FAQ - Gimnica

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F.A.Q.
(perguntas mais frequentes)
Exames STOTT PILATES®
? Quanto tempo tenho para fazer o Exame ?
O exame tem de se realizar num prazo máximo de seis meses a contar da data em que terminou a última
formação STOTT PILATES®. Aconselhamos os alunos a aguardarem algum tempo antes de se
submeterem ao exame para praticar e melhor poderem assimilar toda a informação recebida. É possível
efectuar o exame imediatamente após terminar o curso, caso o aluno e o “Instrutor Trainer” acharem estar
preparado para tal.
? Quais os Exames que posso fazer ?
Pode fazer os exames conforme os cursos que completou. Existem exames de Nível 1. (básico e
intermédio) e de Nível 2. (avançado), e exames com os dois níveis juntos, segundo os seguintes formatos:
• Matwork
• Reformer
• Matwork e Reformer
• Matwork, Reformer e Cadillac, Chair e Barrels (ICCB)
Os cursos Intensivos de Matwork (IMP), Reformer (IR) e Cadillac, Chair e Barrels (ICCB) incluem
exercícios de nível básico e intermédio, cujos exames correspondentes são de Nível 1.. Os cursos
avançados de Matwork (AM), Reformer (AR) e de Cadillac, Chair e Barrels (ACCB) incluem exercícios
avançados e os exames correspondentes são de Nível 1. e 2..
Os alunos que decidam fazer primeiro o exame de Nível 1. (parte escrita e parte prática) e mais tarde o
exame de Nível 2. (apenas parte prática), terão de pagar a taxa de exame por cada uma das avaliações. Se
já possuir a certificação de Matwork e pretender tirar a certificação de Reformer, ou viceversa, é preciso
fazer o exame combinado de Matwork e Reformer de modo a avaliar as capacidades do aluno em
programar os repertórios dos vários equipamentos. Se pretender fazer mais de um curso STOTT
PILATES pode fazer um exame combinado dos vários cursos e certificar-se em todos eles apenas no
final. Se, no entanto, preferir espaçar por mais de seis meses de tempo o intervalo entre os cursos, pode
fazer o exame para se certificar num só e mais tarde um exame combinado (após concluir os cursos
seguintes) e certificar-se em todos os cursos que realizou. Neste caso terá de pagar as taxas de exame de
cada um deles em separado.
Para obter a certificação completa é preciso completar com sucesso os exames de Nível 1. e 2. de
Matwork, Reformer, Cadillac, Chair e Barrels e ainda o curso de Lesões e Populações Especiais.
Os alunos podem realizar o exame escrito num qualquer Centro de Certificação STOTT PILATES (no
caso de Portugal, na Gimnica, Lda ou outro local aprovado pela Gimnica, Lda). A parte prática pode ser
efectuada na presença de um “Instructor Trainer”, num Centro de Certificação STOTT PILATES ou
ainda gravada em video (ver o Regulamento Video, mais á frente) e enviar directamente para a sede da
STOTT PILATES no Canadá..
Os exames escritos e práticos podem ser feitos em datas diferentes, mas o intervalo de tempo entre a
primeira e a segunda prova não pode ultrapassar os sete dias.
Gimnica, Lda | Rua Coelho da Rocha, 69 – pav.16 | 1350-073 Lisboa | Portugal
tel. 21 393 1490 | fax. 21 393 1491 | e-mail: [email protected]
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? Qual é a pontuação mínima para passar nos exames ?
Para ser aprovado terá de obter uma média de 80% (no prático e no escrito) e uma pontuação mínima de
75% em cada uma das duas partes. Terá de cumprir ambos os requisitos para ser aprovado.
? O que acontece se passarem mais de seis meses após terminar o curso ?
Se não conseguir apresentar-se ao exame no prazo de seis meses após o final do curso, terá de fazer aulas
de revisão, em privado, com um “Instructor Trainer” antes de se apresentar a exame. As materias a tratar
serão sempre específicas para o exame em questão de modo a garantir que o aluno se apresente bem
preparado. O n.º de horas de revisão depende das materias e do grau de exigência do reperetório de cada
curso. O n.º mínimo de horas de revisão são as seguintes:
• Matwork – 1 hora
• Reformer – 1 hora
• Matwork e Reformer – 1 ou 2 horas (decidido pelo IT)
• Matwork, Reformer, CCB – 2 ou 3 horas (decidido pelo IT)
? O que acontece se não passar no Exame ?
Se o aluno precisar de repetir o exame escrito ou prático ou ambos, terá de o fazer no prazo mínimo de 6
meses, a contar da data do primeiro exame. Assim o aluno mantem fresca a informação que recebeu e
pode estudar e melhorar a sua técnica. Se ultrapassar estes seis meses recomendamos que sejam feitas
aulas privadas com um IT.
