a importância do sistema anaeróbico em atletas

A IMPORTÂNCIA DO SISTEMA ANAERÓBICO EM ATLETAS DE JIU-JITSU EM
COMPETIÇÕES
SANTOS, M. R(1)(2)(3)
(1) Docente da Faculdade geremário Dantas/FGD RJ – Brasil
(2) Mestre em Ciência da Motricidade Humana – Universidade Castelo Branco/UCB RJ – Brasil
(3) Laboratório de Biociência da Motricidade Humana/LABIMH/UCB RJ – Brasil
Resumo: A prática da preparação física é uma questão prioritária, nos dias atuais, para
os atletas que querem obter o sucesso e vitórias. Ainda existem restrições, tabus, e um
deles é que o atleta de jiu-jitsu só deveria ser preparado aeróbicamente, quando na
prática em geral, o que observamos e a presença e o uso constante do sistema
anaeróbico durante as lutas. Anaeróbico significa sem oxigênio; é a qualidade física que
permite a um atleta sustentar, o maior tempo possível, uma atividade física em condições
anaeróbicas, isto é, numa situação de debito de oxigênio.Tubino,1984. No jiu-jitsu se
trabalha a velocidade, que o atleta deve ter para ultrapassar a defesa do adversário com
força explosiva, para se trabalhar essa Valência física, fica mas fácil quando o atleta
utiliza os sistemas aneróbicos. O estudo teve como objetivo geral mostrar a importância
de se trabalhar o sistema anaeróbico em atletas de jiu-jitsu, em competições e demonstrar
um treinamento adequado para os atletas de jiu-jitsu, visando o sistema anaeróbico. O
estudo se caracterizou por ser do tipo longitudinal e descritivo. A amostra constitui-se de
10 atletas de jiu-jitsu do sexo masculino, da faixa etária de 25 à 30amos, é faixa preta,
mais bem classificados nas ultimas competições do ano de 1998, é residentes do
Município do Rio de Janeiro, da Academia De La Riva. Foi utilizado o teste de Flexão
Abdominal pelo ato de sentar-se de 60 segundos de Pollock, onde teve como objetivo
medir a força explosiva, pois o músculos do abdômen e um dos mais utilizados na prática
do jiu-jitsu. Foi aplicado o teste de pollock,1986. No dia 10 de fevereiro de 1998, na parte
da manhã, onde obteve-se a primeira testagem os seguintes resultados foram: 10 atleta:
32 abdominais em 60 seg; 20 atleta: 35 abdominais em 60 seg; 3 0 atleta: 40 abdominais
em 60 seg; 40 atleta: 30 abdominais em 60 seg; 5 0 atleta: 45 abdominais em 60 seg; 6 0
atleta: 37 abdominais em 60 seg; 7 0 atleta: 30 abdominais em 60 seg; 8 0 atleta: 42
abdominais em 60 seg; 90 atleta: 37 abdominais em 60 seg; 10 0 atleta: 40 abdominais em
60 seg. Após seis meses, foram repetido o teste nos mesmos atletas. Segunda testagem
foram: 10 atleta: 48 abdominais em 60 seg; 20 atleta: 52 abdominais em 60 seg; 30 atleta:
58 abdominais em 60 seg; 40 atleta: 50 abdominais em 60 seg; 5 0 atleta: 53 abdominais
em 60 seg; 60 atleta: 54 abdominais em 60 seg; 7 0 atleta: 45 abdominais em 60 seg; 8 0
atleta: 50 abdominais em 60 seg; 9 0 atleta: 49 abdominais em 60 seg; 100 atleta: 49
abdominais em 60 seg. Os atletas 1,2,3,4,6,7 e 9 conseguiram atingir o objetivo do
programa, num prazo de 6 (seis) meses, e obtiveram um resultado esperado de 20% de
seu condicionamento anaeróbico, através do programa recomendado por tubino,1984. e
apenas os atletas 5,8 e10 não obtiveram o resultado esperado, acredita-se que não
estivessem em condições normais quando aplicados os testes. O treinamento utilizado foi
o treinamento intervalado, indicado por Tubino, 1984. que séria: series de repetições de
exercícios alternados com fases de descanso. Tempo de esforço de 1 à 5 minutos;
intensidade do esforço: Fc aproximadamente a 180bat/min, ou superior; intervalo de
descanso: tempo necessário para a Fc voltar a 100bat/min. Acredita-se que através desta
pesquisa pode-se constatar a importância, e o benefícios que o sistema anaeróbico traz
aos atletas de jiu-jitsu, durante o esforço prolongado e mantendo a sua velocidade e o
ritmo de movimento, apesar do aumento crescente do debito de oxigênio, possibilitando o
atleta ter uma reserva energética melhor que os seus adversários.
