Tabagismo - docvadis

Tabagismo
USF São Domingos
VERDADES ACERCA DO TABACO
O tabaco é um produto agrícola processado a partir das folhas
de plantas do género Nicotiana.
A Organização Mundial de Saúde estima que em países desenvolvidos, 26% das mortes
masculinas e 9% das mortes femininas podem ser atribuídas ao tabagismo. Desta forma, o
tabagismo é uma importante causa de morte prematura em todo o mundo.
O cigarro (nicotina) é uma droga poderosa, apesar de ser um
produto lícito.
O potencial de abuso da nicotina é tão grande como o da
cocaína e heroína.
ALGUNS DADOS PORTUGUESES
Em 2005, aproximadamente 20% da população portuguesa era fumadora. O consumo era
mais frequente entre os elementos do sexo masculino (30,9%) do que nos do sexo
feminino (11,8%).
Aproximadamente metade (48,8%) dos fumadores diários já tinha deixado de fumar.
16,1% da população portuguesa eram ex-fumadores.
PRINCIPAIS CONSEQUÊNCIAS DO TABAGISMO
Doenças do sistema cardiovascular- enfarte do miocárdio
Doenças respiratórias - Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica
Cancro - pulmão, laringe e boca.
BENEFÍCIOS DE DEIXAR DE FUMAR

Após 8H, os níveis de monóxido de carbono no organismo baixam e os de
oxigénio aumentam;

Passadas 72 horas, a capacidade pulmonar aumenta e a respiração torna-se mais
fácil;

Com 5 anos de abstinência, o risco de cancro da boca e do esófago é reduzido
para metade;

Ao final de 10 anos, o risco de cancro do pulmão é já metade do verificado em
fumadores, e o de outros cancros diminui consideravelmente;

Após 15 anos de abstinência, o risco de doença cardiovascular é igual ao de um
não fumador do mesmo sexo e idade;

Aparência renovada;

Hálito mais fresco;

Travar o envelhecimento precoce;

Poupança económica.
DEIXAR DE FUMAR - CONSELHOS ÚTEIS

Fixe um dia para deixar de fumar.

Anuncie aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são próximos garante-lhe
apoio e solidariedade.

Identifique os seus hábitos tabágicos.

Elabore uma lista de motivos para deixar de fumar e releia-a sempre que pensar
em desistir.

Aprenda a reagir à vontade de fumar

Faça uma alimentação saudável

Tente evitar a proximidade de fumadores, e dos objectos relacionados com o
hábito de fumar.

Pratique actividade física. Ajudá-lo-á a combater a ansiedade e as alterações de
humor próprias dos ex-fumadores.

Com o dinheiro que poupar no tabaco, ofereça-se uma prenda que deseje há
muito tempo.

Se não conseguir à primeira, nada está perdido.
COMO PROCEDER
1. Deixar de fumar pode ser difícil.
2. Trata-se de um hábito com dependência física e psíquica pelo que, os sintomas de
privação do tabaco nem sempre se conseguem ultrapassar sem ajuda.
3. Planeie a sua decisão calmamente e, se necessário, recorra a apoio médico.
4. Envolva família, amigos e colegas de trabalho no processo.
5. Consulte o seu médico de família. Ele poderá indicar-lhe medicamentos cuja
utilização duplica o grau de sucesso de parar de fumar e recomendar-lhe apoio
psicológico.
Realizado por:
Ana Catarina Lopes
André Tavares