produtos e nutrição, de uma forma simples

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Title: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PO
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Proof No: C Date: 19/12/12
PRODUTOS E NUTRIÇÃO,
DE UMA FORMA SIMPLES
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O SEU GUIA PARA UMA NUTRIÇÃO EQUILIBRADA
A maioria das pessoas gostaria de ter um estilo de vida activo e saudável. A verdade
é que isso está ao alcance de todos, desde que nos comprometamos a fazer
algumas alterações graduais e a longo prazo ao nosso estilo de vida.
Há mais de 30 anos que os produtos Herbalife apoiam milhões de pessoas, em
todo o mundo, na sua busca por uma nutrição mais equilibrada, integrada num
estilo de vida activo e saudável. O nosso objectivo é fornecer um padrão de
excelência na área nutricional, com produtos da mais alta qualidade, elaborados
com os melhores ingredientes.
Este guia, de fácil utilização, contém uma série de informação útil sobre nutrição.
Foi concebido para o ajudar a compreender melhor os nossos produtos, os
benefícios que fornecem e o modo como podem ser utilizados para que cada
pessoa atinja os seus objectivos de bem-estar.
Portanto, em primeiro lugar, torne-se um produto dos produtos. Lembra-se da
expressão «uma imagem vale mais do que mil palavras»? A sua energia, vitalidade
e boa aparência vão dizer muito mais sobre os benefícios dos produtos do
que as suas palavras. De seguida, lembre-se sempre que os nossos produtos
destinam-se a apoiar um estilo de vida activo e saudável, e, não a diagnosticar,
tratar ou prevenir qualquer tipo de doença.
A informação contida neste guia pode ajudá-lo a apresentar os nossos produtos
de uma forma responsável e com conhecimento de causa. Por isso, use este
guia com confiança - agora tem à sua disposição todos os factos essenciais,
para que possa transmiti-los aos seus clientes, continuando a ser um embaixador
responsável da marca Herbalife.
Produtos excelentes. Maior conhecimento. Boa nutrição. Tudo se conjuga num
único ponto – uma óptima oportunidade para mudar a vida das pessoas em
todo o mundo.
Fiquem bem,
Michael O. Johnson,
Presidente do Conselho de Administração e ‘Chief Executive Officer’
30 anos de experiência a mudar a vida das pessoas, através de um estilo de vida activo e saudável
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A CIÊNCIA POR TRÁS
DOS PRODUTOS HERBALIFE
Descubra o compromisso Herbalife
para com a qualidade, inovação e progresso científico
Title: MA 790 – Herbalife – Products Made Simple Guide – 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_POPg4
A CIÊNCIA POR TRÁS DOS PRODUTOS
O compromisso Herbalife com a ciência e a nutrição
Há mais de 30 anos que o nosso objectivo consiste em mudar a vida das pessoas, através dos melhores produtos de
nutrição e controlo de peso, a nível mundial. E para atingirmos este objectivo trabalhamos com cientistas premiados e
especialistas de renome na área nutricional, para produzir produtos de elevada qualidade para os nossos Distribuidores
independentes e clientes. Os nossos produtos cumprem todos os requisitos de licenciamento e legislação aplicáveis
a nível da UE e nacional.
Avançando na área da ciência nutricional
Steve Henig, Ph.D.,
‘Chief Scientific Officer’
Luigi Gratton, M.P.H.
Vice-presidente Internacional
de Marketing de Produto
da Herbalife
Como parte do nosso compromisso para com a qualidade
e integridade científica, criámos o Conselho Nutricional
(NAB), órgão composto por especialistas de renome em
nutrição e bem-estar, de todo o mundo, que ajudam a
formar os nossos Distribuidores Independentes segundo
os princípios da nutrição, da actividade física e de um estilo
de vida saudável.
Prof. David Heber, Ph.D.,
Presidente do Instituto Nutricional
e do Conselho Nutricional da
Herbalife e Director do Centro de
Nutrição Humana da UCLA*
Louis Ignarro, Ph.D.,
Laureado† com o Prémio Nobel
de Medicina. Membro do Instituto
Nutricional e do Conselho
Nutricional da Herbalife
Para além disso, o Instituto de Nutrição da Herbalife é
composto por cientistas de renome mundial, cujo trabalho
contribui para o avanço da ciência nutricional. O Professor
David Heber preside ao Conselho Nutricional da Herbalife
e ao Instituto de Nutrição, que conta também com Louis
Ignarro Ph.D, cientista premiado. Ambos apoiam a equipa
de desenvolvimento de produtos da empresa, fornecendo
informações especializadas sobre nutrição humana.
Criando grandes produtos
O Centro de Produto e Ciência da Herbalife, em Los
Angeles, nos Estados Unidos, sob o comando de
Steve Henig, ‘Chief Scientific’ Officer, é apenas uma das
instalações onde é aplicada tecnologia avançada para
melhorar continuamente o nosso portfólio de produtos e
desenvolver produtos novos e inovadores.
Em 2003, a Herbalife ajudou a criar o Laboratório de
Nutrição Celular e Molecular Mark Hughes, no Centro
de Nutrição Humana, na UCLA*, como parte da sua
missão de fazer progredir a ciência nutricional, através
dos mais avançados métodos de pesquisa e tecnologias
de desenvolvimento disponíveis.
* Os títulos são meramente identificativos. Por uma questão de política interna, a
Universidade da Califórnia, em Los Angeles, não recomenda produtos ou serviços
específicos.
† A Fundação Nobel não tem nenhuma ligação à Herbalife e não revê, aprova ou
recomenda produtos da empresa.
O Centro de Produto e Ciência da Herbalife,
em Los Angeles, Estados Unidos
A CIÊNCIA POR TRÁS DOS PRODUTOS
Estudos clínicos comprovam a base científica dos produtos
científica. O principal objectivo era utilizar os batidos
de Substituição de Refeição Fórmula 1 e o Suplemento
de Proteínas Personalizado, Fórmula 3, de modo
a investigar o efeito que teriam diferentes níveis de
proteína no controlo de peso.
Os resultados dos estudos clínicos são comprovados
cientificamente e realizados em laboratórios de pesquisa
independentes. O que revela o nosso compromisso em
fornecer provas que comprovem a utilização e eficácia
dos nossos produtos, quando usados conforme
recomendado.
Um exemplo é o estudo clínico 1 concluído na
Universidade de Ulm, Alemanha, por uma equipa
Os investigadores queriam determinar se as pessoas que
ingeriam mais proteína perdiam mais peso do que quem
ingeria uma quantidade normal de proteína, semelhante à
existente numa dieta alimentar regular. O estudo concluiu
que quem consumiu mais proteína perdeu mais gordura
corporal do que quem consumiu apenas a quantidade
normal de proteína. Também se descobriu que a perda
de peso, associada a uma maior ingestão de proteína,
conduz a uma melhoria de certos factores de saúde
associados ao excesso de peso. Para além disso, o
estudo demonstrou que os batidos de substituição de
refeição, como a Fórmula 1, são uma forma eficaz de
controlar o peso, sempre que associados a um estilo de
vida activo e saudável.
Para mais informações sobre os estudos clínicos da
Herbalife, visite: www.herbalifeciencia.com.pt
Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010). “Enhanced
weight loss with protein-enriched meal replacements in
subjects with the metabolic syndrome.” Diabetes/metabolism
research and reviews 26(5): 393-405.
1
Qualidade em todas as etapas
O controlo de qualidade dos produtos Herbalife é uma constante, desde a recolha de matérias-primas à entrega do
produto final. Certificamo-nos de que as nossas matérias-primas provêm de fornecedores de renome, de todo o mundo,
e que o processo de produção é conduzido de acordo com os padrões de qualidade definidos.
São levadas a cabo auditorias e inspecções regulares aos fornecedores e produtores da Herbalife, de modo a assegurar
que seguem os nossos procedimentos e continuam a manter um elevado padrão de produção.
Para mais informação sobre a Herbalife e os seus produtos, contacte o seu Distribuidor Independente Herbalife
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NUTRIÇÃO DE UMA
FORMA SIMPLES
Aprenda os princípios base de uma boa nutrição
e veja como pode ser tão fácil integrá-los no seu dia-a-dia;
desde a proteína e os hidratos de carbono,
até às vitaminas, minerais, exercício físico e IMC
NUTRIÇÃO DE UMA FORMA SIMPLES
O que é uma boa nutrição?
As nossas escolhas alimentares diárias e o nosso estilo de
vida influenciam o nosso bem-estar e níveis de energia. É
por isso que, na Herbalife, procuramos fazer alterações
positivas para atingir uma boa nutrição, através de um
estilo de vida activo e saudável. Para isso é necessário
compreender os princípios básicos da nutrição, para que
seja possível colocá-los em prática todos os dias.
Assim que adquirir um conhecimento básico sobre
os principais nutrientes, será muito mais fácil ter uma
nutrição melhor no seu dia-a-dia; adaptando-a a várias
necessidades, consoante o estilo de vida e os objectivos
de controlo de peso.
Também é importante ajustar os seus padrões alimentares
à sua idade - um homem com 20 anos tem necessidades
nutricionais muito diferentes de uma mulher com 50.
Lembre-se, no entanto que, se sofrer de algum problema
de saúde, é importante falar com o seu médico de família
antes de fazer grandes alterações à sua dieta alimentar.
Na próxima secção, vai descobrir como estes elementos
formam os princípios do Programa de Estilo de Vida Activo
e Saudável da Herbalife – um programa concebido para
o ajudar a tirar o máximo partido do seu bem-estar e da
sua vida.
Esta secção explica os princípios da
nutrição de uma forma simples, para o
ajudar a começar.
99
Saiba porque a inclusão de proteína, a cada
refeição, é uma parte importante de um
estilo de vida saudável e fundamental para
o controlo de peso.
99
Saiba quando a quantidade de gordura
é demasiada.
99
Aprenda a calcular o seu IMC – uma forma
eficaz de determinar se tem um peso corporal
saudável, e de que forma este cálculo se
relaciona com a alimentação que deveria seguir.
99
E ainda, muito mais!
Energia e Metabolismo
A energia é necessária à vida. Não só é necessária para correr
um quilómetro, como é responsável por tudo o que fazemos.
Recebemos energia dos alimentos que ingerimos, medida
em quilocalorias (kcal, normalmente designadas calorias)
e quilojoules (kJ). Apenas os macronutrientes (gorduras,
hidratos de carbono e proteínas) - e o álcool - fornecem ao
nosso organismo energia (consulte os valores abaixo).
Metabolismo é o nome dos processos químicos que ocorrem
nas células do nosso corpo de modo a manter a vida. Estas
reacções químicas criam e utilizam energia no organismo.
O índice metabólico basal (IMB) mede o nível de energia
necessário para manter as funções vitais do organismo
(isto é, manter o coração a funcionar, respirar e manter a
temperatura). O IMB é responsável por, aproximadamente,
70% da energia que gastamos todos os dias. O IMB difere de
pessoa para pessoa e entre os vários grupos populacionais.”
Se for alto e esguio, é provável que o seu metabolismo seja
naturalmente mais rápido do que o de alguém mais baixo e
avantajado. A composição corporal afecta também a taxa
metabólica – especialmente, o rácio gordura / músculo.
Quanto maior for a percentagem de músculo, mais calorias
serão utilizadas para manter essa massa muscular. Por
essa razão, as pessoas com mais massa muscular têm,
normalmente, um índice metabólico basal mais rápido e por
esse motivo queimam mais calorias, diariamente, durante o
período de descanso.
Macronutrientes
Hidratos de carbono
Hidrato de carbono é a denominação geral do grupo de
nutrientes que inclui os açúcares, amidos e fibras dietéticas.
O açúcar e amido podem ser digeridos, mas a fibra não,
formando o que denominamos por ‘fibra alimentar’.
Os macronutrientes fornecem a energia necessária ao
crescimento, ao metabolismo e a outras funções essenciais
do organismo. «Macro» significa grande, assim sendo, os
macronutrientes são nutrientes necessários em relativamente
grandes quantidades. Existem três tipos de macronutrientes:
• Hidratos de carbono (incluindo fibra)
• Proteína
• Gordura
Cada tipo fornece energia de forma distinta e em diferentes
quantidades. As contribuições energéticas, baseadas na
fonte de nutrientes pura são:
Hidratos de carbono 4 kcal (17 kJ) por grama
Fibra
2 kcal (8 kJ) por grama
Proteína
Gordura (Lípidos)
Portanto, 1 g de gordura pura fornece 2¼ vezes mais
energia do que 1 g de hidratos de carbono.
Hidratos de carbono:
• São os macronutrientes necessários em maior
quantidade
• Fornecem a principal fonte de energia do organismo
• São necessários ao funcionamento adequado do
sistema nervoso central, dos rins e do cérebro, através
do fornecimento de glucose
• Auxiliam o bom funcionamento da estrutura muscular –
incluindo o coração
Existem dois tipos de hidratos de carbono:
simples e complexos
Hidratos de carbono simples
Os hidratos de carbono mais simples são açúcares como
a glucose, sacarose (açúcar de mesa) e lactose (açúcar do
leite). Os alimentos com elevado teor de açúcar simples são,
normalmente, alimentos refinados, contendo geralmente
quantidades menores de vitaminas e minerais essenciais.
São digeridos e absorvidos mais depressa, fornecendo
ao organismo energia instantânea. No entanto, isto pode
provocar um pico e uma quebra de açúcar no sangue, o
que pode causar apetite mais rapidamente do que quando
se ingere fibra ou hidratos de carbono complexos.
Fontes alimentares de hidratos de carbono simples: algumas
frutas e legumes, sumo de fruta, iogurte, mel, bolos,
biscoitos, açúcar de mesa, bebidas sem álcool e doces.
Hidratos de carbono complexos
Os hidratos de carbono complexos, como os amidos, são
digeridos mais lentamente do que os açúcares simples. Os
hidratos de carbono complexos são compostos por uma
série de diferentes unidades de hidratos de carbono simples
interligadas. São decompostos em açúcares simples, durante
o processo digestivo; o tempo que esta decomposição
demora leva o organismo a digerir e a absorver este tipo de
hidratos de uma forma muito mais lenta.
Proteína
Fontes alimentares de hidratos de carbono complexos:
legumes, leguminosas, pão, cereais e massa integrais.
Hidratos de carbono – frutas e legumes, cereais, arroz e
massa integrais.
Procure evitar ou limitar: alimentos com elevado teor de
açúcar refinado, como os doces e as bebidas sem álcool. Os
produtos de pastelaria e os bolos são ricos em gordura e em
açúcares, podendo assim ser densos em energia (calorias).
A ingestão de proteína é particularmente importante devido
ao seu papel na manutenção e reparação celular. Quando
associada à prática de exercício físico, a proteína pode ainda
ajudar a manter e desenvolver massa muscular magra.
As proteínas são compostas por blocos construtores
denominados aminoácidos e desempenham várias funções:
• Desenvolver e manter massa muscular magra
• Desempenhar um papel importante na reparação
dos tecidos
• Auxiliar o bom funcionamento do sistema imunitário
• Fornecer uma fonte de energia quando os hidratos de
carbono e as gorduras não estão disponíveis
Fibra
A fibra é um hidrato de carbono complexo que não pode ser
digerido nem absorvido pelo organismo. A fibra passa pelo
tracto intestinal para ajudar o sistema digestivo a processar
os alimentos, auxiliando também à absorção de nutrientes.
Alguns tipos de fibra também são benéficos para as bactérias
‘boas’ (bactérias probióticas) que residem nos intestinos.
Existem dois tipos de fibra: solúvel e insolúvel. Cada uma
tem propriedades ligeiramente diferentes: a fibra solúvel
absorve a água, inchando no estômago. Ajuda a regular
os níveis de açúcar no sangue. A fibra insolúvel atravessa
o sistema digestivo relativamente intacta, auxiliando os
movimentos peristálticos. Ambas as fibras solúveis e
insolúveis são essenciais na dieta alimentar.
As fontes de proteína animal tendem a ter um teor de
gordura mais elevado do que as fontes de proteína vegetal.
Ao consumir alimentos ricos em proteína animal, procure
optar por produtos com baixo teor de gordura como por
exemplo carne magra ou produtos lácteos meio-gordos
ou magros.
Boas Fontes de Proteína – peixe, ovos, leite (magro), soja,
aves, lacticínios magros, carne vermelha magra.
Procure evitar ou limitar – carne com alto teor de gordura
saturada, lacticínios gordos e carnes processadas que têm
um conteúdo de gordura escondido.
Fontes alimentares de fibra: fruta e legumes (com pele/
casca), alimentos integrais, frutos secos, sementes e
leguminosas.
Gordura
As gorduras são compostas por ácidos gordos. Alguns
ácidos gordos são essenciais ao nosso bem-estar, como
por exemplo o ómega 3 (óleos de peixe) e ómega 6 (óleos
vegetais), outros nem por isso.
Gordura:
• Ajuda o organismo a absorver vitaminas solúveis em
gordura A, D, E e K
• Ajuda a manter as membranas das células
• Protege os órgãos de possíveis lesões
• O organismo armazena gordura para obter uma fonte
de energia quando as reservas de hidratos de carbono
estão esgotadas. Contudo, um armazenamento
excessivo de gordura traz consequências negativas ao
nosso bem-estar.
Existem três tipos principais de gordura:
Gordura saturada – encontra-se principalmente em
produtos animais, como a carne vermelha, a manteiga
e os queijos gordos. A ingestão excessiva de gordura
saturada é um dos principais factores que contribui para
o aparecimento de problemas cardíacos.
Gordura insaturada - também conhecida como «gordura
boa» encontra-se em alimentos como o azeite e o óleo de
girassol, abacate, peixe gordo, frutos secos e sementes.
O ómega 3 e o ómega 6 são duas gorduras insaturadas
essenciais ao nosso bem-estar, tendo de ser obtidos
através da alimentação, uma vez que o nosso organismo
não os produz. Fazem parte da estrutura de cada célula
do nosso corpo. Precisamos deles para obter e manter
um bom funcionamento do coração, cérebro, olhos, pele,
articulações, cabelo e sistema imunitário.
É importante manter um equilíbrio entre os ácidos gordos
ómega 3 e ómega 6. Ambos trabalham em conjunto para
permitir que o organismo funcione de um modo adequado especialmente no equilíbrio de inflamações. Contudo, como o
ómega 6 é mais abundante na dieta alimentar (encontra‑se nos
legumes) do que o ómega 3, que normalmente encontra‑se
apenas no peixe gordo, os estudos têm revelado que várias
dietas ocidentais são pobres em ómega 3, não havendo desta
forma o equilíbrio desejado.
Apesar de ser benéfico consumir mais gordura insaturada
do que gordura saturada, é importante lembrar que as
gorduras insaturadas contribuem para um aumento da
ingestão de calorias. As calorias provenientes da gordura
devem representar 20-35% do consumo total diário de
calorias, e as gorduras saturadas devem ser mantidas
abaixo dos 10% da ingestão total de calorias.
As gorduras trans são gorduras insaturadas que possuem
uma estrutura química ligeiramente diferente das gorduras
normais insaturadas. Os alimentos produzidos a partir
de ovelha e vaca (borrego e leite), contêm, normalmente,
pequenas quantidades de gorduras insaturadas. Contudo,
a maioria das gorduras trans presente na dieta alimentar é
proveniente de gordura vegetal parcialmente hidrogenada –
é o processo em que os óleos vegetais são transformados
em gordura semi-sólida, para que se adeqúe melhor à
culinária. Por isso, as margarinas, alguns produtos précozinhados e alimentos fritos podem ter um elevado teor
de gorduras trans, apesar dos grandes fabricantes de
produtos alimentares se esforçarem, hoje em dia, para
reduzir estas quantidades.
