Ed-63_DSP - Drogarias São Paulo

ISSN 1982-1433
Nº 63
AGO/SET 2016
ESPORTE
É VIDA
CONHEÇA A HISTÓRIA
DA ATLETA PARALÍMPICA
SUSANA SCHNARNDORF
Esta é uma publicação oficial da Drogaria São Paulo distribuída gratuitamente com exclusividade para seus clientes
SAL
ATÉ QUE PONTO ELE
É PREJUDICIAL?
AUTOESTIMA
INCONTINÊNCIA
URINÁRIA:
PREVENÇÃO,
COMBATE E
CONVÍVIO
Marcio
Atalla
O ESPECIALISTA DA SAÚDE
E BEM-ESTAR TRAZ DICAS
PRECIOSAS PARA O DIA A DIA
2
Conteúdo
EDIÇÃO 63 - AGO / SET 2016
12
Saúde
Ser feliz
10 É melhor prevenir
As verdades e os tipos de
variações tecnológicas dos
marca-passos
14Nutri+ação
Nem sempre o sódio é o
vilão, entenda melhor como
ele funciona no organismo
SA
SAL ROALAIA
M
I
DO H or rosa
Sua c e à alta
deve-stração de
concenais em sua
miner posição.
com
Especial
18 Marcio Atalla
O expert em exercícios e
dietas nos fala tudo sobre
os cuidados com a saúde
22 Melhor idade
Não deixe que a
incontinência urinária
influencie sua autoestima
e vida social
24Cuidados extras
Para cada tipo de olheira,
há uma forma correta de
tratamento
26 História de vida
Em tempos de Olimpíadas,
atletas como Susana
Schnarndorf nos mostram
como tudo pode ser
superado
28 De bem com
a vida
Os benefícios que o Yoga
propicia não só para
o relaxamento, como
também à saúde do corpo
34
Em família
32 Dia a dia
Entenda por que é tão
importante oferecer tempo
de qualidade às crianças
34 Pequenos cuidados
Perda auditiva: saiba como
identificar os sintomas
nas crianças e tratá-los a
tempo
SEMPRE NA PONTO
05 Bem-vindo
06 Seu ponto de encontro
08 Tome nota!
12 Top dicas
30 Fale com o expert
36 Cultura saudável
38 Tudo de bom | Final feliz
3
bem-vindo
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Se depender da gente, não vão faltar dicas de saúde e bem-estar para que sua rotina fique mais equilibrada e, consequentemente, sua vida mais leve e agradável. Afinal, tudo é
Conselho Editorial
Adriana Rosa, Andressa Hata, Catia Alves, Fabiana Oliveira,
Karina Oliveira, Rafael Medeiros, Sandra Teschner e
Tuca Sardinha
uma questão de mudança nos hábitos, com foco e disciplina.
E como sugestão, você pode, por exemplo, começar se aven-
Editora
Adriana Rosa
turando em conhecer práticas de exercícios antiestresse que
Coordenadora de Conteúdo
Elaine Medeiros
o Yoga traz para te ajudar a relaxar e ter mais energia. Aliás,
Diretora de Arte
Claudia Carvalho
se o seu problema for especificamente o cansaço da rotina
voraz, trazemos uma matéria
Designers
Danielle Lima, Rebeca Fagnani e Ícaro Guerra
só sobre isto.
Jornalistas
Ana Carolina Contri, Bruna Yuri Ouchi e Roberta Tuma (estagiária)
Se mesmo assim essas dicas
Revisão
Maria Elisa Albuquerque
não forem o suficiente para
Colaboradores
Ana Poletto, Anderson Allegro, Carlos Alberto Mauricio Jr.,
Cecilia Monteiro Boya Barcellos, Cristiano Gomes, Daniele
Tokars Zaninelli, Humberto Campos, José Luiz, Márcio
Alexandre Hipólito Rodrigues, Miriam Sabino, Patrícia Cruz,
Sabrina de Souza, Sheila Leal e Thaís Aparecida Contri.
te incentivar a ter uma melhor
Cartas
[email protected]
ples, como ficar de olho no
qualidade de vida, que tal começar por medidas mais simsódio que você consome, en-
A revista Ponto de Encontro é uma publicação da Profashional
Editora Ltda., sob licença da Drogaria São Paulo, dirigida
aos seus clientes, com distribuição gratuita em suas filiais.
Os artigos assinados são de inteira responsabilidade dos
autores e não representam a opinião da revista, da Editora
ou da Drogaria São Paulo. Não é permitida a reprodução das
matérias nem dos artigos.
tendendo até que ponto ele é
importante?
O que não faltam no final das
contas são opções de ideias que
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trazemos nas páginas a seguir,
tanto no que se refere a exercícios e dieta com o expert no
assunto Marcio Atalla, quanto à injeção de ânimo, com a história de superação da atleta paralímpica, Susana Schnarndorf.
Aproveite o melhor da vida, é o que te desejamos com as
informações trazidas nesta edição.
Boa leitura!
A redação
5
Seu ponto de encontro
Um lugar especial, dedicado a saber a sua opinião sobre nossas publicações
Nunca levei muito a sério as
dores e os incômodos que sentia nos pés, até ler as dúvidas
esclarecidas no Fale com o
Expert (ed. 62). Depois dessa,
no mínimo, vou ter de procurar
um ortopedista, porque já entendi que não é normal ficar sofrendo com isso, achando que
vai passar sozinho.
ANTÔNIO DE ALMEIDA
ROLOUDE
NA RE
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Por e-mail
Ao fazer compras na Drogaria
São Paulo, peguei esta revista
e gostaria de cumprimentá-los.
O visual está muito bom, mas
o que mais impressionou foram
os assuntos abordados na ed.
62. Mesmo que com textos curtos, vocês conseguirem resumir
a mensagem, belo conteúdo!
Vocês estão de parabéns! Continuem assim.
DRA. BEATRIZ MIRANDA DA CRUZ
“O chá de Hibisco tem
se tornado uma opção
bastante conhecida para aqueles
que procuram manter uma vida
saudável. Ele tem ação diurética,
ajuda a baixar a pressão e a
combater a obesidade. Já pensou
em incluí-lo no café da manhã ou
da tarde?”. O post, na página
da Drogaria São Paulo, rendeu
vários likes e compartilhamentos.
Sempre que eu podia, incluía a
soja na minha alimentação, mas
agora sabendo que ela pode inclusive me ajudar no combate
ao câncer de mama (conforme
nota na ed. 62), vou redobrar
os cuidados e atenção. Nunca é
demais, né?
LEANDRA MOURA
Adorei o suco de beterraba,
com maçã e raspas de gengibre para ser ingerido antes da
musculação, no meu caso. Valeu pela dica (ed. 62)!
RENATA SEIXAS
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# Tá aí pessoal; o benefício das nozes, muito bom! Obrigada pela dica da
Drogaria-São-Paulo# !!!
TEREZINHA MARTINS DE JANUÁRIO, se referindo ao post
que demos sobre a importância
da nozes em nossa página.
ESCREVA PARA A PONTO DE ENCONTRO:
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Todas as correspondências podem ser
publicadas e editadas por adequação
do espaço.
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6
FOTOS: ©BIT24 / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO
Por e-mail
Tome nota!
Instituto Butantan produzirá
vacina contra o Zika Vírus
De acordo com o Instituto Butantan, órgão ligado à Secretaria
de Estado da Saúde e um dos maiores centros de pesquisa
biomédica do mundo, foi fechada uma parceria internacional
para a produção de vacina contra o Zika Vírus. A decisão prevê
o investimento de 3 milhões de dólares doados pela Biomedical
Advanced Research and
Development Authority
(BARDA), órgão do Ministério da Saúde dos Estados Unidos (HSS).
O acordo foi firmado
entre a BARDA e a Organização Mundial da Saúde, buscando aumentar
a pesquisa e a produção
de vacinas no Brasil. Os
recursos serão investidos
em equipamentos e insumos para o desenvolvimento da vacina contra a doença. A medida também prevê
cooperação técnica entre os especialistas em vacinas da BARDA
e os pesquisadores do Instituto Butantan.
A expectativa da entidade é de que a vacina esteja disponível
para testes em humanos a partir do primeiro semestre de 2017.
Conselho de Medicina
veta cesáreas antes de 39
semanas de gestação
O Conselho Federal de Medicina (CFM)
apresentou uma nova resolução que determina que o parto cesáreo só pode
ser realizado a partir de 39 semanas de
gestação. Antes, a entidade estabelecia
em 37 semanas o período liberado para
o procedimento.
Segundo informações do CFM, o bebê
pode sofrer problemas no desenvolvimento antes de 39 semanas. A norma
vale para todos os casos em que não
houver uma razão médica clara para a
antecipação.
De acordo com estudos apresentados
pelo conselho, promover partos antes
desse novo tempo estipulado pode
acarretar problemas nos pulmões, fígado e cérebro, provocando desconfortos
respiratórios, icterícia (aspecto amarelado na pele) e até lesões cerebrais. O
objetivo é, principalmente, assegurar a
integridade do feto.