1. INTRODUÇÃO
Com avanço da ciência desportiva os atletas não apenas precisam ter uma técnica
perfeita em suas modalidades esportivas e sim, seus treinadores utilizam o que há de
mais complexos em métodos e técnicas que estejam ao seu alcance para obter um
melhor resultado em relação ao condicionamento de seus atletas. No mundo do
competivismo a competição já começa naquele que melhor utiliza os métodos e técnicas
da preparação física, treinadores muitas vezes na tentativa do sucesso elaboram
programas de treinamentos muitas das vezes na tentativa do sucesso, elaboram
programas de treinamentos, a qual algumas vezes levam o atleta ao desgaste sem atingir
o sucesso desejado, por não elaborarem um programa de treinamento adequado ao
esporte de seus atletas.
O jiu-jitsu será o esporte de combate a qual na qual iremos estudar. O jiu-jitsu tem sua
história iniciada ao norte da índia há 2500 anos, quando nasceu o príncipe Sidartha
Guathama, conhecido como Saquia muni (Príncipe solitário) que mais tarde veio a ser
Buda o iluminado. O jiu-jitsu surgiu em virtude da necessidade de defesa dos Monges, os
quais não podiam utilizar armas, o que seria contra sua religião. Nos dias de hoje,
observa-se através de vários estudos na área do esporte, que existe uma preocupação
em elaborar treinamentos específicos para terminadas atividades física, para um melhor
rendimento do atleta. O estudo pretende apresentar ao longo deste estudo caminhos
norteadores aos atletas de jiu-jitsu, no que se refere à um programa especifico de
treinamento para o jiu-jitsu, tanto ênfase ao sistema anaeróbico, a fim de facilitar a
melhora acentuada do rendimento físico, proporcionando-lhe o alcance do sucesso
desejado.
Acredita-se que o tema abordado possa causar grande polêmica, visto que alguns
profissionais de Educação Física e técnicos, não irão considerar o sistema anaeróbico
como prioritário para o melhor desempenho dos atletas, no entanto autores de renome
internacional como: Fox, Pollock, Diaz e hartman, citam em suas publicações
considerações e informações a esse respeito.
1.2. Objetivo
Objetivo geral deste estudo centra-se em determinar a importância do sistema anaeróbico
em competidores de jiu-jitsu durante as competições.
1.3. Variável
A variável aqui analisada é indicadora quantitativa é consistem em: teste físico de
resistência muscular localizada (quantitativa).
1.4 Delimitação do Estudo
Este estudo se pautou pelo tipo descritivo. A mostra foi constituída de integrantes da
Equipe De La Riva de jiu-jitsu do ano de 1998.
1.5 Questão a Investigar
As questões a investigar se apresentam em forma de perguntas:
Qual a importância do sistema anaeróbico em competidores de jiu-jitsu.
