subscrever o polar club

MANUAL DO UTILIZADOR
ÍNDICE
Índice
2
COMEÇAR
5
Introdução ao Polar Club
5
Serviço Web Polar Club
5
Navegação
6
Aplicação Polar Club
6
Navegação
7
Comunidade Club no Flow
7
Ecossistema Polar
8
Requisitos e configuração recomendada
8
Subscrever o Polar Club
9
Preparar para aulas (Treinar o seu pessoal)
10
FAQs da conta Club
10
Onde está disponível a aplicação Polar Club?
10
Não quero usar a comunidade Club. O que faço?
11
MANUTENÇÃO DO SISTEMA
12
Configurar as definições do clube
12
Aspeto do clube
12
Definições gerais
12
Convidar instrutores
13
Registar sensores de frequência cardíaca a emprestar
13
2
Manutenção dos sensores de frequência cardíaca
14
Pilhas dos sensores de frequência cardíaca
15
Gerir comunidade
16
FAQs da manutenção do sistema
18
É possível usar o mesmo iPad para início de sessão dos clientes e para gerir as aulas?
18
Os membros do clube podem usar os seus próprios sensores de frequência cardíaca?
18
Que sensores de frequência cardíaca são compatíveis com Polar Club?
19
A Polar Club é compatível com sensores de frequência cardíaca Bluetooth® Smart de outros fabricantes?
19
AULAS E AGENDAMENTOS
20
Criar aulas
20
Agendar sessões
21
Inscrever-se em aulas
21
Registo online no serviço Web Flow
22
Iniciar sessão através da aplicação
24
1. Início de sessão rápido
24
2. Iniciar sessão com uma conta Polar
24
3. Como iniciar sessão quando não se tem uma conta Polar
25
4. Início de sessão para funcionários
25
FAQs das aulas e agendamentos
25
Quantos praticantes podem ser monitorizados durante uma aula?
25
Quantas sessões podem decorrer simultaneamente?
25
Qual é a duração máxima de uma aula?
26
3
TREINO
27
Colocar o sensor de frequência cardíaca.
27
Iniciar uma sessão de treino
27
Funções durante uma sessão
29
Vista em direto
30
Resumo do treino
31
Histórico de treino
32
FAQs do treino
32
O que devo fazer se durante uma aula aparecer no ecrã o símbolo de pilha fraca?
32
O que devo fazer se durante uma aula a ligação à Internet deixar de funcionar?
33
Podemos usar a Polar Club offline?
33
4
COMEÇAR
INTRODUÇÃO AO POLAR CLUB
Polar Club é uma solução de fitness baseada na frequência cardíaca que leva aos clubes de fitness aulas
empolgantes de exercício em grupo. Com treino de frequência cardíaca e recompensas divertidas como centro da Polar Club, os membros do seu clube esforçar-se-ão mais, sentir-se-ão motivados e voltarão para
mais.
Funcionalidades chave:
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Aplicação fácil de utilizar para aulas de exercício de corrida em grupo.
Com reações em tempo real sobre a intensidade das suas aulas, os instrutores têm a hipótese de orientar os praticantes de modo individual e em grupo.
Um modo fácil de ajudar os praticantes a entenderem as vantagens do treino baseado na frequência
cardíaca a várias intensidades e a atingirem os seus objetivos de treino.
Motiva os praticante com recompensas em grupo e individuas, como troféus tempo na zona ou calorias.
Permite o agendamento eficaz de aulas de exercício em grupo e o planeamento ideal da carga de trabalho, maximizando a produtividade dos funcionários.
Funciona com os sensores de frequência cardíaca Polar H6 e H7 Bluetooth® Smart e com o monitor
de fitness Polar A360.
SERVIÇO WEB POLAR CLUB
No serviço Web Polar Club, pode configurar as definições do clube agendar aulas e convidar instrutores. O
serviço Web Polar Club é também uma janela para os registos e estatísticas mensais do seu clube. Inicie sessão com a sua conta Polar em polar.com/club.
5
NAVEGAÇÃO
1. PÁGINA INICIAL: Veja os registos e estatísticas mensais do seu clube.
2. GERIR AULAS: Gira as aulas do seu clube e agende sessões para as aulas.
3. INSTRUTORES: Convide instrutores com o seu endereço de e-mail.
APLICAÇÃO POLAR CLUB
A Aplicação Polar Club torna facílimo gerir as suas aulas. Com a orientação em tempo real baseada na
frequência cardíaca, o instrutor pode ver facilmente quem acompanha a aula e orientar o grupo na direção
certa. No fim da aula, o grupo vê um resumo do modo como se comportaram.