Se o aluno for novamente suspenso na escrita e na prática terá de aguardar 6 meses antes de se apresentar
de novo. Se o aluno é suspenso apenas numa das duas partes do exame, pode repetir o exame duma das
partes (escrita ou prática) no prazo de seis meses. Se ultrapassar os seis meses terá de repetir o exame
completo (escrito e prática).
? Como está estruturado o Exame prático ?
A duração dos exames práticos é a seguinte:
• Matwork – 1 hora
• Reformer – 1 hora
• Matwork e Reformer – 1,5 horas
• Matwork, Reformer e CCB – 2 horas
Os primeiros 5 – 10 minutos do exame servem para recolher a informação sobre o cliente (body) e para
descrever dum modo geral a aula que se vai fazer. Pede-se ao aluno que faça ao cliente (body) as
perguntas pertinentes para recolher toda a informação necessária sobre a história, condição física e
objectivos. Na parte da análise postural, o aluno deverá realizá-la mediante a observação e a palpação de
lado, de frente e por detrás, informando verbalmente o examinador. De seguida é pedido ao aluno que
faça uma descrição geral dos músculos que pensa devam de ser objecto de trabalho específico e as razões
da escolha desses grupos musculares.
Os 5 – 10 minutos seguintes servem para instruir e guiar o cliente nos 5 Princípios Básicos, seguindo uma
sequência correcta, utilizando imagens e explicações claras sobre os movimentos, de maneira a que o
cliente possa adquirir consciência da biomecênica do seus corpo. O aluno deve de explicar claramente a
importância de cada uma desses princípios. O resto do exame prático é ocupado com uma sessão de
trabalho adequada áquele cliente. Serão tidas em conta os seguintes pontos:
- análise postural,
- metodologia de ensino e energia (atitude, motivação, comunicação, etc.),
- aplicação dos Princípios Básicos em todos os exercícios,
- capacidade de comunicação: imagens, dicas verbais e quinestésicas (tacto) como ajudas para
guiar o cliente ao longo da sessão e nas transições,
- capacidade de correcção: imagens, dicas verbais e quinestésicas (tacto) para garantir o alinhamento do corpo e a técnica de execução correcta,
- conhecimentos do repertório de exercícios (movimento / respiração),
- progressão e racionalização dos exercícios escolhidos,
- aplicação das Adaptações e modificações individuais, de acordo com as necessidades,
- ritmo e evolução da sessão de trabalho (fluidez, transição entre exercícios, ritmo que estimule o
cliente sem comprometer os 5 princípios básicos nem requerer esforço excessivo, utilização de
dicas verbais apropriados á manutenção dum ritmo certo dos movimentos e da respiração).
Durante o exame prático serão feitas várias perguntas ao aluno sobre os exercícios ou sobre a sua escolha.
O exame está estruturado desta maneira para avaliar o grau de conhecimentos sobre os exercícios e a sua
apliação aos clientes.
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? Como é o Exame prático de Matwork?
Depois da análise postural e dos princípios básicos, o aluno deverá conduzir o cliente através duma sessão
de trabalho de 40 – 50 minutos. O aluno terá de combinar exercícios de nível básico e intermédio. No
exame de nível 2. terá de incluir tambem exercícios avançados ( o cliente (body) terá de ser capaz de
executar os exercícios em segurança).
É importante utilizar o arco “fitness circle”, as bandas elásticas e o Arc Barrel na sessão de trabalho de
Matwork.
Não há tempo suficiente para executar todos os exercícios do repertório de Matwork, por isso deverá
escolher uma série de exercícios que trabalhem todos os aspectos do movimento (ex. extensão, flexão,
rotação, etc.) e que cubra a quantidade mínima de exercícios básicos, intermédios e avançados, assim
como todos eles têm de ser adequados ao cliente.
Exercícios mínimos:
• Nível 1. – 6 ex. básicos e 4 ex. intermédios
• Nível 2. – 6 ex. avançados (duração 30 mnts)
• Combinado Niveis 1. e 2. - 4 ex. avançados mais os ex. do Nível 1.
? Como é o Exame prático de Reformer ?
Depois da análise postural e dos princípios básicos, o aluno deverá conduzir o cliente através duma sessão
de trabalho de 40 – 50 minutos. O aluno terá de combinar exercícios de nível básico e intermédio. No
exame de nível 2. terá de incluir tambem exercícios avançados ( o cliente (body) terá de ser capaz de
executar os exercícios em segurança).
