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POR QUE A ÁGUA
FUNCIONA
Você sabe que é importante tomar água, mas como isso afeta diretamente
nossos corpos quando se trata de preparo físico? Tente um experimento
simples. Levante-se e lentamente tente tocar os dedos do pé. Você sente
os músculos da perna duros e esticados? Se sim, você pode não estar
bebendo água suficiente.
A água toma cerca de 70% do nosso corpo e, sem água suficiente, nossos
músculos, tecidos e juntas podem ficar desidratados. Músculos, tecidos e
juntas desidratados não são flexíveis, o que faz com que fiquemos mais
suscetíveis a lesões.
O principal ingrediente no fluido que lubrifica nossas articulações é a
água. Se você pratica ioga, corre ou levanta pesos, precisa manter suas
articulações bem lubrificadas para evitar lesões.
A Clínica Mayo recomenda o seguinte para ficar hidratado ao longo de um
período de 24 horas:
•
Homens ativos: 3 litros de água
•
Mulheres ativas: 2,5 litros de água
Pode parecer água demais, mas seu corpo irá se autorregular ao longo
do tempo. Seguem três dicas básicas para garantir que você beba água
suficiente.
•
•
Deixe a água acessível. Carregue uma garrafa d’água sem BPA [EMB1]
para facilitar o acesso quando estiver em movimento.
Siga um cronograma. Beba um copo d’água de manhã, com as
refeições e após o exercício.
Mude seus hábitos. Prefira água em vez de refrigerante ou outras bebidas
quando jantar fora.
http://www.mayoclinic.org/water/ART-20044256. Acessado em 23 de
janeiro de 2014.
As informações fornecidas são para fins de antecedentes gerais e
não pretendem substituir diagnóstico ou tratamento médico por um
profissional qualificado. Você deve sempre consultar seu médico sobre
qualquer questão de saúde, especialmente antes de tentar uma nova
medicação, dieta, programa de condicionamento físico ou abordagem
para questões de saúde.
As informações fornecidas são para fins de antecedentes gerais e não pretendem substituir diagnóstico ou
tratamento médico por um profissional qualificado. Você deve sempre consultar seu médico sobre qualquer
questão de saúde especialmente antes de tentar uma nova medicação, dieta, programa de condicionamento
físico ou abordagem para questões de saúde.