6
Comece por procurar e transferir a aplicação Polar Club do App Storesm. Abra a aplicação e inicie sessão
com o nome de utilizador e palavra-passe da sua conta Polar Club.
NAVEGAÇÃO
Na vista Aulas, verá todas as sessões agendadas. Tocar numa sessão abre a vista praticantes
onde pode iniciar a sessão de treino. As sessões que criou na Web aparecem automaticamente na aplicação.
Pode também agendar sessões para as suas aulas tocando no botão Criar nova sessão no canto superior
direito do ecrã.
Na vista Sensores de FC, pode registar sensores de frequência cardíaca a emprestar. Coloque
autocolantes nos sensores e escreva os números ID dos sensores nos campos de texto fornecidos.
Na vista Instrutores, verá os instrutores do seu clube.
Na vista Histórico, pode ver resumos e relatórios das sessões dos últimos 30 dias.
Na página Início de sessão de cliente, os membros do seu clube podem iniciar sessão nas aulas.
Terminar a sessão da aplicação.
Acerca da aplicação.
COMUNIDADE CLUB NO FLOW
A comunidade Polar Club é uma nova e interessante comunidade online para clubes de fitness e para os seus
membros. Pode usar a comunidade do seu clube no serviço Web Polar Flow para partilhar informações com
os membros do clube, promover as suas aulas e anunciar eventos atuais, competições divertidas, campanhas mensais, etc. Os membros do clube poderão inscrever-se em aulas e partilhar os seus resumos de
exercício e evolução no feed do clube.
Abra a comunidade do seu clube clicando no atalho na página inicial do seu clube. Também pode encontrar o
seu clube no serviço Web Polar Flow em polar.com/flow indo ao separador Comunidade e selecionando
7
depoisClubes. Procure o seu clube usando um dos seguintes critérios de busca: desporto, localização do
clube ou pesquisa de texto livre.
ECOSSISTEMA POLAR
Para além da Polar Club, o nosso ecossistema Flow oferece-lhe uma solução completa e aos seus instrutores e ainda aos membros do clube para que concretizem os seus sonhos de fitness.
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Serviço Web Polar Flow: No serviço Web Polar Flow em polar.com/flow, os membros do seu clube
podem, convenientemente, ver os seus dados pessoais de treino, acompanhar a sua evolução e ainda
partilhar os seus feitos e comentar os dos amigos.
Monitores de Fitness Polar: Oferecemos uma linha completa de monitores de fitness com ligação à
Internet para ajudar os membros do seu clube a atingir os seus objetivos, da perda de peso ao treino
para um evento.
Polar Coach: O serviço gratuito Polar Coach torna ainda mais fácil a treinadores pessoais gerirem e
orientarem os seus clientes para o êxito. Com a ajuda de Polar Coach e dos monitores de fitness
Polar, treinadores pessoais têm acesso permanente aos dados de atividade dos seus clientes. Para
mais informações, consulte flow.polar.com/coach.
REQUISITOS E CONFIGURAÇÃO RECOMENDADA
Aqui fica uma visão geral do que é necessário para gerir aulas com Polar Club:
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Conta Polar Club
Um computador com ligação à Internet para aceder ao serviço Web Polar Club e ao serviço Web Polar
Flow
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iPad Air com iOS 9 ou posterior e uma ligação fiável e rápida de dados móveis ou Wi-Fi
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Aplicação Polar Club, transferível do App Store
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Sensores de frequência cardíaca H7 e tiras elásticas
Configuração recomendada
1. iPad para uso do instrutor: Com este iPad, o instrutor dá início à sessão de treino. É também a
janela do instrutor para as frequências cardíacas dos praticantes durante a sessão.
2. Se pretende que os praticantes vejam as suas frequências cardíacas durante o treino, ligue este iPad
a um projetor de vídeo ou TV com um cabo compatível e/ou adaptador. Se pretende usar Apple TV e
AirPlay, siga a orientação do iPad.
3. O registo online permite aos membros a opção de se registarem para aulas através do serviço Web
Flow até uma semana antes. Pode ativar/desativar a opção de inscrição online no serviço Web Polar
Club, nas definições do clube.
4. Um ou dois iPads para o início de sessão dos clientes na receção do clube: Pense em ter
iPads separados para os membros que já têm uma conta Polar e para os que têm de criar uma conta
8
Polar antes de iniciarem sessão nas aulas. Evitará assim filas na receção do clube e dará mais privacidade aos membros para criarem a sua conta.
5. iPad opcional para acompanhar as aulas em modo de visualização: É possível acompanhar
uma sessão a decorrer em modo de visualização num outro iPad. O iPad tem de estar ligado à mesma
rede Wi-Fi do iPad do instrutor. Abra a vista em direto tocando na sessão na vista Aulas. No modo
visualização pode adicionar ou remover facilmente praticantes e, se necessário, mudar os seus sensores de frequência cardíaca durante uma aula sem perturbar a vista no ecrã.