FONTE: WWW.CREMESP.ORG.BR
FONTE: INSTITUTO BUTANTAN / VIA ASSESSORIA DE IMPRENSA
Certificado Internacional da
vacina de febre amarela
Assim como outros países, o Brasil passa a exigir o Certificado Internacional de Vacinação e Profilaxia (CIVP) aos viajantes
procedentes ou que se destinam à República Democrática do
Congo e Angola. A medida é uma recomendação do Comitê de
Emergência da Organização Mundial de Saúde (OMS), levando
em consideração os surtos de febre amarela nesses dois países desde dezembro do ano passado.
A decisão é também preventiva
para os Jogos Olímpicos e Paralímpicos que acontecem no Brasil. Os viajantes, delegações e atletas que venham desses países afetados devem
apresentar o certificado com data de
vacinação com, pelo menos, 10 dias
anteriores à viagem. A exigência deverá permanecer até novo posicionamento da OMS.
FONTE: PORTALSAUDE.SAUDE.GOV.BR
8
A mulher, pré
durante o ireito de
d
o
natal, tem ecisão sobre
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mudar de esáreo desde
o parto c gurança do
que a se seja
bebê
a.
preservad
FOTOS: © DANIEL DASH /SHUTTERSTOCK, © WAVEBREAKMEDIAMICRO / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO
As principais notícias relacionadas à saúde. Confira:
saúde | é melhor prevenir
POR BRUNA YURI OUCHI
BATE, CORAÇÃO!
O MARCA-PASSO É USADO QUANDO ESSE IMPORTANTE ÓRGÃO DO CORPO HUMANO
NÃO ESTÁ FUNCIONANDO MUITO BEM; SAIBA MAIS SOBRE O TRATAMENTO
c
oração. Um dos órgãos mais importantes do
corpo humano. É ele que bombeia o sangue
oxigenado vindo dos pulmões para todo o
corpo e direciona o sangue desoxigenado de
volta aos pulmões para que seja enriquecido com oxigênio novamente. Mas e quando essa movimentação
toda não funciona muito bem? De acordo com a Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (Sobrac), estima-se que a arritmia cardíaca e a morte súbita sejam
responsáveis pelo óbito de 300 mil pessoas por ano
no Brasil. A arritmia é apenas uma das doenças do coração que podem ser corrigidas com um marca-passo.
Para entender como ele funciona, conversamos
com a Dra. Cecilia Monteiro Boya Barcellos, ritmologista do Hospital Sabará (SP), especialista em estimulação cardíaca pelo Departamento de Estimulação
Cardíaca (DECA) da Sociedade Brasileira de Cirurgia
Cardiovascular (SBCCV).
COMO FUNCIONA?
O marca-passo é um dispositivo eletrônico que serve para estimular o coração quando os batimentos
estão lentos. “Se as batidas estão abaixo de 50 pulsos por minuto, dizemos que temos uma bradicardia.
Ela nem sempre é uma doença, podemos tê-la no
sono e em atletas treinados”, esclarece a Dra. Cecilia.
“O uso do marca-passo é indicado para melhorar a qualidade de vida dos pacientes que precisam
restabelecer o ritmo do coração que está lento ou
que subitamente pode parar.” Os dispositivos atuais, além de corrigirem o ritmo do órgão, conseguem
gravar em sua memória e diagnosticar outras alterações dos batimentos cardíacos, como, por exemplo,
taquicardias, que são frequências altas do coração.
Não há restrições para o uso do dispositivo, porém, existem, sim, indicações específicas para o uso
de cada tipo de Dispositivo Cardíaco Eletrônico Implantável (DCEI) – nome dado a todos os tipos de
marca-passos que explicamos abaixo.
IMPLANTE
“O implante é feito normalmente sob anestesia local e/ou sedação, com o uso de raios X que guiam
o médico para colocar os eletrodos, que são os fios
do marca-passo, por meio de uma veia que vai até o
coração. O gerador fica na região abaixo do ombro,
do lado esquerdo ou direito. Em alguns casos específicos, principalmente em crianças pequenas, há
necessidade de se fazer o implante através de toracotomia, quando temos de abrir o peito e o gerador
nestes casos fica no abdômen ou abaixo do tórax”,
explica a Dra. Cecilia.
Eletrodos
Gerador
10
1 MARCA-PASSOS: reestabelecem o ritmo
cardíaco e são indicados para pacientes com
frequências lentas;
2 CARDIODESFIBRILADOR IMPLANTÁVEL (CDI):
aparelho indicado para pacientes que sofreram
parada cardíaca ou têm grande risco de sofrê-la,
devido a taquicardias malignas;
3 RESSINCRONIZADORES: também chamados
de marca-passos biventriculares, são aqueles
indicados para pacientes que sofrem de insuficiência cardíaca, com ou sem bradicardia;
4 CDIS ASSOCIADOS AOS DESFIBRILADORES:
são para pacientes com insuficiência cardíaca
e risco de parada cardíaca.
FOTOS: © LOM123, © PICSFIVE E © MONKEY BUSINESS / FOTOLIA
TIPOS E FUNÇÕES
Basicamente, existem quatro tipos de dispositivos:
O gerador do marca-passo possui
uma bateria que dura em torno de 7 a
8 anos, depois é preciso trocá-lo. Os
eletrodos, que são os fios que estão
conectados ao coração, normalmente
duram bem mais e só são trocados
eventualmente, caso apresentem algum desgaste.
“Após o implante, não há restrições
para o portador de marca-passo. O
que vai determinar se ele possui limitação a alguma atividade é, se junto
com a alteração do ritmo do coração,
ele tenha outra doença do órgão,
que o impeça de fazer alguma atividade. Os marca-passos atuais, inclusive na sua maioria, são compatíveis
com ressonância nuclear magnética.
O portador de marca-passo
pode viajar de avião, usar
telefones celulares, tablets e
computadores, ou seja: o que
muda na vida de um portador de marca-passo é que ele
passa a ter uma vida melhor,
eliminando os sintomas de
cansaço, falta de ar, desmaio,
que ele sentia antes da cirurgia”, completa a doutora.
“Os marca-passos atuais possuem
inúmeras funções que só um especialista em estimulação cardíaca pode
adequar a cada paciente. Pode-se,
por exemplo, deixar uma frequência
do coração para o repouso, o esforço
e à noite; existem funções específicas
para que só se estimulem os átrios
e poupem os ventrículos. Todas essas funções são programadas por telemetria e o especialista possui um
programador específico, no qual ele
vê o estado da bateria, as condições
dos eletrodos e liga as funções específicas para cada paciente, na dependência da idade e da atividade que
ele exercer”, ressalta a Dra. Cecilia.
“
O que muda com o
marca-passo é que a
pessoa passa a ter
uma vida melhor,
eliminando
os sintomas de
cansaço, falta de ar
e desmaio...”
Dra. Cecília
Monteiro Boya
Barcellos,
ritmologista
ACOMPANHAMENTO
As idas ao ritmologista, médico cardiologista especialista
em arritmia cardíaca, devem
ser no primeiro ano, em torno
de 3 em 3 meses e, após isso,
em torno de 6 em 6 meses.
11
top dicas
As melhores formas de manter sua saúde em dia
que combatem o cansaço
Acredite se quiser, mas a falta
de disposição pode estar ligada
também à alimentação. E engana-se quem pensa que apenas os
carboidratos dispensam energia
rápida para o organismo. Alimentos com fontes de vitaminas, que
estão presentes em vários processos enzimáticos e gorduras do
bem, auxiliam, sim, no combate
ao cansaço. A nutricionista de
São Paulo, Patrícia Cruz, lista os
9 alimentos que são aliados para
combater a fadiga. Confira:
1
CASTANHA-DO-PARÁ
Possui selênio, precursor
das enzimas dos hormônios
tiroidianos, que auxilia na regulação do metabolismo. Além do
zinco que também atua contra a
fadiga mental.
2
SALMÃO
É fonte de ômega 3, gordura
que faz parte da estrutura dos
neurônios, portanto, auxilia no foco
e concentração. Também é fonte de
proteínas que ajuda na formação de
tecido.
5
LEITE E DERIVADOS
São fontes do aminoácido
triptofano, precursor da
serotonina, que auxilia no bem-estar físico, no foco.
6
CARNE VERMELHA
Por ser fonte de ferro, previne
a anemia, que pode causar
apatia, cansaço, sonolência, dificuldade de concentração.
7
SEMENTE DE ABÓBORA
Contém magnésio mineral,
essencial para o organismo.
Auxilia na contração muscular, na
saúde óssea e no sistema imunológico.
8
GERME DE TRIGO
Fonte de zinco, participa da
reconstrução das membranas celulares, auxilia na absorção
de muitas vitaminas e na
metabolização dos carFEIJÃO
boidratos, revitalizando
Leguminosa, fonte
o corpo e a mente.
de aminoácidos, fibras
e ferro, auxilia na prevenção da anemia e também
fornece energia para o
organismo. Faz ótima
dupla com o arroz.
3
12
4
OVOS
Fontes de colina, vitamina
do complexo B. Agem na formação do neurotransmissor acetilcolina, auxiliando na memória e
concentração, e evitam fadiga.
9
PÃES, CEREAIS E ARROZ
(TUDO INTEGRAL)
O carboidrato desses alimentos é o responsável pelo principal
estoque de energia do nosso organismo, já que a repõe de forma
rápida.
