1 RITOS TIBETANOS COMO TERAPIA ALTERNATIVA PARA A

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RITOS TIBETANOS COMO TERAPIA ALTERNATIVA PARA A MULHER NO
CLIMATÉRIO
Josenilda de Carvalho Brito Moreira - NOVAFAPI
Kelly de Holanda e Silva - NOVAFAPI
Letícia Maria Queiróz Valgueiro de Andrade - NOVAFAPI
Roberta Portela Gayoso Freitas – NOVAFAPI
Maria de Jesus Lima Almeida – NOVAFAPI, FACID
INTRODUÇÃO
O Brasil tem, atualmente, uma população de aproximadamente 180 milhões de
habitantes, dos quais 56% são do sexo feminino(1). Associado ao aumento da população
brasileira, tem-se também o aumento da expectativa de vida, implicando percentual também
significativo de mulheres na faixa etária do climatério.
O climatério é descrito como a cessação fisiológica das menstruações associada à
função ovariana declinante, durante a qual a função reprodutiva diminui e termina(2). Muitas
mulheres citam uma série de alterações cognitivas e comportamentais nesse período, que
inclui queixas como dificuldade de concentração, disforia e labilidade emocional(3) , sendo
notória a importância da adoção de terapias alternativas para amenização de tais sintomas.
Desta forma, este estudo tem como objeto os efeitos dos ritos tibetanos no equilíbrio
biopsicossocial das mulheres no climatério, para conhecer o impacto desta prática sobre a
qualidade de vida destas mulheres.
Os ritos tibetanos se configuram como uma terapia alternativa que envolve a
harmonização corpo/mente/energia. São práticas iogues modificadas, sendo cinco exercícios
físicos e respiratórios, oriundas dos mosteiros do Tibete, praticados inicialmente por monges
asiáticos e atualmente por todo oriente e ocidente(4).
Para a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde resulta de um bem-estar físico,
mental, social e espiritual, revelando uma perspectiva holística e integradora. Desde 1976, ela
preconiza a utilização de práticas terapêuticas alternativas e não institucionalizadas e estimula
a integração de conhecimentos e técnicas de eficácia comprovada existentes na medicina
ocidental(5).
Dessa forma, tem-se como objetivos, descrever os efeitos ocorridos na qualidade de
vida das mulheres no climatério, com uso dos ritos tibetanos e discutir os efeitos da prática
dos ritos tibetanos na vida destas mulheres.
METODOLOGIA
Trata-se de uma pesquisa-ação, sendo um estudo descritivo construído na abordagem
qualitativa por promover uma forma mais adequada à compreensão da importância do uso dos
ritos tibetanos para mulheres no climatério, baseando-se na premissa de que existe uma
relação dinâmica entre o mundo objetivo e a subjetividade do sujeito.
A pesquisa-ação é um tipo de pesquisa social, com base empírica, que é concebida e
realizada em estreita associação com uma ação ou com a resolução de um problema coletivo e
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no qual os pesquisadores e os participantes representativos da situação ou problema estão
envolvidos de modo cooperativo ou participativo(6).
O cenário da pesquisa foi uma Unidade Básica de Saúde situada na zona Leste de
Teresina-PI. Os sujeitos do estudo foram 18 mulheres, na faixa etária do climatério, que
compõem um grupo que pratica terapias complementares, assistido por uma enfermeira do
Programa Saúde da Família.
Os depoimentos foram gravados em fitas cassetes e, posteriormente, transcritos na
íntegra. A análise dos dados foi obtida através da transcrição e compreensão das gravações até
o momento em que foi observada a saturação das respostas. E, logo após, houve a
organização e classificação dos relatos respondendo aos objetivos do estudo. Para tal fim,
utilizou-se o método de categorias.
ANÁLISE E DISCUSSÃO DOS DADOS
Após a análise das falas mais representativas dos depoentes, emergiram as seguintes
categorias:
REDUÇÃO DAS DORES OSTEOARTICULARES
Nesta categoria, observou-se a relevância de sintomas físicos amenizados após a
prática dos ritos tibetanos, dando ênfase às dores decorrentes da osteoporose:
(...) essas juntas dos pés, principalmente os joelhos, doíam, doíam muito
(...) e depois que eu comecei, graças a Deus, nunca mais eu senti.