SUBSCREVER O POLAR CLUB
1. Comece por encomendar a conta Polar Club na página Web polar.com/club. A subscrição começa
com um período de experiência gratuito de 30 dias. Pode cancelar a sua subscrição em qualquer altura
durante o período de experiência, sem custos.
2. Crie uma conta Polar ou inicie a sessão, caso já tenha uma conta. Se já criou uma conta ao registar-se
para um dos serviços Web ou aplicações móveis Polar ou ao colocar a uso o seu produto, o seu nome
de utilizador e palavra-passe também são válidos para o serviço Web Polar Flow. Só se pode registar
uma vez nos serviços Polar com o mesmo endereço de e-mail. O nome de utilizador é sempre o seu
endereço de e-mail.
9
3. Subscrever o Polar Club
Informação do clube: Preencha a informação do clube. O endereço de e-mail que usar aqui será
usado por nós para lhe enviarmos faturas e outras informações respeitantes à sua subscrição.
Detalhes da subscrição: Selecione o tipo de pagamento e preencha o endereço de faturação, caso
este seja diferente do endereço do clube já preenchido. Leia os Termos de Utilização e aceite-os, marcando a caixa de verificação.
Pagamento: Verifique o resumo e detalhes do pagamento. Tendo concluído a subscrição, ser-lhe-á
mostrado uma página resumo da subscrição onde pode imprimir o resumo e seguir para a página inicial
do seu clube.
Será enviado um e-mail para o endereço de e-mail do clube, dando-lhe instruções sobre como começar. O período de experiência gratuito de 30 dias começa imediatamente.
PREPARAR PARA AULAS (TREINAR O SEU PESSOAL)
Encoraje os seus instrutores de exercício em grupo e treinadores a lerem o Guia do Instrutor. Diz-lhe tudo o
que precisa saber sobre o treino baseado na frequência cardíaca e a utilização de produtos Polar Club em sessões de exercício em grupo. O guia destina-se a instrutores já familiarizados com as bases da fisiologia do
treino e com experiência nos diversos tipos de sessões de exercício em grupo.
A melhor maneira de preparar para aulas a sério é começar por testar o serviço com os seus instrutores.
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Todos criam a sua própria conta Polar (caso ainda não tenham uma).
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Os seus instrutores inscrevem-se numa aula como se fossem membros do clube.
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Organizem juntos sessões de teste.
FAQS DA CONTA CLUB
ONDE ESTÁ DISPONÍVEL A APLICAÇÃO POLAR CLUB?
Aceda a polar.com/club para subescrever Polar Club. Durante o processo de subscrição, escolherá a localização numa lista pendente. Será notificado caso Polar Club ainda não estiver disponível no seu país e ser-
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lhe-á pedido o seu endereço de e-mail para o podermos informar mal esteja.
NÃO QUERO USAR A COMUNIDADE CLUB. O QUE FAÇO?
Como administrador do clube, pode remover a comunidade do seu clube através da página do clube. A remoção da comunidade impede também inscrições online, mas pode continuar a usar o serviço inscrevendo praticantes com a aplicação Polar Club (iPad).
A remoção da comunidade é permanente. Se remover a comunidade do seu clube, não poderá voltar
a utilizá-la sem ativar uma nova conta com um outro nome.
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MANUTENÇÃO DO SISTEMA
CONFIGURAR AS DEFINIÇÕES DO CLUBE
No serviço Web Polar Club, pode configurar as definições do clube e tornar bem sua a página da comunidade
adicionando-lhe gráficos específicos do seu clube.
Inicie sessão com a sua conta Polar em polar.com/club.
Clique no seu nome/foto de perfil, no canto superior direito e selecione Definições do clube.
ASPETO DO CLUBE
Personalizar aspeto: Torne bem sua a página da comunidade adicionando-lhe gráficos específicos do seu
clube. Os membros do clube verão os gráficos na sua conta Flow e quando iniciam sessão nas aulas com a
aplicação Club.
Texto de boas-vindas da aplicação Polar Club: Escreva um texto de boas-vindas para os membros do
clube. Verão este texto na página de iniciar sessão da aplicação Polar Club iPad quando se inscrevem para
aulas.
Apresentação do clube: Escreva uma apresentação do seu clube. Este texto aparece na página do seu
clube no serviço Web Polar Flow.
DEFINIÇÕES GERAIS
Registo online: Permitir o registo online permite aos membros do seu clube a opção de se registarem para
aulas através do serviço Web Flow até uma semana antes. Para poderem usar o registo online, os membros
têm de começar a seguir o seu clube no serviço Web Polar Flow Comunidade > Clubes. Se desativar o
registo online, os seus membros continuarão a poder ver as aulas, mas não se podem registar nelas.
