Perca 5 Kg com a Dieta da Primavera

Receitas para todos os gostos
www.receitasparatodososgostos.com
Perca 5 Kg com a Dieta da Primavera
Perca até 5 quilos com a dieta da primavera
Em apenas um mês...
Quer eliminar o inestético pneu, mas não suporta fazer regimes porque passa
sempre imensa fome? Esses tempos já lá vão. Atinja o peso com que sempre
sonhou, seguindo as nossas dicas!
O calor começa a "apertar", já tirou aquelas roupas mais justas do armário,
mas teme voltar a vesti-las porque, durante o Inverno, ganhou cerca de cinco
quilos?
Aproveite os alimentos frescos da estação, inclua-os na sua dieta e alcance a
silhueta que sempre desejou. Para ajudá-la nesta tarefa, organizámos uma
ementa para os sete dias da semana. Se conseguir segui-la à risca, durante
um mês, no final, poderá ter atingido os seus objectivos.
Como este plano não tem muitas restrições em relação aos alimentos e é
bastante variado e colorido - porque os olhos também comem - não será
tentada a cometer "pecados"! Para ser mais eficaz, aconselha-se ainda que as
refeições sejam feitas com um intervalo de, pelo menos, duas horas.
Líquidos a mais não!
Muitas vezes, para além de termos peso a mais, estamos também com o corpo
inchado devido a outros factores como a retenção de líquidos e o mau
funcionamento dos intestinos. No que respeita à retenção, existem alimentos
que devem evitar-se, como o sal em excesso, o café, alimentos com poucas
fibras, etc.; para aumentar as "idas à casa de banho" aumente a ingestão de
vegetais e de fruta.
Não se esqueça de que um organismo equilibrado, que consiga eliminar as
impurezas, é meio caminho para perder peso com mais facilidade.
Curiosidade...
Há cientistas que referem que, nos dias mais quentes, a digestão torna-se mais
lenta e, por isso, uma alimentação leve é a mais indicada, principalmente
porque o organismo precisa de menos calorias para manter a temperatura
equilibrada.
www.receitasparatodososgostos.com - As melhores receitas de Portugal
Plano para seguir à risca nos 7 dias da semana!
Dia 1
Pequeno-almoço
- 1 copo de leite magro
- 1 fatia de pão integral
- 2 fatias de queijo magro
Meio da manhã
- 1 fatia de melancia
Almoço
- Salada de alface e beterraba
- 1 bife de frango
- 3 colheres (de sopa) de arroz
Lanche
- Limonada com adoçante
- 1 fatia de pão integral
- 1 queijo fresco
Jantar
- Salada de agrião
- Cenoura ralada
- 1 posta de peixe assado
Dia 2
Pequeno-almoço
- Sumo de laranja (2 unidades)
- 2 fatias de pão integral torrado
- 2 fatias de queijo magro
Meio da manhã
- 1 iogurte magro
Almoço
- Salada de alface
- Cenoura ralada
- 1 bife grelhado
- 3 colheres (de sopa) de arroz
Lanche
- 1 gelatina de morango
Jantar
- Sumo de papaia
- Sanduíche (1 fatia de pão integral, 2 fatias de fiambre de peru, alface e
tomate q.b.)
Dia 3
Pequeno-almoço
- 1 iogurte magro com cinco morangos frescos
- 1 torrada de pão integral
- 1 fatia de queijo magro
Meio da manhã
- 1 maçã
Almoço
- Salada de couve-flor com molho vinagrete
- 1 perna de frango assada
- 3 colheres (de sopa) de arroz
Lanche
- Chá de camomila
- 1 fatia de pão integral
- Doce de fruta light q.b.
Jantar
- Salada de alface, cenoura e beterraba
- 2 fatias de carne assada
www.receitasparatodososgostos.com - As melhores receitas de Portugal
Dia 4
Pequeno-almoço
- Sumo de ananás com hortelã
- 1 fatia de pão integral
- 1 queijo fresco
Meio da manhã
- 1 iogurte magro
Almoço
- Salada de agrião e tomate
- 1 dourada grelhada
- 1 batata pequena
Lanche
- Sumo de maçã
- 1 fatia de pão integral
- 2 fatias de queijo magro
Jantar
- Sopa de alho francês
- 1 bife de frango grelhado
Dia 5
Pequeno-almoço
- 1 copo de leite magro
- 1 fatia de pão integral
- 1/2 requeijão
Meio da manhã
- 2 quivis
Almoço
- Salada de alface, cenoura, milho e rúcula
- 1 fatia de pão integral
Lanche
- Sumo de ananás
- 1 fatia de pão integral
- 1 fatia de queijo magro
Jantar
- Salada de agrião e tomate
- 1 bife de frango grelhado
Dia 6
Pequeno-almoço
- Iogurte magro com 1/2 pêssego
- 1 fatia de pão integral
- 1/2 requeijão
Meio da manhã
- Sumo de melancia
Almoço
- Salada de diferentes tipo de alface
- 1 robalo grelhado
- 1 batata pequena
Lanche
- 1 iogurte natural
- 1 maçã
Jantar
- Sumo de ananás
- Sanduíche (1 pão de mistura, 1 fatia de queijo magro, alface e tomate)
www.receitasparatodososgostos.com - As melhores receitas de Portugal
Dia 7
Pequeno-almoço
- 1 copo de leite magro
- 1 fatia de pão integral
- 1 queijo fresco
Meio da manhã
- 1 barra de cereais light
Almoço
- Ervilhas estufadas
- 2 fatias de carne assada
- 3 colheres (de sopa) de arroz
Lanche
- 1 laranja
Jantar
- Brócolos cozidos e abóbora cozida
- 1 posta de peixe assado
* Sempre que tiver fome pode beber uma infusão de ervas.
(Aida Borges/Maria)
Fonte: http://bit.ly/1WmpAyY
www.receitasparatodososgostos.com - As melhores receitas de Portugal