos.
Nas secreções do nariz e da garganta, o
nosso corpo produz um anti-sético natural chamado “Lisosome”. Quando as
secreções da garganta estão ligeiramente
ácidas, esta substância está ativa contra
Nós estamos constantemente a perder
água pelo suor, respiração, urina, e pelas
fezes. Cada dia perdemos perto de dois
copos de água através da respiração, seis
copos pela urina, quatro copos pelo suor.
Até mesmo enquanto dormimos estamos
a perder água. Se estivéssemos a descansar durante todo o dia o nosso corpo
iria perder aproximadamente 2 litros e
1/2 de água através dos rins, respiração
e intestinos. Quando não bebemos água
suficiente, o nosso corpo tem que elimi-
5. Aumenta a performance cognitiva
Uma desidratação ligeira (1-2%), que
todos experimentam quando não bebem
água suficiente durante o dia, tem um
efeito negativo em termos de cognição,
que se traduz por maior confusão, menor
capacidade de concentração, dificuldades
na memória tanto a curto como a longo
prazo, menor capacidade de resolver
exercícios de matemática, fadiga mental,
26
27
1
nar os resíduos de uma forma muito mais
concentrada. Isto muitas vezes causa odor
corporal, mau hálito e um cheiro desagradável da urina (7). Nos dias quentes,
quando praticamos exercício físico, nos
quadros de febre, diarreia ou vómitos,
devemos beber ainda mais para repor a
maior quantidade de água que perdemos.
anos de idade, que bebiam uma ou mais
bebidas açucaradas todos os dias tinham
na grande maioria, mães obesas ou com
excesso de peso, comparando com aquelas que bebiam menos de uma bebida
açucarada por dia (9). As bebidas dietéticas não contêm açúcar ou calorias, mas
suscitam outras preocupações. Elas contêm na mesma químicos que são adicionados para dar cor, sabor e conservação.
Alguns destes químicos poderão irritar
o revestimento delicado do estômago, e
outros poderão sobrecarregar o fígado e os
rins, que tentam desintoxicar o organismo
e livrar-se deles. Beber água elimina todos
estes problemas, ela não tem calorias, irritantes, está prontamente disponível e é
barata.
Por tudo isso, da próxima vez que fores a
um restaurante, se te perguntarem, “E o
que gostaria de beber?”, podes responder,
“Um copo de água, afinal, é a bebida perfeita.”
Onde vou buscar a água
de que necessito?
As principais fontes de água são a própria
água, outros líquidos e os alimentos especialmente na forma de frutas e vegetais.
Os refrigerantes tornaram-se a principal
bebida tanto dos jovens como dos adultos. O adolescente vulgar consome duas
ou três latas por dia e alguns até seis ou
sete (8). Os refrigerantes não são a melhor
fonte de água, porque muitos contêm aditivos como o açúcar, a cafeína e fósforo,
que são prejudiciais à nossa saúde. Vocês
seriam capazes de pegar num copo de
água, juntar-lhe 8 a 12 colheres de açúcar,
acrescentar-lhe uma dose de químicos e
depois chamar a essa mistura refrescante
ou saudável? É isso que os fabricantes
de refrigerantes fazem! Muitos refrigerantes aumentam a secreção de ácido no
estômago, que poderá resultar em azia e
irritação de úlceras do estômago. Alguns
refrigerantes contêm ácido fosfórico que
poderá ajudar a esgotar as reservas de
cálcio do corpo, contribuindo assim para
fragilizar os ossos. Muitas contêm calorias
que poderão produzir gordura suplementar, oscilações de açúcar no sangue e indigestão.
Um estudo recente realizado com crianças
demonstrou que aquelas que bebem uma
ou mais bebidas açucaradas têm maior
risco de obesidade. Aquelas com 2, 4 e 5
Qual a quantidade de água
de que necessito?
Os estudos demonstram que a maioria
das pessoas não bebe água suficiente. As
recomendações são de beber pelo menos
8 copos de água por dia. São precisos 5 copos para nos mantermos vivos, 8 para nos
sentirmos bem e 10 para rejuvenescermos.
Beber toda esta quantidade de água será
assim tão difícil? Com um bom plano tudo
fica mais fácil.
Lembra-te que é importante não beber
água às refeições. A água vai diluir o suco
gástrico tornando a digestão mais lenta e
menos eficaz. O ideal será beber água 30
minutos antes das refeições e no mínimo
2 horas depois. Ellen White, uma reformadora na área da saúde do séc. XIX, já dava
28
para ficares bem hidratado:
conselhos sobre beber água às refeições: "
Muitos cometem erros ao beberem água
fria com alimentos. Ingerida às refeições,
a água diminui o fluxo da saliva, quanto
mais fria, maior será a lesão ao estômago.
Água gelada ou limonada gelada, ingerida
às refeições, interrompe o processo da digestão até que o organismo consiga voltar a aquecer o estômago e capacitá-lo
a retomar o seu trabalho. Quanto mais
líquidos forem ingeridos com as refeições,
mais difícil será a digestão dos alimentos,
os líquidos têm de ser primeiro absorvidos" Conselhos sobre dieta e Alimentos, 106.
Já reparaste como fica uma planta dentro
de casa quando nos esquecemos de a regar? Basta uma pequena porção de água
e ela desperta para a vida. A água é igualmente essencial para o nosso corpo. Uma
vez que te habitues a beber quantidades
adequadas de água vais realmente notar a
diferença na tua vivacidade e na sensação
geral de bem-estar. Quando foste criado
pelo teu Deus, Ele fez-te de uma maneira
incrível e maravilhosa, criando-te com
60% de água, por isso, Ele hoje convidate a beberes muita água e assim, teres um
corpo saudável com o qual o possas louvar
e glorificar.
Aqui ficam algumas sugestões
1. Começa o teu dia, logo de manhã,
ao te levantares com 2 copos de água.
2. Mantém um copo ou uma garrafa
de água na tua escola, na tua mochila, no teu quarto e onde quer que
passes regularmente o tempo.
3. Bebe entre as refeições. Espera
pelo menos 2h após uma refeição
para beberes água.
Bibliografia:
(1) J. Am Diet Assoc. 2008, Jul 108 (7): 1236-9
(2) Professor Brenda M. Davy PhD, RD, at meetings
of the American Chemical Society in Boston, Massachusetts in August, 2010.
(3) PEDIATRICS Volume 123, Number 4, April 2009
(4) Water dehydration changes the metabolic internal environment. J. of Applied Pysiology, 2007,2008
(5) American College of Sports Medicine Position
Stand: Exercise and Fluid Replacement. Victor A.
Convertino, Ph.D., FACSM
(6) Voluntary Dehydration and Cognitive Performance in Trained College Athletes. Perceptual and
Motor Skills, 109, 251-269
(7) Ludington, Aileen, and Diehl, Hans, Health Power,
Review and Herald Pub. Assoc., 2000, p. 191-4
(8) Ludington, Aileen, and Diehl, Hans, Health Power,
Review and Herald Pub. Assoc., 2000, p. 191
(9) PEDIATRICS Volume 132, Number 3, September
2013
(10) Kempton KJ et all. Dehydration affects brain
structure and function in healthy adolescents. Human Brain Mapping, 24 March 2010
4. Põe como objetivo beber 8 ou mais
copos de água por dia.
5. Quando comeres fora, escolhe beber água. Vais poupar dinheiro e reduzir a quantidade de calorias da tua
refeição.
6. Se não gostares do sabor da água,
acrescenta uma rodela de lima ou
limão, pepino, hortelã ou uns gomos
de laranja, para mudar o sabor da
água.
7. Não esperes até teres sede para
beberes água. Quando tiveres sede já
estás desidratado.
29
Água viva
a conversa à sua vontade, mas espreitou a
oportunidade de fazer penetrar-lhe a verdade no coração. Respondeu-lhe: "Crê-Me
que a hora vem, em que nem neste monte
nem em Jerusalém adorareis o Pai. Vós
adorais o que não sabeis; nós adoramos o
que sabemos, porque a salvação vem dos
judeus." (9) Jesus tinha mostrado que não
partilhava do preconceito judaico contra
os Samaritanos, agora procurava derrubar o mesmo preconceito da parte desta
samaritana contra os Judeus. Quis erguer-lhe os pensamentos acima de questões
de formas, cerimónias e controvérsias.
"A hora vem", disse, "e agora é, em que
os verdadeiros adoradores adorarão o Pai
em espírito e em verdade; porque o Pai
procura a tais que assim O adorem. Deus
é Espírito, e importa que os que O adoram
O adorem em espírito e em verdade." (10)
A mulher foi tocada pelas Suas palavras.
Jesus a convencera de que lia os segredos
da sua vida. Sentiu que Ele era seu amigo
e a amava. Foi impressionada pelo Seu
carácter e veio-lhe à mente que poderia
ser este o Messias. Disse-Lhe: “Eu sei que
o Messias vem; quando Ele vier, nos explicará tudo.” (11) Então Jesus revela-se a esta
mulher, como não o fazia habitualmente,
diz-lhe claramente: “Eu sou, Eu, que falo
contigo.” (12) Ela compreendeu. Esqueceu-se do que a tinha trazido ali, deixou o seu
cântaro, e correu à cidade para comunicar
a outros a preciosa água que recebera.
“Vinde, vede um homem que me disse
tudo quanto tenho feito: porventura não é
este o Cristo?” (13) E eles vieram, pediram a
Jesus para ficar com eles dois dias, e muitos Samaritanos creram n’Ele. “Diziam à
mulher: já não é pelo teu dito que nós cremos; porque nós mesmos o temos ouvido,
e sabemos que este é, verdadeiramente, o
Cristo, o Salvador do mundo.” (14)
Deveras, a água que Eu lhe der se
Raquel Echevarría Cioc
(Enfermeira e Promotora Bíblica)
fará nele uma fonte de água que
salte para a vida eterna.
N
água que Eu lhe der nunca mais terá sede.
Deveras, a água que Eu lhe der se fará nele
uma fonte de água que salte para a vida
eterna.” (4)
A mulher continuava a não perceber, mas
Ele despertara-lhe o interesse, e fê-la
sentir o desejo de receber o dom de que
falava. Percebeu que não era à água do
poço de Jacó que Se referia, pois essa ela
usava há muito tempo, bebendo, e tendo
novamente sede. "Senhor", disse ela, "dáme dessa água, para que não mais tenha
sede, e não venha aqui tirá-la". (5) Jesus,
então, muda abruptamente a conversa.
Por que será que o fez? Havia uma intenção nesta viragem. Jesus sabia que a mulher precisava de reconhecer o seu pecado
e o seu Salvador, antes que Ele lhe pudesse estender o dom que lhe queria dar.
Foi então que Jesus lhe disse: “Vai, chama
o teu marido, e vem cá.” (6) Que é isto?
Pensou a mulher. Porque preciso chamar
o evangelho de João, no capítulo 4,
encontra-se o relato de um dos encontros pessoais de Jesus que mais
gosto. Aprecio a forma delicada, cheia de
ternura, com que Jesus procurou alcançar
o coração desta mulher. Era pecadora e
desprezada pelos seus contemporâneos,
mas Jesus olhou-a com amor e procurou
atraí-la para Si.