A substituição de gorduras saturadas e trans por gordura
insaturada na dieta alimentar, tem demonstrado contribuir
para diminuir o risco de desenvolver problemas cardíacos.
Gorduras boas (gorduras insaturadas): na maioria
proveniente de óleos vegetais, incluindo o azeite, frutos
secos e sementes, peixe gordo, como o salmão ou
carapau, que contêm ácidos gordos ómega 3, cremes
de barrar de girassol, colza e azeite.
Procure evitar ou limitar – gordura saturada e trans, que
se encontra em produtos pré-cozinhados, alimentos
fritos, confeitaria de chocolate e lacticínios gordos.
Dose Diária Recomendada (DDR)
A Dose Diária Recomendada (DDR) é uma directriz europeia que determina a quantidade de energia e nutrientes
essenciais necessários numa dieta equilibrada. Desenvolvida por organismos do sector, em parceria com nutricionistas
de renome, esta directriz define um conjunto de recomendações para um adulto mediano com um peso equilibrado,
que pratique exercício físico regularmente.
A DDR encontra-se nas embalagens de produtos alimentares das principais marcas, servindo para identificar facilmente
o valor nutricional de uma dose do produto. Lembre-se, quer esteja a tentar controlar, ganhar ou manter um peso
saudável, tem de seguir uma dieta alimentar nutricionalmente equilibrada, e saber qual a contribuição que cada produto
que ingere tem na sua DDR, é uma boa ajuda para atingir este objectivo.
DOSE DIÁRIA RECOMENDADA (DDR)
MULHERES
HOMENS
% HABITUAL DE ENERGIA
PROVENIENTE DA ALIMENTAÇÃO
2000 kcal
2500 kcal
-
Hidratos de carbono
230 g
300 g
45-60 %
Fibra
24 g
24 g
-
Proteína
45 g
55 g
10-15 %
Gordura
70 g
95 g
20-35 %
Saturada
20g
30g
-
Sal
6g
6g
-
Açúcares
90g
120g
-
Calorias
Micronutrientes
Os micronutrientes são necessários em quantidades
muito pequenas e ajudam a utilizar e a conservar a energia
dos macronutrientes. Também desempenham um papel
vital no funcionamento celular, sendo essenciais para o
crescimento, desenvolvimento e bom aspecto de todos
os tecidos do corpo.
Os micronutrientes incluem:
Vitaminas
Minerais
Oligoelementos
As vitaminas são nutrientes necessários em
quantidades muito pequenas, mas são essenciais à vida.
As vitaminas não podem ser produzidas pelo organismo em
quantidades suficiente, devendo por isso ser obtidas através
de uma dieta variada.
Existem várias vitaminas que temos de obter através da
alimentação, de modo a auxiliar o crescimento e reparação
da pele, ossos, músculos e outros processos do organismo.
As vitaminas são solúveis em gordura ou em água:
Vitaminas solúveis em gordura: A, D, E e K podem ser
armazenadas nos órgãos, como por exemplo no fígado,
para que o organismo possa recorrer a estas reservas
sempre que necessário.
Vitaminas solúveis em água: por exemplo as vitaminas
B e C, não podem ser armazenadas no organismo,
e por esse motivo é essencial o consumo regular de
alimentos que as contenham.
Vitamina/Mineral
Contribui para
Fontes Alimentares
Vitamina A/
Betacaroteno
Visão, pele e função
imunitária normais
Espinafres, legumes de folha verde,
cenouras, brócolos, alperce, leite
e cereais de pequeno-almoço.
Vitamina D
Ossos fortes
Leite e cereais de pequeno-almoço, salmão, sardinhas
Vitamina E
Protecção das células contra
oxidações indesejáveis
Óleos vegetais, frutos secos,
sementes, cereais
Vitamina K
Normal coagulação
do sangue
Legumes verdes, leite
Vitamina B1
(Tiamina)
Libertar energia dos
alimentos; sistema
nervoso saudável
Cereais integrais e enriquecidos,
feijão seco, carnes
Vitamina B2
(Riboflavina)
Libertar energia
dos alimentos
Leite, cogumelos, espinafres,
cereais integrais
Vitamina B3
(Niacina)
Libertar energia
dos alimentos
Cogumelos, farelo, peixe,
frango, vaca, amendoins,
cereais enriquecidos
Vitamina B6
Ajudar o organismo a
processar as proteínas;
sistema nervoso saudável
Carne, peixe, aves, espinafres,
brócolos, bananas, sementes
de girassol
Ácido Fólico
Formação normal do
sangue e divisão celular
Hortícolas de folha verde,
sumo de laranja
Vitamina B12
Sistema nervoso saudável
Alimentos de origem animal
(não naturais nos vegetais), cereais
e outros produtos fortificados
Vitamina C
Produção de colagénio,
manutenção de ossos
e cartilagens
Citrinos, morangos, legumes de
folha verde, pimentos, tomate, kiwis
Potássio
Sistema nervoso saudável
Espinafres, abóbora, bananas,
laranjas, tomates, melão, feijão
seco, leite, cereais integrais
Cálcio
Sistema nervoso saudável;
ossos e dentes fortes
Leite, iogurte, queijo fresco,
tofu, legumes de folha e alguns
produtos fortificados (como por
exemplo o sumo de laranja)
Cobre
Funcionamento regular
do sistema nervoso
e imunitário
Feijão, frutos secos, cereais integrais
Ferro
Funcionamento regular
do sistema imunitário
e glóbulos vermelhos
Carne, marisco, grãos integrais,
brócolos, ervilhas, farelo
Magnésio
Funcionamento regular do
sistema nervoso e bom
funcionamento muscular
Farelo de trigo, legumes verdes,
frutos secos, chocolate, feijões
Selénio
Protecção das células contra
oxidações indesejáveis
Carne, ovos, peixe, cereais integrais
Zinco
Manutenção do cabelo
e das unhas
Marisco, carne, hortaliças,
cereais integrais
Os minerais e oligoelementos são essenciais à
manutenção e controlo de uma série de funções do
organismo, incluindo a produção de enzimas e hormonas.
Existem vários minerais e oligoelementos necessários à
manutenção do nosso bem-estar. Alguns, como o cálcio,
magnésio e fósforo, são necessários em relativamente
grandes quantidades, para o crescimento e reparação dos
ossos e dentes. Outros, como o cobre, são necessários
em quantidades mínimas.
Plantas e Produtos Botânicos
Várias plantas e produtos botânicos têm um efeito benéfico
para o bem-estar, quando combinados com uma dieta
equilibrada e variada. Eis alguns exemplos:
Beber chá é um hábito antigo que remonta ao período
entre 551-479 a.C. As suas qualidades refrescantes e
revigorantes fizeram com que se tornasse uma das bebidas
mais populares do mundo. O Chá Verde e Preto são
utilizados há séculos, pelos seus múltiplos benefícios.
O guaraná é proveniente de um arbusto nativo da América
do Sul. É utilizado há séculos pelos índios da amazónia,
pelo seu teor natural de cafeína.
Utilizado há séculos pelos seus benefícios digestivos, o
Aloé Vera é uma das plantas mais versáteis e benéficas.
O gel proveniente da folha de aloé vera é composto por
uma mistura complexa de hidratos de carbono, com
propriedades suavizantes.
Água
Beber bastante água é vital para manter uma boa
actividade celular. O organismo é composto por 60‑70 %
de água. A água ajuda a processar os nutrientes, a manter
a circulação, a temperatura corporal e o equilíbrio de
fluidos. Como orientação geral, procure beber 2 litros de
água por dia. Se fizer exercício físico, vai precisar de beber
mais quantidade, para repor a água perdida através da
transpiração.
Uma Dieta Equilibrada e Variada
É necessário seguir uma dieta equilibrada e variada para que
o organismo obtenha os nutrientes essenciais necessários.
As directrizes para uma dieta equilibrada incluem:
A quantidade certa de macronutrientes - hidratos de
carbono para fornecer energia, muita fibra, proteína
magra e gordura insaturada
Um fornecimento equilibrado de micronutrientes –
vitaminas, minerais e oligoelementos
Uma dieta com baixo teor de açúcar
Ingestão limitada de sódio
Bastante fruta e legumes frescos e coloridos para obter
nutrientes importantes – no mínimo cinco doses por
dia, é já mais de meio caminho para tentar atingir o
objectivo final: sete doses diárias
Hidratação adequada - pelo menos 2 litros de
água por dia, para assegurar que o organismo
não fica desidratado
Outros hábitos de estilo de vida saudável:
Reduzir o consumo de álcool
Reduzir o consumo de sal
Evitar fumar
Equilíbrio ao longo do dia
As opções alimentares que faz são importantes, mas a
altura em que come é também essencial para manter o
bem-estar do organismo.
Começar o dia com um pequeno-almoço nutritivo e
equilibrado e uma boa ingestão de líquidos, para repor
os nutrientes essenciais e a água perdidos durante a
noite. Um bom pequeno-almoço dá-lhe energia para
começar o dia e iniciar o seu metabolismo.
Refeições de tamanho razoável e snacks equilibrados
ao longo do dia, podem ajudar a regular os níveis de
energia, evitando picos e quebras que, por vezes,
podem conduzir a uma nutrição desequilibrada e a más
escolhas alimentares. Uma boa forma de gerir a energia e
a ingestão de alimentos é optar por fazer cinco refeições
ligeiras por dia, em vez de três refeições principais.
Fazer uma refeição ligeira e equilibrada ao final da tarde,
que inclua, fruta e legumes frescos em quantidade,
pode traduzir-se numa digestão mais fácil, quando
comparada a um jantar pesado antes de se deitar.
Exercício Físico Regular, Descanso e Descontracção
Uma boa nutrição não é o único factor essencial ao
bem‑estar. O exercício físico regular é vital pelos seus
múltiplos benefícios.
Ossos e músculos fortes
O levantamento de pesos regular e actividades aeróbicas
ajudam a manter uma boa estrutura óssea e a desenvolver
e fortalecer os ossos.
As actividades incluem:
Caminhada
Jogging
Treino de resistência com pesos
Quanto maior for a sua massa muscular, mais fácil é manter
um peso saudável. Ao ter mais massa muscular, irá queimar
mais calorias sempre que praticar exercício físico.
Redução de stress
Um dos grandes benefícios do exercício físico é a sua
capacidade de reduzir o stress. O exercício físico produz
endorfinas que aumentam o sentimento de descontracção
e bem-estar. Uma caminhada em ritmo rápido ou um
treino curto, pode ser tudo o que precisa para o ajudar a
descontrair após um dia stressante.
Incorporar à sua rotina 30 minutos de exercício físico
moderado a intenso, 5 vezes por semana
Tarefas comuns
Menos vigoroso
Mais tempo
Mais vigoroso
Menos tempo
Actividades desportivas
Lavar e encerar um carro Jogar voleibol durante
durante 45-60 minutos
45‑60 minutos
Lavar janelas ou soalhos
durante 45-60 minutos
Jogar futebol durante
45 minutos
Jardinagem durante
30‑45 minutos
Andar 2,50 km em
35 minutos
Podar arbustos
durante 30 minutos
Percorrer 8 km de bicicleta
em 30 minutos
Andar 3 km em
30 minutos
Dançar com ritmo rápido
durante 30 minutos
Limpar neve durante
15 minutos
Nadar durante
20 minutos
Subir e descer escadas
durante 15 minutos
Correr 2,50 km em
15 minutos
Dormir o tempo suficiente
Descanse e descontraia-se o tempo suficiente, para que o
organismo tenha tempo de recuperar do dia anterior e de
preparar-se para o seguinte. Procure dormir, pelo menos,
7 horas de sono de qualidade por noite.
Personalizar a ingestão nutricional
Agora que definimos os princípios básicos de uma dieta equilibrada, a importância da prática de exercício
físico regular e da ingestão de água, vejamos mais pormenorizadamente como individualizar um programa
nutricional, para si ou para as necessidades do seu cliente.
A Dose Diária Recomendada é uma directriz geral que
determina a quantidade de macronutrientes que devemos
consumir todos os dias. Porém, é importante ter também
em conta outros factores como:
Estilo de vida: por exemplo, um desportista muito activo
vai precisar de mais calorias do que a DDR de 2500
kcal, definida para homens.
Idade, género ou estágio na vida
Peso corporal exacto
Composição corporal
Níveis de actividade
Objectivos pessoais
Lembre-se: a taxa metabólica do seu organismo
(a velocidade à qual queimamos calorias) é afectada
por todos estes factores.
Estilos de vida diferentes =
necessidades nutricionais diferentes
Para controlo de peso poderemos necessitar de nutrição
que:
Controle a quantidade de calorias, fornecendo um
equilíbrio de nutrientes sem calorias em excesso
Tenha bons níveis de proteína e fibra
Ajude a regular os níveis de energia, evitando picos
e quebras, que podem levar a escolhas alimentares
pouco equilibradas e a uma má nutrição. Comece cada
dia com um pequeno-almoço equilibrado e procure
fazer cinco refeições mais ligeiras por dia
Para um estilo de vida activo e atarefado poderemos
necessitar de um plano nutricional que:
Ajude a manter energia ao longo do dia com a
quantidade certa de hidratos de carbono, para manter
a energia
Forneça uma solução de refeição simples, mas
completa, para evitar a falta de nutrientes essenciais
ou o recurso a opções menos equilibradas
Comece o dia com o pequeno-almoço, para fornecer
energia até ao almoço e evitar o consumo de snacks
pouco equilibrados
Para um envelhecimento com bem-estar ou durante
outras fases da vida poderemos necessitar de nutrição
que:
Apoie as necessidades específicas de cada pessoa,
tendo em consideração o género de cada indivíduo
Forneça o nível certo de nutrientes, tendo em conta a
diminuição natural do apetite, adaptando os níveis de
exercício físico associados a uma idade mais avançada
Forneça nutrientes específicos para apoiar as diferentes
necessidades do organismo. Por exemplo, uma dieta
rica em fibra, para uma boa digestão e um reforço de
cálcio, para fortalecimento dos ossos
Desportistas profissionais ou pessoas com um estilo
de vida fisicamente activo poderão necessitar de um
plano nutricional que:
Forneça calorias e nutrientes extra, de boa qualidade,
para repor o que foi utilizado e gasto durante o exercício
físico
Forneça energia e uma hidratação eficaz para maximizar
o desempenho físico
Forneça proteína de boa qualidade para desenvolver e
reparar os músculos, ajudando também à sua
recuperação
Forneça hidratos de carbono, o principal combustível
para os músculos durante a prática de exercício físico
Pg17
COMO CALCULAR O ÍNDICE DE MASSA CORPORAL
Tabela de Índice de Massa Corporal
Peso em quilogramas
Altura em metros
Altura em pés e polegadas
Altura em metros x Altura em metros = (A)
Peso (kg) / (A) = O seu IMC
Peso em libras
Peso a
menos
Peso
Saudável
Peso a
Mais
Excesso
de Peso
Obesidade
Índice de Massa Corporal
O Índice de Massa Corporal (IMC) serve para determinar,
de uma forma abrangente, se o seu peso se enquadra
dentro de parâmetros saudáveis. É um meio de avaliação
mais eficaz, uma vez que leva em consideração, não só o
peso, como também a altura.
Um IMC:
Inferior a 18,5 – Peso inferior à média
18,5 a 25 – Peso saudável
Acima de 25 – Excesso de Peso
Acima de 30 – Obesidade
Nota: Este índice é meramente indicativo. Poderá não ser
apropriado para atletas ou pessoas que praticam muito
exercício físico, já que o IMC não leva em consideração o
rácio gordura / músculo, e este factor afecta o resultado
do IMC.
Calculador de Proteína Magra da Herbalife: uma
ferramenta simples e fácil de usar: determina o IMC, a
quantidade de proteína que deverá ingerir por dia, a taxa
metabólica em repouso e como estes valores podem ser
utilizados para definir um plano de refeições equilibrado,
com os batidos Fórmula 1 da Herbalife.
A tabela de IMC é uma ferramenta útil para utilizar
com os seus clientes. Se o IMC não se enquadrar na
categoria de peso saudável (IMC acima de 25), poderá
ser benéfico iniciar um programa de controlo de peso
ou de manutenção utilizando a Fórmula 1 da Herbalife
e outros produtos de controlo de peso.
Resumo
Tenha este guia sempre disponível, para que o possa
consultar regularmente, quer esta informação seja
completamente nova para si ou sirva apenas para rever
alguns conceitos. Apesar de haver uma série de factores
a levar em consideração quando se pretende obter um
estilo de vida activo e saudável, ficará surpreendido com
a rapidez com que vai assimilar estes conhecimentos.
Assim que tiver desenvolvido uma rotina regular que
inclua uma alimentação equilibrada, beber muita água,
fazer exercício físico regular e descanso adequado, verá
que vai passar a sentir-se com mais energia para o dia,
para além do benefício adicional de se sentir bem e com
melhor aspecto!
Como Distribuidor, pode ajudar os seus clientes a
desenvolverem o seu próprio programa de estilo de vida
activo, combinando esta informação base sobre nutrição e
estilos de vida, com factores individuais, tais como género,
etapa da vida, composição corporal, níveis de actividade
e estilo de vida.
Neste guia, vai encontrar informação e folhas informativas
sobre as principais categorias de produtos Herbalife. As
cinco categorias: «Produtos Base», «Controlo de Peso»,
«Energia, Desporto e Boa Forma», «Nutrição Específica»
e «Nutrição Exterior» são concebidas para complementar
uma dieta equilibrada e variada, ajudando-o assim a atingir
um estilo de vida activo e saudável, bem como as suas
metas de controlo de peso individuais.
Não compreende um determinado termo nutricional ou
alimentar? No final do guia, encontra o glossário para o
ajudar.
Pg19
ESTILO DE VIDA
ACTIVO E SAUDÁVEL
Comece com a base certa –
o Estilo de Vida Activo e Saudável da Herbalife
Pg20
ESTILO DE VIDA ACTIVO E SAUDÁVEL
Programa de Estilo de Vida Activo e Saudável da Herbalife
Ter um estilo de vida saudável não é benéfico apenas
para o seu bem-estar – pode dar-lhe um impulso extra
de energia.
A Herbalife promove e apoia um estilo de vida activo e
saudável, acreditando que uma boa nutrição, associada
à prática de exercício físico regular, descanso e
descontracção é a base para se atingir este objectivo.
Os princípios do Programa de Estilo de Vida Activo e Saudável da Herbalife:
Boa nutrição obtida através de uma dieta equilibrada
e variada, com o equilíbrio certo de macro e
micronutrientes adequado às necessidades e estilo
de vida de cada indivíduo (idade, género, estágio
da vida, peso, composição corporal, níveis de
actividade e taxa metabólica)
Pelo menos cinco, e de preferência sete, porções
de fruta e legumes frescos e coloridos por dia, para
benefícios nutricionais e antioxidantes
Refeições e snacks razoavelmente equilibrados e
nutritivos ao longo do dia, para ajudar a regular os
níveis de energia e a repor os nutrientes esgotados
Exercício físico regular, descanso e descontracção,
incluindo 30 minutos de exercício físico moderado a
intenso por dia (5 vezes por semana) e pelo menos
7 horas de sono de qualidade por noite
Hidratação adequada - pelo menos 2 litros de água
por dia
Se isto representar uma grande mudança na sua dieta ou vida, comece por
introduzir lentamente cada um dos pontos acima e depressa estará a caminho de
atingir os seus objectivos, com um estilo de vida saudável e activo.