(Depoente 1)
(...) eu tinha muita dor nas pernas, agora eu não sinto mais dor nas.
(...) tinha período que eu passava de três dias que eu não podia pisar
firme no chão com aquela dor, mas acabou. (Depoente 5).
O potencial analgésico das práticas de ioga tem sido evidenciado em vários estudos.
Constatou-se analgesia, através destas práticas, em de dores lombares crônicas
inespecíficas, osteoartrite e síndrome do túnel do carpo(7).
A prática regular dos ritos tibetanos melhora a circulação e a respiração, aumenta o
fluxo de energia nos chakras, estimulando a revitalização das células. Fortalece o abdômen, as
pernas e os braços, alivia a tensão lombar e tem um efeito benéfico sobre a rigidez das pernas
e do pescoço(4), freqüentemente associado a osteoporose.
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Por isso, a prática de exercício físico é ideal para manter a massa óssea após a idade
adulta, sendo importante para a prevenção e tratamento da osteoporose, cuja incidência
ocorre, principalmente, em mulheres pós-menopausadas(8).
AUMENTO DA FLEXIBILIDADE CORPORAL
Nesta categoria, as falas das depoentes revelam que houve uma melhora na
flexibilidade, proporcionando-lhes a capacidade de realização de alguns movimentos antes
não realizados, como se segue:
(...) já me abaixo sozinha, sem me segurar em nada. (Depoente 3).
(...) minhas juntas eram duras, agora posso esticar minhas juntas”.
(Depoente 8)
(...) o movimento do meu corpo já está mais leve (...). (Depoente 15).
Níveis adequados de força muscular e flexibilidade são fundamentais para o bom
funcionamento músculo-esquelético, contribuindo para a preservação de músculos e
articulações saudáveis ao longo da vida.
A manutenção e o desenvolvimento dos níveis de flexibilidade podem ser obtidos
através de exercícios de alongamento, independente do nível de flexibilidade inicial. Estes
exercícios exercem influência sobre a estrutura e a composição bioquímica dos tecidos
conectivos, mantendo ou elevando a sua capacidade de extensibilidade. Por esse motivo,
tem sido apontados como os exercícios específicos mais indicados com relação a essa
finalidade de desenvolvimento da flexibilidade(9).
MELHORA DOS SINTOMAS DO ESTRESSE
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Nesta categoria, encontram-se depoimentos relacionados a melhora dos sintomas do
estresse, que, direta ou indiretamente, interferem na qualidade de vida das pessoas:
Eu era mais estressada; agora não, eu me sinto mais calma, relaxo mais, não
me estresso com pouca coisa(...) (Depoente 9)
Pra mim tanto faz como tanto fez, eu sou calma agora, tranqüila, não me
zango com nada. Pra mim pode dizer o que quiser, pra mim não é comigo”.
(Depoente 11).
Eu estou mais em paz, em termo de tanta briga toda hora, me irritava. Agora
sinto mais paz.” (Depoente 12).
As práticas iogues, como os ritos tibetanos, consistem-se num método de autoregulação consciente que conduz à integração física, mental e espiritual da personalidade
humana e possibilita relação harmônica do homem com o meio que o rodeia. Essa prática
também traz melhora de sintomas relacionados ao estresse, promovendo relaxamento e
maior sentimento de autodomínio(10).
O exercício tem se mostrado tão efetivo quanto as técnicas mais tradicionais na
redução dos níveis de estresse, com a vantagem de se evitar o uso de drogas. Quanto melhor o
condicionamento físico dos indivíduos, mais favoráveis são suas respostas ao estresse(11).
ELEVAÇÃO DA AUTO-ESTIMA
Nesta categoria estão depoimentos que denotam confiança no modo de enfrentar os
problemas, valorização pessoal e sentimentos de segurança:
(...) Eu estou mais segura de mim mesma, estou mais confiante que eu posso
ser alguém (...) (Depoente 8)
(...) Estou deixando de cuidar somente dos outros, estou cuidando mais um
pouco de mim.(...). (Depoente 9)
A respiração correta proporcionada pelos ritos promove não apenas a agilidade do
corpo, a vigilância do espírito e o equilíbrio mental, mas também uma capacidade maior do
hemisfério direito do cérebro, ao qual compete a fantasia, a vida onírica e as capacidades
criativas, conferindo sentido e alegria à nossa existência e à nossa individualidade. Respirar
corretamente proporciona um acréscimo de energia ao corpo sutil ou prana, que mantém vivo
o corpo psíquico(12).