Jesus começou por pedir-lhe um favor, o
que a surpreendeu devido aos costumes
daquele tempo. Ela própria disse: “Como,
sendo Tu Judeu, me pedes de beber a mim,
que sou mulher Samaritana?” (1) Repara:
se Jesus tivesse começado por lhe oferecer
alguma coisa, provavelmente ela recusaria,
mas ao pedir-lhe um favor, despertou nela
curiosidade: confiança gera confiança.
Jesus respondeu: “Se conheceras o dom
de Deus, e quem é o que te pede: Dá-me
de beber, tu Lhe pedirias, e Ele te daria
água viva.” (2) A mulher ficou confusa.
Onde poderá ter água para me dar? Não
compreendeu as palavras de Jesus, mas
sentiu-lhes a importância, e a sua atitude, inicialmente gracejadora, começou
a mudar. Pensando que Jesus se referia
ao poço, perguntou: “Senhor, Tu não tens
com que a tirar, e o poço é fundo; onde
pois tens água viva? És Tu maior que o
nosso pai Jacó, que nos deu o poço, bebendo ele próprio dele?” (3) Jesus, em vez
de responder imediatamente à pergunta a
Seu respeito, respondeu-lhe com uma das
mais lindas verdades da Palavra de Deus:
“Todo aquele que beber desta água tornará a ter sede, mas aquele que beber da
30
o meu marido? Esse é um assunto de que
não gosto, nem quero falar! Que faço?
Fujo ou respondo? Atirou: “Não tenho
marido.” (7) Assunto arrumado. Mas oh!...
Surpresa das surpresas, o estranho dizlhe: “Tens razão em dizer que não tens
marido, pois já tiveste cinco maridos, e
o que agora tens não é teu marido.” (8) A
mulher tremeu! Quem seria Esse que podia ler-lhe os segredos da vida? Precisamente aquilo que ela queria manter oculto? Vieram-lhe à mente pensamentos da
eternidade, do juízo futuro, quando tudo
o que é agora oculto será revelado. A sua
consciência foi despertada. Não podia
negar nada, mas procurou fugir da conversa. Reconhecendo que só um profeta
podia conhecer a sua vida sem ela lha ter
contado, passou para um tema polémico
entre os Judeus e os Samaritanos – Qual
o lugar certo para adorar a Deus? Perguntou. Pacientemente, Jesus deixou-a dirigir
31
viva, purificadora, refrigerante e revigoradora da alma.”
Que lindo! Assim que ela experimentou
a água da vida, correu a partilhá-la com
outros. Tinha-se tornado uma fonte de
água a saltar para a vida eterna!
E tu? Já tiveste o teu encontro pessoal
com Cristo? Já experimentaste a água da
vida? Já te deixaste lavar e saciar por ela?
Se a experimentares, tornar-te-ás uma
fonte de água a saltar para a vida eterna.
Lembra-te: “Aquele que busca matar a
sede nas fontes deste mundo, beberá apenas para tornar a ter sede. Por toda parte
estão os homens descontentes. Anseiam
qualquer coisa que lhes supra a necessidade da alma. Unicamente Um lhes pode
satisfazer essa necessidade. O mundo necessita desesperadamente do "Desejado
de Todas as Nações", Cristo. A divina graça
que só Ele pode comunicar, é uma água
APRENDE FAZENDO
Desafio
Beber pelo menos 8 copos
de água todos os dias.
Método
2 copos de água ao acordar,
3 copos entre o pequeno-almoço e o almoço e 3 copos
entre o almoço e o jantar.
Bibliografia:
(1) João 4:9
(2) João 4:10
(3) João 4:11,12
(4) João 4:13,14
(5) João 4:15
(6) João 4:16
(7) João 4:17 (primeira parte)
(8) João 4:17,18
(9) João 4:21,22
(10) João 4:23,24
(11) João 4:25
(12) João 4:26
(13) João 4:29
(14) João 4:42
(15) Desejado de Todas as Nações cap.19 p.165
Nota: Mensagem baseada em João 4:1-42 e no Cap.
19 “O Desejado de Todas as Nações”, de Ellen White
Os gatos
tocam na
água com
as patas,
antes de beberem,
criando assim umas
ondas a superfície,
para poderem calcular
a sua profundidade e
não molharem o nariz.
A quantidade de água
na superfície terrestre é de, aproximadamente, 1.386 milhões
de quilómetros cúbicos.
Dica: Levar uma garrafa de água
para todos os lugares que fores.
32
Apenas 2,7% da água
mundial pode ser consumida. Ou seja, se
toda a água do mundo
coubesse numa garrafa de 1 litro, apenas
meia gotinha seria potável.
De toda água utilizada
no mundo, 10% são
destinados ao consumo humano, 20% ao
uso industrial e 70% à
agricultura
Chovem 16 mil milhões de litros de água
por segundo ao redor
do mundo
# Dia 5
LUZ SOLAR
Cheio de luz, cheio de vida!
Luís Sincer e Sepúlveda (Enfermeiro)
A
origem do termo šemeš , – ‫‘ – שמש‬sol’
em hebraico). Na Medo-Pérsia, durante
a época aqueménida, o Sol foi uma das
divindades (yazatas) adoradas . Para os
gregos, o deus-sol é representado por
Hélio e os romanos chamam-lhe Sol ou
Sol Invictus . Todas estas divindades
constituem a prova de que a Humanidade,
desde sempre tem atribuído grande
importância ao Sol e à sua influência sobre
a vida na Terra.
o longo desta semana, temos vindo
a falar dos elementos que Deus
colocou à nossa disposição, através
da natureza, para nosso bem-estar físico,
mental, social e espiritual. Hoje vamos
falar acerca da LUZ SOLAR.
Uma das condições essenciais para a existência de vida, tal como a conhecemos é a
luz. Do Sol recebemos energia, sob a forma de fotões, que permite a produção de
calor, a fotossíntese, os ciclos de dia/noite
(pela rotação da Terra em torno de si mesma) e as estações do ano (pela inclinação
do eixo e pelo movimento de translação
da Terra, em redor do Sol). Embora Deus
tenha criado o Sol apenas no quarto dia,
o primeiro ato criador de Deus, tal como a
Bíblia revela, foi “haja luz” . Desde o início
da Criação, Deus preocupou-se em proporcionar as condições necessárias à existência da vida.
O Sol aos olhos de Deus
Na Bíblia são inúmeras as vezes em que
se faz referência ao Sol (171 versículos na
versão ACRF ). Jesus é apelidado de Sol
da Justiça (lembras-te do que dissemos
sobre os babilónios?). O Sol desempenha
também um papel importantíssimo em
alguns momentos da história do povo de
Israel, entre os quais podemos destacar
o relato de Josué 10:12-14, em que ficou
parado quase um dia inteiro, contrariando
todas as leis da física e da astronomia; ou
o caso do rei Ezequias, em que a sombra
do Sol retrocedeu 10 graus.
O deus-sol
Desde sempre o Homem deu grande
importância ao Sol, por reconhecer a sua
dependência dele em vários campos. Os
egípcios veneravam-no como um dos seus
principais deuses. (‘Rá’ ou ‘Ré’, no antigo
reino – 3200 a.C. a 2300 a.C. – ou ‘Aton’,
no novo império – 1580 a.C. a 525 a.C.).
Os babilónios também adoravam o deus-sol, chamando-lhe Utu ou Shamash (que
significa “Deus de justiça”; da mesma
O Sol aos olhos do Homem
Considerado como uma estrela G2 , a
nossa estrela principal é responsável por
99,8% da massa total do Sistema Solar.
A sua velocidade em torno do centro da
Via Láctea é de aproximadamente 220
km/s e tem uma massa de 1,9891x1030
33
kg (algo como aproximadamente o peso
de 333.000 Terras). A temperatura da sua
superfície é de cerca de 5.500°c, e o seu
núcleo pode atingir os 15.699.726,8°c.
Não é incomum vermos nos dias de hoje
painéis solares que servem para aquecimento, ou para geração de energia elétrica, com capacidade para ‘alimentar’ desde
os mais pequenos eletrodomésticos até
cidades inteiras. É uma fonte de energia
quase inesgotável e gratuita.
posição solar. É interessante vermos que à
medida que a idade avança há “maior necessidade dos velhos, quanto à abundância de luz solar e de ar renovado e puro”(2).
No que diz respeito às crianças, também
encontramos o conselho: “estejam elas
livres como os cordeiros para que brinquem à suave e amena luz solar”(3). Em
relação aos estudantes, encontramos esta
admoestação: “Negligenciam a saúde
permanecendo muito tempo em recintos
fechados, destituídos do ar puro do céu, e
da luz solar dada por Deus”(4). Podemos
assim constatar a importância que a Irª
White deu à luz solar, associada à saúde e
bem-estar do nosso corpo, enquanto templo do Espírito Santo.
Poderás pensar: “Ah sim, mas isso era no
tempo em que a ciência ainda estava a
dar os primeiros passos e as pessoas não
tinham acesso a bons cuidados de saúde
e a uma sociedade moderna! Hoje já não
há necessidade disso pois temos acesso
a outros recursos que, na época, não
existiam”.
O Sol para benefício do Homem
Para nós no entanto, como jovens adventistas, não faria sentido falar das belezas e
esplendor do Sol, se ele não tivesse também um papel importante a desempenhar
na nossa vida pessoal. Sabemos que Ellen
White se refere à luz solar como um dos
remédios naturais que Deus nos deixou,
e chega mesmo a afirmar que, “Há uma
lição na luz solar, e nos vários objetos da
natureza apresentados por Deus ao nosso
olhar”(1). Em vários textos ela aponta a luz
solar como uma bênção. Deu em diferentes ocasiões, instruções claras para que
os nossos sanatórios e as nossas casas
fossem bem localizados em termos de ex-
do inverno (menor exposição solar). A vitamina D é indispensável para a regulação
do metabolismo do cálcio e do fósforo ao
nível dos ossos, assim como para a mineralização óssea.
Dhar A, Lambert G. refere num estudo de
2013 a relação entre a exposição à luz solar
e a produção de serotonina (responsável
pela regulação dos ritmos circadianos e a
qualidade do sono e do humor), bem como
com a melhoria da hipertensão.
a quantidade de vitamina D existente no
sangue, e a espessura do melanoma cutâneo (cancro da pele) na altura do diagnóstico. Ou seja, quanto menor a quantidade
de vitamina D, mais espesso era o melanoma na altura do diagnóstico. Ora, se a
vitamina D é sintetizada pela exposição
da pele à luz solar, concluímos que, quando adequadamente utilizada, a luz solar
pode ajudar a prevenir, de forma indireta,
o melanoma.
Um outro interessante estudo recente de
meta-análise (revisão de diversos estudos), encontrou uma relação inversa entre
Outro artigo , publicado numa secção especial do jornal Economist em Junho de
2014, relaciona a exposição à luz solar com
a melhoria dos processos mentais, com
benefícios para a saúde mental e a recuperação de doenças e cirurgias.
