Controlo(e) do colesterol
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Controlo(e) do colesterol
1 Controlo(e) do colesterol Fez recentemente algum exame ao colesterol? As doenças cardíacas são muito frequentes em pessoas que sofrem de diabetes tipo 2. A doença das artérias coronárias, a forma mais frequente das doenças cardíacas, surge quando as artérias que fornecem sangue ao coração e ao cérebro estreitam ou ficam bloqueadas por placas de tecido gorduroso, causando potencialmente o ataque cardíaco ou o AVC. De fa(c)to, até 80% dos indivíduos com diabetes acabam por morrer em consequência de ataque cardíaco ou AVC. Os indivíduos com diabetes apresentam, muitas vezes, diversos fatores de risco relativamente às doenças cardíacas, como por exemplo: • Pressão arterial alta • Excesso de peso (principalmente na zona abdominal) • Modos de vida inativos • Pressão arterial alta • Colesterol alto As pessoas com diabetes correm um maior risco de sofrer ataques cardíacos e AVC, mesmo que o nível do colesterol LDL (colesterol “mau”) seja “normal”. E, se o seu colesterol LDL estiver acima do normal, elas correm um risco ainda maior. Se você tiver diabetes, deve fazer um exame ao colesterol a cada um a três anos, devendo fazê-lo com mais frequência se tiver a tomar medicamentos que baixem o colesterol. Para saber como manter o colesterol LDL dentro dos limites, fale com o profissional de saúde familiar ou outros membros da equipa(e) de assistência à saúde. A maioria dos adultos com diabetes precisa de medicamentos (como a estatina), além de ter de controlar o peso, de escolher uma alimentação saudável e de praticar atividade física com regularidade. Tudo sobre o colesterol: definições Colesterol: uma substância gorda encontrada naturalmente no sangue e nas células. Os dois tipos principais de colesterol são a LDL e a HDL. • LDL (lipoproteína de baixa densidade): muitas vezes chamado “mau” colesterol porque a existência de níveis mais altos de LDL pode aumentar o risco da doença cardiovascular (cardiovascular disease). • HDL (lipoproteína de alta densidade): muitas vezes chamado “bom” colesterol porque a existência de níveis mais altos de HDL pode reduzir o risco da doença cardiovascular. Valor total do colesterol para o índice HDL: uma medida de risco cardiovascular obtida dividindo o valor do colesterol total pelo valor do colesterol HDL. As pessoas que fumam ou têm antecedentes familiares de doenças cardíacas ou AVC correm um risco ainda maior. Fale com o seu profissional de saúde familiar ou a equipa(e) de assistência à saúde sobre a forma de melhorar o seu colesterol e reduzir os seus riscos! Triglicéridos (triglyceride): uma forma de gordura criada pelo organismo a partir do açúcar, do álcool ou de outras fontes alimentares. Doença cardiovascular (Cardiovascular disease): o coração e os vasos sanguíneos ficam afetados. A causa desta doença é o estrangulamento dos vasos sanguíneos devido aos depósitos de gordura que dificultam a circulação do sangue pelas paredes dos vasos. 2 Controlo(e) do colesterol Está a fazer tudo o que pode para baixar o seu colesterol LDL? Sim Não Estou a tomar o(s) meu(s) medicamento(s) para o colesterol conforme receitado pelo profissional de saúde familiar O meu peso está dentro dos limites A medida da minha cintura está dentro dos limites saudáveis Escolho alimentos com baixo teor em gordura e evito gorduras saturadas e trans Reduzo os alimentos que contêm colesterol Escolho alimentos com muita fibra (cereais integrais, por exemplo) Para mais informações sobre colesterol e diabetes, veja o vídeo intitulado “Blood Pressure and Cholesterol”, inserido neste conjunto de materiais. Como diariamente legumes e fruta Pratico atividade física com regularidade Alcançou a sua meta em relação ao LDL? Está preparado para fazer mais pela sua saúde cardiovascular? Fazer subir o HDL é uma maneira de reduzir o índice. É possível subir o HDL optando por pequenas quantidades das seguintes fontes de gorduras insaturadas, em lugar de gorduras trans: • Óleos vegetais: canola, azeite, amendoim • Azeitonas, abacate • Margarinas não hidrogenadas • Nozes e sementes (amendoins, amêndoas, linhaça moída) Se o nível de triglicéridos for muito alto, o profissional de saúde familiar poderá propor-lhe para o baixar através da medicação e da escolha de um modo de vida mais saudável. Sugestões que ajudam a melhorar o nível de triglicéridos: • Restringir a quantidade de álcool • Alcançar e manter um excelente controlo(e) da glicose no sangue • Alcançar e manter um peso saudável Content taken from the Canadian Diabetes Association’s consumer fact sheet, Cholesterol and Diabetes. • Restringir o aumento de açúcar e os alimentos com baixo teor em fibra, como por exemplo: bebidas enlatadas, bombons e cereais adoçados com açúcar Portuguese Catalogue No.013159 August 2009 © Queen’s Printer for Ontario A sua próxima meta: baixar o valor total do colesterol para o índice HDL e nível de triglicéridos. O valor total recomendado para o índice HDL é inferior a 4. Pergunte ao profissional de saúde familiar qual é o seu índice.
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