Pg21
PRODUTOS BASE
Há mais de 30 anos que milhares de pessoas, em todo o mundo,
obtêm sucesso com os produtos Nutricionais Base da Herbalife.
Use os produtos base como o pilar do seu programa
PRODUTOS BASE
A Base para um Estilo de Vida Activo e Saudável
A Herbalife acredita que toda a gente pode beneficiar de um estilo de vida activo e saudável, que inclua uma dieta
equilibrada e variada com fruta e legumes frescos, ingestão de água adequada e exercício físico regular.
Os três produtos base da Herbalife podem ajudar a formar uma plataforma sólida para
uma dieta equilibrada, que deverá ser desenvolvida a partir desta base.
Batidos e barras Fórmula 1 da Herbalife são refeições equilibradas que fornecem proteína de soja, hidratos
de carbono e vitaminas e minerais essenciais.
Complexo Multivitamínico, Fórmula 2 da Herbalife é um suplemento alimentar que contém mais de 15
vitaminas e minerais, para o ajudar a manter uma boa nutrição e a atingir a Dose Diária Recomendada (DDR).
Farelo e Ervas da Herbalife é uma fonte de fibra solúvel concebido para ajudar a atingir a DDR de 25g de
fibra, por dia.
A roda nutricional da Herbalife abaixo mostra como os
produtos base podem ajudar as pessoas a atingir os seus
objectivos nutricionais pessoais. Comece pelos produtos
do centro da roda e, de seguida, escolha o programa mais
adequado às suas necessidades.
Controlo de Peso
Estudos clínicos demonstram que o uso diário de batidos
substitutos de refeição, integrados numa dieta alimentar com
controlo de calorias, é uma forma eficaz de controlar o peso,
sempre que associado à prática de exercício físico.
Energia, Desporto e Boa Forma
Saber qual a bebida que deve tomar é algo particularmente
importante quando se pratica exercício físico. Quanto mais
exercício físico fizer, mais importante se torna o consumo de
líquidos adequados.
Bem-estar do Coração
A EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos)
recomenda uma ingestão de 250 mg de ómega 3, ácidos gordos
de cadeia longa, para manter o coração em forma.
Apoio Digestivo
Consumir alimentos ricos em fibra é a melhor forma de assegurar
o funcionamento regular do sistema digestivo. Pesquisas
demonstram que muitas pessoas não atingem a dose diária
recomendada de 25 gr por dia.
Envelhecer com Bem-estar
À medida que envelhecemos as necessidades nutricionais
do nosso corpo mudam. Forneça os nutrientes essenciais
ao organismo, garantindo assim um óptimo bem-estar,
independentemente da sua idade.
Apoio Imunitário
Portanto, quer pretenda:
Ter um estilo de vida stressante e atarefado pode afetar o sistema
imunitário. Reforce as defesas naturais do organismo fazendo
uma alimentação variada e equilibrada, rica em vitaminas do
complexo B, para reforço imunitário, e em ingredientes botânicos.
Nutrição Exterior
Controlar o peso
Mais energia para manter um estilo de vida activo
e atarefado
Maximizar ao máximo o seu desempenho físico em
actividades desportivas e de exercício físico regulares
É importante cuidar do corpo por fora, como por dentro.
Escolher os produtos de cuidados com a pele de acordo com
as necessidades da sua pele irá assegurar-lhe a obtenção de
melhores resultados.
Com os produtos nutricionais da Herbalife pode criar
um plano que o ajude a atingir um estilo de vida activo
e saudável.
Pg23
REFEIÇÃO
EQUILIBRADA
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Base
Uma deliciosa refeição equilibrada que
fornece uma combinação excelente de
proteína de elevada qualidade, proveniente
da soja e do leite, de micronutrientes
essenciais e de plantas.
COMO É QUE ESTE PRODUTO
O PODE AJUDAR?
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS
Beba um batido Fórmula 1 todos os dias como uma opção de refeição equilibrada.
Junte duas colheres-medida ou 2 colheres de sopa (26 gramas) a 250 ml de leite
meio-gordo.
• Quando usado para controlo de peso: substitua duas refeições por dia por este
delicioso batido e faça uma refeição nutricionalmente equilibrada.
• Para uma nutrição equilibrada: substitua diariamente uma refeição pelo batido
Fórmula 1 e faça duas refeições nutricionalmente equilibradas.
• O batido, substituto de refeição, mais vendido no mundo.* Os batidos F1 já
ajudaram várias pessoas em todos os pontos do globo a atingir os seus objetivos de
controlo de peso. Atinja também os seus!
• Com o apoio da ciência: Estudos clínicos revelam que o uso diário de batidos
substitutos de refeição, integrados numa dieta alimentar com restrição de calorias
é uma forma comprovada de controlar o peso, sempre que associado à prática de
exercício físico moderado.
• Controlo de calorias: 220 kcal por dose
• Ricos em proteína proveniente da soja e do leite (18 gr por dose), os batidos
Fórmula 1 são uma excelente alternativa para quem pretende desenvolver massa
muscular magra, através da prática de exercício físico.
• Rápido de preparar, o batido F1 é uma alternativa prática e equilibrada a um
pequeno-almoço, almoço ou jantar ricos em calorias.
• Proteína de soja: proteína completa que fornece todos os aminoácidos essenciais.
• Fornece vitaminas e minerais essenciais.
• Disponível em seis deliciosos sabores. Tem ainda ao seu dispor a F1 Sem Soja
Lactose e Glúten, que não contém estes alergénios quando preparada segundo as
instruções do rótulo, sendo igualmente adequada a vegetarianos.
*33% da quota mundial do mercado, na categoria de Controlo de Peso. Euromonitor 2012.
É importante manter uma dieta nutricionalmente equilibrada quando se tenta controlar
ou manter o peso. Uma refeição equilibrada como a Fórmula 1 ajuda-o a gerir a sua
ingestão calórica, ao mesmo tempo que fornece vitaminas e minerais essenciais, para
além de hidratos de carbono e proteína.
MODO DE EMPREGO
O Seu Distribuidor Independente Herbalife é:
A informação constante nesta folha informativa é referente ao produto vendido em Portugal.
© 2012 Herbalife International, S.A. Todos os direitos reservados. Versão 03, Novembro 2012.
Pg24
FÓRMULA 1
SEM SOJA,
LACTOSE E
GLÚTEN
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Base
F1 Sem Soja, Lactose e Glúten para que não
precise mais de abdicar de um dos produtos
mais populares da Herbalife. Fornece um
excelente equilíbrio de proteína de ervilha,
de elevada qualidade, micronutrientes
essenciais e plantas.
• O batido, substituto de refeição, mais vendido no mundo.* Os batidos F1 já ajudaram
várias pessoas em todos os pontos do globo a atingir os seus objetivos de controlo de
peso. Atinja também os seus!
• Com o apoio da ciência: Estudos revelam que o uso diário de batidos substitutos de
refeição, integrados numa dieta alimentar com restrição de calorias é uma forma
comprovada de controlar o peso, sempre que associado à prática de exercício
físico moderado.
• Controlo de calorias: 228 kcal por dose (quando preparado com 250 ml de leite
de soja)
EXPERIMENTE TAMBÉM
• Contém mirtilo e romã
• Rápido de preparar, o batido F1 é uma alternativa prática e equilibrada a um
pequeno-almoço, almoço ou jantar ricos em calorias.
O PODE AJUDAR?
ou manter o peso. Uma refeição equilibrada como a Fórmula 1 Sem Soja, Lactose e
Glúten ajuda-o a gerir a sua ingestão calórica, ao mesmo tempo que fornece vitaminas,
minerais essenciais, hidratos de carbono e proteína.
MODO DE EMPREGO
• Para um batido sem soja e sem glúten: Misture duas colheres-medida (26 g) de pó
com 250 ml de leite de vaca meio-gordo (1,5% lípidos).
• Para um batido sem lactose e sem glúten: Misture duas colheres-medida (26 g) de
pó com 250 ml de leite soja.
Fórmula 2, Complexo Multivitamínico, o seu
multivitamínico diário, com mais de 15 vitaminas e
minerais, para o ajudar a atingir a sua DDR.
*33% da quota mundial do mercado, na categoria de Controlo de Peso. Euromonitor 2012.
A informação constante nesta folha informativa é referente ao produto vendido em Portugal.
© 2012 Herbalife International, S.A. Todos os direitos reservados. Versão 03, Novembro 2012.
Pg25
BARRA
FÓRMULA 1
EXPRESS
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Base
A Barra de Refeição Equilibrada,
F1 Express, contém todos os benefícios
nutricionais de um batido F1 ou de uma
refeição equilibrada*.
• Formulada com um equilíbrio perfeito de nutrientes essenciais, incluindo níveis
elevados de proteína e de fibra, ácido linoleico, vitaminas e minerais.
• Controlo de calorias: aproximadamente 207 kcal por barra.
• 13 gr de proteína por barra, para ajudar a desenvolver massa muscular magra.
• 8 gr de fibra por barra, para ajudar a atingir a dose diária recomendada de fibra.
• Adequada a vegetarianos.
• Disponível em dois sabores: Chocolate e Frutos Vermelhos e Iogurte.
• Sem conservantes artificiais.
• Refeição prática para quando está fora de casa.
O PODE AJUDAR?
ou manter o peso, algo que pode não ser uma tarefa fácil quando não se tem à mão
soluções saborosas e práticas. Uma refeição equilibrada como o batido Fórmula ou a
Barra de Refeição Equilibrada, Fórmula 1 Express, vão ajudá-lo a gerir a sua ingestão
calórica e a controlar o peso. Fornecem também vitaminas e minerais essenciais, para
além de hidratos de carbono e proteína.
MODO DE EMPREGO
Saboreie as Barras Fórmula 1 Express todos os dias, como opções para
refeições equilibradas.
Pretende seguir um programa de controlo de peso personalizado?
O Batido Fórmula 1 é já a solução preferida, diariamente, por milhões de pessoas,
para uma refeição equilibrada, ajudando-as a atingir resultados de controlo de peso
que as deixam plenamente satisfeitas. Faça desta refeição uma refeição saborosa
todos os dias, acrescentando a sua fruta favorita para personalizar ainda mais o sabor.
Os batidos Fórmula 1 estão disponíveis em latas ou saquetas de doses individuais.
Procura uma refeição equilibrada e prática para quando anda de um lado
para o outro?
A Barra de Refeição Equilibrada, Fórmula 1 Express, é prática para levar sempre
consigo quando anda de um lado para o outro. E, ao acompanhar esta barra com uma
boa ingestão de água, nunca mais vai precisar de prescindir duma refeição nutritiva.
Disponível em dois deliciosos sabores, frutos vermelhos e iogurte ou chocolate, este é
um tentador substituto de refeição que o ajuda a evitar o excesso de calorias, quando
anda atarefado de um lado para o outro.
* Este produto deve ser integrado numa dieta com controlo de calorias e variedade de alimentos,
associada à prática de atividade física regular
A informação constante nesta folha informativa é referente ao produto vendido em Portugal. © 2012 Herbalife International, S.A. Todos os direitos reservados. Versão 03, Novembro 2012.
Pg26
MICRONUTRIENTES
ESSENCIAIS
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Base
Fórmula 2, complexo multivitamínico diário
com mais de 15 vitaminas e minerais para o
ajudar a atingir a DDR.
O PODE AJUDAR?
MODO DE EMPREGO
Ajuda a atingir a dose diária de vitaminas e minerais, sempre que integrada numa
alimentação variada e equilibrada.
• Vitamina A, folato, B6, B12 e zinco, para ajudar a manter o bom funcionamento do
sistema imunitário.
• Cálcio e fósforo, para a manutenção de ossos e dentes fortes.
• Vitamina C e vitamina E, contribuem para a protecão das células contra
oxidações indesejáveis.
É importante assegurar diariamente uma alimentação equilibrada e variada. No entanto,
quando a falta de tempo o impede de atingir este objetivo, a F2, Complexo Multivitamínico,
pode ajudá-lo a fornecer ao organismo as vitaminas e minerais necessários.
Tome um comprimido revestido, três vezes ao dia, às refeições.
Este produto pode ser usado em conjunto com a Fórmula 1 da Herbalife.
EXPERIMENTE TAMBÉM
Para complementar o seu programa de estilo de
vida ativo e saudável, experimente a Fórmula 1, uma
refeição num copo, deliciosa e nutricionalmente
equilibrada, e também um modo cientificamente
comprovado de controlar o peso, sempre que
aliado a um estilo de vida ativo e saudável.
Pg27
SUPLEMENTO
DE FIBRA
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Base
O Farelo e Ervas contém fibra de aveia,
salsa, flor de laranjeira, flor de hibisco e
sementes de funcho em pó.
• Suplemento de fibra para o ajudar a atingir a dose diária recomendada de
25 gr por dia.
• Ideal para usar em conjunto com os batidos Fórmula 1 da Herbalife e com a
Fórmula 2, Complexo Multivitamínico, como parte integrante de um programa de
controlo de peso.
EXPERIMENTE TAMBÉM
O PODE AJUDAR?
Seguir uma dieta alimentar que contenha uma boa parcela de cereais integrais pode
ajudar a obter a dose diária recomendada de fibra. Se tem dificuldade em atingir
esta meta, um suplemento de fibra pode ser a solução para o ajudar a alcançar as
25 gr recomendadas por dia.
MODO DE EMPREGO
Tome um comprimido revestido a cada refeição, três vezes ao dia.
Este produto pode ser usado em conjunto com a Fórmula 1 da Herbalife e com a
Fórmula 2 da Herbalife, Complexo Multivitamínico.
Fórmula 2, Complexo Multivitamínico, o
multivitamínico diário com mais de 15 vitaminas
e minerais para o ajudar a atingir a sua DDR.
Pg28
CONTROLO
DE PESO
Seja qual for o seu objectivo,
veja como a Herbalife pode apoiar e melhorar
os seus resultados de controlo de peso
CONTROLO DE PESO
Controlar o peso pode ser uma luta diária para muitas pessoas. Os meios de comunicação social, a publicidade e os
nossos ataques de apetite podem representar obstáculos. No entanto, pode conseguir-se controlar o peso de uma
forma bem-sucedida e duradoura, através de um estilo de vida activo e saudável e de uma dose de determinação!
O Programa Estilo de Vida Activo e Saudável da Herbalife assenta na ingestão de uma dieta equilibrada e variada e na
prática de exercício físico regular. A partir do momento que esta base se torna sólida, deve complementar-se este programa
com os produtos de controlo de peso da Herbalife, especificamente concebidos para o ajudar a obter resultados.
Quando se trata de controlar o peso, todas as pessoas têm necessidades diferentes: ou pretendem perder peso, ganhar
ou manter o peso actual. Nesta secção, vai descobrir como a inclusão de produtos Herbalife no seu programa pode
ajudá-lo a manter-se no caminho certo e a atingir os seus objectivos.
O programa de Controlo de Peso da Herbalife assenta em produtos-chave:
Batidos e Barras Fórmula 1 – Substitutos
de refeição equilibrada, com uma combinação
cuidada de proteína de soja, hidratos de carbono e
nutrientes essenciais.
Complexo Multivitamínico Fórmula 2, com
mais de 15 vitaminas e minerais, para o ajudar a
atingir dose diária recomendada de vitaminas e
minerais (DDR).
Farelo e Ervas – contém fibra de aveia, salsa, flor
de laranjeira, flor de hibisco e sementes de funcho
em pó.
Fórmula 3, Suplemento de Proteínas
Personalizado – pode ser adicionado a um batido
Fórmula 1 ou a outros alimentos, como sopas e
molhos para personalizar a sua ingestão de proteínas.
Barras de Proteínas – snacks equilibrados e
saborosos para obter um reforço de proteína,
quando está fora de casa.
Uma gama de bebidas e suplementos alimentares
para complementar a sua dieta diária. Têm como
principal função dar resposta a necessidades
nutricionais e de controlo de peso específicas.
Os benefícios de Controlar o Peso com a Herbalife
Existem sempre desafios associados ao controlo de peso. Dois desafios comuns são a adaptação do programa
de controlo de peso às necessidades individuais de cada pessoa, e a integração do mesmo no dia-a-dia de
cada um. A abordagem personalizada da Herbalife ajuda a minimizar estas questões, para que cada pessoa
se possa concentrar em atingir os seus objectivos:
Flexibilidade – os produtos de controlo de peso da
Herbalife permitem-lhe personalizar o seu programa de
acordo com as suas necessidades específicas:
Aumentar a ingestão de proteínas, ajudando a manter
massa muscular magra. Adicione a Fórmula 3,
Suplemento de Proteínas Personalizado ao seu
batido ou polvilhe-o na sua refeição.
Pode alterar a quantidade de batidos que ingere cada
dia, conforme pretenda manter, perder ou ganhar peso.
Versátil – falta de tempo, conveniência e vontade de
consumir alimentos doces são apenas algumas das
questões comuns com que lidamos todos os dias.
Os produtos de controlo de peso da Herbalife são
fáceis de utilizar e foram concebidos tendo em mente
diferentes estilos de vida.
A Fórmula 1 está disponível em lata e em saquetas,
ideal para ter em casa ou no trabalho. Existe também
em forma de barra, para quando anda de um lado
para o outro.
As Barras de Proteínas são outra forma prática de
fazer lanches com controlo de calorias.
Pg30
CONTROLO DE PESO
«Falta variedade à minha dieta. Tenho saudades
de misturar alimentos saborosos.»
A monotonia de seguir, todos os dias, uma dieta restritiva
com variedade, textura e sabores limitados, pode, muitas
vezes, levar as pessoas a desistir do seu programa de
controlo de peso. Os produtos Herbalife imprimem imensa
variedade à sua rotina diária – um ingrediente vital para o
sucesso a longo prazo.
Os batidos Fórmula 1 estão disponíveis em
seis sabores deliciosos e, se adicionar fruta ou
experimentar uma das nossas fantásticas receitas,
pode explorar novas combinações de sabores cada
dia da semana. Existe também uma série de deliciosos
snacks equilibrados, para consumir entre as refeições.
Como parte do programa deve também consumir
uma ou duas refeições nutritivas em conjunto com os
batidos Fórmula 1 (dependendo do tipo de programa
que estiver a seguir). Portanto, pode também dar
asas à sua criatividade consumindo uma variedade
de proteína magra, legumes coloridos, fruta, cereais
integrais para o fornecimento de hidratos de carbono
complexos e pequenas quantidades de gorduras boas.
«Falta-me muitas vezes energia e sinto-me preguiçosa
quando estou de dieta, e normalmente fico com fome!»
Para controlar o peso precisa consumir menos calorias do
que as que gasta. Contudo, se não mantiver bons níveis
de macro e micronutrientes, poderá nunca ficar satisfeita
depois de comer, ou sentir falta de energia, levando-o
assim a consumir bebidas açucaradas ou snacks pouco
equilibrados. Estes alimentos podem provocar um pico de
energia (aumento de açúcar no sangue) seguido de uma
quebra de energia (diminuição de açúcar no sangue), o
que pode provocar mais fadiga e fome.