No início do século passado, antes da era
dos antibióticos, era comum os doentes
com tuberculose serem internados em
sanatórios, onde um dos poucos ‘tratamentos’ que recebiam era a exposição à
luz solar. Isto levou a que fosse estudada a
relação entre exposição solar/vitamina D e
o efeito antibiótico em doenças da árvore
respiratória superior, infeções entéricas,
pneumonias, otite média, doenças do
trato urinário e muitas outras, incluindo
diversos tipos de Hepatite e infeção por
VIH. Neste estudo, Borella e seus colaboradores concluíram que existe evidência
que sugere que a vitamina D (a qual é produzida sob a exposição solar) pode atuar
como um agente antibiótico ‘panaceia’ ,
e como tal, ser útil para utilização como
terapia adjuvante em diversas infeções.
Poderíamos enumerar dezenas de outros
estudos que comprovam os benefícios da
exposição à luz solar, no entanto, quero
apenas deixar-te um último estudo para
reflexão.
"a luz solar é responsável pela
regulação dos ritmos circadianos
e a qualidade do sono e do humor"
O Sol à prova
A verdade é que a ciência, apesar de ter
questionado muitos dos princípios de
saúde apresentados no Espírito de Profecia, tem vindo progressivamente a concluir que esses princípios não só são verdadeiros, como, em alguns casos, muito
mais eficazes que os modernos recursos,
na prevenção e tratamento de inúmeras
doenças relacionadas com o estilo de vida.
Kopec e seus colaboradores, num estudo
realizado com 24 jogadores de futebol
polacos, concluiu que após o período de
treinos do verão (maior exposição solar),
havia maior presença de vitamina D no
sangue, do que após o período de treinos
34
35
causas de aparecimento de vários tipos de
cancro da pele. Deixo-te por isso um desafio e um alerta: programa diariamente um
passeio ao ar livre (20 minutos são suficientes) em locais menos poluídos, onde
possas ao início ou ao final do dia (quando
o sol é menos prejudicial) expor as tuas
mãos e a face à benéfica luz do Sol, em
particular no inverno, quando o Sol faz
mais falta. Quando o verão chegar, evita
a exposição prolongada e desprotegida,
principalmente nas horas de maior calor
(entre as 11.00h e as 17.00h). Usa criteriosamente as ferramentas que Deus coloca
à disposição de todos e viverás uma vida
longa e saudável, preparando-te para a
Eternidade.
Na Holanda, foi publicado em 2013 um
estudo de revisão sobre a influência da
vitamina D na prevenção e tratamento
de doenças como: desordens músculo-esqueléticas, doenças infeciosas, doenças autoimunes, doença cardiovascular,
diabetes tipo 1 e 2, vários tipos de cancro, disfunções neurocognitivas, doenças
mentais e outras doenças, bem como fertilidade e problemas durante a gravidez
e o parto. Os resultados revelaram que a
falta/insuficiência de vitamina D está associada com todas as causas de morte.
Concluindo, os autores sugerem que a
adequada exposição solar, suficiente
para a produção de vitamina D, é um dos
fatores principais para a profilaxia de todas estas doenças.
Posto isto, poderás estar tentado/a a pensar que a luz solar é tão boa que não tem
riscos. Na verdade, os excessos, como em
tudo, são bem perigosos e a exposição
solar desadequada é uma das principais
Bibliografia:
(1) Testemunhos Seletos, volume I, p. 341
(2) A ciência do Bom Viver, p. 275
(3) Conselhos a Professores, Pais e Estudantes, p. 188
(4) Conselhos Sobre Educação, p. 2015
Jesus, o teu Sol
Luís Carlos Fonseca (Pastor)
J
esus é o Teu Sol – No sentido espiritual,
milhões de pessoas vivem imersas em
verdadeira escuridão.
Por isso Jesus disse as palavras “Eu sou
a luz do mundo. Quem me segue nunca
andará em trevas, mas terá a luz da vida”
(João 8:12:). Embora muitos líderes espirituais se têm levantado dizendo trazer
soluções para a humanidade, Jesus é o
único que tem a solução para os teus
problemas.
Acompanha o meu raciocínio: Se todas as
luzes do mundo geradas
por sistemas de engenharia humana fossem acesas no mesmo
instante, o seu clarão
não seria nada em comparação com a luz
do Sol. Concordas? Sabemos que foi Deus
que criou o mundo e que o sol foi criado
no quarto dia da criação, logo, Jesus é a
fonte geradora da luz e do calor. Mas em
linguagem humana, Jesus é comparado
com o Sol. A Bíblia diz que Jesus é o nosso
Sol e que Ele é o único que tem luz própria,
pois é o Criador. Acompanha estes textos
inspirados:
“Porque o Senhor Deus é um Sol e escudo;
o Senhor dará graça e glória; não retirará
bem algum aos que andam na retidão ”
Salmo 84:11.
Falando a respeito do povo de Israel
que vivia distante de Deus, o profeta
Malaquias faz referência a Deus como “o
Sol da justiça”, capaz de ajudar na restau-
36
37
ração da vida espiritual do povo: “Mas para
vós, os que temeis o meu nome, nascerá o
sol da justiça, e cura trará nas suas asas; e
saireis e saltareis como bezerros da estrebaria ” Malaquias 4:2.
Quando o apóstolo João se encontrava
isolado na ilha de Patmos, Jesus enviou
um anjo que lhe disse: “… Eu sou a raiz e a
geração de Davi, a resplandecente estrela
da manhã ” Apocalipse 22:16.
Quando estiveres no céu o próprio Jesus
será a tua luz, e isso deve encher-te de
muita
segurança,
paz e alegria. Repara
nesta promessa: “E
ali não haverá mais
noite, e não necessitarão de lâmpada nem
de luz do Sol, porque o Senhor Deus os
ilumina; e reinarão para todo o sempre ”
Apocalipse 22:5.
Tu Recebes a Vitamina D?
O Sol tem luz própria, mas a Lua não tem.
A Lua apenas emite a luz que recebe do
Sol. Assim somos nós! No sentido espiritual recebemos a luz celestial que vem de
Deus. Uma das funções do Sol é ajudar o
organismo a produzir a vitamina D. Numa
comparação simples, Deus é a fonte da
vitamina D. Como podemos receber a vitamina D que é a luz recebida de Jesus?
Através da Bíblia Sagrada, que é a Palavra
de Deus expressa à humanidade.
Conheces, com certeza, as palavras do Salmo 119:105: “Lâmpada para os meus pés
é tua palavra, e luz para o meu caminho”.
o Espírito Santo, que é simbolizado pelo
azeite na parábola. Lembra-te que não
existe vida espiritual, forte e saudável,
sem o estudo da Bíblia Sagrada e da
oração particular diárias. Pensa comigo:
Se namoras, gostas de passar o máximo
de tempo possível com o(a) namorado(a).
Se amas Jesus, de verdade, deves também
ter prazer em passar minutos preciosos
com Ele cada dia. Deves ainda lembrar
que no céu viverás com Jesus e por isso
deves continuar a desenvolver uma profunda amizade para teres prazer em viver
com Ele a eternidade. Caso contrário o céu
não seria um lugar especial para se estar,
certo?
Assim como a luz tem
a função de iluminar, a
Bíblia ilumina a nossa
vida de maneira que
evitemos tropeçar nos
enganos do pecado.
Para que serve a Bíblia?
Serve “para ensinar, para redarguir, para
corrigir, para instruir em justiça; para que
o homem de Deus seja perfeito, e perfeitamente instruído para toda a boa obra”
II Timóteo 3:16-17. A Bíblia é a luz que veio
diretamente do céu e por isso não pode ser
desprezada.
Quando os DESBRAVADORES vão acampar duas coisas são indispensáveis: a
lanterna e a Bíblia. A lanterna tem a função de facilitar a vida durante a noite e a
Bíblia serve para comunicar a vontade de
Deus e levar motivação e alegria a todos
os que estão no acampamento. Uma lanterna se estiver apagada não resolve o teu
problema. A Bíblia, por ser a lâmpada do
céu, deve iluminar a tua vida em todos os
momentos. Qual deve ser o combustível?
O combustível que mantém a lâmpada
espiritual acesa na tua vida é o Espírito
Santo. A parábola das dez virgens mostra-nos essa verdade. Relembra essa história
lendo Mateus 25:1-12.
Os filhos de Deus, sejam crianças, jovens
ou pessoas mais maduras, são convidados
por Jesus a terem a vida abastecida com
As Trevas Cobrem a Terra
Uma vida é tomada pelas trevas enquanto
está dominada pelo pecado. Infelizmente
há muitas pessoas, crentes e descrentes,
que preferem continuar nas trevas porque
não querem abandonar os seus pecados.
Muitos preferem os vícios do tabaco,
álcool e outras drogas, do sexo não autorizado por Deus, e muitos outros. Jesus
deixa isso claro em João 3:19-21: “Este é o
julgamento: a luz veio ao mundo, mas os
homens amaram as trevas, e não a luz,
porque as suas obras eram más. Quem
pratica o mal odeia a luz e não se aproxima
da luz, temendo que as suas obras sejam
manifestas. Mas quem pratica a verdade
vem para a luz, para que se veja claramente que as suas obras são realizadas
por intermédio de Deus”.
Quem vive em pecado vive no reino das
trevas. Tal reino consiste numa religião
de tristeza, vícios, sofrimentos, doença
e morte. A Bíblia chama a este estado:
“região da sombra da morte”. O apóstolo
Paulo ensinou em Colossenses 1:13, que
38
Jesus nos resgatou do império das trevas.
O verdadeiro jovem cristão já não vive nas
trevas! Em Mateus 4:16 lemos que Jesus é
a Luz que veio livrar-te destas trevas terríveis! Lê na tua bíblia o texto de João 8:10
-11. Se ainda vives nas trevas de alguns
pecados, neste quinto dia da Semana de
Oração Jesus dirige-te as mesmas palavras
que disse à mulher pecadora: “ ... onde estão aqueles teus acusadores? Ninguém te
condenou? E ela disse: Ninguém, Senhor.
E disse-lhe Jesus: Nem eu também te condeno; vai-te, e não peques mais.”.
b) Pornografia - a pornografia é hoje responsável por 30% do volume de dados
hospedados na Internet. Segundo o Google DoubleClick Ad Planne, serviço para planeamento de média, a Google, só no site
XVideos tem 4,4 biliões de pageviews por
mês. Para efeito de comparação, a Amazon.com tem 5,9 biliões de pageviews no
mesmo período.
c) Prostituição - ainda que muitos homens
se prostituam, historicamente a prostituição feminina é mais frequente que a masculina, e é praticada de forma alarmante
entre adultos e crianças em todo o mundo.
d) Álcool, tabaco e outras drogas - Portugal mantém-se no pódio dos maiores consumidores de álcool do mundo. Quantas
desgraças acontecem nas famílias e na
sociedade em consequência do uso do álcool e de tantas outras drogas! O tabaco
também tem feito milhões de vítimas ao
redor do globo.