2 . REVISÀO DA LITERATURA
2.1. O jiu-jitsu
O jiu-jitsu tem sua história iniciada ao norte da índia há 2500 anos, quando nasceu o
príncipe Sidartha Guathama, conhecido como Saquia muni (Príncipe solitário) que mais
tarde veio a ser Buda o iluminado. O jiu-jitsu surgiu em virtude da necessidade de defesa
dos Monges, os quais não podiam utilizar armas, o que seria contra sua religião. Na
década de 50 chegou ao Brasil através do Conde ? onde foi desenvolvido e aprimorado
um novo jiu-jitsu pela família Gracie, o jiu-jistu gracie. Na qual e conhecido e reconhecido
no mundo todo pela sua eficiência, sendo treinado por muitas policias do mundo como o
FBI (policia Federal Americana).
2.2. A importância do Sistema anaeróbico em competição
Considera-se que o sistema energético anaeróbico seja para os atletas de jiu-jitsu de
suma importância para o seu treinamento físico, já que é uma modalidade na qual o atleta
tem como objetivo romper a defesa do adversário com grande velocidade e força de
explosão, daí o motivo porque o atleta deverá se preparar fisicamente, utilizando o
sistema anaeróbico, já que estarão realizando técnicas de grande velocidade.
Por essas razões o que o estudo aborda a importância do sistema anaeróbico para atletas
de jiu-jitsu em competição.
2.3. Sistema Anaeróbico
Anaeróbico significa sem oxigênio; é a qualidade física que permite a um atleta
sustentar, o maior tempo possível, uma atividade física em condições anaeróbicas, isto é,
numa situação de debito de oxigênio.
Segundo Dantas (1) o sistema anaeróbico é que não exige a presença de oxigênio.
Quanto a intensidade, apesar de alta, não é máxima ou há necessidade de realizar o
condicionamento durante mais algum tempo, o organismo poderá reciclar o ATP, que tem
esse nome pr funcionar sem a presença de oxigênio e por ter como produto final o ácido
lático.
Segundo wilmore & costil(3), na atividades musculares que exigem a produção de
força quase máxima, como na corrida e na nado de curta distancia e na força explosiva,
muita da demanda energética é suprido pelo sistema ATP-CP e pela degradação
anaeróbica.
2.3.1. Sistema anaeróbico alático
A fonte direta de energia do organismo, é fornecido pela quebra da molécula de
(trifosfato de adenosina – ATP) (1).
É usado quando é necessário executar um trabalho de força explosiva de curta
duração e de grande esforço (1)
Essa reserva está relacionada à qualidade física denominada sistema anaeróbico.
Tubino(2).
2.3.2. Sistema anaeróbico lático
Na pratica da atividade física, quando a intensidade á máxima e se necessita realizar
a performance por mais algum tempo, tem esse nome por funcionar sem a presença de
oxigênio e por ter como produto final o ácido lático.
As reservas anaeróbicas alático é a primeira energia, mais de pequena duração,
mais onde se deverá ser de grande esforço. Com um treinamento adequado aumentará a
concentração de ATP e o CP.
É originário do glicogênio dos músculos e do fígado em ácido lático, que incluem a
glicolise.
2.3.3. Glicose anaeróbica
Ao terminar o sistema anaeróbico alático para o fornecimento de energia, poderá
aparecer uma outra fase do sistema anaeróbico, uma reserva complementar de energia
encontrada nos músculos sob a forma de glicose anaeróbica. O ácido lático é
transportado para o fígado em forma de lactado é ressintetizado em glicose e em
glicogênio.
É a desintegração do açúcar sem a presença do oxigênio, a glicose anaeróbica
funciona à base de açúcar, ou seja, de carboidratos, essa transformada em glicogênio
para ficar armazenada nos músculos ou no fígado visando posterior utilização.
A glicose anaeróbica é a principal fonte de produção do ATP. Tubino(2).
O ATP é ressintetizado dentro do músculo, consiste numa desintegração incompleta
do carboidrato (açúcar), em acido lático. FOX(4)
Segundo wilmore & costil(3), antes da glicose ou do glicogênio poderem ser utilizados
para gerar energia, eles devem ser convertidos num composto denominado glicose-6fosfato.