Saltar refeições, especialmente o pequeno-almoço, pode
parecer uma boa forma de cortar calorias, mas pode
deixá-lo com uma sensação de cansaço e fome muito
antes da refeição seguinte.
Os batidos Fórmula 1 e as barras Fórmula 1 Express
da Herbalife são formulados, com base em factos
científicos, para fornecer uma refeição equilibrada,
com controlo de calorias, contendo macro e
micronutrientes essenciais. Os batidos Fórmula 1
contêm uma quantidade equilibrada de hidratos de
carbono e proteína de soja, para ajudar a manter
massa muscular magra.
A Herbalife tem uma série de outros produtos que
ajudam a manter os seus níveis de energia no máximo.
Como por exemplo, bebidas com cafeína, que ajudam
a evitar as quebras de energia durante o dia e uma
linha de produtos de nutrição específica, para apoiar
uma dieta equilibrada.
CONTROLO DE PESO
«Como posso manter uma dieta equilibrada se não
paro e ando sempre de um lado para o outro?»
A chave para atingir e manter um peso saudável reside
na capacidade de conseguir ajustar a sua dieta às suas
necessidades nutricionais e ao seu estilo de vida.
A Herbalife acredita que toda a gente deve ter o
seu próprio plano nutricional – não existe uma dieta
adequada a toda a gente. É por isso que concebemos
produtos que
a) Fornecem um equilíbrio personalizado de nutrientes
b) São fáceis de tomar em casa, no trabalho ou
fora de casa
A acessibilidade é um dos pontos onde as dietas
falham muitas vezes. Se ficar com fome e não tiver uma
refeição equilibrada à mão, é fácil optar por algo pouco
equilibrado que, muitas vezes, tem um elevado teor calórico.
A Herbalife simplifica-lhe a vida oferecendo-lhe uma
boa nutrição e fazendo a contagem de calorias por
si:
• Simples e rápidos de preparar, os batidos Fórmula 1
são uma excelente forma de começar o dia
• Guarde uma Barra Fórmula 1 Express na mala, para
que nunca lhe falte uma refeição equilibrada e saborosa
quando andar de um lado para o outro.
• As barras de proteínas são um snack equilibrado e
prático, com um excelente sabor, dando-lhe mais
tempo livre para dedicar ao seu dia agitado.
Fale com o seu treinador pessoal Herbalife, para
desenvolver em conjunto o seu programa nutricional.
O seu treinador estará sempre ao seu lado, para o
apoiar e aconselhar ao longo de todo o caminho.
«Estudos clínicos comprovam a base
científica por trás da Fórmula 1»
Um estudo clínico conduzido na Universidade de Ulm,
na Alemanha, investigou o efeito que a ingestão de
diferentes quantidades de proteína tem no controlo
de peso, utilizando para isso, os Batidos Substitutos
de Refeição, Fórmula 1 e a Fórmula 3, Suplemento de
Proteínas Personalizado da Herbalife. Os investigadores
queriam determinar se a ingestão de uma maior
quantidade de proteína iria resultar na perda de mais
peso, quando comparada com a ingestão de uma
quantidade normal – semelhante à de uma dieta habitual.
Os resultados demonstraram que quem consumiu
mais proteína perdeu 72 % mais peso do que quem
consumiu as quantidades habituais de proteína. Também
se concluiu que a perda de peso, associada a uma maior
ingestão de proteína conduz a uma melhoria de certos
factores de saúde associados ao excesso de peso.
O estudo concluiu que o consumo de batidos
substitutos de refeição, como a Fórmula 1, reforçados
com proteína extra (Fórmula 3, SPP), é uma forma eficaz
de controlar o peso, sempre que associado a um estilo
de vida activo e saudável.
Para mais informações sobre os
estudos clínicos da Herbalife, visite:
www.herbalifeciencia.com.pt
Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010). “Enhanced
weight loss with protein-enriched meal replacements in
subjects with the metabolic syndrome.” Diabetes/metabolism
research and reviews 26(5): 393-405.
1
Pg32
MISTURA EM
PÓ RICA EM
PROTEÍNA
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
A Fórmula 3, Proteína em Pó Personalizada, é
uma fonte rica em proteína de soja e de soro
de leite, para ajudar a desenvolver massa
muscular magra e a manter ossos saudáveis.
O PODE AJUDAR?
As proteínas provenientes de alimentos como a soja e os laticínios são denominadas
‘completas’, porque contêm todos os aminoácidos essenciais para o desenvolvimento e
manutenção dos músculos.
O organismo necessita de 1 gr de proteína por cada quilo de peso.
A Fórmula 3 é uma forma simples de personalizar o consumo de proteína, ajustando-o
de acordo com as suas necessidades de controlo de peso ou boa forma.
• Rica em proteína de soja e de soro de leite, para ajudar a desenvolver massa
muscular magra e a manter ossos saudáveis.
• 5 gr de proteína por dose.
EXPERIMENTE TAMBÉM
MODO DE EMPREGO
Uma colher-medida rasa (6 gr) fornece 5 gr de proteína. Consuma uma a três doses diárias.
A Fórmula 3 pode ser adicionada aos batidos Fórmula 1 da Herbalife ou a outros
alimentos, tais como molhos ou sopas.
Porque não combinar a Fórmula 3, Proteína em Pó
Personalizada, com os seus sabores favoritos de
batido Fórmula 1, para o ajudar a reforçar o seu
consumo de proteína facilmente.
Pg33
BARRAS DE
PROTEÍNAS
CHOCOLATE
AMENDOIM
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
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INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
As Barras de Proteínas da Herbalife
são um delicioso snack rico em proteína.
Com cerca de 140* kcal, cada barra
contém praticamente 10 gr de proteína
de leite, de elevada qualidade, para ajudar
a desenvolver massa muscular magra,
e contribuir assim para acelerar a
taxa metabólica.
O PODE AJUDAR?
As proteínas provenientes de alimentos como a soja e os laticínios são denominadas
‘completas’ porque contêm os aminoácidos essenciais para o desenvolvimento e
manutenção dos músculos.
MODO DE EMPREGO
Uma ou duas barras por dia como um snack equilibrado.
•
•
•
•
•
Cerca de 140 kcal por barra, menos do que muitas tabletes de chocolate tradicionais.
Composição equilibrada, contendo 10 gr de proteína e 15 gr de hidratos de carbono.
10 gr de proteína para ajudar a desenvolver massa muscular magra.
Ricas em vitaminas B1, B2, B6, ácido pantoténico e vitamina E.
Disponível em três deliciosos sabores: Chocolate Amendoim, Baunilha Amêndoa e
Citrinos Limão.
* Varia consoante o sabor.
GRÃOS DE SOJA
TOSTADOS
Snack Salgado
e Equilibrado
Pg34
Informação Nutricional
dose média:
Por 100 g
Por saqueta
(21,5 g)
526 kcal
(2200 kJ)
113 kcal
(473 kJ)
Proteína
41,9 g
9,0 g
Hidratos de Carbono
32,6 g
7,0 g
dos quais açúcares:
1,0 g
0,2 g
23,3 g
5,0 g
4,2 g
0,9 g
Valor energético
Lípidos
dos quais saturados:
Fibra
9,3 g
2,0 g
Sódio
0, 51 g
0, 11 g
Ingredientes:
Grãos de soja (97,9%), Sal, Óleo de Girassol. Contém Soja.
Para obter informação atualizada sobre ingredientes e valores
nutricionais, por favor, consulte o rótulo do produto.
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
Este delicioso snack é perfeito para quando
anda de um lado para o outro. Com 9 g de
proteína e 113 kcal por saqueta, os Grãos de
Soja Tostados são uma alternativa equilibrada
a outros snacks salgados como, por exemplo,
batatas fritas ou bolachas de água e sal.
• Ricos em proteína (9 g por saqueta) para ajudar
a desenvolver massa muscular magra.
• 113 calorias por saqueta – menos calorias do que
os tradicionais snacks salgados
• Ótimo sabor – tostados e ligeiramente salgados
• Em práticas saquetas individuais, perfeitas para petiscar
enquanto anda de um lado para o outro
O PODE AJUDAR?
• Se procura um snack equilibrado e saboroso.
• Se está a tentar controlar o peso ou procura uma alternativa equilibrada
aos snacks salgados, como as batatas fritas, bolachas de água e sal ou
frutos secos salgados.
• Se pretende adicionar proteína extra à sua dieta.
• Ideal para quem tem uma vida atarefada e precisa de um snack
equilibrado, quando está fora de casa.
MODO DE EMPREGO
Uma saqueta (21,5 g) de Grãos de Soja Tostados a qualquer hora do dia.
Este produto deve ser integrado numa dieta alimentar variada e equilibrada,
aliada a um estilo de vida saudável.
EXPERIMENTE TAMBÉM
Para um snack doce, prove as Barras
de Proteínas da Herbalife. Também
ricas em proteínas, e disponíveis em
três sabores (Chocolate Amendoim,
Baunilha Amêndoa e Citrinos Limão).
O seu Distribuidor Independente Herbalife é:
A informação constante nesta folha informativa é referente ao produto vendido em Portugal. © 2012 Herbalife International, S.A. Todos os direitos reservados. Versão 1, setembro 2012
Pg35
BEBIDA DE ALOÉ
REFRESCANTE E
SUAVIZANTE
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
Produzido a partir da folha de aloé, o
Concentrado de Herbal Aloé é uma bebida
refrescante que contém sumo de aloé vera,
para dar à água um toque refrescante
a citrinos.
• Contém 40% de sumo de Aloé Vera, derivado da folha de aloé vera.
• Dilua o Concentrado de Herbal Aloé em água, para obter um sabor refrescante, que
o pode ajudar a atingir a ingestão recomendada de 2 a 2,5 litros de líquidos por dia.
• Contém citrinos para dar à água um sabor refrescante.
• Contém 22 kcal por cada dose de 15 ml.
EXPERIMENTE TAMBÉM
O PODE AJUDAR?
Quando se tem um estilo de vida atarefado e ativo ou se está a tentar controlar o
peso, pode ser difícil assegurar o consumo recomendado de 2 litros de líquidos por
dia. O Concentrado de Herbal Aloé é a forma ideal para desfrutar de uma bebida
refrescante, equilibrada e saborosa, ajudando-o assim a aumentar o consumo
de líquidos.
MODO DE EMPREGO
Diluir 3-4 tampas cheias (15-20 ml) em 125 ml de água.
Bebida Instantânea de Extrato de Chá – uma bebida
refrescante, com poucas calorias, de chá verde e
chá preto. Disponível em 4 sabores: Clássico, Limão,
Pêssego e Framboesa.
Pg36
CONCENTRADO
DE HERBAL
ALOÉ COM
SABOR A
MANGA
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
Produzido a partir da folha de aloé, o
Concentrado de Herbal Aloé está também
disponível com sabor a manga. É uma
bebida refrescante com sumo de aloé vera
e sem adição de açúcar, que dá à água
um sabor refrescante e tropical.
• Contém 40% de sumo de Aloé Vera, derivado da folha de aloé vera.
• A folha de Aloé Vera é cuidadosamente colhida, para assegurar o mais elevado grau
de pureza.
• O gel de Aloé é extraído através de um processo a frio, a melhor forma de garantir a
mais elevada qualidade do gel.
• Baixo em calorias e sem adição de açúcar.
• Dilua o Concentrado de Herbal Aloé em água, para obter um sabor refrescante, que
o pode ajudar a atingir a ingestão recomendada de 2 a 2,5 litros de líquidos por dia.
EXPERIMENTE TAMBÉM
O PODE AJUDAR?
Quando se tem um estilo de vida atarefado e ativo ou se está a tentar controlar o
peso, pode ser difícil assegurar o consumo recomendado de 2 litros de líquidos por
dia. O Concentrado de Herbal Aloé é a forma ideal para desfrutar de uma bebida
refrescante, equilibrada e saborosa, ajudando-o assim a aumentar o consumo
de líquidos.
Uma alternativa mais equilibrada às bebidas com gás, ricas em açúcar e calorias.
MODO DE EMPREGO
Diluir 3-4 tampas cheias (15-20 ml) em 125 ml de água.
Vitaminas, Minerais e Plantas, um suplemento
alimentar com vitamina C, cálcio, potássio
e magnésio.
Pg37
METABOLISMO
DE ENERGIA
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
O Cell Activator contém uma fórmula
especial que fornece ao organismo vitaminas
do complexo B (B1, B2, B6), e minerais
essenciais, como o manganésio e cobre,
para um metabolismo normal de energia.
O PODE AJUDAR?
O zinco, cobre e magnésio são minerais que ajudam a proteger as células contra
oxidações indesejáveis, como tal, um suplemento alimentar como o Cell Activator pode
ser um bom apoio para quem tem um estilo de vida atarefado.
MODO DE EMPREGO
Consuma uma a três cápsulas, três vezes ao dia.
• Rico em vitaminas do complexo B, para ajudar a libertar a energia dos alimentos.
• Contém zinco, para um metabolismo normal dos hidratos de carbono.
• Apoio diário para ajudar as células a produzir energia e a protegê-las do
stress oxidativo.
EXPERIMENTE TAMBÉM
Uma bebida energética efervescente com cafeína
e baixas calorias, com adição de vitaminas do
complexo B e vitamina C. O Liftoff pode ajudá-lo a
melhorar a concentração.
Pg38
VITAMINAS,
MINERAIS E
PLANTAS
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
Vitaminas, Minerais e Plantas, um
suplemento alimentar com vitamina C,
cálcio, potássio e magnésio.
O PODE AJUDAR?
MODO DE EMPREGO
• Rico em vitamina C, que contribui para um metabolismo normal de energia,
para um bom funcionamento do sistema imunitário e para a proteção das células
contra oxidações indesejáveis.
• O ferro contribui para a redução da fadiga e do cansaço.
• O potássio e o cálcio apoiam o bom funcionamento muscular. Para além disso,
o cálcio auxilia a manutenção de uma estrutura óssea normal.
EXPERIMENTE TAMBÉM
Seguir uma dieta alimentar equilibrada e variada deve fornecer-lhe todas as vitaminas
e minerais necessários, mas se tiver dificuldade em obter as doses indicadas de ferro e
cálcio através da sua alimentação, este suplemento é uma boa fonte de ambos.
Consuma uma a três cápsulas, três vezes ao dia.
O Concentrado de Herbal Aloé, contém sumo de aloé
vera para dar à água um toque refrescante a citrinos.
Pg39
BEBIDA
INSTANTÂNEA
DE EXTRATO
DE CHÁ
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
Bebida refrescante, baixa em calorias,
com chá verde e preto.
• Baixa em calorias, com cerca de 6 kcal por dose.
• Uma chávena da Bebida Instantânea contém 85 mg de cafeína, para ajudar a
reforçar a concentração e o estado de alerta.
• O chá verde é extraído através da água, para oferecer-lhe todos os componentes
presentes no mesmo.
• Disponível em quatro sabores: Clássico, Limão, Framboesa e Pêssego.
• Beba quente ou frio, conforme lhe apetecer.
Uma mistura exclusiva de laranja pekoe – um chá preto tradicional, e chá verde,
com extratos de flor de malva, hibisco e semente de cardamomo
EXPERIMENTE TAMBÉM
O PODE AJUDAR?
Costuma ter dificuldade em manter a concentração quando tem um estilo de vida
agitado e ativo? Com apenas 6 kcal por dose, a Bebida Instantânea de Extrato de Chá é
uma bebida refrescante, que pode ser tomada quente ou fria, e uma ótima forma de o
ajudar a atingir a dose recomendada de líquidos, diariamente.
MODO DE EMPREGO
Dissolva meia colher de chá (aprox. 1,7 gr) em 250 ml de água quente ou fria. A
Bebida Instantânea de Extrato de Chá é uma bebida refrescante que pode tomar
sozinha, ou às refeições, e contém apenas 6,2 calorias por dose.
As Barras de Proteínas, um delicioso snack rico em proteína
para quando está fora de
casa. Disponível em Chocolate
Amendoim, Baunilha Amêndoa,
e Citrinos Limão.
Pg40
THERMO
COMPLETE
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
O Thermo Complete da Herbalife
fornece cafeína para ajudar a aumentar a
concentração e o estado de alerta.
O PODE AJUDAR?
MODO DE EMPREGO
• Uma composição única de cafeína, naturalmente obtida do chá verde e da erva-mate.
• A vitamina C, que contribui para a redução da fadiga e do cansaço.
• Cafeína para ajudar a reavivar a mente, aumentar a concentração e o estado de alerta.
EXPERIMENTE TAMBÉM
Sente frequentemente que necessita de aumentar a sua concentração e vivacidade?
O café ou o chá é a escolha eleita por muitos… Mas quando não há tempo para um
café, os comprimidos revestidos Thermo Complete são uma alternativa mais prática.
Tome um a dois comprimidos revestidos, duas vezes ao dia, a meio da manhã e a meio
da tarde.
O Concentrado de Herbal Aloé, contém sumo de aloé
vera para dar à água um toque refrescante a citrinos.
Pg41
SOPA DE TOMATE
GOURMET
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EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
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INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
A Sopa de Tomate Gourmet é um snack
saboroso e nutritivo, com ervas mediterrâneas
que lhe dão um sabor delicioso. Contém
cerca de 104 calorias por dose.
O PODE AJUDAR?
MODO DE EMPREGO
•
•
•
•
•
Adicione 2 ½ colheres de sopa (32 g) a 200 ml de água quente. Quando utilizar a
colher-medida da Herbalife, use 2 colheres grandes e 2 pequenas rasas.
104 kcal por dose, ideal para fazer a gestão da sua ingestão calórica.
Rica em proteína: 7 gr, para ajudar a desenvolver a massa muscular magra.
Rica em fibra 3,2 gr, para ajudar a atingir a dose diária recomendada de fibra.
Ideal para integrar num plano de 5 refeições ligeiras.
Com 8 vezes mais proteína do que uma sopa de tomate tradicional*
A Sopa de Tomate Gourmet é uma ótima alternativa para um snack salgado. Quer
seja para tomar algo quente e saboroso entre refeições, como aperitivo ou como
uma alternativa aos snacks noturnos. Faça escolhas equilibradas e saborosas, sem
aumentar o consumo de calorias.
*The composition of Foods (A composição dos Alimentos); Food Standards Agency e The Institute
of Food Research, Reino Unido, 2006.
EXPERIMENTE TAMBÉM
Um snack delicioso rico em proteínas, com apenas 140 calorias.
Cada barra fornece praticamente
10 gr de proteína. O snack ideal
para quando está fora de casa.
FIBRA
DISPONÍVEL
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DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
Suplemento de fibra, com fibra solúvel e
insolúvel, para ajudar a atingir a dose diária
recomendada de 25 gr de fibra.
• Contém fibra solúvel e insolúvel que pode ajudar o organismo a obter a fibra necessária
sempre que associado à ingestão de fibra proveniente de outras fontes alimentares.
O PODE AJUDAR?
A fibra é conhecida por ajudar a manter o bom funcionamento do trato intestinal,
ocupando volume e diminuindo o tempo de trânsito no intestino. Pesquisas revelam
que várias pessoas não atingem a dose diária recomendada de fibra de 25 gr, por dia.