É BOM
TER
VITAMINE-SE
1- COMPLETA A
ALIMENTAÇÃO E AJUDA
A APROVEITAR MELHOR A
ENERGIA DOS ALIMENTOS
Centrum de A a Zinco. 2- MINIMIZA O
DESGASTE QUE O CORPO SOFRE
COM O ESTRESSE DO DIA A DIA Vitasay
Stress. 3- AUMENTA A VITALIDADE E
MELHORA A CAPACIDADE FÍSICA E
MENTAL Phamaton. 4- AJUDA VOCÊ NO
COMBATE DO CANSAÇO FÍSICO E
MENTAL Targifor+C.
1
2
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9
alimentos
saúde | nutri+ação
POR ANA CAROLINA CONTRI
Vilão ou Herói?
O SÓDIO TEM PAPEL IMPORTANTE NA NOSSA SAÚDE, MAS SEU CONSUMO DEVE SER CONSCIENTE
h
ipertensão, problemas cardíacos e renais são
só algumas das consequências do excesso
de sódio em nossa alimentação, porém saber distinguir em que momento ele passa
de aliado a vilão é muito importante para
evitar que a sua falta também seja prejudicial. Para
entender o papel dele na nossa vida, conversamos
com duas especialistas que deram dicas essenciais
ao consumo consciente desse ingrediente polêmico.
SAL X SÓDIO
Primeiro passo para entender seu funcionamento
em nosso organismo é saber que o sal e o sódio não
são a mesma coisa. A endocrinologista Dra. Daniele
Tokars Zaninelli, de Curitiba (PR), explica que o sal é
formado pela combinação de dois minerais, o sódio
e o cloro. O sal de cozinha é o alimento mais rico em
14
sódio, composto por 40% de sódio e 60% de cloro,
e seu estado pode variar entre os diferentes tipos
de sal.
FAÇA DELE O SEU ALIADO
De acordo com especialistas, nenhum alimento,
incluindo o sal, pode ser chamado de vilão quando
consumido dentro das quantidades recomendadas.
Segundo Thaís Aparecida Contri, nutricionista da
Clínica Aequilibrium, de São Carlos (SP), o que prejudica a saúde é o excesso de sódio na alimentação
e não propriamente o seu consumo, pois o sódio
tem importância na regulação do equilíbrio hídrico
do organismo, juntamente com o potássio, além de
influenciar na condução dos impulsos nervosos, contrações musculares e pressão arterial.
Sua falta pode causar: câimbras, desidratação,
MAIS BENEFÍCIOS
tonturas e hipotensão arterial. “É importante lembrar que no sal tem-se a adição de iodo, o qual é
essencial para a formação dos hormônios da glândula tireoide, sendo que, na sua falta, a principal
ocorrência é o bócio endêmico (conhecido popularmente como papo, que é o aumento do volume da
tireoide)”, comenta.
DOSAGEM CERTA
Já sabemos que eliminar o sódio da alimentação
não é o caminho a ser seguido, então o certo é equilibrar sua presença no nosso dia a dia, por isso, o
consumo recomendado pela Organização Mundial da
Saúde (OMS) é de 2.400 mg por dia, o que representa 6 g de sal por dia e equivale a uma colher de
sobremesa rasa.
“Isso significa que, por dia, podemos usar somente, no preparo das refeições, uma colher de sobremesa rasa, pois devemos lembrar que o sódio faz
parte da composição dos alimentos e o encontramos
em vários outros produtos industrializados”, explica
Thaís.
O sódio e o potássio são essenciais para as
contrações musculares e, por isso, ajudam a
manter o ritmo cardíaco normal. A ausência de
sódio pode levar a uma arritmia cardíaca.
O sódio participa do fornecimento de energia
para o organismo, agindo no metabolismo de
carboidratos, proteínas e gorduras, transformando estes nutrientes em energia para o corpo.
O sódio participa do processo de contrações
musculares. A ausência dele no organismo pode
acarretar numa fraqueza muscular.
FOTOS: © SEBRA E © IPRACHENKO/ FOTOLIA
DIGA NÃO AO EXCESSO
É hora de usar o sódio a nosso favor, e o primeiro
passo para reduzir o seu consumo é evitar a adição
exagerada de sal no preparo dos alimentos. Para ajudar, podemos utilizar temperos naturais nas nossas
receitas, como orégano, salsinha, cebolinha, louro,
manjericão, alho, alho-poró, cebola e pimenta.
“A redução do teor de sal deve ser gradual, permitindo uma melhor adaptação do paladar. Além disso,
devemos lembrar que o sódio não está presente apenas nos alimentos salgados, mas também em muitos
alimentos de sabor doce”, lembra a Dra. Daniele.
Evite também o consumo excessivo de alimentos
industrializados, atitude fundamental para equilibrar
a ingestão de sódio. Cerca de 70% a 75% do sal consumido diariamente vem de alimentos processados,
pois a indústria se vale deste elemento para conservar,
adoçar, fermentar ou realçar o sabor.
“Segundo a OMS, um produto que contenha mais
de 400 mg de sódio por 100 g do alimento é considerado rico no nutriente e pode ser prejudicial à
saúde. É importante que fiquemos atentos à tabela
nutricional e à lista de ingredientes que escolhemos
para ingerir. Lembrem-se de que quanto menos produtos industrializados consumirmos, mais saudável
será a nossa alimentação”, fala a nutricionista Dra.
Ana Poletto, de Curitiba (PR).
COMPARE OS
TEORES
• Sal de cozinha
1 g de sal contém 400 mg
de sódio (sal grosso é igual).
• Sal light
1 g de sal contém 200 mg de sódio.
• Flor de sal
1 g de sal contém 450 mg
de sódio.
• Sal rosa do Himalaia
1g de sal contém
230 mg de sódio.
Sal rosa do Himalaia
15
O ideal é equilibrar
a presença do sódio no
nosso dia a dia
MAIS EL
V
SAUDÁ vas
As er efeitos
em
possu néficos.
e
b
Sal de ervas
Receita da nutricionista Thaís Aparecida Contri
INGREDIENTES
Alecrim
Manjericão
Orégano
Salsinha
Sal
MODO DE FAZER
1. Bata em um
liquidificador ou mixer
todos os ingredientes
em quantidades
iguais até que fiquem
misturados e mais finos.
2. Coloque em um pote
de vidro bem fechado e
use a mistura no lugar
do sal comum.
Tempo de preparo: 10 minutos
16
O sal comum é quimicamente conhecido como cloreto de sódio (formado da
reação do ácido clorídrico com a soda
cáustica);
A função do sal no organismo é controlar as substâncias que entram e saem das
células. Graças a ele, a quantidade de nutrientes e água das células está sempre
regulada;
A diferença entre o sal refinado e o sal
grosso está no processo de refinamento.
O sal de cozinha comum é lavado, moído,
centrifugado, seco em alta temperatura e
peneirado. Ele também recebe iodo antes
de ir para a embalagem. Já o sal grosso
mantém essa aparência porque o seu processo de recristalização é mais lento;
Uma das principais causas da hipertensão é o excesso de sal no organismo. A
grande quantidade na circulação sanguínea faz com que o organismo retenha
mais água, provocando o aumento no volume de sangue.
FOTOS: © JULIASUDNITSKAYA E© SZASZ-FABIAN ERIKA / FOTOLIA
CURIOSIDADES
SOBRE O SAL
JÁ IMAGINOU FAZER NÚMERO 2
SEM SE PREOCUPAR COM O CHEIRO?
BORRIFOU. USOU. BLOQUEOU.
O QUE É?
COMO
F U N C I O N A?
FreeCô é um odorizador
Antes de usar o banheiro,
bloqueador de odores
borrife 5 vezes o FreeCô
sanitários. Um produto
na água do vaso sanitário.
totalmente inovador
Óleos naturais vão criar
e revolucionário.
uma barreira antiodores.
Parece mágica, mas é real. Experimente e comprove.
COMPRE O SEU NA NOSSA REDE DE DROGARIAS.
especial | marcio atalla
POR DRICA ROSA E ELAINE MEDEIROS
saude
COMO ESTILO DE VIDA
QUANDO O ASSUNTO É SE SENTIR BEM,
MARCIO ATALLA É REFERÊNCIA.
NESTE BATE-PAPO, ELE DÁ DICAS PRECIOSAS
PARA QUEM QUER MUDAR SEUS HÁBITOS OU
MANTER-SE EM RITMO SAUDÁVEL
18
FOTO (INCLUSIVE CAPA): © POSSATO PHOTOGRAPHY
e
ntre um portal, um livro ou uma palestra, o
professor de educação física (por formação)
e especialista na arte de comunicar e ensinar
pessoas a cuidar da própria saúde, na TV
ou fora dela, Marcio Atalla nos revela ser o tipo de
profissional a quem podemos chamar de disciplinado
e amante do que faz.
“Trabalhar com indivíduos é sempre desafiador, é
sempre uma surpresa. As pessoas têm suas particularidades, limitações e ao mesmo tempo objetivos que
as movem. É muito gratificante ser desafiado assim
pelo imprevisível”, nos explica durante esta entrevista exclusiva, ao relembrar o desafio que enfrentou ao
ajudar, por exemplo, a atriz Claudia Liz a emagrecer
para participar do filme “As meninas”, e da ação mais
recente de mudança de hábito que propôs a um condomínio inteiro, durante o quadro “Medida Certa”, do
Fantástico, na Globo.