Zonas de frequência cardíaca: Alterar ou restaurar limites da zona de frequência cardíaca. Estas definições
afetam o modo como cores / percentagens da frequência cardíaca são mostrados durante a sessão de treino.
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CONVIDAR INSTRUTORES
1. No serviço Web Polar Club, aceda ao separador INSTRUTORES e clique no botão Convidar instrutores.
2. Escreva o nome do instrutor e o seu endereço de e-mail e clique em Guardar.
3. Os instrutores receberão um e-mail de boas-vindas com instruções sobre como continuar. Precisam
de fazer o seguinte:
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Criar a sua própria conta Polar em polar.com/club e aceitar o convite do seu clube
OU
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Se já têm uma conta Polar (criada com o mesmo endereço de e-mail que foi usado no convite), iniciam
sessão em polar.com/club com a sua conta Polar já existente e aceitam o convite do seu clube.
REGISTAR SENSORES DE FREQUÊNCIA CARDÍACA A
EMPRESTAR
Para visualizarem a sua frequência cardíaca no ecrã, os praticantes têm de usar um sensor de frequência cardíaca Polar Bluetooth Smart. Podem usar os seus sensores de frequência cardíaca pessoais, mas pode tam-
13
bém emprestar-lhes um. Caso planeie emprestar sensores aos praticantes, tem de registar os sensores na
aplicação Polar Club.
Na aplicação, aceda ao separador Sensores de FC. Coloque autocolantes nos sensores e escreva os números ID dos sensores nos campos de texto fornecidos.
A Polar Club usa tecnologia Bluetooth® Smart e é compatível com sensores de frequência cardíaca
Polar H7 e H6. Recomendamos o uso do sensor de frequência cardíaca Polar H7 porque é um sensor de
frequência cardíaca combinado que se pode se ligar a dispositivos com capacidade Bluetooth® Smart, como
muitos produtos Polar e equipamento de ginásio compatível. A Polar Club também é compatível com o monitor de fitness A360.
MANUTENÇÃO DOS SENSORES DE FREQUÊNCIA CARDÍACA
Retire o conector da tira depois de cada utilização. O suor e a humidade podem manter o conector ativado,
por isso não se esqueça de o secar. Lave o conector com uma solução de água e sabão suave, sempre que
for necessário. Nunca utilize álcool ou qualquer material abrasivo (por exemplo, palha-de-aço ou químicos de
limpeza).
Enxague a tira em água corrente depois de cada utilização e pendure-a para secar. Lave cuidadosamente a
tira com uma solução de água e sabão suave, sempre que for necessário. Não utilize sabão hidratante pois
pode deixar resíduos na tira. Não deixe de molho, não engome, não limpe a seco nem lave a tira com lixívia.
Não estique a tira nem dobre acentuadamente as zonas com elétrodos.
Verifique as instruções de lavagem na etiqueta da tira elástica.
14
Seque e guarde a tira elástica do sensor de frequência cardíaca e o conector separadamente, para maximizar
a duração da pilha. Mantenha o sensor de frequência cardíaca num local fresco e seco. Para evitar a oxidação
do fecho, não armazene o sensor de frequência cardíaca molhado dentro de materiais que impeçam a respiração, como um saco de desporto. Não exponha o sensor de frequência cardíaca à luz solar direta durante
períodos prolongados.
PILHAS DOS SENSORES DE FREQUÊNCIA CARDÍACA
O sensor de frequência cardíaca Polar H7 utiliza uma pilha que pode ser substituída pelo utilizador. Para
mudar a pilha, siga cuidadosamente as instruções abaixo:
Quando substituir a pilha, certifique-se de que o anel vedante está intacto. Se estiver danificado, deverá substituí-lo por um novo. Pode obter conjuntos adicionais de anéis vedantes/pilhas em retalhistas Polar que mantenham um bom stock de materiais e em Centros de Assistência Polar autorizados. Nos EUA e Canadá, os
anéis vedantes adicionais estão disponíveis em Centros de Assistência Polar autorizados. Nos EUA, os conjuntos anel vedante/pilha também estão disponíveis em www.shoppolar.com.
Ao manusear uma pilha nova, totalmente carregada, evite estabelecer o contacto entre os dois polos com ferramentas metálicas ou condutoras, como pinças. Se isso acontecer, pode curto-circuitar a pilha fazendo-a
descarregar mais rapidamente. Tipicamente, um curto-circuito não danifica a pilha, mas pode diminuir a respetiva capacidade e duração.
