Plan de Dieta Holística para una Salud de Oro en Español

Plan de Dieta Holística para una Salud de Oro en Español
PROIBIDOS
1. Todos los tipos de aceites vegetales y/o hidrogenados, refinados e no refinados,
excepto los aconsejados.
2. Patatas grandes.
3. Leche y sus derivados, excepto los recomendados.
4. Sal yodado.
5. Azúcar refinado.
6. Arroz blanco o parabolizado.
7. Productos a base de harina como chapatis, pan, biscochos, etc.
8. Gaseosas, sodas, jugos en cajá o embotellados, biscochos, saladitos y similares.
9. Chocolates y helados.
10. Alimentos no vegetarianos.
11. Bebidas alcohólicas.
SUBSTITUTOS
1. Para condimentar, apenas puro ghee de leche de vaca (manteca clarificada), o
aceite de mostaza (kachchi ghani) prensado a frío.
2. Sal negra o sal de roca en lugar de sal común.
3. Azúcar negra o sin refinar en lugar de azúcar común. Para endulzar algunos platos
usar miel, higos o dátiles. Jamás calentar la miel o utilizarla en platos calientes.
4. Arroz integral o Arroz rojo en lugar de arroz blanco o parabolizado.
5. Patatas nuevas y pequeñas con cáscara en lugar de patatas grandes.
6. Maíz joven y pequeño en lugar de maíz común o productos refinados a base de
maíz.
7. Hongos frescos pueden consumidos en ensaladas en cantidades moderadas.
CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACION SALUDABLE
1. Nunca consumir frutas y verduras juntas. Después de comer frutas o ensalada de
frutas esperar dos horas antes de consumir otros alimentos.
2. No comer se no tiene hambre.
4. La mayoría de los alimentos debe ser consumida con cáscara y semillas.
5. No consumir alimentos sólidos después de las 18:00 horas. Si necesario, consumir
apenas una variedad de fruta con una cucharada de sopa de ghee. Su cuerpo se lo
agradecerá.
6. Realice la observación del Sol Naciente con los ojos cerrados durante 3 a 15 minutos
diariamente.
7. Todas las especies pueden ser usadas con moderación para estimular el paladar y el
estado de ánimo. Las especies son beneficiosas para la salud, pero el uso de pimientas
rojas o chilis debe ser mínimo.
8. Use cantidades limitadas de castañas de cajú.
9. Se recomienda beber un vaso de “buttermilk” después del desayuno, almuerzo o
cena para estimular el sistema digestivo y otros sistemas.
MENUS ACONSEJADOS
Desayuno
Ensalada de verduras frescas condimentada con ghee, sal y pimienta o otras especias
a gusto, seguidas de arroz integral o rojo con yogurt. Puede condimentar el yogurt con
ghee, sal y especias. Ensalada de frutas frescas y secas con una cucharada de miel.
Las frutas secas deben incluir almendras, nueces, pasas de uva, higos, dátiles,
pistacho sin sal y una pequeña cantidad de castañas de cajú. No deben ser ni saladas
ni fritas. Para facilitar su asimilación, dejarlas en remojo en agua por algunas horas
antes de consumirlas;
O
Brotes de lentejas o cereales pueden ser consumidos con las ensaladas verdes
condimentadas suavemente. Los brotes de lentejas también pueden consumirse
separadamente.
O
Papilla de cereales o arroz integral o rojo, endulzado con azúcar sin refinar. Si la papilla
es salada use especias y pimientas verdes pero con moderación.
O
Idlis (tortitas de arroz fermentado) de arroz integral o rojo. Idlis de arroz blanco pueden
ser consumidos ocasionalmente.
O
Pongal/khichadi de arroz integral o rojo y una pequeña cantidad de lentejas.
Almuerzo
Pilau de verduras y arroz integral y ensalada de verduras frescas como recomendado
para el desayuno.
O
Arroz rojo o integral acompañado de curry de vegetales cocinados en buttermilk o
sambar de vegetais (sin lentejas) con semillas de methi. Curry de arvejas frescas,
garbanzos o repollo, o de cualquier verdura fresca cocinada en leche.
Cena
Ensalada fresca de vegetales como arriba, seguida de chapatis de harina de arroz
integral o rojo, o harinas de otros cereales menos trigo. También es posible mezclar
harinas integrales diversas para obtener deliciosos chapatis, agregando ghee o
buttermilk para mejorar el sabor y la asimilación. Umedecer las harinas durante 30-45
minutos antes de utilizá-las.
O
El Raab hecho de harina de bajra, jowar, cevada, ragi o arroz rojo cozidos en leche
para mejorar la digestion y obtener energia imediata. Raab es un alimento
recomendado para todas las edades y puede ser consumido a cualquier hora del dia. El
Raab puede endulzarse com azucar negra y/o frutas secas, mientras que el raab
salado puede preparse con vegetales y especias. El Raab es una papilla de harina de
los cereais citados anteriormente, preparado después de dejar las harinas en remojo
durante 6 a 8 horas. Despues de cozido se debe dejar enfriar naturalmente.