E) Homossexualidade - este é um dos
assuntos do momento, especialmente
quando vários parlamentos nacionais têm
legalizado o casamento entre pessoas do
mesmo sexo. Embora alguns governos
aprovem o relacionamento e o casamento
As Bactérias do Mundo
Outra das funções da luz solar é eliminar
fungos e bactérias que se acumulam em
ambientes fechados. Jesus é o nosso Sol
e Ele pode tirar as bactérias e fungos - os
pecados - da vida das pessoas que se fecham dentro de si. Quais são alguns dos
pecados que podemos testemunhar na
sociedade?
a) Contemplação do mal - as pessoas passam horas a fio vendo TV, vídeos, novelas,
filmes, jogos eletrónicos, … com conteúdos destrutivos tanto para a mente como
para o corpo e o espírito.
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homossexual, Deus não aprova. Deus ama
o pecador, mas aborrece os seus pecados.
F) Sexo disfuncional - sexo disfuncional é
aquele que é praticado fora dos planos e
orientações de Deus. Adultério é a prática
de sexo entre pessoas casadas, sem ser
com o seu cônjuge, e fornicação é a prática
sexual entre pessoas solteiras. Lembra-te que a prática sexual, aprovada por
Deus, deve ser apenas entre um homem
e uma mulher e dentro das fronteiras do
casamento.
e deves preparar-te, pois o Espírito Santo,
agindo em ti e através de ti, irá abençoar
todas as pessoas à tua volta. Isso envolve
algum sacrifício da tua parte e talvez recebas alguma oposição, quem sabe até
da tua família. No entanto, se decidires
servir Cristo, custe o que custar, ouvirás
do Senhor Deus as lindas palavras: “Então
romperá a tua luz como a alva, e a tua cura
apressadamente brotará, e a tua justiça
irá adiante de ti, e a glória do Senhor será
a tua retaguarda…então a tua luz nascerá
nas trevas, e a tua escuridão será como o
meio-dia” (Isaías 58:8 e 10).
Tua Luz Elimina as Bactérias do Pecado
Porque o mundo está em trevas e contaminado pelo pecado, Jesus convida-te
a fazeres brilhar a tua luz. Como já não
vives em trevas, na prática de pecados,
tens o privi-légio de iluminar o mundo.
Lê a promessa e bênção a teu respeito:
“Porque eis que as trevas cobriram a terra,
e a escuridão os povos; mas sobre ti o Senhor virá surgindo, e a sua glória se verá sobre ti. E os gentios caminharão à tua luz, e
os reis ao resplendor que te nasceu” Isaías
60:2-3.
O sol pesa cerca de 333.060.402 vezes
mais que a Terra e o seu diâmetro é cerca
de 109 vezes maior.
O sol é muito pequeno quando comparado com a UY Scuti, uma estrela
com um raio 1708 vezes maior que
o sol e um volume 5 mil milhões de
vezes superior.
Em várias línguas, a palavra domingo
significa "dia do sol". Exemplos: Inglês
– Sunday; Alemão – Soontag; Sueco –
Söndag; Dinamarquês – Søndag; Japonês
- 日曜日/ Nichiyōbi
Que Deus te abençoe!
APRENDE FAZENDO
Tua Responsabilidade
Jesus falou a teu respeito: “Vós sois a luz
do mundo… Assim resplandeça a vossa
luz diante dos homens, para que vejam as
vossas boas obras e glorifiquem a vosso
Pai, que está nos céus”(Mateus 5:14 e
16). Tu que conheces Jesus e pertences ao
reino da Luz, tens o privilégio de resplandecer essa luz. Quem pode ser abençoado
através de ti? Um colega, um professor
de escola ou da faculdade, os teus pais e
irmãos, familiares e amigos, os teus vizinhos e colegas de trabalho …
Jesus tem Luz própria e incomoda o reino
das trevas. Tu tens a luz que vem de Jesus
Desafio
Estar apenas 15-20 minutos ao sol pelo menos 3 vezes por semana.
Método
Coloca pelo menos os braços expostos à luz solar, quanto maior for a
superfície corporal exposta melhor (pernas e braços por exemplo). O
melhor momento seria entre as 12:00 e as 14:00 horas.
Dica: Aproveita a hora de almoço e o tempo de atividade física para
apanhar os raios solares.
40
41
# Dia 6
AR PURO
Uma fonte inesgotável de …
inspiração
Sara Barbosa Pinto (Médica)
A
importância do ar para a sobrevivência do homem é sobejamente conhecida. Muitos de nós
já ouvimos a expressão “Sobrevivemos
vários dias sem alimentos, alguns dias
sem água, entretanto, somente alguns
minutos sem ar.” Apesar de haver registos quase “sobre-humanos” como o de
Karol Meyer, brasileira detentora do record
mundial de apneia (parar de respirar) com
18 minutos e 32 segundos, a maioria das
pessoas perderia a consciência após uma
apneia de apenas 2 minutos.
O2, com elevada pressão no interior dos
alvéolos movimenta-se para os capilares,
onde a sua pressão é mais baixa. O CO2
desloca-se em sentido contrário). Depois,
através da expiração eliminamos o ar rico
em CO2 para a atmosfera. Simples, não é?
Deus criou o homem tão perfeito, que
conseguimos fazer todo este processo
cerca de 10 a 15 vezes por minuto e nem
nos damos conta. Mais, Deus criou tudo
tão perfeito, que apesar de o homem estar sempre a libertar ar rico em CO2 e pobre em O2, o O2 nunca acaba. Isto porque
nas plantas, durante a fotossíntese, há a
transformação de CO2 em O2. Podemos
assim, facilmente deduzir a importância
de uma vida ao ar livre!
Ellen G. White, no seu livro “Ciência do
Bom Viver” diz: “Uma vida ao ar livre, num
ambiente natural, operaria maravilhas em
favor de muitos inválidos, quase sem nenhuma esperança.”(1)
Apesar dos efeitos da poluição terem sido
descritos desde a antiguidade, somente
com a revolução industrial a poluição
passou a atingir a população em grandes
proporções. Hoje em dia, e de acordo
com dados disponibilizados ainda em
2014 pela Organização Mundial de Saúde
(OMS), a poluição do ar corresponde à
maior ameaça ambiental para a saúde,
estimando-se que só em 2012 tenha
sido responsável pela morte de cerca de
7 milhões de pessoas em todo o mundo.
A função da respiração pode ser definida,
de um modo simplificado, como a troca de
gases: Oxigénio (O2) e Dióxido de Carbono
(CO2), entre as células do organismo e a
atmosfera. Quando inspiramos, o ar entra, ou pelas fossas nasais, ou pela boca,
e passa sucessivamente para a faringe,
laringe, traqueia, brônquios, bronquíolos,
até que chega a uns “saquinhos pequeninos” chamados alvéolos. É nos alvéolos
que se dá a troca de gases, processo conhecido como hematose pulmonar. Neste
processo, o oxigénio do ar atravessa as
paredes dos alvéolos e dos capilares sanguíneos e combina-se com a hemoglobina
dos glóbulos vermelhos. Ao mesmo tempo, o dióxido de carbono transportado pelo
sangue faz o percurso inverso, misturando-se com o ar alveolar. O movimento dos
gases deve-se à diferença de pressão (O
42
A poluição no exterior terá sido causa de
40% dos casos de doença isquémica do
coração, de 11% das doenças respiratórias
obstrutivas crónicas e de 6% dos cancros
de pulmão.(2) A relação entre poluição do
ar e doenças respiratórias como a Asma,
a Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica
(DPOC), o cancro do pulmão, entre outras,
é certamente conhecida pela maioria.
Senão vejamos:
- A prevalência da asma brônquica tem
aumentado em todo o planeta, particularmente em regiões urbanas densamente
industrializadas. Um exemplo é o grande
aumento da incidência de asma na China,
após o recente desenvolvimento industrial.(3)
- Embora o tabagismo seja o principal factor para o desenvolvimento da DPOC, nos
últimos anos tem crescido o número de
estudos que sugerem outros factores de
risco, como a exposição aos poluentes do
ar. A exposição ao ar poluído é causa frequente de exacerbações que levam a idas
ao Serviço de Urgência (SU), ou até mesmo, hospitalizações.(4)
- Num estudo Europeu, atribuiu-se que
5% e 7% dos vários tipos de cancro do pulmão, respectivamente em não fumadores
e ex-fumadores, são causados pelo efeito
da poluição.(5)
A ciência tem assim vindo apoiar os conhecimentos que nós, como Adventistas
do Sétimo Dia, há muito possuímos e
pregamos. Citando uma vez mais Ellen
G. White: “Para possuir bom sangue, é
preciso respirar bem. Plena e profunda
inspiração de ar puro, que encha os pulmões de oxigénio, purifica o sangue. Isso
comunica ao mesmo uma cor viva, enviando-o, qual corrente vitalizadora a todas
as partes do corpo. Uma boa respiração
43
acalma os nervos, estimula o apetite e
melhora a digestão, o que conduz a um
sono profundo e restaurador.”(6) Notem
que este texto começa por dizer que “é
preciso respirar bem”.
Mas o que é isto de respirar bem? Alguém
alguma vez aprendeu como respirar? Ellen G. White continua dando a resposta:
“Deve-se conceder aos pulmões a maior
liberdade possível. Sua capacidade se desenvolve pela liberdade de acção; diminui,
se eles são constrangidos e comprimidos.
Daí os maus efeitos do hábito tão comum,
especialmente em trabalhos sedentários,
de ficar todo dobrado sobre a tarefa em
mão. Nessa postura é impossível respirar
profundamente. A respiração superficial
torna-se em breve um hábito, e os pul-
“Bem-vindos
ao reino todos
os que estão
espiritualmente
famintos.
Há espaço
suficiente para
os que não são
“super santos”.
A Respiração da alma
Fátima Nunes (Promotora Bíblica)
A
importância de orar:
O ar puro é de graça,
aproveita-o!
mões perdem a capacidade de expansão”(6). Ups, quem nunca ouviu aquela
pequena repreensão “põe as costas direitas por favor”? Uma deficiente provisão
de O2 tem consequências multiorgânicas.
“Não somente os pulmões, mas o estômago, o fígado e o cérebro são afectados. A pele torna-se pálida, é retardada a
digestão; o coração fica deprimido; o cérebro nublado; confusos os pensamentos;
baixam sombras sobre o espírito; todo o
organismo se torna deprimido e inactivo,
e especialmente susceptível à doença” (7).
Ao meditar neste texto, permanecem na
minha mente as palavras: “cérebro nublado; confusos os pensamentos”. Não sei
bem porquê, mas faz-me lembrar a expressão “Arejar as ideias”! Como é bom
quando estamos cansados, cheios de
problemas, irritados … nos afastarmos
e sentirmos o ar fresco na face. Parece
que em breves segundos encontramos
a solução para os nossos problemas, ou
pelo menos a calma necessária para os
resolver. Talvez tenha sido por isso que
Jesus viveu grande parte do seu ministério ao ar livre. “Suas jornadas de um lugar
para o outro eram feitas a pé, e muito de
seu ensino ministrado ao ar livre também.