Mantenha as pilhas fora do alcance de crianças. Em caso de ingestão, contacte imediatamente um médico.
As pilhas devem ser eliminadas de acordo com as leis locais.
1. Com a ajuda de uma moeda, abra a tampa do compartimento da pilha rodando-a para a direita, para
OPEN (ABERTO).
2. Insira a pilha (CR 2025) no respetivo compartimento, com o lado positivo (+) contra a tampa. Verifique
se o anel vedante está na ranhura, para garantir a resistência à água.
3. Prima a tampa para a colocar no conector.
4. Com a ajuda da moeda, rode a tampa para a esquerda, para CLOSE (FECHADO).
Perigo de explosão se utilizar uma pilha do tipo errado.
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GERIR COMUNIDADE
Abra a comunidade do seu clube clicando no atalho na sua página inicial..
Também pode encontrar o seu clube no serviço Web Polar Flow em polar.com/flow indo ao separador Comunidade e selecionando depoisClubes. Procure o seu clube usando um dos seguintes critérios de busca: desporto, localização do clube ou pesquisa de texto livre.
Pode ajudar a incentivar de muitos modos o êxito da sua comunidade. Escreva anúncios e partilhe informação relevante e útil nas publicações da comunidade. Encoraje os membros do clube a publicar e a comentar as publicações uns dos outros e a partilhar os seus resumos de exercício e evolução no feed do clube. Dê
o exemplo com a sua própria atividade na comunidade.
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Como dono de um clube, é o moderador da comunidade do seu clube. Tem a responsabilidade de prestar atenção às interações que têm lugar no feed. Mantenha as discussões focadas, sem spam e sem controvérsias.
Se necessário, pode remover publicações do feed e, em último caso, banir membros da comunidade.
Para banir um membro:
Clique em Todos os seguidores no lado esquerdo do ecrã para ver uma lista de todos os seguidores. Encontre o membro, clique no ícone definições e selecione Banir membro.
Para adicionar direitos de administrador aos instrutores do seu clube:
Clique em Todos os seguidores no lado esquerdo do ecrã, encontre o instrutor, clique no ícone definições e
selecione Dar direitos de administrador.
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FAQS DA MANUTENÇÃO DO SISTEMA
É POSSÍVEL USAR O MESMO IPAD PARA INÍCIO DE SESSÃO DOS CLIENTES E
PARA GERIR AS AULAS?
Sim, é possível adicionar praticantes antes da aula usando o mesmo iPad usado para gerir a aula. Pode também adicionar facilmente praticantes durante uma aula tocando no botão
depois em Iniciar sessão.
no topo do ecrã e tocando
OS MEMBROS DO CLUBE PODEM USAR OS SEUS PRÓPRIOS SENSORES DE
FREQUÊNCIA CARDÍACA?
Os membros do seu clube podem usar os seus sensores de frequência cardíaca Polar H7 ou H6 pessoais.
Podem também usar os seus sensores de frequência cardíaca no seu próprio treino com um dispositivo de
treino Polar ou equipamento de ginásio compatível. Todos os dados são guardados no serviço Web Flow e na
aplicação móvel Polar Beat.
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O Início de sessão rápido é possível para membros que usam os seus próprios sensores pessoais.
Quanto mais membros com os seus próprios sensores, melhor e mais rapidamente decorre o início de sessão!
QUE SENSORES DE FREQUÊNCIA CARDÍACA SÃO COMPATÍVEIS COM POLAR
CLUB?
A Polar Club usa tecnologia Bluetooth® Smart e é compatível com sensores de frequência cardíaca Polar H7
e H6. Recomendamos o uso do sensor de frequência cardíaca H7 uma vez que é compatível com muito equipamento de ginásio. A Polar Club também é compatível com o monitor de fitness A360.
A POLAR CLUB É COMPATÍVEL COM SENSORES DE FREQUÊNCIA CARDÍACA
BLUETOOTH® SMART DE OUTROS FABRICANTES?
A Polar Club só pode ser usado com sensores de frequência cardíaca Polar H7 e H6 e com o monitor de fitness Polar A360.
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AULAS E AGENDAMENTOS
CRIAR AULAS
Pode gerir as aulas do seu clube no serviço Web Polar Club em polar.com/club. Aceda a GERIR AULAS >
Lista de aulas e crie todas as aulas que planeia gerir com Polar Club. Polar Club pode ser usado em vários
tipos de exercícios, por exemplo, cardiovascular e treino de força, treino de intensidade elevada e dança fitness.