Marcio foi pioneiro no programa, que começou em
2011, ao propor um novo estilo de vida aos apresentadores do Fantástico na época, Zeca Camargo e
Renata Ceribelli, e depois, nas outras edições, ao ajudar o jogador Ronaldo e outros artistas, como Fábio
Porchat, Preta Gil, Gaby Amarantos e Cesar Menotti.
Confira, a seguir, suas dicas de saúde e bem-estar,
além de saber o que ele pensa sobre certos hábitos
alimentares que cometemos no dia a dia.
19
Ponto de Encontro: Antes de ter o exercício como carreira, qual era a sua relação
com ele? Você foi, por exemplo, uma criança e adolescente com hábitos saudáveis?
Marcio Atalla: Sim, desde pequeno fui
incentivado pelos meus pais a praticar atividade física. Meu pai era bastante ativo e
isto servia de inspiração para mim também.
Não existe um
alimento ruim, existe
uma alimentação ruim
P.E.: Notamos uma mudança no comportamento da sociedade, cada vez mais preocupada com a saúde e o aspecto físico.
Estamos no caminho certo ou a maioria
das pessoas faz dietas e exercícios por
conta própria, de forma errada?
M.A.: Ainda estamos no caminho errado, movido mais pela beleza e a busca do
corpo perfeito, do que pela saúde em si.
Isso transforma pessoas normais em frustradas, que não conseguem se enquadrar
nos padrões e se sentem desajustadas.
Em vez de tentarmos achar os alimentos
que são heróis ou vilões, a grande questão do século é o sedentarismo.
P.E.: Para o dia a dia de uma pessoa que
trabalha, cuida dos filhos, da casa, etc.,
qual a frequência mínima de exercícios
que precisa ser feita?
M.A.: A pessoa deve procurar acumular movimentos durante o seu dia, incluindo pequenas caminhadas a cada hora, ficando mais tempo em pé do que
sentada, trocando os elevadores por escadas, etc.
Outra dica é cumprir cerca de 20 a 30 minutos de
caminhada ou qualquer outra atividade física, todos
os dias. Não é muito. São alguns minutos do seu dia
que você doa para você mesmo!
P.E.: Você costumava dizer à Renata e ao Zeca que
as viagens não eram desculpas para eles não praticarem exercícios. Então, para os que possuem essa
rotina, quais as dicas? Nas férias, é possível abrir
mão ou não?
M.A.: Quando já se tem o hábito de fazer atividade
20
física, nas férias, não se abre mão porque a pessoa
vai querer fazer sempre. Ao contrário do que se pensa, nas férias, aproveitamos o tempo livre para fazer
ainda mais esportes e atividades físicas que nos gerem
prazer e bem-estar. Isso deveria acontecer com todos.
P.E.: E sobre alimentação, há um vilão que esteja no
topo da lista, qual? Em contrapartida, há um tipo de
prato mais saudável?
M.A.: Não existe esse vilão, nem alimento ruim. O
que existe é uma alimentação ruim. Por outro lado,
um prato saudável deve ser dividido com o máximo
de comida in natura possível. A grande cilada hoje
são os alimentos ultraprocessados. Fugir deles já é
um excelente caminho!
FOTOS: © POSSATO PHOTOGRAPHY E ACERVO PESSOAL
P.E.: Muitos dizem que o mais difícil na
hora de emagrecer é mudar o estilo de
vida e inserir novos hábitos. Quais as suas
dicas para esse processo ser mais fácil e
não desistirmos?
M.A.: Não se trata de ser o mais difícil,
mas, sim, a única maneira. Mudar o estilo
de vida é muito difícil porque as pessoas
têm de querer, têm de insistir e se reeducar. Com o tempo, tudo se torna natural.
Mas é claro que desistir é muito mais fácil.
P.E.: Mas um docinho de vez em quando, pode?
M.A.: Sim, claro. Tudo pode. De vez em quando,
é saudável, faz parte. O importante é não fazer da
exceção a regra!
P.E.: E para quem já pratica muito exercício, qual
é o limite entre o saudável e o excesso – de forma
prejudicial?
M.A.: O limite é individual. As pessoas têm de procurar percebê-lo, por meio da sensação de esforço e
bem-estar, se há algum sinal de dor ou desconforto.
P.E.: E no caso dos idosos, quais os exercícios
mais indicados?
M.A.: Não apenas para os idosos, mas para qualquer pessoa, o melhor exercício é aquele que a pessoa consegue fazer com regularidade.
P.E.: A autoestima é importante quando se trata de
“viver melhor”?
M.A.: Sim, sem dúvida. E a atividade física tem
esse poder de melhorar a autoestima das pessoas,
de torná-las mais confiantes e capazes, em diversas
esferas da vida.
P.E.: Quais projetos ainda estão no papel? Livros?
M.A.: Nada definido. Estamos trabalhando na pré-produção de um documentário que fala sobre a
saúde no Brasil e no mundo.
P.E.: Por falar nisso, o que você costuma abordar
no seu portal e palestras?
M.A.: Nas palestras, a importância de se movimentar no dia a dia e o quanto pequenas atitudes em
nossa rotina podem fazer uma enorme diferença em
nossa saúde. No portal, todo tipo de notícia ligada
a bem-estar, qualidade de vida, alimentação inteligente, etc.
P.E.: Comete algum “pecado gastronômico” às vezes?
M.A.: Não é pecado, é direito adquirido [risos].
Qualquer doce que tenha coco.
P.E.: Você malha todos os dias, inclusive quando viaja?
M.A.: Sim, até quando eu viajo faço atividade física, movimento físico ao longo do meu dia. O que
não significa que eu vá à academia todos os dias.
COMPLETE:
Se movimentar significa... ser saudável.
Às vezes, você pode colocar no prato um pouco...
do que você gosta e acha que não deveria.
A trilha sonora para malhar é... a que te faz ter
disposição.
21
ser feliz | melhor idade
ESCAPOU,
E AGORA?
A INCONTINÊNCIA URINÁRIA ATINGE DIFERENTES
PESSOAS, MAS PODE SER CONTROLADA,
TORNANDO O DIA A DIA MUITO MAIS AGRADÁVEL
a
s necessidades fisiológicas fazem parte da
nossa vida e são muito naturais, mas é
importante para a saúde ficar atento aos
acontecimentos incomuns. Fazer xixi toda
hora ou ter pouco controle sobre ele pode ser um
sinal de alerta para a incontinência urinária.
De acordo com Instituto Lado a Lado Pela Vida,
em São Paulo, que mantém a campanha “Xi, escapou”, o cenário da incontinência urinária no Brasil
atinge 35% das mulheres após a menopausa. Entre
os homens, submetidos à cirurgia para a retirada da
próstata, 5% a 10% podem apresentar a doença, e
40% das gestantes vão apresentar um ou mais episódios de incontinência urinária durante a gestação
ou logo após o parto.
POR DENTRO DO PROBLEMA
Apesar de acontecer com mais frequência em idosos, a incontinência urinária não deve ser encarada como uma consequência natural da chegada à
terceira idade, mesmo que com o envelhecimento,
a bexiga e o trato urinário sofram alterações que
favoreçam o aparecimento do problema.
“A incontinência urinária afeta uma em cada três
pessoas acima dos 60 anos e é conhecida mundialmente como ‘câncer social’, por causar, na maioria
dos casos, constrangimento e isolamento, podendo
levar à depressão. No Brasil, cerca de 10 milhões de
pessoas apresentam algum tipo de incontinência e
muitas não procuram ajuda médica por acreditarem
que o problema é normal ou natural da idade ou
por acreditarem que não há tratamentos efetivos”,
alerta o urologista do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, Dr. Cristiano Gomes.
Existem diversos tipos de incontinência, porém a
mais comum é a Incontinência Urinária de Esforço
(IUE), que tem como característica a perda de urina
ao rir, tossir ou ao fazer qualquer movimento que
exija mais esforço físico.
22
POR ANA CAROLINA CONTRI
“Ela é mais comum em mulheres e acontece, geralmente, por fraqueza no esfíncter
(músculo que controla o grau
de amplitude do orifício) e assoalho pélvico. Nos homens,
está relacionada aos procedimentos cirúrgicos na próstata,
que consequentemente podem afetar o
funcionamento do esfíncter”, explica o urologista Dr.
José Luiz, de Curitiba (PR).
A campanha “Xi, escapou” alerta para outros fatores de risco, como doenças neurológicas (esclerose
múltipla, lesões de medula espinhal, AVC), gravidez
e parto, obesidade, envelhecimento, tabagismo, infecção urinária e bexiga hiperativa (pessoas com urgência urinária predominante).
TEMPERATURAS BAIXAS
O aumento da frequência urinária durante os dias
frios é comum, porém em pessoas com problemas na
bexiga, o incômodo pode ser muito maior.
