MãE EM tEMpoS MoDERNoS
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MãE EM tEMpoS MoDERNoS
vidaSAÚDE FUNDAFFEMG Revista da FUNDAFFEMG - Fundação Affemg de Assistência e Saúde nº 6 - abril/maio/junho 2012 REINTEGRADO AO SERVIÇO POSTAGEM __/__/__. benefícios dos animais de estimação o amplo leque das artes marciais Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde Gustavo Lovalho mãe em tempos modernos 1 carta ao leitor No fim de 2011, uma pesquisa sobre a dúvidas que assombram muitas mulheres. Na Revista Vida Saúde FUNDAFFEMG foi enviada editoria Bem-estar, estão em pauta os bene- aos usuários, como encarte da edição de ou- fícios do convívio com animais de estima- tubro/novembro/dezembro. Tivemos a grata ção. Em Movimente-se, há informações so- satisfação de receber muitos retornos e gos- bre artes marciais: com tantas modalidades taríamos de agradecer a todos que despren- disponíveis, quem pode praticar o quê? Há, deram alguns minutos de seu tempo livre ainda, uma entrevista com uma tanatóloga, para nos auxiliar a avaliar esse importante profissional responsável por auxiliar as pes- meio de comunicação. As opiniões serão es- soas em um momento difícil, mas inevitá- senciais para tornar a revista uma publica- vel, a morte. No Galeria, os leitores podem ção cada vez melhor e interessante. Afinal, conferir registros de ações realizadas pela a Vida Saúde FUNDAFFEMG é feita especial- FUNDAFFEMG no primeiro trimestre de 2012. mente para você, associado, e a contribuição Outras notícias e atualizações podem ser de cada um sempre acrescenta novos temas e conferidas no site www.fundaffemg.com.br, debates de qualidade. no Twitter @Fundaffemg e, claro, no nosso Nesta edição, convidamos você a discutir mais novo canal de comunicação: a fanpage a maternidade em tempos modernos. Uma da FUNDAFFEMG no Facebook. Curta e nos pediatra e duas mães falam sobre o tema, acompanhe! auxiliando a deixar de lado as angústias e Boa leitura! expediente Diretor Presidente: José Gomes Soares Diretor Administrativo e Financeiro: José Edson Martins da Costa Diretor de Seguridade: Munir Nacif Mitre Conselho Curador Efetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos (presidente); Edir da Silva Martins; Flávio Lima de Oliveira; Hercília Maria de Almeida José e Azevedo; José Eduardo Stelman Massi; Laura Maria Reiff Miranda; Luiz Antônio Ribeiro; Ronan Andrade de Oliveira; Sara Costa Felix Teixeira Suplentes: Fernando Luiz Saldanha; Iracema Ceci Amaral Renan; Jefferson Nery Chaves; José Agnaldo Viegas Barbosa; José Aparecido de Pádua; Maria Teresa de Carvalho Soares; Najla de Paula Cruz; Nilson José Cabral Guerra; Octávio Strini 2 Conselho Fiscal Efetivos: Airton Delcio Eler; Alencar de Castro Freire; Maria José Rocha Couto (presidente) Suplentes: Edvaldo Ferreira; Eweraldo Coutinho; José Luiz da Cruz Setor de Comunicação: Elisângela Pereira – Analista de Comunicação • Impressão: Gráfica Cedáblio • As opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista Vida Saúde. • Conteúdo aprovado pela médica e coordenadora técnica da FUNDAFFEMG – Dra. Regina Celi Costa • Produção: Prefácio Comunicação • Jornalista responsável: Cristina Mota (MG 08071 JP) • Redação: Ana Flávia de Oliveira • Rua Dr. Sette Câmara, 75 Cep: 30380-360 Tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde FUNDAFFEMG Rua Sergipe, 893, Funcionários, Belo Horizonte-MG, CEP: 30130-171 Telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) 2103-5890 www.fundaffemg.com.br [email protected] Índice 08 conecte-se 10 página 04 reembolso: saiba como proceder página 05 Em Destaque amigos peludos doses de equilíbrio movimente-se na medida certa choque elétrico sem temor galeria página 06 14 página 08 página 10 página 14 página 16 18 16 página 19 página 20 página 22 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 3 seu recado Recebi a Revista Vida Saúde FUNDAFFEMG e está muito boa. Queria sugerir uma matéria sobre como lidar com pessoa que tem Alzheimer. Maria de Lourdes Delgado Cyrne – associada – Juiz de Fora Você pode participar! Envie sugestões de temas que gostaria de ler na revista, comentários e críticas. Assim, faremos da Revista Vida Saúde FUNDAFFEMG uma publicação cada vez melhor! Envie mensagem para [email protected] Conecte-se www.fundaffemg.com.br Fique por dentro Panorama da Campanha de Vacinação contra Gripe e Pneumonia Atualização dos dados cadastrais Sua Saúde Cefaleia/Enxaqueca acontece Veja fotos da Campanha de Vacinação contra Gripe e Pneumonia e da palestra em Comemoração ao Dia da Mulher. 