Jornal7

ISSN 1984-3631
ALEGRIA E REQUINTE NAS
BOAS-VINDAS A 2010
Sinalizando um Ano Novo cheio de boas novidades para os associados da AMETA, encerramos 2009 e
recepcionamos 2010 com uma grande festa na Casa de Arte e Cultura Julieta de Serpa. Num ambiente
requintado e ao mesmo tempo descontraído, recebemos muitos associados e amigos – além de autoridades
da área médica – para coquetel, jantar, música ao vivo e dança, em meio a muita alegria e confraternização.
E já temos grandes planos para 2010: além do incremento dos cursos e reuniões científicas, faremos uma animada comemoração pela passagem do nosso terceiro aniversário e finalmente montaremos
nossa sede, com toda a infraestrutura necessária para atender às demandas do crescimento
acelerado que a AMETA vem experimentando desde sua fundação.
Conheça os planos para o Ano Novo no Editorial (pág. 2), veja as realizações
dos últimos meses de 2009 em AMETA em Pauta (págs. 4 e 5) e curta mais fotos
da festa às páginas 4, 5 e 8 desta edição.
Ricardo Bastos, presidente da AMETA,
recepcionou os presentes à festa
destacando a importância da união em
torno de objetivos comuns
Entre os representantes do
Cremerj esteve a conselheira
Márcia Rosa de Araujo, que
falou da parceria entre a
AMETA e o Conselho em favor
do médico da região
ELEIÇÕES PARA A DIRETORIA DA
AMETA BIÊNIO 2010/2012
CONVOCAÇÃO
Rio de Janeiro, 4 de janeiro de 2010. Conforme o Art. 14, § 7o, de seu Estatuto, a Associação
A AMETA abriu as portas da Casa Julieta de Serpa para receber
seus convidados com todo o conforto e capricho
Novos Associados
A força da AMETA está na união dos médicos da Tijuca e adjacências em torno de
um mesmo ideal. Por isso, convidamos você a se associar e a participar de nossas
atividades, que continuam em franca expansão. Nossa anuidade é de R$150,00. As
inscrições dos novos associados podem ser feitas na subsede Tijuca do Cremerj ou
na Unicred, ambos no terceiro andar do Shopping
45. Mais informações podem ser obtidas com os
Drs. Ricardo (tel. 9972-2752), Isidoro (tel. 9971-2273)
ou Mazza (tel. 9794-7389), ou ainda pelo e-mail
[email protected] e pelo site www.ameta.com.br.
Contamos com você!
dos Médicos da Tijuca e Adjacências (AMETA) convoca
seus associados para votarem nas eleições para sua
nova diretoria (biênio 2010/2012), no dia 9/3/2010,
na sede provisória à Rua Conde de Bonfim, 344 - sala
509 - bloco I - Tijuca (RJ), das 10 às 17h. A apuração e
a divulgação dos resultados serão realizadas após o
pleito, ocorrendo a posse da nova diretoria no dia
4/5/2010, em nossa reunião mensal (primeira terçafeira do mês de maio). A solicitação de inserção das
chapas será feita até o dia 8/2/2010, por requerimento endereçado ao presidente e entregue na AMETA
(endereço acima), com os nomes dos candidatos.
Para exercer o direito de voto, o associado deverá estar
em dia com sua mensalidade ou quitá-la até uma
hora antes da eleição. Esperamos a sua presença para
crescimento e evolução da nossa Associação.