Um suplemento alimentar, associado a fontes saudáveis de fibra, como, fruta, legumes
e produtos integrais, pode ajudar a aumentar a ingestão de fibra.
.
MODO DE EMPREGO
Uma dose fornece 2,4 gr da dose diária recomendada de 25 gr de fibra por dia.
EXPERIMENTE TAMBÉM
Farelo e Ervas, que contém fibra de aveia, salsa,
flor de laranjeira, flor de hibisco e sementes de
funcho em pó.
Pg43
SUPLEMENTO
ALIMENTAR
COM CRÓMIO
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Controlo de Peso
Amarelo é um suplemento alimentar rico
em crómio, para apoiar o metabolismo de
macronutrientes e ajudar a manter níveis
normais de glucose no sangue.
SABIA QUE:
Regular os níveis de açúcar no sangue ao longo do dia pode ajudar a reduzir as
quebras de energia. Estas, por sua vez, podem provocar vontade de petiscar.
MODO DE EMPREGO
Adultos: dois comprimidos revestidos por dia.
• Um suplemento diário com crómio, para ajudar a manter níveis normais de
glucose no sangue.
Pg44
ENERGIA, DESPORTO
E BOA FORMA
Dê energia ao corpo e à mente, enquanto
trabalha ou quando pratica desporto
Pg45
ENERGIA, DESPORTO E BOA FORMA
A energia é vital à sobrevivência diária do organismo,
dando-lhe o combustível necessário ao seu funcionamento.
O corpo humano necessita de dois tipos essenciais
de energia:
Energia para a mente
Energia para o corpo
Não é novidade o facto de que uma dieta e um regime
de exercício físico adequados desempenham um papel
crucial na manutenção dos níveis de energia. Seguir uma
dieta alimentar equilibrada e variada, e fazer exercício físico
regularmente pode fazer toda a diferença em relação à
forma como se sente. Seguir os princípios do programa de
Estilo de Vida Activo e Saudável da Herbalife pode ajudá-lo
a atingir estes objectivos diariamente.
Na Herbalife, sabemos que os requisitos energéticos
de cada cliente são distintos: quer seja para ajudar a
ultrapassar a fadiga mental para aguentar o dia, ou
para obter mais energia para a prática desportiva ou de
exercício físico. Nesta secção, vai encontrar produtos
facilmente adaptáveis à sua rotina diária, para ajudar a
mantê-lo revigorado e com energia.
Produtos para revitalizar o corpo
Produtos para revitalizar a mente
H³O Pro™ Bebida com electrólitos e hidratos de
carbono – desenvolvida por especialistas em nutrição
desportiva, esta é uma bebida ideal para tomar antes,
durante e após a prática de exercício físico, para
manter a hidratação.
Liftoff ®, Bebida Energética Efervescente – com
baixas calorias, rica em vitamina C e com cafeína, para
ajudar a aumentar a concentração e o estado de alerta.
Guaraná – suplemento alimentar de guaraná com
cafeína.
Adequada a atletas desportivos e praticantes de
exercício físico intenso.
Pg46
Os benefícios da Energia, Desporto e Boa Forma com a Herbalife
Na Herbalife temos como objectivo fornecer ao nosso organismo o tipo certo de alimentos e energia, de modo a
potenciar o seu funcionamento ao máximo. Quer esteja apenas a iniciar um programa de exercício físico ou seja um
adepto da boa forma, a gama Herbalife adapta-se às suas necessidades energéticas, é prática para quando anda de
um lado para o outro e tem um excelente sabor!
Prático para quando anda de um lado
para o outro
Excelente sabor
A bebida com electrólitos e hidratos de carbono H³O Pro™
e o Liftoff®, a bebida energética efervescente, vêm em
práticas saquetas, para que as possa ter sempre consigo
quando está fora de casa: no ginásio, trabalho ou em
viagem.OscomprimidosrevestidosdeGuaranásãofáceis
de tomar e excelentes para guardar na mala, no trabalho
ou em casa.
Quando se está a esforçar até ao limite, a última coisa
que quer é uma bebida com um sabor terrível, que o
distraia do seu treino ou prova. Com muitos produtos
no mercado com um sabor pouco agradável, é bom
descobrir que os produtos Herbalife, como o LiftOff ®
e a bebida com electrólitos e hidratos de carbono,
H³O Pro™, não só têm um sabor excelente, como também
são formulados cientificamente, para o ajudar a potenciar
o seu desempenho.
«Comecei agora a praticar desporto,
quais são os princípios básicos?»
Os requisitos nutricionais para a prática de desporto e
exercício físico variam de acordo com os objectivos pessoais
e níveis de actividade física, quer se tratem de principiantes
ou atletas profissionais.
Se está agora a iniciar um regime ligeiro de exercício físico e
a tentar perder algum peso, não precisa necessariamente de
produtos desportivos, uma vez que o esforço físico realizado
não exige o consumo deste tipo de bebidas, estando assim
apenas a adicionar calorias extra.
Preocupe-se mais em garantir que obtém a quantidade
necessária de proteínas na sua dieta, ingerindo hidratos
de carbono complexos integrais. Mantenha a hidratação,
repondo a água que perde através da transpiração. Tenha
cuidado ao ingerir demasiados hidratos de carbono
açucarados ou alimentos com alto teor de gordura, uma vez
que estes alimentos são ricos em calorias, sendo portanto
muito fácil ingerir mais calorias do que as que gasta durante
a prática de exercício físico.
Certifique-se também de que o seu programa de exercício
físico é adequado para si e para os seus objectivos. Obter a
nutrição correcta para o nível de exercício físico que faz vai
ajudá-lo a obter resultados.
«Normalmente faço exercício físico algumas vezes por semana, mas agora decidi entrar
numa prova desportiva pela primeira vez. Que mudanças preciso fazer na minha dieta?»
Parabéns por dar o primeiro passo em direcção ao desafio e satisfação que sentirá ao completar a sua primeira prova
desportiva. Aumentar o seu nível de actividade também significa aumentar a ingestão de calorias, mas certifique-se
de que as calorias adicionais provêm dos alimentos correctos. Quando pratica exercício físico, a principal fonte de
energia utilizada pelos músculos é o glicogénio – este é um tipo de hidrato de carbono armazenado naturalmente nos
músculos, da mesma forma que as plantas armazenam hidratos de carbono que contêm amido. À medida que os níveis
de glicogénio nos músculos são gastos durante a prática de exercício físico, vai diminuindo a nossa capacidade de
fazer exercício com a mesma intensidade. Outro factor-chave que afecta o desempenho físico é o nível de hidratação
– uma perda de líquidos equivalente a 2% do peso corporal pode afectar o desempenho físico. A dieta para atletas em
treino é muito semelhante à que devemos seguir para manter um estilo de vida saudável - deve ser rica em hidratos de
carbono complexos, proteínas de boa qualidade, fruta, legumes e com uma ingestão baixa a moderada de gorduras.
Aqui ficam as principais linhas de orientação:
Antes da prática de exercício físico:
Hidratar e Acumular Energia
Hidrate-se recorrendo à água ou a uma bebida com
electrólitos e hidratos de carbono – procure beber 300
a 500 ml de líquidos durante as 2 horas que antecedem
a prática de exercício físico, de modo a garantir que não
inicia o treino ligeiramente desidratado.
Consuma alimentos com hidratos de carbono para
preencher as suas reservas de energia. Faça uma
refeição ou um snack rico em hidratos de carbono com
amido, 1 a 4 horas antes de iniciar o treino. Se tomar
uma bebida com electrólitos e hidratos de carbono
antes da prática de exercício físico, esta também lhe
fornecerá um reforço de hidratos de carbono.
Durante a prática de exercício físico:
Manter os Níveis de Hidratação e Energia
Ingerir líquidos regularmente durante o treino (ideal
150ml a cada 15 a 20 minutos) para manter a
hidratação. Se treinar durante mais de uma hora
mantenha os níveis de hidratos de carbono no máximo
bebendo uma bebida isotónica que contenha 6 a 8g de
hidratos de carbono por 100ml.
Após a prática de exercício físico:
Reidratação e Recuperação
Reidrate-se bebendo água ou uma bebida com
electrólitos e hidratos de carbono
Consuma um snack rico em hidratos de carbono para
ajudar a repor rapidamente as reservas de glicogénio, e
combine com alimentos de elevado teor proteico para
auxiliar a recuperação muscular.
Outros factores a considerar:
1. Certifique-se de que toma um bom pequeno-almoço.
Isto faz arrancar o seu metabolismo e vai dar-lhe
energia para o dia. Este aspecto é particularmente
importante se tiver feito exercício físico na noite anterior.
O corpo descansou e ficou a recuperar durante a noite,
pelo que é aconselhável dar-lhe algum combustível de
manhã, para o dia que tem pela frente.
2. Faça cinco refeições ligeiras por dia. Esta é uma boa
forma de controlar os níveis de energia, podendo
também ajudar a evitar as quebras de energia que,
por vezes, ocorrem entre refeições.
Lembre-se: Quando a prova desportiva terminar, se
passar algum tempo sem treinar ou se simplesmente
parar de fazer exercício físico por algum motivo, cer
tifique-se de que altera a sua dieta e consome menos
calorias, hidratos de carbono, proteína e gordura.
Pg48
«O que posso utilizar para ajudar os músculos a recuperar
após a prática de desporto ou de exercício físico?»
As exigências do exercício físico e da prática desportiva
afectam os músculos e articulações consoante a
intensidade do exercício e o nível pessoal de boa forma.
Quanto mais exigente for o treino, maior o esforço exigido
ao organismo e, normalmente, mais o sentimos!
A proteína é um nutriente importante que desempenha um
papel crucial na prática de exercício físico. Não só ajuda a
desenvolver massa muscular, como também é essencial
no auxílio à reparação e recuperação muscular após o
treino. A combinação de fontes de proteína de qualidade,
como a soja e a proteína do soro de leite podem ajudar à
recuperação muscular.
Pg49
SUPLEMENTO
ALIMENTAR COM
COENZIMA 1
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Ter um estilo de vida atarefado ou viajar
com frequência pode, por vezes, deixá-lo
com a sensação de que está aquém do
seu rendimento habitual. Se precisar
de recuperar as forças durante o dia,
experimente QuickSpark.
O PODE AJUDAR?
A CoEnzima 1, ou NADH, ocorre
naturalmente no organismo e participa
no metabolismo de energia.
FACTO:
QuickSpark ajuda-o a restabelecer-se, sem cafeína, fornecendo 10 mg de CoEnzima 1,
na prática forma de uma pastilha solúvel.
MODO DE EMPREGO
Tomar uma pastilha por dia, conforme a necessidade. Colocar debaixo da língua até
dissolver por completo. Para uma maior eficácia, não mastigar a pastilha.
A CoEnzima 1, ou NADH, ocorre naturalmente no organismo e participa no metabolismo
de energia.
• Pastilhas solúveis, sem cafeína.
• Sem calorias e sem açúcar.
• Sem corantes, nem aromatizantes artificiais.
EXPERIMENTE TAMBÉM
A Fórmula 2, Complexo Multivitamínico, fornece
mais de 15 vitaminas e minerais, para ajudar a
atingir a DDR.
Pg50
BEBIDA COM
HIDRATOS DE
CARBONO E
ELETRÓLITOS
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
H³O Pro™ é uma bebida com eletrólitos e
hidratos de carbono concebida para ser
tomada antes, durante ou após o exercício
físico. Com um nível de osmolalidade
entre 280-300 mOsmol/kg – ideal para
o desempenho desportivo.
Desenvolvido por especialistas em nutrição desportiva, o H³O Pro™ é ideal para
tomar antes, durante ou após a prática de exercício físico, para obter hidratação:
• Fornece 137 kcal por dose.
• Nível de osmolalidade entre 280-300 mOsmol/kg – ideal para o
desempenho desportivo.
• Fornece vitaminas E e C, contribuem para a proteção das células contra
• Sem adoçantes, aromatizantes ou conservantes artificiais.
O PODE AJUDAR?
Manter a hidratação e os níveis de energia durante a prática de exercício físico é vital.
Beber água pode não ser suficiente já que, normalmente, esta não contém eletrólitos
ou hidratos de carbono. Antes, durante ou após o exercício físico, alimente o organismo
com uma combinação certa de eletrólitos e hidratos de carbono.
SABIA QUE?
Uma perda de apenas 2% de líquidos durante a prática de exercício físico, ou uma
ligeira desidratação, pode afetar significativamente o desempenho físico.
MODO DE EMPREGO
Recomenda-se uma dose (1 saqueta diluída em 500 ml de água) por cada
60 minutos de exercício físico intenso e transpiração abundante. Para atletas de
nível médio e profissional: tomar uma saqueta antes e/ou durante o treino para
manter a máxima hidratação e energia.
Pg51
LIFTOFF.
A QUALQUER HORA.
EM QUALQUER LUGAR.
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Quando se sentir cansado, carregue
as baterias com Liftoff, uma bebida
energética efervescente, com cafeína
e baixa em calorias. A cafeína ajuda a
melhorar a concentração e a aumentar
o estado de alerta.
O PODE AJUDAR?
O stress e o cansaço levam-nos, muitas vezes, a consumir alimentos e bebidas ricos
em açúcar e calorias. Hidrate o organismo dando-lhe um empurrão revigorante com
o Liftoff, uma bebida energética, baixa em calorias, que fornece 100% da DDR de
vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, ácido pantoténico, B6 e biotina) e vitamina C.
MODO DE EMPREGO
Consuma um ou dois comprimidos efervescentes por dia, dissolvidos em água.
• 10 kcal por dose, uma ótima alternativa às bebidas com gás e açúcar.
• 100% da DDR de Vitamina C, para ajudar a mitigar o cansaço e a fadiga.
• 100% da DDR de vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6, ácido pantoténico,
biotina), para uma libertação normal de energia.
• Contém cafeína em pó e cafeína natural, proveniente do guaraná.
• Cada dose fornece 75 mg de cafeína, para ajudar a aumentar o estado de alerta
e a melhorar a concentração.
EXPERIMENTE TAMBÉM
Bebida Instantânea de Extrato de Chá: uma mistura
única de laranja pekoe (um chá preto tradicional)
e chá verde, com extratos de flor de malva, flor de
hibisco e semente de cardamomo, concebida para
revitalizar e refrescar.
Pg52
GUARANÁ
SUPLEMENTO
ALIMENTAR
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Os comprimidos revestidos de guaraná
contêm cafeína, para ajudar a manter o
estado de alerta e a mitigar a sensação
de fadiga mental.
O PODE AJUDAR?
MODO DE EMPREGO
• Mistura de guaraná e laranja pekoe: um tipo de chá preto tradicional com
sabor rico e distinto.
• Contém 32 mg de cafeína, proveniente do guaraná.
Tome dois a quatro comprimidos revestidos, por dia.
O guaraná é um arbusto nativo da América do Sul utilizado há séculos pelos índios
da Amazónia pelo seu teor de cafeína.
EXPERIMENTE TAMBÉM
Ao longo do dia, poderá haver alturas em que sente que já não consegue
concentrar-se mais. Quando a fadiga mental se instala, pode ser difícil manter
a concentração. Um suplemento de guaraná pode ser uma boa opção para o
ajudar a manter-se concentrado e com energia.
H³O Pro , uma bebida com eletrólitos
e hidratos de carbono com um
excelente sabor, ideal para praticar
desporto e exercício físico.
™
FORMULA 1
SPORT
Batido nutricional e equilibrado para atletas.
A Formula 1 Sport contém 219 calorias por
dose, para ajudar a fazer a gestão da sua
ingestão calórica.
• Contém 18 gr de proteína, para apoiar o desenvolvimento da massa muscular magra.
• F1 Sport contém caseína e proteína de soro de leite, ambas proteínas lácteas de
elevada qualidade.
• 219 kcal por dose, para ajudar a gerir a ingestão calórica.
• Mistura exclusiva de proteína e hidratos de carbono, com fibra,
vitaminas e minerais essenciais.
• Vitaminas C, E e selénio, para ajudar a proteger as células contra
• Sem adoçantes, corantes e conservantes artificiais.
MODO DE EMPREGO
Misture 2 colheres-medida (26 g) de Formula 1 Sport com 250 ml de leite meio-gordo
(1,5% lípidos).
• Para controlo de peso: substitua duas refeições por dia por um delicioso batido e
faça uma refeição nutritiva.
• Para uma nutrição equilibrada: substitua uma refeição por dia por um delicioso
batido e faça duas refeições nutritivas.
Uma refeição equilibrada para tomar antes ou após o treino.
Todos os lotes de produtos Herbalife24 são testados, por
uma entidade independente, para certificar a ausência
de substâncias proibidas. Para sua garantia, os produtos
podem ser monitorizados em www.koelnerliste.com,
através do nº de lote constante no rótulo.
QUEM NECESSITA DA ‘FORMULA 1 SPORT’?
• A Formula 1 Sport é para todas as pessoas.
• Quem pratica desporto por hobby ou frequentadores assíduos do ginásio que
necessitam de uma refeição equilibrada de confiança.
• Profissionais atarefados que andam constantemente de um lado para o outro,
mas que não descuram a forma física.
• Atletas que necessitam de controlar o peso e manter uma dieta equilibrada.
HYDRATE
Hidrate H24 é uma bebida com eletrólitos,
sem calorias, concebida para estimular o
consumo de líquidos. Fornece 100% da
DDR de Vitamina C, para ajudar a reduzir
a fadiga e o cansaço.
•
•
•
•
Bebida para atletas sem calorias, para estimular o consumo de líquidos.
Com um nível de osmolalidade inferior a 270 mOsmol/kg.
Fornece 100% da DDR de Vitamina C, para ajudar a reduzir a fadiga e o cansaço.
Fornece vitaminas do complexo B (B1, B2, ácido pantoténico e B12), cálcio e
magnésio, contribuindo para um metabolismo normal de energia.
• Sem corantes, nem aromatizantes artificiais.
MODO DE EMPREGO
Dissolva uma saqueta em 500 ml de água, agite vigorosamente.
Este produto deve ser utilizado como parte integrante de uma
dieta alimentar equilibrada e variada, aliada a um estilo de vida
ativo e saudável.
QUEM NECESSITA DE ‘HYDRATE’?
• Todas as pessoas que necessitem de manter a hidratação, com um consumo
baixo de calorias.
• Atletas durante um treino intensivo.
• Quem pratica exercício físico antes ou depois do trabalho.
• Trabalhadores ao longo do dia.
PROLONG
Bebida com proteína e hidratos de carbono,
ótima para usar durante a prática de exercício
físico prolongado e intenso. Esta exclusiva
mistura para bebida tem uma osmolalidade
entre 270-330 mOsmol/kg; contém hidratos
de carbono e proteína de soro de leite para
apoiar o desenvolvimento e manutenção da
massa muscular magra.
• Fornece 224 kcal por dose, excelente para desportos de resistência.
• Esta exclusiva mistura para bebida com proteína e hidratos de carbono, tem uma
osmolalidade entre 270-330 mOsmol/kg.
• 6,8 gr de proteína de soro de leite, para apoiar o desenvolvimento de massa
muscular magra.
• Com hidratos de carbono sob a forma de maltodextrina.
• Enriquecida com vitamina C e vitaminas do complexo B (incluindo B1, B3, B6, B12 e
ácido pantoténico), esta bebida tem um sabor subtil e suave, excelente para tomar
enquanto pratica exercício físico.