Criar uma aula ao preencher os dados da aula:
Nome da aula, por exemplo, Circuito HIIT
Selecionar desporto, por exemplo, TREINO EM CIRCUITO
Selecionar duração, por exemplo, 30 min
Descrever a aula, por exemplo, Treino intervalado de intensidade elevada
Mostrar animações motivadoras: Marca a caixa de verificação para ativar as seguintes funções:
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Animação tempo na zona: a animação tempo na zona aparece sempre que os praticantes atingirem
a mesma zona (amarelo, por exemplo).
Troféus de calorias: Os praticantes ganharão um troféu de calorias por cada 1000 calorias queimadas.
Recompensas Individuais: Os praticantes recebem recompensas individuais que aparecem na vista
sumário.
Depois de guardar, a aula aparece na Lista de aulas. Para adicionar mais aulas, clique no botão Criar aula
no canto superior direito do ecrã:
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AGENDAR SESSÕES
Antes de poder agendar sessões para as suas aulas no serviço Web Polar Club, tem de criar aulas em
GERIR AULAS > Lista de aulas.
Programe uma sessão para as suas aulas clicando em Criar sessão ou clicando em Agendar aula na vista
Lista de aulas. Preencha as informações da sessão. Pode adicionar sessões recorrentes (por exemplo,
todas as segundas-feiras a uma certa hora) ou únicas.
Pode ver uma lista de sessões Polar Club agendadas em GERIR AULAS > Agendar. Veja as sessões para
um determinado intervalo ajustando as datas. Também pode optar por ver sessões apenas para um certo tipo
de aula selecionando a aula na lista pendente.
Também pode programar sessões em qualquer lugar usando a aplicação iPad. Na vista Aulas, toque no
botão Criar nova sessão no canto superior direito do ecrã.
INSCREVER-SE EM AULAS
Para se poderem inscrever nas aulas, membros do clube têm de ter uma conta Polar. Peça aos membros do
seu clube que criem previamente as suas contas em flow.polar.com. Para além de criarem contas, os membros podem preencher os seus detalhes pessoais para cálculos exatos de calorias em Polar Flow > Definições > Definições do perfil.
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REGISTO ONLINE NO SERVIÇO WEB FLOW
Para poderem usar o registo online, os membros do clube têm de começar a seguir o seu clube no serviço
Web Polar Flow. Seguindo o seu clube, podem obter informações sobre aulas e partilhar experiências com
outros membros.
1. Pode encontrar o seu clube em Comunidade > Clubes. Procure um clube usando um dos seguintes
critérios de busca: desporto, localização do clube ou pesquisa de texto livre.
22
2. Comece a seguir o clube clicando no botão Seguir o clube.
3. Clicar no botão Efetuar o registo em aulas para abrir a lista de aulas. Membros podem escolher uma
aula para se inscreverem clicando-lhe. Podem cancelar a sua participação na aula voltando a clicarlhe. Os membros podem inscrever-se para aulas através do serviço Web até uma semana antes.
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INICIAR SESSÃO ATRAVÉS DA APLICAÇÃO
Na aplicação Polar Club, toque no ícone
no lado esquerdo do ecrã para abrir a página Início de sessão
de cliente. Há três tipos diferentes de casos de início de sessão de cliente.
1. INÍCIO DE SESSÃO RÁPIDO
O início de sessão rápido é o modo mais rápido de se iniciar sessão nas aulas. É possível para membros que
l
Já têm uma conta Polar
l
Emparelharam os seus sensores de frequência cardíaca pessoais com o serviço Web Polar Flow
l
Colocaram o sensor de frequência cardíaca na vinda para a aula.
Ao chegar ao clube, o membro coloca o seu sensor de frequência cardíaca, toca em Iniciar sessão em Início
de sessão rápido e pode selecionar a aula em que se vai registar.
2. INICIAR SESSÃO COM UMA CONTA POLAR
Membros que já têm uma conta Polar, mas ainda não emparelharam os seus sensores de frequência cardíaca, usam a opção Iniciar sessão com a sua conta Polar.
Depois de preencherem o seu e-mail e de tocarem em Iniciar sessão, os membros podem escolher uma aula
para se inscreverem. Podem também pedir emprestado um sensor de frequência cardíaca nesta vista,
tocando em Selecionar e escolhendo o sensor na lista. Membros que têm o seu sensor de frequência
24
cardíaca Polar H7 ou H6 pessoal, podem emparelhar os seus sensores com a aplicação nesta vista, tocando
no ID do sensor (--) e em Procurar sensores.
3. COMO INICIAR SESSÃO QUANDO NÃO SE TEM UMA CONTA POLAR
O registo também pode ser feito através da aplicação, no clube quando se inscreve pela primeira vez para
uma aula. Tocar em Registar na página de boas-vindas abre um formulário que o membro tem de preencher.