4 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde use bem reembolso: saiba como proceder A ssociado à FUNDAFFEMG pode, em al- pedido médico com a indicação da hipótese diag- gumas situações, procurar profissio- nóstica (HD) ou Código Internacional de Doenças nais ou estabelecimentos não creden- (CID); a data do atendimento; o nome do pro- ciados e ser reembolsados posterior- fissional que fez o atendimento, bem como CPF mente. Mas há regras para isso, confira: e registro em conselho profissional; no caso de conta hospitalar, a quantidade e os respectivos • Emergência ou urgência fora de sua cidade: preços unitários e totais de diárias e taxas, mate- se a localidade não tiver profissional ou esta- riais, medicamentos, demais produtos e exames; belecimento credenciado pela FUNDAFFEMG nem carimbo e assinatura do profissional remunerado atendimento por convênio de reciprocidade, e se pelos serviços prestados (se pessoa física). o associado não for cliente de outra operadora. • O valor reembolsado será estipulado com base • Urgência e emergência: se o associado for nas tabelas praticadas pela FUNDAFFEMG, exce- atendido e internado em hospital não creden- to se o que for pago pelo associado for inferior ciado, o fato deverá ser comunicado à FUNDA- ao tabelado. FFEMG em até dois dias úteis. • Quando o procedimento exigir autorização pré• O pedido de reembolso deve ser formalizado via e por escrito da FUNDAFFEMG, o reembolso em até 90 dias contados a partir da data de só acontecerá se for apresentada autorização ou emissão do comprovante de pagamento. laudo pericial, e se todas as normas estabelecidas no Regulamento do convênio forem cumpridas. • O reembolso acontecerá em até 30 dias após a entrega de toda a documentação, por meio • Não cabe reembolso: se o procedimento não de depósito em conta corrente. Se houver débi- for coberto pela FUNDAFFEMG; se for realizado to do associado, o valor será deduzido. E, se o por profissional ou estabelecimento credencia- procedimento tiver coparticipação, o percentual dos pela FUNDAFFEMG ou entidade com a qual será descontado. mantenha convênio de reciprocidade; se o usuário for cliente de outra operadora e realizar o • Documentos: original da primeira via da nota procedimento em local credenciado; e em caso fiscal (pessoa jurídica) ou do recibo (pessoa físi- de consultas de retorno (volta ao mesmo pro- ca). Devem conter o nome do associado atendido; fissional em até 30 dias em virtude do mesmo a especificação, quantidade e valor do serviço; o quadro clínico). Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 5 em destaque Memória saudável Assim como o corpo necessita de exercícios para manter a boa forma, nossa mente precisa de estímulos e desafios para se conservar saudável. É com esse objetivo que a FUNDAFFEMG oferece a Oficina da Memória para seus associados. O projeto propõe exercícios práticos e atividades diversas, nas quais são discutidas e vivenciadas estratégias que mantêm e ampliam as funções mentais. Tudo de maneira simples e divertida. Informese sobre as novas turmas e participe. Momento de mudanças Campanha de vacinação contra a Hepatite B A FUNDAFFEMG promoverá a 11ª edição da Campanha de Vacinação contra Hepatite B. A primeira dose será aplicada entre os dias 27 e 31 de agosto. A segunda, de 1º a 5 de outubro, e a terceira dose, de 25 de fevereiro a 1º de março de 2013. Para participar, o usuário precisa fazer Nem sempre é fácil para os adolescentes conversar sobre a pré-inscrição até o dia 20 de ju- todas as mudanças pelas quais eles passam nessa fase de tran- lho. O termo de compromisso será sição entre a infância e a vida adulta. Para auxiliar nesse mo- enviado aos associados por mala mento tão importante é que a FUNDAFFEMG criou o Adoles- direta, o qual deverá ser assinado cendo, programa que orienta jovens com idades entre 11 e 17 e devolvido à FUNDAFFEMG, gra- anos. Temas como sexualidade, autoestima e projetos de vida tuitamente, pelos Correios. Mais são discutidos junto a profissionais de psicologia e hebiatria. informações estarão disponíveis Os interessados em participar devem entrar em contato com a no site www.fundaffemg.com.br, FUNDAFFEMG para reservar a vaga. Ligue (31) 2103-5858. em breve. Dr. Luiz Eduardo Pelizer Psicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04 Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários (31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076 Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39 - Bairro Pará (31) 3831-2909 (31) 3831-2843 [email protected] 6 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde em destaque Promoção e prevenção da saúde Em 16 e 17 de abril, o presiden- fermeiros, representantes de so- te José Gomes e a gerente de Saúde ciedades de classe, acadêmicos