Dr. Ricardo Pinheiro Bastos
Presidente da AMETA
e d i t o r i al
DIRETORIA
Presidente
Dr. Ricardo Pinheiro dos Santos Bastos
Vice-Presidente
Dr. Dílson Ribeiro de Almeida
Secretário
Dr. Arnaldo Savério Mazza
Vice-Secretário
Dr. Pedro Augusto Pedrosa Galvão
Tesoureiro
Dr. Luiz Carlos Ribeiro Isidoro
Vice-Tesoureiro
Dr. Antonio Martins Pacheco
Diretor Científico
Dr. José Martins Filho
Vice-Diretor Científico
Dr. Ricardo Pinheiro dos S. Bastos Filho
Diretor de Divulgação
Dr. Jorge Luiz Borges Petros
Vice-Diretor de Divulgação
Dr. Elyr dos Santos Silva
Diretora Social
Dra. Lobélia Dias de Mello
Vice-Diretor Social
Dr. Maurício Guimarães Pedro
Assessoria Jurídica
Dr. Lymark Kamaroff
Tels. (21)2524-7416 / 2423-1855
[email protected]
O Jornal da AMETA é uma publicação
trimestral de Laura Bergallo Editora,
destinado à divulgação das atividades
científico-sociais da Associação de Médicos da Tijuca e Adjacências (AMETA), situada à Rua Conde de Bonfim,
300/3o andar – Tijuca – CEP 20520-054
- Rio de Janeiro – RJ – tel. (21) 22040147 - e-mail [email protected] site www.ameta.com.br.
Esta publicação é de distribuição gratuita e
dirigida aos médicos e prestadores de serviço
na área de saúde da região de abrangência
da AMETA (Tijuca, Grajaú, Andaraí, Maracanã,
Rio Comprido e Vila Isabel).
MENSAGEM DO PRESIDENTE
E ntramos o ano de 2010 muito animados, prevendo
significativas conquistas para a AMETA. Apesar de contar
com tão pouco tempo de existência, nossa Associação
já contabiliza realizações importantes, e agora caminha
para a estruturação de sua sede própria, que acontecerá
ainda este ano.
Assim, nossos associados – que já desfrutam de reuniões
Dr. Ricardo Pinheiro dos
mensais com palestras científicas e de interesse geral, cursos
Santos Bastos
Presidente da AMETA
de grande utilidade para a prática de clínicas e consultórios,
e uma intensa programação social – poderão usufruir do
conforto de uma sede com secretária e toda a infraestrutura de apoio às atividades da AMETA.
Neste número trazemos os ecos e as fotos de nossa mais
recente confraternização – a grande festa de fim de ano, realizada
em dezembro –, já de olho na comemoração do nosso terceiro
aniversário, que vamos preparar com o capricho de sempre.
Por tudo isso, damos boas-vindas a 2010 com entusiasmo
e boas previsões. E desejamos aos nossos associados um
grande ano, convocando a todos a dividir conosco as vitórias
que se avizinham no cenário futuro de nossa Associação. Sua
participação é fundamental. Contamos com você!
A AM ETA Q U E R O UVI R VOCÊ
Colabore enviando sugestões e ideias
para nossos cursos e palestras
Entre em contato pelo e-mail [email protected]
EDITOR
Dr. Ricardo Pinheiro dos Santos Bastos
Patrocínio Exclusivo
E XC LU S I VO PA R A M É D I C O S A S S O C I A D O S DA
®
Jornalista Responsável - Luiz Bergallo
(Reg. 27552-RJ)
Publicação - Laura Bergallo Editora
tel. 21-22051587 e telefax 21-2202085
e-mail: [email protected]
Projeto Gráfico - Guilherme Sarmento
Impressão - Sermograf
2 Jornal da AMETA ● Janeiro/Março de 2010
Sugestões e colaborações serão bem-vindas.
O conteúdo dos artigos assinados é de
responsabilidade exclusiva de seus autores.
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Rua Soriano de Sousa 115 - SL 308 - Tijuca - Tel 2567-3683
Shopping Center Iguatemi Lj 1100 - Vila Isabel - Tel 2577-6807
Preparando os campeões de 2016
Unimed-Rio patrocina construção da Casa
do Atleta Paraolímpico
A euforia pela vitória do Rio de Janeiro
na corrida para sediar as Olimpíadas de
2016 já passou. É hora de colocar a mão
na massa e começar os preparativos. Será
uma grande oportunidade para a cidade se
mostrar para o mundo, desenvolver todo
o seu potencial turístico e ainda deixar
um grande legado para os cidadãos cariocas. Vale destacar que, com o direito de
organizar as olimpíadas, vem também o
direito de organizar as paraolimpíadas. E
um ponto chama a atenção: apesar de os
atletas paraolímpicos brasileiros estarem
fazendo bonito mundo afora, nossa cidade
ainda carece de uma estrutura adaptada às
necessidades especiais.
