BIOMECÂNICA DO MEMBRO SUPERIOR

12/09/2012
BIOMECÂNICA - MEMBRO
SUPERIOR
Membro Superior
• OMBRO –
• CINTURA ESCAPULAR –
• COTOVELO –
Joel Moraes Santos Junior
• COLUNA -
APLICAÇÃO PRÁTICA
• Condicionamento – APTIDÃO FÍSICA
• Treinamento desportivo – CARGA/IMPACTO
• Reabilitação - EQUILÍBRIO
• Saúde – QUALIDADE DE VIDA
• Estética - SIMETRIA
DMT – dor muscular tardia
Exercício extenuante
Célula satélite
Microlesões musculares
Reparo multinucleado
Ativação de enzimas de degradação
Adaptação
Resposta inflamatória
Edema e dor
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COLUNA VERTEBRAL
EXERCÍCIO E
CUIDADOS
DISCO INTERVERTEBRAL
O disco é capaz de suportar forças compressivas assim como forças
de torção e de curvamento apliacadas sobre a coluna.
O papel do disco é de suportar e distribuir as cargas na coluna
vertebral assim como restringir o excesso de movimentos que
ocorre no segmento vertebral. (Beards e Stevens, 1976)
A pressão do disco aumenta linearmente quando as cargas
compressivas aumentam (Broberg, 1983)
A maior mudança na pressão do disco ocorre com a compressão.
(Hickey e Hukins, 1980)
O disco é muito resistente aos efeitos de uma força compressiva e
raramente falha sob compressão.
Biomecânica Aplicada na Musculação
Coluna Vertebral X Carga
Biomecânica Aplicada na Musculação
Coluna Vertebral X Carga
•
Regras ao manipular cargas – Gonçalves, 1998
•
•
1) pés planos no solo
2) pernas afastadas numa distância cômoda
(aproximadamente
30cm),
3) peso mantido o mais próximo possível do
indivíduo;
4) a coluna vertebral‚ mantida na posição o mais
ereta possível;
5) o levantamento ‚ realizado pelos músculos
maiores e mais fortes, em geral os músculos
extensores da
articulação do joelho;
6) indivíduo voltado para a direção daquilo que
pretende deslocar.
•
•
•
•
•
•
Biomecânica Aplicada na Musculação
• Pitose abdominal
• Acomete mais à mulheres
• Acompanha aumento da
lordose lombar
• Deve-se fortalecer os
músculos abdominais
• Alongar os músculos
vertebrais lombares e flexores
do quadril
•
Guedes Jr, 2008
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Biomecânica Aplicada na Musculação
Aplicação Prática do sistema de alavancas
Abdominais
Funções básicas da musculatura
abdominal
• Constitui parte essencial do
movimento, como no caso das ações de
todos os lançamentos atléticos;
Músculos abdominais
Função: Flexão da coluna vertebral
• Proporciona pressão intra-abdominal,
que mantém a musculatura abdominal
estável e reduz o estresse da zona
lombar;
• Grau máximo de atividade até 40º
• Amplitudes maiores = flexores do quadril
• Maior sobrecarga lombar
(inserção do iliopsoas L1 - L5)
• Colabora nos movimentos respiratórios,
especialmente durante os exercícios;
• Intervêm em ações como tosse e
vômito;
• Precauções: sujeitos com lombalgia
• Ajuda nos movimentos de expulsão
durante o parto;
• Colabora na manutenção de adequada
postura corporal;
Biomecânica Aplicada na Musculação
Flexores de
quadril
O valor da musculatura abdominal na
prática esportiva
• Função protetora
• Função transmissora
Grupamento
abdominal
• Função potencializadora
• Função asseguradora
• Função estabilizadora
(Manso e Grigoletto, 2008)
Funções básicas da musculatura
abdominal
•
Conjuntamente com a musculatura
lombar, os músculos abdominais
apresentam os seguintes aspectos:
•
Absorve as forças resultantes de
saltos, rebotes ou exercícios
pliométricos, ao mesmo tempo em
que potencializa e garante o
sucesso desse tipo de ação;
•
Link entre membros inferiores e
superiores;
•
Protege as vísceras abdominais dos
impactos externos;
CUIDADO!
Músculos abdominais
Função: Flexão da coluna vertebral
• Grau máximo de atividade até 40º
• Precauções: sujeitos com lombalgia
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Cinesiologia aplicada aos exercícios básico de
força II
Exercícios para o tronco
• Pitose abdominal
• Acomete mais à mulheres
• Acompanha aumento da lordose
lombar
• Deve-se fortalecer os músculos
abdominais
• Alongar os músculos vertebrais
lombares e flexores do quadril
•
Guedes Jr, 2008
Exercícios para o tronco
Exercícios para o tronco
Exercícios para o tronco
Aplicação Prática do sistema de alavancas
Abdominais
Durante a musculação, o objetivo principal é
proporcionar desvantagem ou vantagem mecânica?!?!?!