(…) Ele se retirava muitas vezes da confusão da cidade para um lugar tranquilo
nos campos (…).”(8)
Bibliografia:
1) A Ciência do Bom Viver, p. 262
2) www.who.int/mediacentre/news/releases/2014/
air-pollution/en/
3) Watts J. Doctors blame air pollution for China's
asthma increases. Lancet. 2006;368(9537):719-20
4) Ko FW, Hui DS. Air pollution and chronic obstructive pulmonary disease. Respirology. 2012;17(3):395401
5) Vineis P, Hoek G, Krzyzanowski M, Vigna-Taglianti
F, Veglia F, Airoldi L, et al. Lung cancers attributable
to environmental tobacco smoke and air pollution
in non-smokers in different European countries: a
prospective study. Environ Health. 2007;6:7. http://
dx.doi.org/10.1186/1476-069X-6-7
6) A Ciência do Bom Viver, p. 272
7) A Ciência do Bom Viver, p. 273
8) A Ciência do Bom Viver, p. 52
44
Todos sabemos: respirar é absolutamente essencial! Sem ar não
podemos sobreviver, mais do que uns
poucos instantes! No campo espiritual
há igualmente um elemento que é absolutamente essencial e sem o qual não podes viver, tal como acontece com o ar que
respiras. Qual será?
No livro Mensagens aos Jovens, pg. 249,
lemos o seguinte: “A oração é a respiração
da alma. É o segredo do poder espiritual.”
Reparaste? A oração é a respiração da
alma! Na vida espiritual não podes sobreviver sem oração. Mais do que isso,
só serás um cristão de poder se fores um
cristão de oração. Se orares de todo o teu
coração, receberás uma resposta forte e
completa. Como um raio de luz que incide
num espelho, a oração será refletida, ou
atendida, com a mesma intensidade com
que foi originada. Voltará com o mesmo
poder com que partiu.
Muitos têm uma atitude algo “preguiçosa” e parecem pensar que o Senhor fará
tudo, não importa o que aconteça, mas
45
a verdade é que muito depende de nós.
Deus deseja que demonstremos o nosso
interesse, que oremos e sejamos específicos quanto à necessidade da Sua intervenção. Ellen White confirma esta ideia
quando escreve: “Faz parte do plano de
Deus conceder-nos, em resposta à oração
da fé, aquilo que Ele não concederia se não
o pedíssemos assim.” O Grande conflito,
pg.439
Por que razão orar,
se Deus já sabe tudo?
Na Bíblia, lemos em Mateus 6:7-8, os
seguintes intrigantes versículos: “E, orando, não useis de vãs repetições, como
os gentios, que pensam que, por muito
falarem serão ouvidos. Não vos assemelheis, pois, a eles; porque o vosso Pai sabe
o que vos é necessário, antes de vós lho
pedirdes.” Claramente, este texto explica-nos que as nossas orações não devem
servir para informarmos Deus das nossas
necessidades. Ele conhece-nos! “Até os
cabelos da nossa cabeça estão todos contados ” Mateus 10:31.
Agora, permite-me levar-te à parte prática! Estás pronto? Recordas-te que te disse
que a oração muda a ação de Deus? Vou
dar-te um exemplo! Lê 2 Reis 20:1-5. Aqui
está relatada a história do rei Ezequias
que adoecera e fora visitado pelo profeta
Isaías, e que recebera dele uma mensagem da parte de Deus, informando-o
que haveria de morrer dessa mesma doença. Sabendo disto, Ezequias ora ao Senhor
e pede-lhe que o cure!
Assim sendo, para que
serve a oração?
Em primeiro lugar desejo que compreendas que a oração tem a capacidade de trazer a presença de Deus para dentro da privacidade do teu coração. Quando oras com
toda a força e intensidade do teu coração,
um poder sobrenatural se apodera de ti
através do Espírito Santo. Ele traz à tua
mente novas ideias, pensamentos espirituais; sentimentos como a reverência
atingem o teu ser como uma flecha acerta
num alvo! Nobres aspirações surgem! Tudo
se torna diferente quando, pela oração, és
tocado pela poderosa presença do Grande
Eu Sou! Só por isto já valeria a pena investir no ministério da oração! Um ministério aberto a todos! Deste modo, orar é,
em primeiro lugar, aprender a reconhecer
e experimentar a Presença de Deus. Consequentemente, através da oração diária
e constante somos transformados, animados e fortalecidos.
Mas existem ainda mais razões pelas
quais devemos orar: quando orarmos
Deus mostra-nos o caminho a seguir;
aprendemos a ouvir e a reconhecer a voz
de Deus. Quando oramos por outra pessoa
a inflexibilidade se desfaz, porque Deus
entra no nosso coração e mostra-nos a
perspectiva do outro. Se usamos a Bíblia, a
Palavra de Deus em nossas orações, estamos usando uma arma poderosa contra a
qual nenhum inimigo pode prevalecer (ver
Isaías 55:11).
E não é que Deus o faz? Deus ordena a
Isaías que volte imediatamente atrás,
e que desta vez, diga ao rei que Ele ouvira a sua oração e que lhe acrescentaria
mais quinze anos de vida! Que relato
extraordinário! Que Deus maravilhoso!
Acreditas tu nisto? A oração não muda
Deus, mas pode mudar as Suas ações!
Lembras-te que também te disse que orar
é uma experiência que nos ajuda a reconhecer a voz de Deus e a sentir a Sua divina
Presença? Quero partilhar contigo um momento inesquecível da minha vida! Há alguns anos atrás, ia eu no carro com o meu
marido e filha, quando senti que o Espírito
Santo me dizia fortemente para ligar a
uma certa irmã. Peguei imediatamente no
telemóvel e liguei a essa irmã. Ela atendeu
46
e as suas primeiras palavras foram: “irmã
Fátima, acabei mesmo agora de orar, rogando ao Senhor que a irmã me telefonasse.” Ela dizia isto com lágrimas, pois
precisava muito da minha ajuda naquele
momento de dor e sofrimento. Que Deus
este que nós servimos! Ele não só nos aconselha a orar, como nos motiva e inspira
a fazê-lo, através da ação do Espírito Santo na nossa mente e coração!
Por fim, gostaria de te dizer que a oração
é uma arma poderosa na mão dos crentes,
que têm plena consciência do conflito
entre o bem o mal. Lê atentamente esta
história verdadeira que te vou contar. Passou-se com uma jovem jornalista que vivia
em Los Angeles, cuja história vem relatada na revista “A oração faz a diferença”.
É importante realçar que aquela mãe estava familiarizada com a voz de Deus, Ele
podia despertá-la do sono e impressionar-lhe o coração com a Sua vontade! Os que
permanecem constantemente em Jesus
têm uma comunhão com Deus impressionante! Suas orações não são formais, destituídas de poder! São orações inspiradas
pelo Seu Espírito! São orações que mudam
a história, como a oração de Ezequias; a
oração da estéril Ana (I Samuel 1); a última
oração de Sansão (Juízes 16:28), a oração
da igreja por Pedro (Atos 12) e a oração de
todos os Seus humildes servos que andam segundo a Sua vontade! Não admira
que hoje o evangelho pareça ter tão pouco
poder e que muitos cristãos pareçam desanimados e derrotados! Têm abandonado o
trono de Deus. Buscado a Sua mão em vez
da sua face! “Substituído a “joelhologia”
pela tecnologia. Preferem ter sensações
emocionais àquele companheirismo com
o Senhor” (Sammy Tippit). Já alguma vez
te sentiste emocionado, cheio de alegria
profunda numa atividade espiritual? Julgaste que dessa vez seria diferente, que
passarias dali em diante a ser um cristão
mais firme e devoto, mas depressa tudo
se foi? Encontrarás a razão ao analisares
a tua vida! Quanto tempo passaste a ler
a Bíblia e em oração? Verás que pouco ou
nenhum! Assim, se desejas ser um cristão
de poder, lembra-te que sem oração não
há verdadeira vida espiritual!
Numa noite escura, esta jovem decidiu
tomar um atalho para retornar a casa,
andando por um caminho pavimentado e
mal iluminado. Não demorou muito, ouviu
passos atrás de si e começou a caminhar
mais rápido. De repente, um estranho pulou sobre ela e começou a estrangulá-la
com o seu cachecol. Naquele momento,
a alguns quilómetros de distância, a mãe
daquela jovem despertou de um sono profundo. Tinha uma forte impressão de que
algo terrível estava acontecendo com a
sua filha mais velha. Essa mãe ajoelhou-se ao lado da sua cama e começou a orar.
Ela falou apreensivamente com Deus durante quinze minutos, buscando proteção
para a sua filha. Enquanto isso, no caminho pedregoso, o assaltante para subitamente. A jovem vê-o levantar a cabeça por
um instante, como se tivesse ouvido alguma coisa. Ele sai correndo ladeira abaixo.
A jovem e a sua mãe estão certas de que
Deus Se apresentou como Libertador por
causa daquela oração.
Desafio-te, hoje mesmo, a experimentares a oração dos heróis da fé e a comprovares que a oração mudará a tua vida e
a daqueles por quem oras!
47
# Dia 7
A cada 24 horas
um adulto respira
aproximadamente
8.000 litros de ar e
cerca de 17.000 litros
de sangue são purificados pelos seus pulmões.
Em média, 70% das substâncias
desnecessárias ao corpo em média
são expelidas via expiração e apenas 20% sai via pele, 7% via urina e
3% via fezes.
O cérebro consome 25% do armazenamento geral de oxigénio de todo o
corpo.
Os alvéolos pulmonares dos pulmões adultos, se fossem abertos e
espalmados cobririam uma superfície de quase 100 metros quadrados.
APRENDE FAZENDO
Desafio
Dica: Ventila diariamente a tua casa,
dorme permitindo sempre que possível
entrada de ar puro.
Pratica exercícios de respiração.
Método
A respiração ideal deve ser mais lenta
e profunda com as pausas inspiratórias e expiratórias, livre, leve e natural.
O importante é que normalmente a
respiração seja feita usando a musculatura do diafragma, ou seja, movimentando o abdómen e não somente
o tórax. DESCANSO
Desliga-te e reinicia
Cristina Pita (Médica e
Licenciada em Enfermagem)
E
ncontrava-me no primeiro ano como
estudante de medicina, na Universidade Adventista del Plata, quando
li a seguinte citação de Ellen White: “Enquanto se prepara para a sua profissão, o
estudante de medicina deve ser animado
a atingir o máximo desenvolvimento possível de todas as suas faculdades. Os estudos, embora puxados, não precisam, necessariamente, minar-lhe a saúde física, ou
diminuir-lhe o gozo das coisas espirituais
(…) Entrai em vosso curso com a determinação de fazer o que é direito e manter os
princípios cristãos.”(1) Impossível de cumprir pensei! Tinha diante de mim o Tratado
de Anatomia Humana de Rouvière para
memorizar, além da matéria das outras 6
disciplinas. Orei - Senhor será impossível
cuidar do meu corpo, manter uma relação
contigo e ainda tirar boas notas, mas eu
sei que o impossível apenas existe para
tornar-se uma realidade, ajuda-me! Graças ao Médico dos médicos, nunca estudei depois das 23h, e antes dos exames
deitava-me mais cedo.
Será que o sono é importante?