A Unimed-Rio – que em 2009 apoiou
o Campeonato Mundial Paraolímpico de
Natação e formou uma equipe de nadadores de alto nível composta, entre outros
nomes, pelo recordista mundial Daniel
Dias – estende seu apoio ao esporte patrocinando a Casa do Atleta Paraolímpico, um
centro de treinamento para receber atletas
de alto desempenho. A Casa do Atleta
Paraolímpico, que teve sua pedra fundamental lançada em dezembro passado, será
o primeiro centro de treinamento nacional
adaptado e voltado exclusivamente para o
esporte paraolímpico, com estrutura completa para ter tudo o que for necessário para
O campeão mundial Daniel Dias festejou o início da contrução da Casa do Atleta Paraolímpico,...
preparar nossos campeões do presente e
do futuro. Situada em Guaratiba, na Zona
Oeste do Rio, ela contará com alojamentos,
piscina semiolímpica, campo de futebol,
quadra de tênis, ginásio coberto, sala de
musculação, pista de atletismo, caixa de
areia, lavanderia e cozinha industrial. Tudo
para que os atletas tenham à disposição
uma estrutura que os deixe concentrados
somente em uma coisa: treinar.
Daniel Dias, atleta patrocinado da
Unimed-Rio e ganhador de oito medalhas
de ouro no Mundial Paraolímpico, era um
dos mais entusiasmados no evento de
lançamento da pedra fundamental do empreendimento. “Este é um grande passo
... que será o primeiro
centro de treinamento
nacional adaptado e
voltado exclusivamente
para o esporte
paraolímpico
para o esporte. Dois mil e dezesseis já
está logo ali; então, temos que começar a
nos preparar. Esse centro será ótimo para
concentrar os atletas em épocas de competição, além de ajudar a unir ainda mais o
grupo”, disse Daniel. As obras da Casa do
Atleta Paraolímpico começaram em janeiro
de 2010 e têm a entrega prevista para o
início do ano seguinte.
Nadando Contra a Corrente: um
modelo de projeto a ser seguido
Um dos destaques do novo centro de
treinamento é o grande número de possibilidades de inclusão social que se abrem.
De acordo com o Instituto Superar, entidade que coordena a construção da Casa do
Atleta Paraolímpico, há planos de estender
a utilização do centro para projetos sociais
focados na descoberta de novos talentos
esportivos, como já funciona o Nadando
Contra a Corrente, da Unimed-Rio. O
Nadando Contra a Corrente é composto
por meninos e meninas selecionados de
acordo com critérios técnicos, como desempenho esportivo e rendimento atlético,
mas também dotados de um pensamento
vencedor e postura exemplar. O projeto
inclui acompanhamento dos atletas por
profissionais especializados, treinos diários, musculação, alimentação, transporte,
uniforme e participação em competições
regionais e nacionais. n
Jornal da AMETA ● Janeiro/Março de 2010 3
Festa de Fim de Ano Teve Requinte e Descontração
Num cenário ao mesmo tempo requintado e confortável – a Casa Julieta de Serpa, no Flamengo –, reunimos os
associados e amigos da AMETA para uma confraternização de fim de ano em que a descontração e a alegria foram a
tônica. Na noite de sábado dia 12 de dezembro cerca de 140 pessoas puderam curtir coquetel, jantar e muita dança
num ambiente lindamente decorado, animado pelo excelente conjunto “João e Letícia”. Entre as várias autoridades
da área médica presentes ao evento, destacamos os conselheiros
do Cremerj Márcia Rosa de Araujo, Armindo Fernando Correia da
Costa e José Ramon Varela Blanco. O patrocínio da festa esteve a
cargo das Drogarias Farmacêutica, do Centro de Medicina Nuclear
da Guanabara, da Oncotech e da Unimed-Rio.