• Sem corantes, aromatizantes, e adoçantes artificiais.
• Jogadores de futebol em treino ou competição.
• Trabalhadores com profissões fisicamente exigentes.
MODO DE EMPREGO
Adicione 4 colheres-medida (60 g) a 250 ml de água, agite bem, e de seguida
acrescente mais 250 ml para obter uma dose de 500 ml. Beba uma garrafa (500 ml)
por hora, durante a atividade física.
ativo e saudável.
QUEM NECESSITA DE ‘PROLONG’?
• Triatletas a completar um treino de corrida e bicicleta ou em dia de competição.
• Ciclistas num treino de 4 horas de bicicleta.
• Nadadores a completarem o treino de manhã.
REBUILD
ENDURANCE
Bebida de recuperação com proteína
e hidratos de carbono, para desportos
de resistência.
• Para usar após a prática de exercício aeróbico.
• 188 kcal por dose.
• Contém por dose: 36 gr de hidratos de carbono, especialmente selecionados,
e 10 gr de proteína de leite de elevada qualidade.
• A proteína contribui para o desenvolvimento e manutenção da massa
muscular magra.
• Fornece vitaminas, B1, B2, C, E e ferro.
• Sem corantes, aromatizantes e adoçantes artificiais.
• A caseína e a proteína de soro de leite são ambas proteínas lácteas de elevada
qualidade, reconhecidas pela excelente composição de aminoácidos essenciais.
MODO DE EMPREGO
Dissolva 4 colheres-medida (50 g) em 250 ml de água. Agite bem. Consuma nos
30 minutos seguintes à atividade aeróbica.
ativo e saudável.
FACTO:
A recuperação é uma parte importante de qualquer treino ou competição.
Recomenda-se que os atletas consumam 1-1,5 gr de hidratos de carbono,
por cada kg de peso corporal, nos primeiros 30 minutos após o exercício físico,
para repor as reservas de glicogénio após a prática prolongada de exercício
de resistência.
REBUILD
STRENGTH
Bebida de recuperação rica em proteína,
para usar após um treino de força.
MODO DE EMPREGO
ativo e saudável.
• Para usar após a prática de exercício anaeróbico.
• Contém 25 gr de proteína, que contribui para o desenvolvimento e manutenção da
massa muscular magra, fornecendo assim este nutriente aos músculos fatigados.
• Contém ferro que contribui para o metabolismo normal de energia, para a formação
de glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigénio pelo organismo.
• Sem corantes, aromatizantes e adoçantes artificiais.
• A caseína e a proteína de soro de leite são ambas proteínas lácteas de elevada
qualidade, reconhecidas pela excelente composição de aminoácidos essenciais.
QUEM NECESSITA DE ‘REBUILD STRENGTH’?
•
•
•
•
Dissolva 5 colheres-medida (50 g) em 250 ml de água. Agite bem. Consuma nos
30 minutos seguintes a um treino intenso.
Todas as pessoas que pratiquem levantamento de pesos no ginásio.
Praticantes de CrossFit, após treino.
Jogadores de futebol que pretendem desenvolver massa muscular magra.
Qualquer pessoa que necessite de uma dose elevada de proteína.
Pg58
NUTRIÇÃO
ESPECÍFICA
Cada sistema do nosso corpo precisa
de um apoio nutricional específico. Dê resposta
a essas necessidades concretas,
com a linha de nutrição específica da Herbalife
Pg59
NUTRIÇÃO ESPECÍFICA
É importante obter o equilíbrio certo de nutrientes
essenciais todos os dias. Quando se trata de
necessidades específicas, a nível nutricional ou de
bem-estar, os organismos são todos diferentes. Não só
as necessidades dos homens e mulheres são diferentes,
como se alteram à medida que envelhecemos.
Os produtos de Nutrição Específica da Herbalife são
concebidos para suplementar um programa alimentar
variado e equilibrado, que inclua a prática de exercício
físico (os princípios do Programa de Estilo de Vida
Activo e Saudável da Herbalife).
Nesta secção, vai encontrar produtos que podem
ajudá-lo a dar resposta a requisitos específicos – quer
seja para apoiar o sistema imunitário, o bem-estar do
coração ou para um apoio nutricional geral.
Os produtos de Nutrição Específica fornecem nutrientes essenciais, contribuindo assim
para manter a vitalidade e bem-estar geral
Apoio Imunitário e Fortalecimento dos Ossos:
RoseOx – suplemento alimentar com uma série de ingredientes botânicos, como rosmaninho, curcuma,
e legumes crucíferos.
Xtra-Cal® – fornece cálcio, vitamina D e magnésio, os quais ajudam a manter os ossos e os dentes fortes.
Bem-estar do Coração:
Herbalifeline® – suplemento de ómega 3, rico em AEP e ADH, para manter o coração em forma.
Niteworks® – nutrição nocturna para o coração, com L-arginina, L-citrulina, vitaminas C e E e ácido fólico.
Os benefícios da Nutrição Específica com a Herbalife
Os produtos de alta qualidade da Herbalife ajudam
a suplementar uma série variada de necessidades
nutricionais, sempre que associados a uma dieta
equilibrada e variada e a um estilo de vida activo
e saudável.
Gama variada – se precisar de obter uma dose extra
de determinados nutrientes, como consequência de
algumas escolhas alimentares ou de estilo de vida, a
gama de nutrição específica da Herbalife vai ajudá‑lo
a dar resposta às suas necessidades nutricionais
específicas, de modo a manter a vitalidade e bem-estar
do organismo.
Produtos formulados cientificamente –
desenvolvidos e formulados por cientistas e
nutricionistas de renome do Instituto de Nutrição e
Conselho Nutricional (NAB), para que possa confiar na
composição e na qualidade dos produtos Herbalife.
«Sei que consumir peixe gordo fresco traz benefícios, mas é
complicado comer peixe, pelo menos, duas vezes por semana!»
Estudos revelam que muitas dietas ocidentais são pobres
em ácidos gordos essenciais (AGE), como por exemplo o
ómega 3. Os ácidos gordos ómega 3 são considerados
«essenciais» porque o corpo humano não os consegue
produzir – devemos obtê-lo através de fontes alimentares
como o peixe gordo, sementes de linhaça, frutas ou legumes.
Quando não conseguir comer peixe gordo duas ou três
vezes por semana, ou se simplesmente não gostar do
seu sabor, poderá ser uma boa opção complementar a
sua alimentação recorrendo a um suplemento alimentar
de ómega 3.
Os ácidos gordos Ómega 3 são altamente benéficos
para o nosso bem-estar. Ajudam a promover o
bem‑estar do coração quando associados a:
• Uma dieta equilibrada e variada
• Exercício físico e hidratação adequados
• Baixa ingestão de sal e alimentos com
gorduras saturadas
• Não fumar
«Como devo alterar a minha dieta à medida que envelheço?»
À medida que envelhecemos e o nosso corpo muda,
mudam também as nossas necessidades nutricionais.
É particularmente importante para as mulheres ingerir
alimentos ricos em fibra, gorduras ‘boas’ e cálcio.
À medida que envelhecemos, a fibra torna-se ainda
mais importante, já que serve de apoio digestivo e ajuda
a manter a regularidade do trânsito intestinal.
Manter uma boa circulação sanguínea e o bem-estar do
coração, consumindo alimentos ricos em ácidos gordos
ómega 3.
À medida que envelhecemos, a densidade óssea
diminui, especialmente nas mulheres.
É recomendada uma ingestão diária de cerca de 800 mg
de cálcio para ajudar a manter os ossos fortes.
«Esforço-me por atingir uma boa nutrição todos os dias.
A Herbalife pode ajudar?»
A maioria das pessoas sabe que o consumo diário de fruta
e legumes é importante para ajudar a obter vitaminas e
minerais e a manter fortes as defesas do organismo. Uma
dieta equilibrada e variada diária deve conter quantidades
suficientes de micronutrientes, para ajudar a proteger
as células do stress óxidativo. Contudo, certos factores
associados ao estilo de vida, stress emocional, poluição e
fumo podem todos eles aumentar a produção de radicais
livres que, por seu turno, irá diminuir os níveis de alguns
micronutrientes no organismo.
Na Herbalife desenvolvemos uma gama de produtos
específicos com ingredientes, como as vitaminas
C e E, betacaroteno, selénio e rosmaninho que, em
conjunto, ajudam a dar apoio imunitário. Lembrese, os suplementos apoiam, mas não substituem
uma dieta equilibrada e variada, sendo importante
fazer exercício físico regularmente e manter uma
boa ingestão de água.
Pg62
SUPLEMENTO
DE ÓMEGA 3
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Específica
Herbalifeline® é um suplemento rico
em ácidos gordos essenciais ómega 3,
AEP e ADH, conhecidos por ajudarem
a manter o coração em forma.
• Rico em AEP e ADH, para ajudar a manter o coração em forma. Para atingir este efeito
benéfico deverá consumir 250 mg de AEP e ADH por dia, conforme recomendado
pela EFSA – Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar.
• O consumo de ácidos gordos ómega 3 ajuda a manter o coração em forma, já que
o organismo não produz os níveis adequados, sendo necessário obtê-los através de
uma fonte externa.
• O ADH contribui também para manter a visão e o funcionamento normal do cérebro.
• Contém óleos essenciais para um sabor refrescante.
EXPERIMENTE TAMBÉM
O PODE AJUDAR?
Estudos demonstram que muitas das dietas alimentares do ocidente são bastante
pobres em ácidos gordos de cadeia longa, ómega 3 (AEP e ADH), razão pela
qual poderá ser benéfica a introdução de um suplemento na sua alimentação.
Os nutricionistas recomendam o consumo de 2 a 3 doses de peixe por semana,
para atingir a dose recomendada de ómega 3.
MODO DE EMPREGO
Tome 1-3 cápsulas por dia, de preferência às refeições.
Niteworks , um suplemento nutricional noturno
para o coração, com L-Arginina, L-Citrulina,
vitaminas C, E e ácido fólico.
®
Pg63
SUPLEMENTO
DE CÁLCIO
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Xtra-Cal é um suplemento diário de cálcio
que fornece mais de 100% da DDR deste
nutriente, para manter ossos e dentes fortes.
• Ajuda a manter ossos e dentes fortes.
• Contém, por dose, mais de 100% da DDR de cálcio.
• Rico em vitamina D, essencial para a absorção do cálcio e para um bom
funcionamento muscular.
• Contém também magnésio, cobre, manganês e zinco.
EXPERIMENTE TAMBÉM
O PODE AJUDAR?
A dose diária recomendada de cálcio depende da idade e de uma série de outros
fatores. Por exemplo, os adolescentes precisam de mais cálcio do que os adultos. Os
adultos mais velhos, em particular mulheres no período pós-menopausa, precisam de
um reforço de cálcio, para ajudar a prevenir a osteoporose.
SABIA QUE?
O leite fornece um leque de nutrientes essenciais, mas para ajudar a tornar o
processo mais prático, uma dose diária de Xtra-Cal fornece-lhe 850 mg de cálcio,
uma quantidade semelhante à fornecida em três copos de leite.
Herbalifeline que contém ambas as fontes de
ácidos gordos ómega-3 (ADH e AEP), para ajudar
a manter o bem-estar do coração.
®
Pg64
NUTRIÇÃO NOTURNA
PARA O CORAÇÃO
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Niteworks é um suplemento alimentar
noturno com L-Arginina, L-Citrulina,
Vitamina C, Vitamina E e Ácido Fólico.
O PODE AJUDAR?
MODO DE EMPREGO
•
•
•
•
Niteworks contém os aminoácidos L-Arginina e L-Citrulina.
Rico em Ácido Fólico.
Rico em vitaminas C e E, para proteger as células contra oxidações indesejáveis.
Contém erva-cidreira.
EXPERIMENTE TAMBÉM
O Óxido Nítrico, um gás produzido naturalmente no nosso organismo, tem efeitos
benéficos no sistema circulatório vascular e sanguíneo, quando combinado com a
prática de exercício físico e uma alimentação variada e equilibrada.
Diluir duas colheres-medida (10 gr) de Niteworks® em 250 ml de água ou sumo.
Beba à noite antes de se deitar. Niteworks® é um suplemento de nutrição noturna,
desenvolvido sobretudo para quem tem mais de 30 anos.
Herbalifeline , que contém 2 ácidos gordos
Ómega 3, AEP (ácido eicosapentaenóico) e ADH
(ácido docosahexaenóico), para ajudar a manter o
bem-estar do coração.
®
Pg65
SUPLEMENTO
ALIMENTAR À BASE
DE ROSMANINHO
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
RoseOx é um suplemento alimentar com
extratos botânicos, como o rosmaninho,
curcuma, e legumes crucíferos.
O PODE AJUDAR?
MODO DE EMPREGO
• Se tem um estilo de vida atarefado e leva a vida a correr, o RoseOx pode ajudá-lo a
dar ao seu organismo o apoio necessário para aguentar o ritmo do dia a dia.
EXPERIMENTE TAMBÉM
Se está a ter dificuldade em aguentar o seu ritmo diário, o RoseOx é especialmente
concebido para apoiar o seu organismo em alturas tensas.
Tome um comprimido revestido por dia, de preferência à refeição.
O Complexo Multivitamínico, Fórmula 2, fornece
cerca de 15 vitaminas e minerais, contribuindo assim
para uma boa nutrição e um bem-estar geral.
Pg66
NUTRIÇÃO
EXTERIOR
Manter o bem-estar por fora é tão importante quanto
mantê-lo por dentro. A gama de Nutrição Exterior
da Herbalife tem algo indicado para as necessidades
de cuidados com pele de toda a gente.
NUTRIÇÃO EXTERIOR
Desfrutar de um estilo de vida activo e saudável não afecta
apenas o nosso bem-estar interior; também altera a nossa
aparência exterior. O aspecto e a tonicidade da sua pele
dizem muito sobre si, o seu bem-estar, idade e até estilo
de vida, sendo por isso importante manter uma boa pele
e uma boa aparência.
Cabelo e Proteínas
Tal como os nutrientes são importantes para uma pele
saudável, a nutrição certa é também essencial para
manter um cabelo brilhante. A proteína (queratina) é um
dos principais componentes do cabelo, portanto não
será surpresa saber que, para manter o cabelo em boas
condições, é necessário ingerir a proteína adequada.
Fornecer à pele nutrientes essenciais, hidratação
adequada, descanso e descontracção é essencial para
uma pele saudável. Personalizar a sua rotina de cuidados
com a pele ajuda a mantê-la com bom aspecto, já que
normalmente, se a sua pele tiver uma boa aparência, você
sente-se bem!
O papel importante da pele
A pele é o maior órgão do corpo, sendo composta por duas
camadas principais: a epiderme e a derme. A epiderme é
a camada exterior da pele e é resistente, impermeável e
protectora. A derme, ou camada interior, é mais espessa do
que a epiderme e dá à pele força e elasticidade.
condições meteorológicas
epiderme da pele
Um dos papéis mais importantes da pele é a sua função
de barreira de protecção, contra os elementos e poluentes
ambientais. É importante nutrir e apoiar a nossa pele no
seu papel protector, algo válido tanto para homens como
para mulheres.
Algo para todos, com a Herbalife
NouriFusion® Uma gama de cuidados com a pele, com multivitamínas, que fornece vitaminas A, C e E para
protecção antioxidante. Disponível nas versões Normal a Seca e Normal a Oleosa, para se adequar ao tipo de
pele individual de cada pessoa.
A tecnologia Skin Activator™ combina o complexo glucosamina, um nutriente que potencia o colagénio, para
ajudar a rejuvenescer a pele, apoiando a produção de colagénio. Uma gama de produtos que o vai ajudar a
sentir-se e a ter uma aparência mais jovem.
Radiant C® Uma gama de cuidados para a pele e corpo refrescante impregnada com vitamina C que o ajuda
a sentir-se revitalizado, para uma tez radiante.
Creme Alisador e Creme Modelador para o corpo Um programa de dois passos para melhorar a textura e
aparência da sua pele.
Herbal Aloés Uma gama de uso diário, para cabelo e corpo, para toda a família. Fornece os benefícios
suavizantes do Aloé natural.
Fragrâncias Uma gama de perfumes intemporais, sensuais para ele e para ela.
Pg68
NUTRIÇÃO EXTERIOR
Os benefícios da Nutrição Exterior com a Herbalife
Cada pessoa é única, e por isso é necessário uma gama de nutrição exterior específica que se ajuste às necessidades
de cada uma. Foi por esse motivo que a Herbalife desenvolveu uma gama de produtos que se adequa a todas
as pessoas, utilizando a sua experiência no campo da nutrição para ajudar a melhorar o bem-estar da sua pele.
Soluções específicas para todos, e para todas as idades – mulher ou homem, 18 ou 60 anos, todos
precisamos de adaptar a nossa rotina de cuidados com a pele às nossas necessidades individuais e às diferentes
fases da nossa vida. As gamas de nutrição exterior da Herbalife permitem-lhe escolher os produtos que melhor
se adequam a si, e à sua pele, todos os dias.
A experiência em nutrição da Herbalife, adaptada à nutrição exterior – como líder no campo da nutrição,
a Herbalife aplica a sua experiência na criação de produtos para a pele, corpo e cabelo. Produtos de qualidade,
formulados cientificamente, repletos de nutrientes essenciais à pele, como as vitaminas A, C, E, o complexo
de glucosamina e o Aloé Vera, para que a sua pele fique suave e macia, dando à sua aparência os melhores
resultados.
«Como sei qual é o meu tipo de pele?
Penso que seja normal, mas também sou
sensível a alguns produtos. O que devo usar?»
Pode identificar o seu tipo de pele
observando a tonicidade e textura da
sua pele em redor da zona dos olhos,
maçãs do rosto e zona T.
Pele Normal
É suave, consistente, e tem um tónus
uniforme. Tem um conteúdo de água
e óleo equilibrado.
Pele Normal a Seca
Sensível, aparentemente esticada.
Pode apresentar linhas de expressão
ou manchas.
Pele Normal a Oleosa
Pode ter uma aparência brilhante ou
gordurosa, especialmente na zona T.
Com imperfeições e poros mais
visíveis.
Pele mista
Pode ser oleosa na zona T, seca
nas maçãs do rosto, requerendo
cuidados específicos para cada zona.
Zona
Pg69
NUTRIÇÃO EXTERIOR
A sua rotina pessoal de cuidados
com a pele
O processo de três passos, limpar, tonificar e hidratar,
é o segredo para manter uma pele cuidada. Esta rotina
demora apenas alguns minutos, duas vezes ao dia, e não
só vai manter a epiderme limpa, saudável e brilhante, como
ajuda a manter o tecido da derme e os músculos mais
tonificados. Assim que entrar na rotina de limpar, tonificar
e hidratar de manhã e à noite, adicione lentamente mais
produtos à sua rotina, como por exemplo, uma máscara
clarificante adaptada ao seu tipo de pele e idade, um
creme de noite rejuvenescedor e um exfoliante facial.
Cuidados com o corpo
Mantenha a hidratação, elasticidade e suavidade da pele,
adicionando alguns produtos essenciais de cuidados com
o corpo, à sua rotina diária de cuidados com pele. O corpo
beneficia da hidratação diária – especialmente após um
banho ou duche. Um hidratante corporal com Factor de
Protecção Solar (FPS) pode ser útil para manter a pele
hidratada e protegida, especialmente nas zonas expostas
ao sol. Utilizar um exfoliante para o corpo, uma ou duas
vezes por semana, ajuda a acelerar o processo natural de
exfoliação da pele, mantendo-a macia e suave.