O sono é um processo fisiológico fascinante. Apenas recentemente alguns dos
mistérios acerca da sua origem, fisiologia
e funções biológicas foram clarificados.
A investigação nesta área cada vez deixa
mais claro que o sono é um fenómeno de
vital importância para a saúde integral dos
seres humanos.(2)
48
49
O que é o Sono?
O sono é um estado de inconsciência onde
o cérebro se encontra relativamente mais
sensível a estímulos internos do que externos. O ciclo previsível do sono e a sua
fácil reversão são características que
ajudam a distinguir o sono de outros tipos
de alterações da consciência. Ritmos biológicos são variações temporárias, regulares e previsíveis nos organismos vivos.
Alguns ritmos biológicos obedecem a uma
periodicidade circadiana, ou seja repetem-se a cada 24 horas. Este é o caso do ciclo
sono-vigília no ser humano, que permite
organizar o nosso tempo e sincronizar internamente muitos processos biológicos.
Os fatores que o regulam podem ser internos como a secreção da melatonina, o
ritmo da temperatura e o da excreção do
cortisol, ou externos, sendo os mais importantes a luz e os hábitos sociais.(3)
A pena inspirada apoia a evidência: "Ao
regular as horas do sono, não se deve proceder com descuido. Os estudantes não
devem adquirir o hábito de permanecer
em pé até à meia-noite, e tomar as horas
do dia para o sono. Se se acostumaram
a fazer isso em casa, devem corrigir o
hábito, deitando-se à hora devida. Assim
levantar-se-ão pela manhã descansados
para os deveres do dia. Em nossas escolas as luzes devem ser apagadas às vinte e
uma e meia horas ”. (4)
Quanto sono precisamos?
que “a importância da regularidade no
tempo de comer e dormir não deve passar despercebida. Desde que o trabalho
da construção do corpo ocorre durante
as horas do descanso, é essencial, especialmente na juventude, que o sono seja
regular e abundante.”(8) E que “a sono é
muito mais proveitoso antes que depois
da meia-noite. Duas horas de bom sono
antes das doze são mais proveitosas que
quatro horas depois das doze horas”(9).
O sono é uma atividade que muda ao longo da vida. As características fisiológicas
do mesmo variam com a idade. Um jovem
até os 16 anos deve dormir pelo menos
nove horas por dia. No adulto 7-8 horas por
dia pode ser suficiente.(5)
Um estudo australiano sugere que o
horário do sono, não apenas a quantidade
de sono, é importante para as crianças e
adolescentes dos 9 aos 16 anos. Os que
iam para a cama cedo e se levantavam
cedo, eram mais magros e tinham mais
resistência física do que as crianças que
dormiam tarde, mesmo quando ambos
os grupos dormiam o mesmo número
de horas (6). Outro estudo revelou que os
adolescentes cujos pais insistem em que
as luzes sejam apagadas às 22h ou antes,
tinham menos 25 % de predisposição a
serem deprimidos e menos 20 % a terem
pensamentos suicidas, comparados a outros que vão para a cama à meia-noite ou
mais tarde.(7)
O Espírito de Profecia mais uma vez certifica o que os pesquisadores descobrem,
Mais razões para um descanso correto:
- Muitos estudos experimentais e clínicos
têm demonstrado que o sono tem efeitos positivos sobre a consolidação da
memória. O sono não somente tem efeitos sobre informações previamente aprendidas, mas também melhora a capacidade
de aprendizagem durante o dia seguinte.
- A privação crónica de sono pode causar
ganho de peso, por afetar a forma como o
corpo metaboliza e armazena os hidratos
de carbono, e pela alteração dos níveis de
hormonas que afetam o apetite.
- Perda de sono pode resultar em irritabilidade, impaciência, incapacidade de con-
centração, mau humor, e ainda diminui as
defesas do organismo.
-Distúrbios do sono estão relacionados
com hipertensão, aumento dos níveis
de hormonas de stresse, e batimentos
cardíacos irregulares.(10)
dormir diariamente as horas corretas e no
tempo certo, como um investimento a longo prazo para prevenir doenças crónicas.
Quando seguimos fielmente as ordens divinas, o Senhor - com o Seu poder - faz-se
responsável pelo sucesso.
Para formar um novo hábito, é preciso
unir a nossa fraca vontade com a vontade
poderosa do Espírito Santo e para isso
podemos por em prática algumas medidas que se revelarão úteis no objetivo de
desfrutarmos de noites mais tranquilas:
1. Crie um ritual regular à noite, como fazer
uma meditação, orar, para permitir que a
mente e o corpo se apercebam que está
a preparar-se para dormir. Anote num caderno todos os seus problemas e objetivos
para o dia seguinte, não se deite com eles!
2. Pratique exercício regularmente e evite
a sua realização próximo ao horário de
dormir, de preferência 3h antes.
3. Tv, smartphones, tablets, facebook,
SMS, …, têm o seu momento e espaço,
mas no quarto e chegada a hora de dormir,
é o momento para desligar-se de tudo.
4. Mantenha o mesmo horário para dormir
e acordar.
5. Evite/elimine substâncias estimulantes
tais como o café, chá preto e chocolate.
6. Realize um jantar leve, e várias horas
antes de dormir.
7. Coloque as suas preocupações e ansiedades nas mãos de Deus, porque Ele
cuida de nós.
Bibliografia
1. Ellen G. White, Medicina e Salvação, p.89.
2. Banks S; Dinges DF. “Behavioral and physiological
consequences of sleep restriction”. J Clin Sleep Med
2007;3(5):519-528. Disponível online em: http://
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1978335/
pdf/jcsm.3.5.519.pdf
3. “Normal Sleep, Sleep Physiology, and Sleep Deprivation”, disponível online em http://emedicine.medscape.com/article/1188226-overview.
4. Ellen G. White, Conselhos Professores, Pais e Estudantes, p. 297.
5. “The Normal Duration of Daily Sleep for Different Age Groups”, Disponível online em: http://www.
medscape.org/viewarticle/511229.
6. Olds T.,Maher C, Matricciani L. “Sleep duration or
bedtime? Exploring the relationship between sleep
habits and weight status and activity patterns”
Sleep. 2011 Oct 1;34(10):1299-307. Disponível online
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/
PMC3174832/
7. Gangwisch JE; Babiss LA; Malaspina D; Turner JB;
Zammit GK; Posner K. “Earlier parental set bedtimes
as a protective factor against depression and suicidal
ideation.” SLEEP 2010;33(1):97-106. Disponível online em: http://www.journalsleep.org/viewabstract.
aspx?pid=27679.
8. Ellen G. White, Educação, p. 205.
9. Ellen G. White, Manuscript Releases, v. 7, p. 224
10. “Importance of Sleep : Six reasons not to scrimp
on sleep”. Disponível online em:http://www.health.
harvard.edu/press_releases/importance_of_sleep_
and_health
11. Carrillo M., Ramírez P., Magaña V.. Neurobiología
del sueño y su importancia: antología para el estudiante universitario. Rev. Fac. Med. (Méx.) [revista en
la Internet]. 2013 Ago [citado 2014 Dic 03] ; 56(
4 ): 5-15. Disponível online em: http://www.scielo.
org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S002617422013000400002&lng=es.
A maioria dos distúrbios ocorrem como resultado de fatores externos ou maus hábitos, e que, portanto, são potencialmente
modificáveis.(11) Tudo isto deve fazer-nos
refletir sobre a importância do sono. Oro
para que Ele vos impressione como me impressionou a mim e que façam planos para
50
51
365 DIAS DESCANSARÁS!
Samuel Aires (Pastor)
V
ivemos numa época em que o tempo é um bem precioso. Por mais
tecnologia e máquinas que tenhamos, o tempo, achamos nós, parece correr mais depressa do que no passado. Na
época das nossas "avós" ou "bisavós",
quando não existiam ainda os famosos
robots de cozinha e quando os trabalhos
domésticos tinham de ser feitos sem o
auxílio de eletrodomésticos, parece que
havia mais tempo para a casa. Quando
não existia skype, nem mesmo telefone,
parece que as pessoas tinham mais tempo
para se visitarem e estarem umas com as
outras. Quando não havia Bíblias de bolso,
e muito menos num smartphone de última geração, parece que havia mais tempo
para ler a Palavra! Mas embora vivamos
numa época em que a correria e o stress
são levados a extremos, a verdade é que
já no tempo de Jesus os seus discípulos
também lutavam com a necessidade de
"não perder tempo"! Entusiasmados com
o trabalho e missão acabavam por nem ter
tempo para comer. Mas Jesus convidou-os: "Repousai um pouco!". Mas como?
Tenho tanto para fazer! Não posso ficar
parado! Mas… espera um pouco! Ouve a
voz de Jesus! Ele está a convidar-te:
“E ele disse-lhes: Vinde vós,
aqui à parte, a um lugar
deserto, e repousai um pouco.
Porque havia muitos que
iam e vinham, e não tinham
tempo para comer ” (Marcos 6:31)
Eles tinham o normal descanso semanal
(sábado), mas havia ainda cerca de 30 dias
repartidos pelo ano, tais como a Páscoa, o
Pentecostes, o Dia das Expiações, a Festa
dos Tabernáculos, entre outros, que lhes
permitiam festejar e repousar dos seus
afazeres. Mas sabes, Deus achou que isso
não chegaria! Para além destes feriados
nacionais, Deus instituiu ainda um tempo
relativamente extenso para que o seu povo
pudesse usufruir da bênção do repouso,
podemos ver isso em Levítico 25:1-7:
1 FALOU mais o SENHOR a Moisés no
monte Sinai, dizendo:
2 Fala aos filhos de Israel, e dize-lhes:
Quando tiverdes entrado na terra, que
eu vos dou, então a terra descansará um
sábado ao SENHOR.
3 Seis anos semearás a tua terra, e seis
anos podarás a tua vinha, e colherás os
seus frutos;
4 Porém ao sétimo ano haverá sábado de
descanso para a terra, um sábado ao SENHOR; não semearás o teu campo nem
podarás a tua vinha.
"Repousa um pouco!"
É curioso que Deus sempre se preocupou
com o descanso do seu povo. Vê como no
Antigo Israel o povo Judeu também tinha
o privilégio de usufruir de dias de descanso, como hoje nós temos os feriados.
52
5 O que nascer de si mesmo da tua sega,
não colherás, e as uvas da tua separação
não vindimarás; ano de descanso será
para a terra.
6 Mas os frutos do sábado da terra vos
serão por alimento, a ti, e ao teu servo, e à
tua serva, e ao teu diarista, e ao estrangeiro que peregrina contigo;
7 E ao teu gado, e aos teus animais, que
estão na tua terra, todo o seu produto será
por mantimento.
O texto mostra claramente que no sétimo
ano o povo deveria parar os seus afazeres
e nesse sétimo ano iriam colher apenas
aquilo que a terra por si mesma lhes daria.
A ordem era para não plantar, mas somente colher. Vê Deuteronómio 31:9-12:
9 E Moisés escreveu esta lei, e a deu aos
sacerdotes, filhos de Levi, que levavam a
arca da aliança do SENHOR, e a todos os
anciãos de Israel.