Prestigiando a festa da AMETA, os Drs.
Maria José, nossa associada, e Paulo
Perelson, da Onchotec
Ambiente agradável e música
ao vivo no adeus a 2009
A Unimed-Rio esteve
muito bem representada
na confraternização
4 Jornal da AMETA ● Janeiro/Marçoo de 2010
Representantes do
Centro de Medicina
Nuclear da Guanabara
curtindo a noite
Palestra em Dose Dupla
Curso de Férias
Dividindo a mesa, a Dra. Claudia Ricca
com seu marido (esq.), e o Dr. Ricardo
Teixeira com sua esposa
Animada confraternização entre os
conselheiros do Cremerj José Ramon
Varela Blanco e Armindo Fernando
Correia da Costa
Uma pose para a posteridade de Lílian Farias, da
Farmacêutica, e dos cardiologistas Antonio Carlos Tuche e
Rosangela Spetseris, com seu marido
Já começamos o ano a
todo vapor. Um curso de
recepção para consultórios intitulado “Qualidade no Atendimento” foi
promovido pela AMETA
no sábado dia 23 de janeiro. Com inscrições
totalmente gratuitas para
associados, o curso foi
realizado no Auditório
do Condomínio Medical
Center - Piso G, na Tijuca,
e teve aulas das 9 às 17h.
Agradecemos o indispensável apoio da UnimedRio e da Farmacêutica.
Reiniciamos nossas reuniões no mês de fevereiro. O Restaurante Turino foi palco de nosso
encontro do dia 2, que ofereceu aos associados
duas palestras de grande utilidade: “Certificação
Digital e Dimed”, pela contadora da AMETA Sra.
Vera Bueno, e “Inovação na Terapia Inalatória”, pela
Dra. Isabel Maria Reis. Após a reunião foi servido
um jantar oferecido pelo laboratório Boehringer.
A contadora Vera Bueno (centro) falando na reunião do dia 2/2
No Restaurante Turino, a Dra. Isabel Maria Reis (de pé) em
palestra sobre terapia inalatória
Jornal da AMETA ● Janeiro/Março de 2010 5
INFORMAÇÃO CIENTÍFICA
Ergogênicos
E
6 Jornal da AMETA ● Janeiro/Março de 2010
rgogênico é qualquer substância, processo ou procedimento que pode
ou que é percebido como sendo capaz de melhorar o desempenho através
do aprimoramento na força, na velocidade, no tempo de resposta ou na
endurance do atleta. O sucesso nos esportes depende, principalmente, da
constituição genética de características morfológicas, psicológicas, fisiológicas e metabólicas específicas, relacionadas a aspectos vitais para o desempenho no esporte. Mas depende também de treinamento adequado para
aumentar a força física, fortalecer a força mental e apresentar vantagem
mecânica. Entretanto, atletas geralmente tentam ir além do treino e usam
substâncias e técnicas, conhecidas como ergogênicas, numa tentativa de
ganhar vantagem competitiva. Agentes farmacológicos como esteroides
anabólicos e anfetaminas eram utilizados no passado, mas seu uso levou
à legislação antidoping e a protocolos eficazes de teste para ajudar a coibir
esse uso. Assim, muitos atletas passaram a usar ergogênicos nutricionais,
principalmente suplementos dietéticos, que presumem ser eficazes, seguros e legais. Nos EUA, a Lei sobre Educação e Saúde dos Suplementos
Dietéticos definiu suplementos dietéticos como substâncias adicionadas
à dieta, principalmente (1) vitaminas, (2) minerais, (3) aminoácidos, (4)
ervas ou produtos botânicos e (5) metabólitos/constituintes/extratos ou
combinação de qualquer desses ingredientes. Diversas empresas comercializam suplementos dietéticos para atletas, geralmente sob a alegação
de que o desempenho nos esportes pode ser melhorado.
Creatina - A creatina é encontrada na carne e no peixe, é absorvida em
nível intestinal e é lançada na corrente circulatória sem sofrer alterações.