e Sem gripe e pneumonia e assistente social, Shirlem Faria, outros interessados. A FUNDAFFEMG realizou a representaram a FUNDAFFEMG no A FUNDAFFEMG participou das Campanha Anual de Vacinação 3º Seminário Cenários do Sistema atividades do Painel 4 – Operado- contra Gripe e Pneumonia de de Saúde e Práticas de Governan- ras de pequeno porte – Cases de 9 a 12 de abril. Associados fo- ça Corporativa, organizado pela sucesso, no qual reforçou a impor- ram vacinados em 28 cidades UNIDAS - União Nacional das Ins- tância dos Programas de Promoção de Minas e estão protegidos tituições de Autogestão em Saú- da Saúde e Prevenção de Riscos e da contaminação por vírus de. O Seminário foi realizado em Doenças, com base na experiência causadores das gripes Sazonal, Brasília e destinado aos gestores dos 12 projetos oferecidos aos as- H1N1 e H3N2 e da pneumonia. de planos de saúde, médicos, en- sociados da Fundação. Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 7 Gustavo Lovalho bem-estar Najla, os sobrinhos Henrique e Isadora e os cães Melindrosa e Liloca Amigos peludos Benefícios de ter animais de estimação vão além da companhia N o filme Rio, a ararinha azul Blu é taxati- desenvolvimento psicológico e social e para a qua- va: “Eu não sou um animal de estimação, lidade de vida das pessoas, independentemente da sou da família.” E é assim que muitos dos idade. Que o diga a auditora fiscal Najla de Paula bichos de estimação dos lares brasileiros Cruz. “Depois que adotei a minha cachorrinha, eu me são considerados. Em estudos recentes, o que se tem 8 sinto mais tranquila e alegre”, reflete. percebido é que os índices de depressão e ansiedade A relação de Najla com animais de estimação são menores nas pessoas que têm algum animal de começou em dezembro de 2010, com o incentivo estimação como companhia. Eles contribuem para o de uma amiga que trabalha com resgates e ado- Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde bem-estar ções: foi quando ela acolheu a poodle Melindrosa, hormônio capaz de relaxar, dar bem-estar, controlar atualmente com um ano e meio de idade. No início a pressão sanguínea e melhorar o sono. de abril de 2012, chegou o novo integrante da família, Liloca. Os bichos de estimação também ajudam nas perdas pessoais, por exemplo. “Geralmente, os idosos Najla acredita que os bichinhos tornam os huma- têm a vida menos ativa, passam mais tempo dentro nos mais sensíveis. Ela mora com dois sobrinhos, que de casa e procuram distrações. Então, os animais adoram a cadelinha. Seus pais, já idosos, brincam assumem este papel de companhia e se tornam alvo com o animal como se fossem crianças, sempre que a de cuidados e atenção”, sinaliza Sérgia. visitam. “O animal não faz nenhuma cobrança e está Quanto às crianças, a convivência desperta a sempre pronto a dar seu carinho e atenção”, avalia. sensibilidade. Elas aprendem a respeitar o espaço Há inúmeros cuidados para manter os compa- dos bichos. “As crianças veem os animais como um nheiros em casa. É preciso cuidar da limpeza dos amigo com quem podem brincar, mas que não têm locais utilizados por eles para as necessidades, a mesma capacidade motora e o mesmo desenvol- sempre com produtos apropriados. Deve-se também vimento que elas. A criança passa a ter, então, a ficar atento às vacinas e em outros itens necessá- noção da diferença entre os seres”, destaca. rios, como os produtos de prevenção contra pulgas Para os pequenos, os animais “mostram”, de e carrapatos, por exemplo. Sem contar nos passeios forma acelerada, as principais fases da vida (nas- e brincadeiras que são fundamentais para não es- cer, crescer, adoecer, sofrer acidentes, cuidar de si, tressar o animal. Mesmo assim, Najla afirma que morrer). “Mais ainda, os animais ajudam a criança a ter animais de estimação é sinônimo de alegria: desenvolver o sentido da responsabilidade, visto que “Se comparado ao enorme carinho que recebemos, precisam de constantes cuidados. No contato diário, o trabalho que temos para cuidar deles é mínimo.” crianças e animais aprendem muito, inclusive a controlar impulsos, entre eles a agressividade”, observa. Poder terapêutico Segundo a psicóloga Sérgia Tafuri, o contato com animais vai além da companhia. “Um pequeno tempo diário dedicado a eles tem um grande poder terapêutico sobre o ser humano. Conversar e brincar com animais pode diminuir o estresse”, reflete. Ela acrescenta que, para os tímidos, os bichos servem como um bom treino para desenvolver a comunicação. Além disso, normalmente as pessoas que adquirem animais desenvolvem segurança e autoestima, e a alegria proporcionada pelos amigos bichos faz com que o cérebro produza endorfina, um Os