A glicose anaeróbica é predominante no funcionamento das fibras brancas (fibras
rápidas), que serão usadas nas provas de velocidade e de força de explosão.
2.3.4. Limiar anaeróbico
É definido como a intensidade de trabalhar ou o consumo de oxigênio em que o
metabolismo anaeróbico e acelerado.
É a intensidade de trabalho na qual o ácido lático começa a se acumular e aumentar.
Em intensidade de treinamento mais baixas nossos metabolismo não tem dificuldade
em suprir a energia necessária pela queima de glicose e/ou gordura na presença de
oxigênio. Mellorowics(5).
É determinado pelos níveis de acido lático sangüíneo, e pela ventilação minuto. (1).
Limiar anaeróbico consiste em observar a ventilação – minuto e outras variáveis das
trocas gasosas, como a produção de dióxido de carbono, durante um teste de exercícios
progressivos. Essas variáveis aumentam e linearmente, isto é, a semelhança de uma
linha reta, com carga de trabalhos cada vez maiores, até alcançar-se o limiar anaeróbico.
Assim sendo vemos que limiar anaeróbico é o indicador fidedigno de obtenção
relativamente fácil para o início do metabolismo anaeróbico durante o exercício. Fox(4).
2.4. A importância o do sistema anaeróbico em atletas de jiu-jitsu
Sendo o jiu-jitsu um estilo de luta onde os atletas levam boa parte do tempo da luta
em estudo para conseguir obter uma finalização, e sendo essa finalização obtida através
de alguma técnica feita em velocidade explosiva afim de surpreender o adversário, o
pesquisador tem por ele, entender que o jiu-jitsu é uma luta em que o sistema anaeróbico
e fundamental, pois possibilitaria o atleta ter capacidade de finalizar uma luta mesmo
estando baixa a reserva aeróbica.
Em vista que os lutadores da modalidade obtém vitórias através de movimentos
explosivos, e para se obter explosão, devemos que primeiro ter velocidade e há
necessidade de uma melhora da capacidade anaeróbica, como condição necessária para
uma boa preparação física.
Segundo ,(1), talvez seja explosão juntamente com a resistência anaeróbica as
qualidades físicas mais importante para a pratica desportiva.
Segundo, (2), nas lutas os movimentos explosivos e velocidade praticamente
caracterizam os grandes lutadores.
Ainda (2), a força explosiva deve ser considerada em treinamento desportivo como
“força em velocidade”, logo, conclui-se que o treinamento de força explosiva exigem que
os movimentos sejam feitos com o máximo de velocidade.
Observa-se que o grau que se pode alcançar nos chamados movimentos explosivos,
no treinamento, dependerá da força obtida em função da velocidade, que seria básico
para que o atleta de jiu-jitsu obte-se vitórias.
Logo o atleta deverá de grande parte de seu treinamento a trabalhos anaeróbicos
para ganhar velocidade em seus movimentos.
A finalidade em desenvolver mas o condicionamento anaeróbico em atletas de jiujitsu é de prolongar a fadiga muscular afim de manter a força explosiva e a velocidade ao
nível mais prolongado no tempo determinado da luta, para que possa superar o
adversário com essa Valencia física.
“É sabendo-se que a característica do sistema anaeróbico e a velocidade é uma
qualidade física imprescindível para lutadores, a base fisiológica da velocidade e a
coordenação entre as contrações e as atividades das funções vegetativas criadoras dos
reflexos condicionado. (2).
O sistema anaeróbico é de predominância nos desportos de confrontos (luta), a onde
a qualidade física será anaeróbica(1).
Ao aprimorar o sistema anaeróbico em lutadores
de jiu-jitsu, estaremos
possibilitando aumentar tempo de esforço, assim sendo os lutadores conseguiram manter
a resistência anaeróbica durante o esforço por mais tempo.