Então é levada para tecidos como o muscular por proteínas transportadoras
específicas. No músculo esquelético, a creatina (normalmente sintetizada
pelo organismo) se combina com o fosfato, formando a creatinafosfato,
uma molécula importante para a regeneração da adenosina trifosfato
(ATP), primeira fonte de energia para os músculos. Muitos (porém nem
todos) estudos científicos mostraram ser a creatina – que se tornou um
dos suplementos nutricionais mais populares na última década – um
agente ergogênico que melhora o desempenho em esportes repetitivos
de alta intensidade e curta duração. O efeito dos suplementos com creatina reside no aumento da massa muscular, que varia de indivíduo para
indivíduo. A ação da creatina no músculo pode ser osmótica, aumentando
a retenção de água pelas células, o que é evidenciado pela diminuição na
excreção de urina. Entre os efeitos da creatina no organismo destacam-se
cãibras, espasmos e mesmo distensões musculares, além de um mínimo
ou mesmo nenhum efeito colateral. Os fabricantes recomendam a ingestão de 20g de creatina por dia, durante cinco dias, e após isso a ingestão
diária de 2 a 5g. Ou seja: a creatina pode aumentar a massa magra pela
inevitável retenção hídrica, porém esse efeito é em grande parte transitó-
rio. Uma vez que o uso de creatina não interfere na síntese proteica, sua
atuação também parece ser indireta, até porque a capacidade de treino
aumentaria, inclusive por fatores psicológicos, o que induziria adaptações
mais positivas. Porém a creatina parece favorecer principalmente as fibras
rápidas (glicolíticas, ou tipo II); sendo assim, pessoas com predominâncias
dessas fibras e/ou que treinam mais intensamente teriam os melhores
resultados. Como não se comprovou a ocorrência de efeitos colaterais
(exceto o aumento ponderal e retenção hídrica, que podem prejudicar
alguns atletas) e diversas pesquisas comprovaram sua eficiência, a creatina
pode ser usada por atletas com o objetivo de melhorar a performance
em atividades físicas intensas como a musculação, tendo o cuidado de
realizar uma ingestão de água maior que a normal, para evitar que ocorra
sobrecarga nos rins, principalmente.
Glutamina - A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no
plasma e no tecido muscular. É utilizada em altas taxas por células de
divisão rápida, incluindo leucócitos, para fornecer energia e favorecer a
biossíntese de nucleotídeos. A homeostase da glutamina corporal pode
ser alterada com o exercício intenso e prolongado, que causa diminuição
das concentrações plasmática e tecidual desse aminoácido, podendo
repercutir na imunocompetência do atleta, aumentando a incidência de
infecções do trato respiratório superior. A suplementação com glutamina
antes, durante e após o exercício tem sido estudada com a intenção de
reverter a diminuição das concentrações plasmática e tecidual desse
aminoácido, que ocorre durante períodos de treinamento intenso ou após
exercício exaustivo e prolongado e, possivelmente, prevenir um quadro de
imunossupressão. Além disso, a suplementação de glutamina para atletas
pode exercer uma ação relevante sobre a regulação do metabolismo de
carboidratos e síntese proteica. Aproximadamente 80% da glutamina
corporal se encontram no músculo esquelético, em concentração 30 vezes
superior à do plasma. No plasma, a glutamina constitui aproximadamente
20% do total de aminoácidos livres, sendo que, após um jejum noturno, a
concentração plasmática fica entre 500 e 750 mmol/L (dependendo do
balanço entre a liberação e captação de glutamina pelos vários órgãos e
tecidos do corpo). A glutamina está envolvida tanto em funções anabólicas
quanto catabólicas em diversos tecidos do organismo.