Segundo o Dr. Cristiano, a incontinência urinária
pode piorar no inverno, pois, além do nosso corpo
transpirar menos nesta época do ano, para compensar as baixas temperaturas, nosso metabolismo acelera o funcionamento dos rins, que precisam eliminar
mais água do corpo.
Estudos em animais sugerem que o frio induz a
bexiga a ter contrações mais frequentes, diminuindo
sua capacidade. “Outro hábito que pode aumentar a
produção de urina e agravar os sintomas da incontinência no inverno está relacionado ao consumo de
bebidas quentes e sopas, que têm grande quantidade de água”, esclarece.
DIFERENTES TIPOS
Incontinência Urinária de Esforço
Esse tipo acontece quando a pessoa
não tem força muscular pélvica o suficiente para reter a urina. Isso significa
que ela terá perda de urina ao espirrar,
tossir, rir ou fazer esforços físicos.
Incontinência Urinária de Urgência
Ela tem como característica o desejo
muito forte de urinar, fazendo com
que a pessoa não consiga chegar ao
banheiro a tempo.
Incontinência Urinária por
Transbordamento
Esse tipo de incontinência ocorre
quando a bexiga está sempre cheia,
ocorrendo vazamentos.
Incontinência Urinária Funcional
Ocorre quando uma pessoa reconhece a necessidade de urinar, mas está
impossibilitada de ir ao banheiro devido a alguma doença ou complicação
que a impeça de chegar ao banheiro por
conta própria.
Incontinência Urinária Mista
Acontece quando os sintomas de incontinência urinária se misturam.
FACILIDADE DE USO,
DISCRIÇÃO E SEGURANÇA
É BOM
TER
2
FOTOS: © VIYADA / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO DROGARIA SÃO PAULO
AÇÃO PREVENTIVA
Engana-se quem acredita que a condição não tem
cura. Nas mulheres, nos casos mais simples, é possível fazer fisioterapia ou usar eletroestimulação para
ativar a musculatura, entre outros tratamentos. Nos
casos moderados a graves, há um procedimento cirúrgico para colocação de slings, que são fitas finas
feitas de malha sintética que sustentam a uretra.
“Nos homens que perdem o funcionamento do
esfíncter após a cirurgia de câncer de próstata, é
possível curar o problema, utilizando um esfíncter
artificial”, explica o Dr. Cristiano.
Você pode acrescentar no seu dia a dia uma rotina de exercícios que ajudam a fortalecer a musculatura do assoalho pélvico com a ajuda do pilates
ou fisioterapia. É importante também adotar outras
medidas preventivas, como pontua a campanha “Xi,
escapou”: evite bebidas alcoólicas ou com cafeína,
controle a diabetes e o peso corporal, abandone o
tabagismo e adote uma rotina de vida saudável.
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23
ser feliz | cuidados extras
POR ELAINE MEDEIROS
Olheiras,
livre-se delas!
QUANDO O ASSUNTO É OLHEIRA, A OPINIÃO É QUASE UNÂNIME.
ELA INCOMODA QUEM A TEM E REMETE À SENSAÇÃO DE QUE A PESSOA
NÃO DORME DIREITO OU ESTÁ EXAUSTA, MAS NÃO É BEM ASSIM
d
e acordo com a Dra. Miriam Sabino, dermatologista do Fit Body Pilates Spa & Estética
(SP), essas manchas na pele ao redor dos
olhos, geralmente com aspecto fundo, nos
tons vermelho-escuro, azulado ou arroxeado, também podem ser causadas por algum tipo
de alergia, excesso de Sol, retenção de líquido, envelhecimento ou até mesmo hereditariedade (principalmente de etnia árabe e portuguesa). “Com a
24
idade, o problema vai ficando mais visível e quem
sofre com elas sabe que uma noite mal dormida é
o suficiente para piorar o seu aspecto.”
O bom disso tudo é que, independente da causa,
há formas de tratamento que ajudam a amenizar
as olheiras ou até mesmo a acabar com elas em
alguns casos, seja por meio de tratamento ou cirurgia. “Dependendo do grau de profundidade da
olheira, escuridão e mudança de hábito do paciente
(como dormir bem e parar de fumar), procedimentos como o peeling ou o laser ajudam a amenizá-la,
já que é preciso considerar também que há um
processo de envelhecimento contínuo. Em outros
casos, elas chegam às vezes a desaparecer”, esclarece a Dra. Miriam.
TIPOS DE TRATAMENTOS
Preenchimento: mais indicado para as pessoas que
tenham olheiras causadas pela perda de sustentação
no colágeno da pele, ocorrida após grande perda de
peso. “As olheiras por flacidez, formadas por problemas ligados ao hábito de dormir tarde, por exemplo,
não se beneficiam desse tipo de drenagem”, ressalta
a Dra. Miriam.
FORMAS DE EVITÁ-LAS
Além dos tratamentos, algumas mudanças na
rotina de vida também podem ajudar a prevenir
as olheiras, de acordo com a esteticista Joice
Oliveira, do Fit Body Pilates Spa & Estética:
Descansar bem: se uma das causas é a fadiga,
é importante dormir pelo menos 8 horas por dia
e fazer atividades que ajudem a relaxar.
Reduzir o consumo de sal: ele é uma das causas de retenção de líquidos e, consequentemente, contribui para o aparecimento das olheiras.
Beber água: é importante beber pelo menos
2 litros de água por dia. Quando ingerida em
grande quantidade, o corpo elimina mais facilmente os fluidos e toxinas que podem afetar o
seu funcionamento e, por tabela, ajuda a reduzir
o problema com as olheiras.
Hidratar a pele do rosto: as olheiras podem
aparecer por causa do ressecamento ou exposição ao Sol, que destrói as fibras de colágeno e
elastina da pele fina ao redor dos olhos.
Evite esfregar a área dos olhos: aliada ao ressecamento, essa prática acaba destruindo as fibras de colágeno e elastina, piorando o aspecto.
OLHAR RENOVADO
E LUMINOSO
FOTOS: © ELENA KHARICHKINA E © MIKHAIL MALYUGIN / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO DROGARIA SÃO PAULO
É BOM
TER
Uso de cremes específicos para os olhos (à base
de ácidos clareadores): geralmente indicados para as
olheiras causadas por hereditariedade.
Intervenção cirúrgica: indicada para as “olheiras
com frouxidão”, formadas a partir da flacidez da pele
(no formato de bolsa de gordura).
“A pigmentação é de difícil tratamento e deve ser
feita com produtos específicos para cada caso, mas o
seu agravamento, causado pelo excesso de pele, melhora muito quando ela é esticada na cirurgia. Basta
fazer um teste simples, esticando a própria pele das
pálpebras inferiores para perceber essa melhora”,
exemplifica o Dr. Humberto Campos, cirurgião plástico da Bahia e segundo vice-presidente da Sociedade
Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP).
Laser CO2: em parceria com o preenchimento, ele
oferece bons resultados na fase inicial das olheiras
por flacidez.
CURIOSIDADE
Após o tratamento, a olheira pode voltar? Sim,
se ela for hereditária, ou pelo processo natural de
envelhecimento que repercute em flacidez da pele.
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25
ser feliz | história de vida
POR TATIANA FERRADOR
a arte de
reinventar-se
“NUNCA DESISTA. MESMO QUE O MUNDO TE
FALE AO CONTRÁRIO. ACREDITE SEMPRE”
Open Internacional Caixa Loterias de Natação
Rio de Janeiro (RJ)
Mundial de
Natação
Montreal 2013
26
FOTOS: ©MARCIO RODRIGUES, ©MARCELO REGUA, © WASHINGTON ALVES E © LEANDRA BENJAMIN /MPIX/CPB
s
abe aquele ditado popular que diz que se a vida
lhe der limões, faça uma limonada? Então, foi isso
mesmo que Susana Schnarndorf fez quando recebeu
o diagnóstico de Múltipla Atrofia do Sistema, doença
degenerativa.
A atleta paralímpica começou a nadar aos 11 anos de idade, ainda que a preferência de sua mãe fosse, na verdade, o
balé. Determinada, fez valer sua vontade e começou a treinar duas vezes por semana na escola de natação Tibungo,
em Porto Alegre (RS). Logo passou a ir todos os dias. Sua
paixão era a água, assim como a de seus irmãos, que praticavam canoagem, e de onde tirava sua inspiração.
Seu desempenho melhorava progressivamente e logo vieram as competições. Aos 12 anos, já pela escola Mauri
Fonseca, cujo proprietário homônimo era o ex-nadador olímpico e um dos técnicos de natação mais respeitados do Rio
Grande do Sul, recebeu um convite dele para treiná-la.
Até hoje atribui aos seus ensinamentos o mérito de conhecer os verdadeiros princípios para conquistar suas metas na
natação. “Ele sempre me dizia que treinar era como construir
um muro, cada dia vai-se colocando um tijolinho e quando
faltam tijolinhos, o muro cai”, lembra.
Já aos 18 anos, Susana foi convidada a nadar pelo Minas
Tênis Clube em Belo Horizonte (MG), onde ficou até os 21
anos. Durante esses três anos, teve posição de destaque
na natação infantojuvenil brasileira, mas devido ao excesso
de esforço, lesionou seus joelhos e se afastou das piscinas.
