(1un) 14 2.3 3 0 48 3.75 0 48 3.75 15 0 48 3.75 0 48 3.75 0 48 3

(1un) 14 2.3 3 0 48 3.75 0 48 3.75 15 0 48 3.75 0 48 3.75 0 48 3

Planilha1
Meal
Pré AEJ
Suplementos
ECA ou Clemb ou Yomax
Desjejum
Whey (30g)
Albumina (30g)
Vitamina C (1000mg)
Alimento
Banana (1un)
Carbo
Prot
Gord
2
17
28
10
14
2.3
3
Lanche 1
Peito de Fgo (150g)
0
48
3.75
Almoço
Peito de Fgo (150g)
Saladas Verdes
0
48
3.75
Polivitamínico
Azeite de Oliva (15ml)
15
Lanche 2
Peito de Fgo (150g)
0
48
3.75
Lanche 3
Peito de Fgo (150g)
0
48
3.75
Jantar
Peito de Fgo (150g)
0
48
3.75
17
10
Ceia
Albumina (30g)
Vitamina C (1000mg)
Azeite de Oliva (15ml)
15
ZMA (1cap)
Peso
gr Totais
Kcal Totais
Macros/kg
80
50
200
0.63gr/kg
Página 1
290.3
1161.2
3.63gr/kg
51.75
465.75
0.65gr/kg
Planilha1
1826.95
Página 2