Otros consejos
1. Tostar el arroz integral a fuego bajo y dejarlo en remojo en agua por algunas horas
antes de coinarlo.
2. No coma almendras con piel. Deje-las en remojo durante la noche y luego retire La
piel con ajuda de un cepillito. Use solamente almendras dulces (Badam).
3. El cuerpo tarda algunos dias para adaptarse a una nueva dieta. Haga su programa y
espere de 4 a 6 semanas para observar los resultados.
4. Consuma un clavo de olor, 1/2 cebolla y 1 o 2 dentes de ajo diariamente junto con
las ensaladas.
5. Evite alimentos y bebidas fri’as o heladas.
6. Las sugerencias para las diferentes comidas pueden ser alternadas.
7. Evite los venenos blancos: harina blanca, arroz blanco, azucar blanco, sal blanca,
levaduras, panes, biscochos y todos los productos lácteos menos un poco de
buttermilk. Son todos venenos que a largo plazo perjudican nuestro organismo,
preparado por Deus para vivir y trabajar con salud por 100 años o más. Una
alimentación correcta y equilibrada proporciona una vida saludable y espiritualmente
más elevada.
8. Arroz Korabbeayam puede ser consumido.
9. Usar especias moderadamente. Las pimientas rojas o chilis deben evitarse o usadas
en cantidades mínimas.
10. Prepare el arroz con yogurt en la forma tradicional, cocinándolo en leche y
agregando una porción de yogurt después de cocido.
11. Siempre que seu organismo sentir necessidade, consuma apenas frutas,saladas de
verduras cruas, o frutas secas durante un dia. De ovidos ao seu organismo, ele
agradecerá.
12. Una vez por semana, evite alimentos a base de grãos, consumindo apenas frutas
frescas inteiras o en ensaladas (não sucos) con una colher de ghee e una colher de
mel. Sal e especiarias poden ser utilizados.
Se o organismo pedir, consuma apenas verduras frescas durante un dia.
13. Água de coco pode ser consumida una vez por dia, de preferência con gengibre,
tulsi e/o mel.
14. Você também pode consumir leite de coco (feito de polpa de coco fresco), o leite de
amêndoas, no lugar de leite de vaca.
15. Las ensaladas verdes poden ser feitas con pepino, tomate, cenoura, nabo, repolho,
beterraba (en pequenas quantidades), cogumelos frescos, folhas de coentro, folhas de
curry, acompanhadas de ½ cebola, 2 a 4 dentes de alho e 1a 2 cravos.
16. Evite sucos de frutas o verduras. Sucos sen coar poden ser consumidos en caso de
problemas de mastigação o dentários. Mas se for possível es sempre preferível
mastigar, se for possível.
17. Una xícara o duas de chá’ o café (sen açúcar refinado) não são danosas. Preferir o
chá verde.
18. Use o forno microondas con máxima moderação.
19. Chá de tulsi (con folhas de tulsi, cravo, pimenta preta, cardamomo, canela,
gengibre) poden ser consumidos 2 o 3 vezes ao dia, podendo adicionar algunas gotas
de suco de limão para melhorar o sabor.
20. O uso de suco de limão es permitido en pequenas quantidades, sen açúcar o sal..
21. Una boa xícara de chá verde con una colher de suco de limao proporciona energia
duradoura ao longo del dia e una boa noite de sono restaurador.
22. Coma una banana prata por dia e não consuma mamão vermelho.
23. Não consuma mais de 4 o 5 tâmaras por dia.
24. No caso de la miel, consuma apenas 2 a 4 colheres de chá por dia
25. Beba água fervida no lugar de água engarrafada.
26. O corpo humano es un fenômeno da natureza e mantendo una dieta holística e un
estilo de vida natural e simples nossa saúde es garantida como também nossas
habilidades mentais, emocionais e até espirituais são revigoradas. Podemos senti-lo
apenas observando una dieta natural e realizando a observação del Sol (Sun gazing)
diariamente. Este Plano de Dieta Holística pode ajudar a obter una saúde de oro, e até
a alcançar a divindade.
27. Para obter qualquer resultado a dieta deve ser observada por 15 a 30 dias.
Observe os resultados por si mesmo sen procurara a opinião de terceiros. Confie en
seu corpo e nas mensagens que ele emite. Cada organismo es único e diferente de los
otros. A química de cada uno es diferente e tem seus próprios requisitos e
necessidades. Por isso, permita que seu corpo se adapte à nova dieta e observe las
mudanças seguindo adiante con confiança e determinação
28. Depois de assimilar este Plano con sucesso, un Plano mais específico e avançado
pode ser prescrito.