Não há tempo suficiente para executar todos os exercícios do repertório de Reformer, por isso deverá
escolher uma série de exercícios que trabalhem todos os aspectos do movimento (ex. extensão, flexão,
rotação, etc.) e que cubra a quantidade mínima de exercícios básicos, intermédios e avançados, assim
como todos eles têm de ser adequados ao cliente.
Exercícios mínimos:
• Nível 1. – 6 ex. básicos e 4 ex. intermédios
• Nível 2. – 9 ex. com Reformer (duração 30 mnts)
• Combinado Niveis 1. e 2. - 6 ex. avançados mais os do Nível 1.
? Como é o Exame prático Combinado de Matwork e Reformer ?
Depois da análise postural e dos princípios básicos, o aluno deverá conduzir o cliente através duma sessão
de trabalho de 70 – 80 minutos. O aluno terá de combinar exercícios de nível básico e intermédio. No
exame de nível 2. terá de incluir tambem exercícios avançados ( o cliente (body) terá de ser capaz de
executar os exercícios em segurança).
O aluno dispõe de 30 minutos para exercícios de Matwork e 40–50 minutos para exercícios de Reformer.
É importante utilizar o arco “fitness circle”, as bandas elásticas e o Arc Barrel na sessão de trabalho de
Matwork.
Não há tempo suficiente para executar todos os exercícios do repertório de Reformer, por isso deverá
escolher uma série de exercícios que trabalhem todos os aspectos do movimento (ex. extensão, flexão,
rotação, etc.) e que cubra a quantidade mínima de exercícios básicos, intermédios e avançados, assim
como todos eles têm de ser adequados ao cliente.
Exercícios mínimos:
• Nível 1. – Matwork: 6 ex. básicos e 3 ex. intermédios; Reformer: 6 ex. básicos e 4 ex.
intermédios
• Nível 2. – leve aquecimento no chão e 3 ex. avançados de Matwork e 9 ex. avançados
de Reformer (duração 45 mnts)
• Combinado Niveis 1. e 2. - Matwork: 6 ex. avançados (mais os do Nível 1.) e
Reformer: 4 ex. avançados (mais os do Nível 1.)
? Como é o Exame prático de Matwork, Reformer e Cadillac, Chair e Barrels ?
Depois da análise postural e dos princípios básicos, o aluno deverá conduzir o cliente através duma sessão
de trabalho de 1h40 – 1h50 minutos.
O aluno dispóe de 20 minutos para realizar uma sessão de Matwork e terá de combinar exercícios de nível
básico e intermédio. No exame de nível 2. terá de incluir tambem exercícios avançados ( o cliente (body)
terá de ser capaz de executar os exercícios em segurança). É importante utilizar o arco “fitness circle”, as
bandas elásticas e o Arc Barrel na sessão de trabalho de Matwork.
O aluno tem 30 minutos para realizar uma sessão de Reformer e terá de combinar exercícios de nível
básico e intermédio. No exame de nível 2. terá de incluir tambem exercícios avançados ( o cliente (body)
terá de ser capaz de executar os exercícios em segurança)
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O tempo restante, cerca de 50 – 60 minutos destinam-se á realização de 1 sessão de Cadillac (15 mnts),
Stability Chair (15 mnts), Spine Corrector (5 mints) e Arc Barrel (5 mnts).
Não há tempo suficiente para executar todos os exercícios do repertório de Reformer, por isso deverá
escolher uma série de exercícios que trabalhem todos os aspectos do movimento (ex. extensão, flexão,
rotação, etc.) e que cubra a quantidade mínima de exercícios básicos, intermédios e avançados, assim
como todos eles têm de ser adequados ao cliente.
Exercícios mínimos:
• Nível 1. – Matwork: 4 ex. básicos e 3 ex. intermédios
Reformer: 6 ex. básicos e 3 ex. Intermédios
Cadillac: 2 ex. básicos e 2 ex. intermédios
Stability Chair: 2 ex. básicos e 2 ex. intermédios
Ladder Barrel: 1 ex. básico e 1 ex. intermédio
Spine corrector: 1 ex. básico e 1 ex. intermédio
Arc Barrel: 1 ex. básico e 1 ex. intermédio
• Nível 2. – Matwork: 2 ex. avançados
Reformer: 6 ex. avançados
Cadillac: 4 ex. avançados
Stability Chair: 2 ex. avançados
Ladder Barrel: 2 ex. avançados
Spine corrector: 1 ex. avançado
Arc Barrel: 1 ex. avançados
(duração de 60 minutos)
? Qual é a melhor maneira de me preparar para um Exame prático ?