De volta à casa dos pais, em Porto Alegre, não conseguiu
ficar parada, e durante sua reabilitação, conheceu o triatlo.
Começava, então, o aprendizado em uma nova modalidade
aos 24 anos.
Graças ao apoio do pai, Ervino Schnarndorf, foi ao
Paraguai comprar sua primeira bicicleta. A partir daí, começou a treinar e disputar algumas provas nacionais. Mudou-se
para o Rio de Janeiro e teve em sua carreira 13 Ironmans,
sendo cinco vezes campeã brasileira durante 14 anos na
prática esportiva. Casou-se, teve três filhos, separou-se em
2005 e foi acometida de uma grande depressão.
Mundial de Natação - Montreal 2013
SINTOMAS
Engasgos e falta de coordenação. Esses foram
os primeiros sinais de que algo não estava bem
com sua saúde. Não conseguia mais cuidar das
crianças, tampouco prosseguir na sua carreira
como triatleta. Diagnósticos imprecisos e díspares
a fizeram pensar que sua vida estivesse chegando
ao fim e, por algumas vezes, ganhou a sentença
de morte ao ouvir as mais variadas análises, como
lúpus, esclerose múltipla, Parkinson, entre outros.
“Foram anos muito difíceis, principalmente por me
separar dos meus filhos”, conta ela.
Foi apenas em 2010 que veio um diagnóstico
mais assertivo: Múltipla Atrofia do Sistema, doença
degenerativa. O que seria motivo de conformismo
e desânimo, tornou-se uma mola propulsora, e
Susana foi incentivada a voltar a nadar. Assim, procurou o mesmo clube em que treinava triatlo e sem
nenhuma pretensão, conheceu a equipe de natação
paralímpica, que estava treinando ali.
Recebeu o convite do técnico da equipe para treinar com eles. Susana não hesitou e, mesmo se sentindo fora de forma, já com 40 anos, aceitou. Tentou
a classificação e foi elegível na classe S8 para a natação paralímpica. Vale lembrar que quanto maior o
número de classe (de 10 a 0) menor é o comprometimento da deficiência.
O que Susana não esperava era que bateria cinco recordes brasileiros logo na primeira competição.
Passou a integrar a seleção brasileira de natação
paralímpica e representou o País nos Jogos Paralímpicos de Londres, em 2012, conquistando o quarto
lugar no nado peito.
Já em 2013, foi eleita a melhor atleta paralímpica do ano, pelo Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB),
após bater o recorde mundial nos 100 metros nado
peito – classe SB6, em Montreal, Canadá. “Tirei força
nos meus filhos, nado por eles e para eles. A natação
Mundial de Natação - Glasgow 2015
é meu remédio diário”, diz a nadadora.
Os anos de 2014 e 2015 foram outra prova de superação para Susana, pois sua doença progrediu e
seus resultados caíram drasticamente. Desistir? Não,
essa palavra não faz parte de seu dicionário. Ela, no
entanto, precisou passar por uma reclassificação e,
atualmente, encontra-se na classe S5.
Determinada, hoje, aos 49 anos, atingiu o índice
para os Jogos Rio 2016 em sua nova classe e comemora a alegria de poder competir “no quintal de
casa”, como diz.
“Ter meus filhos, minha família e meus amigos na
arquibancada é algo que não tem preço. Vou realizar
o maior sonho da minha vida e espero dar a vitória
para eles”, afirma, enquanto segue treinando rotineiramente com a equipe em São Caetano do Sul (SP). E
deixa ainda uma dica a todos que estão passando por
algum tipo de dificuldade: “Nunca desista. Mesmo que
o mundo te fale ao contrário. Acredite sempre.” E ela
está certa, não?
27
ser feliz | de bem com a vida
POR BRUNA YURI OUCHI
DESACELERE
ADOTE OS EXERCÍCIOS
ANTIESTRESSE DO YOGA
PARA RELAXAR, CORRIGIR
A POSTURA, AUMENTAR A
ENERGIA, A FLEXIBILIDADE E
TONIFICAR OS MÚSCULOS
o
Yoga é uma antiga filosofia de vida que se
originou na Índia há mais de 5.000 anos.
De acordo com Anderson Allegro, instrutor
de Yoga há mais de 30 anos, que dirige o
Aruna Yoga e é professor do Namu Cursos (SP), a
atividade é a mais antiga e holística maneira de colocar o corpo e a mente em forma, em todo o mundo.
“Yoga significa união, pois ele une e integra o corpo,
a mente e nossas emoções para que sejamos capazes
de agir de acordo com nossos pensamentos e com
o que sentimos. Juntamente com o aprimoramento
do corpo, a prática nos induz a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza
de pensamento e percepção interior”, conta.
28
SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR
Com a correria dos grandes centros urbanos, parar
para respirar e desacelerar chegam a ser impossível.
“O Yoga em si já é uma prática antiestresse, pois
trabalha o corpo com suavidade e com inteligência,
tem técnicas para relaxamento que melhoram a qualidade do sono e ajudam a repor as energias, técnicas de meditação que devolvem para a mente o
equilíbrio, a concentração e dão controle sobre as
emoções. Assim, uma simples prática de Yoga já é
um ótimo instrumento para combater o estresse”,
afirma Anderson.
Os benefícios não param por aí. Além de combater
o estresse, a prática promete também diminuir os
AS PRINCIPAIS
TÉCNICAS DO YOGA
“Existem muitas modalidades de Yoga.
Cada uma delas foca mais em algum aspecto:
algumas trabalham mais o corpo físico, outras
acentuam o trabalho de relaxamento e meditação,
outras ainda se voltam para necessidades especiais, como gestantes, terceira idade, crianças,
Yoga para corredores”, conta.
Por ter tantas opções, todo mundo encontrará uma modalidade que se adapte às suas
necessidades. Mas as técnicas mais
utilizadas são: Ásanas, Pránáyáma,
Yoganidra e Meditação.
níveis de colesterol e controlar a pressão arterial. “As técnicas de relaxamento e meditação têm efeito muito
positivo sobre o coração e a circulação sanguínea. Ajudam a manter sob
controle a pressão arterial, evitando
os estados emocionais que desencadeiam a pressão alta. Porém, é sempre importante manter o tratamento e
o acompanhamento médico.”
FOTOS: © EPICSTOCKMEDIA E VADYMVDROBOT / FOTOLIA
PARA TODAS AS IDADES
Não há restrições de idade para a
prática de Yoga, mas há, sim, uma
modalidade diferente para cada pessoa. “Pode-se praticar com qualquer
idade, mas as pessoas com limitações
físicas, idosos, gestantes e crianças, por exemplo,
precisam de práticas adequadas às suas necessidades. O ideal é conversar com o instrutor e pedir sua
orientação. Com certeza existe uma modalidade de
Yoga que se adapte às diferentes demandas”, diz.
Apesar de ser indicado para todos, Anderson destaca algumas medidas de precaução. “É sempre bom
fazer um check-up ou conversar com o seu médico
antes de iniciar a prática. Principalmente se a pessoa
tiver algum problema de saúde, como hérnia de disco, problemas cardíacos”, orienta.
Já está liberado para a atividade? Então saiba que
é possível praticá-la todos os dias. “Duas vezes por
semana produz um resultado bom, em médio prazo.
Mas quando praticada três ou quatro vezes na semana, os resultados são surpreendentes, pois você fortalece e energiza seu corpo muito mais rapidamente,
o que o deixará estimulado a continuar a prática.
Regularidade é fundamental para obter resultados.
Portanto, não falte às práticas”, alerta o instrutor.
BENEFÍCIOS DO YOGA
Os efeitos do Yoga na saúde do corpo e da
mente são muitos. Vale lembrar que eles dependem da regularidade com que você pratica.
“Embora demore alguns meses para se manifestarem, esses benefícios o acompanharão por
toda a vida”, revela Anderson, destacando alguns resultados:
Desenvolve o tônus muscular;
Alonga a musculatura, devolvendo agilidade
ao corpo;
Amplia a capacidade pulmonar;
Fortalece o sistema cardiovascular;
Reduz o estresse;
Aperfeiçoa a postura;
Melhora a circulação;
Aumenta a resistência física, o equilíbrio e a
consciência corporal.
29
fale com o expert
Dr. Márcio Alexandre Hipólito Rodrigues
Ginecologista e primeiro secretário da Associação de Ginecologistas e Obstetras de Minas Gerais (SOGIMIG)
Como saber se é
menopausa ou climatério?
INFORMAR-SE AINDA É A MELHOR FORMA DE AMENIZAR OS SINTOMAS E TER MELHOR
QUALIDADE DE VIDA DURANTE ESSA TRANSIÇÃO
p Sobre os sintomas, é verdade
que além das ondas de calor, alterações no sono, libido e humor, a
osteoporose também pode surgir?
R Sim, a osteoporose pode surgir após a parada de produção
dos hormônios. Mas esses sintomas da menopausa, sem dúvida,
podem ser atenuados com a terapia
hormonal. Aliás, essa é a forma
mais eficaz para o tratamento e
melhoria dos sintomas, da qualidade de vida e disposição, além
de melhor concentração no trabalho e maior cuidado com sua
saúde. É claro que a prescrição da
terapia hormonal não é simplesmente passar uma receita e pedir
para a paciente usá-la conforme
o indicado. Essa fase da vida das
mulheres merece um atendimento
que eu chamo de especial, sem
desmerecer os outros.
p O fator genético também influencia em ambos os casos?
