Mar/Abr 2011

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Saúde
Os benefícios
da caminhada
Mar-Abr 2011
Ano VI
tros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na
prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de
Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.
Diminui a sonolência:
A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo
tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como
a adrenalina, que deixa o corpo mais disposto durante as horas
subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono à noite.
Mantém o peso em equilíbrio e emagrece:
Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada e
os benefícios não param por aí. Mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e
atividade muscular.
Controla a vontade de comer:
Um estudo recente sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante a pesquisa, foram avaliadas 25
pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar
ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que
um deles faria uma caminhada diária. Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia-a-dia, aumentava a vontade de consumir o doce.
Porém, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.
Diabetes:
A insulina, substância que é responsável pela absorção de
glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade
durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas
e do fígado é estimulada devido à maior circulação de sangue
em todos os órgãos.
Expediente
V
Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do
que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser
feita praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de
idade e ainda pode ser praticada dentro de casa, se a pessoa
tiver uma esteira.
Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar são muitas, para a saúde do corpo e da mente, e comprovadas pela ciência.
O Portal Minha Vida reuniu benefícios que esse hábito
pode fazer para você, demonstrados por diversos estudos. Confira aqui e movimente-se!
Melhora a circulação:
Caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz
de reduzir a pressão arterial por 24 horas, após o término do
exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício,
o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se
expandirem, diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada
faz com que as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.
Deixa o pulmão mais eficiente:
As trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a
ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso
faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.
Combate a osteoporose:
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos
ossos. A compressão dos ossos da perna e a movimentação de
todo o esqueleto durante uma caminhada fazem com que haja
uma maior quantidade de estímulos elétricos em nossos ossos,
chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de
cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos
a sofrerem com a osteoporose.
Afasta a depressão:
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade
maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios então, ela automaticamente
produz endorfina.
Aumenta a sensação de bem-estar:
Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e
jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.
Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar
livre apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à
autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas
por apenas alguns minutos diários.
Deixa o cérebro mais saudável:
Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o
corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.
Além disso, as pessoas que caminham em média 10 quilôme-
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Informativo da União Contabilidade
e Assuntos Fiscais Ltda.
Rua Pedro de Paula Leite, 463 - Centro.
Itu - SP - CEP 13300-043
Fone/Fax: (11) 4813-9400
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Redação: KR Comunicação Integrada
www.krcomunicacao.com.br
Jornalista: Karina Ap. Camargo - MTB: 44332
Diagramação: G2R Comunicação
Fone/Fax: (11) 4023-3245
Fotolitos: Divulgue
Impressão: Gráfica Masilar
Tiragem: 1.000 exemplares
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Demora no atendimento rende multa
de até R$ 6 mil a agências bancárias
C
Cerca de 10 agências bancárias serão alvo do PROCON-SP, devido à demora no atendimento aos clientes, na
cidade de São Paulo. Santander, Caixa Econômica Federal,
Banco do Brasil e Bradesco, por exemplo, poderão levar multas de R$ 405 a R$ 6.087.800 por desrespeitarem o Código
de Defesa do Consumidor.
Os processos são resultado de uma investigação
realizada em dezembro de
2010, nas 39 agências que
mais tinham reclamações de
atendimentos no PROCON.
Os serviços oferecidos pelas mesmas foram monitorados periodicamente em
horários diferentes, tanto
em dias de pagamento,
como em dias normais. Segundo o PROCON, foram
avaliadas as quantidades de
guichês disponíveis, o total
de caixas em funcionamento, o número de clientes nas
filas, os terminais disponíveis e em operação no autoatendimento e a presença de
orientadores no auto-atendimento.
Ainda cabe defesa por parte das instituições autuadas,
porém, antes das multas serem aplicadas, os bancos responderão a um processo administrativo para explicar os atrasos.
Para Renan Ferraciolli, diretor de fiscalização do PROCON, o cliente que se sentir lesado deve, sim, reclamar, caso
espere muito tempo na fila, já que por lei, ele não deve esperar mais do que 15 minutos em dias normais. Já em datas
antes ou após feriados prolongados, a espera pode ser de até
25 minutos, e em dias de
pagamento de funcionários públicos, de até 30
minutos.
É importante ainda,
que o consumidor veja
como está a situação enquanto aguarda em uma
fila no banco: se há caixas em funcionamento e
em bom número, se existem funcionários capazes
de ajudá-lo a utilizar os
caixas eletrônicos para
questões simples e, principalmente, se são entregues comprovantes do
tempo de espera.
As denúncias na
demora excessiva no
atendimento podem ser
feitas através do telefone 151, por fax no número (11)3824-0717 ou pelo site
www.procon.sp.gov.br.
Fonte: Portal R7
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T
Todos os empresários sabem das dificuldades em se contratar bons colaboradores. O correto é não esperar a urgência
da contratação bater à porta e sim, se antecipar a ela, mas não
é isso que geralmente acontece. E daí vem o problema. Você
está com pressa e precisa logo de um bom profissional que
atenda as suas necessidades imediatas. Como fazer isso?
Pensando no assunto, Jeffrey Gitomer, num trabalho com
a empresa Bahakel Communications, juntou algumas ações,
técnicas, estratégias e táticas para recrutar, entrevistar e selecionar bons candidatos.
Confira abaixo algumas delas e boa sorte!
Conte a todos que está procurando bons profissionais.