animais são bons amigos das crianças Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 9 Gustavo Lovalho Capa doses de Cléa, o marido e os filhos procuram almoçar juntos todos os dias equilíbrio Existe receita para ser mãe e profissional, sem culpa? Confira S er mãe em tempos modernos requer gran- gui trabalhar apenas meio período durante algum des doses de equilíbrio: atualmente, a tempo e equilibrar esse sentimento com a qualida- maior parte das mulheres precisa conciliar de do carinho e da atenção que dispensava a eles as atribuições da criação dos filhos e da nos momentos em que estávamos juntos”, explica. vida profissional. Uma tarefa nada fácil e que pode Já Iara Carlota Lourenço Sousa teve a oportuni- gerar grande dose de culpa para as mulheres. dade de ficar junto com os filhos Gustavo, 15 anos, A associada Cléa Márcia Rios Loyola é mãe de e Lis Bianca, de 13, nos primeiros anos de vida de- Carlos Henrique, 24 anos, Luís Guilherme, 22, e La- les. “Quando eram pequenos, morávamos no inte- rissa, 15. Ela sempre trabalhou e afirma que isso rior e eu não trabalhava. Por isso eles nunca tive- nunca representou um problema. “A vontade de fi- ram babá, o pai e eu nos revezávamos nos cuidados car em casa com as crianças era constante. Conse- com banho, papinha, vacinas etc.”, descreve. Ela 10 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde capa acredita que, quando a mãe trabalha fora, a culpa emocional e segurança. “Ser mãe é também uma é inevitável. Por isso, considera que maternidade carreira, por isso a qualidade do tempo dedicado a deve ser planejada para que os filhos não sejam esse papel tem que andar junto com quantidade”, criados por outras pessoas. “Hoje em dia, é muito destaca Dra. Débora. difícil exercer esse papel em horário integral, mas O ideal, segundo a pediatra, é que a mãe passe estar sempre ligada ao que cerca seu filho é muito mais tempo com a criança no primeiro ano de vida importante para uma boa educação”, acrescenta. e aproveite a licença maternidade para estar com o filho. “O bebê tem necessidade de ter a mãe por Dedicação perto. Se for possível, é bom ter uma carga horária De acordo com a pediatra Dra. Débora Costa da de trabalho reduzida até que a criança complete 1 Silveira, tanto Cléa quanto Iara são bons exemplos. ou 2 anos”, indica. Outra recomendação é tentar Para a médica, especializada em saúde mental da não colocar o bebê o dia inteiro na creche, contan- criança e do adolescente, a mãe não precisa dei- do com o apoio dos avós, se possível. xar de trabalhar, mas tem que se dedicar também Uma orientação importante: as mulheres não às crianças. Por isso, deve priorizar a realização devem se sentir culpadas por trabalhar, mas avaliar de cuidados como o banho, a troca de fraldas, o se estão conseguindo conciliar seus papéis. Quando carinho, cantar uma música, contar uma história, a mãe sente culpa, passa a não dar limite, deixa a entre outros. Nessas ações, a relação entre mães criança fazer o que quiser e isso pode atrapalhar e filhos se fortalece, e a criança tem mais possi- o desenvolvimento. “Falar não quando os filhos já bilidades de se tornar um adulto com equilíbrio são adolescentes é muito mais complicado”, alerta a pediatra. Importância do diálogo “Ser mãe é ter uma carreira de jornada dupla, é se dividir entre o trabalho e a família.” Apesar das mudanças conquistadas nas últimas décadas, ainda existe uma cobrança por parte da sociedade para que a mulher seja mãe. No entanto, segundo a Dra. Débora Costa, nem todas estão preparadas. Ela acredita que algumas mulheres não estão prontas para abrir mão de certas atividades e adiar planos para estar com a criança. Muitas vezes, delegam os cuidados a terceiros e deixam de investir no diálogo e no relacionamento com a criança. O reflexo disso se dá mais à frente, na adolescência, por exemplo. “Estudos mentais apontam que os dois primeiros anos da criança são fundamentais na forRevista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 11 Gustavo Lovalho Capa Iara pôde dedicar-se apenas aos filhos nos primeiros anos de vida deles mação da personalidade, do caráter e do seu equilí- mos. E o inverso também acontece: eles nos ajudam brio emocional na vida adulta”, enfatiza a pediatra. muito. Tenho orgulho de meus filhos”, diz. Cléa, que se considera uma mãe tranquila, en- Iara também considera que as conversas são de tende que os valores são passados de geração em extrema importância, pois, a partir desse vínculo, geração e que, por isso, o diálogo com os filhos é a relação flui com mais leveza. Ela pondera que, no tão importante. “Cada um tem um modo diferente entanto, o diálogo não deve ser