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A prática regular da atividade física tem sido associada a mudanças significativas nos
estados psicológicos de humor, trazendo melhora à saúde psicológica e favorecendo uma
visão positiva de futuro, estando relacionada à melhora da disposição, do ânimo, da energia,
existindo sentimento de prazer ao realizá-la(13).
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Consideramos como resultado desta pesquisa uma melhoria na qualidade de vida de
mulheres, na faixa etária do climatério, após praticarem os ritos tibetanos, sendo esta
alcançada através da amenização de dores osteoarticulares, aumento da flexibilidade corporal,
assim como redução de sintomas relacionados ao estresse e à elevação da auto-estima.
Com a redução das dores, principalmente as articulares, percebemos que a dor física
reflete intensamente no bem-estar das pessoas, impossibilitando-as também de realizarem
suas atividades cotidianas. Após a prática dos ritos, consideramos também que as atividades
cotidianas foram facilitadas pelo aumento da flexibilidade, trazendo grande benefício para as
mulheres no climatério, pois estas, freqüentemente, são acometidas pela osteoporose, doença
esta que limita a movimentação corporal se não for tratada adequadamente.
Da mesma forma, a irritabilidade, constituindo-se de um dos sintomas do estresse, ao
ser amenizada, principalmente por meio dos exercícios respiratórios, refletiu-se como um
fator positivo na manutenção da saúde mental dessas mulheres, assim como o resgate da
preocupação com o autoconceito e auto-estima, manifestados por meio do desejo de
melhorarem a imagem corporal e de sentimentos de autoconfiança.
Tais resultados demonstram a importância da implementação de políticas de saúde
pública relacionadas ao incentivo de práticas alternativas, em prol de estilos de vida ativos e
saudáveis.
Programas de divulgação sobre exercício físico desta natureza podem ser uma
ferramenta efetiva no combate ao sedentarismo, principalmente se focalizar esforços no
aconselhamento a toda população e ações para o incentivo e esclarecimento sobre este tema.
Tais estratégias poderiam possibilitar que, após intervenções, fossem feitas reavaliações para
determinar o real impacto destas políticas sobre a saúde física e mental da população. Futuros
estudos que avaliem as questões compreendidas pela relação entre exercício físico e saúde
poderão colaborar para a diminuição dos sintomas do climatério e melhoria da qualidade de
vida de mulheres nessa faixa etária.
Palavras-chave: climatério, ioga, qualidade de vida.
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REFERENCIAS
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Brasília (DF), 2000. Disponível em: <http://www.ibge.gov.br/ home/estatistica/populaçao/
default_2000.shtm> Acesso em 20 mar 2006.
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Guanabara KOOGAN, 2002. 3v. 1533 p.
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climatério. Associação Brasileira de Climatério, 1996.p 44.
3. Queiroz MS. O itinerário rumo às medicinas alternativas: uma análise em representações
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5. Thiollent M. Metodologia da pesquisa-ação. São Paulo: Cortez: Autores Associados, 1986.
108 p.
6. Thiollent M. Metodologia da pesquisa-ação. São Paulo: Cortez: Autores Associados, 1986.
108 p.
7. Silva GD; Lage, LV. Ioga e fibromialgia. Rev. Bras. Reumatol. [periódico on-line]. 2006,
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<http://www.scielo.br/sciello>. Acesso em 11 Out 2006.
*Acadêmica de Enfermagem da NOVAFAPI [email protected]
**Acadêmica de Enfermagem da NOVAFAPI [email protected]
***Acadêmica de Enfermagem da NOVAFAPI [email protected]
****Acadêmica de Enfermagem da NOVAFAPI [email protected]
***** Professora Mestre da Faculdade NOVAFAPI e FACID [email protected]