R Sim, as mulheres têm tendência a seguir a data da menopausa de suas mães. E as que
apresentam distúrbios genéticos,
como lúpus, doenças da tireoide e má formação cromossômica
também podem ter a menopausa
antecipada.
p Há como a mulher se preparar
previamente em ambos os casos?
R Todo mundo deve se preparar para ter qualidade de vida
na maturidade. Portanto, hábitos
de vida saudáveis, como alimentação adequada, baixa ingestão
calórica, boa qualidade do sono
e atividade física regular estão
entre as principais formas de prevenção de doenças.
p Nesse sentido, os alimentos
também podem ajudar?
R Alimentos saudáveis são importantes em qualquer fase da
vida, mas nessa especificamente
deve-se evitar a ingestão em excesso de carboidratos e açúcares
em geral, porque as mulheres tendem a aumentar o peso corpóreo
em função da diminuição no metabolismo. A prática de exercícios,
como caminhada ou força muscular, também ajuda.
ESCREVA PARA A PONTO DE ENCONTRO: [email protected]
Aqui você pode tirar suas dúvidas com profissionais especializados.
30
FOTOS: © I LOVE IMAGES / FOTOLIA
p Qual a diferença entre menopausa e climatério?
R Na verdade, a menopausa é
uma data, enquanto que o climatério é um período. Ou seja, a primeira representa a data da última
menstruação das mulheres, diagnosticada após 12 meses de interrupção dos ciclos menstruais. A
média de idade nestes casos é de
51 anos, mas a menopausa pode
ocorrer precocemente se houver,
por exemplo, uma cirurgia para a
retirada dos ovários, no caso de
um tratamento de câncer. A quimioterapia e a radioterapia são
outros fatores que podem interferir e antecipá-la. Entre as causas
mais raras também estão: as inflamações na tireoide (tireoidite)
e distúrbios genéticos.
Já o climatério corresponde ao
período de vida da mulher, compreendido entre o final da fase
reprodutora até a velhice, que incorpora a perimenopausa (fase de
transição que marca o fim da fase
reprodutiva feminina) e varia dos
40 aos 65 anos.
em família| dia a dia
POR ANA CAROLINA CONTRI
Hora
preciosa
DEDICAR UM TEMPO AO SEU FILHO
É PRAZEROSO E ESSENCIAL PARA O
DESENVOLVIMENTO DELE
c
hegar em casa após um dia longo e exaustivo
de trabalho, e ainda ter de administrar o tempo
para os filhos é muitas vezes complicado. Todos
os pais sabem dos desafios em se dividir entre
as tarefas diárias e prestar atenção no desenvolvimento
das crianças, porém esse tempo é muito importante para
que elas se sintam seguras e cresçam de forma saudável.
Crianças anseiam por atenção e têm muitas coisas a
dividir, principalmente nos primeiros anos de vida. “Essa
necessidade vai pelo menos até quando elas ingressam
no sexto ano da escola, por volta de 10/11 anos de idade.
Porém, independente da idade em que elas estão, sempre
irão solicitar o auxílio dos pais”, comenta Sheila Leal, especialista em desenvolvimento infantil e autora da página
Filhos Brilhantes (www.blog.filhosbrilhantes.com.br).
Pelo menos até os sete anos, a convivência e a vivência com os filhos é muito mais do que o cuidar e criar,
é efetivamente participar do seu dia a dia, educando,
passando valores e identificando se alguma coisa não
vai bem. É o momento de observar a coordenação motora, se existe algum problema com o desenvolvimento da
fala e se as coisas na escola vão bem. “Não é comum,
por exemplo, uma criança de cinco anos não querer ir à
escola, então a questão de estar presente para o filho é
fundamental, principalmente até os sete anos, quando a
personalidade vai ser concluída e é imprescindível essa
relação entre pais e filhos”, explica Sheila.
PROGRAME-SE!
Ainda que sua agenda esteja cheia, com certeza, você
conseguirá tirar pelo menos 15 minutos para dar a atenção que eles merecem, afinal o mais importante é a qualidade e não a quantidade. Desse jeito, os filhos jamais
se esquecerão dos momentos especiais que passaram ao
lado dos pais.
Nesses 15 minutos, vocês podem se divertir no banho,
dentro do carro, arrumando a casa ou durante as refeições. Segundo Sheila, essa qualidade de tempo vai de
encontro à disposição desses pais e mães em estarem
presentes para essa criança.
32
FOTOS: © MONKEY BUSINESS / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO DROGARIA SÃO PAULO
PAIS E MÃES
Qualquer instante em que os
pais decidam se dedicar aos filhos deve ser de fato efetivo, é a
hora de proporcionar-lhes um momento descontraído e em que se
possa observar como eles estão
se sentindo, como está sendo na
escola, na relação de amigos que
eles têm feito, etc.
“Com algumas perguntas e brincadeiras, esse tempo terá mais
qualidade e a criança se aproximara muito mais. Eu mesma coloco
na minha agenda que, depois do
trabalho, eu preciso ter um momento de brincar com minha filha.
Ela tem três anos e requer essa
atenção; quando brinco, preciso
estar presente, sem ter celular na
mão, revista, nem me distrair com
algo externo. Essa preocupação é
essencial para que essa criança se
sinta segura, confortável e disposta a compartilhar tudo aquilo que
está adequado ou não na vida
dela”, alerta Sheila.
CRIANÇA SEGURA E FELIZ
Participar de tarefas escolares,
brincar com eles, ler antes de dormir, acompanhá-los em atividades
extras, tudo isto faz parte de uma
rotina com os pequenos. Se os
pais pudessem participar de todas essas atividades, com certeza,
eles estariam muito mais felizes.
“A criança vai se sentir muito
mais segura com essa atitude,
emocionalmente, ela vai se equilibrar, sentirá prazer em fazer isso
com seus pais ou de tê-los naquele momento, vai conseguir compartilhar mais e cognitivamente.
Isso influência muito no desenvol-
É hora de equilibrar a agenda
de papais e mamães, afinal os dois
são importantes. Muitas vezes as mães
abraçam essa maternidade como sendo
unicamente delas. “Dividir isso é manter o
equilíbrio, sem se contar que é essencial para
qualquer criança. A divisão de tarefas pode
ser feita de uma forma bem dinâmica, entre
pai e mãe, por exemplo: segunda e quarta,
o pai organiza o jantar, e a mãe na terça
vimento da aprendizae quinta, para que a criança também
gem porque sabemos que
perceba esta divisão de forma
quando ela tem o emociopositiva”, finaliza Sheila.
nal equilibrado, a questão
da aprendizagem flui facilmente.
Então, qualquer tipo de atitude
dessas irá agregar inúmeros valores e fará com que essas crianças
O MELHOR PARA
se sintam livres de qualquer senÉ BOM
O SEU BEBÊ
sação de fracasso ou timidez”,
TER
1- SABONETE LÍQUIDO
exemplifica Sheila.
ESPECIALMENTE
É muito comum que filhos de
FORMULADO PARA O
pais ausentes busquem essa relação
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de presença em outras pessoas, e
Infantil. 2- LAVA E HIGIENIZA COM
SEGURANÇA AS ROUPINHAS DO
elas acabam se tornando inseguras
BEBÊ Higi Bebê Daxx. 3- PRÓPRIO
e muitas vezes usam de birras para
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chamar a atenção para si, mesmo
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que seja por meio de uma bronca.
4- REPELENTE SEGURO E EFICAZ
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De acordo com a professora de
Baby. 5- LIMPEZA CUIDADOSA E
ballet infantil, Sabrina de Souza,
SAUDÁVEL DOS DENTES DE LEITE
da Ritmo Espaço de Dança de São
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Paulo (SP), a presença dos pais e
3
participação nas atividades extras
2
são também muito importantes,
pois é perceptível quando as crian1
ças ficam tristes ou tímidas na ausência deles nesses momentos.
“Eu diria que essa presença
é crucial até mesmo para a formação de sua personalidade. Na
vida da criança, o que importa é
a opinião dos pais, o aceite deles.
Quando ela faz, por exemplo, uma
apresentação de dança, por mais
que haja dezenas de pessoas assistindo, quem ela procura são os
pais. O que elas querem é mostrar
4
5
do que são capazes, elas dançam
para os pais, se sentem importantes quando percebem que eles os
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33
em família | pequenos cuidados
POR BRUNA YURI OUCHI
O que você disse?
Repete!
A AUDIÇÃO DAS CRIANÇAS PRECISA DE ATENÇÃO DESDE O NASCIMENTO,
POR ISSO FIQUE ATENTO AOS SINTOMAS E PROCURE UM MÉDICO
34
d
iagnóstico e tratamento precoces garantem que a perda auditiva da criança não
interfira em outros aspectos
de seu desenvolvimento,
como, por exemplo, a fala. Para saber quais exames devem ser feitos e
quais sinais os pais podem notar em
seus filhos, conversamos com o Dr.
Carlos Alberto Mauricio Jr., otorrinolaringologista de Brasília (DF).