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MUSCULAÇÃO E HÉRNIA
HÉRNIA - Etiologia
• A ocorrência de hérnias
de disco se dá,
geralmente , nas
regiôes cervical e
lombar.
• Distúrbios posturais
estáticos e dinâmicos
Ajustes biomecânicos
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RELAÇÃO CÍCLICA
DOR
SOBRECARGA
ARTICULAR
MOBILIDADE
FRAQUEZA
MUSCULAR
MEIOS DE TRATAMENTO
• Cirurgia
•
•
•
•
Métodos conservadores
Fármacos
Repouso
Acupuntura
• EXERCÍCIOS FÍSICOS ADEQUADOS
ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS
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Escolhas dos exercícios - progressão
RAD: Reto abdominal direito;
RAE: Reto abdominal esquerdo;
OED: Oblíquo externo direito;
OEE: Oblíquo externo esquerdo;
OID: Oblíquo interno direito;
OIE: Oblíquo interno esquerdo;
ELD: Eretor lombar direito;
ELE: Eretor lombar esquerdo;
Escolha dos exercícios - progressão
Corredores de longa distância
Praticantes de musculação
PRINCIPAIS ACHADOS?
SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS
RECOMENDADOS PARA
QUEM TEM HÉRNIA DE
DISCO?
SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS
QUAL É O PROBLEMA DESSE
EXERCÍCIO PARA QUEM TEM HÉRNIA
DE DISCO?
QUAL PODERIA SER UM EXERCÍCIO MAIS
INDICADO?
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Resultados sobre intensidade
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Biomecânica Aplicada na
Musculação - Costas
Puxada por trás
Resultados sobre regionalização muscular
Puxada pela frente
Biomecânica Aplicada na
Musculação - Costas
Puxada por trás
• Aumenta a tensão na
cápsula glenoumeral
• Souto Maior, 2004
• Maior possibilidade de
lesão nos processos
espinhosos da região
cervical
• Aumento de 50 graus na
articulação do ombro –
Lipper, 1994
• Maior recrutamento de
unidades motoras –
Signorile, 2002
Puxada pela frente
48% descreveram as dores decorrentes do exercíçios realizados na academia
Biomecânica Aplicada na
Musculação
• Aumento de 15 graus na
articulação do cotovelo
Comportamento muscular puxada por tras e pela frente
(Carpenter et al., 2008)
Puxada por trás
Puxada pela frente
BRAÇO DE ALAVANCA
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Biomecânica Aplicada na Musculação –
Complexo glenoumeral
Manguito rotador
(Supraespinhal, redondo
menor, subescapular e
infraespinhal)
Biomecânica Aplicada à Musculação –
Desenvolvimento por trás
• Altas tensões no
maguito rotador
• Rotação do úmero
para trás (possível bursite
Ligamentos mais
acometidos
córacoacromical,
córacoclavicular e
acromiclavicular
em capsulas despreparadas)
• Horrigan, 1999.
Biomecânica Aplicada na Musculação –
Complexo glenoumeral
Biomecânica Aplicada à Musculação –
Remada em pé
BOLSA SUBACROMIAL
MÚSCULO
SUPRA ESPINAL
MÚSCULO
SUBESCAPULAR
MÚSCULO
INFRA ESPINAL
• Elevação da carga
até a região média
do osso externo,
(Ciullo e Zarins, 1983)
MÚSCULO
SUBESCAPULAR
MÚSCULO
REDONDO
MENOR
• Pode ocorrer
bursites em
articulações
desequilibradas
(Kumar, 1998)
Biomecânica Aplicada na Musculação
Exercícios para Deltóide – Custo Benefício
Relação entre exercícos para o
deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)
Articulação tipo bola – soquete;
A parte superior da art. do ombro é
geralmente denominada como área
de compressão;
A contribuição do deltóide aumenta
na mediada que abdução aumenta,
ficando mais ativo entre 90 e 180
graus;
Amplitudes maiores de 90 graus
deixam a art. ombro mais vulnerável
a lesão;
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Relação entre exercícos para o
deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)
ANÁLISE DO SUPINO E VARIAÇÕES DA
INCLINAÇÃO
Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)
• Inclinações entre 0 a 55 graus são melhores para as porções
clavicular do peitoral
• Inclinações entre 0 a 24 graus são melhores para a porção
esternocostal
• Inclinações entre 28 a 56 graus são melhores para a porção
clavicular do deltóide
• Afastamento da empunhadura é melhora para o aumento da
força porém diminui solicitação do tríceps (diminui
amplitude)
• Na barra guiada e não guiada apenas o deltóide apresenta
maior ativação comparado ao sem barra guiada
• Base instável – não existe diferença entre os músculos
solicitados, apenas na musculatura estabilizadora do tronco e
membros inferiores
GRUPAMENTO PEITORAL
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Biomecânica Aplicada na Musculação
Exercícios para Peito
Rev Bras Med Esporte _ Vol. 13, Nº 1 – Jan/Fev, 2007
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