inquisidor e sim de ser, de interpretar e assimilar o que os pais fa- baseado na cumplicidade, na ajuda, na educação lam, daí a necessidade de franqueza, sempre”, diz. moral e ética, no que é certo ou errado, no que é O espaço para a conversa em casa é permanente: permitido ou não. “O que aprendi, como mãe, é ela, o marido e os filhos almoçam sempre juntos. que durante a adolescência temos que demarcar Além disso, eles sempre fazem programas em famí- os limites, combinar as regras do jogo. E se eles lia, como assistir a filmes e à televisão no quarto fizerem por merecer, ou seja, não ultrapassarem os dos pais. “São momentos em que meu marido e eu limites, aí, sim, seus desejos e vontades podem avaliamos o dia a dia dos nossos filhos e os orienta- ser negociados”, ensina. 12 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde Capa Mães do coração – O amor é maior que as relações de sangue SXC No dia 25 de maio, comemora-se o Dia Nacional da Adoção. De acordo com a pediatra Dra. Débora Costa, o número de adoções no país tem aumentado, demonstrando sinais positivos de uma consciência social. “O ato da adoção comove pela beleza e arrebata pela sublimidade. Quem adota sabe o que faz e conhece o que quer. Uns o fazem por não conseguir ter filhos biológicos e outros, mesmo com prole definida, decidem adotar”. São diferentes maneiras, mas com iguais propósitos. A profissional destaca, ainda, ser essencial que os filhos adotivos sejam escolhidos com o coração e não levando em conta aspectos meramente raciais e discriminatórios, como idade, cor da pele ou dos olhos, por exemplo. Por outro lado, existem casos em que o casal já teve filhos e decide adotar. Independentemente de qual seja a situação, a criança deve saber a verdade desde o início. Embora não haja uma idade ideal para falar que uma criança é adotiva, os pais podem começar a explicar desde cedo, por meio de desenhos. “Também é importante respeitar o desejo de conhecer os pais biológicos e nunca fugir do assunto”, aconselha Dra. Débora. Quem adota sabe o que faz e conhece o que quer. Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 13 movimente-se escolha a sua Artes marciais são boas opções de atividades físicas para todas as idades Danilo Prado é adepto das artes marciais há mais de 30 anos C aratê, judô, taekwondo, muay thai etc. São movimentos que não exigem força física”, informa Dr. muitos os tipos de artes marciais existen- Rodrigo. Ele relata que, inclusive, existem trabalhos de- tes e, recentemente, eles têm conquistado monstrando a influência da arte marcial na prevenção destaque em função do MMA, sigla em in- de quedas em repetição nas pessoas idosas. “É perce- glês para Artes Marciais Mistas (Mixed Marcial Arts), bida melhora da estabilidade muscular, prevenindo fra- que engloba várias modalidades. Nesse amplo leque, turas no quadril, comum em idosos”, destaca. Antes da muitas vezes fica a pergunta: elas são indicadas para seleção da modalidade a ser feita, Dr. Rodrigo indica todos os públicos? Quais os cuidados necessários an- uma avaliação médica, sem exceção. tes de iniciar a prática? De acordo com o Dr. Rodrigo Barreiros Vieira, orto- Benefícios pedista especializado em medicina esportiva, a prin- Os principais ganhos da prática de artes marciais cípio, as artes marciais são indicadas para todas as são a sociabilidade e o equilíbrio mental, que melho- faixas etárias e ambos os sexos. Para o profissional, o ra o desempenho cardíaco e a função pulmonar, além importante é sempre avaliar cada modalidade de acordo da promoção do alongamento e da estabilidade mus- com os objetivos do praticante, a idade e o histórico cular, o que previne lesões, especialmente as torções médico. Para pacientes com problemas cardíacos, his- articulares. A flexibilidade e o aumento da força e tórico de lesões ortopédicas e portadores de próteses, tônus muscular completam a lista de benefícios. a prática daquelas de maior impacto não é indicada. O auditor fiscal Danilo Prado é adepto das artes “Nesse caso, é recomendável o Tai Chi Chuan, que tem marciais há mais de 30 anos e destaca o bem-estar 14 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde Gustavo Lovalho movimente-se que os exercícios propi- Coisa de homem? ciam. Foi em 1980 que Nada disso, foi-se o tempo em que as acade- ele deu início à prática, mias de artes marciais eram território predomi- com o taekwondo. De- nantemente masculino. Atualmente, as mulheres pois de cerca de três estão cada vez mais interessadas nas diferentes anos, ele experimentou modalidades. E o preconceito, felizmente, também o caratê, modalidade na pode ser considerado coisa do passado. qual lutou por mais