Isso é bem melhor do que colocar anúncios no jornal;
Faça com que sua empresa seja atraente e visível, pois isso
faz com que muitos candidatos apareçam espontaneamente;
Procure pessoas com bom caráter.Descubra o que aconteceu no último emprego do candidato, ou seja, por que ele
está procurando emprego hoje? Fale com alguns ex-clientes do
candidato, sejam eles internos (chefes, colegas) ou externos;
Peça exemplos concretos do seu trabalho (propostas, orçamentos, etc.). Tenha pronto um job description (descrição
das funções e tarefas a serem realizadas);
Diga exatamente o que se espera dele/dela;
Exija provas e detalhes da sua experiência profissional, não
importando o quanto o candidato o impressionou verbalmente;
Não prometa demais;
Questione fortemente o candidato sobre algumas coisas,
só para ver sua argumentação;
Peça ao candidato para fazer um mini-planejamento sobre como ele espera ter sucesso na empresa e peça para discutí-lo numa segunda reunião.
Fazendo as perguntas corretas
Fazer as perguntas certas durante a entrevista também é
fundamental. Elas revelam características, além do nível profissional. Algumas dicas de perguntas são:
Quais são seus objetivos pessoais e profissionais;
Qual foi seu maior sucesso e seu maior fracasso;
Quais os interesses fora do trabalho (hobbies, esportes,
música, etc.);
Por que ele acha que pode ter sucesso na vida.
As perguntas que os candidatos fazem aos entrevistadores revelam tanto ou mais do que as feitas normalmente. É
uma coisa sutil, mas é muito melhor ter um candidato perguntando sobre como é o dia típico da empresa, quais serão suas
funções ou porque ele foi qualificado para a entrevista, do que
alguém que fica discutindo salários e benefícios. Alguém que
realmente queira contratá-lo vai falar sobre isso, mais cedo ou
mais tarde.
Pare de perder colaboradores
Se você tem perdido continuamente bons profissionais e
acha que a culpa é somente deles, talvez esteja na hora de
procurar outras razões. Se é você quem fica reclamando sobre o
fato de não existirem mais bons colaboradores lá fora, a resposta é simples: uma vez que você consiga pessoas realmente boas
na sua equipe, motive-as, ofereça-lhes suporte e treine-as constantemente.
Para resumir este artigo em poucas palavras, diria o seguinte: "Busque sempre novos talentos. Não espere até precisar de alguém".
Fonte: Raúl Candeloro - Site Administradores.com.br
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Interesse Geral
O Próprio Negócio
Como contratar bons colaboradores
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Como proteger-se dos golpes
do cartão de crédito
A
As promessas de prêmios por e-mail, ligações falsas pedindo confirmação de dados e até mesmo um descuido na hora
de entregar o cartão de crédito em uma loja ou restaurante, são
situações comuns utilizadas pelos golpistas para roubar dados
pessoais e financeiros.
Veja abaixo sete importantes dicas para proteger-se desses golpes:
1.Compras pela internet: Tome cuidado com transações
feitas pela internet, mantendo o antivírus sempre atualizado.
Uma dica é solicitar ao banco o serviço de "alertas de transação" por email ou SMS, para acompanhar o andamento das
suas compras.
2.Não abra e-mails suspeitos: Conhecido como
“phishing”, os golpistas enviam e-mails enganosos, prometendo fotos ou prêmios, com o intuito de instalar programas para
roubo de dados e senhas em seu computador. Não os abra!
3.Antes de viajar, avise o banco: Informe ao banco (antecipadamente) se pretende viajar e por quanto tempo. Não se
esqueça de anotar o número do cartão e o telefone do banco,
em caso de roubo ou perda.
4.Não perca o cartão de vista na hora de pagar: As lojas
e restaurantes são orientados a efetuar o débito com cartão na
frente do cliente. Não esqueça de checar o valor do recibo antes de assiná-lo!
5.Cuidado no caixa eletrônico: Fique sempre atento às
pessoas à sua volta! Muitos golpes começam em caixas eletrônicos, com pedidos de ajuda e golpistas de olho em pessoas distraídas na hora de digitar a senha, por exemplo.
6.Nunca passe informações por telefone: Nunca diga
seus dados para atendentes, ao receber ligações do banco.
Apenas confirme informações dadas pelos mesmos.
7.Cuidado com correspondências bancárias: Guarde seus
extratos bancários em locais seguros e mantenha o endereço
de entrega de correspondência atualizado para evitar que seus
dados parem nas mãos de outras pessoas.
Fonte: Edson Ortega, diretor de Risco da Visa do Brasil
Receita coloca certidão na internet
A
A partir do mês de maio, empresas de grande porte que
participam de obras públicas, como as do Programa de Aceleração do Crescimento (PAC), e têm dívidas questionadas na
Justiça poderão emitir a Certidão Positiva com Efeitos de Negativa (CPN) pela internet.
As principais vantagens da nova oferta são principalmente duas. “Boa parte dos contribuintes já retiram a Certidão
Negativa de Débito (CND) ou a CPN pela internet, mas queremos zerar o número de empresas que ainda precisam comparecer à Receita ou à PGFN”, disse o subsecretário de Arrecadação e Atendimento da Receita, Carlos Roberto Occaso. “Além
disso, quando o prazo das certidões, válidas por 6 meses,
estiver para vencer, o contribuinte será alertado duas vezes
(60 e 30 dias antes) pela caixa postal do site da Receita (eCAC) e não poderá alegar que não teve tempo hábil para regularizar a situação”, advertiu o diretor do Departamento de Gestão da Dívida Ativa da União, Paulo Ricardo de Souza.”,
O documento é necessário para que as empresas entrem
em licitações ou assinem contratos com o governo e, até que
a mudança aconteça, o contribuinte com pendências fiscais
deve ir a uma agência da Receita Federal ou da ProcuradoriaGeral da Fazenda Nacional (PGFN).
Fonte:Herme Araújo - Correio Braziliense