PRINCIPAIS CAUSAS DA PERDA AUDITIVA
Infecções congênitas (durante a gestação);
Prematuridade;
Problemas genéticos;
Icterícia neonatal (doença que deixa a pele do bebê amarelada);
Infecções na infância, como rubéola, caxumba e meningite;
Otite média crônica (inflamação da mucosa da orelha média);
Uso de medicamentos ototóxicos (como crianças em quimioterapia);
Consumo de álcool/cigarro pela mãe durante a gravidez.
FOTO: © EUV E © WAVEBREAKMEDIAMICRO / FOTOLIA
EXAMES E SINAIS
O teste da orelhinha (emissões
otoacústicas) é uma triagem auditiva superimportante que toda criança deve fazer após o nascimento.
Este exame está previsto por lei
desde 2010, por isso é gratuito e
obrigatório. “O teste identificará
grande parte dos problemas auditivos desde o nascimento”, afirma
o Dr. Carlos.
Mas não é só no nascimento que
os pais devem se preocupar. Em
crianças mais velhas, é preciso ficar
atento a qualquer sinal de dificuldade auditiva e procurar um otorrinolaringologista para que a criança
seja avaliada. Inclusive, de acordo
com o Dr. Carlos, existem casos
que podem surgir no decorrer da
infância, como as perdas auditivas
genéticas e infecções.
Por isso a observação dos pais
é de extrema importância para que
haja a identificação precoce do
problema. “Som alto da TV, criança
desatenta e mau desempenho escolar são alguns sinais que devem
ser observados”, alerta. Além disso, a presença de surdez na família
deve ser sempre informada ao otorrinolaringologista ou pediatra que
acompanha a criança.
Além do teste da orelhinha, há
uma série de exames que podem
ser realizados para a investigação
diagnóstica de suspeitas de perda
auditiva. “Existe a audiometria, impedanciometria, PEATE (BERA) e até
investigação genética para casos
selecionados”, revela o Dr. Carlos.
TRATAMENTOS
Segundo o Dr. Carlos, os tratamentos de surdez na infância
variam de acordo com a causa.
“Surdez relacionada com otite
média crônica pode ser tratada
com medicações e procedimentos
cirúrgicos. A surdez detectada no
nascimento pode ser tratada com
um implante coclear (aparelho
implantado na orelha cirurgicamente). As outras causas, de uma
maneira geral, podem ser tratadas
com aparelho auditivo, devolvendo a capacidade adequada de escutar a essas crianças”, afirma.
De acordo com ele, a prevenção
inicial deve ocorrer durante a gestação, com acompanhamento de
pré-natal regular e vacinação para
a rubéola, nas mulheres em idade
fértil, por exemplo.
“As crianças também devem seguir o calendário vacinal corretamente, pois infecções, como rubéola, caxumba e sarampo, podem
causar surdez. O acompanhamento otorrinolaringológico regular
durante a infância também contribui para a prevenção de vários casos de surdez. A realização anual
de um exame simples, como o de
audiometria, pode detectar o problema precocemente e promover
um tratamento adequado, possibilitando que a criança alcance
todo o seu potencial”, completa.
DESENVOLVIMENTO
DA FALA
Quando não diagnosticada a
tempo, a surdez pode interferir
na fala da criança, pois é durante
a primeira infância que há a descoberta das palavras e início da
compreensão dos sons. Por isso,
o diagnóstico precoce é importante nos primeiros dois anos de vida
da criança. Outro marco importante é o início da alfabetização.
“Vários resultados de trabalhos
científicos apontam a importância
do diagnóstico precoce para o desenvolvimento da linguagem, tornando importantíssima a realização de exames para o diagnóstico
de surdez em todas as crianças.
Por isso, é importante ter sempre
o acompanhamento regular com
um otorrinolaringologista”, afirma
o Dr. Carlos.
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Cultura saudável
LITERATURA | MÚSICA | FILME | TEATRO
FILOSOFIA PARA
CRIANÇAS
NISE, O CORAÇÃO
DA LOUCURA
Uma nova forma de tratamento aos pacientes
que sofrem de esquizofrenia, sem a necessidade de eletrochoque ou lobotomia (intervenção cirúrgica no cérebro). Esta é a
proposta do filme que traz a doutora Nise (Gloria Pires), quando
volta a trabalhar em um hospital psiquiátrico no subúrbio do Rio
de Janeiro. Por causa disso, seus colegas de trabalho a isolam
e ela acaba tendo que assumir o abandonado setor de Terapia
Ocupacional, onde encontra uma nova maneira de lidar com os
pacientes, por meio do amor e da arte.
No livro “No
Ninho da Coruja”, do premiado escritor
Manuel Filho,
Leandro e seu
amigo imaginário, uma coruja,
refletem durante o caminho
para a escola
sobre a vida, os acontecimentos e
os possíveis porquês de as coisas
serem como são. O problema é que
entre estes questionamentos, o garotinho tenta pensar em seis coisas
que são impossíveis no mundo, mas
não consegue se lembrar de nada.
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dessas fases. O APP é gratuito.
36
AMADURECENDO COM
SABEDORIA
O livro de bolso da autora Anabela
Sabino traz 100 conselhos práticos
a respeito de questões ligadas à
maturidade, bem-estar, saúde, relacionamentos,
entre
outros
assuntos. Ela
fala inclusive
sobre o quanto é importante não postergar decisões,
aceitar que as
decepções são
inevitáveis e
que os recomeços, muitas
vezes, são necessários para enxergar a vida de forma mais positiva.
FOTOS: DIVULGAÇÃO
Vira e mexe as pessoas reclamam de se
sentirem “engolidas” pela rotina. Por conta disso, o coach Geronimo Theml lançou
a obra “Produtividade para quem quer
tempo”, que as ensina a aproveitar melhor o dia e a produzir em vez de simplesmente se ocupar.
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de fraqueza, diminuição da concentração e do desempenho físico e mental, nutrição mal balanceada ou deficiente. Contraindicações: alergia aos componentes da fórmula, a soja e amendoim, intolerância à galactose,
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prostática, estenose gastrintestinal, miastenia gravis, megacólon, taquicardia, a partir de 6 meses de gestação e em gestantes sem orientação médica, crianças menores de 12 meses. Buscoduo (MS – 1.0367.0096.004-1):
alergia ou intolerância aos componentes da fórmula, miastenia gravis, megacólon, doenças graves do fígado, glaucoma de ângulo
fechado, hiperplasia prostática, íleo paralítico, estenose pilórica, crianças menores de 10 anos. SAC: 0800-701-6633. Agosto/2016.
Tudo de bom
O que te faz bem?
O QUE ME FAZ BEM?
Faria ou fará muito bem saber que toda
humanidade está feliz, de bem com a vida,
voltando sempre o pensamento para si e o
próximo, buscando indistintamente o melhor,
fazendo o bem sem olhar a quem, sempre e
sempre, agradecendo ao nosso Pai Celestial
por essa benção.
Obrigado Senhor!
FINAL
FELIZ
Sonho não é.
O mistério, o divino, a magia
Quase...
A vida, É.
O TEMPO PARA AMAR
Namorar não é somente ter uma pessoa, mas ser para ela
(e) algo que lhe traga um sentido de viver com propósito
pra um futuro onde pintamos um quadro com tintas de
nossas atitudes.
Ter e compartilhar a sensibilidade do que é o amor
Respirar o bom perfume de uma flor
Ver o nascer do sol iluminando a vida depois de uma longa
noite fria
Se aquecer e expulsar o frio da solidão
Mergulhar num beijo e sentir a energia de uma paixão
Ouvir o som forte do coração
Caminhar numa direção sem ter medo de amar e ser amado
Pois a verdadeira palavra amor tem vários significados,
mas há um que traduz toda sua essência e revela tudo que
podemos fazer e mudar quaisquer circunstâncias
Esta palavra é o TEMPO que passa tão rápido, não o
desperdice
Tenha consideração aos momentos e faça deles que sejam
inesquecíveis para quem o ama.
MAURINÉA LITÉRIO
SILVIO DIAS DE CARVALHO
VIDA
Nada explica, argumenta, encontra.
Não é o fim, o limite, a matéria.
O nascer nem o morrer.
Não há loucura,
Engano, verdade.
Nem brandura.
Total ou metade.
Escreva para [email protected]
Participe da nossa revista respondendo a pergunta: “O que te faz bem?”. Gostaríamos muito de saber!
Para aqueles que gostam de poema, continue nos enviando seus textos também para publicarmos no Final Feliz.
38
FOTOS: © OKSANA KUZMINA / FOTOLIA
MAGALY SARMENTO MARTINS
39
A MARCA
MAIS
PRESCRITA
PELOS
PEDIATRAS1
VO
NO
PEDIASURE
®
100% DOS NUTRIENTES QUE
SEU FILHO PRECISA PARA
APRENDER, CRESCER E
SE DESENVOLVER.*
*Atende as IDRs a partir de 4-6 anos em 711ml e atende as IDRs a partir de 7-10 anos em 922ml. 1. Close-Up/Junho 2015. PediaSure® Complete Sabor Baunilha. Registro MS. 4.7432.0342. PediaSure® Pronto Sabor Chocolate.
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