de Segundo Dr. Rodrigo Barreiros, não há registro décadas, recebendo a de que as mulheres sejam mais frágeis do que ho- faixa preta, nível máxi- mens para a prática dessas atividades. “Elas não mo a que o praticante têm aumento de lesão em relação a eles. Na ver- pode chegar. Ele ainda dade, a mulher tem uma estabilidade ligamental treinou Krav Magá, que menor do que a do homem, e a arte marcial ajuda não é considerada uma a fortalecer esse ponto”, explica. Para as senho- arte marcial, mas sim ras idosas, o médico afirma que a arte marcial uma técnica de sobrevivência usada pelo exército previne a progressão da osteoporose e melhora o de Israel. “Cada atividade física tem seus encan- tônus muscular. No caso das gestantes, o profis- tos, ensinamentos que aplicamos não apenas ali, sional recomenda uma modalidade sem contato, no momento da luta, mas principalmente relativos para o alongamento e melhora da função cardio- à solidariedade e à amizade”, conta. vascular e articular. Diferenças e semelhanças Caratê – De origem japonesa, faz uso eficaz de Muay Thai – De origem tailandesa, faz uso todas as partes do corpo para fins de autodefesa. combinado de punhos, cotovelos, joelhos, ca- Judô – Também de origem japonesa. Tem como nelas e pés. filosofia integrar corpo e mente. Sua técnica uti- Capoeira – Desenvolvida no Brasil, caracteri- liza os músculos e a velocidade de raciocínio za-se pela sua musicalidade e pelo uso de golpes para dominar o oponente. e movimentos ágeis e complexos, principalmen- Taekwondo – significa de caminho dos pés e te chutes e rasteiras. das mãos através da mente e tem origem coreana. Jiu-Jitsu – Utiliza como principais técnicas Tai chi chuan – Criado na China, é reco- golpes de alavancas, torções e pressões para nhecido também como uma forma de medita- derrubar e dominar um oponente. Originária ção em movimento. do Japão. Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 15 na mesa na medida certa C Alguns tipos de alimentos auxiliam no ganho de massa muscular ada vez mais, as pessoas estão à procura De acordo com especialistas, cerca de 70% da de um corpo saudável e de acordo com massa muscular é resultado da alimentação e do os padrões de beleza dos dias de hoje. descanso, sendo os outros 30% consequência dos O alvo, na maior parte das vezes, são exercícios de força. A nutrição bem equilibrada os músculos definidos. Nessa busca incessante, pode reduzir a fadiga, “enviar” nutrientes para o as academias de ginástica ficam lotadas. Todos órgão certo e permitir o treino por um tempo maior querem resultados rápidos, mas a maioria se es- e com ganhos mais expressivos de massa. “O po- quece de que tão importante quanto investir em tencial para realizar atividade física é gerado pela atividades físicas é cuidar da alimentação. E nada capacidade de retirarmos energia dos alimentos e de seguir dietas milagrosas: com a conjugação transferi-los para o músculo esquelético”, explica a de alimentos certos, o processo de hipertrofia, o especialista em nutrição clínica e alergia alimentar ganho da massa muscular, pode ser acelerado, de e coordenadora do Serviço de Nutrição e Dietética forma saudável. do Hospital Felício Rocho, Lívia Campos. 16 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde shutterstock Alimentação correta é tão importante quanto os exercícios físicos na mesa Olho no prato A orientação dos especialistas é de que os Existem alimentos que ajudam na hipertrofia, por praticantes de atividade física que desejam ga- terem alto teor de proteína ou vitaminas e aminoá- nhar massa muscular de forma saudável procu- cidos, que ajudam na formação e recuperação mus- rem um profissional de nutrição para calcular a cular. As proteínas, especialmente, são essenciais: energia adicional da dieta e avaliar a real neces- elas reparam as microlesões que ocorrem como um sidade de utilizar suplementos para cada tipo de processo fisiológico normal quando se pratica ativi- exercício. “O consumo indiscriminado de suple- dade física, e atuam na formação de hormônios e no mentos adicionais em uma dieta para a prática transporte de nutrientes pelo corpo. Mas é preciso de atividade física pode trazer sérios problemas evitar outros tipos de alimentos calóricos e de baixo à saúde, como sobrecarga renal e aumento de valor nutricional. A ingestão de álcool, doces, fritu- caloria em relação ao gasto energético”, enfati- ras, bolos e biscoitos deve ser feita com moderação. za Lívia Campos. Algumas recomendações: Proteínas: Atua no desenvolvimento muscular. A Cuidado com isotônicos: proteína do soro do leite tem sido muito usada esse tipo de bebida para essa finalidade, pois é um alimento