Cafeína - A cafeína é um derivado da xantina, quimicamente relacionada
com outras xantinas como teofilina e teobromina, que se diferenciam
pela potência de suas ações farmacológicas sobre o sistema nervoso
central (SNC). A cafeína está presente em vários produtos consumidos
diariamente, como guaraná, mate, chocolate, café, alguns refrigerantes
e chás. Também pode ser encontrada em alguns medicamentos como
agente antagonizador do efeito calmante de certos fármacos. Nos últimos
anos a cafeína tem sido alvo de inúmeros estudos envolvendo exercícios físicos com características aeróbias (moderados de média e longa
duração), que até o momento têm demonstrado ser ela um eficiente
agente ergogênico nesses exercícios. A cafeína esteve incluída na lista
de substâncias proibidas pela World Anti Doping Agency na classe de
estimulantes (A) até final do ano de 2003. Entretanto mais recentemente
saiu da lista de substâncias proibidas e foi incluída em um programa de
monitoramento (que acompanha a incidência de detecção de seu uso
pelos atletas). Apesar de seu efeito ergogênico sobre a performance em
exercícios físicos com características aeróbias vir sendo evidenciado pela
literatura, seu efeito sobre a performance anaeróbia (alta intensidade e
curta duração) ainda não está claro, da mesma forma que os mecanismos
de ação envolvidos nesse tipo de esforço físico. Alguns estudos apontam
aumento da força muscular com maior resistência à instalação do processo
de fadiga muscular após a ingestão de cafeína. Sugere-se que isso ocorra
muito mais pela ação direta da cafeína no SNC do que pela sua ação
em nível periférico. Quanto aos exercícios máximos e supramáximos de
curta duração, os resultados têm sido controversos. Embora a maioria dos
estudos demonstre que a ingestão de cafeína melhora significativamente
a performance em exercícios máximos de curta duração (<5 minutos), o
mesmo não se pode dizer com relação a tais exercícios quando precedidos
por exercícios submáximos prolongados, casos em que a performance
atlética parece não sofrer qualquer alteração.
Proteína - Muitos suplementos contendo proteínas e várias combinações
de aminoácidos estão disponíveis no mercado para aqueles que desejam
um aumento na massa muscular. A ESID para a ingestão de proteína é de
0,8g/kg/dia (Food and Nutrition Board, 1989), porém diversos estudos
demonstram que os atletas necessitam de quantidades superiores, já que
os exercícios de resistência aumentam a síntese proteica e ocasionam um
balanço nitrogenado negativo. Alguns estudos preconizam a ingestão de
2g/kg/dia de proteína para manter um balanço nitrogenado positivo em
atletas em programas de treinamento de força. Os atletas que ingerem
uma dieta deficiente em energia, ou quando a ingestão de alimentos não
é muito variada, ou ainda os atletas vegetarianos (que via de regra não
consomem quantidades adequadas de proteína) não atingem os níveis
adequados de ingestão proteica necessária (junto com a ingesta adequada
de energia) para que ocorra um aumento na massa muscular. As necessidades proteicas geralmente são maiores quando a ingestão energética é
baixa. Além disso, uma ingestão inadequada de carboidratos resulta numa
depleção do glicogênio muscular mais rápida durante o exercício, o que
contribui para o aumento na utilização da proteína como fonte de energia.
Os atletas em programas de desenvolvimento de força, que objetivam o
aumento da massa muscular, devem evitar ingerir quantidades adicionais
de carne vermelha ou de ovos, que contêm um teor elevado de gordura.
Se eles acreditam não estar ingerindo quantidades adequadas de proteína,
uma boa forma de suplementação é a ingestão de leite em pó (caseína),
que é uma proteína de alto valor biológico e barata: além de fornecer todos
os aminoácidos essenciais em quantidades apropriadas, custa bem menos
que os “suplementos proteicos de alta tecnologia” para atletas encontrados
no comércio, cujas formulações não foram testadas cientificamente em
termos de garantia do aumento da massa muscular.