Cuidados com a pele para homens
Também é importante que os homens cuidem da pele.
Uma vez que, normalmente, têm pele mais oleosa e poros
maiores do que as mulheres, a limpeza e hidratação
deveria fazer parte da sua rotina diária. Para além disso,
o barbear regular, remove óleos importantes da pele. A
hidratação ajuda a assegurar que o equilíbrio é reposto,
reduzindo a aspereza e possíveis irritações associadas
ao barbear.
A hidratação também traz benefícios, especialmente quando
se utiliza um aftershave, já que estes normalmente contêm
álcool, que seca a pele. Os exfoliantes faciais podem ser
úteis, já que ajudam a contrariar os efeitos do barbear,
removendo a pele seca e morta e aliviando os pêlos
encravados.
Portanto, independentemente do seu tipo de pele, a
limpeza e hidratação diárias ajudam a manter os poros
limpos e a pele com bom aspecto.
Lembre-se:
ao fazer mudanças na sua rotina de cuidados com a pele, introduza gradualmente um produto de
cada vez. Como qualquer rotina nova, isto dá à sua pele a hipótese de se ajustar à concentração de
nutrientes que está a receber - um pouco como quando alteramos a nossa dieta alimentar.
Pg70
NUTRIÇÃO EXTERIOR
«A minha pele parece ser muito sensível ao
ambiente, mudanças de estação, etc. Existe alguma
forma de minimizar estes efeitos ambientais?»
Os efeitos ambientais, tais como a exposição ao sol,
vento, ar-condicionado e poluição podem todos afectar
a aparência da pele, mas é quase impossível evitar estas
situações. Por isso, é importante tentar proteger a pele e
minimizar a exposição sempre que possível.
Luz solar - é simultaneamente boa e má para a pele. A
luz solar desempenha um papel essencial, estimulando
o organismo a produzir vitamina D. Contudo, também é
importante proteger a pele da sobreexposição aos raios
UVA e UVB. Os raios UV podem dar origem a rugas,
queimaduras solares e envelhecimento precoce.
Uma vez que os efeitos do sol na pele não são visíveis, os
peritos recomendam utilizar um produto com protecção
quer contra os raios UVA quer contra os raios UVB,
recorrendo a um FPS de, pelo menos 15, ao longo do
ano – não apenas nos dias de sol.
Alimentação e Estilo de Vida - o que ingerimos afecta a
nossa pele. Uma dieta rica em nutrientes vitais, proveniente
de alimentos variados é importante para ajudar a combater
os efeitos nocivos dos radicais livres, que provocam danos
e levam ao envelhecimento da pele.
Factores de estilo de vida, como a ingestão excessiva de
álcool e o consumo de tabaco, têm um efeito negativo
na pele. O álcool em excesso pode reduzir os níveis de
hidratação na pele e a exposição ao fumo do tabaco pode
privá-la de oxigénio, resultando numa tez baça, mais
propensa ao aparecimento de rídulas. É importante manter
a elasticidade e hidratação da pele, bebendo muitos
fluidos. E já que as células da pele rejuvenescem durante
a noite, assegurar uma boa noite de sono, é também
essencial para a manutenção de uma pele com boa
aparência, afinal de contas, quando estamos cansados,
isso transparece automaticamente na pele.
Envelhecimento - à medida que envelhecemos, os níveis
de colagénio diminuem naturalmente, resultando numa
perda da firmeza da pele, a característica que nos dá a tal
aparência jovem. A pele também poderá tornar-se mais
seca, já que as glândulas que produzem óleo (sebáceas)
se tornam menos activas.
Proteja-se dos efeitos ambientais e dos processos
naturais de envelhecimento, adoptando uma boa rotina
de cuidados com a pele que pode ajudar a melhorar a
textura, tonicidade e aparência da mesma.
NUTRIÇÃO EXTERIOR
«O meu cabelo tem sempre um aspecto seco
e quebradiço. Experimentei produtos diferentes,
mas nunca fica em condições. Preciso de ajuda!»
A maioria das queixas relacionadas com o cabelo prende‑se
com cabelo seco, danificado e quebradiço.
Para voltar a dar um bom aspecto ao seu cabelo, uma
das coisas mais importantes é ter uma dieta adequada.
Faça uma dieta equilibrada e variada que inclua proteínas
magras todos os dias. As proteínas desempenham um
papel muito importante no crescimento e boa aparência
do cabelo. Consumir as vitaminas e minerais essenciais,
incluindo o oligoelemento zinco, é também essencial para
manter um bom cabelo.
O cabelo seca quando os folículos capilares não produzem
a quantidade de óleo suficiente. Assegure-se de que a
sua dieta alimentar inclui ácidos gordos essenciais em
quantidade suficiente, para potenciar a produção de óleo
no escalpe. Alimentos como o salmão, azeitonas, nozes
e sementes de linhaça são fontes ricas de ácidos gordos
essenciais.
O cabelo danificado é quebradiço e parte facilmente. Ter
uma dieta acertada vai ajudar a fortalecer o crescimento
de cabelo novo, mas entretanto, experimente usar
amaciadores ou uma máscara capilar uma vez por
semana. Utilize ainda um champô e amaciador hidratantes,
como o Champô e Amaciador Hidratantes Herbal Aloés.
Lembre-se de usar apenas uma pequena quantidade
de champô e utilizá-lo com menos frequência. Procure
também secar e pintar o cabelo o menos possível.
O cabelo, tal como a pele, passa naturalmente por ciclos
de secura, especialmente com a mudança de estação,
quando o tempo e a humidade são um factor. Manter um
bom plano nutricional e, cuidar do cabelo em simultâneo,
dará bons resultados passados poucos meses.
Pg72
RETARDAR
A AÇÃO DO
TEMPO
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Exterior
Skin Activator® é uma brilhante linha de
cuidados com a pele, formulada com o
avançado complexo de glucosamina e que
visa retardar a ação do tempo. Este inteligente
complexo estimula o rejuvenescimento da
pele, ajudando-a a aumentar a sua produção
natural de colagénio. A gama Skin Activator®
tem 4 produtos para o ajudar a cuidar das
áreas mais propensas ao envelhecimento.
• A gama de cuidados com a pele Skin Activator ajuda a:
- Reduzir o aparecimento de rídulas e rugas.
- Nutrir a pele, ajudando-a a manter uma aparência mais suave, tonificada e firme.
- Melhorar a transparência e luminosidade da pele.
- Melhorar a hidratação da pele, apoiando a sua estrutura e equilíbrio naturais.
• Alguns produtos contêm FPS 15, protegendo a pele dos raios UVA e UVB.
• A glucosamina é um hidratante e exfoliante natural da pele, compatível com todos
os tipos de pele.
• A glucosamina existente na gama Skin Activator deriva da alga e não do marisco,
ao qual muitas pessoas são alérgicas.
COMO É QUE ESTES PRODUTOS
O PODEM AJUDAR?
Os olhos, lábios, rosto, pescoço, colo e peito são muito mais vulneráveis ao
envelhecimento cutâneo do que qualquer outra parte do corpo, já que se encontram
quotidianamente expostos aos raios solares, poluição e fatores de estilo de vida.
Utilizar produtos especificamente concebidos para estas áreas pode ajudar a
aumentar a hidratação e a apoiar a estrutura natural e equilíbrio da pele.
MODO DE EMPREGO
Skin Activator® é adequado à maior parte dos tipos de pele e pode ser utilizado por
homens e mulheres. Consulte as instruções de utilização de cada produto.
RESULTADOS TESTADOS E COMPROVADOS
Os resultados dos testes efetuados ao complexo de glucosamina demonstram:
• 57% de melhoria no aparecimento de rídulas e rugas*
• 55% de redução na profundidade das rugas*
• 51% de melhoria na hidratação da pele*
• 45% de melhoria na luminosidade e transparência da pele*
• 40% de melhoria na suavidade da pele**
• 23% de aumento na firmeza da pele**
Resultados de testes efetuados sobre o complexo de glucosamina.
* Após apenas 3 meses de utilização regular.
** Após apenas 4 meses de utilização regular.
À medida que envelhecemos, a atividade celular natural abranda, provocando o
aparecimento de rídulas e rugas. A acumulação de danos provocados pelo sol, pela
poluição e pelo nosso estilo de vida aumenta, consideravelmente, esses efeitos
indesejáveis. Logo a partir dos 25 anos, a produção de colagénio, a proteína natural
da pele, diminui e a pele vai perdendo gradualmente a hidratação e as proteínas,
provocando a perda de tonicidade e firmeza da pele.
Pg73
Nutrição Exterior
LOÇÃO DE DIA, FPS 15 SKIN ACTIVATOR
CREME PARA O COLO SKIN ACTIVATOR
A Loção de Dia Skin Activator é uma
loção hidratante suave de absorção
rápida, com o complexo Glucosamina,
essencial para retardar os efeitos da
ação do tempo. Esta fórmula, enriquecida
com FPS 15, ajuda a proteger a pele dos
sinais de envelhecimento prematuro.
Este magnificente creme hidratante
foi concebido com o complexo de
Glucosamina, essencial para retardar
os efeitos da ação do tempo.
PRINCIPAIS
BENEFÍCIOS
• Creme não oleoso, hidratante e
revitalizante.
• Ajuda a minimizar o aparecimento
de rídulas e rugas nesta área
delicada da pele, que se torna mais
fina à medida que envelhecemos.
™
• Loção hidratante e suave,
de absorção rápida.
• Sensação imediata de
hidratação da pele.
• Ajuda a proteger contra os
efeitos nocivos dos UVA e UVB.
MODO DE EMPREGO
Aplique todas as manhãs depois de
limpar e tonificar a pele, massajando
suavemente a loção na pele.
PRINCIPAIS
BENEFÍCIOS
MODO DE EMPREGO
Aplique todos os dias, de manhã e
à noite, depois de limpar e tonificar,
espalhando suavemente o creme sobre
a pele do peito até ao pescoço.
CREME REVITALIZANTE DE NOITE SKIN ACTIVATOR
Este magnificente Creme de Noite e
ultra-rico foi concebido com o complexo
de Glucosamina, essencial para retardar
os efeitos da ação do tempo.
PRINCIPAIS
BENEFÍCIOS
• Ajuda a rejuvenescer a pele enquanto
dorme – altura em que a renovação
da pele está mais ativa.
• Apoia a produção de colagénio,
hidratando e nutrindo a pele.
MODO DE EMPREGO
Aplique todas as noites depois
de limpar e tonificar, massajando
suavemente o creme na pele.
CREME LABIAL FPS 15 SKIN ACTIVATOR
Um creme labial super suavizante
formulado com o complexo Glucosamina,
essencial para retardar os efeitos da
ação do tempo, e com FPS 15, para
proteger e cuidar da pele diariamente.
PRINCIPAIS
BENEFÍCIOS
• Mantém os lábios macios,
hidratados e protegidos.
• Suaviza e dá um aspeto mais
cheio aos lábios.
• Fornece FPS 15, para ajudar
a proteger contra os sinais de
envelhecimento precoce da pele.
MODO DE EMPREGO
Aplique suavemente nos lábios,
sempre que necessário.
Aviso: Qualquer alegação aqui constante, não representa nenhuma garantia de resultados individuais concretos. Os potenciais resultados aqui apresentados, baseiam-se apenas num estudo detalhado e na
análise do ingrediente ativo (em estado natural) contido nos produtos Skin Activator™ e, não sobre o uso efetivo dos produtos Skin Activator™. Estes contêm uma quantidade de ingrediente ativo, em estado
natural, idêntica à testada no estudo, que uma vez combinado com outros ingredientes que fazem parte da composição dos produtos Skin Activator™, fornecem a base para estes potenciais resultados.
Os resultados podem variar consoante a utilização e circunstâncias individuais.
Pg74
CUIDADOS DIÁRIOS
E ESSENCIAIS
PARA A PELE
COM MULTIVITAMINAS
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Exterior
NouriFusion® é uma gama de produtos de cuidados com a
pele do rosto, com multivitaminas, que contém vitaminas
A, C e E para ajudar a nutrir a pele, dando-lhe um brilho
resplandecente. NouriFusion® contém 12 produtos para
a sua rotina diária de cuidados com a pele, tendo sido
especialmente concebida para dois tipos de pele: normal
a seca ou normal a oleosa.
• Cuidados essenciais com a pele com multivitaminas, para fornecer
à pele uma nutrição base
COMO É QUE ESTES PRODUTOS O PODEM AJUDAR?
A pele é o maior órgão do corpo e a primeira coisa em que as pessoas reparam.
É importante manter a pele hidratada e limpa para que se repare e proteja de
alguns factores ambientais, como a exposição solar, a poluição e o stress. Seguir
um regime diário de cuidados com a pele vai ajudar a manter a transparência da
pele, dando-lhe um brilho resplandecente.
MODO DE EMPREGO
NouriFusion® tem fórmulas específicas para a pele normal a seca ou pele normal
a oleosa, para que possa nutrir a sua pele enquanto a limpa, tonifica e hidrata
todos os dias. Adequado a mulheres e homens.
• Contém multivitaminas essenciais A, C e E para dar à pele uma
nutrição optimizada
• O Creme Hidratante de multivitaminas, contém FPS 15, para proteger
a pele dos nocivos raios UVA e UVB
Pg75
Nutrição Exterior
LOÇÃO DE LIMPEZA DE MULTIVITAMINAS
PELE NORMAL A SECA
Uma loção de limpeza com vitaminas A, C e E para remover
a sujidade, oleosidade, maquilhagem e outras impurezas, e
hidratar as zonas necessárias.
PELE NORMAL A OLEOSA
Gel de limpeza com uma espuma suave que remove o excesso
de sujidade, oleosidade, maquilhagem e outras impurezas.
• Reabastece a pele com vitaminas, nutrientes e plantas
• Remove a maquilhagem e oleosidade em excesso
• Dissolve a sujidade e impurezas
• Reabastece a pele com vitaminas, nutrientes e plantas
• Remove a maquilhagem e a oleosidade em excesso
• Dissolve a sujidade e impurezas
MODO DE EMPREGO
MODO DE EMPREGO
Aplique diariamente, de manhã e à noite. Complemente com tónico
NouriFusion® para pele normal a oleosa.
Aplique diariamente, de manhã e à noite. Complemente com tónico
NouriFusion® para pele normal a seca.
TÓNICO DE MULTIVITAMINAS
PELE NORMAL A SECA
Este tónico de multivitaminas remove o excesso de resíduos, e
últimos vestígios de sujidade sem secar a pele. O tónico ajuda
a melhorar a textura e firmeza da pele, deixando-a com uma
sensação de frescura.
•
•
•
•
Um tónico de multivitaminas suave e refrescante que ajuda a
melhorar a textura e firmeza da pele. Esta fórmula não oleosa,
também ajuda a controlar o brilho e a reduzir o aparecimento
de poros, deixando a pele limpa e revitalizada, preparada para
a hidratação.
Ajuda a melhorar a tonicidade da pele
Tonifica a pele sem secar
Remove os últimos vestígios de sujidade
Ajuda a refrescar e limpar a pele
•
•
•
•
MODO DE EMPREGO
Ajuda a melhorar a tonicidade da pele
Controla o brilho e a aparência dos poros
Remove os últimos vestígios de sujidade
Ajuda a refrescar e limpar a pele
MODO DE EMPREGO
Após limpar o rosto e o pescoço, aplique o tónico utilizando um disco de
algodão. Evite a zona dos olhos.
Após limpar o rosto e o pescoço, aplique o tónico utilizando um disco de
algodão. Evite a zona dos olhos.
CREME HIDRATANTE DE MULTIVITAMINAS, COM FPS 15
PELE NORMAL A SECA
Um creme hidratante de dia, que hidrata e protege a pele sem
a deixar oleosa. Inclui FPS 15 para proteger contra os nocivos
raios UVA e UVB, que danificam e provocam o envelhecimento
da pele.
• Nutre e hidrata sem deixar a pele oleosa
• Inclui FPS 15 para proteger a pele todo o ano
• Nutre e hidrata, sem deixar a pele oleosa
• Inclui FPS 15 para proteger a pele todo o ano
MODO DE EMPREGO
MODO DE EMPREGO
Massaje suavemente a loção na pele todas as manhãs depois de limpar
e tonificar.
Massaje suavemente a loção na pele todas as manhãs depois de limpar
e tonificar.
MÁSCARA
HIDRATANTE
DE MULTIVITAMINAS
PELE NORMAL A SECA
Especialmente formulada para pele normal a seca, esta
máscara profundamente hidratante foi concebida para cuidar
da pele ressequida, com necessidade de hidratação. Esta
máscara ajuda a melhorar a tez e a textura, ao mesmo tempo
que limpa a pele em profundidade removendo as impurezas.
MÁSCARA
CLARIFICANTE DE
MULTIVITAMINAS
• Hidrata a pele, deixando-a suave e sedosa
• Reduz o aparecimento de pele seca
GEL DE OLHOS DE
MULTIVITAMINAS
Ajuda a reduzir o inchaço sob os olhos
Revigora e refresca os olhos de aspecto cansado
Pode ajudar a reduzir a aparência de rídulas e rugas
Adequado a todos os tipos de pele
MODO DE EMPREGO
Aplique diariamente, conforme necessário. Utilizando o dedo anelar, aplique
suavemente uma pequena quantidade de creme ao redor dos olhos –
seguindo o osso. Pode ser utilizado sob ou sobre a maquilhagem.
Utilize uma ou duas vezes por dia, de manhã e/ou à noite. Utilizando o dedo
anelar, aplique suavemente uma pequena quantidade de creme ao redor dos
olhos – seguindo o osso.
Esta fórmula suave adequa-se a todos os tipos de pele,
exfoliando-a, de modo a revelar uma pele suave, vibrante e
renovada após cada utilização.
Dê mais firmeza e suavize a delicada pele da zona de contorno
de olhos, com este gel hidratante e leve, enriquecido com
vitaminas. O Gel de Olhos NouriFusion® refresca e revigora
os olhos de aspecto cansado, para que possa ver e sentir a
diferença instantaneamente.
•
•
•
•
Melhorar a firmeza da pele na zona de contorno dos olhos
Reduzir o aparecimento de linhas de expressão
Hidratar e nutrir a zona debaixo dos olhos
Perfeito para usar sob a maquilhagem durante o dia, ou para aplicar à noite
Adequado a todos os tipos de pele
MODO DE EMPREGO
EXFOLIANTE DE
MULTIVITAMINAS
• Remove o excesso de oleosidade
• Melhora a textura, tonicidade e firmeza da pele
O creme de olhos de multivitaminas contém uma fórmula não gordurosa
que pode ajudar a:
•
•
•
•
•
Aplicar livremente na pele limpa e seca. Deixar durante 10-20 minutos.
Remover abundantemente com água morna. Complemente com o tónico
NouriFusion® para pele normal a oleosa. Utilizar 1-3 vezes por semana.
Aplicar livremente na pele limpa e seca. Deixar durante 10-20 minutos. Limpe
abundantemente com água morna. Complemente com o tónico NouriFusion®
para pele normal a seca. Utilizar 1-3 vezes por semana.
