convocatória dos jogadores - Associação de Rugby do Sul

Convocatória Estágio Regional Sub-14
26 e 27 Março 2012
Nº
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Nº Licença FPR
22904
21921
31201
22903
24621
23337
22155
24991
26886
21694
21685
23308
23307
23726
21315
21536
25420
22003
30907
30243
24779
24422
23448
23986
22462
27641
22447
29469
23880
21094
Nome
Diogo Sarmento
Francisco Coelho
Guilherme Martins
Manuel Cardoso Pinto
Simão Costa
Caetano Almeida e Brito
Lourenço Cunha
Manuel Monteiro
Nuno Teles
Salvador Bento
Frederico Castro
Gonçalo Santos
Guilherme Figueiredo
Tomás Gávea
Vasco Azevedo
João Lima
Joaquim Borges
José Costa Pinto
Manuel Giões
Francisco Patrício
Pedro Alves
Bernardo Pimenta
Filipe Rodrigues
Miguel Rosa
Sérgio Medeiros
André Gomes
João Vital
Manuel Peleteiro
Miguel Palma
Pedro Correia da Silva
Clube
A A A I S AGRONOMIA
A A A I S AGRONOMIA
A A A I S AGRONOMIA
A A A I S AGRONOMIA
A A A I S AGRONOMIA
CDUL
CDUL
CDUL
CDUL
CDUL
C F “OS BELENENSES”
C F “OS BELENENSES”
C F “OS BELENENSES”
C F “OS BELENENSES”
C F “OS BELENENSES”
C R ÉVORA
C R ÉVORA
C R ÉVORA
C R ÉVORA
C R S. MIGUEL
C R S. MIGUEL
C R TÉCNICO
C R TÉCNICO
C R TÉCNICO
C R TÉCNICO
G D DIREITO
G D DIREITO
G D DIREITO
G D DIREITO
G D DIREITO
Convocatória Estágio Regional Sub-14
26 e 27 Março 2012
Nº
Nº Licença FPR
31
27600
Nome
Afonso Carreira
Clube
32
22866
Gabriel Poppe
E R GALIZA
E R GALIZA
33
25815
Diogo Jorge
G D S CASCAIS
34
22140
Francisco Reis
G D S CASCAIS
35
27460
Martim Perestrelo
36
26998
Salvador Mello
G D S CASCAIS
G D S CASCAIS
37
31181
Vasco Baroseiro
38
30154
39
27992
Bernardo Albino
Francisco Dray
G D U ERICEIRENSE
40
26327
João Carvalho
R C MONTEMOR
41
26326
José Mª Carvalho
R C MONTEMOR
42
26324
Manuel Nunes
R C MONTEMOR
43
26323
Luis Almeida
R C MONTEMOR
44
24921
Rodrigo Pereira
R C MONTEMOR
45
31099
André Gomes
R C SANTARÉM
46
21796
Tomás Coimbra
R C SANTARÉM
47
24872
Bernardo Fernandes
R C VILA MOITA
48
24545
Simão Oliveira
R C VILA MOITA
49
28388
Francisco Russo
50
26337
Pedro Martins
S L BENFICA
S L BENFICA
51
31643
Lucas Bonfante
ST JULIAN’S R C
52
28858
Francisco Garcia
ST JULIAN’S R C
G D S CASCAIS
G D U ERICEIRENSE
Programa do Estágio Regional Sub-14
26 e 27 Março 2012
26 de MARÇO (segunda)
10.00h – Concentração no Estádio Nacional (Bancadas)
10.30h – Inicio do treino da manhã
12.00h – Fim do treino da manhã
12.30h – Almoço (responsabilidade dos atletas)
15.00h – Inicio do treino da tarde
16.30h – Fim do treino da tarde
17.30h – Regresso a casa (os jogadores de fora de Lisboa ficarão a dormir em Lisboa)
27 de MARÇO (terça)
10.00h – Concentração no Estádio Nacional
10.30h – Inicio do treino da manhã
12.00h – Fim do treino da manhã
12.30h – Almoço (responsabilidade ARS)
15.00h – Inicio do treino da tarde
17.00h – Fim do treino da tarde
18.00h – Regresso a casa depois do banho
NOTAS: Todos os jogadores devem trazer Material para 4 treinos (2 de manhã e 2 de tarde):
Material para tomar duche (toalha, chinelos, champô) | Protecção de dentes (obrigatório)
Botas (chuteiras) para relvado sintético | Meias, Calções e Camisola do Clube | Sapatilhas
Fato de Treino | Blusão (opcional) | Impermeável (opcional) |
O almoço de segunda é da responsabilidade de cada atleta.
Uma boa alimentação é uma condição muito importante para o bom rendimento de um
desportista. Assim, nos dias de estágio (onde temos muitas horas de actividade) é muito
importante termos cuidado com a nossa alimentação. Todos devem levar um almoço
recomendado para desportistas. Aqui fica uma proposta!
Bife de peru ou frango (pode ser grelhado, picado ou cortado aos bocadinhos com cogumelos) ou
peixe (ex: atum), com Arroz ou Batata (mas pode ser massa).
PROIBIDO: bolicaos, donuts, pacotes de batata frita, barras de cereais tipo chocapic, chocolates,
refrigerantes, bolachas, bolos.