Aminoácidos - São atribuídos efeitos anabolizantes aos aminoácidos
arginina, ornitina, lisina, metionina e fenilalanina. É sugerido que eles estimulam a liberação de hormônio de crescimento e da insulina, levando ao
aumento da massa muscular. Quanto aos suplementos de aminoácidos, as
doses recomendadas pelos fabricantes não se assemelham àquelas que
elevam o hormônio de crescimento e alteram o peso corporal, existindo
até o momento poucas evidências de que o seu uso possa promover um
aumento na massa muscular. Os que estão disponíveis comercialmente no
mercado norte-americano contêm menos de 4g por porção e têm preço
elevado. As consequências do uso de somente alguns aminoácidos por um
tempo prolongado ainda não foi determinada. A ingestão de quantidades
elevadas de um aminoácido afeta a absorção de outros aminoácidos e
pode ocasionar cólicas estomacais e diarreias.
Minerais - A deficiência de minerais pode comprometer o desempenho. Como atletas do sexo feminino têm mais propensão de apresentar
deficiência de ferro, o Comitê Olímpico dos EUA recomenda que avaliem
periodicamente o nível de hemoglobina. A nutrição ótima de cálcio para
a saúde dos ossos também é importante para atletas mulheres, principalmente para as que praticam esportes onde há controle de peso. De
modo geral, a suplementação com cálcio, magnésio, ferro, zinco, cobre e
selênio não intensifica o desempenho esportivo de atletas bem nutridos.
O cromo, boro e vanádio também foram estudados como anabólicos em
potencial por potencializarem os efeitos da insulina ou da testosterona, mas
pesquisas não mostraram nenhum efeito benéfico da suplementação na
composição corporal, força muscular ou endurance. Melhora significativa
na captação máxima de oxigênio e/ou desempenho do endurance aeróbico após a suplementação de sais de fosfato também foi observada.
O corpo humano precisa de aproximadamente 20 minerais diferentes
para funcionar bem. Eles são essenciais para vários processos metabólicos e fisiológicos, estando envolvidos na contração muscular, no ritmo
cardíaco normal, na condução do impulso nervoso, no transporte de
oxigênio, na fosforilação oxidativa, na ativação enzimática, nas funções
imunes, na atividade antioxidante, na saúde dos ossos e no equilíbrio
ácido-básico do sangue. Muitos desses processos ocorrem mais rápido
durante o exercício e, por isso, uma quantidade adequada de minerais é
necessária para um funcionamento ótimo. Os atletas deveriam receber
uma quantidade adequada de minerais na dieta porque sua deficiência
pode comprometer a saúde ótima e o comprometimento desta pode
causar impacto negativo no desempenho esportivo. O ferro e o cálcio
são os dois micronutrientes com mais probabilidade de estarem presentes em pouca quantidade na dieta, principalmente na de atletas
mulheres jovens.
Vitaminas - A função das vitaminas no corpo humano é a de reguladores
metabólicos, atuando em uma série de processos fisiológicos importantes
para o desempenho na prática de exercícios ou nos esportes. Por exemplo,
muitas das vitaminas do complexo B participam do processamento de
carboidratos e gorduras para produção de energia, um aspecto importante
durante exercícios de intensidade variadas; diversas delas também são
essenciais para ajudar a formar a hemoglobina nas hemácias, o principal
determinante da oferta de oxigênio aos músculos durante o exercício
de endurance aeróbico. Além disso, as vitaminas C e E atuam como
antioxidantes e são importantes para a prevenção de lesões oxidativas
a estruturas e funções celulares e subcelulares durante o treino, teoricamente otimizando o preparo para as competições. As deficiências de
vitaminas podem certamente comprometer o desempenho na prática
de exercícios. Por exemplo, uma ingestão diária menor que um terço da
RDA de diversas vitaminas do complexo B (B1, B2 e B6) e da vitamina
C, mesmo que haja suplementação de outras vitaminas na dieta, pode
causar uma redução significativa no VO2 max e no limiar anaeróbico em
menos de quatro semanas.
Dr. Ricardo Bastos Filho
Cirurgião do Joelho e Médico do Esporte Associado da AMETA
Jornal da AMETA ● Janeiro/Março de 2010 7
GALERIA DE FOTOS DA FESTA DE FIM DE ANO
8 Jornal da AMETA ● Janeiro/Março de 2010
A Casa Julieta de Serpa
foi cenário de muita
confraternização e alegria.
Confira mais fotos.