2.5. Como atua o sistema anaeróbico no atleta de jiu-jitsu
Como aumento da resistência anaeróbica nos atletas, aparecem efeitos de
treinamentos, com o aumento das reservas alcalinas no sangue, aumento da massa
corporal, aumento em suportar o esforço intenso, melhora do mecanismo fisiológico para
suportar a fadiga muscular e cargas intensas de trabalho e a possibilidade que os atletas
apresentaram nas variações dos sistemas durante a performance.
Alterações induzidas pelo treinamento físico: maior capacidade do sistema ATP-CP,
maiores reservas musculares de ATP-CP, maiores atividades das enzimas da renovação
do ATP, maior capacidade glicolitica, aumento na capacidade glicolitica nas fibras de
contração rápida, hipertrofia seletiva e nenhuma interconversão entre o tipo de
fibra.(Fox.4)
As modificações anaeróbicas no músculo esquelético com o treinamento consistem
em aumentar a capacidade do sistema do ácido lático, sendo assim o treinamento,
funciona também para acelerar os ritmos de renovação. Esse tipo de treinamento,
demonstra claramente que a rápida liberação de energia através das células musculares
é alterável de programas apropriados de treinamento de velocidade, que servirá também
para aumentar o armazenamento de ATP e PC.
Segundo wilmore & costil (6), outras adaptações acontecem durante o treinamento
anaeróbico, desta forma o treinamento anaeróbico pode melhorar o desempenho, além
dos ganhos de força, pelo menos três outras alterações podem melhorar o desempenho e
retardar a fadiga nos eventos altamente anaeróbicos. Tais como: a eficiência do
movimento, a energia aeróbica e a capacidade de tamponamento.
O treinamento com velocidade elevadas melhora a sua habilidade e a sua
coordenação para o desempenho em intensidades mais elevadas e o treinamento
anaeróbico aumenta a capacidade dos músculos de tolerar o ácido que se acumula em
seu interior durante a glicose anaeróbica.
Ainda (4), o treinamento anaeróbico aumenta a capacidade de tamponamento dos
músculos, mas o treinamento aeróbico faz pouco para aumentar a capacidade dos
músculos de tolerar as atividades do tipo sprint.
As modificações anaeróbicas no músculo esquelético com o treinamento consistem
em aumentar a capacidade do sistema do ácido lático, sendo assim o treinamento,
funciona também para acelerar os ritmos de renovação. Esse tipo de treinamento,
demonstra claramente que a rápida liberação de energia através das células musculares
é alterável através de programas apropriados de treinamentos de velocidade, que servirá
também para aumentar o armazenamento de ATP-CP.
Esse tipo de treinamento aprimora a capacidade individual de gera energia
proveniente do sistema glicolitico, isto é importante, pôs na atividades de exercícios
máximos, as diferenças individuais na capacidade anaeróbica podem ser responsável por
grande diferença no desempenho. O aumento da capacidade para suportar os níveis de
ácido lático sangüíneo durante o exercício máximo (explosivos) após treinamentos
anaeróbicos, isto é devido, provavelmente, aos maiores níveis de glicogênio e das
enzimas glicolíticas assim como a uma motivação e tolerância maiores a fadiga muscular
nos exercícios exaustivos “de explosão muscular”. Simultaneamente com as adaptações
metabólicas, e também uma capacidade maior de realizar exercícios anaeróbicos. (Mc
ARDLE,(7).
De acordo com (2) o treinamento específico anaeróbico consegue-se em um
momento das concentrações em repouso após dois meses de treinamento, e ATP (25%),
CP (60%), creatina (35%), glicogênio (32%), bem como da atividades das enzimas-chaes
que após oito semanas de trabalho apresenta as alterações além de todas as enzimas
tem suas atividades aumentadas, propiciando uma melhora da capacidade de ressintesse
do ácido lático.
