Iniciação à Patinagem
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Iniciação à Patinagem
ENSINO DA PATINAGEM Formação Continua Desporto Escolar INICIAÇÃO À PATINAGEM Luís Sénica [email protected] Nuno Ferrão [email protected] PATINAGEM NA ESCOLA – ASPECTOS POSITIVOS • Desenvolvimento das capacidades motoras e coordenativas; Equílibrio estático e dinâmico Lateralidade • É uma actividade “nova e diferente” das tradiconais por isso é encarada de maneira diferente, com níveis de motivação e emotividade bastante elevados. • Pode ser abordada através de actividades lúdicas que facilita o processo de ensino- aprendizagem; • Actividade que permite grande períodos de empenhamento motor. • Grande interdisplinariedade; • Articula várias actividades desportivas: Actividades Físicas Expresivas – Patinagem Artística Jogos Desportivos Colectivos – Hóquei em Patins Provas Atléticas – Patinagem de Velocidade INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR ENTRAVES PARA LECCIONAÇÃO DA MODALIDADE Ø Falta de material (patins) para a sua leccionação. Ø Recintos para praticar patinagem: q Pisos rugosos e irregulares (recintos exteriores); q Pisos sintéticos, com grande atrito, ajudam numa fase inicial, mas não permitem uma grande evolução; q As rodas não riscam, nem estragam o piso; Ø Insegurança e medo (medo de cair e lesões) Ø Tabelas do Hóquei em Patins no campo de 40mx20m Necessidade de dismistificar estes entraves INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR INICIAÇÃO À PATINAGEM Objectivo: Propor uma metodologia do ensino da patinagem, tendo como principal incidência o sucesso nas aprendizagens iniciais com o menor risco possível; INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR ORIGEM E EVOLUÇÃO DA PATINAGEM A Patinagem sobre rodas aparece no sec. XVIII, posterior à patinagem no gelo (sec. XII). 1º - 2 rodas em linha 2º - 4 rodas paralelas 3º - Jogo elástico horizontal 4º - Jogo elástico vertical Tacão 4º Patim - utilizados no primeiro campeonato Mundial vencido por Portugal INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR COMPONENTES DO PATIM Bota Travão Roda Chassi Rolamentos INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR Jogo elástico que permite curvar Cruzeta ou Pontes DIFERENÇAS ENTRE PRP E PL O patim de rodas paralelas é mais ligeiro e permite uma maior adaptabilidade às diversas turmas (ajustavél ao tamanho do pé); Ø ØMaior durabilidade dos patins tradicionais; Patim em Linha – Mais fácil as primeiras aprendizagens (só permite desiquilíbrios no eixo ânteroposterior, devido ao tornozelo se encontrar imobilizado); Ø Patim de rodas paralelas , melhor meio de trabalhar as questões de equílibrio e mais rico em questões técnicas. Ø ØPatim em linha mais veloz, mas não permite movimentos (rotações) curtos. ØPatim em linha pode ser utilizado em mais locais, porque a superfície de contacto é inferior. INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR PATINAGEM Definição: Deslocamento sincronizado e simultâneo de apoio/impulso alternado de um e outro patim com intencionalidade É uma acção motora cíclica de propulsão, realizada sobre rodas, incorporadas num dos diferentes tipos de patins, caracterizado por duas fases, uma dinâmica e outra transitória. Composta por duas fases: Dinâmica – Deslizamento – Impulso – Recuperação Transitória – Saída – Recepção INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR DESCRIÇÃO TÉCNICA Membros Inferiores § § § § Perna da frente descreve sensivelmente um quarto de círculo, ligeiramente para o exterior, onde é ultrapassada (deslizamento); Efectua uma extensão (impulso) e levanta o pé do solo (saída) Iniciando-se fase aérea, com a flexão MI sobre o joelho e aproximase do pé contrário (recuperação) e contacta o solo à sua frente (recepção); Movimenta-se em oposição ao membro superior INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR DESCRIÇÃO TÉCNICA Membros Superiores § Movimento pendular sem chegar à extensão máxima ou flexão total; § Movimenta-se no plano sagital; § Movimenta-se em oposição ao membro inferior. Tronco e Cabeça § Ligeiramente inclinados à frente. Perpendicular a partir da cabeça, situando-se à frente do patim mais adiantado; § Devem ser mantidas as curvaturas da coluna, apenas na zona lombar existe alteração, pois é essa a zona de flexão do tronco à frente; § Olhar é dirigido para a frente; § Ligeira flexão do tronco, com acompanhamento constante da cabeça. INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR Ø Material de apoio Frenador da patinagem e/ou de amortecimento na queda. Ex: Colchões, alcatifas, sacas plásticas ØMaterial de Protecção Prevenção de lesões Ex: Capacete, Cotoveleiras, Joelheiras e protecção dos punhos INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR REGRAS DE SEGURANÇA Ø Principal preocupação: Diminuir o risco de queda e consequentemente de lesão, de forma a não diminuir a motivação e o receio de cair – Aspectos inibidores do processo de ensino-aprendizagem. ØCuidados ü ü ü ü ü ü ü ü a ter por parte do treinador: Utilizar superfícies planas, lisas e livres de obstáculos; Pé - Patim formam uma unidade: Patins bem apertados - patins com correias; Patim com bota – bota ajustada ao tamanho do pé; Vestuário cómodo e uso de protecções (se existirem); Colocar os mais avançados a andar por fora e os mais lentos por dentro; Dar sempre os mesmos patins ao aluno; Utilizar sapatilhas nos patins de iniciação; Utilizar superfícies frenadoras e de amortecimento de quedas Não chamar o aluno que se encontra de costas. INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR REGRAS DE SEGURANÇA Regras a definir com os atletas: ü Não se agarrar a nada nem a ninguém; ü Andarem sempre no mesmo sentido; ü Andarem longe das paredes, tabelas, vedações ou balizas; ü Não cruzarem trajectórias; ü Não andarem muito juntos ou de mãos dadas em caso de patinarem mal; ü Nunca executarem acções não indicadas pelo treinador. INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR CALÇAR OS PATINS q Cabeça do metatarso assente rodas frente e calcâneo sobre as rodas de trás; q Calçar patins em plano elevado e nunca calçar os patins sentados no chão qCalçar patins sempre num plano elevado INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR AJUDAS / PEGAS Devem ser aplicadas aos alunos com maior dificuldade e em fase inicial, ou sempre que sejam executados exercícios com grau elevado de dificuldade. q Mãos dadas: Professor de frente para o aluno, deslocando-se de costas; q Uma mão no pulso e outra no braço por baixo do ombro; q Com uma mão segura o calção por trás; q Aluno e seguram o mesmo objecto (bastão, arco) INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR POSIÇÃO BASE • Flexão dos MI; • Pés à largura dos ombros; • Flexão do tronco à frente; • MS em extensão; •Três pontos alinhados; Ombro/Joelho/Ponta do Patim numa vertical • Olhar dirigido para a frente; •Perpendicular a partir da cabeça, cai à frente dos pés. INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR QUEDA (BOLINHA) Não existe um técnica especifica para cair, mas sim princípios ou acções a realizar em caso de desequilíbrio. Acções a realizar em caso de desequilíbrio: 1º Flectir os joelhos, para sentar ou rolar 2º Ao cair deixar o corpo “mole” 3º Nunca colocar as mãos no chão se for a cair INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR COMO LEVANTAR (GATINHO) Independentemente da posição da queda, deve: 1. Colocar-se em quadrúpedia, mãos e pés apoiados no solo; 2. Colocar pé junto ao joelho do outro MI; 3. Apoio do outro pé, mantendo as mãos no solo de modo a ficar sobre as oito rodas; 4. Extensão dos MI, de forma a adquirir a posição base. INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR MARCHA } } } } } } Levantar alternadamente os patins, com uma ligeira flexão dos MI ; Apoiar sempre em quatro rodas o patim de apoio; Colocação do peso do corpo sobre o patim de apoio; Braços movimentam-se de forma descontraída; Corpo descontraído; Olhar em frente. INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR PRIMEIROS PASSOS 1º Melhorar o equilíbrio e contactar com a modalidade - Jogos de equilíbrio - Apresentação da modalidade INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR PRIMEIROS PASSOS 2º Tomar contacto com os patins sem perigo de queda descontrolada - Calçar os patins sentado num banco - Fazer deslizar todas as rodas na posição de sentado - Actividades com as superfícies frenadoras - Sentar e levantar - Definição da posição base Utilização de espaços intercalados, entre as superfícies frenadoras e o piso normal. INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR PRIMEIROS PASSOS 2º Tomar contacto com os patins sem perigo de queda descontrolada - Calçar os patins sentado num banco - Fazer deslizar todas as rodas na posição de sentado - Actividades com as superfícies frenadoras - Sentar e levantar - Definição da posição base Utilização de espaços intercalados, entre as superfícies frenadoras e o piso normal. INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR PRIMEIROS PASSOS 3º Compreender o deslize dos patins e relacionar a posição corporal com o desequilíbrio - Deslocar em quadrúpedia (sem facilitação) Caranguejo Elefante Carrinho - Equilíbrio e Deslize de rodas em equilíbrio estático (sem facilitação) Agachamentos Elevação de um joelho, posição estática Marcha no local Deslize alternado com pés paralelos Deslize alternado com pés em Charlot Marcha em deslocamento Charlot em deslocamento INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR PRIMEIROS PASSOS 4º Compreender o ACTO MOTOR DE PATINAR Marcha em deslocamento Charlot em deslocamento Movimentos laterais do MI de impulsão Arranque em T Movimento lateral com aumento da amplitude (elevação do joelho) Acção intercaladas com deslize Acções de apenas um MI INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR TÉCNICAS DE INICIAÇÃO À PATINAGEM 1º Nível 1 - Pequenos saltos, sem deslocamento 2 - Patinagem rectilínea para a frente 3 - Deslize para a frente na posição base 4 - Oitos para a frente 5 - Agachar e levantar em deslize 6 - Deslize num apoio/patim 7 - Curvas em deslize, com patins semiparalelos INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR ERROS MAIS COMUNS § Não ciclicidade da passada Treinar a cadência dos impulsos § Deslize dos patins sem controlo para trás no plano sagital, provocando queda para a frente “Fixar” os patins e lateralizar mais a passada § Utilização constante do travão para impulsão e para equilíbrio Retirar/Não retirar o travão § Extensão do tronco, olhar para os lados, para cima ou para trás Flexão do tronco e MI INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR ERROS MAIS COMUNS § Movimentação de braços homo-lateral em relação às pernas; § Não colocação do peso do corpo sobre o patim mais avançado e em apoio (origina entradas em desequilíbrio); § Patinar com afastamento exagerado dos MI; Deslizamento num só patim § “Coxear”: um patim desliza muito mais do que o outro; INICIAÇÃO À PATINAGEM – DESPORTO ESCOLAR NOTAS IMPORTANTES -Na acção de patinar é fundamental: - Transposição do peso do corpo (CG) para o Mi de apoio; --Acção lateral do MI que realiza o impulso; --Equilíbrio sobre um MI. -Ter em conta as regras de segurança, a fim de evitar lesões; - Reforçar e corrigir os atletas com feedbacks orais e visuais; - Criar situações que ajudem a corrigir os erros; - Proporcionar tarefas que não promovam quedas de forma a não desmotivar os alunos; - Organizar treinos lúdicos, alegres e competitivos. 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