Ciclismo controla hipertensão, melhora circulação e emagrece

Cidades
Paraíba
Domingo, 08 de dezembro de 2013
B5
Josi Ludwig perdeu 25 kg e Wagner Torres eliminou 26 kg; atletas revelam que melhoram a saúde e qualidade do sono
Ciclismo controla hipertensão,
melhora circulação e emagrece
Atletas devem ter cuidado com lesões na coluna e nas articulações
Júlio Silva
Pedalar é uma
atividade divertida que pode
trazer inúmeros benefícios
para a saúde.
Segundo o fisioterapeuta
especialista em ergonomia
de ciclismo, Joelson Araújo,
os benefícios para o corpo e
a mente são comprovados.
“Fisiologicamente, o ciclismo traz muitos benefícios.
Ele dá condicionamento
cardiopulmonar, para ajudar no controle da hipertensão e melhorar a circulação,
além do aeróbico, que faz a
Convocação
nas redes sociais
O grupo de ciclismo
Pedal Jampa, organizado
pelo comerciante André
Nascimento, promove passeios que reúnem cerca de
40 pessoas para pedaladas
noturnas durante a semana. ”Nós usamos as redes
sociais para chamar o pessoal. Nosso grupo apoia
aquelas pessoas que usam
a bicicleta como meio de
transporte diário, mas infelizmente o maior obstáculos
para essas pessoas é o desrespeito por parte dos motoristas, principalmente os de
ônibus que não respeitam o
ciclista”, lamenta o organizador.
Na tribo dos ciclistas,
existem pessoas com diversos objetivos, alguns fazem
uso da atividade para conhecer outros integrantes,
perder peso ou até mesmo
melhorar o condicionamento físico. A analista de sistemas, Renata Ramalho
Sá, que pedala há cerca de
2 anos, iniciou a atividade uma opção de exercício
aeróbico,mas encontrou nos
grupos de ciclismo uma forma de fazer novos amigos.
”Estou vindo pela primeira
vez passear com esse grupo,
já fazia parte de outro, mas
gosto de conhecer pessoas e
a atividade ajuda a melhorar meu condicionamento
físico”, explica a nova integrante do grupo de ciclismo
Salva bike.
A
atividade
ajuda
aqueles que buscam melhoria na qualidade de vida,
é o caso de Wagner Torres,
consultor de vendas, ele
pratica o exercício há 10
meses. ”Eu não me preocupei com estética, meu objetivo era melhorar a saúde,
antes não dormia direito e
tinha pressão alta”, lembra
o consultor, que com a atividade conseguiu eliminar
26 quilos. A corretora de
imóveis,Josi Ludwig, pedala há 13 meses,começou a
praticar ciclismo duas vezes
por semana,durante quatro
meses,hoje pedala todos os
dias e perdeu 25 quilos.
pessoa respirar melhor, não
cansar tão fácil. Em longo prazo, contribui para a
perda de gordura e para o
aumento da definição e da
massa muscular”, afirmou
Joelson. O lado psicológico
também é muito trabalhado
nos praticantes do ciclismo,
de acordo com o especialista.
“Pedalar traz uma sensação
de bem estar, pois promove a liberação de endorfina.
É bom também para a sociabilidade, geralmente as
pessoas saem para pedalar
com amigos”, destacou.
Apesar de o ciclismo ser
empolgante, os novos ciclistas devem prestar atenção
em alguns detalhes impor-
tantes para evitar lesões na
coluna e nas articulações,
por exemplo. “Uma bicicleta
não regulada, com uma altura do guidão ou do selim
errada, pode causar lombalgia ou cervicalgia (dor no
pescoço). Outros problemas
que podem ocorrer são no
meio do pé (metatarsalgia),
no joelho, principalmente
na parte frontal e dormência
nas mãos (paresia). Pessoas
com musculatura encurtada, que não se alongam, tem
mais dores”, disse o fisioterapeuta.
Joelson, que é um dos
cinco especialistas no Brasil
em Bike Fit pela Universidade do Colorado, também é
ciclista e é constantemente
chamado para os grupos de
pedal. Quando ele vê alguém
com a postura errada, faz da
rua sua clínica. “Se alguém
está cometendo um erro
muito grotesco, procuro dar
umas orientações”, afirmou.
O ciclista André Nascimento, que comanda o Pedal
Jampa, destaca que antes
de começar a pedalar, devese fazer uma avaliação física.
“Há alguns dias, um ciclista
morreu em um pedal para a
praia de Pipa. É importante que antes de pedalar se
faça uma avaliação médica
com um cardiologista, para
saber se é hipertenso, por
exemplo”, afirmou André