Com o trabalho anaeróbico irá surgir gradativamente uma hipertrofia miocárdio
provocando um aumento do volume cardíaco que em seguida vem aumentar a
intensidade capilar. Um treinamento específico anaeróbico, vem a realizar um aumento da
atividade enzimática óssea hipertrofia óssea. Que conseqüentemente gerará uma
resistência nos ligamentos e tendões evitando ruptura e também um aumento na
espessura das cartilagem e articulações.
A maior parte da energia será realizada através das vias anaeróbicas, essas reações
metabólicas utilizam o sistema de energia a curto prazo de glicose e formará ácido lático.
Toda vez que o atleta diminuir sua intensidade de “luta” a um curto prazo, retardará a
formação de ácido lático por dois ou quatro minutos cada vez que a intensidade de
exercício diminuir.
Através do treinamento anaeróbico irá resultar uma maior capacidade, do sistema
dos fosfogênios (ATP-CP) e da glicose anaeróbica, isto é, o sistema do ácido lático. Com
isso o sistema de ATP-CP, mostrou que as reservas musculares de ATP aumentaram
cerca de 3,8 para 4,8 mM/Kg de músculo unidos, depois de uma carga de treinamento de
velocidade (tubino (2).
O sistema ATP-CP é reservado, ou seja, desintegrado e ressintetizado, sendo que o
treinamento não serve somente para aumentar o músculo de ATP-CP mas também em
acelerar os ritmos de renovação. Essas alterações benéficas demonstram claramente que
a rápida liberação de energia é alterável através de um programa de treinamento, assim
sendo a energia é alterável através de um programa de treinamento, assim sendo a
energia ATP é derivada do sistema anaeróbico e conseqüentemente na melhor realização
de atividades que dependem desse sistema para obtenção de energia.
2.7. Melhor forma de trabalho anaeróbico para atletas de jiu-jitsu
A preparação poderá ser desenvolvida através da capacidade anaeróbica,
dependerá geralmente da importância da resistência anaeróbica para o êxito no desporto
visando “luta”, embora nos tempos atuais essa valência física tenha tomado um lugar
fundamental nos grandes resultados internacionais de praticamente todos os desportos.
(tubino,(2)
O meio de preparação física mais aconselhado para o praticante de jiu-jitsu, que
darão ênfase ao sistema anaeróbico, será o método de treinamento (IT rápido) Interval
Traininig rápido. (1).
A utilização do treinamento IT rápido, aplicando-se combinações nos variáveis da
formulação, isto é nos estímulos, tempos, números de repetições e intervalos a serem
empregados. Este tipo de treino provoca adaptações favoráveis nos mecanismo
anaeróbicos dos atletas. (tubino(2).
No desenvolvimento do sistema anaeróbico são feitas diferentes formas de
preparação, mas o treinamento intervalado e uns dos mais eficazes para o
aperfeiçoamento do sistema anaeróbico, pois submetem os atletas a estímulos que acha
esforço em debito de oxigênio, isto é que os atletas treinem a resistir o débito de oxigênio.
O IT rápido é o meio de preparação física que compreende alternâncias entre
períodos de trabalho e de recuperação (esforço contra-esforço)
com intensidade e
duração controladas, ao mesmo tempo que exige uma orientação das variáveis de
treinamento. (tubino(2).
2.6. Prescrição para treinamento Interval Traininig rápido para atletas de jiu-jitsu
Uma indicação para um melhor treinamento de IT rápido direcionado ao jiu-jitsu
seria:
TABELA 01: Prescrição de treinamento Interval Traininig rápido
ESTÍMULO
TEMPO
REPETÇÕES
INTERVALOS
OBJETIVO
100 a 300m
80 a 90%
30 a 45
Trote a 44% de Vo2máx.
Res. anaeróbica
Fonte: Dantas,1998 adaptada pelo autor do estudo
3. Metodologia
3.1. Tipo de pesquisa
Trata-se de uma pesquisa descritiva do tipo experimental.