Uma fórmula com vitaminas rica em emolientes e não
gordurosa. Ideal para uso diário. Este creme de olhos é
especificamente formulado para ajudar a dar firmeza à pele
delicada do contorno dos olhos.
Esta suave máscara de argila limpa profundamente os poros,
absorvendo as impurezas e oleosidade em excesso, deixando
a pele limpa, transparente e resplandecente.
MODO DE EMPREGO
MODO DE EMPREGO
CREME DE
OLHOS DE
MULTIVITAMINAS
Este creme hidratante de dia, repleto de vitaminas e com
FPS 15, foi concebido para remover o excesso de brilho da pele,
suavizando-a, limpando e renovando.
CREME DE NOITE DE
MULTIVITAMINAS
Creme de noite hidratante de multivitamínas especialmente
formulado para manter a pele hidratada durante a noite, altura
em que a pele se regenera e renova.
• Exfolia suavemente as células mortas da pele
• Deixa a pele macia e suave e com uma sensação de limpeza
• Deixa a tez com um aspecto mais luminoso
• Apoia a renovação da pele
• Não deixa a pele oleosa
• Hidrata profundamente a pele ao longo da noite
MODO DE EMPREGO
MODO DE EMPREGO
Aplique 1-3 vezes por semana ou conforme necessário. Alterne a utilização
deste produto com a Máscara Hidratante de Multivitaminas NouriFusion®.
Aplicar no rosto e pescoço todas as noites depois de limpar e tonificar.
A informação constante nesta folha informativa é referente ao produto vendido em Portugal. © 2011 Herbalife International, S.A. Todos os direitos reservados. Versão 01, Dezembro de 2010
Pg76
VITAMINA C
PARA
UMA PELE
RADIANTE
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Exterior
Aproveite as propriedades refrescantes e revitalizantes
da vitamina C para obter uma pele radiosa. Uma gama
refrescante de cuidados com a pele do rosto e corpo.
Radiant C® foi concebida para mulheres e homens para
ajudar a obter uma pele radiante.
A linha Radiant C® é adequada a homens e mulheres de todas as idades, e para
todos os tipos de pele.
• Radiant C® dá energia à tez baça e cansada maximizando o brilho da pele e
minimizando os efeitos do stress.
• Cuidados para a pele com base na vitamina C, fornecendo protecção
antioxidante directamente à pele
Todos os dias estamos expostos ao stress, fadiga, luz solar e poluição, o que
pode deixar marcas na pele, deixando-a baça e sem vida. A vitamina C é um
antioxidante conhecido por ajudar a combater os radicais livres, ajudando a
promover uma pele com um aspecto mais radiante.
MODO DE EMPREGO
• Produtos refrescante de cuidados com a pele, repletos de vitaminas e com
FPS 15 para utilização diária (como a Loção para Mãos e Corpo Radiant C)
• Também inclui vitamina E para ajudar a proteger a barreira de hidratação da
pele, deixando a pele mais macia
Pg77
Nutrição Exterior
SPRAY REFRESCANTE
RADIANT C®
Refresca a pele instantaneamente. Radiant C® é uma explosão
refrescante e perfumada de hidratação, actuando como uma espécie de
ar-condicionado da pele. Esta fórmula à base de água, ajuda a manter o
aspecto fresco da maquilhagem, sem danificar a sua roupa ou penteado.
• Hidratação e suavidade instantâneas para refrescar a pele de aspecto cansado
• Spray rejuvenescedor com protecção antioxidante
• Tamanho prático de viagem – perfeito para ter na mala e refrescar a pele ao longo do dia
MODO DE EMPREGO
Utilize ao longo do dia, conforme necessário. Pode ser utilizado sobre a maquilhagem ou hidratante.
LOÇÃO PARA MÃOS
E CORPO FPS 15
RADIANT C®
Uma loção corporal não oleosa para uso diário, com antioxidantes
naturais e FPS 15. Ajuda a proteger a pele dos sinais de envelhecimento
precoce. Loção hidratante para o corpo, repleta de vitamina C e E,
conhecidos antioxidantes.
• Hidrata a pele deixando-a mais suave e mais hidratada
• Com FPS 15, para proteger e cuidar diariamente da pele
• Contém vitaminas antioxidantes C e E
• Loção de rápida absorção para uso diário
MODO DE EMPREGO
Utilize ao longo do dia, conforme necessário.
EXFOLIANTE PARA ROSTO
RADIANT C®
Este suave exfoliante para rosto, com vitamina C, é suficientemente
suave para aplicação diária, sendo adequado para quase todos os
tipos de pele. Limpa a pele em profundidade, deixando-a com o suave
aroma a citrinos. Ajuda a dar um aspecto mais brilhante à pele.
• Limpa, suaviza e amacia a pele de aspecto baço e cansado
• Contém vitamina C, para combater os radicais livres, ajudando a dar um aspecto mais radiante à pele
• Ajuda a tonificar a pele, dando-lhe um aspecto mais brilhante e revitalizado
• Adequado a todos os tipos de pele e excelente para barbear
MODO DE EMPREGO
Utilize 1-3 vezes por semana ou conforme necessário para revelar uma pele de aspecto radiante.
INTENSIFICADOR DIÁRIO
RADIANT C®
Um creme em forma de gel que ajuda a melhorar a textura da pele,
ajudando a minimizar o aspecto da pele baça e cansada. O Intensificador
Diário fornece à pele o poder antioxidante da vitamina C, dando-lhe uma
aparência mais brilhante e radiante.
• Melhora a textura e tonicidade da pele
• Poderosa protecção antioxidante
• Uma excelente base nutritiva para aplicar antes de um creme hidratante com FPS ou de um
creme de noite
MODO DE EMPREGO
Aplique diariamente antes do creme hidratante ou do creme de noite. Utilize também sob a
maquilhagem para ajudar a mantê-la.
Pg78
APARÊNCIA
MAIS FIRME
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Exterior
Toda a gente deseja ter uma pele mais firme, e aqui vai
encontrar a solução. O programa de cuidados com o corpo
ajuda a melhorar a textura, tonicidade e aparência da pele.
• Pele suave, sedosa e com mais elasticidade.
• Cuidados com o corpo para fazer a sua pele brilhar
À medida que as pessoas envelhecem ou perdem peso, a textura e tonicidade da
pele em certas zonas pode diminuir. Exfoliar e alisar estas áreas pode ajudar a
preservar e restaurar a textura e tónus da pele.
MODO DE EMPREGO
Utilize o Creme Alisador para o Corpo para exfoliar e alisar, seguido do Creme
Modelador para o Corpo para refirmar, tonificar e reforçar a elasticidade da pele.
CREME MODELADOR PARA O CORPO
Com multi-ácidos de frutas e plantas,
em conjunto com outros ingredientes
especialmente combinados, este creme
ajuda a melhorar a textura e o tónus da
sua pele. Concebido para complementar o
Creme Alisador para o Corpo, como parte
do programa de cuidados para o corpo.
• Refirma, tonifica e reforça a elasticidade da pele
MODO DE EMPREGO
Para melhores resultados, utilize o Creme Modelador para o Corpo após
exfoliar a pele com o Creme Alisador para o Corpo.
CREME ALISADOR PARA O CORPO
Concebido especificamente para suavizar
e amaciar a pele, este exfoliante ajuda a
acelerar o processo natural de exfoliação
da pele. Concebido para complementar o
Creme Modelador para o Corpo, como parte
do programa de cuidados para o corpo.
• Exfolia a pele, ao mesmo tempo que a suaviza e amacia
MODO DE EMPREGO
Para atingir melhores resultados utilize o Creme Alisador para o Corpo,
aplicando de seguida o Creme Modelador.
Pg79
Herbal Aloé
Cabelho Brilhante. Pele Radiante.
DISPONÍVEL EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Exterior
Transforme a sua rotina diária com a linha Herbal Aloé –
seis produtos especialmente concebidos para o deixar
radiante da cabeça aos pés. Com ingredientes botânicos e
sem parabenos, nem sulfatos, é uma linha suficientemente
suave para ser utilizada por todos, todos os dias!
PORQUE PRECISA DESTES PRODUTOS?
Suficientemente suave para ser utilizada por todas as pessoas, todos os dias.
Consulte a informação de cada produto para ver o seu modo de emprego.
Para otimizar os resultados use o Champô e o Amaciador em conjunto.
• Produtos Sem Parabenos.
• Sem Sulfatos, limpeza suave à base de plantas, que limpa a pele sem
remover os seus óleos essenciais.
Usada diariamente, a linha Herbal Aloé ajuda a manter a pele limpa e
hidratada, deixando-a com um suave aroma. Ajuda a manter o cabelo
brilhante e, por não conter parabenos nem sulfatos, é uma linha que se
adequa a toda a família.
MODO DE EMPREGO
• Champô e amaciador que fortificam e preservam a cor do cabelo.
• Utilizados em conjunto, o Champô e o Amaciador reduzem a quebra do
cabelo, fortalecendo-o.
• Aroma fresco e suave, com toques refrescantes de limão e néctar.
• Como ingredientes principais contêm azeite, a nutritiva manteiga de karité
e o suavizante aloé vera.
• A Loção de Mãos e Corpo e o Gel Suavizante hidratam a pele, deixando-a
macia e suave.
Pg80
Nutrição Exterior
CHAMPÔ FORTIFICANTE
AMACIADOR FORTIFICANTE
Transforme o seu cabelo com este
amaciador que o fortalece, deixando-o
macio e mais sedoso, após apenas uma
lavagem. Fórmula que preserva a cor
do cabelo.
Transforme o seu cabelo com este champô
que o fortalece, deixando-o macio e
mais sedoso, após apenas uma lavagem.
Fórmula que preserva a cor do cabelo.
PRINCIPAIS
BENEFÍCIOS
PRINCIPAIS
BENEFÍCIOS
• Deixa o cabelo 10 vezes mais forte após
apenas uma lavagem*
• Fortalece os fios de cabelo, deixando-os
com um aspeto mais macio e sedoso,
após apenas uma lavagem*
• Reduz a quebra do cabelo em 90%
• A proteína de trigo hidrolisada ajuda a
proteger, reparar e fortalecer o cabelo*
• Contém proteína de trigo
• Fórmula que preserva a cor do cabelo
• Fórmula que preserva a cor do cabelo
MODO DE EMPREGO
MODO DE EMPREGO
Aplicar, ensaboar e enxaguar. Para melhores
resultados aplique de seguida o Amaciador
Fortificante Herbal Aloé.
Aplicar e massajar o cabelo. Deixar atuar
durante 3 minutos. Enxaguar abundantemente.
GEL DE BANHO PARA MÃOS E CORPO
SABONETE BANHO E CORPO
Limpeza suave à base de plantas que
ajuda a limpar e hidratar a pele.
Limpe e hidrate a pele com este
sabonete de aroma fresco.
PRINICPAIS
BENEFÍCIOS
PRINCIPAIS
BENEFÍCIOS
• Limpeza suave à base de plantas que
limpa a pele sem remover os seus
óleos essenciais
• Limpa suavemente sem retirar à pele
os seus óleos essenciais
• Com uma fórmula que contém aloé
vera, azeite e vitamina A, C e E, para
nutrir a pele
MODO DE EMPREGO
• Aroma fresco e suave
Usar diariamente no banho. Usar durante
o dia para lavar as mãos. Para otimizar os
resultados, aplique de seguida a Loção
para Mãos e Corpo.
LOÇÃO PARA MÃOS E CORPO
Mantém e prolonga a hidratação.
PRINCIPAIS
BENEFÍCIOS
MODO DE EMPREGO
Suficientemente suave para uso diário.
GEL SUAVIZANTE
Hidrate e suavize a pele com este
suave gel de aloé vera. Ajuda a aliviar
a sensação de pele seca.
• Hidrata a pele. Clinicamente
comprovado.
PRINCIPAIS
BENEFÍCIOS
• Hidratação todo o dia
• Deixa a pele mais macia e suave
• O aloé vera e a manteiga de karité
africana são absorvidos rapidamente,
deixando a pele macia e suave
• Rico em aloé vera e ingredientes
botânicos suavizantes que hidratam
e amaciam a pele
• Fórmula sem fragrâncias
MODO DE EMPREGO
Aplicar diariamnete conforme necessário.
MODO DE EMPREGO
Aplicar diariamnete conforme necessário.
* Quando utilizado em conjunto com o Amaciador Fortificante num cabelo não tratado. Resultados baseados em estudos sobre a quebra e fortalecimento do cabelo. Valores médios obtidos através de um Teste de Escovagem de Cabelos realizado por um
laboratório de investigação independente em cabelos ‘danificados’. Foi comparado o número de fibras de cabelo partidas num cabelo não tratado, antes e após a aplicação do Champô Fortificante e do Amaciador Fortificante Herbal Aloé.
Informação constante nesta folha informativa é referente aos produtos vendidos em Portugal. © 2012 Herbalife International, S.A. Todos os direitos reservados. Versão 01, Março 2012
Pg81
FRAGRÂNCIAS
PARA ELE
E ELA
DISPONÍVEL
EXCLUSIVAMENTE
ATRAVÉS DO SEU
DISTRIBUIDOR
INDEPENDENTE
HERBALIFE
Nutrição Exterior
Para evocar os seus sentidos, a Herbalife tem uma gama
belíssima de elegantes fragrâncias intemporais para
homem e mulher.
WOMAN
Mantendo a simplicidade, Woman é um
perfume com base cítrica e tons florais.
HEART
Desvende a magia das espécies
botânicas. Inspirado na natureza,
Heart é um perfume de base herbal
para a mulher moderna, redefinindo
verdadeiramente o conceito de «natural».
• Aromas florais de jasmim, nenúfar e peónia
MODO DE EMPREGO
Aplique nos pulsos e pescoço. Utilize conforme necessário.
• Aroma suave com espécies botânicas sensuais e puras
• Contém nenúfar, folha de chá de hera verde e gardénia
• Inspirado na natureza
MODO DE EMPREGO
Aplique nos pulsos e no pescoço. Utilize conforme necessário.
MAN
Mantendo a frescura, Man é
um perfume com base cítrica
com um toque refrescante.
• Aroma revigorante fresco com menta aquática
SOUL
Soul eleva o conceito de «natural» ao
nível seguinte, com uma fragrância para
homem leve e contemporânea, com
um toque herbal único. Um perfume
inconfundivelmente masculino.
MODO DE EMPREGO
• Mistura contemporânea de citrinos yuzu, lavanda e madeira de cedro
MODO DE EMPREGO
GLOSSÁRIO:
ÁCIDO ASCÓRBICO (VITAMINA C):
Uma vitamina necessária ao crescimento e manutenção
de tecidos, em todas as partes do corpo. Encontrado em
inúmeros alimentos.
ÁCIDOS GORDOS ÓMEGA 3:
Nutrientes essenciais que ajudam a apoiar o bem-estar do
coração, como parte de uma dieta equilibrada e variada.
ALOÉ VERA:
Uma planta que é utilizada há séculos e tem efeitos
positivos no corpo, quer interna quer externamente.
AMINOÁCIDO:
Blocos de construção de proteínas.
CAFEÍNA:
Existente numa série de plantas. Conhecida por ajudar a
aumentar o estado de alerta e concentração.
CÁLCIO:
Um mineral essencial que ajuda a manter os ossos e
dentes fortes, desempenhando um papel fundamental na
função muscular.
CALORIA:
Uma unidade de medida que determina a quantidade de
energia em determinado alimento.
CHÁ VERDE:
Um chá com uma fonte natural de cafeína e um longo
historial de utilização em todo o mundo.
DOSE DIÁRIA RECOMENDADA (DDR):
Directrizes gerais utilizadas para determinar quanta energia
e nutrientes essenciais são necessários, numa dieta
equilibrada, para um adulto médio de peso saudável,
com um nível médio de exercício.
ENERGIA (ENERGIA ALIMENTAR):
A energia alimentar deriva dos alimentos que consumimos,
com cada macronutriente (mais o álcool) a contribuir com
uma dose distinta de energia por grama de nutriente. A
energia alimentar é medida em calorias ou quilojoules.
ENZIMA:
Uma proteína no corpo que acelera os processos
biológicos.
FIBRA:
Existente na casca da fruta, legumes, feijões e cereais,
como a aveia e o arroz integral. Contém muitas vitaminas e
minerais, ajuda a manter a regularidade do trânsito intestinal.
As fibras são solúveis (absorvidas mais facilmente pelo
organismo, evitando que os alimentos sejam digeridos
demasiado depressa) ou insolúveis (não se dissolvem em
líquido, pelo que ajudam a manter o tracto digestivo livre
de bloqueios).
FITONUTRIENTES:
Nutrientes derivados das plantas com muitos benefícios
energizantes.
FRUTOSE:
Um açúcar natural encontrado na maioria das frutas e em
alguns legumes.
GLUCOSAMINA:
Um composto natural existente na cartilagem.
GORDURA:
Um macronutriente com alto teor energético, essencial ao
bem-estar. As gorduras podem ser saturadas (por vezes
conhecidas como gorduras más) ou insaturadas (por vezes
conhecidas como gorduras boas).
GLOSSÁRIO:
GUARANÁ:
Um arbusto nativo da América do Sul que é uma fonte
natural de cafeína.
HIDRATO DE CARBONO:
Um macronutriente que inclui os açúcares, amidos e fibras,
sendo a principal fonte de energia do corpo. Os hidratos
de carbono são classificados como simples ou complexos.
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC):
Um guia de orientação que ajuda a determinar a categoria
de peso de uma pessoa, com base no peso e altura.
ELECTRÓLITOS E HIDRATOS DE CARBONO:
Expressão normalmente utilizada para descrever
determinados tipos de líquidos, por exemplo, as bebidas
desportivas em que um equilíbrio de sais e electrólitos
auxilia a reidratação durante ou após o exercício físico.
L-ARGININA:
Um aminoácido que trabalha em conjunto com o corpo para
produzir óxido nítrico de uma forma natural.
METABOLISMO:
Processos físicos e químicos do organismo, que utilizam
e criam energia.
PROTEÍNA DE SOJA:
Uma proteína que advém dos grãos de soja e a única fonte
vegetariana de proteína completa. Equivale às fontes de
proteína animal como a carne, ovos e leite.
PROTEÍNA DO SORO DE LEITE:
Uma proteína isolada do soro de leite, um produto
secundário do leite. É normalmente utilizada por
praticantes de musculação e outros atletas para ajudar
o desenvolvimento muscular e auxiliar na recuperação.
PROTEÍNA:
Os nossos corpos requerem diferentes tipos de proteínas
para funções diferentes, tais como o movimento
(músculos), crescimento (hormonas), digestão (enzimas)
e visão. As proteínas são compostas por moléculas
chamadas aminoácidos.
SÓDIO:
Um mineral essencial que desempenha um papel vital em
muitas funções do organismo: equilíbrio de água, volume
de sangue e função muscular. É muitas vezes encontrado
em grandes quantidades na dieta, especialmente em
alimentos processados.
OXIDAÇÃO:
Ocorre quando o oxigénio essencial à vida entra em
combustão no corpo humano e produz produtos
secundários, denominados radicais livres.
POTÁSSIO:
O potássio é um mineral e micronutriente essencial na
nutrição humana, encontrado no interior das células. É um
mineral importante para manter o equilíbrio dos fluidos e
electrólitos no corpo.
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© 2012 Herbalife International, S.A. Todos os direitos reservados. Portuguese. Versão 02, Dezembro de 2012

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