com alto contém sódio, que valor biológico. Uma boa opção é a ricota, quase é um componente 100% feita com soro e facilmente encontrada nas retentor de líqui- prateleiras dos supermercados. do. O melhor é usar os isotônicos nas Fibras: O consumo de alimentos ricos em fibra atividades de alto também auxilia na manutenção do açúcar no impacto, que duram sangue, mantendo os níveis de insulina e, conse- mais de 150 minutos, quentemente, garantindo a ausência de fome por para repor os sais mine- algumas horas. Por isso, prefira comer biscoitos e rais perdidos no suor. pães integrais ao invés de pão branco e biscoito sem fibras. Coma direito: Por volta de 30 minutos a 1 hora antes de realizar a atividade física, Hidrate: A água auxilia o sangue no transporte de faça refeição leve contendo um tipo de carboi- nutrientes para os músculos, além de favorecer a di- drato com fibras, vegetais ou frutas e uma fonte gestão e evitar câimbras musculares, taquicardíaca, protéica (carnes, soro do leite, leite desnatado visão turva, dores de cabeça, dentre outros. e seus derivados). Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 17 faça em casa Receitas simples e rápidas também vão auxiliar no ganho de massa magra, além de serem saborosas Sanduíche Prazer em Conhecer Ingredientes Modo de fazer • Pão de forma integral Separe duas fatias de pão de • Peito de frango grelhado forma integral. Acrescente • Alface americana 50g de peito de frango gre- • Maionese light lhado; duas folhas de alface • Queijo cottage ou ricota americana; e ½ colher de • Cenoura ralada sopa de maionese light misturada com ½ colher de sopa de queijo Cottage ou Ricota. Coloque cenoura ralada fina à vontade. Rendimento: 1 porção para adulto. Vitamina dos Deuses Ingredientes • 1 Banana prata • 1 xícara de chá de leite desnatado • ½ xícara de chá de iogurte light • 2 colheres de sopa de mix de fibras (tipo All Bran) • 5 cubos de gelo Modo de fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador. 18 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde Ilustração: Lucas Amaral emergência CHOQUE ELÉTRICO Passagem da corrente elétrica pelo corpo, o choque elétrico ocorre quando entramos em contato com fios energizados. Os efeitos vão desde uma queimadura simples até ferimentos graves. Em casos extremos, pode levar à morte. Saiba o que fazer nessa situação. PRIMEIRAS PROVIDÊNCIAS • Desligue o aparelho da tomada ou a chave geral. • Se tiver que usar as mãos para remover uma pessoa, envolva-as em jornal ou um saco de papel. • Empurre a vítima para longe da fonte de eletricidade com um objeto seco, não condutor de corrente, como um cabo de vassoura, tábua, corda seca, cadeira de madeira ou bastão de borracha. O QUE FAZER • Se houver parada cardiorrespiratória, aplique a ressuscitação. •Cubra as queimaduras com uma gaze ou com um pano bem limpo. •Se a pessoa estiver consciente, deite-a de costas, com as pernas elevadas. Se estiver inconsciente, deite-a de lado. •Se necessário, cubra a pessoa com um cobertor e mantenha-a calma. •Procure ajuda médica imediata. IMPORTANTE • Não utilize eletrodomésticos em ambientes molhados. Cuidado também se estiver com mãos e pés molhados. • Na hora de substituir as lâmpadas, desligue o relógio de energia e segure a lâmpada pelo vidro. Nunca na parte metálica. • No banho, desligue o chuveiro antes de mudar a estação (inverno-verão) e nunca toque nele ligado, principalmente se estiver com o corpo molhado. • Antes de qualquer conserto nas instalações elétricas internas, desligue a chave geral e procure um profissional habilitado. Reparos devem ser feitos com a chave geral desligada, mesmo em caso de falta de energia, pois a luz poderá voltar a qualquer momento. • Atenção também na instalação de antenas de rádio e televisão, bem como na hora de soltar pipas: fique atento à rede elétrica. Cemig e Webciencia.com Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 19 entrevista Gustavo Lovalho sem temor Saber como lidar com a perda de parente ou amigo é fundamental para continuar a vida Dorcas Caetana Andrade de Oliveira alienação, insegurança etc. Essas situações são A exatamente o que promove a doença. A preparação inevitável deve ser compreendida, pois ape- para entender a morte pode variar em decorrência nas assim é possível viver o presente com da fé de cada um. Por isso, é comum encontrarmos intensidade. A tanatologia é uma ciência que pessoas com doenças graves, mas que possuem fé estuda questões relativas à temática, ajuda e esperança a ponto de sentirem paz e mantê-la a compreender o processo da morte, atua nos até o fim. cuidados a pacientes gravemente enfermos A morte é algo inevitável. Como