3.2. Amostra
O grupo amostral foi selecionado 10 (dez) atletas do sexo masculino sendo todos
integrante da equipe De La Riva de Jiu-jitsu, do ano de 1998, faixa preta, que se
encontrava na prática do jiu-jitsu, que goze de boa saúde física e como exigência para a
realização dos esforços físicos para a coleta de dados do presente estudo.
que se encontrava na ativa e que goze de boa saúde física e como exigência para a
realização dos esforços físicos para a coleta de dados do presente estudo.
3.3. Protocolo Utilizado
Utilizaram-se os protocolos, teste de Flexão Abdominal pelo ato de sentar-se de 60
segundos), Pollock(8), para avaliar resistência muscular localizada.
3.4. Tratamento estatístico
Utilizou-se a estatística descritiva, no sentido de se caracterizar a mostra a que foi
pesquisada. É os dados foram tratados de forma percentual.
4. Apresentação e Discussão Dos Resultados
Oito dos dez atletas conseguiram atingir o objetivo do programa, num prazo de 6
meses, obtiveram um resultados esperados de 20% de seu condicionamento anaeróbico,
através do programa elaborado. A primeira testagem foi realizado no dia 13 de abril de
1998, a segunda testagem foi realizada no dia 13 de outubro de 1998, após durante 6
meses foram submetidos ao treinamento IT rápido.
TABELA 02: 10 Testagem
10 Testagem
20 Testagem
10
32 repetições em 60segundos
10
48 repetições em 60segundos
20
35 repetições em 60segundos
20
52 repetições em 60segundos
30
40 repetições em 60segundos
30
58 repetições em 60segundos
40
30 repetições em 60segundos
40
50 repetições em 60segundos
50
45 repetições em 60segundos
50
53 repetições em 60segundos
60
37repetições em 60segundos
60
54 repetições em 60segundos
70
30repetições em 60segundos
70
55 repetições em 60segundos
80
42repetições em 60segundos
80
50 repetições em 60segundos
90
37repetições em 60segundos
90
49 repetições em 60segundos
100
40 repetições em 60segundos
100
49 repetições em 60segundos
5. Conclusão e Recomendações
5.1. Conclusão
Através deste estudo pode-se constatar a importância, de como age os benefícios do
sistema anaeróbico traz aos atletas de jiu-jitsu, que durante as competição de jiu-jitsu os
atletas possibilita-se ao mesmo prolongar o esforço máximo mantendo a sua velocidade e
o ritmo de movimento, apesar do aumento crescente de debito de oxigênio, possibilitando
o atleta ter uma reserva energética melhor que os seus adversários. Acredita-se ter ficado
que o sistema anaeróbico e importante para “luta” em especifico o jiu-jitsu, pois é uma
modalidade esportiva a onde se trabalha dentro das condições anaeróbicas e aeróbicas.
Através de um programa elaborado com ênfase no sistema anaeróbico o atleta além
de estar bem preparado fisicamente para uma competição, também se precaver de
algumas situações como a fadiga muscular, e a capacidade de resistir a dor causada pelo
acúmulo de ácido lático.
No jiu-jitsu se trabalha a velocidade, que o atleta deve ter para ultrapassar a defesa
do adversário com força explosiva, para se trabalhar essa valência, fica bem fácil quando
o atleta utiliza os sistemas anaeróbico.
5.2. Recomendações
Através deste estudo recomenda-se que em seus trabalhos de preparação
física,atletas e treinadores não se preocupe apenas em aumentar a capacidade do
volume de oxigênio, mas também trabalhe o anaeróbico, pois quando bem trabalhado
pode vir a decidir uma competição a favor do atleta que teve a preocupação e a sabedoria
de se preparar também anaerobicamente. Acredita-se que não é apenas o atleta de jiujitsu, e os velocistas que devem fazer uso do sistema anaeróbico, e sim todos os atletas e
treinadores, deve elaborar treinamentos que consista faces anaeróbicas em suas práticas
desportivas