10 E ordenou-lhes Moisés, dizendo: Ao
fim de cada sete anos, no tempo determinado do ano da remissão, na festa dos
tabernáculos,
11 Quando todo o Israel vier a comparecer
perante o SENHOR teu Deus, no lugar que
ele escolher, lerás esta lei diante de todo o
Israel aos seus ouvidos.
12 Ajunta o povo, os homens e as mulheres, os meninos e os estrangeiros que
estão dentro das tuas portas, para que
ouçam e aprendam e temam ao SENHOR
vosso Deus, e tenham cuidado de fazer todas as palavras desta lei;
Vê o que diz em Levítico 25: 8-10:
8 Também contarás sete semanas de
anos, sete vezes sete anos; de maneira
que os dias das sete semanas de anos te
serão quarenta e nove anos.
9 Então no mês sétimo, aos dez do mês,
farás passar a trombeta do jubileu; no dia
da expiação fareis passar a trombeta por
toda a vossa terra,
10 E santificareis o ano quinquagésimo, e
apregoareis liberdade na terra a todos os
seus moradores; ano de jubileu vos será,
e tornareis, cada um à sua possessão, e
cada um à sua família.
11 O ano quinquagésimo vos será jubileu;
não semeareis nem colhereis o que nele
nascer de si mesmo, nem nele vindimareis
as uvas das separações,
12 Porque jubileu é, santo será para vós; a
novidade do campo comereis.
Se souberes a tabuada vais perceber que
7x7=49, ou seja, depois do Ano Sabático
vinha logo a seguir o Ano Jubileu!
Não gostarias de ter um ano de férias a
cada sete anos? Pois é, era precisamente
aquilo que o povo Judeu experimentava
e que as outras nações achariam loucura
ou simplesmente impensável de ser feito.
Mas, e se Deus quisesse agora dar não um,
mas dois anos de férias? Parece loucura?
53
Mas porque Deus permitia que o povo
parasse os seus afazeres e tivesse um
Ano Sabático ou um Ano Jubileu? Já não
lhe chegavam os sábados e os feriados?
Mas espera! Deus queria um povo ocioso?
Como é possível passar um ano sem "fazer
nada"? O que é que Deus pretendia? Neste
sétimo ano, chamado de Ano Sabático, o
povo devia descansar da sua rotina e o
tempo que normalmente gastava em plantar, colher e negociar, devia ser empreendido no estudo da lei e na consagração pessoal, desde o mais novo até ao mais velho.
Por outras palavras, o Ano Sabático para
um judeu significava contar menos com a
força do seu braço e descansar mais nas
mãos de Deus e na sua providência. Deus
queria ensinar o seu povo a "não andar ansioso pela sua vida, quanto ao que havia
de comer, beber, ou vestir!" (Mateus 6:25),
mas a "buscar primeiro o reino de Deus, e
a sua justiça, e todas estas coisas lhe seriam acrescentadas" (Mateus 6:33). Hoje,
Deus pode não nos convidar a tirar um
ano sabático ou um ano Jubileu, mas Ele
reservou-nos pelo menos um dia em cada
sete para podermos descansar de todo o
trabalho. Esse dia é o Sábado.
Quem tem dirigido a tua vida? Possivelmente estás na pujança da juventude e
talvez te sintas confiante demais para
esperares e perceberes o que Deus tem
para ti, no entanto o segredo do teu sucesso não passa tanto pelo empreender
ou realizar, mas pelo descansar e confiar.
Em Isaías 30:15 podemos ler: “Porque assim diz o Senhor DEUS, o Santo de Israel:
em vos converterdes e no descanso está a
vossa salvação; no sossego e na confiança
estaria a vossa força, mas não quisestes.”
De uma forma soberba Deus afirma que
NO DESCANSO ESTÁ A TUA SALVAÇÃO,
ou seja, o Sábado não é meramente um
dia de pausa dos nossos afazeres, mas é
neste dia que Deus quer salvar-nos. Salvar-nos de quê? Vê o que o texto de Deuteronómio no diz?
Está estudada a relação entre
dormir pouco e obesidade.
12% da população sonha
exclusivamente a preto e branco
Bocejamos porque quando estamos
cansados o metabolismo fica mais
lento e o nível de gás carbónico no
sangue tende a aumentar. Durante
o bocejo inspiramos mais ar, a
quantidade de oxigénio na corrente
sanguínea aumenta e o organismo
equilibra-se.
“Porque te lembrarás que foste servo na
terra do Egito, e que o SENHOR teu Deus
te tirou dali com mão forte e braço estendido; por isso o SENHOR teu Deus te ordenou que guardasses o dia de sábado”
(Deuteronómio 5:15).
Prezado jovem, hoje Deus também te
quer dar o descanso físico e mental que
tanto procuras! Será que tens um pecado
escondido? Será que levas uma vida dupla? Sentes culpa? Não tens paz? Estás
escravo deste mundo e não te consegues
libertar? Deus é o grande libertador, o único que te pode dar a paz e o descanso que
tanto precisas! No texto de Isaías acima
referido vemos que o povo não aceitou
esta bênção, E TU, VAIS ACEITAR?
“Vinde a mim todos os que estais cansados e sobrecarregados e eu vos darei descanso” (Mateus 11:28).
Infelizmente existe muita gente que olha
ainda para o sábado, dia de descanso,
como um dia de prejuízo: "tenho de deixar
de fazer o que ainda preciso fazer", "O sol
nunca mais se põe!", etc. O sábado parece
ser tantas vezes, não um dia de alegria e
gozo passado na companhia de Deus, mas
um fardo que tem de ser carregado. A força
do povo de Deus não passa tanto por aquilo que ele consegue empreender, realizar,
executar, mas sim naquilo que ele permite
que Deus faça no seu lugar. O segredo de
Israel estava em depender de Deus.
54
“Incorporação no sonho” é o nome
que se dá à experiência em que um
som do mundo real é ouvido e de
alguma forma introduzido no sonho. Quem nunca passo por isto?
APRENDE FAZENDO
Desafio
Dormir 8 horas por noite.
Método
Define uma hora específica para dormir todos os dias, de
preferência pelo menos 2 horas antes da meia-noite.
Dica: Janta cedo e leve, desliga aparelhos eletrónicos de
uso pessoal 1 hora antes de dormir.
55
# Dia 8
CONFIANÇA
EM DEUS
Confia, pela tua saúde
Sandra Souza (Psicóloga)
“Entrega o teu caminho ao senhor, confia
nele, e ele tudo fará.” (Salmos 37:5)
Estudos indicam que também existe uma
relação entre o nível de utilidade de vida a nível físico - e a religião, sugerindo que
está associada a um sistema imunitário
mais forte, maiores índices de recuperação
quando em doença física, bem como uma
maior tolerância à dor. Quando tentaram
perceber o porquê desta influência, concluíram que se devia ao facto de os crentes
não só terem regras específicas quanto à
alimentação, como proibições perante
comportamentos de risco. Ao considerarem o seu corpo como elemento espiritual,
conseguem viver mais tempo e com uma
maior qualidade de vida. Na Bíblia temos
o verdadeiro exemplo através da história
de Daniel e dos seus amigos. Fez ou não
fez toda a diferença seguir as indicações
deixadas por Deus?
J
á alguma vez pensaste na diferença
que pode realmente fazer o facto de
confiares em Deus?
Cada vez mais a comunidade científica se
tem dedicado a estudar temáticas religiosas, procurando entender a sua influência
a nível psicológico, e, consequentemente,
surgem estudos que tentam correlacionar estas variáveis. A grande maioria das
investigações realizadas nesta área afirma que indivíduos crentes apresentam
menores probabilidades ter sintomatologia depressiva. Isto acontece graças ao
desenvolvimento de certos mecanismos
de defesa pelo próprio, por influência pelo
meio que o rodeia, tais como esperança
e estratégias de coping.(1) É a existência
destes mecanismos que permite à religião
ter um papel fundamental no tratamento
desta perturbação, contribuindo para a
diminuição da sua incidência. E mesmo
quando aparece, está provado que a recuperação nestas pessoas é mais rápida
devido ao elevado sentido de gratidão,
altruísmo e perdão. Ellen White afirma
que "quando o espírito de Deus controla
a mente e o coração, a pessoa convertida
entoa um novo cântico, pois reconhece
que a promessa de Deus se tem cumprido
na sua experiência.”(2) Como ficar deprimido com esta certeza?
Mas e a nível psicológico? Será que o facto
de confiar em Deus muda alguma coisa?
Mais uma vez diversos estudos científicos
permitem concluir que uma experiência
religiosa aumenta a saúde mental dos
crentes. Ao ser desenvolvido o senso de
paz e esperança, estas pessoas possuem
maiores níveis de confiança, propósito e
estabilidade, sofrem menos stress e têm
uma maior capacidade de perdoar. Ao
acreditarem que tudo acontece por alguma razão, razões que muitas vezes os
transcendem, é mais difícil deixar as preocupações ocuparem de forma doentia a
56
cientistas concluem que as pessoas com
uma confissão religiosa apresentam uma
maior capacidade de perceber o porquê
de certos acontecimentos, aceitando-os
como normais e/ou necessários. Ao desenvolverem o seu crescimento espiritual,
desenvolvem também as suas habilidades
criativas e a força perante situações adversas, tornando-se em pessoas com maiores
níveis de satisfação com a vida em geral.
sua mente. Pessoas que confiam em Deus
apresentam maiores níveis de bem estar
psicológico, satisfação com a vida, satisfação marital e coesão familiar. "Deus
não domina a nossa mente sem o nosso
consentimento; mas toda a pessoa é
livre para escolher o poder que quer sobre
ela."(3) Se deixarmos a nossa mente nas
mãos de Deus só sairemos beneficiados.
Deus também faz a diferença nas nossas
relações sociais. De acordo com as investigações, pertencer a um grupo de pessoas
coeso que se apoia mutuamente a vários
níveis em caso de necessidade, que partilha da mesma fé, das mesmas crenças
e que procura lidar com as provações em
conjunto, é um factor útil na melhoria da
qualidade de vida. Graças ao apoio social,
ao conforto que é transmitido ao estar inserido numa comunidade, e ao facto de
frequentar regularmente um local específico, com características definidas, torna
os crentes pessoas mais calmas e consistentes no seu quotidiano, sendo também
mais pacientes, mais receptivas e empáticas. Provérbios 17:17 diz-nos que "o amigo
ama em todo o tempo, e para a angústia
nasce o irmão". Que privilégio é saber que
temos amigos que confiam em Deus e nos
fazem tão bem!
Finalmente, mas não menos importante,
a confiança em Deus está intimamente
relacionada com o índice de qualidade
de vida geral e com a percepção geral de
saúde. Pessoas crentes têm uma esperança de vida maior, melhores práticas de
higiene e alimentação. A investigação indica ainda que têm um maior nível de entusiasmo pela vida e uma auto-avaliação
mais objectiva quanto à sua saúde.