se preparar para ela? Negar a morte nos leva a não viver plenamente, o que traz consequências como ansiedade, auto- morte é, quase sempre, vista sob uma ótica negativa, deixando homens e mulheres com sensação de estarem sem rumo diante da mortalidade. Entretanto, essa transformação e, além disso, orienta os familiares no luto. Como é feito o trabalho com os pacientes e Sobre esse assunto, a Revista Vida Saúde familiares de pessoas que estão em situação de FUNDAFFEMG ouviu Dorcas Caetana Andrade morte iminente? de Oliveira, especializada em Psicologia Mé- O tanatólogo deve cuidar dos sintomas de um 20 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde dica e Tanatologia. entrevista paciente terminal, esclarecendo dúvidas, ajudando nas angústias e medos, na resolução de problemas pendentes, nas tomadas de decisões, estando Curiosidades presente no processo de separação e dando assistência às emoções envolvidas nesse momento. • A palavra tanatologia é derivada do grego O tanatólogo propicia também uma aproximação Tânatos, a personificação da morte na mito- espiritual, respeitando as crenças e valores, tanto logia grega. do paciente como dos seus familiares. Se o paciente encontra-se numa situação de doença crônica, o tratamento pode ser feito em longo prazo, para • A figura também aparece na mitologia romana, mas com o nome de Mors ou Letus. desenvolver, por meio dela, uma nova forma de • Outras representações são a de uma crian- encarar a vida e a morte. ça dormindo nos braços de sua mãe Nyx (noite) ou de um jovem carregando uma É um acompanhamento que acontece durante a enfermidade, até após a morte? borboleta – palavra grega para borboleta pode também significar alma ou vida. Faz-se a partir do momento em que um membro da família ou o próprio enfermo se vê im- • Já na cultura Nórdica, a morte é retratada potente diante da situação e busca alívio. Esse como uma mulher idosa de capuz preto que acompanhamento continua com a família após a vagava pelas cidades com um ancinho ou perda, com o objetivo de se “vivenciar o luto”. uma vassoura. Se estivesse com o ancinho Mortes repentinas, inesperadas, são difíceis. Por algumas pessoas poderiam sobreviver, caso outro lado, as mortes de longa duração, com levasse a vassoura, todos morreriam. muito sofrimento, podem ser muito desgastantes. Por isso, é importante o acompanhamento do profissional com os familiares após a perda. Quando procurar um tanatólogo? Quando o enfermo e/ou seus familiares já não conseguem mais lidar sozinhos com o sofrimento • Nas lendas Bálticas, a morte costumava ser jovem e bela, até que ficou presa em um caixão por sete anos. Depois disso, passou a apresentar a aparência de uma mulher velha e feia, que tinha nariz comprido e azul e uma língua venenosa e mortal. físico e emocional causado por uma perda iminente. No caso da morte de uma pessoa querida, o propósito do acompanhamento é fazer com que a sua lembrança não cause tanto sofrimento para Para mais informações os que ficam. Com o enfermo, o tanatólogo irá Sotamig – Sociedade de Tanatologia do Es- trabalhar para que ele consiga transpor esse mo- tado de Minas Gerais – www.sotamig.com.br mento em paz. Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 21 galeria Eventos do 1º trimestre Fotos: Arquivo FUNDAFFEMG Abertura do Grupo de Dança Sênior – Belo Horizonte – Tarde Abertura do Grupo de Consciência Postural – Curvelo Abertura do Grupo de Consciência Postural Belo Horizonte – Manhã Abertura do Grupo de Condicionamento Físico Belo Horizonte – Manhã Abertura do Grupo de Consciência Postural Belo Horizonte – Tarde Abertura do Grupo de Consciência Postural Belo Horizonte – Noite Abertura do Grupo de Condicionamento Físico Lavras 22 Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde Campanha de Vacinação Contra Gripe e Pneumonia Cidade Administrativa galeria Campanha de Vacinação Contra Gripe e Pneumonia – Belo Horizonte Campanha de Vacinação Contra Gripe e Pneumonia – Belo Horizonte Campanha de Vacinação Contra Gripe e Pneumonia – Belo Horizonte Palestra em Comemoração ao Dia da Mulher – Belo Horizonte Palestra em Comemoração ao Dia da Mulher – Juiz de Fora Palestra em Comemoração ao Dia da Mulher – Poços de Caldas Palestra em Comemoração ao Dia da Mulher – Varginha Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde 23 Neste ano irei saúde, fumar! de cuidar parar da vou Participe do Grupo de Apoio ao Antitabagismo e vença esta batalha! 24 Informações e inscrições - 31 2103 5858 www.fundaffemg.com.br Revista vida saúde – Fundação Affemg Assistência 893 e Saúde FUNDAFFEMG - Ruade Sergipe, - Funcionários - CEP 30130 171 - BH - MG FUNDAFFEMG nas redes sociais