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A Data de nascimento é necessária para estimar a sua frequência cardíaca máxima. Estima-se a
frequência cardíaca máxima usando a fórmula de uso comum: 220 menos a vossa idade. O valor pode
ser alterado, se necessário.
As informações pessoais - sexo, peso, altura - são necessárias para garantir um cálculo correto do consumo de calorias e comentários de treino.
Membros que adquiriram o sensor de frequência cardíaca Polar H7 ou H6, podem emparelhar o sensor
com a aplicação tocando em Adicionar novo sensor e em Procurar sensores. Membros que não
têm um sensor de frequência cardíaca, podem pedir um emprestado mais tarde.
Tocar em Concluído no canto superior direito finaliza a criação da conta e o membro pode escolher uma aula
para se inscrever. Se o membro precisa de pedir emprestado um sensor de frequência cardíaca, o sensor é
selecionado nesta vista, tocando em Selecionar e escolhendo o sensor na lista. Os membros podem também emparelhar os seus sensores com a aplicação nesta vista, tocando no ID do sensor (--) e em Procurar
sensores.
Pense em ter um iPad separado para os membros do clube que precisam de criar uma conta Polar antes
de iniciarem sessão nas aulas. Evitará assim filas na receção do clube e dará mais privacidade aos membros
para criarem a sua conta.
4. INÍCIO DE SESSÃO PARA FUNCIONÁRIOS
Abra a página Gestão da aula clicando em Início de sessão para funcionários no canto superior esquerdo.
Daqui pode também bloquear a página de início de sessão para impedir que membros entrem na Gestão da
aula.
FAQS DAS AULAS E AGENDAMENTOS
QUANTOS PRATICANTES PODEM SER MONITORIZADOS DURANTE UMA
AULA?
O número de praticantes não está limitado. Recomendamos, no entanto, a monitorização de no máximo 40
praticantes de cada vez para garantir que os dados no ecrã são claramente visíveis.
QUANTAS SESSÕES PODEM DECORRER SIMULTANEAMENTE?
O número de instrutores e de sessões simultâneas não está limitado. Só pode, no entanto, executar uma sessão de cada vez num iPad.
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QUAL É A DURAÇÃO MÁXIMA DE UMA AULA?
Quando cria uma aula, a duração de uma classe pode ser no máximo 24 horas. Tenha em conta que a duração real pode ser diferente da duração definida nas definições da aula, uma vez que o instrutor inicia e termina
as sessões manualmente. As aulas não começam nem paradas automaticamente.
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TREINO
COLOCAR O SENSOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA.
Antes de iniciar a sessão de treino, verifique se todos estão a usar os seus sensores de frequência cardíaca.
As instruções que se seguem mostram como colocar corretamente um sensor de frequência cardíaca.
1. Humedeça as zonas dos elétrodos da tira elástica.
2. Aplique o conector na tira elástica.
3. Ajuste o comprimento da tira para que fique justa, mas confortável. Coloque a tira à volta do peito, logo
abaixo dos músculos peitorais e prenda o gancho à outra extremidade.
4. Verifique se as zonas húmidas dos elétrodos ficam bem chegadas à pele e se o logótipo Polar do
conector fica centrado e direito.
Depois da sessão de treino:
Retire o conector da tira e lave-a em água corrente depois de cada sessão de treino. O suor e a humidade
podem manter o sensor de frequência cardíaca ativado, por isso não se esqueça de o secar.
INICIAR UMA SESSÃO DE TREINO
Inicie uma Sessão de Treino com a aplicação Polar Club. Poderá ver na vista Aulas todas as sessões agendadas. Tocar numa sessão abre a vista praticante:
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Na vista praticantes, pode:
l
l
l
Iniciar a sessão tocando em Aulas no canto superior direito do ecrã.
Adicionar praticantes antes de iniciar a sessão tocando no ícone
depois em Iniciar sessão.
no topo do ecrã e tocando
Ligue-se a um ecrã externo através de AirPlay tocando no ícone
.
Antes de iniciar uma sessão, verifique se aparece o símbolo de frequência cardíaca para todos os participantes. O símbolo indica que está a ser recebida a frequência cardíaca do praticante. Se o símbolo não
aparece, toque no nome do praticante e selecione Pedir um sensor emprestado para lhe emprestar um sensor de frequência cardíaca ou Procurar sensores caso o praticante já esteja a usar um sensor de frequência
cardíaca.
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Ligar o iPad a um ecrã externo
Precisa de um adaptador CA e de um cabo adequados para ligar o iPad a um projetor de vídeo ou TV. Depois
de ligar o iPad a um ecrã externo, o ecrã do iPad é automaticamente espelhado no segundo ecrã.