É verdades que a maioria dos autores, face
Confiar em Deus também nos influencia enquanto membros de uma sociedade. Ellen white afirma que "por todo
o mundo a sociedade se acha em desordem, e uma transformação radical se faz
necessária.”(4) Os estudos mostram que
os crentes percebem melhor o seu papel
enquanto cidadãos, enfrentando as desavenças do quotidiano de forma mais
otimista, evitando mais facilmente um
confronto violento com que os rodeiam. Os
57
a estas conclusões obtidas, salvaguarda
que este tipo de estudos podem ser considerados incompletos ou com conclusões
precipitadas, devido à subjectividade da
sua análise e interpretação, mas a verdadeira questão é a seguinte: estamos nós
preparados para as verdades que cada vez
mais são colocadas diante de nós? De que
mais provas necessitamos para percebermos que conhecer Jesus e confiar Nele é
tudo? "Ouve o conselho, e recebe a correção para que sejas sábio nos teus últimos dias."(5)
Bibliografia
(1) O coping é o conjunto de estratégias cognitivas
e comportamentais desenvolvidas por uma pessoa para lidar com as exigências internas e externas
que são avaliadas como excessivas ou as reacções
emocionais a essas exigências.
(2) Atos dos Apóstolo, p. 267
(3) A Ciência do Bom Viver, p.26
(4) A Ciência do Bom Viver, p 406
(5) Provérbios 19.20
Lista de estudos referenciados neste artigo:
Chapple, E.P., (2003) Mental health and religion: a
guide for service providers
Dein, S. (2010) Religion, Spirituality, and mental
health. Psychiatric Times
Dix, S (2007) O que significa o estudo das religiões.
Revista lusófona de ciência das religiões
George et al (2000) Spirituality and health: what we
know, what we need to know. Journal of social and
clinical psychology
Idler et al (2009) Religious involvement and the
health of elderly. Some hypotheses and an initial test
Joshi et al (2008) Religion belief and its relation to
psychological wellbeing. Journal of the Indian academy of applied psychology
Koening et al (2007) Religião, espiritualidade e
psiquiatria: uma nova era na atenção à saúde mental. Revista Psiquiatria Clinica
Koening et al (2008) Medicine, religion and health:
where science and spirituality meet. Templeton Press
Ribeiro, J.(2009) S importância da qualidade de vida
para a psicologia da saúde. Faculdade de Psicologia e
Ciências de Educação
Princípio Ativo “Bios”
Hernani Moura (Pastor)
D
urante toda esta semana falámos
sobre uma série de “remédios” simples mas totalmente eficazes para
a manutenção da vida e da saúde do ser
humano. Hoje terminamos falando sobre
o oitavo e último remédio: Confiança em
Deus. Sabemos que os medicamentos
tem uma substância a que os técnicos
chamam de “princípio ativo”. É ele o responsável pela ação que o medicamento
tem sobre a pessoa ou a condição que
se quer tratar. Vamos procurar descobrir
qual é o “princípio ativo” da Confiança em
Deus.
A palavra confiança pode ser definida
como: “a crença firme na fiabilidade, honestidade, eficácia, lealdade de alguém ”.
Deus espera que possamos usufruir deste
“remédio”, mas sabe que por causa do
pecado tornámo-nos naturalmente desconfiados. Assim sendo, a Bíblia é um livro
onde Deus revela as Suas ações de amor
em favor do ser humano, com o propósito
que ele perceba os motivos que tem para
confiar Nele. Muitas destas ações de Deus
descritas na Sua Palavra, envolvem jovens
que colocaram a sua confiança em Deus e
não foram dececionados. Deus revelou-se
fiel, honesto, eficaz e leal para com esses
jovens.
Poderíamos escolher um entre muitos
desses jovens para tentarmos descobrir
o “princípio ativo” da confiança em Deus,
mas proponho-vos alguém um pouco
58
59
mais velho. Na verdade nós não sabemos
o seu nome, nem quantos anos tinha exatamente, mas sabemos que já era de uma
idade avançada e que era viúva.
O relato de confiança dessa viúva está registado em Marcos 12:41-44. “E, estando
Jesus assentado defronte da arca do tesouro, observava a maneira como a multidão lançava o dinheiro na arca do tesouro;
e muitos ricos deitavam muito” (v.41).
Jesus estava no Templo, no lugar onde as
pessoas depositavam o dinheiro que ofertavam ao Senhor. Ele vê muitas pessoas
abastadas colocarem ali vultuosas somas
como oferta para o serviço do Templo. O
Mestre não faz referência a nenhuma dessas grandes ofertas, mas “num momento,
Sua fisionomia iluminou-se ”.
“Vindo, porém, uma pobre viúva, deitou
duas pequenas moedas, que valiam meio
centavo” (v.42). Jesus vê essa pobre viúva
se aproximar e colocar duas moedas que
juntas equivaliam ao menor valor monetário romano. “E, chamando os seus discípulos, disse-lhes: Em verdade vos digo
que esta pobre viúva deitou mais do que
todos os que deitaram na arca do tesouro”.
Jesus chama a atenção dos seus discípulos
para aquele ato e diz que essa viúva colocou no tesouro do Templo mais do que todos os outros. Porquê?
“Vindo, porém, uma pobre viúva, deitou
duas pequenas moedas, que valiam meio
centavo” (v.42). Jesus vê essa pobre viúva
A palavra que nos é traduzida por “sustento”, em português, foi escrita em grego
por Marcos e ele escolheu utilizar a palavra “Bíon”. Trata-se de uma declinação da
palavra “Bios” que significa “vida”. Ora
quando Jesus diz que essa mulher colocou
todo o seu sustento naquele tesouro, Ele
estava a dizer na verdade que ela tinha
colocado toda a sua vida em oferta ao
Senhor. Aqui se revela então a razão pela
qual Jesus chama a atenção para este gesto. Ela fez o que Deus espera que cada um
de nós faça: que coloquemos toda a nossa
vida em Suas mãos.
se aproximar e colocar duas moedas, que
juntas equivaliam ao menor valor monetário romano. “E, chamando os seus
discípulos, disse-lhes: Em verdade vos
digo que esta pobre viúva deitou mais
do que todos os que deitaram na arca
do tesouro”. Jesus chama a atenção dos
seus discípulos para aquele ato e afirma
que aquela viúva colocou no tesouro do
Templo mais do que todos os outros.
Porquê? “Porque todos ali deitaram do
que lhes sobejava, mas esta, da sua pobreza, deitou tudo o que tinha, todo o seu
sustento”. Jesus revela um detalhe que
somente Ele e a viúva sabiam. Ela colocou tudo o que tinha. Se não fosse Jesus
a revelá-lo, não saberíamos que ela tinha
colocado todo o seu sustento como oferta
para o tesouro do Templo. Ela poderia ter
guardado uma moeda para si, mas não,
colocou tudo em oferta ao Senhor. E são
precisamente essas palavras de Jesus que
revelam a dimensão da ação daquela pobre viúva.
Mas, tantas vezes, nós temos agido como
os ricos ofertantes do episódio descrito
e colocamos nas mãos de Deus somente
aquilo que sobra da nossa vida. Ela, no
entanto, mostrou que dependia, que confiava totalmente a Deus o cuidado de sua
vida. Os outros, ricos, não dependiam de
Deus para viver. Assim, esta pobre viúva
torna-se, para mim e para ti, um exemplo de profunda confiança em Deus. Que
inspiração de vida, que confiança tal! Fico
a pensar em como essa mulher conseguiu
confiar em Deus de tal maneira? Como
conseguiu ela entregar o futuro da sua
vida nas mãos do Senhor com tal confiança? Como é possível exercer este nível
de confiança?
tinuou a crer que Deus cumpriria suas
promessas. “O Senhor guarda os estrangeiros: ampara o órfão e a viúva; …
faz justiça aos oprimidos; dá pão aos famintos”( Salmos 146:9 e 7).
Aqui está então o “princípio ativo” que
procurávamos: colocar a nossa vida, por
inteiro, nas mãos do Senhor.
Queres tu experimentar este “remédio”
Divino? Queres confiar nEle e colocar toda
a tua vida nas mãos de Jesus? Podemos
fazê-lo agora. Se o fizermos, desfrutaremos da cura que o Senhor providenciou
para muitos dos nossos males.
Lembram-se que no princípio abordámos
a definição da palavra confiança. Na lista
de definições dada pelo dicionário, duas
delas chamaram-me particularmente a
atenção: familiaridade e intimidade .
Familiaridade e intimidade também definem confiança. Aqui está então a resposta de como foi possível que aquela viúva
pudesse confiar desta maneira no Senhor.
Deus era-lhe familiar e íntimo. Todos nós
sabemos que para nos familiarizarmos
com alguém, para nos tornarmos íntimos,
precisamos de tempo na relação com essa
pessoa. Talvez ela tenha aprendido com o
salmista que diz em Salmos 71:5: “Pois tu
és a minha esperança, Senhor Deus; tu és
a minha confiança desde a minha mocidade”. Não é difícil de imaginar que ela
tenha aprendido a confiar em Deus desde
sua juventude. É na juventude que aprendemos a confiar em Deus, com pequenos
e grandes gestos ao longo da nossa vida,
Deus vai nos dando motivos para confiar
mais e mais nele. Essa confiança vai nos
permitindo amá-Lo cada vez mais. Ao nos
familiarizarmos com Deus, ao nos tornarmos íntimos Dele, confiaremos cada
vez mais na Sua palavra, até alcançarmos
a plena convicção, como Abraão “de que
Ele era poderoso para cumprir o que prometera” (Hebreus 4:21).
A pobre viúva não sofria mais de preocupações e angústia com as coisas da vida,
pois tinha feito uso abundante do remédio de Deus. Aprendeu a colocar sua vida
nas Suas mãos, confiando nEle desde a
juventude e quando a idade, a viuvez e a
pobreza chegaram, ela simplesmente continuou a fazer o que sempre tinha feito:
Confiou no seu Deus
Foi isso que a pobre mulher fez. Desde
jovem aprendeu a colocar sua confiança
em Deus e ainda quando ficou viúva con60
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Segundo a sabedoria
Bíblica, estar alegre é
um remédio que cura
muitos males. (ver
Provérbios 17.22)
A expressão "Não Temas!" é encontrada 366 vezes na Bíblia.
Podemos por isso viver sem medo
todos dos dias do ano (mesmo
nos anos bissextos!!)
Existe um hino com 26 estrofes e
que repete por isso o mesmo refrão 26 vezes. O refrão diz: “A sua
benignidade dura para sempre.”,
foi escrito pelo Rei David e podes
lê-lo e cantá-lo (terás que criar a
tua própria melodia) no Salmo 136
APRENDE FAZENDO
Desafio
Entrega os teus medos, preocupações
e futuro na mão de Deus a cada dia.
Método
Antes de saíres de casa pela manhã,
tira 10 minutos para teres um encontro
a sós com Jesus: lê um versículo e fala
com Ele. Faz uma lista de preocupações,
trabalha arduamente por aquelas que
consegues modificar, pede a Deus com
fé pelas situações que não consegues
alterar, e reclama as promessas bíblicas.
Dica: Pesquisa os grandes milagres de
Deus na Bíblia, na natureza e na tua
vida, eles aumentarão a tua fé.
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