Independentemente de estudar e entender os conteúdos dos manuais e de treinar a execução correcta dos
exercícios, a melhor maneira de se preparar para o exame prático é a de praticar ensinando ao maior
número de pessoas possível (familia, amigos, colegas, etc.). Desta maneira poderá aplicar os
conhecimentos do método STOTT PILATES, adaptando-o a muitos tipos de corpos diferentes, melhorar a
técnica de ensino e ganhar experiência e confiança.
? Como é o Exame escrito ?
O exame escrito consta de 50 perguntas de escolha múltipla, 4 perguntas de preenchimento de espaços ou
de relacionamento entre colunas e 25 perguntas de identificação muscular. O tempo á disposição é de 2 –
3 horas, não havendo, no entanto, um limite máximo de tempo para comcluir o exame.
O exame escrito avalia os conhecimentos do aluno nas seguintes materias:
- origens, inserções e funções dos músculos (manual Mat/Ref.),
- reconhecer esquemas de músculos isolados,
- contracções concentricas, excentricas e isométricas dos músculos durante movimentos e exercícios
específicos,
- movimentos que formam um exercício e sua descrição anatómica correcta,
- ordem de uma sessão básica e intermédia de Matwork (exame de Mat, Mat e Reformer ou Mat,
Reformer e CCB),
- ordem de uma sessão básica e intermédia de Reformer (exame de Reformer, Mat e Reformer ou Mat,
Reformer e CCB),
- postura ideal e grupos musculares agonistas/antagonistas,
- posturas incorrectas e desequilibrios musculares associados,
- modificações de exercícios para posturas específicas,
- montagem e ajustes dos aparelhos, posições iniciais, modelos de movimento e objectivos principais dos
exercícios,
- Princípios Básicos: descrição anatómica e objectivos,
Os termos importantes devem de ser compreendidos correctamente e a sua utilização adequada ás
categorias assinaladas anteriormente.
? O exame prático pode ser gravado em video ?
Sim, é possível.
O objectivo do exame prático é o de observar o aluno enquanto ele dá uma aula/sessão de exercício a um
cliente (body). O cliente (body) deverá ser outro aluno de STOTT PILATES que tenha feito o mesmo
curso que se está a examinar. A sessão gravada em video deverá ter a duração de 1 hora no caso do exame
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de Matwork ou Reformer, de 1,5 horas para o exame de Mat e Reformer e de 2 horas no caso do exame
de Mat, Reformer e CCB.
? Exigências técnicas para a gravação em video ?
A camara deverá estar colocada de maneira a podermos observar lateralmente o corpo inteiro do
cliente/body, deixando 1 metro para cada lado, para garantir que os vários movimentos não fiquem fora
do enquadramento durante a sessão de exercício. É ainda necessário que o enquadramento seja
suficientemente próximo para permitir a observação dos detalhes e da interacção entre o aluno e o
cliente/body.
Deverá testar o bom funcionamento da camara, a nitidez, a luminosidade e o som, antes de iniciar a
gravação, para garantir a melhor qualidade de imagem e a clareza da voz do aluno.
O aluno deverá colocar-se de frente para a camara, dando a aula sem obstruir a visão.
Qualquer ajuste da camara ou do enquadramento deverá ser feito apenas nas interrupções normais da
sessão (ex. entre a análise postural e a sessão de Matwork, ou entre a sessão de Mat e de Reformer, etc.).
Não pode parar a gravação em nenhuma outra ocasião do exame. A aula do aluno tem de ser uma
filmagem contínua sem interrupções.
Os formatos de video permitidos e aceites pela STOTT PILATES são os VHS NTSC e o VHS PAL. Não
se aceitam outros formatos para as gravações dos exames práticos.
? O que fazer durante a gravação ?
- O aluno deverá dizer o seu nome e o nome do cliente/body (esta pessoa deverá estar á vontade e
familiarizada com o repertório do exame).
- O aluno dispõe de 5 – 10 minutos para efectuar a análise postural do cliente – especificando em voz alta
o que observa nos planos lateral, anterior e posterior.
- O aluno deverá falar dos Princípios Básicos com o cliente/body durante uns 5 – 10 minutos, seguindo
uma sequência adequada e usando imagens claras e movimentos de orientação que ajudem o cliente/body
a atingir um bom nível de consciência biomecânica. O aluno deverá explicar claramente a importância de
cada um dos Princípios Básicos.
- Ler a lista de exercícios mínimos exigida de acordo com o tipo de exame que está a fazer. Pode incluir
mais exercícios sempre que o tempo á disposição o permita.
NOTA: um exercício com variações conta apenas como um só exercício: por exemplo, se trabalha na
posição 1, 2 e 5 de pés: conta só como 1 exercício e não 3. Também as versões avançadas dos exercícios
que diferem pouco das intermédias (ex. short spine) não contam para o limite mínimo dos exercícios
avançados, ainda que possam ser incluidas no exame.
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