FUNÇÕES DURANTE UMA SESSÃO
Ver as frequências cardíacas no ecrã retira a incerteza quando ao modo como todos se estão a comportar e
permite uma orientação pessoal. Com reações em tempo real à intensidade da aula, pode acompanhar a evolução de todos e orientá-los na direção certa.
Quando todos vêm a sua frequência cardíaca no grande ecrã, isso inspira-os e orienta-os para atingirem juntos objetivos individuais de treino. E no fim da aula, o grupo vê um resumo do modo como se comportaram.
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VISTA EM DIRETO
Esta é a vista em direto dos dados de frequência cardíaca de todos na aula.
Na vista em direto pode ver:
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A duração da sessão
Tempo na Zona recolhido* (tempo na zona comum, que todos os praticantes gastaram simultaneamente na mesma zona FC).
Animação tempo na zona*, que aparece sempre que os praticantes atingem a mesma zona (amarelo,
por exemplo).
Frequência cardíaca (batimentos por minuto (bpm) e % do máximo) e informação sobre calorias para
cada praticante.
Consumo total de calorias e troféus de calorias ganhos* (os praticantes ganharão um troféu de calorias
por cada 1000 calorias queimadas) *.
*Tempo na zona recolhido, animação tempo na zona e troféus de calorias só aparecem se ativar a funcionalidade Mostrar animações motivadoras quando criar a aula.
É possível acompanhar a sessão a decorrer em modo de visualização num outro iPad dentro da mesma
rede Wi-Fi. Abra a vista em direto tocando na sessão na vista Aulas.
Na vista em direto pode:
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Adicionar praticantes durante uma aula tocando no ícone
em Iniciar sessão.
Ligue a um ecrã externo através do AirPlay tocando no ícone
no topo do ecrã e tocando depois
.
Termine a aula começando por tocar no cronómetro situado no canto superior esquerdo do ecrã e
tocando depois em Desligar.
Remova praticantes tocando no nome do praticante e selecionando Remover praticante.
Altere o sensor de frequência cardíaca do praticante tocando no nome do praticante. Selecione Pedir
um sensor emprestado, e selecione depois outro sensor da lista.
RESUMO DO TREINO
No final da aula, a vista resumo permite a comparação dos objetivos e sensações do treino. Os dados de
treino de cada praticante ficam automaticamente visíveis também na respetiva conta Flow.
Se escolheu a definição Mostrar animações motivadoras quando criou a aula, os praticantes recebem as
seguintes recompensas na vista resumo:
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Campeão Retorno à calma: Este prémio vai para o praticante com os tempos de recuperação da
frequência cardíaca mais rápidos.
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Companheiros de Zona: Estes dois praticantes concluíram a aula com a distribuição de zonas de
frequência cardíaca mais similar.
Mestre da Zona: Este praticante foi o que passou mais tempo na zona em que o grupo treinou mais
tempo.
Rei do Intervalo: Este praticante conseguiu o maior intervalo entre a frequência cardíaca mais baixa
e a mais alta. O cálculo não leva em conta os primeiros e os últimos 5 minutos da sessão.
HISTÓRICO DE TREINO
Na vista Histórico, pode ver resumos e relatórios das sessões dos últimos 30 dias. Os dados de treino também são guardados na conta Polar Flow pessoal dos membros do clube, onde os podem ver em qualquer
altura.
FAQS DO TREINO
O QUE DEVO FAZER SE DURANTE UMA AULA APARECER NO ECRÃ O
SÍMBOLO DE PILHA FRACA?
O símbolo de pilha fraca significa que o nível da pilha do sensor de frequência cardíaca desceu. Se o símbolo
aparecer no ecrã durante uma aula, não precisa de se preocupar com ficar sem pilha imediatamente. A pilha
ainda tem carga suficiente para terminar a aula. Mas deve mudar a pilha o mais depressa possível.
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O QUE DEVO FAZER SE DURANTE UMA AULA A LIGAÇÃO À INTERNET DEIXAR
DE FUNCIONAR?
Não se preocupe, prossiga com o treino até ao fim da aula. Os dados do treino são guardados no iPad durante
as aulas. Mal a aula acabe e a ligação à Internet estiver de novo a funcionar, os dados de treino são guardados no serviço Web Polar Flow. Fechar a aplicação não afeta a transferência de dados.
PODEMOS USAR A POLAR CLUB OFFLINE?
O uso da Polar Club exige uma ligação à Internet. Se a ligação à Internet deixar de funcionar a meio da aula,
esta pode ser concluída mesmo sem essa ligação. Mal a aula acabe, a ligação à Internet estiver de novo a funcionar e o administrado/instrutor voltar a iniciar sessão, os dados de treino são enviados para o serviço Web
Polar Flow. Exceto assim, a Polar Club não pode ser usada offline.
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