Na remota pré-história, os primeiros raios de sol
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Na remota pré-história, os primeiros raios de sol
“Na remota pré-história, os primeiros raios de sol acordaram o homem do seu sonho e a manhã presenciou o cerimonial do seu despertar. O primeiro animal pensante sentou-se e esfregou vigorosamente as mãos, o rosto, os pés e o corpo em um ritual instintivo de aquecimento e preparação para a vida” In Do-In – Técnica Oriental de Auto-massagem – Jacques Langre AUTO-MASSAGEM. O QUE É. BENEFÍCIOS É claro que os benefícios são directos a nível físico, e tal como sustentam estudos realizados pela National Institutes of Health – National Center for Complementary and Alternative Medicine em Maryland e pela Touch Research Institute da Universidade de Miami existem também benefícios a nível emocional e psicológico. Sem ser exaustiva a lista a seguir nomeia alguns desses benefícios: Num contexto geral, massagem é a prática que consiste em aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, ligamentos e articulações com o objectivo de estimular a circulação, a mobilidade, a elasticidade ou alívio de determinadas dores corporais. › › Supõe-se que a auto-massagem seja uma prática tão antiga quanto a Humanidade e é o reflexo da nossa necessidade instintiva de tocar uma parte do corpo dorida, de comunicação e de comunhão. › Essa comunicação é para além de física, se considerarmos que as nossas dores e desconfortos físicos são a manifestação do nosso padrão de pensamento e do comportamento reflexo açãoreação das nossas emoções. E, de acordo com Daniel Goleman no seu programa áudio denominado Relax – 6 Techniques to lower your stress, “o nosso sistema não está programado para estar sistematicamente submetido à resposta luta ou foge. O corpo precisa de períodos regulares de descanso e de relaxamento.” Para além de exercícios respiratórios e de outros, Daniel Goleman introduziu também técnicas de relaxamento muscular profundo. Todas estas técnicas são sugeridas no sentido de equilibrar o sistema nervoso, proporcionar relaxamento para melhor enfrentar os desafios stressantes da vida. › › › › › melhoria da circulação sanguínea; redução significativa da ansiedade e da taxa de respiração, em situações de stress e pressão, nomeadamente em realização de exames; aumento significativo das células brancas no sangue e na atividade das células protetoras do organismo, sugerindo assim um benefício ao sistema imunológico; diminuição de dor e ansiedade em pacientes acometidos de cancro após massagem terapêutica; aumento do ganho de peso dos bebés com HIV e na recuperação de pacientes que passaram por cirurgias abdominais; diminuição da pressão sanguínea em hipertensos; alívio de dores em pessoas que sofrem de enxaqueca; melhoria da agilidade e performance nos trabalhadores de escritório. Na auto-massagem acresce o benefício de não depender de terceiros para proporcionar um momento de relaxamento e alívio de dor e/ou tensão, e de poder realizá-la onde e quando melhor entender. REQUISITOS Bastam as mãos e disponibilidade para si próprio para que a auto-massagem possa acontecer. E ainda, por ser uma massagem essencialmente de pressão, pode fazê-la completamente vestido. 1 Para além destes requisitos a nível prático, a consciência de si próprio, no que diz respeito à percepção do funcionamento do corpo e compreensão de que stress e dores emocionais se manifestam como tensão e/ou inflamação no corpo físico, é condição indispensável para que a automassagem se torne de facto uma prática com fins terapêuticos. física, a emocional, a mental e a espiritual. A prática de técnicas de massagens (quer ocidentais quer orientais), conduzem-nos à harmonização. Quando enquadradas numa perspectiva quântica e holográfica, em que o Todo está representado em cada indivíduo, o Bem Estar e a Saúde de Um potenciam o Bem Estar e a Saúde do Todo. E como refere Deepack Chopra no seu livro Saúde Perfeita1 “… o que construímos no nosso corpo também podemos desconstruir”, é imperativo ainda acreditar na capacidade de cura individual e na responsabilidade para se tratar que cada um tem para consigo próprio. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS CONDICIONANTES É claro que, no momento em que delego a terceiros a total responsabilidade para com o meu BemEstar, o factor tempo é uma condicionante que irá dificultar a auto-massagem bem como a ausência de auto-consciência, perpetuando padrões de comportamento e de pensamento que tornam tensões e desconfortos recorrentes. Outra situação é o nosso sistema de crenças. Cabe– nos chamar a atenção para o fato de tratar de si próprio ser considerada uma atitude de centramento em si, logo uma atitude egoísta. Está associada aos interesses das mulheres, supostamente mais centradas em “estar bem”, em “parecer bem”. A partir desse preconceito, a prática da massagem é, muitas vezes, rejeitada pelos homens, por se tratar de uma prática “feminina” uma vez que, a ela, as mulheres recorrem com gosto. TENDÊNCIAS PARA O FUTURO É preciso mudar este paradigma – aceitar todas as vertentes de vida do indivíduo, integrar a totalidade das dimensões que o encerram, nomeadamente a Brennan, Barbara Ann. “Light Emerging”, A Bantam Book/Dec. 1993, cap. 1, pág.5, cap. 3, págs. 35-42. 1Chopra, Deepack. “Saúde Perfeita – Guia completo da Medicina Mente-Corpo” Estrela Polar/2009, cap.1, págs. 23-27 Langre, Jacques de. “Do In – Técnica Oriental de Auto-massagem”, Dinalivro/1978 (7) Shakti, Gawain. “Os quatro níveis da Cura”, Pergaminho/2001, cap.1, págs. 11-23 Bourbeau, Lise. “Qui est Tu”, Éditions ETC INC/Janvier 1995, cap. 11, pág.149 BLOGS . Goleman, Daniel (2006). “How emotional intelligence matters”, http://danielgoleman.info/2006/how-emotionalintelligence-matters/ Fausta Rendall é profissional de Fitness desde 1996, Personal Trainer desde 2001 e Terapeuta Bio-Energética desde 2004. Actualmente frequenta a Barbara Brennan School of Healing Europe – Austria. 2